FELCA FEZ SEU PRIMEIRO TREINO COM O CARIANI - ELE PASSOU NO TESTE ?

Julião felca foi se trocar hoje o primeiro treino do felca de verdade acho que a galera acompanhou no primeiro vídeo cara o felca ele é brincalhão Às vezes você não sabe se ele tá falando a verdade ou se ele tá tirando um SRO da sua cara mas de verdade eu tenho falado com o felca há bastante tempo não é de agora tô falando com o felca Desde o ano passado ele quer mudar eu senti isso nas Palas cara ele quer mudar ele é resenha ele é brincalhão ele é daquele jeitão dele mas ele quer mudar

eu vi e eu acho que o maior desafio do felca é construir rotina porque ele é um cara que não tem rotina cara ele dorme quando ele tem sono se vai ser de dia de madrugada de noite não importa Ele come quando ele tem fome e ele bebe diariamente Eu acho que a gente vai ter que ir batendo ponto a ponto desconstruir todas essa essa cadeia de maus hábitos construindo isso e como é que a gente vai fazer isso com resultado eu vou convencer ele de ficar de uma forma ali radical duas semanas sem açúcar

sem bebida sem nada para que ele reduza essa essa fissura por álcool por doce aumente e a a a sua a sua aderência dieta ao treino perca essa retenção que ele tá muito inchado por causa da bebida né ele tá inchado perca essa retenção na hora que ele percebe que o corpo dele vai dar uma reagida nesses 15 dias ele vai se empolgar então a minha ideia é puxar ele e fazer ele virar a chave é é eu espero eu de verdade eu espero um felca que já sabe treinar um pouco eu espero um felca

que já tem certa força eu não espero um felca por exemplo igual aconteceu em alguns dos nossos projetos de uma pessoa totalmente crua desabilitada né olha assim não eu acredito que ele vai vir já com certa habilidade isso vai ajudar muito vai fazer com que a gente acelere o processo muito dele agora a gente vai ter cuidar da cabeça dele Porque existe uma diferença entre motivação e hábito ele tá motivado mas ele não tem o hábito ele não tem a rotina então utilizar essa motivação dele manter ele motivado para que essa motivação vá mantendo ele

de pé enquanto ele constrói o hábito é muito importante nós temos a Faísca e nós temos o material agora a gente vai pôr fogo na fogueira o homem está demais rapaz ol ele veio vestido a caráter você is tô brincando não tô pra brincadeira não ó shortinho shortinho dele o shortinho ise aqui eu tô usando pela primeira vez cara Style hein Style tá caramba Sabe aquele aquela pessoa que vai jogar bola primeira vez compra a melhor chuteira meião cana Olha só cara de marca entendeu tá muito bonito tô vendo o Kiko chegando com a bola

nova dele aqui ó pronto PR jogar é tá preparado n entendeu Julian acho que a proposta é fazer Ufo um Fuller boy é dividir o treino em dois né Tiozão não tem muito agora a gente precisa avaliar como que ele tá treinando a gente tem aqui a nossa ideia agora a realidade é outra coisa a gente vai ver como é que ele se sai se ele tem uma coordenação boa se ele já sabe os movimentos básicos de musculação vamos começar sei tudo já já sabe tudo já sei tudo já vi muito tutorial é no YouTube

É mas não tá praticou não já também já então eu já sei tudo já vamos começar al eu sei os movimentos aí Então hoje a gente vai fazer o seguinte a gente vai treinar peito costas e bíceps ou tríceps bra peito costas e bíceps boa boa eu sou cara eu sou muito fraco na perna hoje não vai ser perna ah Maravilha porque a minha perna ela é muito grande né comprida e o movimento muito amplo é daí eu assim no leg PR eu conso pegar bem pouquinho cara ol isso uma postura cara impressionante mee adapta

vai mudar M mudar vamos começar no voador Julião você quer começar com não vamos vamos lá use o cupom ctrc e Garanta os melhores preços e descontos na melhor marca de roupas que é Alfa corre no site agora bora melhorar essa vestimenta ficar no jeito cara o fel tá animado é alto astral tipo sorris sorridente é aquele perfil do tipo cara tô amarradão por mudar meu estilo de vida tô feliz tô bem feliz mas não pega tanto que eu tô me adaptando né me adaptando ainda fica tranquilo a gente tem noção da sua adaptação então

o nosso objetivo aqui é você evoluir Não te não se machucar Aqui para baixo iso é muito alto É mas será que as máquinas vai chegar na minha altura já chega né vai essas máquinas são as melhores do mundo gente tem as melhores máquinas do mundo Maravilha cara boa tá aí segura aqui aqui sem amplitude jul acho tem que puxar um pouquinho mais para trás né não tô só vendo dando que o bicho pronto agora só puxar fecha est peito isso agora para aqui um pouquinho tenta alinhar reto só encosta bem no banco aqui ó

põe essa perna aqui mais pra frente e empurra o seu quadril para trás Ó você ficar estabilizado agora Você prende suas costas tá vendo aperta elas aqui só fecha os braços com as costas presas Exatamente é isso aqui de costas não de peito peito bom com as costas presas fecha aona um pouquinho o seu cotovelo ele é bom de treino tá bom de treino J Pera aí já se um pouquinho ah deixa eu movimentar você aqui ó aqui para ficar igual tá tá esse desse desse desse jeito aqui tá vai melhor olha no espelho aqui

para mim tá vendo tenta corrigir aquele ombro lá eu sei que vai ser difícil mas tenta ai Isso segura ele aí ó deixa ele subir tá tenta alinhando os braços dois braços no mesmo plano três costas presas mantém presa mas pega as costas mesmo Peg mas vai pegar tudo hoje você [ __ ] sim não lev cada repetição pensa no resultado seis vai até 12 pelo menos tá Movimento tá muito bem feito hein s tá tá apertando vai apertando o peito Ó fecha Aperta o Peito Olha isso ah tá muito bem feito o movimento vai

doer mesmo uma coisa que você nunca fez não vai passar vocês me ajudam ajud 11 mais uma 11 mais uma só 12 Tá bom pode parar ai descanso um ah de boas pô descanso go temos hoje aqui pera aí calma hoje você vai est passando pelo aprendizado motor então é a gente trabalhar para que esse movimento saia cada vez mais perfeito depois que a gente vai focar em GH aumentar mais carga já tá sentindo já tô sentindo cara tô sentindo que tá maior já ele tá melhor Já tá mais definido hum tá e agora agora

você vai fazer mais duas sérias descansa mais ou menos um minuto dá para intercalar com o outro não para ir mais rápido pode não pode ir por enquanto não que você vai ficar muito cansado costas deito sempre estofado dois lembra do ombro corrije lá para mim segura ele embaixo aí segura aí não deixa ele subir agora na volta baixa ai aí cara melhor Nossa isso ai já tá baixando a pressão um pouco oito hoje não vai ter cárdio Não Né não Ai graças a presta atenção no nove ai 9 10 são mais dois ai um

não levanto cotovelo tá bom Ai bem estável né bem estável bem estável subi um tijolinho eu subi um tijolinho tá pesado Tá ok ah tá bom tá bom assim tá bom dá pr manter assim né você já se vê com o cheip igual do Julião Ah já cara já acho que trê meses dá né TR meses D mostra o abdômen Jão posso tocar pode caramba parece um ferro né leg parece que é humano né parece que ele é um ser humano parece comecei Magrinho cara com os mesmos problemas que você mais Mag que você torto

aqui ó bem corcunda cara bem corcunda tinha D grafite 05 grafite 05 é bom fala a verdade 0575 Ixe pau de virar tripa também é black Bizorrão Batista Batista era for cabelão não Batista era o que mais me pegava Batista doí né Batista doía porque eu era dentro cinho tinha os dentes separados e Batista um personagem da Escolinha do Professor Raimundo Ah tá [ __ ] divórcio divórcio por quê porque meus dentes eram separados ah divórcio é b divórcio porque os n separado divorcio é bom vai é o pessoal é criativo PR caramba né quando

é para humilhar pessoal f m criatividade alta né criativo PR caramba e nacada de 90 Nossa o bul era diferente mas daí chegava a matar né ela matar uns os mais uma tá Pateta um chamavam de pateta também Pateta do não levanta o cotovelo mantém ali embaixo TR aí mana ele vai Pô o shape rápido vai vai que ele tem uma cordenação excelente cinco ó a gente tá pegando a inspiração sem a gente falar eu acho que nunca falaram isso para ele da Coordenação Mano eu tô falando para você que eu eu vejo chefes aqui

é tô falando sério V não tô brincando não é porque eu vi muito tutorial eu me preparei muito PR esse dia 10 10 ai ai 11 mais uma 12 doce excelente nossa chams Ah esse cara vai ter o ele vai ter ele não tem é diferente vai ter o mesmo mindset o mesmo foco do chams eu visualizo isso cara ô O que que você comeu hoje hoje eu comi [Música] ah carne só só uma carne no de manhã só acordou hoje ah hoje eu acordei acho que umas meio-dia por aí foi dormir que horas umas

C mais ou menos dormi pouco hein Ah ontem eu dormi 3 horas ao todo e antes de ontem dormi 3 horas também então tô ferrado cara eu tomei um um remedinho para dormir uma melatonin Zinha é uma pagada mas daí foi mas eu tenho muito problema de insônia também insônia né porque falta de Hábito você sabe que a a o treino o esforço físico o treinamento vai reduzir muito esse a sua insônia porque você fica mais Cansado fisicamente coisa do mundo é insônia cara você chegar 3 da manhã você não consegue dormir você tem coisa

para fazer amanhã cedo e você fica rolando na cama na cama vai batendo os espero daí você fala será que eu fico varado mas daí você decide ficar varado chega à 6 da manhã você começa a ter sono daí você dorme três horinhas só e vai para compromisso sem dormir é uma merda cara uma merda est peito mesma coisa pé pra frente um pouquinho mais pouco mais para trás Isso trava a mesma coisa empurra com com as suas costas Nossa aqui tá pesado Abaixa um pouco o velo esse aqui quebrar braço por ótimo caramba que

nossa braço foi nada quatro se você quer músculo tem que fazer força vamos vamos seis eu vou vencer baixo eu vou vencer mais duas vou mudar pensamento a força criadora eu vou mudar as costas apta as costas Nossa tá matando muito cara 10 apta as costas deu Nossa [ __ ] que pariu se [ __ ] a vocês do obrigado viu J uh começo a tendência Nós queremos ver daqui 90 dias você nos 10 kg de cada lado dá pr 40 Kg de cada lado Caramba não consigo não Vel Só se tiver um negocinho aí

40 Kg de cada lada vai faz sozinho sem negocinho é mesmo trinha não né trinha não é o pior de tudo treino não dá um pré treinozinho dá né préo sim boa boa bo vai bo préo vai esse aqui mata he vai ser quantos Trein já quantos quantos mais aqui não mais mais ao todo assim vai ser do peito é isso e daí vai ser cost acabou esse most vai passar pelos músculos tríceps dois de costas acabou não vamos passar pelos músculos mais de bícep no tronco tríceps um só o Júlio hoje pass vai passar

para você peito costas e tríceps Então vai ser dois de peito dois de costa e um de tríceps então você não chegou nem na metade do treino ainda tá bom vamos lá mais uma ah trê esse aqui é peito qu cinco lembra das costas que o Júlio explicou Nossa seis vamos lá não levanta o cotovelo sete abaixa o homem também não não vai dar oito vamos Lar vamos lá lembra que você falou vamos buscar começa agora mais forço vamos ah muito bom Ai gostei da garra pega hein Pega [ __ ] mata hein fazer o

peitoral sair por depois senta um sente um relaxo né bom é gostoso gostoso ai você Nasu em São Paulo felca nasci em Londrina sou sulista eu vim em São Paulo agora cara há duas semanas que eu tô aqui eu nascido e criado no Paraná você começou a internet é fazendo reaction ou fazendo stream cara eu comecei na internet com Gameplay em 2012 cara 2012 muit tempo tinha você era muito menino era moleque aí não deu certo 2015 eu eu tentei fazer um outro canal não deu certo daí eu comecei a fazer canal de Edit eu

fui editor já eu trabalhava no meio já editava com o pessoal E daí eu 2019 comecei o felca que daí eu comecei a postar os vídeos de de humor tipo analisando a assuntos com humor assim e já já editava porque eu já era editor para outros YouTubers assim e daí foi bem rápido cresci bem rápido assim Daí eu entrei pro Instagram depois porque eu nunca tinha rede social sempre fui socialz assim não tinha rede social crei tudo por causa do felc não tinha Instagram tinha Facebook nunca tive nunca tive Twitter eu vivia trancado em casa

nem amigo eu tinha né daí depois eu criei tudo minhas redes social e e hoje estamos aí né fazendo as coisas Bora para mais uma tá tão bom forçar cara bora [Música] trabalhar esse aqui não se vai 10 não a alinha seus braços fão diferente do outro Bora ai C Ai bora Tá fraco já meus braços primeiro dia oito tá muito pesado cara mais uma é muito pesado deu já foi tá agora cost agora nós vamos trabalhar essa região aqui ó costas aqui primeira coisa a postura peito agora fixa o seu olhar aqui ó para

polir Aham eu quero que você pensa em abaixar o cotovelo só que o movimento não é no braço é nas costas aqui que é o motor primário então primeira coisa levanta o seu ombro na orelha tá vendo ó aí alongou tudo iso é alongamento máximo agora abaixa o seu ombro levanta o ombro abaixo o ombro levanto o ombro abaixo o ombro e puxo o Cot PR baixo até aqui e volta sempre com o peito projetado à frente ombro primeiro ombro lembra abaixa o ombro e transfere pro braço volta lá em cima ombro braço is não

se alongar tanto assim aqui já deu Puxa não joga para trás o cô velo não vendo mão aqui ó PR baixo ponta o cotovelo pro chão pro chão tá explorando o máximo possível a postura dele porque com a melhor postura possível Ele ativa mais músculos mesmo tendo uma carga tão baixa com a atitude do Jú ali ó alinhar ele totalmente alinhada não você puxa com força você puxa mais mais um dois corrigindo a postura hein pode soltar Isso aqui vai corrigir totalmente sua postura tá vendo ess movimentos para reforçar os músculos das costas vão ajudar

você a é isso que eu preciso trazer a sua coluna para trás fortalecidas é a garantia de uma postura melhor e as dores reduzindo minhas costas dói tudo eu acordo já já acordo me levantado berrado trincada as costas eu tenho que fazer as coisas daí chega em casa para dormir tá tudo doendo é uma bosta cara tem que ver colchão tem que ver o seu travesseiro como que você dorme eu travesseiro bem alto tem dormir direito porque senão você acaba criando dor no ombro também o grande inimigo dele é centaro um homem de 1,90 Ó

presta atenção homens altos mulheres altas sedentárias vão sofrer de dor mais ainda sofrer mais que quanto maior é maior o sofrimento quanto maior maior o sofrimento homens altos e mulheres altas sedentárias sofrem lembra do Danilo Gentil é física por 1990 também enquanto ele não sofre de dor nas costas Acabou as dores nas costas dele é mesmo Isso Danilo genti lemb Danilo Gentile tinha dores severas nas costas por 90 torto também hoje com a tomada de musculação mesmo ele que é uma pessoa bem inconstante ele melhorou muitas dores dele Olha que legal a postura dura dele

já melhorou T demais cara como ele TRE de é até 10 né 12u Ele é o melhor que começou dos treinos que já não treinava melor é que ele já treinou bastante ele não é uma pessoa que isso aqui para ele isso aqui para ele é um reencontro o felc já treinou por um tempo já é eu já dei umas treinadas assin nada nunca levei a sério nunca fiz com treinador só ia pra academia sozinho e observava os outros tava igual mas já treinou já por isso que muita coisa eu faço errado também faz Não

aqui Vai ser um aprendizado para você aqui você tá aprendendo a treinar de verdade o máximo de ativação muscular Eu nunca peguei a sério mesmo para fazer pro tempo suficiente assim é fácil tá indo muito bem falando de coordenação ele tá dando de 10 a zero no Meus Primeiros [Música] treinos do comparação com a criando Ah tô tô triste peguei uma den academia quanto tempo quatro ah 1 me já quase 1 ano e meio 1 ano e meio quase an e meio caramb de foreg quase inteiro Ah tá peguei uma den R vomitar PR [

__ ] [ __ ] foi embora tudo que você ganhou meu resquício de agora 11 ai [ __ ] [ __ ] que Pari é é [ __ ] né cara que que tu ouve PR treinar o que que tu escuta ah não es que tu ouv um Freud Ass F O que que você tá achando do seu primeiro trin cara tô achando bacana cara tô bem motivado sei que não vai ser fácil mas não vou desistir não é mais fácil treinar do que não conseguir olhar no espelho Ô essa se motivou agora hein Agora

se motivou fel ai fo o seu peito aqui volto puxa Nossa isso aqui mata hein Até a adução e abdução da escápula ele tá fazendo e aperto abre fecha abre fecha Pens em braço pensa em Costa esse aqui não dá para progredir não é isso abre fecha foco tudo é aqui não é no braço ah isso aqui não dá não velho como não você tá indo bem mas tá dando muito V sete vai aberto tenta ficar mais alto F alto assim ó melhorou 10 mais Du um do esse não dá esse tem deixa esse peso

mesmo se fazer mais eu vou morrer indo bem vai dá uma volta boa mentalismo Mentalista Mentalista tá vendo esse telão aqui ó a gente colocar um cara de 1,96 trado praticamente o rém dos Tempos Modernos lembra de ficar alto alto descanso ativo é um descanso ativo al do esse pega o peito cara meu peito tá escavado tá pressionando meu coração acho que vou morrer acho que vou morrer J Rafel Cadê o leão Cadê a r do leão pensa em cada cara que te xingou aí sua infância adolescência vai [Música] leão força vem mais dois mais

dois não lá embaixo um mais um mais um boa muito bom pronto acabou não ainda tem mais uma quer dar uma voltinha Não esse aqui pressiona o coração Veli tá pressando meu pulmão velho não tá não meu pulmão pressão sua acho que eu vou des manhar as costelas são para proteger seu coração fica tranquilo eu quebrei minha costela mas ela se catou você quebrou sua costela ou quebrei inclusive por isso que eu atrasei era para ter vindo antes verdade no ano passado a gente tava tudo combinado de você começar e você quebrou você caiu com

patinete não foi não eu caí eu caí sozinho mesmo desmaiei lá em casa como Ah eu tava uns dois dias sem comer daí eu fui no banheiro Era umas 3 da manhã daí eu fui eu senti quando eu levantei eu saí da tava na cama levantei da cama já sentia baixando Vertigem Vertigem da eu fui pegando as paredes assim quando eu puei na pia do banheiro apagou tudo deu só caí mas o tombo foi tão forte eu caí de lado assim que eu acordei fiz pá Já acordei e e doeu sua [ __ ] velho

e por que você ficou dois dias sem comer Ah por falta de Hábito mesmo por você desle largou a mão larguei a mão daí o que acontece eu eu ouvi um estala muito grande assim pá e eu senti que quebrou só que eu eu peguei era 3 da manhã eu falei assim cá vou dar uma dormida aí depois eu vejo isso daí eu eu eu fui dormir daí eu acordei falei não deve ter quebrado não essa aí bobeira né daí eu não consegui levantar da cama de dor de dor e eu senti o osso raspando

o outro tava cpid ass daí eu fui lá tinha quebrar duas costelas dessa desse lado aqui ó 21 e a 22 aqui pi que não dá para engessar não dá foi só a base de morfina morfina para [ __ ] para eu conseguir existir por TR meses aí de recuperação e o médico falou que a costela é o pior osso para quebrar év ela tem Cat pulmão espirando F dilatando fechação ali não não tem como manter mobilizado Eu acho que eu preciso de um prét treinozinho agora já foi PR [Música] tá C 6 7 fecha

fecha na mão aqui vem assim umx mais dois um mais um dois agora acabou né fechou na máquina de elevação lateral fazer uma máquina de elevação lateral bíceps e tríceps é um bíceps e um tríceps né tá boa mas tem primeiro você vai passar o braço pro lado tão alto tá no máximo já eu fiz o que eu pude te US não mas tá bom aí Bom D passinho para trás ai mais um pouquinho eu nunca vi esse exercício aqui tá bom Um Ah ficou muito bom J ficou ótimo dois é assim mesmo é no

lateral do ombo três esse daí você não consegue brincar de Titanic né Julião esse não dá só tá aqui seis acho que tem muito peso é o m tem peso vai subir na próxima não não vai não o Para de fazer isso alto para com isso 10 mano não dá V para com isso mais um aí não dá V você não tem noção felca do como você vai evoluir aqui porque a gente vai tirar você da zona de conforto o tempo todo você vai sair da zona de conforto tempo todo tá transpirando nossa ess aí

mata hein não é que você já tá cansado tremendo você já tá cansado já é por isso tremendo mão que você faz assim olha seu dedo ele é torto nossa [ __ ] ISS não tô forçando juro PR você caramba Olha o dedo dele moço como el consegue fazer isso ol dobra assim eu não consigo para dobrar assim tem que deixar assim ó para trás trás 4 boa 5 6 7 alto fel vai fel o o me ajuda aqui bora 10 mais duas um mantém a postura dois a pensa no dia de perna não eu

vou faltar não vai faltar não vai faltar sabe por quê Porque toda vez que você se sentir desanimado Toda vez que você se sentir de alguma forma desmotivado você vai lembrar do compromisso público que você fez e milhões de pessoas estão motivadas por você mudar de vida É eu sei eu vou dar o meu Melhor eu dar melhor eu consigo não ainda não passou o tempo não tá preparado PR isso ainda tem que tem mais tempo descanso feito um anjo hoje ah eu levanto aqui vem cá D mão qu levantar um poste homem pesado Bora

tá alto sem baixar o queixo tá tá vai dois braço faz o braço esticar o braço at precisar me ajudar me ajuda aí Me ajuda aí não vai se se vai até oito só o 12 não não mais dois mais dois até 10 não faz o queixo dois do dois doora ai ai ai dois [ __ ] que [Música] pariu bíceps agora eu sou fraco no bíceps pel menos eu acho traz para você ai embateu em mim ai eu tenho que ir embora eu tenho que ir embora bateu minha cabeça tem que ir embora machucou

abriu abriu minha cabeça abriu minha cabeça abriu minha cabeça pessoal V ter que ir embora tá botou cabeç não abriu minha cabeça V ter que ir para hospital ele bateu vem felca sentado não coloca a cabeça no banco isso afasta assim É grande aqui vai isso isso dois TR tô sentindo meus músculos saindo para fora tô stindo que eu tô ficando forte CCO é isso seis eu olhei de R pensei que er o J Trein S lembra muito ai 8 9 10 foi dois dois um o peso Tá bom já viu dois E aí beleza

mais fácil né o músculo um pouco menor mais fácil mais fácil mais trilo o ombro é o que mais pega cara machuca demais como que eu vou dirigir agora vou sair dirigindo vai sair dirigindo Será que não bater não sabe como vai ser legal meu braço tá fraco todas as pessoas que começaram o projeto eu e o Júlio nós repetimos a mesma coisa o primeiro dia a sensação que você tem é de que você é incapaz de realizar treinos de força passa duas dois três treinos você muda tua força de um jeito que você não

vai acreditar é sério o primeiro sempre é mais difícil eu tô ligado que não vai ser fácil não eu tô preparado para inclusive pra dificuldade preparado tem que preparar mente pra dificuldade ninguém disse que ia ser fácil eu tô motivado mesmo fazer acontecer dois saá que tem que ir pra faca Meu peitinho porque tá eu tô sentindo que ele tá pegando tá doendo aqui quatro eu tem carocinho acho não não tem carocinho não cinco seis tá pegando bem Tá ótimo S 8 até 10 né 9 12 que pariu 10 mais duas uh quantas vezes vou

vir aqui por semana cara você tem que aprender a treinar isso é importante então agora nessa fase de aprendizado amanhã já vou treinar lá no prédio já então mas amanhã é o dia de perna cara que é o dia que você não sabe entendeu Seria interessante se você pudesse vir amanhã bom não sei se eu posso não qualquer coisa eu treino lá em casa mesmo vocês fica até que horas aqui a gente combina com você horá que você vem a gente marcar Meia noite dá para fodir mesmo me noite ele quer marcar dá meia-noite será

dá então V meia-noite amanhã bora F última dois TR nossa agora tá [ __ ] quro basta aqui vem acho que eu vou vomitar para se s [ __ ] que pariu velho vamos oito nove na minha mão me ajuda não consigo vem comigo vem comigo 10 São dois um uh força força força força boa B vamos TR já vamos vamos embora Ah já deu diferença já ó já deu diferença já ixi olha essa TR pessoa até Bora Isso tá muito pesado deixa pesar aqui ó não faz muito Força É ISO isso quatro C [Música]

se 7 oito nove Nossa ess Peg você tá esfaqueando todos os seus apelidos da adolescência 10 um ó Como muda a percepção 12 deu acabou isso é motivação esse pega no cotovelo que parece é atrás Masso atrás do covela Ali TR é esse músculo aqui ó el inteiro inteiro Senta aqui ó é isso aí a porção distal do músculo eu preciso uma luvinha PR andar perinha Car em calo tá caros é sinônimo das batalhas e das Guerras que você vem sofrendo isso aqui é testemunha de que você entrega tudo de si madas assim ó alguém

fala assim você treina aí você vir e fala assim olha aqui ó nossa lisinha lizinha de princesa de princesa a hora que você fizer assim ó o pessoal fala assim você treina fala assim status S você mostra orelha de repolho Sabe aquela orelha de repolho do cara de jits isso aqui é o sinal de cara que treina hora da hora não tem como esfregar uma lixinha alguma coisa assim igual os Car do jit fica esfregando faixa né para estourar logo a orelha esfrega no chão assim né Eu já vi pessoa que bota uma fica deitada

assim e esfrega pega aperta a orelha assim ó maç assim é pr poder fazer isso é só PR dizer que é experiente vem tá acabando duas séries acabou aumentou o peso Não aumentou J dois dois vamos lembra do que eu te falei TR força faia todos os apelidos que te deram ah qu graçados cinco vem fus da [ __ ] seis força rados sete eu não sou uma vara eu não sou uma vara no Eu sou um ser humano 10 eu sou um ser humano 11 Bora ser humano Bora ser Umo eu não sou um

bicho não ah isso ai pronto deu né falou pessoal Calma tem uma só [ __ ] que pariu vocês vão matar velho não que isso eles vão matar Veli e cárdio quanto faz cárdio cárdio 40 minutos para começar para chegar depois de 1 hora 40 minutos de cardio mas caminhando só pode ser uma caminhada rápida uma caminhada rápida na ESA como se tivesse andando com pressa um foninho vou ficar vir uma musiquinha bebe bem água aí bebe toma bem água água toma um monte mais de 10 l por dia 10 l não 10 l foi

o meu recorde mas eu tomo uns 5 a 10 por dia sem brincadeira eu tomo sempre mais de três agora sair é melhor série vai tudo nessa que tiver de energia Manda agora vem nossa qu C Vamos botar força Vamos botar força se tá fraco já Bora vai 10 s ai essa é sua é sua luta luta luta luta luta luta luta luta ai ai foi fácil hein achei fácil cara tem um treino mais pesar para mim não depois que terminou né depois que terminou ele fala isso pô é isso então nép já obrigado pessoal

volta aí né esteja preparado já PR sua alimentação nova bo sua vida nova é isso pessoal vem comigo viu vem todo mundo comigo confia eu não vou demonstrar por palavras não você vai ver demonstar por ações cara daqui três meses vocês vão ver a máquina de matar que eu vou que eu vou