SAÚDE DO TRABALHADOR E PREVENÇÃO DE DOENÇAS OCUPACIONAIS

o Olá colegas meu nome é Lígia Eu vim falar para vocês na semana interna de prevenção de acidente de trabalho para mim é um prazer eu também sou funcionária do uniforme trabalho no curso de fisioterapia lecionando e supervisionando estágios lá na clínica Escola de Fisioterapia aquele four E hoje nós vamos abordar a saúde do Trabalhador em geral e prevenção de doenças ocupacionais eu tenho certeza que a maioria de vocês conhece ou já ouviu falar daqui fora da Nossa Clínica escola lá a gente recebe uma demanda de paciência muito grande e boa parte desses pacientes apresentam

alguma queixa relacionada ao trabalho direta ou indiretamente alguma queixa corporal que foi causada por um algum a gente do trabalho ou alguma queixa que influencia diretamente no tra bom então é um tema que tá o nosso redor o tempo inteiro é a prevenção que nós vamos tratar aqui hoje ela é relacionada as formas como nosso corpo responde às demandas do trabalho como nosso corpo responde aquela atividade que a gente tem que fazer no trabalho aquela atividade repetitiva aquela carga que ele peso que a gente pega a mais a gente pega a menos aquela posição que

a gente fica na cadeira aquela demanda que é exigida para que a gente Execute bem o nosso trabalho quais são essas doenças ocupacionais o quê que pode acarretar o que que ela pode acarretar secundariamente Será que tem alguma forma da gente prevenir isso será que depende de nós será que depende do ambiente de trabalho e então a gente vai discutir tudo isso para ver o que que tá em nossas mãos fazer e o que que o que que é fácil o que que é difícil em relação a esse tema bom então eu trouxe alguns pontos

para gente discutir para gente refletir é que a gente pode lançar mão na nossa vida e pode ser muito benéfico não é desconhecido para ninguém todo mundo sabe da importância da atividade física regular e bem orientada não é qualquer atividade física desde muito cedo a gente sabe que uma atividade física na academia com um bom Profissional ou mesmo na fisioterapia para recuperação de alguma lesão é super importante e é comum a gente houve durante os tratamentos lá na clínica-escola algumas frases como por exemplo eu vou caminhando até o meu trabalho todos os dias Isso já

é um grande esforço lá no meu trabalho pego muito peso lá no meu trabalho faço muito esforço eu chego muito cansado isso já é uma atividade física mas será que é será que ela é suficiente Será que ela é k a prevenir lesão a resposta é não Essas atividades que a gente faz o nosso dia a dia por mais pesado que seja por mais que seja em duplo turno de trabalho triplo turno de trabalho elas não são suficientes e elas não são capazes de prevenir lesões o nosso corpo ele se acostuma com essas atividades que

a gente faz todos os dias e atividade física para que ela seja para que ela seja eficaz ela precisa de uma de mandar mais do que o seu corpo é capaz de fazer e para essa demanda ser colocada a mais ela tem que ser bem colocado ela se tem ser colocada com conhecimento né então não adianta fazermos as mesmas atividades de todos os dias e sem orientação se você conseguir se você puder fazer uma atividade física bem orientada e regular com um profissional isso é capaz sim de prevenir de lesões de prevenir complicações Um Outro

fator que a gente tenha falar que está na as mãos para prevenir doenças ocupacionais e cuidar da nossa saúde que a consulta aos profissionais da Saúde as visitas ao aos médicos e outros profissionais da saúde no momento certo pode ser decisivo para prevenir as suas doenças ocupacionais ou agravamento dessas doenças ocupacionais se você tem uma dor de dente facilmente você vai procurar o dentista porque aquilo Tati incomodando e lá no dentista ele vai falar É bom que você trate desse problema agora para que ele não piore e fique um tratamento mais difícil e mais caro

a dificuldade é quando aquele problema não nos incomoda a gente não percebe a pressão arterial sobe a glicose sob o colesterol sob a dorzinha no joelho é pequena a dorzinha no tornozelo ainda é pequena e esses pro e vão ficando maiores sem que a gente perceba Então as visitas regulares aos profissionais da Saúde os exames periódicos o cuidado com aquele problema que a gente já tem é capaz sim de prevenir o agravamento do seu problema de saúde e prevenir até que você deixe de trabalhar que você fique sem o seu trabalho então se você sabe

ou se você desconfia que tenha algum problema de saúde envolvido com aquele incômodo Procure um profissional de quado o médico dentista o fonoaudiólogo fisioterapeuta o psicólogo o profissional de saúde que foi indicado Outro fator é o controle de doenças e condições já instalados aquilo que a gente já sabe que tem como eu falei anteriormente precisa ser controlado precisa ser bem acompanhado para que fique equilibrado se você tem diabetes ela precisa ficar equilibrada controlado se ela se a libra a gente tem um grande problema para tratar a pressão arterial se ela está medicado se ela está

controlada não é nada a gente quase não percebe Aliás a gente não percebe porque ela está controlado uma vez que ela se desequilíbrio tem um grande problema se tratar aquilo pode causar um infarto aquele pode causar um AVC que é o derrame é que ele pode causar vários problemas de saúde quando não tratadas então a gente precisa ter controle dessas condições saúde a gente precisa tomar os medicamentos certos Na quantidade certa nos horários certos os exames tem que ser feito no período certo tudo isso tá em nossas mãos não depende do ambiente de trabalho Depende

de como você se comporta frente à sua saúde frente ao seu trabalho você cuidando de todos esses esses fatores você previne as doenças laborais mais do que qualquer coisa o outro ponto muito importante Isso sim tá desligado diretamente ao seu ambiente de trabalho o cuidado com posturas e movimentos que podem trazer prejuízos também é do conhecimento de todos que dependendo da postura que a gente pega um peso no chão que a gente digita no computador dependendo do tom de voz que a gente usa para lecionar para dar uma aula aqui não pode vir a trazer

prejuízos dependendo da quantidade de vezes que você faz errado por exemplo ao agachar e pegar um peso no chão as nossas pernas as coxas as pernas tem mais força mais capacidade de fazer o movimento de tracionar que ele preso aquele peso do que a coluna vertebral então é de conhecimento da maioria das pessoas que a gente deve agachar ao chão para pegar o peso e levantar e não curvar a coluna para isso então por que que nós não praticamos isso porque é mais e rápido e fácil pegar o peso com a flexão da coluna só

que com o passar do tempo isso pode trazer prejuízo para algumas pessoas antes para algumas pessoas pode demorar um pouco mais mas a chance daquilo causar prejuízo é muito grande por e outro exemplo se o peso é muito pesado a possibilidade você dividir infrações ao pegar aquele peso se você não tiver pressa você pode pegar metade levar até onde tem que levar pegar outra metade e levar até onde precisa ser levado e não levar tudo de uma vez mas mais uma vez a nossa alta demanda a nossa agilidade que a resolver o problema rápido e

aquilo pode trazer prejuízo se você uma vez pega esse peso de mau jeito e Acontece uma hérnia de disco ele pode ser um problema Irreversível Então é bom avaliar se vale a pena ou não esse esforço na hora de pegar o peso usar musculaturas mais fortes e resistentes e esse exemplo que eu acabei de dar as nossas pernas são muito mais fortes do que a nossa coluna Nossa coluna não foi feita para pegar peso foi feito para sustentação as coxas e as pernas sim então porque não usar da musculatura ali ela já é inclusive treinada

ficar mais forte faça pausa durante os movimentos repetitivos muito de nós trabalhamos com movimentos repetitivos trabalhamos digitando trabalhamos com alguma algum instrumento de limpeza trabalhamos com a voz trabalhamos com esforços que são os mesmos isso pode trazer prejuízo pelo fato de ser repetitivo então algo que pode prevenir é fazer pausas nesses esforços repetitivos fazer alongamentos fazer relaxamento fazer descanso no período que você sente que é necessário na hora que articulação já tá doendo a musculatura já tá cansada Pode ser que já passou do tempo de fazer o des bom então Observe Cabe a você observar

o seu mecanismo de trabalho o seu movimento a sua postura para que seja avaliado a sua postura na cadeira a gente sabe muito bem quando a postura tá causando incômodo quando a postura não tá causando incômodo que os seus pés estão bem acomodados E os seus pés estão pendurados Então é isso são coisas que a gente pode corrigir-se a altura da mesa tá adequada ou se o seu cotovelo tá mal apoiado se o seu pescoço tá para frente ou para trás isso pode ser avaliado diariamente faça ginástica laboral que nós vamos falar aqui no próximo

tópico o e faça adequações em seu ambiente de trabalho e pode passar por exemplo a DECO adapte os instrumentos instrumentos Imobiliários que você tem essa imagem a gente vê desde a escola né na desde o momento que a gente senta para assistir aula do professor quando a criança a maneira como a gente deve se sentar e a gente traz vícios até a fase adulta Será que a gente tá mesmo adequado uma vez que a gente tem que ficar muitas horas naquela posição Será mesmo que uma posição dessa se sustenta por muito tempo sem causar uma

dor então e será que não é fácil corrigir um apoio nos pés é simples chegar a cadeira para frente é simples a altura da mesa Talvez seja simples de resolver coisas que estão nos seus olhares nos no olhar do Trabalhador o professor também será que o alcance da voz dele é suficiente para aquele tanto de alunos que tá ouvindo Será que ele não precisa de um alcance maior será que talvez não seja necessário um microfone bom então são coisas que estão está em nossas mãos né avaliar é um instrumento como uma vassoura um rodo que

são movimentos repetidos às vezes por longos períodos aqui a gente tem áreas extensas para fazer a limpeza então às vezes a gente fica por muito tempo será que não é possível dividir a atividade primeiro você usa um instrumento depois você usa o outro para que aquela musculatura da lateral do outro lado possa descansar Se não for possível será que ainda é possível dar uma pausa e descansar que ela musculatura para depois continuar ou será que é possível mudar de lado treinar o direito treinar o esquerdo veja o que é possível para você e tente fazer

essas adequações porque vale a pena Hum será que na hora de colocar uma um objeto um peso um objeto leve que seja em prateleiras e a gente vai ficar naquela posição muito tempo será que não é melhor a gente agachar subir no banquinho invés de ficar tentando alcançar ao invés de ficar tentando encaixar é bom todas essas essas medidas todas essas dicas todos esses pontos de reflexão são pontos que estão em nossas mãos para serem corrigidos que depende depende de nós a gente pode ter auxílio de pessoas observando aos nossos ao nosso lado um profissional

da Saúde Aqui nós temos aquele forma que pode te dar uma dica algum estagiário algum professor caso você tem alguma dúvida é um colega de trabalho pode observar tudo isso como mina numa não termo é num fato que a gente fala muito na fisioterapia que é a qualidade de vida a qualidade de vida Ela depende de muitos fatores é o ambiente de trabalho é um deles e é um grande fator porque cerca de um terço do nosso dia a gente passa trabalhando então a gente precisa cuidar de si mesmo trabalho cuidar da maneira como a

gente executa o trabalho para que ele influên a positivamente na qualidade de vida e também cuidar dos fatores que estão ao redor cuidar da nossa vida pessoal cuidado nossos fatores externos extrincecos porque não há Como desvincular as pessoas eu só a mesma em casa e no trabalho não tem como eu me desvincular totalmente a minha casa do meu trabalho então é bom também que eu cuide dos meus fatores pessoais a minha vida social da minha vida familiar para Que ela possa influenciará positivamente nos outros fatores que culminaram a qualidade de vida maior então a gente

quando a gente fala de cuidado com o trabalhador a gente tem que falar também de Cuidado com a vida geral desse trabalhador para que uma coisa não influencie negativamente na outra e um outro ponto que nos impactou diretamente que foi a pandemia de covid-19 que dizem e o nosso o nosso sistema corporal nosso sistema Mental para poder ser de quatro quantos dos funcionários do Unifor não tiveram um passaram pela pela infecção do coronavírus né e tive que foram afastados voltaram com algumas sequelas e não só no uniforme mas como em todas as empresas os profissionais

precisam voltar a trabalhar porque a vida continua ficar em casa esperando todas essas sequelas passaram e não adianta é pior ainda o corpo precisa voltar ativo então além dessa necessidade fisiológica a necessidade de trabalhar e será que você voltou realmente disposto você que passou pela infecção ficou vídeo voltou realmente preparado fisicamente para encarar suas demandas de trabalho será que você ficou com alguma sequela uma falta de ar uma dor muscular um cansaço muscular aquela sensação de falta de força tontura dizer e é muito comum forma em comum a gente ouvir essas queixas e ainda é

porque as sequelas perduram e será que você fez alguma algum tratamento alguma abordagem Clínica Será que você cuidou disso depois Será que não teve jeito Será que foi trabalhar mesmo assim como que você retornou às atividades você fez algum exercício bem orientado e será que eu posso te dar uma dica em relação a isso antes da gente falar da ginástica laboral e ainda falando um pouquinho da pandemia se você voltou retornou o trabalho com algumas alguns algum desses sintomas algumas dessas sequelas e ainda se sente incomodado sente que é diferente hoje do que era antes

talvez você possa fazer algumas coisas para melhorar essa situação a gente sabe que o a coronavírus né o vírus Ele é comete diretamente a pulmão e em segundo lugar e secundariamente as outras partes do corpo em relação ao pulmão então se você fizer exercícios pulmonares você estará dando condições também o resto do corpo de trabalhar melhor é essa infecção geralmente gera uma fibrose do pulmão o pulmão fica mais durinho ele fica com mais dificuldade de expandir Então faça comigo um exercício agora que você pode fazer antes depois do trabalho durante para que você sinta é

esse área entrando no seu pulmão o pulmão expandindo e para que ele possa executar melhor as funções do dia a dia puxa o a fundo de uma vez e enche o peito e segura prende a respiração um pouquinho ou quantos segundos você aguentar e solta pela boca e faça isso agora é treinando tanto tórax quanto abdômen Perceba o levantar do tórax e o levantar do abdômen ao mesmo tempo puxa fundo a e permita que os dois empurra em as mãos e a prenda a respiração por quantos segundos você aguentar o e solta um exercício simples

de se diariamente é capaz de causar a expansão pulmonar é capaz de oxigenar melhor seus tecidos você ainda pode fazer com pausas em escalas você pode fazer como se fosse degraus Puxa um pouco um pouco puxa o resto segura quantos segundos o seu tolerará sem grandes esforços 56 segundos e solta pela boca e Se você repetir isso durante dias você vai perceber que com o passar do tempo você vai conseguir segurar por mais segundos a respiração exercícios além de se pode ser uma caminhada que você não fazia ou uma caminhada a mais do que você

fazia se você fazer é só uma caminhada para passear com o cachorrinho para passear com Filho faça uma caminhada mais longa não passo mais apertado mais rápido Faça algo a mais do que você fazer mesmo que sintam um cansaço muscular leve mesmo que depois incomode um pouco é leve um pouquinho o seu nível o seu desgaste para que o seu corpo começa a acordar isso vai acelerar o seu processo de Recuperação é desse dessa infecção pelo coronavírus o e uma Último Ponto que eu queria abordar e queria que vocês conhecessem melhor para quem não conhece

e acho que vocês terão também na prática um dia disso é a ginástica laboral é a ginástica laboral é uma ginástica feita em ambiente de trabalho de baixa intensidade é fácil executar pode ser feito algumas vezes na semana mas é o ideal é que seja feito todos os dias da semana e é bom que isso se torne um hábito para que seja feito com o prazer e para que você não desista no início não é um hábito aquilo sendo feito repetidas vezes aí sim pode tornar um se tornar o hábito se tiver conhecimento você pode

executar facilmente então que eu quero te passar aqui em poucas palavras é o conhecimento da ginástica laboral é você saber do que se trata e não só repetir os exercícios que alguém faz com você se você souber o que está fazendo você mesmo pode estudar refletir sobre o seu e no trabalho e fazer ginástica sem que seja necessário um profissional seu lado se ele tiver no seu lado é muito melhor mas se ele não tiver por algum motivo você mesmo pode fazer isso para prevenir as suas lesões a primeira coisa análise os seus movimentos as

suas posturas as atividades que o seu corpo executa durante o seu trabalho você trabalha sentado Você trabalha em pé Você trabalha circulando andando você carrega peso ou não você faz movimentos repetitivos ou não você fala muito você tem pausas de quanto tempo é sua paus análise Como que é o seu trabalho é a primeira coisa e depois a gente tem três grandes fases na ginástica laboral A primeira é a Preparatória é aquela que você faz no início do expediente de trabalho assim que entra ou pode ser feito antes essa ginástica Preparatória ela realmente prepara o

corpo para o seu dia de serviço ela espanta o sono ela é capaz de fazer uma socialização que você pode fazer com um colega ela te deixa mais animado mais bem-disposto aquece os músculos pode alongar os músculos a gente pode fazer contrações leves e rítmica cê exercícios respiratórios desde que seja tudo leve é apenas para o aquecimento dos músculos a gente pode fazer movimentos de punho movimentos de braço movimentos de perna de coluna desde que sejam leves e com o intuito de aquecer essa musculatura para começar o dia de trabalhar ainda mais no inverno O

que o corpo ainda fica mais duro né mais difícil de começar o dia então essa ginástica Preparatória é um aquecimento pode ter um alongamento pode ter o exercício respiratório que eu acabei de passar para que o corpo acorde fique mais disposto e aquecido e o segundo é a ginástica o segundo. Né é a ginástica laboral compensatória essa é feita em pausas no seu ritmo de trabalho essa pausa você pode analisar eu pode ser a pausa do almoço a pausa do café para que aquele movimento aquela musculatura que tá trabalhando repetidamente tenha descanso ou então que

ela tenha compensação se você trabalha digitando Provavelmente você fica com um punho nessa posição porque você tem que apoiar no computador e ainda levar fazer uma extensão de punho para que consiga digitar sem contar que você fica o tempo inteiro na tela do computador e os olhos podem ficar ressecado se você não parar e não fazer um movimento contrário essa musculatura no Relaxa ela vai estar o tempo inteiro tensa e trabalhando então vou separar relaxar fazer um movimento contrário de alongar é como pensar de piscar lubrificar os olhos caso médico tenha passado um colírio lubrificante

já é uma grande prevenção se você trabalha em pé o tempo inteiro andando se sente along as panturrilhas sentado as pernas o pescoço se você trabalha falando faça essa pausa em silêncio tomando água lubrificando as cordas vocais tem que perceber o que o que compensa aquele movimento que você faz o que compensa aquela atividade que você faz em grande escala Oi e o terceiro ponto e fácil também da gente pensar em cima da nossa atividade é a ginástica laboral de relaxamento que é ao final do expediente a gente pode fazer movimentos que fazem o corpo

descansar alongamentos e exercícios pra todos fica parado imóvel dormindo também é muito pouco né que isso a gente já vai fazer depois disso a gente já tem tendência descansar o corpo e deitar no sofá e ver a TV ou a internet isso a gente vai fazer mas antes da gente chegar na nossa casa ao sair do trabalho antes de sair faça um novo movimentos de relaxamento um alongamento é capaz de estender sua musculatura se a gente se deita no sofá não é capaz de entender musculatura o alongamento sem pode ser dos punhos dos braços das

pernas da coluna daquilo que você mais trabalha os exercícios respiratórios para acalmar a respiração quando se você seleciona uma aula e fala fala fala fala o seu pulmão tá trabalhando numa capacidade restrita Ele trabalha com que tem puxa o ar para falar puxa o ar para falar então ele não expande ao terminar a aula puxo lá com vontade aí faz aquele exercício que eu falei assim o pulmão já tem capacidade de oxigenar todo o resto do corpo se você trabalha em movimentos que se desgastam muito na musculatura das pernas faça a mesma coisa alongue os

músculos das pernas né a e é isso o que eu tinha para falar para falar para vocês nós estamos à disposição na clínica escola e para qualquer dica para qualquer orientação espero ter ajudado