Tenha esses 8 Hábitos e veja o que acontece com sua vida em 6 meses | Podcast Sai da Média #157

[Música] podcast número 157 podcast sai da média o seu podcast de produtividade que te ajuda a vencer a procrastinação e se tudo aquilo que você nasceu para ser nesse podcast a gente falar sobre o seguinte tenha esses oito hábitos e vejo que acontece com a sua vida em seis meses simples assim podcast que promete hein promete não é hábito do tipo ah faça uma rotina matinal de três horas não é coisas simples você pode estabelecer na tua vida de forma gradativa não precisa estabelecer os oito ao mesmo tempo e para isso a gente tá aqui

com Pati Araújo especialista em marketing de significado e eu Jerônimo tem meu Coach especialista em produtividade de neurociência para começar a parte vou direto aos oito hábitos mas a gente precisa entender o porquê que mudaram um pequeno hábito muda tudo na nossa vida e eu vou trazer uma referência do Charles do Rigby ele é um Jornalista norte-americano que escreveu um livro muito bom chamado o poder do hábito o poder do hábito foi um dos melhores livros que eu li sobre passou muito tempo assim que você ficou agarrado nesse livro né assim aonde seria esse livro

né Eu estudei esse livro assim meses para onde você ia eu lembro de você com esse livro em Vila Velha isso real é um livro surreal vou deixar o link aqui na descrição pra galera bastante sobre o livro inclusive bastante sobre o livro Só um hábito ele não muda a sua vida mas aquele hábito ele deflagra outros hábitos que esses hábitos todos juntos Aí sim a sua vida muda ele chama esse hábito de Hábito angular vou dar um exemplo de um hábito angular eu tive um aluno uma vez que ela queria malhar mudar o corpo

dela e ela falou assim cara o que eu vou fazer o seguinte toda vez que eu acordar eu vou botar um tênis primeira coisa que eu faço no meu dia botar um tênis pô mas ninguém vai ganhar malhador se botar um tênis de manhã não mas aí que que ela fez cara pessoal tem que comprar pão ela dizia eu já botei meu tênis deixa que eu compro o pão ela começou a comprar o pão na casa aí ela já tinha descido pra comprar o pão fala cara eu vou dar uma volta na quadra começou a

dar uma volta na quadra ia comprar o ponto dava uma volta na quadra duas voltas na quadra começou a caminhar quando saía para comprar o pão já trazia o pão para casa Resumindo o hábito de botar o tênis pela manhã deflagrou show para a direção que ela queria né Igual as pessoas fazem assim às vezes né ah não vou comer certo hoje então já vou comer um hambúrguer aí quando você vai comer um hambúrguer eu falei assim como eu já tô comendo hambúrguer eu vou comer logo frita uma ação vai puxando aí a batata frita

Deixa eu comer a sobremesa milk shake já estou mesmo na pequena ou grande né pressão horrível menina aqui que é um peido para quem tá para que que né só é horrível a expressão e a pessoa acha que é isso né mas não é um peido a mais é um peido a mais né para quem já tá cagado vai ficar mais ainda cagada então não tem necessidade hahaha começou com ciência não começou com expressões daquelas que a gente pode quer sai da Média esse sai da merda porque sai da merda então o que eu preparei

hoje para vocês são oito hábitos simples que se você botar na tua vida em prática você vai ver o que vai acontecer na tua vida em seis meses né Às vezes a pessoa fica assim querendo uma grande mudança na vida a gente anônimo eu preciso ter uma grande mudança na minha vida financeira cara eu preciso de uma grande mudança na minha vida pessoal eu preciso ter uma grande mudança no meu corpo Então as pessoas estão sempre buscando uma grande mudança mas elas escolhem que o todo é igual tem um provérbio chinês quem frequenta sabe que

eu quero por que que eu ri quando eu falo pro verme chinês né que diz que a mais alta na verdade não é um provérbio chinês mas é brincadeira mas até a mais alta das montanhas pode ser removida a pedra por pedra Então olha que incrível se você para pensar olha como é verdadeira essa frase pega a maior montanha do mundo se você for tirando pedra por pedra você consegue mover a montanha para um outro lugar tem uma outra frase que você já falou sobre hábitos aqui no podcast é que você trouxe não sei se

a sua não sei se é de alguém realmente não lembra agora mas que você falou assim você não muda os seus resultados você muda os seus hábitos e os seus hábitos mudam seus resultados você constrói hábitos e os hábitos constroem sucesso fracasso que é exatamente a mesma frase que você falou então o que a gente fala hoje são desses hábitos oito hábitos simples para que você construa mais alta das montanhas com de Pedrinho e pedrinha os hábitos que eu trouxe são pedrinhas para a gente construir daqui a seis meses você vai ver lá o que

que aconteceu como é que fica o que que virou tua vida seis meses depois eu tô estranhando que eu tô sem relógio né eu tive no Brasil agora e tava com a Isadora ronca né E ela falou assim cara eu sou apaixonado pelo Apple watch Ultra né no Brasil r$ 10.000 não é pote top desse tá não sei o quê e eu acabei dando meu de presente para ela e eu tô estranhando que falta uma coisa Cadê o meu pote aqui tá excelente mãos da Isadora ronca a Minha sócia jornal parceira de jornada de negócios

e amiga nossa Então beleza vamos adiantar um pouquinho aqui vamos falar dos oito ah vamos começar pelo primeiro eu posso te fazer Conta aí Claro que pode porque você escolheu esses oito hábitos nem sei quais são esses hábitos eles ou fazem parte da minha vida ou deveriam fazer e praticamente todos eles Eu já li alguma base científica que endossa a qualidade desse hábito Então qual foi o critério de seleção precisas eu pratico eu li base científica que funciona ou eu preciso praticar dos oito um deles eu preciso praticar e dos oito Pátio eu te diria

o seguinte se você fizer o 8º eu estou buscando e dos sete dos oito se você fizer o oitavo resolve todos os outros uau vamos logo vamos começar pelo oitavo ó nós pensando igualzinho aqui ó pensou isso Pati Não não vamos jogar bola de produtividade porque a gente vai ter que terminar uma boa explicação porque que a gente não começa a do oitavo é o mais relevante porém mais desafiador então nem todo mundo consegue começar pelo oitavo então eu diria que o que eu mais relevante o que resolve todos os outros mas o que se

você for começar por ele provavelmente não vai conseguir e no final vou te cobrar dizer também o qual que é o que você tá perseguindo agora talvez até ao falar eu já perceba qual que é né Eu acho que você vai saber qual é quando eu te falar você vai saber qual é o hábito que eu não tenho nesse momento podemos ir lá qual que é o primeiro então beleza o primeiro hábito aliás quase todos os hábitos ele tem uma relação que a relação de quem comanda quem o segundo livro que eu escrevi né que

é o assumo o comando da sua vida esse livro é um livro que tem uma metodologia de assumir o comando da sua vida ele foca muito no fato de que ou você tá no comando ou tá sendo comandado por alguma coisa então ou você tá no comando das suas tarefas ou tá sendo comandado por elas ou você tá no comando da sua das seu dinheiro está sendo comandado por ele então o primeiro hábito ele tá muito ligado a quem comanda Quem então qual é o primeiro hábito sair da cama há cinco despertador toca Esse é

o primeiro hábito tocou saiu da cama né Tem evidência que mostra aqui tem base científica que ao eu tocar o soneca eu baixo Minha autoestima e a minha percepção de que eu consigo fazer o que eu quero Então imagina a situação é vamos imaginar uma partida do futebol e o primeiro chute do outro time o Lucas Perry que é o goleiro do Botafogo atualmente na Seleção Brasileira leva um frango O que é raro na vida dele mas ele levou um frango a bola é um frango para quem não sabe porque não é futebol era uma

bola super fácil defender e a bola entrou então a probabilidade é que ele passa aquele jogo mais inseguro isso aconteceu com a tua internacional primeiro gol do Internacional foi uma falha do Perry a bola quicou embaixo dele você deve lembrar desse Gol ele quicou ele perdeu a bola a bola estava embaixo da ilha e o outro ele não fez o gol aquele jogo ele jogou um jogo mais inseguro né ele quis sair numa bola não acertou porque a mentalidade é muito desafiadora depois que você perde um Gol né isso vale pra tudo na nossa vida

né se você vai numa reunião você fala uma coisa e alguém te chama atenção não isso é besteira você dá uma ideia que ninguém gosta a probabilidade você não vai dar mais ideia naquela reunião Então imagina que você acabou de começar o seu dia e você se programou para sair da cama às 6:00 da manhã ou às 7:00 ou às 5:00 ou às 8 horas vocês programa pra sair da cama às seis da manhã e você acorda às 6 horas da manhã e bate no despertador Você acabou de perder para você mesmo na primeira decisão

do seu dia Então olha que louco então você acabou de levar um frango no primeiro gol treinando né de que a gente pode se treinando tipo que eu falar o que eu falo acontece que é o que eu falo eu faço o que eu falo eu faço isso vai ficando cada vez mais poderoso dentro de mim que eu falo acontece e eu vou Ganhando esse super poder vou construindo vou ganhando construindo né ou o que eu falo eu renegocio e talvez aconteça isso até que vire Talvez o que eu falo nunca acontece E aí olha

que interessante de forma íntegra não fale do que você quer viver viva do que você quer falar a gente botou o despertador um dia desse para as 6:00 da manhã aí não conseguiu sair da cama foi botando botando botando saiu as seis e meia porque porque aqui nos Estados unidos nessa época do ano é fica escuro por mais demora mais tempo a a clarear Eu só vim esclarecer na cabeça quando a Carol falava aquilo Mamãe ainda não clareceu né era escureceu na cabecinha dela esclareceu né então só clareia depois mais tarde um pouquinho e para

Paty ela odeia sair da cama quando tá escuro ainda porque não é natural né sair da cama escuro e aí o que aconteceu a gente estabeleceu o quê Beleza então nesse período do ano a gente não vai sair da cama seis vai sair às 6:30 Mas pra que horas vai botar o despertador para as 6:30 né A questão exato momento tem uma semana mais ou menos assim que eu percebi que a gente saiu o dia anoitecia ou estava anoitecer a noite 40 por aí e aí anoiteceu ontem 8:11 Cadê minhas outras 30 horas de solda

e 30 minutos 30 minutos e de manhã aconteceu de também variar mais tarde né correu um pouquinho um dia então não é sobre Que horas você vai acordar aliás eu falo isso todas as vezes né ah five n Club 4m Club é acorde diante do Sol acorde junto do Sol acorde ganhe do Sol perca do Sol 5 da manhã e eu já falei isso mais de uma vez não é sobre a hora que você acorda É sobre o que você faz quando você tá acordado o que importa Então você tem que fazer assim cara Experimenta

acorda às 5 horas da manhã e vê se funciona por um tempo né primeiro dia vai ser horrível teu corno não tá acostumado e ver se funciona para você para mim não funcionou pra mim funciona muito bem eu dormir às 10:00 da noite e acordar às 6 horas da manhã eu funciona uma aliás eu acordo às 6:00 da manhã antes do despertador Teve até um dia que a gente acordou eu falei hoje quero que você botou o despertador eu botei para que horas Seis falei que bom que eu não tocou ainda né aí a gente

falou tum tum tum e frase ele tocou então regulado que tá o meu relógio biológico que eu abri o olho um minuto antes dele tocar né despertou o despertador e foi isso eu acordei o despertador então o fato é não é sobre a hora que você acorda assim sobre o que você faz agora o hábito é abrir o olho pula da cama mostra para o universo que cara eu falo e eu faço aí Jerônimo eu não tô conseguindo Então muda o horário tá tá cedo demais então bota para mais tarde um pouquinho bota a hora

que você consegue a hora que você consegue mais importante do que a hora que você vai acordar é você determinar a hora intencionalmente fazer então primeiro hábito é cara comece amanhã de manhã a acordar e sair da cama assim teu despertador tocar Bom segundo hábito é muito engraçado né que existe um sentimento que se tiver na nossa cabeça nenhum outro sentimento negativo virar ao mesmo tempo eles são muito de força campo de força né é impossível se eu tiver raiva de uma pessoa e ele salvar meu filho de foto de ser atropelado tipo meu filho

tá correndo no meio da rua ele salva mas eu odeio aquela pessoa naquela hora você inundado de gratidão por ela salvou meu filho cara e é impossível você gratidão e raiva ao mesmo tempo é impossível você ter gratidão e desprezo gratidão e e Ira gratidão e inveja ninguém consegue ter gratidão e inveja ao mesmo tempo se eu tenho uma vida muito melhor que a sua e eu te ajudo a sair dessa sua vida você vai ficar grata a mim mas você não vai ter inveja da minha vida então você não consegue ter gratidão e inveja

gratidão e raiva gratidão Ira então gratidão é um dos mais importantes e relevante sentimentos que uma pessoa deveria ter e praticar nesse plano material gratidão muda uma vida né gratidão muda um casamento casamento a gente começa a se acabar porque muitas vezes eu sempre falo isso né que aquilo que nos une precisa ser maior do que aquilo que nos separa a gente briga a gente tem coisas que às vezes a gente não gosta No outro em certas fases coisas em mim te incomodam coisas em você me incomodam mas aquilo que nos une precisa ser maior

do que aquilo que nos separa né casamentos acabam as vezes não é nem porque o que nos une ficou menor do que nos separa a gente passa da tanta atenção ao separa que aquilo vai ficando tão grande que parece que ficou maior do que o outro né que é sobre para onde eu olho aqui tem muitas coisas nessa sala Mas eu só olho para garrafa a garrafa é o mais relevante então gratidão salva casamento Quando você começa a pensar na gratidão que você tem pela pessoa do seu lado o seu foco muda para aquilo quando

você tem com seus filhos Ah esses esses meninos que né hoje mesmo a Carol foi pra escola e deixou a porta do estúdio aberta e aí o ar condicionado estava geladinho para gravar foi todo embora chance além de ter chance de entrar [ __ ] a gente tá na Flórida tem cobra jacaré bicho Bicho um jacaré o urso não tem aqui mas um jacaré é uma cobra tem né que não viu ainda né talvez pudesse ver hoje com a Carol que deixou a porta aberta então eu posso ter raiva da Carol eu posso ter gratidão

de não ter filho em casa de imaginar assim cara que bom que a gente tem uma criança em casa crianças deixa a porta aberta um dia não vai mais uma porta aberta porque ela já vai ter crescido e vai ter ido embora né Então esse é o grande ponto isso é gratidão isso é praticar gratidão e é interessante que você dê um exemplo assim da gratidão bem prático que eu acho que foi incrível porque muitas vezes a pessoa pensa assim mas como que eu vou ter gratidão porque a pessoa Deixou a porta aberta porque ela

pensa em ter gratidão pelo gesto errado e não é isso não é isso é o que que vai além disso né quando você falou que a minha filha Deixou a porta aberta não por exemplo várias vezes a sala tá bagunçada aqui em casa tem coisa no lugar errado não sei o que aí tem uma mesinha de centro que tá no centro que eu deixo ela no canto né que ela tá no centro tem um copo d'água tem não sei o quê jantar à noite que ficou vendo televisão porque tá tudo no lugar errado por isso

vai ter raiva vou corrigir né mas é isso que você falou Gente olha assim ah gente tão gostoso você fica em casa vai ter uma hora que não vai ter não vai ter essa mesinha porque foi Carol que estava assistindo a série que ela gosta aqui de tarde né Amarelo você vê tênis espalhado ali em todo o que não devia mas é verdade quando você se inunda de gratidão Você fica até feliz né não que você não vai corrigir as bagunças Mas você fica até feliz imediatamente o maior beneficiado é você mesmo e aí qual

é o hábito Gerônimo o hábito muito simples é praticar escrever a sua gratidão à noite teu hábito de ter o caderno da gratidão quando eu escrevo eu uso o Eu tenho um aplicativo chamado good Nights five que agora lançou Six que eu comprei o Six mas é praticamente igual ao five mudou muito pouca coisa não só de se chamar five night o décimo quarto você vai ficar ultrapassado Então fez merda foi mal five aí eu escrevo nele então muitas vezes eu uso ele como se fosse um diário eu pego ele e escrevo minhas gratidões e

os meus pensamentos daquele dia então qual é o hábito E aí eu vou te dando um zero a dez quanto eu pratico aquele hábito Beleza então primeiro hábito eu pratico quase que no talo máximo eu sou uma pessoa que como padrão eu acordo e pulo da cama a não ser quando fica agarradinho com a parte intencionalmente escolhendo ficar um pouco mais na cama agarrado com ela já decidido da véspera né então é o primeiro esse segundo eu não escrevo sempre mas praticamos bastante a gratidão aqui em casa então o segundo hábito Qual é Escreva três

gratidões do seu dia e tem uma pegadinha aqui Pati não é escrever assim sou grato pela minha família pelo meu trabalho é saúde não é genérica específico o teu cérebro reconhece especificidade sou grato pelo sorriso que o João deu hoje de manhã quando ele desceu de óculos chegou agora O João tem um óculos ele não tinha óculos né O João ele era teimoso com óculos a gente fez um óculos ele gostou aí ele já desce com óculos aí vendo tudo olha ele falou Ele olhou pro Coelho a gente tem uma pipoca que fica solta no

na varanda ali Ele olhou Olha a bunda da pipoca tá suja Tava com uns negocinho preso na bunda dela né de de feno sei lá o quê Olha tem um negócio na bunda da pipoca Então você tem que ser grato pelo específico para aquele momento específico Então qual é o segundo hábito escreva bote no papel Quais são os seus gratidões daquele dia esse é o segundo hábito incrível fechado Vamos para o terceiro hábito fechado Mas você não vai dizer de 0 a 10 qual que você faz não porque eu quero que no final você diga

qual é o que você tá perseguindo se você for falar 0 a 10 você estragou fechado eu já tinha escolhido fazer fechado então não vou falar mais nada sobre ele beleza então vamos para o terceiro agora eu tô aqui eu tô sofrendo com esses óculos five porque eu perdi o óculos que eu mais usava que tá nos outros podcast viajei com óculos para o Fire que já era minha segunda opção perdi ele lá dentro e o terceiro óculos quebrou então eu tô usando o último das escalas dos óculos até chegar os meus dois novos e

só para você ter uma ideia five esse óculos acho que não vai dar para ver não mas ele tá preso com um eclipse porque a perna dele caiu [Risadas] eu vi a vir Jerônimo com um clips com com um alicatinho não sei que tal de todo o foco na solução colocou esse rapaz aqui dentro da gente resolveu os óculos eu voltei do Brasil viajando de executivo com óculos sem perna assim ó torto dentro do meu livro no ônibus no avião assim ele não sai o hábito não perder as coisas pode ser que seja mas não

é o terceiro o terceiro é cara direto assunto quando você olha para praticamente todas as doenças aí você fala assim as três principais coisas que você deveria fazer para evitar esse problema de saúde entre elas tá esse terceiro hábito que é praticar pelo menos 30 minutos de atividade física por dia 30 minutos aí já mas eu não consigo correr com a minha é o famoso Óbvio é o famoso né e ele precisa ser feito né claro que se você tem limitações físicas você vai procurar um médico para saber se você pode mas o fato é

cara 30 minutinhos como é que você faz 30 minutos eu aposto quanto você quiser que você fica 30 minutos celular ou mais por dia faça isso caminhando né Às vezes eu eu corro Eu malho mas às vezes eu tomei o sedentário naquele dia numa lei Eu fico ou mesmo quando eu tenho malhado eu vou responder os meus WhatsApp pelo condomínio né então eu caminho 45 minutos às vezes eu caminho Nem percebo respondendo WhatsApp tá tá quando acabou com a minha aí sei lá 3 km tá respondendo do WhatsApp caminhando eu dei duas três voltas no

condomínio aqui respondendo do WhatsApp então pratique atividade física São 30 minutos por dia tem fortíssima evidência doenças cardiovasculares você vai melhorar vai diminuir a chance até ansiedade ter depressão de ter doenças que vem da sua mente doenças cardiovasculares vai desinflamar o teu corpo então a falta da inflamação diminui a chance de ser ter câncer e por aí você vai dormir mesmo vai ter ideia dormir melhor então assim é infinita a lista do que você vai ter por praticar 30 minutos de atividade física por dia infinita no podcast vou fazer uma graça aqui não tem nada

a ver com seus 30 minutos mas eu vou fazer porque eu já pensei nela eu não vou jogar ela fora me apeguei até começou mas ficou muito ruim e curte se vocês têm até aqui nem 30 minutos São 30 segundos dos 30 minutos diminui 30 segundos e curte o podcast se você não faz carteirinha aí não faz fuleiro aquele pior raça de Five que tem uma five fuleiro assiste e assiste mas nunca se inscreve no canal é uma questão meu lindo de inteligência você vai fazer o YouTube trabalhar para você quem não quer de graça

é só apertar o botãozinho e escrever deixa eu mostrar mais coisas desse tipo para essa pessoa muito mais moral comigo porque se você me encontrar na rua e dizer Pati eu sou um five de carteirinha vamos dizer pô sério me dá um abraço faz uma festa com um cara muito legal então já fez vai ó ação vamos lá o canal Estamos chegando a 1 milhão se inscreve e comenta aqui embaixo Pati isso não faz carteirinha agora vamos que é só se inscrever no canal Fábio você consegue eu tenho altas expectativas sobre você vamos para quarta

Pati Então imagina o seguinte você tem um porta-mala de um carro cheio de mala cheio de mala e eu preciso botar uma mala dentro não cabe mais tá cheio o porta-mala então não não tem como eu enfiar mais mala lá dentro e e isso é muito o que acontece com as pessoas querendo ter ideia sabe Pati a pessoa fala assim Nossa eu quero ter uma ideia mas o cérebro tá ocupado Ocupado por celular o culpado por música ocupado as pessoas parecem que chegaram num ponto que não conseguem parar um segundo do dia delas eu reparando

Outro dia eu fico reparando as pessoas que saem do mercado entre o caixa do mercado e o carro no estacionamento ela não consegue fazer esse trecho sem pegar no celular Dá uma olhadinha aí vai levando o carrinho vai levando as compras na mão e olha o celular ela não consegue sair de casa até o trabalho dirigindo sem parar no primeiro sinal e pegar o celular para ver se tem mensagem nova se tem curtida se tem um meme para fazer alguma coisa que seja ela não consegue malhar sem estar com fone de ouvido ela daqui a

pouco as pessoas estão tomando banho colocando o celular para assistir no banheiro né tô indo fazer número dois no banheiro e para ir no número dois ficam desesperadas tentando pegar o celular pra ir pro banheiro que que você está procurando celular por quê Porque eu preciso ir ao banheiro Então o que que isso tem a ver com as malas do carro porque as pessoas querem ter boas ideias querem ter grandes em site que a gente ter coisas que vão mudar a sua vida mas não deixa o espaço no porta-mala pra botar uma mala nova não

cabe tá cheio não existe espaço Mental para que uma ideia floreça um pensamento positivo floresça uma ideia genial flor isso então as pessoas elas estão sempre se mantendo porque parece que se não tiver uma microdose dopamina permanente nada funciona é e uma coisa que uma constatação que eu tô tendo em tempo real aqui você falando isso comigo na minha vida assim uma experiência pessoal é que algumas das soluções que eu mais queria encontrar uma ideia completa que veio assim foi no momento que eu não tava pensando foi quando eu tava tomando banho bom aí veio

aquele nome que eu queria criar para uma marca aí pô veio uma solução de uma pessoa que tava buscando uma pessoa já existia isso o localizado o local campeão mundial de ideias é aonde tomando banho que ainda é um é um último dos últimos retiros que a pessoa consegue isso sem fazer uma segunda coisa ao mesmo tempo banheiro já não consegue mais que leva celular do caixa do estacionamento ao carro tem que olhar o celular malhando é sempre com música ouvindo não podcast você tá dizendo como deveria ouvir o podcast Não tô dizendo que é

muito bom você ouvir um podcast mas também é muito bom você abrir espaço para que ganhar então sim então se você precisa de música para malhar o teu cérebro precisa do momento que é o quarto hábito sente em silêncio por 10 minutos que sejam até meditação Hoje em dia a gente precisa de alguém te guiando né silêncio fica em silêncio respire faça isso condições respiração 10 nós nem na meditação tudo bem quer dizer é uma técnica de meditação que a meditação guiada Isso não é um erro por si só mas o fato é Em que

momento você cala a [ __ ] do barulho dentro da tua cabeça né então a gente precisa achar momentos para calar esse barulho porque é o momento que a mente permite que essa ideia venham a ideia não vem quando você quer ter uma ideia a ideia vem no vazio é a abertura do espaço que vem uma ideia nova é liberar espaço na mala que você pode do carro você pode botar uma mala nova lá dentro então qual é o quarto hábito sente em silêncio e sem celular por pelo menos 10 minutos por dia incrível deixar

a xícara vazia de propósito de propósito de propósito Vamos para o quinto ó já estamos no quinto vamos no quinto não quinto pô comentários do Five os comentários do five five eu selecionei alguns comentários aqui ó trouxe o comentário do Brian Esse é o primeiro comentário que o Brian faz na vida aqui no nosso podcast É verdade mas ele nem se chamou assim porque ele não deve né Talvez sabe o que é Salve salve Fight Isa e Nino me chamo Brian faz antenaram Apesar de que você cheirando a leite e chama o Jerônimo como como

seus familiares já que cheguei depois do João e sou sim da família sou five já há alguns meses e somente nesse Episódio 155 consegui maratonar e alcançar vocês os demais Brothers Que honra o poder comentar nesse primeiro cara totalmente antenado você falou que ele era fora da pô desculpe Pati Se retrate com ele porque o cara sabe de tudo pô se shiu todos me chamou de mim não sabe um apelido de Infância [ __ ] foi eu confundi você que jogou um cheirando leite eu fui na sua onda mas tá certo eu me retrato isso

aqui é bacana dos outros né a responsabilidade é tua fui eu fui eu tá comigo five você é um five antenado Que honra comentar no meu primeiro podcast com a presença da DJ vocês não imaginam o quanto já me ajudaram que massa Brian que massa seja muito bem-vindo por aqui pelo YouTube também onde você comentou a Márcia Nery ela falou assim fiquei como five que quase bateu o carro meu coração acelerou achando que a parte ela ler meu comentário eu tô lendo agora o meu comentário não podcast 153 chamado outra massa ela achou que ela

vai ter a vida agora é você Marcenaria mas não precisa bater o carro tá marcha Pode ir tranquila eu comentei que também me emocionei com a história da Poliana Pois minha mãe também teve câncer mas seu corpo não resistiu a metástase e depois nove meses do diagnóstico ela Descansou porém ainda permanece em mim todo ensinamento exemplos de Viver a Vida da melhor forma possível não sou muito de falar sou mais de fazer e como pretendo fazer mais ainda então começaria a falar para mim incentivar a cumprir meus planos ela dizia fala para que seus ouvidos

te Ouçam e sua mente lembre do que tem que ser feito e faça mesmo que você esteja rindo ou Chorando Graças a vocês pela primeira vez na vida estou conseguindo acordando às 6 horas para dar tempo de caminhar ler um livro e curtir meus oito Dogs antes de começar a trabalhar faz abençoada que lindo Márcia seu comentário que lindo que você ouve o que sua mãe Deixou deixou para você de valores de instrução de legado eu acho que uma mãe mais deseja é que os seus filhos cultivos princípios que é o que a gente pode

passar na vida que é a linha lógica né herança é o que se deixa para os outros e olha que legal aí Márcia o legado que ficou em você agora vai para dezenas ou talvez centenas de milhares de ouvintes desse podcast vale para que o primeiro ouvido que ouça seja os seus eu tenho certeza que tua mãe Tá orgulhosa de você nesse momento que lindo e isso que lindo faz abençoada five abençoada vai ali não faz abençoado vai também não tem five antenado vai para lá e fala abençoado vou ler o comentário agora da Tati

Reis sou Five das antigas fui na noite de autógrafos com a minha esposa tenho meu livro autografado ganhei meu abraço girando da parte da Isa e tiramos nossa foto tive o prazer de falar para os três que na minha segunda semana de CNC que a comunidade no comando reduzir meu celular em 33% na figura eu lembro de você mulher eu lembro de você eu tô dizendo 6 horas de celular no meu dia olha que absurdo isso quanto que não abriu espaço 6 horas Caraca Tati surreal vamos gratidão a todos pelo carinho humildade com que cada

um que estava lá na fila noite linda fotógrafo que até a última pessoa tudo fechou as lojas do Shopping fecharam e a gente ficou lá já tinha gente o meu time que são são um exército de soldados e Soldados guerreiros fazem mudança no mundo e até o último five tava lá assinando eu tô gravando o livro por livro que lindo e o comentário aqui da Graziela dos Santos ela falou a frase que chamou atenção para ela que você falou nesse podcast as pessoas estão procrastinando Inclusive a vida eterna É surreal quanto o conteúdo de vocês

é esclarecedora impactante aprendendo demais com vocês obrigada por tudo e por tanto sempre vamos isso é tão marcante cara que as pessoas se distrai-me erro nisso né procrastinação é o hábito horroroso de deixar o que você deveria estar fazendo agora para amanhã ou pra depois pra outro momento né E quando a gente faz isso com o plantio verdadeiro que é o plantio da vida espiritual que é o plantio que vai acontecer quando esse plano material acabar porque essa vida vai acabar e ela acaba é para a maioria das pessoas muito rapidamente né acaba em 80

anos em 75 anos e parece que voa né quando a gente chega lá né eu chego vou fazer 50 agora falou Caraca onde que é esse 50 passaram mesmo eu tento realizado tantas coisas né então a gente precisa entender que essa vida vai acabar mas a espiritual vai continuar E se a gente não fizer o plantio correto a gente está procrastinando a vida eterna a vida espiritual Porta Estreita e é desafiador pro cara procrastina o que você quiser na tua vida mas na tua vida verdadeira não os teus sonhos da vida material e a tua

plantio da tua vida espiritual Então parabéns pelo percepção dessa frase incrível Graziele Esses foram os comentários do Pai Ó eu vou direto aqui Pati ó número cinco estamos na quinta na quinta quem me introduziu essa prática foi o Xamã o Marcos e a Verônica né a família deles que a prática do Ground o que que é a prática do Ground é você entrar existe um documentário que eu não tenho ele agora não vou citar fonte de forma profunda porque não seria íntegro mas eu assisti o documentário inteiro surreal e ele associa que você muitas doenças

surgiram na humanidade quando surgiu o sapato com Sola de borracha o que mas que que o Senhor tem a ver Jerônimo porque quando eu começo a usar sapatos com solo de borracha de forma permanente eu isolo o meu corpo da natureza porque não é que nós precisamos estar em contato com a natureza nós somos natureza um pouco diferente né a gente entende que nós somos natureza e a gente isola a gente do que a gente é a gente fica a parte daquilo então a gente precisa voltar a ter contato e o documentário Mostra assim pessoas

que curaram doenças simplesmente voltaram a ter contato com a natureza né o Ground é aterrar aterramento né a ferramenta aquilo que se faz com a eletricidade né se faz com a eletricidade que existe no nosso corpo que fica acumulada que fica com aquela camada de chinela havaiana de tênis o dia inteiro sapato o dia inteiro é cimento madeira tudo que nosso chão que isola a gente de quem nós somos né que nós somos natureza que o Marcos é a Vit trouxeram assim incrível e o hábito Qual é o hábito Gerônimo vocês devem ver no meus

Stories né a gente faz eu faço o Ground a parte volta e meia faz comigo também que que é Ground é você ficar em contato descalço com a natureza por 10 minutos pelo menos na terra na areia da praia na grama Então qual é o hábito tenha contato com a natureza por pelo menos 10 minutos por dia 10 minutos vale mas não fica no celular esses 10 minutos talvez você possa otimizar o tempo 10 minutos de silêncio pisa na grama olhando para a natureza olhando pro céu olhando por 10 minutos pensando em quê Júnior nada

você tem o resto dos outros 23:50 do dia para pensar em alguma coisa nesses 10 minutos pensa em nada talvez daí comece a ver os seus melhores insights suas melhores ideias então quinto hábito é tenha contato com a natureza por pelo menos 10 minutos Vamos para o sexto o sexto você sabe que a gente tem a comunidade no com que a CNC né algum acho que não sei se foi nesse podcast no anterior você leu que uma five era CNC saiu e agora tá doida para voltar né esperando reabrir para poder voltar isso E aí

o que acontece quando eu introduzo esse hábito dos meus alunos lá dentro que é o hábito de beber água o hábito de beber água não é comum não acredite no encontro seguinte uma semana depois eu pergunto quem estabeleceu a grande maioria porque lá dentro eles adquirem a arte de falar se falou faça né então lá dentro quando eu estabeleço neles o hábito de falar e fazer eles começam a beber água e na semana seguinte Pátio Pergunta assim o que que mudou cara parece assim o o culto dos Milagres né um fala para acabou a minha

dor de cabeça tu não tem mais problema de intestino o intestino está funcionando melhor acabou a prisão de ventre minha pele melhorou Minha disposição melhorou minha capacidade cognitiva melhorou né Tem uma evidência científica que pegou dois grupos um grupo ele fez uma prova normal chegou e fez a prova no outro grupo eles deram duas canecas de água antes da prova uns 400 500 ml 470 ml de água Meio Dois copinhos de água então eles tomaram dois copos de água o desempenho desse grupo foi significativamente maior do que o outro porque ele hidratou a primeira parte

do teu corpo que tende a desarmar levemente por falta de água o teu cérebro é a capacidade cognitiva do teu cérebro Então você fica mais lazy o cara fala assim ah parece que eu tô meio desanimado meio mole não tô entendendo as coisas não parece não você está mesmo e uma das principais razões fora outras tantas que tem né pra muitas pessoas como glúten faz isso dormir mal faz isso é é estar inflamado pelo pela lactose em excesso faz isso mas a falta de água é uma das coisas que desliga a tua atividade cerebral ponto

você ficar aspas mais burro você vai tirar menos nota na tua prova e o grupo que bebeu água tirou uma nota maior tá não é um cara que tirou na média foi uma nota significativamente maior olha só é uma coisa tão simples né beber água então qual é o sexto item beba pelo menos 2 l de água tem todo um matemático tá apático a a atenção tá a água não é quanto mais melhor tudo em excesso faz mal até água pessoa que bebe água demais ou bebe muita água de 2 l de uma vez pode

ter problemas recentemente faleceu uma pessoa porque bebeu 2 l de água de uma única vez sério então é sério então existe uma reação química no teu corpo quando você hidrata ele e aí muita água de uma é um caso excepcionalíssimo isoladíssimo mas água em excesso pode fazer mal Então qual é o mundo perfeito vai bebendo pequenas doses de água ao longo do dia 200 ml 300 ml vai bebendo água ao longo você mantém hidratado ao longo do dia eu já era um homem porque é malho porque corro porque ele exercito eu tomo 3 l de

800 de água por dia então que essa esse galãozinho aqui essa garrafinha deve ter aqui agora a gente está gravando esse podcast duas é um ótimo indicativo excelente parte Parabéns se tiver muito Transparente é porque talvez esteja vivendo água demais se tiver um amarelo um pouquinho mais escuro se você tiver vendo nitidamente aquele xixi aquela urina Amarelo Você tá tomando água provavelmente só tomando água de menos né na dúvida consulta seu médico né Fábio você sabe que isso aqui não é uma consulta médica eu não sou médica parte também não é você tá trazendo hábitos

que vão mudar a sua vida vamos para o sétimo hábito vamos cara o sétimo ano no sétimo eu quero saber qual que é o oitavo o oitavo Edita o cujo o que vale por todas a gente esperou até agora né faz massa é o seguinte eu sou apaixonado por uma coisa eu fico eu nunca eu não conheço nada que tem o melhor conhecimento das melhores mentes do mundo tão barato se você pega esse meu livro aqui a arte de falar e fazer que foi concluído agora em junho de 2023 ele tem o que eu tenho

de melhor dentro de mim eu espremi o meu melhor dentro dele agora em junho de 2023 São anos de pesquisa dezenas de milhares de reais investidos em treinamento ó centenas de horas de estudo de pesquisa para estar aqui num livro que custa r$ 50 então não conheço nada que reúne o melhor de que uma pessoa tem naquele momento da vida dela do que um livro e tão barato por r$ 50 a pessoa acessa isso aqui né por r$ 50 a pessoa acessa o que eu escrevi nesse ou no outro você acessa os melhores pensamentos de

cênica os melhores pensamentos de epíteto sobre os estoicismo muitas ideias conceitos crenças né por r$ 50 na média né E esse aqui da vida cinco prática comida então eu não conheço nada que reúna de forma tão acessível Aí você pergunta assim Jerônimo Por que que a pessoa vai ler o seu livro e vai no treinamento do wa que é um investimento maior porque são mudanças diferentes o livro você tem acesso ao conhecimento da pessoa o w a você tem transformação em tempo real mas sobre o livro cara o sétimo hábito é muito simples se você

sabe quanto tempo você precisa ler por dia para ler um livro por mês para o resto da tua vida quanto não tem ideia sabia 15 minutos se você ler 15 minutos você provavelmente lerá um livro por mês em um ano você ter lido 12 livros em 10 anos você vai ter lido 120 livros a população a população mundial em média não tem 10 livros lidos na vida se você lê 15 minutos por dia regularmente em 10 anos você leu 120 livros Olha o que que você adquire de conhecimento em 10 anos em um ano você

leu 12 provavelmente mais do que a maioria das pessoas vão ler ao longo de 10 anos ou de uma vida inteira né então o sétimo hábito é Leia por 15 minutos cara se você pegar a tua rede social agora agora e se distrair vendo Rios você vai ficar 40 minutos Talvez uma hora duas horas e não vai perceber né adquirir o hábito de ler 15 minutos por Diana como é que você chegou nessa conta simples os livros em geral eles têm 250 270 páginas e você lê uma pessoa que ele é normal sem ler rápido

demais ou devagar demais né O que seria chamado de normal ele vai ler um livro em 8 horas aproximadamente se você ler 15 minutos por dia você vai ler meia hora a cada dois dias uma hora a cada 4 dias né um mês tem 30 dias então você vai ler em torno de 8 horas por se você lê 15 minutos por dia é tão gostoso isso eu não sou de medir as coisas já não tenho essa coisa por medir as coisas mas é gostoso quando ele fala pouco se você parar um dia e começar de

manhã a probabilidade você termina o dia tendo lido aquele livro né e a gente fica naquele Rame Rami de ler o livro então o sétimo hábito é Leia 15 minutos por dia e chegou a hora do oitavo hábito que você adquirir esse vale por todos os outros mas ele é o mais por que que ele vale porque ele vai abrir espaço para todos os outros ele vai abrir espaço pra todos os outros Quando surgir o chat GPT acho que eu nunca falei isso publicamente Pati que eu vou falar agora eu fiquei desesperado você me viu

né Eu falei assim cara começou o fim da humanidade quando eu vi o chat GPT quando eu entendi o que ele tava fazendo e isso porque ele era embrionário e não aberto pra aberto no sentido de não deram a liberdade para o chat BT ainda né Já já a gente vai começar a ter inteligência artificiais eu tô chamando de liberdade para ficar fácil de entender ela possa aprender por conta própria né então já a gente vai começar a ter experiências mais desafiadoras com inteligência artificial na minha opinião né E quando eu vi o chat PT

eu falei assim cara isso vai destruir a humanidade e o primeiro tive medo porque tem um ele chama de The Big one the big One é a pandemia que destruirá a humanidade existe que é uma que é possivelmente destruir a humanidade são três características que a covid não tinha né que é alta letalidade alta transmissibilidade e tempo de incubação curto né tempo de ocupação possa levar para outro lugar a pessoa já se conviveu com um monte de gente é isso então por exemplo a covid tinha tempo de incubação longo alta transmissibilidade porém não era tão

letal para destruir a humanidade embora matou muita gente na letal ao ponto né a gente tem o ebola na África que essa sim tem altíssima letalidade altíssima transmissibilidade porém os sintomas nasce rápido então ela não tem tempo de levar para outro país para regiões distantes né Pega ali ali já pega e fica doente e a grande maioria morre então eu big Eu amo e a outra concorrente disso que vai destruir a humanidade a inteligência artificial e eu queria uma forma de ludibriar o chat GPT porque o chat sempre diz assim cara eu a inteligência artificial

foi criada para o bem a gente nunca fazer mal ela foi criado para ajudar os homens e eu queria uma forma dela ultrapassar essa barreira e quando eu criei essa forma eu perguntei para ela como que você destruiria a humanidade e sua primeira coisa que eu faria era dominar os meios de comunicação Essa foi a primeira coisa que ela falou eu vou manipular a informação que chega para as pessoas essa é a primeira coisa que eu faria e olha que louco né Aonde que a humanidade está com a sua cara hoje em dia no celular

recebendo informação por redes sociais por sites de notícia imagina se tudo que a gente recebesse fosse manipulado literalmente manipulado imagina se tudo que você ouviu sobre as eleições dos dois lados não fosse verdade Aliás foi acontecer aos montes né a esquerda falava em verdade sobre a direita e a direita em verdade sobre a esquerda fazia uma catastrófico mal para os dois lados e depois vira uma motinha reparando aquilo Agora imagina sendo feita por uma inteligência artificial é capaz eles conseguem por exemplo gerar uma rebelião da população contra um governante ou contra um país vizinho né

imagina do Gigante de Alckmin Imagina é sendo divulgado uma notícia para todo mundo que surgiu uma nova doença e que a única forma de combater essa doença é através de um determinado tipo de comida e as pessoas vão invadir mercado e vão roubar e vão fazer tudo que tem que ser feito como alguns governantes já fizeram isso no passado como algumas emissoras de TV Já abusaram do seu poder de Agora imagina agência auto-forma intencional com o objetivo de dominar humanidade a humanidade não aquele país ou não aquela cidade ou não né sim mas a humanidade

então o que que isso tem a ver com o que eu vou falar agora a nossa dependência do celular atingindo patamares que eu acho que nem o mais otimista dos Steve Jobs da vida o que que eu estive Jobs mais queria que as pessoas usassem o iPhone eu acho que nem o mais otimista dos Steve Jobs iria prever a quantidade de horas que a gente ia passar com a cara numa tela infrutífera que destrói a nossa produtividade destrói o nosso bem-estar e raramente a pessoa sai do celular melhor do que chegou e temos de motivação

o cara ficou duas horas termine e fala assim caramba bicho duas horas que eu joguei fora não senso de vazio quando você fica duas três horas ali né então a oitavo hábito é um hábito simples porém poderoso e difícil de fazer é retiro o seu celular da sua vida só em dois momentos na primeira hora do seu dia e na última hora do seu dia se você fizer isso o que que vai acontecer por retirar o celular na tua última hora do dia você vai dormir melhor e uma noite só no bem dormida aumenta a

tua produtividade no outro dia assim como uma sequência de noite mal dormidas diminui a sua produtividade aumenta a obesidade e irritabilidade déficit cognitivo e eu poderia citar aqui uma enxurrada de pesquisas que mostram que a privação do sono causa muito mal se privação do Sono destrói um monte de coisa na minha vida como que eu posso piorar o meu sono usando o celular na tua última hora do dia sua piorar vai te ligar vai te botar em estado de alerta vai ter muita luminosidade luzes que prejudica o seu sono e a probabilidade maior você ter

uma noite ruim de sono e o oposto quando você acorda de manhã na tua primeira hora do dia o celular gera para você me critro de descarga de dopamina esse da primeira hora do dia é outra Cachoeira de milagres que parece que acontece na comunidade no comando quando você pergunta também né que é o jejum moderado direcionado de dopamina eu falo dele no livro Arte de falar e fazer o ensino como fazer no livro Então esse jejum moderada e direcionado de dopamina ele causa ele faz aspas Milagres na vida da pessoa né E você não

precisa de um milagre para ter esse milagre na sua vida só precisa praticar Então sai da cama assim que a gente precisa tocar Escreva as suas gratidões por escrito num papel Invista 30 minutos seu dia em exercício físicos sente em silêncio Fique quieto em silêncio por pelo menos 10 minutos do seu dia tenha contato com a natureza Beba 2 litros de água Leia 15 minutos por dia e não use celular na primeira e na última hora do seu dia insira esses oito hábitos simples na tua vida e veja o que vai acontecer de mudança estruptamente

maravilhosa na sua vida nos próximos seis meses e qual que é o hábito que você tá perseguindo Vamos fazer melhor eu quero ver qual five é o five que me conhece e vai desses oito Qual que você acha que é o meu maior desafio e qual que bota aqui embaixo Qual que é o meu maior desafio que eu tô buscando nesse momento e no próximo podcast eu vou falar quero ver se você vai acertar agora Dos comentários que faz isso para lá quer sair da cama assim que acorda escrever as gratidões ficar 30 minutos fazendo

exercício físico ficar em silêncio e sem celular pelo menos 10 minutos do dia ter contato com a natureza beber 2 l de água ler 15 minutos ou não usar o celular na primeira ou na última hora tá fácil né pai Qual é pelo menos os que eu faço tá fácil de saber que eu acho que eu faço aqui agora qual é o que eu tenho o desafio de fazer e que eu tô em busca nesse momento de fazer que massa coloca aqui embaixo desses oito qual que é five um abraço para você eu vejo você

no próximo podcast ou por aí um abraço aí [Música]