Para Dormir e Acordar BEM - Meditação Guiada (som de chuva no final)

Boa noite é bom estar de novo com você o dia acabou as experiências foram vividas e pertencem ao passado agora é o momento de deixá-las de desapegar-se [Música] deixe seu local de trabalho para trás o dia pode ter sido ótimo ou péssimo mas acabou Deixe eu ir embora desapegue-se dele com tranquilidade e amor volte sua atenção para este momento para este lugar no tempo e no espaço Este é o único momento que existe agora para você este é um tempo para relar para usufruir do desprendimento e preparar-se para dormir levamos para o sono a última

coisa que fazemos ou pensamos à noite por isso é importante que nosso último pensamento seja positivo e saudável Eu sugiro que você Não ouça o noticiário antes de D E por favor não leia os jornais nesse momento não leve os desastres do mundo para o seu sono é durante o sono que nos recuperamos nossos corpos se renovam quando dormimos nossas mentes entram num estado de sonho onde os problemas do dia começam a se resolver e nós nos preparamos para o novo dia então deixe seu corpo relaxar procure a posição mais confortável se você dormir enquanto

eu falo não tem importância pois mesmo que sua Mente Consciente Não ouça a minha voz seu subconsciente está ouvindo e gravando cada palavra que eu digo então você não precisa fazer nada respire profundamente e [Música] entrega-se relaxe seu couro cabeludo e sua testa feche os olhos suavemente é tão bom fechar os [Música] olhos relaxe os músculos do seu rosto dos seus olhos suas bochechas seus lábios solte o maxil relaxe a base de sua língua solte e Abra a garganta e relaxe a sua nuca solte os ombros a sensação de relaxamento desce por seus braços amaciando

os músculos passa pelos cotovelos vai até as mãos as juntas os dedos chega ponta dos dedos sinta as pontas dos dedos formigando e seu corpo Relaxa cada vez mais deixe suas costas [Música] relaxarem Sinta como os músculos vão ficando pesados visualize sua coluna vertebral perfeitamente alinhada respire profundamente e ao expirar relaxe seu peito suas costelas estão flutuando relaxe seu estômago sinta paz e calma na área do [Música] abdômen Deixe os quadris relaxarem e os genitais Deixe essa sensação de relaxamento fluir para suas coxas soltando os pesados músculos das coxas relaxe os joelhos e a barriga

da perna e leve o relaxamento pelos calcanhares para os pés para os dedos dos [Música] pés sua respiração é tranquila e a agora seu corpo fica pesado mas parece que está flutuando e agora sua pele [Música] Relaxa Vamos então para o interior do seu corpo deixando todos osg internos [Música] relaxarem mande embora Suas Emoções sinta a paz na sua mente e no seu corpo quando vamos dormir deixamos para trás o dia que passou renovamos nosso corpo e nossa mente e nos preparamos para um novo dia por isso quando entramos no sono queremos levar conosco pensamentos

positivos pensamentos que podem criar um novo dia feliz um novo Futuro por isso se houver em você raiva ou ressentimento mande-os [Música] embora se existe ciúme ou medo mande-os embora se ainda houver algum sentimento de culpa insistindo em permanecer no seu espírito mande-o embora mande-o embora neste momento qualquer problema por maior que você pense que seja é só um pensamento e os pensamentos podem ser mudados somos nós que escolhemos os pensamentos o pensamento produz um sentimento e nós achamos que ele é real veja bem mesmo quando você se odeia você está apenas odiando um pensamento

uma ideia que você tem a seu respeito e essa ideia esse pensamento pode ser mudado é dessa forma que exercemos nossa liberdade temos liberdade para um outro pensamento Vamos então fazer isso vamos mandar embora Nossa crítica Vamos mandar embora nosso julgamento tanto dos outros quanto de nós mesmos diga com muita força que você quer se aceitar e se acolher diga com com força que você quer aceitar os outros como [Música] são cada pessoa que conhecemos é uma espécie de espelho para nós algumas refletem nosso lado Alegre e amoroso outras refletem aspectos mais profundos que queremos

mudar então nós as rejeitamos diendo que estão erradas pense niss em asesso que mais nos irrit aparecem em nossas vidas para ensinar o que precisamos saber a nosso respeito nesse estado de relaxamento traga para sua mente as pessoas que lhe causam aborrecimento ou perturbação escolha uma [Música] delas Pense um pouco aspecto dela que mais incomoda e agora olhe para sua vida e honestamente tente descobrir qual é o aspecto ou o comportamento seu que é parecido com o dela se você quer realmente se livrar desse comportamento você vai se surpreender ao descobrir que está resolvendo seu

relacionamento com essa pessoa quando você muda seu modo de pensar você muda de comportamento e descobre que a outra pessoa também [Música] muda eu acredito que todas as pessoas estão tentando fazer o melhor que podem cada pessoa é limitada pelo seu nível de consciência e compreensão das coisas mesmo você mesmo seus pais Eu quero que você se visualize agora como uma criança de seis ou s anos olhe no fundo dos olhos dessa criança e Veja quanta carência existe [Música] neles essa criança só espera de você uma coisa amor e acolh então Estenda os braços e

abrace essa criança e diga-lhe como você a ama como ela é maravilhosa como é bonita esperta inteligente criativa e diga que ela pode errar porque é errando que se consegue [Música] aprender diga que você a amará sempre e que ela pode contar sempre com você agora faça essa criança ficarem pequenininha de um tamanho que possa caber dentro do seu coração coloque-a no seu coração cada vez que olhar para baixo você verá essa criança levantando os olhos para você e você pode dar-lhe muito e muito amor agora visualize sua mãe como uma menininha de cinco ou

se anos assustada carente de amor e sem saber onde encontrá-lo [Música] então Estenda os braços e acolha essa menininha assustada e ajude-a a se sentir segura diga-lhe o quanto você a ama diga-lhe que ela pode Sempre contar com você com seu apoio e quando essa assustada se tranquilizar e se sentir segura faça ficar bem pequenininha de uman que possa cab dentro do [Música] seu e colo ela Dent junto su própria criancinha para que elas possam dar amor uma a outra [Música] agora visualize seu pai como um menininho de TRS ou 4 anos assustado chorando carente

de amor veja as lágrimas correndo pelo seu rosto ele não sabe para onde ir então mais uma vez Estenda seus braços e acolha esse menininho assustado agora você já sabe como fazer [Música] isso você sabe consolar criancinhas assustadas [Música] console esse menininho cante para ele faça ele sentir o seu amor não é preciso dizer nada basta fazer ele sentir o quanto você o ama que ele pode Sempre contar com você então quando as lágrimas dele secarem e você sentir que ele está seguro e em P faa ficar bem pequeno de uman que possa cab no

seu coração e coloque lá dentro junto com as duas outras crianças para que essas três criancinhas possam dar muito amor umas para as outras e você pode amá-las o tempo todo seu coração está cheio de amor e quanto mais amor você reparte mais amor terá para dar o amor não é uma coisa que se esgota é como um músculo quanto menos você usa mais ele se atrofia e enfraquece quanto mais você usa mais forte ele fica e o amor que você dá volta a multiplicado O amor é a resposta O amor é a energia mais

curativa que [Música] existe o amor acaba com a raiva o amor elimina o ressentimento [Música] o amor nos livra da culpa o amor Afasta a censura o amor diminui o [Música] medo o amor abre as portas o amor é o melhor caminho para a liberdade e a paz de Espírito O amor é a resposta e é o perdão que nos leva ao amor a doença é muitas vezes gerada pela incapacidade de perdoar quando você fica doente deve haver alguém que você precisa perdoar essa pessoa pode estar viva ou morta mas continua viva em seu espírito

quando realmente compreendemos que cada pessoa em nossa vida é um espelho para nós E que qualquer coisa que ela faça é um reflexo de nossos próprios comportamentos seremos muito mais capazes de eliminar a raiva e a [Música] censura Nós só precisamos desejar fortemente nos livrarmos desses comportamentos e devemos ser gratos a essas pessoas por nos mostrarem os aspectos que queremos [Música] mudar vamos afirmar que desejamos nos livrar dessa tendência de Julgar e [Música] criticar começamos a aprender a amar e aceitar quem somos e como somos agora abandonamos a censura e nos preparamos para a mudança

agora Repita comigo o que vou [Música] dizer são afirmações a seu respeito são palavras que t o poder de curar e de relo em que você está elas penetram profundamente no seu subconsciente e você leva essas afirmações positivas para o sono e para o mundo dos sonhos e elas se tornam verdadeiras para você repita comigo é fácil para mim mudar é fácil para mim mudar eu quero me desapegar do passado eu o quero com muita alegria me desapegar do que há de negativo no meu passado eu me livro de todas as cargas do [Música] passado

fico livre de todas essas [Música] cargas sinto-me Livre e [Música] leve meu espírito sente-se livre e [Música] leve sinto muita segurança segurança e poder eu escolho Onde usar meu poder Eu escolho os meus [Música] pensamentos eu escolho a [Música] alegria eu escolho o riso [Música] eu escolho o [Música] entusiasmo eu escolho a [Música] autoestima eu escolho a [Música] compreensão eu escolho a compaixão eu escolho a doçura eu escolho a bondade eu escolho a amizade [Música] eu escolho o [Música] amor eu conheço o meu [Música] valor eu mereço viver eu mereço receber amor eu gosto de

mim eu escolho a saúde eu escolho a prosperidade eu escolho a plenitude e a satisfação eu escolho o sucesso eu escolho o lado luminoso da vida eu escolho o [Música] perdão eu escolho derrubar todas as barreiras que bloqueiam o amor eu escolho deixar o amor fluir por todas as áreas da minha vida e em todos os meus relacionamentos do mais casual e superficial ao mais permanente e íntimo eu escolho sempre a harmonia e a comunicação amorosa eu escolho ver o lado bom e positivo de todas as pessoas eu sou um canal aberto para as ideias

de tudo que eu preciso saber já me foi revelado e tudo de que eu preciso me vem no tempo [Música] certo eu sei que está tudo bem no meu mundo sentindo-me tão bem agora posso deslizar para o [Música] sono um sono profundo [Música] repousante um sono profundo que vai me renovar me curar eu vou acordar de manhã me sentindo muito bem com muita energia com ótima aparência com a maior disposição para ter um Dia [Música] excelente minha vida sempre muda para melhor e eu me alegro com [Música] isso Boa noite bons sonhos você está em

completa segurança tudo está bem receba o meu [Música] amor m C C C C C C C C C C C C k C C C C C C C n