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e aí 4 3 2 1 dia 24 me avisa quando e aí oi tá ouvindo aqui ó bom então pode apresentar já já estão motivo não já que eu escuto a nós estamos instagram e não só ei gente desculpa o atraso olha nós estamos um pouquinho atrasado porque tivemos um problema com o áudio eu até queria que vocês me ajudassem vocês aí no instagram né que nós estamos ao vivo youtube também mas se o retorno o áudio está melhor então a gente hoje eu botei para o único lá vamos aqui com um microfone do lado

também mas se inscrevam se vocês estão ouvindo você tá melhor do que das outras vezes tá eu prefiro não ter que gritar muito uma pessoa está fazendo isso alguém tá dando retorno ele oi tudo bem um ótimo então vamos lá voltamos para os nossos nossa quarta-feira hoje como vocês sabem né tu viu o retorno também uma voz ali tudo bem como você está hoje o tema nós vamos falar sobre músculo né sobre definição muscular no ponto de vista de doutora kátia haranaka médica cirurgia plástica porque é um ponto de vista em termos de conter a

flacidez porque sempre que a gente fala em massa muscular nós estamos falando numa pele mais rígida então todas as pessoas que têm problema com a flacidez é porque nós estamos com problema também a nível de músculos então falar sobre o tecido muscular hoje o tecido muscular é considerado uma glândula dá uma glândula uma glândula como uma glândula como ovário como a tireoide são glândulas por quê por quê e se comprovou há muitos anos já que a o tecido muscular e libera mais de 422 peptídeos então são esses dentes dos peptídeos é que acaba formando uma

rede também que vão ser utilizadas para a formação do nosso sistema imunológico da formação de nosso sistema neurológico então os neurotransmissores eles são feitas a partir dos peptídeos é por isso que quando as pessoas dizem assim olha depois que eu faço um exercício extenuante eu sinto um prazer incrível eu confesso a vocês que eu já fiz esse exercício extenuante de algumas formas e eu nunca vi esse prazer incrível né mais as boas línguas dizem que existe mas eu mesmo não consegui experimentar esse esse esse bom para esse prazer depois exercício é um prazer é gostoso

do salvo até me olhando que ele faz ciclismo ele já teve essa percepção é isso no final da c oi gente assim essa que delícia sala ótimo mas eu não consegui e olha confesso a vocês que eu já fiz alguns exercícios tá na minha prática já se joguei beijo e bom era um jogava na minha frente o pan nascida de pan cheguei muito bem se bom e sempre algum exercício nós precisamos fazer né depois na vida adulta nos últimos anos eu fiz musculação na minha no início de faculdade depois da musculação que anos a musculação

depois da musculação fui para para o pilates depois do pilates eu voltei para musculação depois da musculação eu fui para equitação equitação eu exercício que a gente faz com o cavalos fazenda rosário né aqui nós temos uma fazenda bem no centro nem campinas dentro da cidade aonde tem uma fazenda que com vários ao que eles não me lembro mais quando só que eles é eram e a gente podia estar fazendo no picadeiro né o movimento da e da estação de aprender a como como domar um cavalo na verdade quando eu me propus a fazer a

equitação foi essa proposta foi aprender a domar um cavalo porque domar o cavalo porque a nossa mente eu encaro ela como um cavalo indomado então eu pensei comigo se eu conseguisse eu entender a técnica de domar um cavalo eu vou entender melhor como deu na minha mente é porque a mente realmente ela é comparada e muito com muitos autores autores de livros a uma alma a um cavalo domado então quem está no comando é o cavalo de segurado ou é o cavaleiro que está na doma então se eu fui muito interessante é uma experiência de

cinco anos eu fiquei na quitação cinco anos também né numa tentativa de ganhar glúteo porque a quitação é um exercício que fortalece muita coxas e tecido de bumbum eu não sei se vocês sabem mas os orientais oriental oriental a justiça é um japonês com o brasileiro por exemplo mas o meu caso que são mais japonesa pura a gente não tem uma genética é ótima para músculo de bumbum então foi lá vou fazer esse exercício além de domar o cavalo eu vou ganhar um pouco de glúteo ajuda mas não é aquele espetáculo de verdade mas foram

cinco anos é foi tudo bem terminei a minha fase voltei de novo para o pilates e agora voltei para musculação hoje tenho feito musculação em casa então de vez em quando vocês olha umas fotinhos que eu acabei fácil na no quintal de casa porque eu tenho 2 aparelhos uma esteira e um circuito e esse circuito não era muito utilizado mas agora nossa pandemia ele começou a ser utilizado e a bacana então de uma maneira prática gente vamos falar um pouquinho da massa muscular né do peso ideal para carregar esse músculo da face o quê aí

aqui a pele é um pele gordura o e mágico então nós temos essas três estruturas envolvidas é essa estrutura envolvida é aquela forma o nosso corpo lembra ou a gente mulher né vou falar de mulher com a gente quer um corpo assim ou a gente tá virando o famoso pacote né os homens não os homens gostam do bracinho maior as mulheres gostam da coxa maior então cada um olha a temos 500 pessoas já bacana bacana mesmo então cada um tem um foco normalmente é a mulher gosta de que a gente brinca da mulher hum né

aquela coisa para baixo e o homem é o pai de parte de cima mas nós precisamos fortalecer um geral tá certo então sempre que nós falarmos de tecido muscular de ganho de massa nós estamos pensando numa estrutura global cirurgia plástica quando eu mereço eu quero que vocês me ajudem eu hoje em dia eu sou uma cirurgia plástica que faço todas as cirurgias ou menos lifting facial aquela cirurgia que corta estica cara essa é uma cirurgia que eu nunca fiz tá eu nunca fiz não gosto de fazer e não fale em mim por isso que eu

não faço tipo cirurgia mas se vocês hoje em dia eu faço muita região palpebral a blefaroplastia superior e inferior né região dos olhos porque na minha concepção de cirurgia plástica quando você olha para face de alguém o que mais envelhece o ser humano é a região dos olhos e da boca porque o que são músculos circulares então onde a gente tem os músculos circulares oi gente vai misturar um pouquinho tá de cerveja plástica de ganho de massa e assim vai então você tem aqui a esse esse áudio tá ruim deixar ele fora é porque a

gente tem o nosso olho ó e aqui a gente vai ter a nossa boca também nós temos um músculo circular e nós temos um músculo circular orbicular do lábio sempre que essa musculatura é redonda ela faz uma pressão muito forte sobre essa região ela tem uma outro tipo de contração né os músculos longos eles contraem de forma um alô um relaxa e outro contrário aqui não músculo circular ele é muito forte em uma pele muito fina então é por isso que a gente acaba tendo a formação dos famosos pezinho de galinha é e aqui o

famosos famosas código de barra porque eles eles contraem desta forma é por isso que é interessante sempre que você quer rejuvenescer alguém que você melhora a região dos olhos ou da boca para região dos olhos normalmente a gente a primeira cirurgia perder a virgindade né que a primeira cirurgia as é normalmente não ser humano costuma se abrirá falou para tia a cirurgia de pálpebra que acontece a partir dos 35 anos eu operei a minha pálpebra superior aos 27 anos porque oriental ele tem uma bolsa de gordura muito importante aqui ó nós temos duas bolsas na

superior e três bolsas de gordura na inferior então a bolsa do oriental é maior do que as bolsas dos não orientais então é por isso que a gente tem esse olhar cansado pesado eu fiz aos 27 anos a depois que eu acabei acabei de me formar na cirurgia plástica então é uma cirurgia que eu gosto muito por eu ter sofrido já esse efeito olá tudo bem aqui pra vocês estão tão honestos aí olhando é tão quietinhos eu quero tem alguma nosso tema não é de vesícula né mas tudo bem quem não tem vesícula a gente

pode tomar todos os suplementos orientados até no final nós vamos repetir os nossos suplementos por quê porque de uma maneira prática para gente ganhar musculatura a gente precisa basicamente do que vão voltar para o músculo eu preciso para o músculo eu preciso de uma alimentação saudável e tem uma alimentação saudável eu não consigo a matéria prima tá a matéria-prima para produzir células musculares então produzir isso eu preciso primeiro começar pela minha boca dá para suplementar somente doutora é claro que a suplementação vai entrar aqui seria um plus a mais mas não adianta a gente eu

vejo isso que as pessoas que mais tem dinheiro elas gostam de comprar tudo mas elas continuam na zona de conforto isso não é uma coisa interessante quer dizer que eu tenho todo o meu intestino inflamado é um terreno não bom aí eu jogo um monte de coisa pela boca coisa super saudável né aminoácidos vitaminas minerais proteínas tudo que vocês pensaram mas aquele terreno tá tão apodrecido tão ruim que ele não vai absorver vai acabar esses marido pelo cocô então é por isso que nós precisamos tira nossa parte pera aí tá fazendo comigo o que que

eu tô colocando na minha boca a gente tem um exemplo aqui do dos nossos meninos que faz muita bicicleta era super atleta é super atleta só que quando eu conheci pela primeira vez ele tinha uma barriguinha inflamada né e a minha primeira vista foi isso você fala puxa de que adianta você andar tanto de bicicleta fazer tanto exercício físico se você ainda continua inflamado porque ele sabe o chamado zero ao que ele não bebe álcool o problema diga e ela acreditou comia queijo e tomava leite é isso ele nem lembra mais do que era mas

tudo bem era isso parou depois que me conhecer o sal parou as coisas e agora desinflamou e a pessoa fica com mais energia ainda para desenvolver os exercícios por isso que é muito importante que a gente começa pela alimentação nós precisamos ter os nossos nossas proteínas se a gente fala tanto eu não sou vegano a gente eu sou do sangue ó eu como carne tá eu como o brinco de cadáver mas é verdade nossa quando a gente come carne de a carne de porco carne de frango carne de peixe e nós estamos comendo um cadáver

é um cadáver animal e quem come leite tá comendo um cadáver é um suplemento uma má depois ele sido que a gente acha que isso é normal também então eu como eu como carne mas essa associação de que a gente tem que comer proteína animal para gerar músculo isso eu não concordo tá porque eu não concordo porque se a gente estudar um pouquinho da fisiologia quando a gente quer ter uma massa muscular exuberante pensem vocês num cavalo selvagem é um cavalo é o cavalo ele todo lindo ele tem uma musculatura maravilhosa uma definição muscular incrível

e o que que o nosso cavalo faz ele come verde é ele com a minha caminha os negocinho dele lá vai pastar ele faz o atrito ele faz e o atrito que é o que que é o atrito kate ele faz exercício o músculo como como um órgão né com o osso também como a pele a gente precisa células morrem para criarem novas células então toda vez que a gente acredita que a gente faz exercício a gente tá dando esse canto pouco aquilo lembra se chama lei no corpo que diz assim todo órgão agredido e

tem uma exceção que a gente mas o restante da gengiva todo órgão agredido respondi aumentando de tamanho então quando eu atrito meu músculo quando eu for jogo pressão em cima dele então aqui a melhor coisa é peso quando eu coloco o peso opulência nele ocorrência eu desenvolvo um aumento da musculatura isso é da lei a se a gente é há 700 pessoas ó bem bacana viu as quarta-feira às 18horas 60 as pessoas ao vivo muito legal e eu peço para você se vocês gostarem é óbvio né ninguém faz que não gosta compartilhar né ver mais

vídeos é isso johnny estou ótima para para para para a mídia e aí em qual a melhor proteína animal vegetal é eu não gosto muito eu entendo vocês né quando vocês colocam a famosa brócolis com frango mas não dá para ser brócolis e frango e arroz integral para todo mundo eu até acho pior porque porque a gente pode até falar que vamos ficar com essa resposta aqui só que eu terminei não raciocínio aqui pra gente entender nós vamos falando do cavalo selvagem já volto para isso nós temos a nossa alimentação que a gente vai discutir

aqui que eu vou desenhar para vocês porque comer muita proteína animal os cadáveres é prejudicial não tão musculatura mas é prejudicial para o nosso sistema urinário eu não sei se vocês sabem mas a maior causa de morte no mundo é esse insuficiência renal problema nível de rim por quê porque não bebem água e por que sobrecarregam e se ri oi gente vai falar um pouquinho do ácido úrico só para você entender porque que o ácido úrico é a creatinina estão dois duas substâncias que a gente idosa no sangue elas acabam sendo alteradas e que se

a gente for lá na no setor de hemodiálise da puc puc campinas que estamos aqui e eu fiz a faculdade lá e tenho essa informação recente que a antes da pandemia o setor de hemodiálise da puc estão presentes hoje pessoas jovens pessoas de 50 anos que eram tem um histórico de muito muito a suplementação muita comida muito exercício físico são os reis marombas então ex maromba acabar com a ciência renal não tô falando que todo mundo não gente porque a gente tem que entender por isso que eu volto de novo para o nosso cavalo selvagem

o que que o cavalo selvagem faz ele come verde cavalo selvagem não come frango né ele não come o whey protein se você der uma proteína a caseína para o cavalo comer eu garanto vocês no terceiro dia você se encontram em no máximo até o terceiro dia ele ah sim ah então comer se vocês deixarem comer tomar suplementar com a marca way é o leite ervilha o ervilha bacana mas não lei normal de caseína então proteína a caseína não é interessante tá cavalo selvagem alimentação verde ele a 30 ele faz exercício dele então tem que

fazer tem que fazer exercício todo dia não o ideal do ideal em 7 dias são três dias é legal que a gente faça um descanso dos exercícios da musculatura porque músculo não aumente ele cresce quando a gente está descansando é no descanso então não adianta fazer exercício todo dia que não você vai lecionar aí depois vocês vão ter que me procurar a gente vai ter que aplicar ozônio né porque hoje é um gás anti-inflamatório incrível para qualquer informação gente mas é importante atentar a calça tá então o cavalo se alimenta faz exercício e que é

mais importante que o cavalo faz isso é lindo e sempre esquece ele faz um negócio chamado respiração qual que é a nossa semelhança nossa ser humano com os grandes animais com cavalo selvagem com gorila é como a girafa é o tamanho do pulmão nós temos um pulmão grandão então toda vez que a gente respira conscientemente bem nós estamos ganhando um músculo então para mim equipe todas meus pacientes eu sempre solícito que eles passam 17 vezes respiração consciente kátia o que é respiração consciente consciente é você no comando você fazendo a sua em sua respiração 17

vezes ao dia seja quando você acorda seja na hora do almoço seja a noite seja agora fazendo também mas você tem que se concentrar na sua respiração porque quando a gente também faz o atrito é legal você fazer sempre e vocês conectando mente e músculo viu ele responde muito mais vários estudos demonstram isso não adianta você se fazer melhor tô olhando o jornal nacional vendo porcaria não concentra o que você tá fazendo com a sua musculatura desenvolvem muito mais tá bom muita gente falando que tirou leite glúten isso é verdade gente olha você conhece a

se você conhece alguém que eu preciso ouvir o que eu falo é isso que eles estão pedindo compartilha e passa eu tenho que agradecer isso que eu eu acompanho as perguntas todas no instagram eu acompanho a do youtube também tá confesso que ele também é mais rápido que o youtube e tenho respondido a vocês a medida do possível e eu vejo que muita gente está né aboliu o great e o glúten principalmente o leite e todas que fizeram isso tiver na sua resposta desinflama é isso que a gente vai falar da bendita a flacidez da

cirurgia plástica um pouquinho da minha experiência também mas vamos voltar só pra respiração a esses três itens itens básicos para a gente ficar semelhante a um cavalo selvagem então respiração consciente é basicamente assim que eu faço nós respiramos inspira puxa o ar pela narina e contra conta quatro segundos como que acontece segundos é 1001 1002 1003/1004 quando a gente fala 1001 é um segundo então não é assim um dois três quatro tá bom então conta os quatro segundos inspira segura 1001/1002 1003/1004 segura a respiração e depois solta espira seja pelo nariz ou seja a boca

e inspira solta aonde você vai sentir um bico encostar nas costas para esvaziar bem mil pessoas numa quarta-feira em dias normais nós estar o teatro e hoje eu fiz um pouquinho igual anfiteatros tem uma lusa que a minha banqueta vocês estão vendo mas tem a mesinha aqui então a gente fez um cenário de anfiteatro nós não estamos nos anfiteatros não foi chato porque nós estamos a minha sala porque aqui é acústica melhor né então tem que estar os fatores mas é muito gostoso poder voltar a falar com vocês falta carinha de vocês sem dúvida nenhuma

né falta interação mas mil pessoas é de se agradecer né brigada viu gente ligada mesma entendemos como fazer não aconteça o que acontecer faça isso a gente vai voltar para lindo para o item alimentação o item atrito como vocês vão fazer o exercício de vocês eu como vocês não vão fazer eu não sou a melhor pessoa aí eu pediria que vocês falassem com o personal de vocês com a dai né tem uma seguidora chamada dae e ela faz exercícios na praia tem muita gente bacana a nível de instagram a nível de online que vai a

fazer o melhor exercício que que possa acontecer então essa não é a minha praia tá bom a respiração você já aprenderam que básico então se acha 17 vezes se vocês fizerem sempre antes de dormir vocês vão ver que belezinha é muito lindo pessoas que fumam não tem músculos porque eles não conseguem ter o oxigênio quer dizer que respirar ganhar músculos sem dúvida a gente só de respirar conscientemente você já estão ganhando musculatura eu não vou explicar as reações químicas que acontece a nível de músculo por que não vem ao caso mas acredita em mim pesquisa

em mais um pouquinho sobre isso mas isso é legal o problema quando a gente faz muito exercício também é que a gente realmente fica igual cavalo selvagem em termos de face para aqueles que gostam muito de exercícios aeróbico o atrito né pegar peso fazer a musculação isso é importante para todas as idades e o quanto mais velhinho nós fomos ficando mais peso a gente tem que pegar não em termos de quantidade mas a pizza ter o peso não é porque a gente tá com mais idade que a gente vai tirando o peso você está ouvindo

isso é muito importante porque eu peso que faz a musculatura crescer se não tiver isso não adianta porque que agora na padaria os idosos são os mais problemáticos porque eles não possuem músculo tá lembra que eu falei para vocês que o músculo ele é um órgão é uma glândula que produz e peptídeos então se ele é um músculo se ele é uma glândula que é uma grandona muscular e ele produz mais de 422 peptídeos esses peptídeos são pequenas partes de proteínas isso é alimento para produzir macrófagos para produzir leucócitos para produzir anticorpos quer dizer imunoglobulinas

se eu tenho matéria-prima para produzir o meu sistema imunológico e é porque eu tenho músculo eu tenho que ter mais bater peptídeo para produzir isso e o que que a gente acaba acontecendo é porque se ele não pega piso quanto mais velhinho a gente vai ficando mas a gente tem que ter um personal personal traine alguém que forte e você ia fazer tá então importante começa com 100 gramas vai para 200 vai para 300 vai para o centro vai tá aqui aumentando é igual o trem na bexiga igual terminar beber água mas isso é importante

que a gente entenda porque quem tem mais músculo adoece menos agora todos os excessos são ruins também não quero que vocês nem sejam sedentário que não pegue nada nem seja maromba né porque as pessoas muito atletas também muito cheio de músculo elas também produzem muito lixo reproduz música mas quando rasgar o livro então acaba adoecendo também vamos pelo caminho do meio então é isso que eu digo eu não tenho não tenho tesão né amor por exercício físico mas eu faço por obrigação por saber como é que a fisiologia e eu faço um mínimo duas vezes

por semana duas vezes você mora tem que ser feito o ideal três vezes por semana tá o ideal dos ideais 30 minutos todo o bendito dia então a gente utiliza essa vida de acordo com o a vida de vocês nem que seja andar né na europa cozinha em volta da mesa de vocês dá para fazer também mas fazia o lance do peso eu convoco a todos vocês que se acham personal que vocês desenvolvam isso e passe para as outras pessoas uma atividade física porque eu não sirvo para isso tá bom vamos falar um pouquinho de

alimentação e depois da suplementação eu vou responder essa pergunta aqui na lado tem alguma mais importante tem várias perguntas é qual a importância do sono né o rafael tiago sono gente é super importante porque eu sono a gente uma forma de ti que pegarmos o na respiração a outra forma é meditação meditação guiada tem vários vídeos vários sistemas no celular também que se possam fazer melatonina eu amo melatonina tá se vocês a gente pode manipular mas a gente compra nos estados unidos também o corpo produz melatonina só que o corpo produz um x de melatonina

a melatonina ela é o mais potente antioxidante o que antioxidante kátia faxineiro limpeza faxineiro de cérebro tô de olho de retina e de intestino bom então faz de conta que eu produzem e reproduzem a minha melatonina às dezoito horas da tarde a gente começa a produzir a nossa melatonina por isso que tudo tem um ciclo né de manhã 6 horas da manhã o corpo produz serotonina serotonina faz acordar faz ter vida faz falar bom dia a dia e às dezoito horas a serotonina se transforma é melatonina por isso que é muito importante a gente ter

o nosso escuro é se vocês tirarem as tomadas a cerveja tomada o wi-fi desligar tudo não teu celular no quarto isso ajuda muito a melatonina agir porque a melatonina ela precisa do escuro tá bom mas de qualquer forma a gente pode comprar a nível de estados unidos ou a gente pode mandar manipular eu kátia uso de 10mg mas eu diria para vocês que nunca usaram que vocês comecem com 3mg depois vocês passem para 5 mg e pode chegar até 10mg o que significa significa que eu tô com o preço caxineiros para ajudarem a limpar o

meu cérebro a minha retina e o meu intestino quando eu faço isso eu diminua a temperatura do corpo a minha temperatura corporal diminui fica mais geladinha e aí isso facilita entrar no sono reino sono restabelecedor melhor por isso que não antônio é benção quem toma a melatonina não vai fazer feedback negativo por cérebro não produzir gente se não existe então tome comecem a tomar se você tem essa possibilidade compra em tome são bençãos quanto mais faxineiro a gente ajudar a limpar essas três regiões bastante sujas a que são todas irmãs entre si melhor sono a

gente vai ter tá certo e qual é a melhor proteína animal e vegetal e eu gosto de vegetal mas eu como animal também tá mas para o sistema de corpo e quer falar uma coisa já é a pergunta a uma pergunta para vocês eu queria que vocês se inscreverem por favor de onde vocês são né qual a cidade qual é o estado pode ser é bom porque para mim isso tudo me ajuda até um estudo para tudo tem um por quê vocês não sabem mas responde aí por favor da onde da onde vocês estão onde

qual estado qual cidade de vocês e eu e muito legal a internet porque hoje eu conversei com uma pessoa que era de goiânia e começa a pessoalmente de vez em quando a gente eu faço isso tá de vez em quando acaba tão importante que eu ligo para vocês e atento fazer uma uma uma consulta é via online mesmo porque eu tenho que ajudar outra coisa que eu preciso falar com você se a gente vai esquecer e sobre o lance da da tireoide hipotiroidismo eu eu não posso vocês não conseguem também em uma farmácia e pedir

t3 para ser manipulado vocês precisam de uma receita médica vocês precisam arranjar um médico aí na cidade de vocês que tenham um pouco essa visão né tem essa visão de lá ribeiro te já tem a visão de uma medicina funcional mais integrada mesmo aonde a gente solicite o exame de t4 tsh vocês vão ter mas o tsh não é importante para mim o mais importante é t4 t3 livre e t3 reverso não é necessário essa dosagem de exame do sangue com essa dosagem os valores de referência a gente consegue né o médico consegue prescrever um

t3 tá bom então precisa da presença de um médico gente não dá para eu escrever para eu passar para vocês assim a torta direita precisa de uma consulta tá mas é importante que vocês têm uma visão sobre isso vamos falar um pouquinho do que que é proteína animal por que que eu não gosto tanto de animal sempre quando vocês a vão comer muita carne para produzir muito muita proteína que quando você a gente pensei que eu tenho a gente pensa só na carne e se a gente raciocinar lembra dos soldados dos filmes americanos todo filme

americano o soldado se eles estão na os filmes antigos né eles vão comer e ele sabe uma latinha de beans que eu o feijão então eles ficam a comendo feijão imagina um soldado na guerra precisa ter energia musculatura para aguentar a hora c tô acordado lutando ninguém vou uma picanha um frango um brócolis com frango era lá o feijão o feijão gente é ele é uma concha de feijão que equivale a sete horas colheres de sopa equivale a 100 gramas de um bife então isso é muito legal em termos de proteína animal e temos de

fibra pura vida riquíssimo em minerais você que tem problema com os gases tenta deixar o feijão de molho de um dia para o outro mas 4 a 6 horas e mesmo que você tenha problema isso significa que sou seu tipo de bactéria que você tem no intestino não tá legal eu tenho maria eu aguentaria duas semanas tendo flatulência tem lugares que no de extensão aguente duas semanas comendo a comida mais saudável e você vai ver como você vai conseguir comer seu feijão porque senão tá comendo é porque não tá bom brasil todo mil e trezentas

pessoas ed olha obrigado brasil todo né o hábito do brasil tem de portugal também né tem sempre orlando olha amparo foi ótimo valeu que delícia e aí [Música] a filha da consulta ao filha da consulta online não fosse o ta corta gente consulta online mas não consigo fazer ainda tá nem paga não consigo porque eu não tenho ontem o tempo ao tempo tá difícil aqui a gente olha que eu tenho trabalhado bastante né lara vamos lá ácido úrico a maior nós temos quem quer saber um pouquinho de para sobre pressão alta nós temos basicamente né

vamos vamos fazer uma coisa mesmo sinta três motivos de pressão alta a gente tem uma calça renal que é mais comum em cima comprometimento dos rins os rins que leva a pressão alta nós temos um comprometimento do coração e nós temos o periférico quer dizer a gordura né se você pensar no vaso aqui quando a gente acaba engordando muito o externo fica comprimindo então isso é pertençam a perna normalmente esse externo aumentando muito ele aumenta mais a o valor superior mas tudo bem vamos no mais comum vamos no mais comum que esses por ação renal

todos vocês já dançaram ácido úrico no sangue e de vocês lá tá então o que que é o ácido úrico doutor a e a laila e oi gente japão tem mesmo eu conversei com duas pessoas no japão um o ácido úrico qual é a relação de fígado e os rins a antes da gente lembrar do ácido úrico aqui só pra vocês saberem que existe um mantra que diz assim a boca o lipão os rins os rins limpa o fígado e o fígado limpa a boca tá e aonde eu começo aqui na boca a água e

ela limpa os rins os rins limpos fígado e o fígado e limpa a boca é isso aonde eu vou começar eu eu começa eu bebo água tá certo oi laila o saulo tô morrendo aqui coloca você ficar quieto só eu falar tem quatro pessoas aqui cinco eu tudo bem gente vamos voltar para nossa relação de fígado e rim quando a gente é super assessor ada ela é culpada atitude gente não conhece ela viu mas se vocês conhecerem ela um dia vocês vão ver que ela e ela é ótima não parece mas ela é boa porque

não é fácil não muita gente até fala que ela é meu capoeira é que ela é brava mas se a gente precisa de um pouquinho de proteção porque eu sou a galinha dos ovos de ouro então se o povo matasse a galinha dos ovos de ouro acabou acabou tudo aqui então nós precisamos ter um pouquinho de organização tá ácido úrico a relação de fígado rim e por que que eu tô falando neles porque a gente tá falando de ou eu como proteína animal ou como proteina vegetal ótimo o ácido úrico tem a ver com a

quantidade de proteína animal proteína animal primeiro toda vez qual que é a primeira proteina animal é a caseína toda vez que você comeu um brigadeiro ou toma um sorvete de leite ou como chocolate você está comendo proteína animal para treinar caseína segunda proteína é da carne tá qual que seria um valor bom para comer de carne né lembra daquela tamanho da sua seu doce de mão esse é um tamanho nobre para se comer de carne por dia no máximo né mas que comer com nobreza pouco mas eu como ainda por isso que eu tô falando

para vocês mas só relembrando o queijo o sorvete é a primeira proteína animal toda vez que a gente come proteína animal a essa proteína animal vem para o fígado e o filho do transforma essa proteína animal se cá dar essa esse tipo de proteína ele transforma em amônia a amônia é tóxica para o cérebro então ele tem que trabalhar de novo para transformar isso em ácido úrico ácido úrico não é tóxico pro cérebro e aí ele é eliminado a nível de rim na comprar xixi xixi só que o ácido úrico sendo eliminado constantemente vocês comendo

toda vez o e brother comendo um frango comendo carne comendo bife né assim vai ele acaba lecionando esse rim e acabou-se melhorando as melhores isso vai levar longo prazo a famosa hipertensão arterial a pressão alta por causa renal no final das contas vocês começam a tomar diurético nem sabe por quê tomo mas não é por aí então se a gente quer reverter esse processo é mudar deixar de comer sempre as sobremesas abaixo de à base de queijo gente precisa dar uma mudada sim viu outra coisa que aumenta o ácido úrico que leva a pressão alta

é o que é a frutose a frutose do xarope de frutose xarope de normalmente se você comer uma banana é muito legal depois do exercício físico que vocês aumente um pouquinho é como uma banana duas bananas são abacate é um cara que algo doce é um carboidrato doce fruta né o carboidrato bom de boa qualidade que sejam frutas por quê porque após o exercício é legal que a gente aumente um pouco a insulina na presença de a posse com fibra deus fez as coisas da maneira certa a ele colocou uma coisa que a gente não

consegue utilizar frutose xarope de milho é diferente de frutose mais fibra tá frutose mais fibra por exemplo uma banana inteira ela afrontou as ela entra dentro da fibra ea fibra não é absorvida então ela a fita leva a frutose junto com o cocô deus fez as coisas certas a gente nós é que somos problemáticos que que a gente faz a gente diz os ia né no suco de laranja ou no abacaxi o que que a gente faz a gente bate a gente espreme então você diz tira a frutose da fibra a fibra vai para o

cocô só que a frutose e cai na corrente sanguínea então essa frutose da fruta espremida ou do xarope de milho que custa 50 por cento mais barato do que um açúcar normal ela acaba chegando na sua corrente sanguínea e o corpo não é a frutose nenhuma célula do corpo utiliza frutose como como valor energético como como moeda energética aí o filho dele tem que fazer o quê como sempre o fígado fala assim ó gente tá essa frutose para mim que eu vou dar conta dela eu vou jogar lá no lixo aí ele transforma a frutose

ela não transforme amônia não ela já vai direto para o ácido úrico então eu acho durico valorizando o link vai levar a hipertensão arterial a pressão alta quer dizer que quem toma suco de laranja todo dia vai ter pressão alta depois de 20 anos pode ser é isso mesmo gente então é por isso que a gente tem que pensar é melhor você comer ou cortar uma laranja em bagaço e com meus bagaços do que ficar prendendo 5 laranjas para tomar um suco de laranja de manhã então suco de laranja de manhã não dá agora de

vez em quando vou lá né quero tomar um negócio ainda acho que é uma gente vai tomar suco ok único suco que não tem e aí a frutose uma fruta é o suco de limão então suco de limão tá liberado sem açúcar tá bom gente 1400 pessoas olá o ok alguém tá perguntando olha já pessoal que tá perguntando mixed in e vamos falar depois para vocês entenderam isso gente ó isso em termos de proteína animal é muito preocupante e eu falo para vocês que também o grande problema do ácido úrico então o valor de ácido

úrico normalmente é de 2,5 a 6 a eu gostaria que vocês ficassem no percentil o menor qual que é o percentil menor a kátia taciane o seu valor é de 2 a 6 vamos trabalhar não vão não vão trabalhar com o valor de referência vamos trabalhar no valor e médico dois e meio três e meio quatro e meio 5,56 trabalhando em ter sentiu eu quero que vocês fiquem aqui nos primeiros dois em cima do muro e aqui doutora aqui a gente já ainda não sistema de doença ácido úrico leva à formação de cristais de microcristais

o sangue vem para oxigenar a ponta do dedo de vocês depois eles precisam eu sempre precisa voltar e nessa volta nas dobras a listagem ácido úrico começa a ficar pessoalmente porque se você não assistiu o nosso vídeo sobre a água assista vocês vão entender o que que é importante tomar de hora em hora 300 no mínimo eu tomo paciência e ml de água para poder fazer essa corrente limpar as áreas de articulações então se você tem dores articulares significa que você ou tá tomando comendo muita sobremesas à base de leite ou tá tomando muito suco

de abacaxi ou suco de laranja muita frutose e os docinhos que vocês estão comendo acabam sendo muito adocicado também com xarope de frutose não é açúcar porque é mais barato tá certo e vamos lá as horas quantos minutos a gente já está aqui quanto temos 45 nossa a gente só tem cês então passa muito rápido oi gente é para vocês darem like adicione david não se vocês gostarem like por favor fala que gostou isso é bom para ter alguma coisa no youtube gente tá se vocês não gostarem não precisa dar like não tô brincando de

onde que é mas não precisa mas é que a gente fica tão entretida nas coisas que no final gente até esquece mas é sempre bom tá a gente tem que estimular as coisas boas e evitar as coisas ruins mas se a gente acaba não fazendo muitas vezes tá de uma maneira geral é muito tema né para pouco tempo eu prometo a vocês que a gente como a gente tá aqui de 15 em 15 dias que a gente vai fazendo alguns blocos né em tempos em tempos qual a melhor proteína já foi para o sim o

franco qual o melhor exercício melhor exercício para não ter osteoporose gente é é praticá-lo tá com e lembra que você é o capitão de seu barco você é o dono da sua do seu corpo nos piores momentos da sua vida o capitão nunca abandona seu barco então você pode estar passando por problemas piores se vira se vira e faça o seu exercício físico se vira mesmo tá eu faço eu consigo vocês conseguem o problema da osteoporose é primeiro o maior causador jorge porosa ea quem toma leite dorme derivados e ao contrário do que a gente

pensa é o leite tá bom remédio para osteoporose eu não gosto não gente eu não tomo eu não indico e não não oriento em colatina alta platina alta é progesterona baixa se você tem uma progesterona baixa você aumentando a sua progesterona você vai conseguir baixar essa palatina a platina alta significa que a gente tá muito aqui na mente ó a gente só pensa em uma frase que eu gosto muito que chama agir cansar menos o que pensar nem só ficar na mente na mente pensando não é legal tá então não é só isso mas isso

também ajuda a respira faz respiração consciente mas tem que melhorar o seu nível de progesterona com certeza tem a ver isso que que eu faço regiane regiane instante o que que eu faço para intestino funcionar gente todo mundo responde para ela né cê já sabia desde 403 litros de água comer três fruta um prato de mato com uma concha de feijão numa proteína animal se vocês quiserem ok é necessário o treinamento calórico para ganhar músculo não essa coisa de comer coisa calórica para mim a música que você ganha que peso a uma outra coisa bastante

interessante é assim ó nós temos a nossa o nosso osso né o osso a gente tem a musculatura a música o desenho tá errado né se ele é cores diferentes e depois a gente tem a nossa pele tá o outro é constituído do que de minerais de eu preciso de minerais cálcio o cálcio gente é um mineral abu mais abundante e que deus colocou na terra ele está presente em todas as verduras frutas legumes feijão esse ganso tudo que vocês pensarem tem cálcio o nosso programa com cálcio é direcionamento do cálcio tá por isso que

não suplemento em cálcio assim eu não conseguia não deus 32.400 eu não consegui um motivo de suplementar cálcio a gente só entende que é importante direcionar o cálcio o que que é o cálcio tá só para a gente entender complementar aqui se todo alimento tem cálcio e eu tenho vasos sanguíneos aqui eu tenho matéria vaso a gente já desenhou isso em outros vídeos mas tudo bem eu comi frutas verduras gente o instagram vai terminar tá se vocês puderem migrar para o 1500 pessoas que vocês migrarem para o youtube nós vamos acabar e continua aqui por

mais uns 20 minutos pelo menos tá certo e a gente quebra o raciocínio e olha desculpa se assim não seu o formato certinho nos vídeos que nós estamos gravando se a gente vai fazer temas por temas né então nós jogava outra temas de álcool sexta-feira vai ter o sobre um vídeo que nós dávamos bem bacana sobre porque não beber álcool um dos motivos para vocês pararem de beber álcool se o instagram que a gente vai pro youtube é esse né caiu beijo para lá eu acho que tem tanta coisa para falar não dá mas quem

bebe deve bebe álcool principalmente cerveja e quer ganhar músculo não combina vocês vão ganhar gordurinha esse é um grande problema só voltar para o cálcio o cálcio ele vai chegar aqui no vaso sanguíneo o problema do cálcio é ele ir para o osso ele precisa ir para esse osso tá por cálcio ir para o osso passava de cores né tô tão assim cor aqui deixa eu pegar a o local se ele para o osso ele precisa o de um transportador esse transportador é o magnésio então usar magnésio é muito importante porque é como se vocês

pegasse uber o magnésio é o uber é o transporte quando você entra senta no uber uber diz assim aonde você quer ir cálcio então ele você fala eu quero ir para o osso para ele por osso ele precisa então da vitamina k2 vitamina k2 ela é waze o que fala eu quero ir para o osso tá então magnésio dela transportadora vitamina k2 é quem direciona se eu não tenho vitamina k2 e nem magnésio aonde vai o cálcio ele vai se depositar lá nos rins eles vão eles vão fazer calculos calculos de o que se vocês

forem dosar o cálculo renal que vocês possuem ele é de oxalato de cálcio a eles vão precisar articulações então maioria das pessoas que suplementam cálcio eu não tenho aquelas caroços artrose não começa a fazer os bicos de papagaio gente pelo amor de deus nós não precisamos experimentar calça nós só precisamos direcionar todo esse calça que a gente tem nos feijões nos grãos das verduras e legumes nas frutas todas para que eles cheguem até o osso então magnésio vitamina k2 quando o cálcio chega no osso a vontade do cálcio é sempre voltará para o sangue então

pretende continuar no osso né como inspetor ele precisa da vitamina d3 é por isso que a gente suplementa e tem uma receitinha aqui no final da bill vocês vão conseguir uma receita que a gente já disponibilizou em outros momentos uma receita de vitamina k adek2 c d e e os minerais tem que saber o magnésio eo iodeto da isso tudo está para vocês basta lá acessar e que vocês vão conseguir imprimir é isso o descritivo do vídeo do youtube terminando o o a life vocês vão ter espera uns 15 dez minutos 15 minutos vocês vão

ter isso lá tá certo então eu preciso dessa estrutura eu preciso desse osso eu preciso também fortalecer minha musculatura eu preciso de músculo para ele segurar e aí eu tenho a minha pele aqui entra um momento que a gente fala de quem quer ter um corpo mais definido precisa estar mais magro gente porque nós temos a nossa pele nós temos a gordura e nós temos um músculo tá é assim se essa espessura qual que é a espessura correta de de gordura e são 2 cm vocês pegarem aqui ó na borda em cima do osso da

costelinha de vocês se vocês fizerem uma pizza tem que dar dois centímetros esse é o espessura correta de gordura a doutora mas eu tô pegando tá dando as pessoas o amor não precisa emagrecer tá nós precisamos fechar nossa boquinha esses emagrece não fiquei mais emagrece é fechar a boca a exercício vou botar o cavalo selvagem se a gente faz muito exercício aeróbico mas se você pensa que você é uma erva galopante um cavalo que trota também o que que acontece a gente fica com aquela carinha de cavalo já viram o corpo lindo majestoso maravilhoso mas

a musculatura da face chupadinha fica lá toda perdida que eu acho que vai ter que fazer preenchedores depois para né de ácido hialurônico para terça e vou uma melhor então repense se vale a pena corrida não é um dos melhores momentos ou exercício muito interessante exercício mais de três horas o melhor dos exercícios é no máximo uma hora mora aqui 10 mora e 15 que se você faz muito se você gasta demais mesmo que você tem um né se você tiver um super se alimentar nutricional ok mas se você gasta muito e não tenho que

gastar o que que repor é como se você tivesse que comeu o dedinho da mão para conseguir energia para continuar fazendo exercício então quer dizer ao invés de ganhar músculo eu perco músculo exatamente isso que acontece não moment com as pessoas que fazem exercícios sem pensar um pouco então exercício ele precisa ter um complemento pós a exercício de preferência porque aumenta um pouco nível de insulina e produz a insulina faz a musculatura se desenvolver também comer coisas menos lixo para deixar o filho de produzir ativar mais a testosterona e testosterona faz ter musculatura tá então

importante são vários itens que faz é o resultado ser bonito gente não basta um negocinho para resolver eu gosto muito de pós treino tomar um uns achei um complexo eu deixei aqui só para vocês verem eu há uns acha desse que são conjunto isso molar de oito aminoácidos essenciais aí a gente abre a quadrilha a vi esse aqui ó vocês quiserem ver eu não vou devolver agora é um pózinho eu coloco no sabor limão chacoalho isso daqui e toma os aminoácidos eles é como se fosse a a farinha eu construir né o cimento para eu

construir hoje desculpa por tijolinhos para eu fazer a parede tá gata bom então é legal suplementar isso é aminoácido é e tijolo que vai fazer proteína é diferente de eu pensar eu tô comendo um bife uma picanha um frango que na degradação dessa desse cadáver vai sobrar aminoácido eficiente para produzir músculo não vai tá eu sei que tem também a creatina tem um monte de coisa que suplementam mas eu eu tenho um pouco de receio de suplementar com creatina com glutamina a glutamina é ótima também é maravilhosa mas tudo isso custa caro agora eu prefiro

que vocês raciocina em termos de ser mais barato mas pensar que vocês estejam partilhando no processo então renunciar aos plásticos né ao leite o glúten renunciar ao álcool álcool gente incha vocês destrói o performance que vocês possam ter depois ou nos dias subsequentes é um assista o vídeo novo sexta-feira sobre álcool é um dos piores virão amauri tá aqui em si alcoólatra e ela ela murchou 3kg gente menos de uma semana exatamente proceder o leite glúten e o álcool agora se a gente ia lhe atleta nela gosta de fazer exercício tem marca de biquíni como

é que a mulher tem marca de biquíni acha que é normal bebê ficar inchada e achar que inchaço é música inchaço não é músculo inchaço inchaço ah tá vamos voltar lá pele e também quando subiu colagem colágeno e olha se você está me perguntando de colágeno se vocês possuem muito dinheiro para gastar tem muitas colagens para gente orientar mas eu não acho que eu caso e não adianta gastar dinheiro com o colágeno se você tem uma mucosa intestinal inflamada então faça sua parte gente começa pelo bendito ó eu vou zerar morrer anunciar leite glúten faça

essa proposta por no mínimo 30 dias eu estou eu vou falar da minha experiência eu estou a 8 meses desde o dia vinte de outubro de dois mil e dezenove zero leito zero glúten eu sou a maior experiência de resultado o que que acontecia comigo o meu abdômen sempre fui magra né a meta 5450 kg eu estava com 52 confesso e a minha barriga estava não era assim ela começou a ficar inchada né fica com gordura com celulite você mas não é nada não é para mim como um pouco bebo água faz tudo direito e

por a barriga porque claro 52 anos também o negócio vai pesando então o que que eu percebi que o que tava fazendo de errado aba duas bolachinhas encrenca quero uma torta aqui de vez em quando um negócio ali tá não me zerei frente de hoje em diante 20 de outubro não vou mais comer esse vendido no show e ver teu a barriga não precisei fazer mais nada que estava aplicando ozônio nela para melhorar a inflamação quer dizer a gente quer fazer uma coisa fora eu sou dona de clínica a gente eu sou dona de clínica

de cirurgia plástica de beleza tenho aparelho mas se aparelho funcionar assim mesmo eu comprava um monte e não é isso a gente precisa fazer a nossa parte então se vocês querem ver mudança né a gente precisa sempre está disposto a fazer e eu sempre fala essa frase comentem aí que é uma frase minha que me ajude a te ajudar é sempre a proposta de toda a presença aqui esse grupo bonito todos que nos ter é tão que essa missão não é aparecer mais ter mais consulta não não é a minha missão maior com vocês é

despertar vocês para um para uma consciência lúcida para vocês entenderem de uma forma simples como é que a gente pode mudar então o resultado que nós estamos tendo que vocês estão tendo nessa vidinha de vocês vocês já sabem e eu sei que dá para ser diferente se eu kátia mochila valeu barriga a minha pele melhorou muito papada a gente não existe papada não existe aquela gordura aqui ó cupinzinho que as pessoas estão fazendo o quê que é papai de cupim é glúten é queijo então se a gente quer time se com 20 anos você não

tinha tapada essa papada não te pertence' não é genético aí genético não é genético toda a família comer massa pizza todo final de semana então se a gente será leite glúten muito a minha patada só no meu cupinzinho some eu digo a vocês que precisa de no mínimo seis meses e no leite 015 vocês vão olhar não desaparece eu tô falando por mim com um mês você já vão ver uma mudança incrível com três meses é o tempo que o intestino esse refazer com oito que a minha experiência agora eu digo abertamente não existe nada

melhor do que 0 a leite glúten se eu kátia soubesse antes eu teria parado muito antes e como meu minha carne se aquilo a ok o mix vai ter gente é assim ó o sachê né o sachê que se chama mix white' eu quero que só que vocês tenham cuidado que esse nome mixoart quem deu foi doutor lair ribeiro só que o doutor lair ribeiro ele não tem né isso aqui eu manipulo na fórmula hoje em campinas que eu saiba a única a única farmácia de manipulação que tem você pode fazer a acumulação permitida para

o doutor da ribeiro é a forma e companhia então não estou fazendo um marketing dele simplesmente tô dizendo assim se vocês querem usar a formulação correta nos aminoácidos estimular procure no vídeo doutor lair ribeiro tem sobre o mix lite falando ele falamos só que aí eu fui pesquisei a nível de google de mercado livre tem um monte de marcas falando que é gente não é e eu liguei para eu trollar ribeiro falei com ele não é ele não tem marca patenteada de mix lite ele não tem ele tem várias farmácias que ele já né se

aquele já apareceu aqui ele já fez que ele confia que ele pode dar em campinas só tem um forma de companhia então o que que a gente vai fazer colocar alguma coisa que parece mas não é eu não coloco e é por isso que muitas vezes eu não dou a receita ainda para vocês o que vocês estão esperando vocês vão ter mas a gente vai precisar arranjar uma forma correta que vocês consigam o ácido mandélico que vocês consigam verdadeiro mix whats aí sim a gente tem resultado caso contrário falar ela fala mas não dá resultado

não dá mas eu tenho que entender que vocês estão usando a melhor matéria-prima para isso acontecer tá certo então é importante se vocês precisarem se vocês desejarem eu posso fazer uma receita para vocês falando né orientando que vocês tomem o mixer whats entendeu para nenhuma tá bom é johnny estudar o que ele precisa de uma primeira orientação médica indicando a doutora kátia dedicando a suplementação com menstruais mas não é necessariamente uma prescrição não precisa dar certo ó precisa que o médico indique então e eu tomo luxlight depois do exercício físico mas eu tomo todo dia

de uma vez no mesmo então todo dia uma vez se nós pudermos né gastar um pouquinho mais o correto seria tomar três três vezes ao dia se a gente quer os meus pacientes com quem tratamento com câncer a gente ele tem muita perda né porque a gente entra numa dieta vegetariana é alimento descritivo terapia gerson e aí eles perdem muito muito peso então três vezes ao dia esse sachê agora se você quer ganhar muita massa até às vezes ao dia se você quer só manter uma vez ao dia se você pode gente no mínimo duas

vezes o ideal são três tá mas vai ter um preço dos três vezes ao dia mas é o mais correto possível e e a receita do mix lite sexta-feira sexta-feira pelo instagram tá certo dia ele tá aqui me passando e vocês precisarem no canal do youtube é isso e a gente luca tá no instagram tudo é ao vivo né gente ó a objetivo aqui com vocês é isso 1500 pessoas que lindo objetivo com vocês é é ajudar então a gente pode viver uma vida onde a gente faz a gente compartilha ou a gente pode vir

uma vida é só de existem existir é só existe e faço comigo mesmo não é esse o caso a gente tá tentando ajudar muito vocês e é por isso que me ajuda a te ajudar faz parte desse projeto divino tá que nós todos estamos aqui e a gente precisa terminar que a júlia tá falando que já deu já deu já deu fica nossa instagram vi compartilha aí olha os vídeos no youtube tudo é feito a lara mandou dá um like tudo é feito com tanto amor você tá ouvindo a voz de vocês né gente esse

povo não me deixa e eu disse tudo eu amo vocês e a gente se vê daqui 15 dias vídeo novo sexta-feira até breve nós vamos voltar obrigado e bençãos a todos boa noite e até breve e aí