A PSICOLOGIA DA AUTOESTIMA

bom então vamos oficialmente iniciar o nosso bate-papo de hoje sejam todos bem-vindos hoje a gente vai falar sobre a psicologia da autoestima essa Live de hoje uma live introdutória que provavelmente se desdobrará em várias outras lives já que esse é um tema bastante amplo gente e impossível de esgotar um uma hora de Live Tá eu já inclusive e tratei desse tem amanhã alguns momentos aqui no perfil certamente atrapalhei de novo e um dos motivos ali alguns dos motivos pelos quais eu falo tanto sobre auto-estima e me interesso tanto pelo estudo da autoestima só primeiro porque

mesmo que algumas pessoas admitam e outras não é impossível nós temos indiferentes ao conceito que nós fazemos sobre nós mesmos e nós não conseguimos fugir disso bom e isso vai impactar em várias áreas da nossa vida Para Não Dizer em todas as áreas da nossa vida a forma como nós nos percebemos define a forma como nos relacionamos com as outras pessoas com trabalho com nosso próprio corpo com a nossa espiritualidade inclusive então por isso a autoestima é realmente um tema que eu considero muito muito importante é um tema que muito falado né se você for

no Google jogar o se você vai encontrar várias coisas diferentes né por isso daqui a pouquinho eu vou falar para vocês de cliente que eu vou usar para nossa conversa de hoje mas o segundo motivo pelo qual eu acho esse tema muito importante é porque como psicóloga que conversa com outros psicólogos e que ler relatos de outros psicólogos uma coisa que a gente observa é que a grande maioria das pessoas que nos procuram que procura pelo serviço da psicoterapia o momento vão se deparar com o tópico autoestima independente do motivo principal pelo qual elas vêm

para terapia Em algum momento do processo terapêutico para grande maioria salvo raríssimas exceções Em algum momento a gente vai precisar trabalhar auto-estima e do tanto que isso é importante E além disso o terceiro motivo é que é um tema muito importante na minha história pessoal né na minha vivência eu diria para vocês que nos últimos anos principalmente de sei lá seis ou sete anos para cá que foi quando eu comecei um processo de investimento intensivo em autoconhecimento é o trabalho de reconstrução da Minha autoestima foi um ponto essencial nas mudanças que o promovido a minha

vida pessoal e na minha vida profissional foi essencial para eu entender a forma como eu me relacionava com as outras pessoas a forma como eu me relacionava com o meu trabalho porque que eu não consegui oferecer o meu melhor naquele trabalho mais a forma como eu gostaria de fazer é uma nova forma de trabalhar como eu me posicionava diante dos desafios da vida então eu acho que o meu trabalho com pessoal com Cristina foi um dos grandes Pilares dentro do meu processo de trabalho para o conhecimento de continua porque as coisas não estão sempre sendo

resolvidas esse essa caminhada aí é pra vida inteira É mas o trabalho com a auto-estima ele certamente tem um papel muito importante no que eu consegui realizar na minha vida pessoal e na minha vida profissional a Principalmente nos últimos anos e além disso minha gente além desses três motivos principais pelos quais eu acho que autoestima é importante a qualquer época da vida no momento atual em períodos turbulentos como que nós vivemos atualmente tenho senso Claro de identidade de alto valor e da sua capacidade de enfrentar os desafios que a vida te apresenta se toma ainda

Oi e a abordagem da vítima que eu vou trazer para vocês hoje ela engloba estas dimensões tá então hoje a lente que usaremos para nossa conversa É principalmente com base no trabalho de um psicoterapeuta americano e canadense nascido no Canadá naturalizado americano que é o Nathaniel Brendan é que foi uma das figuras mais importantes né faleceu Até recentemente 2014 e se não me engano e ele foi uma das pessoas que mais se dedicou ao estudo da autoestima a tentar compreender do que depende a nossa auto-estima E por que que ela impacta tanto nas diferentes áreas

da nossa vida né então Praticamente todo o todo o tempo aí de mais de 30 40 anos da sua vida acadêmica como pega dentro psicologia e como psicoterapeuta ele se dedicou Olá tudo então é um pouco da lente é desta desta abordagem teórica que eu vou trazer para vocês hoje e de algumas práticas que o Nathaniel propõe que cada uma delas Ele propôs seis Pilares para dar nossa autoestima mas cada uma delas dá mais embalagem cada uma delas dariam várias likes então talvez a gente não consegue abordar os pilares hoje talvez é só City isso

se desdobre em conteúdo no perfil aí nos próximos tempos em posts em outras vezes mas é dito isto nós precisamos primeira coisa de tudo entender o que é autoestima e o que não é autoestima Porque isso é uma confusão comum de vermos quando esse assunto está sendo tratado em diferentes de diferentes formas a autoestima na proposta que eu trago para vocês hoje não é só uma avaliação positiva que nós fazemos de nós mesmos eu não tenho a ver só com essa ideia de uma estima por si próprio e também faz parte mas vai muito além

disso autoestima Ela poderia ser melhor definida através da nossa confiança na nossa capacidade de dar conta dos Desafios que a vida nos proporciona a nossa capacidade de pensar de sentir da confiança na nossa no nosso direito de vencer e de sermos felizes Então essa proposta tem muito mais a ver com auto estima que se aplica nas nossas realizações no nosso senso de que somos dignos de realizar e de usufruir dos resultados das nossas realizações e é do que só simplesmente uma avaliação positiva sobre a gente mesmo então dito isso dito que é autoestima para essa

proposta que apresento para vocês hoje o que que não é autoestima tão alta estima não é eu me achar bonito ou bonita a imagem que nós vemos no espelho quando Nos olhamos e principalmente o que isso nos faz sentir é a nossa Auto imagem corporal que é quase que uma consequência de uma experiência de um autoestima ponha na União Então a nossa Auto imagem corporal ela não define a nossa auto-estima e ela não é a nossa autoestima ela é quase que uma consequência na autoestima porque se fosse gente todas as pessoas que têm que estão

dentro do padrão estético que a nossa sociedade nos impõe é bem complicado e Penha do e Cidinho a todas as pessoas que estão dentro desse padrão estético elas teriam um autoestima bacana seriam teriam altamente realizadoras estariam muito muito satisfeita a partes feitas com a forma com que elas conduzem a vida delas que mais do que acontece né a gente sabe muito claramente que não é isso que acontece então autoimagem corporal não é autoestima e não define autoestima e no outra confusão que é muito comum é a ideia de confundir a auto-estima com arrogância ou com

ostentação mas na verdade essa essas características né arrogância ou a ostentação elas demonstra uma elas demonstram uma lacuna de autoestima é porque elas estão tem como base a comparação o olhar do outro né arrogância ela não tem a ver com eu me apropriar dos meus talentos das minhas potências e colocar os para o mundo tem a decorar para o outro olhar para mim e me achar melhor se achar superior e me achar no direito de subjulgar o outro Oi e aí isso significa que eu estou dependente da aprovação do outro estou com olhar para o

outro significa que eu tenho um problema com outro estima e não auto-estima alta e a autoestima considerada saudável e a satisfação ela não está na comparação com as outras pessoas ela é uma vivência interna a satisfação vem simplesmente do fato de você se sentir livre para ser quem você é autenticamente isso vai fazer com que algumas pessoas gostem e outras pessoas Não gostem e tudo bem o e faz parte do processo Assim como nós gostamos e não gostamos de várias pessoas então a autoestima tem a ver com esse processo interno não tem a ver com

a nossa opinião sobre a gente mesmo com quanta gente se sente à vontade para ser quem a gente quer e não com aprovação do outro a necessidade de aprovação e aí se eu preciso ter o carro da do último modelo se eu preciso ter a casa X eu preciso que as pessoas ao meu redor saibam que eu estou bem feliz e se eu preciso Ostentar eu tenho um problema que eu tinha agora uma outra coisa é eu posso comemorar e devo as minhas vitórias mas se eu tô precisando do Olhar do outro a gente não

tá falando de auto-estima a e na nossa Cultura a necessidade de aprovação é ela é uma necessidade muito muito muito muito estimulada para vocês terem uma ideia trazer um dado prático para vocês o Google no final do ano passado divulgou uma lista dos temas mais pesquisados lá na plataforma durante o ano de 2019 no Google Brasil e é para instalar foi uma lista por categorias e na categoria de perguntas que começavam como fazer a pergunta como fazer que as pessoas gostem de mim ficou em 3º lugar é só perdeu para como fazer ovos de Páscoa

e como fazer inscrição neném que eu acho que inclusive lhe são duas coisas muito mais úteis do que a gente perguntar porque como fazer as pessoas gostarem de mim mas esse é um dado muito importante que a gente tá falando de uma das plataformas de pesquisa mais utilizadas no mundo então presta pergunta ter ficado em terceiro lugar foram milhares de pessoas que digitaram isso lá no Google para vocês verem como a nossa necessidade de aprovação Ela está arraigada na nossa Cultura Oi e aí minha gente e quando a gente tá com uma necessidade de aprovação

muito grande o nosso olhar está voltado para o outro significa que vai ser muito difícil eu olhar para mim mesmo e encarar as minhas questões as minhas limitações as minhas sombras então olhar para a nossa própria autoestima de uma forma Franca pode ser Muito desconfortável Oi e aí a nossa Cultura vai ser também especialista e nos oferecer formas de nos anestesiar de nós mesmos né de nos distanciar da nossa análise a nosso próprio respeito para vocês é só a gente pensar um pouco em quais são os valores mais altos da nossa Cultura a gente vai

ter que eles estão muito ligados a lucro entretenimento e diversão entretenimento e consumo consumo lucro internet são os valores mais altos da nossa cultura e eles funcionam como formas de anestesia muitas vezes de fugir de olhar para a gente mesmo não quer dizer que a gente não tem que fazer essas coisas elas fazem parte da nossa vida mas significa que quando a gente usa isso para fugir do contato com a gente mesmo isso pode nos denotar um problema de autoestima nesse momento atual de quarentena é muito fácil ver isso né quantas pessoas a crise de

ansiedade importantes porque perderam essas gestações quantas pessoas é a gente ver aí né Fazendo de Conta que a quarentena acabou votando ovários porque não aguentam mais olhar para dentro de si sem distrações Oi e aí quando eu não aguento olhar encarar a Minha autoestima que apertar senão que eu tenho meu próprio respeito de frente olhos nos olhos aí eu vou achar algumas estratégias que nem sempre serão conscientes de fuga eu vou muitas vezes dizer que a esse negócio de ontem conhecimento é bobagem eu gosto de coisas práticas eu vou me enfiar no trabalho vou ficar

soberbado os trabalhos a que eu tenho tempo para pensar em mais nada eu vou descontar na comida no Exercício físico as vezes que são coisas que que pode até ser positivo mas depois de um de um dado nível pode ser uma fuga também né ou nas brigou na bebida ou vou buscar o intreterimento incessante ou Prazeres imediatos tudo isso para fugir desse contato com a gente mesmo bom então gente dito o que que é e o que aqui não é não é perder na hora de você o que que é eu que que não é

autoestima é entender que esses mecanismos muitas vezes disfarçam auto estima que a gente acha que tem então muitas vezes a gente vai achar que tem uma ótima super bacana porque eu tô aqui me divertindo eu tô comprando Eu tô né ganhando dinheirinho E aí eu acho que Minha autoestima está ótimo né auto-estima está ótimo e Acontece uma situação um amigo ou um familiar Ou o meu crush o meu marido a minha esposa dizem uma frase é uma crítica pequena é ou eu tenho um pequeno fracasso em alguma área da minha vida e aí eu estou

no diante da minha insegurança é por isso que a gente precisa entender que a construção da parte da autoestima é uma construção interna intrínseca e e é um pilar que vai te ajudar a atravessar inclusive os momentos mais desafiadores da sua vida é que vai ajudar a você passar por momentos que vão acontecer na vida de qualquer pessoa né momentos Dolorosos e desafiadores vão acontecer na vida de qualquer pessoa e localizar e se você não tem se a sua avaliação sobre você mesmo ela não está disfarçada de alguns comportamentos é um primeiro passo o que

aquela auto estima que a pessoa reconhece que não tem uma autoestima saudável né que a pessoa se mostra mais insegura é isso ou uma timidez muito acentuada isso fica mais fácil da própria pessoa reconhecer dos outros também o difícil reconhecer quando ela tá disfarçada como eu falei da arrogância e às vezes até de uma falsa segurança no meu processo pessoal meu passado pessoal Prontinho foi tão difícil porque eu tava no segundo caso não é porque eu nunca nunca transmitir muito a imagem de insegurança muito pelo contrário e a Minha autoestima ela tinha a ver com

uma certa dureza até com uma alta intensidade equivocada que eu achava que eu podia dizer o que eu fizesse para quem eu quisesse e me dar conta da minha baixa auto-estima foi que fez e eu consegui me conectar com um lado meu doce suave que nem eu sabia que existia há nada que era muito mais sensível do que o que eu queria transparecer para mim mesmo eu sempre para as outras pessoas Oi e aí gente é aqui é a mágica de você encarar sua autoestima de frente porque é Libertador porque aí você se dá ao

direito de chorar de errar de pedir desculpas de ser inadequado e depois aprender com isso disse colocar vulnerável diante das pessoas de tomar uma atitude uma iniciativa mesmo sem garantias de que resultado aquela atitude aquela iniciativa vão ter você se dá ao direito de simplesmente vivenciar a experiência do aqui e agora como ela está acontecendo você se dá o direito de se expor sem a vergonha que é um sentimento que nos leva para diz conexão de nós mesmos Por que nos faz sentir não pertencente e nós humanos temos a necessidade de pertencer Mas isso é

tema para uma outra Live então uma ótima saudável ela também nos faz paz com mais tranquilidade nesses lugares que são lugar a gente desconforto muitas vezes e faz também por outro lado que eu consiga me apropriar das minhas potências dos meus talentos e colocá-los para o mundo sem constrangimento pois estão aí ainda Minha gente que eu tava descobri um negócio aqui não sei se travou está tudo bem Acho que sim né me dei uma joinha se tá tudo bem como com o sonho com a imagem prepararam descobrir que as coisinhas eu não sei se vocês

ainda estão ir eu não vou apertar também você começaram a chegar ok então gente Então retomando antes que eu achei que tinha travado então retomando a autoestima saudável ela vai nos permitir tanto nós encaramos as nossas fragilidades as nossas sensibilidades as nossas perdas e os nossos fracassos que fazem parte da caminhada e do aprendizado dessa vida como encarar Os nossos talentos as nossas potencialidades e colocar os para o mundo sem constrangimento né sabendo que nós somos merecedores de colher os frutos dos nossos esforços ó e vai evitar também o que o Brenda me chama de

ansiedade da Felicidade ou ansiedade do Sucesso que é uma experiência que as pessoas com baixa autoestima vivenciam quando tudo vai bem na vida é uma espécie de temor ou Ted às vezes de pavor e uma certa desorganização que quando as coisas estão indo muito bem isso bate na baixa autoestima e dá uma certa insegurança isso é a ansiedade da Felicidade antes de explicar a ansiedade da felicidade eu vou fazer uma um parênteses aqui para diferenciar de uma outra coisa O que é um sentimento de uma de um certo alerta um certo estado Zinho de alerta

até uma certa ansiedade zizinha que é comum quando a gente realiza coisas importantes promete né então quando eu vou dar uma palestra né Você pode perguntar você trabalha excitantes muito experiente para artistas antes de subir no palco como é que eles estão eles vão falar de um coração acelerado vamos falar de um certo ansiedade Zinha quando a gente vai no primeiro encontro com alguém que a gente quer muito quando a gente vai para uma reunião importante no trabalho todas as vezes que a gente vai realizar alguma coisa que é muito importante para a gente existe

um estado de alerta que a gente se coloca uma certa ansiedade Zinho a isso acontece com quem tem problemas com autoestima porque não tem que são poucas as pessoas esse planetinha né Mas isso acontece de uma forma geral E isso tem a ver inclusive com um processo evolutivo nosso porque o nosso cérebro cílios que tem bilhões de anos ele foi sendo ele foi sendo desenvolvido ele evoluiu a partir de uma polaridade que é nos manter vivos garantir a nossa sobrevivência então o nosso sistema uma boa parte do nosso sistema ele foi desenvolvido para identificar perigos

e ameaças para que a gente possa se antecipar a esses perigos e ameaças e continuar sobrevivendo e assim tem que ser porque se não fosse por isso nossos ancestrais lá das cavernas teriam ficado na boca do Mamute e não estaríamos aqui tendo essa interação né se eles tivessem tranquilo ônibus lá autoconfiantes o tempo inteiro Seguros disse saindo para caçar sem nenhuma preocupação provavelmente a espécie não teria sobrevivido é definível de algum strass ótimo ou de um de uma certa estado de alerta que a gente se coloca em situações que são importantes para gente só se

positivas que são importantes para gente faz parte do humano e é importante ter isso porque é isso que nos prepara para encarar essa situações então quando eu como eu falei quando eu vou dar uma palestra quando eu vou ligar lá e ver cinco minutos anteriores o coração das Andradinha agora que eu pensam é por que que eu inventei isso gente para que que eu que o meu consultório atendendo as pessoas e tá ótimo durante esse sentimento vai Mô gente vai se modificando e aí depois existe a satisfação interna que quando é a próxima que aí

a gente sabe que a gente tá fazendo alguma coisa que tem a ver com a nossa essência mais profunda Então esse estado ela é um estado natural então ter uma autoestima saudável não significa que a gente não vai sentir medo não significa que a gente vai estar confiante e seguro de si o tempo inteiro né não é isso que é uma autoestima saudável significa que nesses momentos esse sentimento essa sensação e essa reação do nosso sistema não vai nos paralisar a gente vai conseguir agir apesar disso porque quando eu começo a deixar de fazer coisas

eu não vou à praia porque eu estou satisfeito com meu corpo eu não vou mandar aquela proposta no trabalho porque eu sei que nem vão acertar mesmo e eu não vou tentar convidar aquela pessoa que eu quero tanto para sair porque eu acho que ele nunca ou ela nunca vai olhar para mim então quando a gente começa a se privar de coisas em função do resultado disso ou da ansiedade que a gente vai passar durante o processo aí nós estamos falando sim de um problema de autoestima é significa que além dessa questão que eu contei

para vocês que é um pouco evolutiva soma-se uma dificuldade daquela pessoa de conseguir olhar para ela própria como sendo merecedora de vencer e de ser feliz Oi e aí vem ansiedade da Felicidade aí que se encaixa ansiedade da felicidade porque a ansiedade autoridade ela cria uma contradição entre o que a pessoa vivência que tá indo muito bem na vida e a visão mais profunda que ela tem dela própria então ela não considera que aquele é apropriado para ela ansiedade da felicidade vai gerar comportamento de auto-sabotagem então de repente eu vou para aquela reunião de trabalho

que é super importantes então preparado assim para confirmar que eu não sou competente que a visão que eu tenho de mim mesmo de repente eu vou criar um conflito Tinho por nada no meu relacionamento para o outro me abandonar ou eu vou trair antes de ser traído ou eu vou fazer consecutivamente eu vou promover consecutivamente o conflitos nas minhas relações pelas pessoas é me abandonarem para eu confirmar que eu não Oi Gi ser amado e aceito Então os comportamentos de auto-sabotagem eles aparecem muito nesse lugar e não há como ser indiferente a isso porque É

sim mesmo que eu sei se eu estou nessa função né se eu estou nessa função cognitiva que eu quero dizer né porque a autoestima é uma necessário psicológica humana a gente tem que ser dela dessa fórmula nós precisamos ter um alto conceito sobre nós mesmos bom E se eu estou certa função ela tá com esse nível de distorção em que eu tenho eu vim que eu não confio nas minhas capacidades de ser de realizar ele sentir não vai adiantar eu ser amado pelo meu marido pela minha esposa pelos meus filhos pelos meus familiares de uma

forma geral pelos meus amigos porque eu não vou me sentir Amado não vai adiantar é ser admirado pelos meus sócios pelo meu colega de trabalho porque eu vou continuar no sentindo inútil não vai adiantar eu fazer eu realizar coisas em cima de coisas Alcançar objetivos atrás de objetivos que eu vou estar sempre com a sensação de que eu não realizei absolutamente nada e se não vai adiantar eu ganhar todas as honras eu ter milhões de pessoas me admirando porque eu vou continuar me sentindo não vazio e me sentindo uma fraude e quando sucesso vem antes

de uma autoestima bem estabelecida a pessoa está condenada acordar se sentindo um impostor e com a constante ansiedade de ser descoberto e exposto então por isso que é esse trabalho ele é muito importante eu quero ler um pouquinho os comentários de vocês eu vou falar com mais duas coisinhas E aí o restante Fica para uma próxima Live é o Brendon essa proposta de mostrar para vocês ele vai dizer que a nossa autoestima é moldada por fatores internos e externos então fatores internos é aquilo que está dentro da gente ou parte da gente né os nossos

pensamentos as nossas crenças as nossas ideias e as nossas práticas e comportamentos também e os fatores externos é que são aqueles que a gente recebe né Por por exemplo as mensagens verbais e não verbais que a gente e as experiências vividas com pais e familiares com a comunidade em que a gente vive com professores com pessoas que são significativas para gente com empresas tudo isso vai ajudar a moldar a nossa autoestima não é tanto o nosso objetivo de hoje falar da Cut Comandante na pomada Mas como eu falei e apresentar pra vocês os seis Pilares

que o Breno Não coloca como sendo os pilares de uma autoestima saudável ele chama esses Pilares de práticas E por quê Porque parte-se do pressuposto que são são aspectos são atitudes que podem ser desenvolvidas intencionalmente por nós bom então a gente tem que ser só teu cuidadinho aí porque é muito comum a gente Abrir a internet lá e ter 10 dicas para melhorar a foto em cima faça isso esse assim Aí você faz as 10 dicas aí como eu falei Acontece uma situação Zinha na sua vida você é deixado por alguém que você ama e

aí você está no de novo toda essa significa que a sua autoestima foi embora com aquela pessoa ela a sua estavam coradas naquela pessoa bom então as práticas do que o Brendon propõe não são práticas no sentido de lista de coisas para serem feitas são atitudes que nós precisamos desenvolver ao longo da nossa vida e para dizer para o desenvolvimento de cada uma dessas duas atitudes que é que são constantes é um desenvolvimento constante nós precisamos na verdade fazer várias coisas de várias práticas e para cada pessoa podem ser coisas diferentes inclusive vários caminhos podem

levar ao desenvolvimento dessas atitudes e os seis Pilares eu trouxe aqui para não esquecer de falar para vocês são a prática de viver conscientemente a prática da autoaceitação a prática da auto-responsabilidade a prática da autoafirmação a prática de viver com propósito EA prática da integridade pessoal Provavelmente em alguma Live aí pela frente eu fale um pouco a cada uma cada um desses três pilares que o vendam nos propõe eu vou estar falar rapidamente agora de uma forma bem bem rapidinho sobre o Pilar número um que a prática de viver conscientemente é como eu disse para

vocês não não se trata o que lhe proponho é uma listinha de coisas faça isso Faça aquilo e atrai a sua receita de bolo para auto estima mas é desenvolver essa atitude diante da vida O que é viver conscientemente significa a gente Minimizar os nossos padrões automáticos para minimizar os nossos padrões automáticos nós precisamos mudar nos dá conta de quais são eles todas as vezes que a gente inicia um novo hábito um novo comportamento nós estamos em geral conscientes aqui no quando a gente começa tá bom pensar uma coisa mais simples para depois ir para

o mais complexo Vamos pensar quando a gente aprende a dirigir né eu aprendo a dirigir eu fico lá tensa né agora é hora de virar agora é hora de dar certo se o carro não é câmbio automático agora tá na hora de passar marcha E aí a medida que a prática vai acontecendo e se comportar esse comportamento eles ficam automatizados isso acontece com vários comportamentos nossos Só que cada vez que a gente vai repetindo um apartamento Nós criamos ali né fortes cenaces que vão ser acionados mais rapidamente que a gente precisava o automatizou o comportamento

e é muito importante que a gente automatize alguns comportamentos porque senão a gente não consegue avançar e desenvolver coisas Imagine como seria dirigir um carro depois de dez anos como se você fosse um aprendiz ninguém aguentaria né então por isso a gente precisa automatizar Alguns alguns tipos de de práticas porém o grande problema é que a gente faz isso com tudo inclusive com as nossas práticas relacionadas a gente automatiza então outro fala ah não tem que ele mesmo da internet outro falar eu alguma coisa o outro falar eu Suponho que eu sei o que ele

vai dizer eu Suponho os cabelo eu Suponho por ter algum tipo de convivência com ele já saber quem ele é e perco as sutilezas aquela pessoa que se modifica na minha frente o tempo inteiro e eu automatizar forma de me relacionar com meu trabalho as pessoas ao meu redor eu me automatiza a forma de me relacionar com meu corpo com a minha alimentação eu automatizar forma de me relacionar com a espiritualidade eu vou lá e faça uma coisa sem perceber nem saber o que que eu tô fazendo porque eu acho que alicate do contra meu

espaço junto por divino bom então a gente começa automatizar comportamentos que precisariam ser realizados de forma consciente se eu perguntar para vocês o que Que Vocês comeram ontem na hora do almoço só vez que o pessoas que até ficar informação muito rápido porque ele pessoas que demora hein para acesso à informação que nem consigam né talvez você já tenha vivido a situação de sair do banho e não lembrasse escovar o dente você não escova o dente para que escova os dentes ou se lavou o cabelo se não lavou o cabelo para se lembrasse fez uma

coisa ou não onde eu deixo a chave estava inconsciente não era que eu fiz aqui e trazer a consciência para o presente pro aqui agora é do que o Uber não tá falando nesse Pilar um da autoestima é que a gente consiga a partir do momento que realiza o coisas e principalmente as principais ações da nossa vida nós consigamos identificar Quais são os nossos padrões repetitivos para sim começar a modificá-los porque a gente começa a identificar inclusive esse diálogo interno negativo que acontece lá na ansiedade da felicidade e hoje a gente já sabe que Quanto

quanto a nossa mente vagueia né ou para o passado ou para o futuro não é tema da nossa Live de hoje também mas Uma Mente que vagueia é Uma Mente menos feliz né Tem um artigo inclusive na Universidade Harvard tem esse nome é a mente a mente os pilates É Uma Mente infeliz então quanto mais a gente traga Nossa consciência para o presente para esse experiência que estamos vivendo quanto mais a gente se permitiu experiência de forma plena Isso vai ser um fator que vai contribuir de forma muito importante para nossa autoestima porque autoestima ela

é moldada pela aspectos internos e externos e por conceitos que a gente adquiriu no passado muitas vezes lá na nossa primeira infância e por preocupações que a gente tem relação o auxiliar por coisas que estão na nossa fantasia então é a preocupação com o olhar do outro que é um fator importantíssimo que já falamos sobre isso hoje aqui sobre a comparação a preocupação parar do outro é uma mente que oscila para algo que não está acontecendo agora né que tá na minha fantasia do que pode ou não pode acontecer e como a vida é uma

experiência psíquica né eu reajo aquilo que acontece dentro de mim né a universo que eu creio na minha cabecinha se eu acho que eu vou desagradar alguém se eu acho que eu não sou suficiente para um trabalho se eu acho que eu não sou suficiente para o relacionamento em que eu estou se eu acho que se eu tenho um conceito negativo ao meu respeito um outro também terá é porque a vida é uma experiência de científica tudo que o outro fizer nós vamos encontrar um cantinho aqui dentro de nós para colocar aquilo e justificar a

nossa crença a respeito de nós mesmos bom então a vida o viver uma vida consciente que é o Pilar um do Brendo ele é um pilar da autoestima porque nos Tira desse lugar também fascinante nos traz para presença para fazer o que tem que ser feito neste momento que está que quando a gente vem para a presença no aqui agora a gente se alinha mais com essa nossa essência lembra que eu falei lá no começo que ter uma autoestima saudável tem a ver com a satisfação de ser quem a gente é é disso que trata

esse primeiro Pilar como desenvolvendo muitos caminhos levam a Roma tô sempre falando sobre isso aqui né mas todos os processos que envolvam auto-observação e auto-conhecimento E aí por isso hoje em dia quando a gente fala em prática de viver consciente práticas como meditação né práticas contemplativas todas as terapias de autoconhecimento São práticas que podem nos auxiliar auxiliar É nesse processo mas lembre-se o terceiro Pilar e auto-responsabilidade então não dá para transferir a responsabilidade do meu conhecimento para ninguém nem para o terapeuta nem para o meu professor de yoga nem tudo instrutor de meditação eu preciso

me comprometer com a minha busca pessoal e favela de várias formas e muitas vezes experimentar caminhos diferentes para ver qual a caminha que se até com ela a beleza para não ficarmos tem nenhuma interação Deixa eu aproveitar esse minutinhos que restam para ver os comentários de vocês quem fez comentário que já passou quiser voltar e pode voltar é só uma observação fica linda de turbante precisar mais aqui a eu vou falar porque eu não gosto pode não tem nada a ver com o tema da Live eu vou responder essa pergunta sabe o que que eu

mando turbante Não é por causa do óculos porque depois é ruim para colocar só por isso porque eu sou o seguinte eu não escrevo os comentários de vocês sem óculos o vento Lu A grande maioria e se perguntar mas vai definir a auto-estima com a auto-imagem e como nos deixamos influenciar por isso investimos muito Na aparência e é tão mais amplo muito bom a menina do Fusquinha o seu comentário é isso auto-estima é muito confundida com autoimagem corporal e aí a gente fica buscando o ideal físico muitas vezes inalcançável às vezes faz intervenções agressivas no

nosso próprio corpo com a expectativa que isso nos leva a um sentimento interno de uma satisfação com a gente mesmo que a gente veio aqui não vai levar e o como a gente se relaciona com uma falei com a gente se relaciona com que a gente vê no espelho com que a gente tem que nos faz sentir a nossa imagem pessoal é quase que uma consequência de uma autoestima mas não vai se sustentar e não vai sustentar por vários motivos primeiro porque a gente não é igual nem a gente mesmo no tempo existe uma coisa

que se chama tempo e ele é inexorável ele passa para todos nós então eu não consigo congelar uma imagem minha aí Diane de hoje é diferente lei diante quando tinha 15 anos que eu nem que estavam com esse óculos para ler os comentários do celular e daqui a dez anos 20 anos já não terei mais esse corpo já não teria já já terei mais uma pele mais enrugada então a gente entender também onde que a gente se localiza no tempo na verdade isso tem muito a ver com autoestima então assim eu eu por exemplo tem

42 anos eu quero ser uma mulher de 42 anos em 1560 por isso Eu me cuido então não significa gente tem que se cuidar significa que você só vou e no tempo e você se sente bem dentro da própria pele tem um hábito cuidado que vai fazer parte ali dos propósitos também quando a gente fala em em auto-afirmação o autocuidado ele é importante não é uma questão de não ter alto cuidado não tá muito pelo contrário quando eu me descuido completamente também não ligo porque eu coloco pra dentro do meu corpo por esse templo que

a nossa alma veio passar nesse resistência também é bom as polaridades e Gerald você tá falando de adoecimento quando a gente tá muscularidade então me senti bem dentro da minha própria pele vou lá passou ver os creminhos usa uma coisa que me que eu me sinto bonita ele sente vendendo a própria pele vai me ajudar numa satisfação pessoal também o que eu não posso ficar refém disso O que eu não posso é por conta disso definir quem eu sou ou me privar de fazer coisas que eu quero fazer porque eu tenho vergonha de ser quem

eu sou a autoestima é o contrário se sentir vergonha dizer que você é simplesmente é fazermos alguns algo para que o outro nos abandone pode ser uma forma inconsciente Pode sim Eveline e com inclusive muito como tá a Sabotage Sabotage nos relacionamentos ou às vezes de relações parentais pensar aí eu não um ensaio de querem um site que é muito comum em processo terapêutico eu não posso ser mais feliz do que meu pai e minha mãe foram em geral Esse é um turnpoint no processo da terapia quando a pessoa chega e quem sai só que

não adianta o terapeuta dizer isso para ela ela tem que ter essa vida mas em geral é um terno tons Eu tenho um ponto de mudança naquela na atitude daquela pessoa com a vida porque muitas vezes nós fazemos alianças com a nossa ancestralidade a gente acredita que ser mais feliz do que a Quem veio antes da gente foi vai ser desonrado a Sexualidade é justamente o oposto a melhor forma de honrar a nossa ancestralidade é conseguido a continuidade ao processo de evolução dela né Nós nos apropriarmos da das nossas conquistas então fazer algo porque outros

abandonem é uma forma inconsciente sim de um padrão é um padrão e consciente que vai bater em algum momento em alguma questão relacionada com autoestima é incrível a visão que temos previsão distorcida que temos de autoestima é por isso que eu falo de tanto disso gente eu fico muito ansiosa toda vez que tem que fazer algo importante a Ana tá falando é aquilo que eu falei era uma ansiedade mim uns três ótimo mínimo que não te paralisa vai ser normal e não adianta brigar com isso você vai estar tentando brigar com cérebro de bilhões de

anos então não adianta brigar com isso aí tem que se aliar isso mas a gente tem que se aliar essa ansiedade vim esse frio na barriga que dá quando a gente vai fazer alguma coisa importante porque é ultrapassar isso realizar a gente vai ter contato com o processo de aumenta muito a nossa autoestima depois que a gente passa desse tarde que a gente realizou aquilo eles são capazes essa realização né porque as realizações as nossas realizações tem muito a ver também vão estar entre os três pilares do Breno quanto mais a gente consegue sentir capaz

de realizar mais a nossa autoestima também vai sendo reformulada a gente vai modificando essa percepção que a gente tem sobre a gente mesmo e quando eu faço metas pequenininhas para o meu dia a eu vou se eu vou arrumar a minha gaveta de facas hoje e eu faço isso quando eu me comprometo com algo e eu compro aquele compromisso comigo mesmo eu começo também aos pouquinhos mexer no conceito que eu tenho a meu próprio respeito tá então a ansiedade o medo Em algumas situações eles vão ser normais Você tem que chamar eles num canto e

pedir para ele se aconselharem porque o objetivo deles é preservar sua vida sua existência mas você não pode deixar que eles te paralisa em quando eles e paralisam aí significa que eles estão batendo em uma chaga um pouco mais profunda é tão e muitas vezes o resultado às vezes nem vai ser positivo a gente a satisfação no quando quando a autoestima tá bacana ela vem do ato de fazer Pode ser que eu arrisque e por exemplo sei lá no novo projeto de trabalho daquele projeto não deu certo como o como eu eu não não terminou

como imaginaria que fosse o ato de tentar Oi tem mensagem uma satisfação intrínseca quando a gente está falando da vivência de uma ótima pena né eu dei o exemplo do ligar para alguém que pode ser que o convite que eu faça aquela garota que eu tô afim ou para aquele garoto que eu tô afim não resulte no encontro mas o ato de fazê-lo a coragem de fazê-lo vai começar a moldar a imagem que eu tenho a meu respeito porque a gente passa a depender menos do Olhar do outro da aprovação do outro resultado é o

olhar do outro que aprovação do outro autoestima lembre-se uma relação da gente pra gente mesmo com as nossas capacidades de realização a venda de seus ainda O peixe tem mais perguntas ou comentários Boa noite adoro tudo bem e as um exemplo e eu passei anos da minha vida criando conflito e afastando pessoas por uma pele preta o nome do Instagram eu também 1 e também é o que eu tenho para te dizer ou seja e se teu melhor acho que dá para todo mundo melhorar um pouquinho beleza né eu também passei vou parte da minha

vida afastando as pessoas de mim por um medo terrível da dor e aí eu precisei tratar essas dores como eu falei inclusive com uma dificuldade de expressar afeto e de expressar sensibilidade gigantesca E aí hoje descobrir em eu descubro diariamente isso ainda possibilidade de afeto possibilidades de uma sensibilidade maior do que eu achava que eu tinha possibilidades de uma delicadeza que eu mesmo diz conhecia em mim é o que foi reconstruindo as imagem para a gente para a gente parar de afastar as pessoas né da nossa vida e para a gente aceitar a felicidade parar

de ter medo da Felicidade lembro lá da ansiedade da felicidade para gente se acostumar com ela e entender que a gente não a morte súbita é é porque algo muito bom está acontecendo para nós parece muito louco né gente quando a gente fala isso é muito contraditório mas ao mesmo tempo que a gente tem a gente teme Então essa ansiedade da Felicidade é mais comum do que a gente imagina e ela e e é e a gente não tem que se acostumar só quando a gente tá com sua mais facilmente com as coisas difíceis do

que com bem-estar e com a felicidade então às vezes de seus Record aprender a reconhecer a felicidade aprender a reconhecer as coisas positivas que acontecem na nossa vida para conseguir lidar com elas e se sentir merecedora né delas para conseguir melhor lidar com eles a pensar não ser capaz é o que eu falei agora pô e faz uma live sobre síndrome do impostor eu vou deixar sugestão anotada várias pessoas já me pediram isso sabia é Luciene a várias pessoas me pediram para falar sobre síndrome do impostor eu vou falar um dia só sobre a síndrome

no espelho e postou Mas o que eu disse hoje resume é o resumo do resumo do resumo do resumo da síndrome do impostor é um sentimento de que independente do que aconteça internamente você vai acordar diariamente com aquele sentimento de vazio isso que você é uma fraude é mesmo que você transmita na síndrome do impostor Às vezes você vai vai transmitir para as pessoas uma impressão de confiança e de segurança mas por dentro treme de medo das suas inseguranças só síndrome do impostor ela vai estar muito baseada nesse lugar de um alcance de uma posição

ou de um sucesso em qualquer área da vida pode ser relacional pode ser trabalho pode ser familiar pode ser um hobby pode ser uma conquista com meu próprio corpo né Tem pessoas que e começam a fazer uma modificação de alimentação e quando conseguem chegar ao objetivo voltam no caminho por que que eu não consegue lidar com essa nova autoimagem corporal né precisam retomar para o caminho anterior então sempre que a gente começa a fazer alguma coisa Mudança de Hábito o exemplo mais concreto que a gente pode ter porque a gente tenta mudar um hábito e

Tudo vai muito bem e aí de repente acontece alguma coisa eu volto eu fui para padrão anterior tem várias coisas envolvidas aí que vive né questões de circuitos neuropsicológicos neurais e suas melhor psicológicas mas isso tem muito a ver com a dificuldade também de atualizar a identidade para aquele novo processo para querer para aquele novo cargo para aquele novo relacionamento então a síndrome do impostor vai me levar para um lugar de ganho Eu sou um lugar onde eu tenho um reconhecimento em um ganho só que eu não me sinto suficiente Eu acho que eu e

eu acordo tem como eu falei pode ter milhares de pessoas e de honrarias chegando a você e você acorda no sentimento de vasinho o dia que você vai ter descoberto a qualquer momento que você não é tão bom assim mas vou pensar numa Live sobre a síndrome de imposto só sobre esse tema para gente aprofundar conversa depois das lives de autoestima assim que chegamos do impostor se alguém tá dizendo que foi deixada por um cara que sofre de baixa autoestima e de ansiedade da felicidade mas se a sua hipótese ou ele te disse isso é

a pergunta né porque a gente também cria muitas hipóteses a respeito das outras pessoas né então a gente tem que ter cuidado um pouco gente quando a gente faz análises das outras pessoas porque nada que a gente consiga fora não existe dentro opinião que a gente tem a vida do outro diz mais sobre a gente do que sobre o outro então muitas vezes a gente tira conclusões apressadas a respeito das outras pessoas para não lidar com aquela questão em nós próprios não existe isso existe tá o que você tá colocando Vet existe ele tem pessoas

que vão nos deixar E por que não dão conta da Felicidade existem pessoas que vamos deixar porque você é uma pessoa incrível e se sente inferiorizada existem pessoas que vão nos deixar porque outras pessoas melhor atendem a necessidade delas naquele momento existem pessoas que vamos deixar simplesmente porque não estava afim da gente Ah e tudo bem para Ana Amélia que falou que adora meu tudo bem porque a gente também já rejeitou pessoas simplesmente pelo fato de que não tava afim dela não bateu as partes da vida essas partes de ser adulto entender isso então quando

a gente pensa em autoestima a gente também precisa abrir mão um pouco do julgamento do outro se o outro me deixou o que importa e aí é o Pilar um gente que a gente tá conversando hoje pularam de viver conscientemente viver no até agora o que que importa numa ruptura de relacionamento o que ele foi vampiros em um relacionamento que se rompeu porque o outro não me quer mais vai importar muito pouco Qual é o motivo porque isso é do universo privado do outro é ele que tem que resolver se a mensagem dele é clara

que não quer mais aquela relação que eu tenho que lidar com isso essa pessoa não me quer mais é com essa informação que eu preciso lidar tá é que essa informação que vai fazer diferença na nossa autoestima que vai fazer diferença na forma como a gente encara a vida só que uma forma que a gente tem também de não entrar em contato com nossos próprios fantasmas é criar hipóteses a respeito das outras pessoas a gente tem muitas hipóteses sobre os outros e pouco conhecimento sobre nós mesmos e sobre os outros eu percebi que estou vivendo

ansiedade da felicidade E ai mãe tá falando eu acho aymara né a meio conteúdo já Faria reflexões e observar e os meus comportamentos e pensamentos e tem uma pessoa falando Luiz Lima da de mentira né pegou uma pessoa que se relacionava há anos e mais uma mentira discutiram baba quando você fala há dez anos mais uma mentira me deu me pergunto é porque aceitas e é isso gente o que é a última não tem a ver com que o outro faço com a gente mas com que a gente faça com que o outro faz com

a gente é sempre a gente se perguntar porque que a gente está aceitando aquela condição que o outro nos oferece o que o outro vai nos oferecer é do universo dele a gente não compra aula não está sob o nosso domínio isso o status o nosso domínio que nós vamos fazer com o que o outro nos oferece aí isso sim está sob o nosso domínio então muitas vezes eu ouço e processo terapêutico aí mas eu não consigo já vi mentiu para mim já fez isso já fez aquilo já me desrespeitou né porque acaba atendendo muitas

situações de né de relacionamentos Mas adoecidas e aí A grande questão é por que você continue até você vai dizer porque eu amo porque eu gosto e é pergunta aê de você você ama e você gosta e se não é isso que a gente tem que trabalhar a Laila vai ficar gravado assim eu acho que o Instagram já vai me derrubar e entenderam a Sexualidade nosso lugar no mundo e conquistas sem culpa é Um Desafio vão pensar Camila que entendeu se atualidade nosso lugar no de conquistas é um aprendizado acho melhor do que desafio porque

não é tão desafiador desafiador é quando a gente tem um obstáculo a nossa ancestralidade não pode ser um obstáculo presente desafio quando ele precisa superar um obstáculo a nossa realidade ela a gente tem que Honrar ela nos fez chegar até aqui mesmo que que tenha sido por experiências dolorosas foi elas que nos fez chegar até aqui então ela não pode ser um obstáculo na nossa vida ela tem que ser é uma apresentado as que eu gosto mais eu pensar que é um aprendizado tá bom E aí e o que significa exatamente na prática auto-afirmação saudável

Isso vai ser igual auto-afirmação é o Pilar três ou quatro quatro eu pelas quatro eu vou tratar depois dos pilares cada um hoje eu falei só do primeiro que ia viver conscientemente mais rapidamente é a outra afirmação tem a ver com a fertilidade pessoal tem a ver com você Honrar as suas necessidades e seus desejos conseguir dizer os seus irmãos colocar os seus limites e tem a ver com você assumir as suas necessidades antes de assumir a necessidade do outro porque para ser verdadeiramente generoso com outro ajudar o outro eu preciso ser isso comigo mesmo

né então a autoafirmação na prática tem a ver com aquela história lá do avião em caso de despressurização da cabine coloca a máscara em primeiro em você e depois uma pessoa ao seu lado é você olhar primeiro para suas necessidades para onde você precisa dizer sim dizer não colocar no início e conseguir fazê-lo e para depois você conseguir transbordar para o outro generosidade compaixão e tudo isso que só vai autenticamente do outro quando a gente está repleto disso por a gente mesmo minha gente eu acredito que está grande já vai derrubar essa live em um

minuto porque pela hora mas não tem por que que ainda não nos derrubou então eu me despeço aqui de vocês deixo um grande abraço segunda-feira que vem nos encontramos no mesmo Bat local mesmo Bat horário para mais Impacto sobre a vida um beijo e boa noite