O que acontece com seu corpo se comer 3 ovos todos os dias | CORPO HIPERTROFIADO

O que acontecerá com seu corpo se comer ovos todos os dias incontáveis benefícios existem álcool Mel ovos regularmente você verá que muitos deles estão envolvidos em ganho de massa muscular e emagrecimento porque o ovo é rico em diversos nutrientes para isso ovos são sempre uma indicação para as pessoas que desejam cozinhar e rechear seus alimentos ou obter deliciosos cafés da manhã são também uma excelente fonte de proteínas cálcio e muitas outras vitaminas e nutrientes como é ovos todos os dias pode te ajudar a perder peso e também tornar sua pele e cabelo mais saudáveis é

bom demais para ser verdade você ficará impressionado com a quantidade de benefícios que o ovo proporciona o benefício número 5 é o meu favorito Com toda certeza número 11 ajuda a construir músculos o ovo é rico em proteínas que fornecem energia para o organismo além de boas quantidades de ferro e vitaminas do complexo B responsáveis por melhorar a oxigenação e o transporte de nutrientes do corpo promovendo o ganho de massa muscular a proteína é o macronutriente e por si só ela já é considerada de grande importância para a saúde muscular se você deseja construir mais

músculos além de uma série de outros benefícios que veremos a seguir de maneira geral os ovos possuem uma grande quantidade de leucina e aminoácidos que são vitais para o suporte muscular contínuo é por isso que os atletas de fisiculturismo sempre tem os ovos em sua dieta regular os especialistas recomendam comer ovos regularmente pois são ricos em proteínas e esse macronutriente é fundamental após um treino para recuperação muscular Depois de um treino rigoroso é importante fornecer energia para os blocos de construção do corpo e tudo se resume a proteína que está aí para fortalecer os músculos

derrotados número 10 estimula do sistema imunológico quando o assunto é imunidade é natural logo de cara pensarmos no consumo de alimentos ricos em vitamina C em especial frutas como laranja acerola e limão mas você sabia que o ovo aumenta a imunidade também isso porque ele é um alimento de alto valor nutricional rico em proteínas vitaminas e minerais um combo perfeito sem Defeitos capazes de fazer dele um alimento completo O ovo aumenta a imunidade porque é rico em vitaminas do tipo a e e em carotenóides como a luteína e a z axantina sendo antioxidantes elas melhoram

o funcionamento das células e ainda ajudam na prevenção de problemas cardíacos e de doenças como câncer o alimento fornece poder anti-inflamatório para que o sistema imunológico possa trabalhar número 9 ajuda a perder peso que ovo é saudável a ciência já conseguiu provar mas será que tem como inclui-lo em uma dieta com foco em perder peso assim usa o ovo para emagrecer com certeza sim em uma única unidade se concentram 13 vitaminas e minerais essenciais e 6 g de proteína de alta qualidade tudo por apenas 70 calorias eles não são apenas deliciosos também são fáceis de

preparar assim seja ovo mexido cozido em omelete sozinho ou acompanhado em alguma outra refeição o ovo basicamente impacta no controle da sua fome o motivo é que as proteínas garantem maior tempo de saciedade após a refeição um estudo da Universidade de conecticut dos Estados Unidos constatou que ingerir ovo no djejum impacta em consumir menos calorias no decorrer do dia o ovo contribui para uma silhueta mais enxuta por ajudar na queima de gordura Além disso mantém os níveis de açúcar no sangue controlados além de contribuir para o aumento da massa magra e para a redução do

colesterol ruim por fim Vale lembrar o modo de preparo e influencia na eficácia do ovo para emagrecer na versão frita com óleo de cozinha por exemplo pode ser uma bomba calórica e de gordura assim se o consumo dessa forma for frequentemente poderá levar o ganho de peso e subir os níveis de colesterol no entanto se você consumi-lo cozido seja sozinho ou acompanhado de outros ingredientes na salada por exemplo não existe risco para dieta desde que não haja exagero antes da gente continuar preciso apresentar o meu guia prático Para hipertrofia é um método validado para ganhar

massa muscular três vezes mais rápido o link para o guia está na descrição do vídeo e no primeiro comentário fixado número 8 energiza o corpo o ovo energiza o corpo por uma razão incrível porque esses alimentos fornecem uma dose de nutrientes necessários e de forma duradoura alimentando você por muitas horas graças a composição nutricional dos ovos eles são uma poderosa fo de digestão lenta de gordura e proteínas que vão te saciar por mais tempo comer ovos com certeza te dará um fluxo maior de energia por várias horas número 7 tem muita proteína de qualidade as

proteínas do seu corpo são utilizadas para construção de tecidos e moléculas são para fins estruturais por isso é importante ingerir proteína o suficiente na dieta felizmente para Os Amantes de ovos o alimento é rico em proteínas com um ovo fornecendo 6 gramas desse macronutriente tão poderoso para o corpo Além disso os ovos possuem 9 aminoácidos essenciais e nas proporções certas suficientes para o seu corpo também melhora o crescimento muscular faz com que haja um melhor controle de peso e muito mais número 6 aumenta a quantidade de colesterol bom comer ovos regularmente ajuda a manter seu

nível de colesterol alto mas é o colesterol bom estudos da ciência com isso a gema do ovo Onde Está concentrado o colesterol que é muito importante para o seu corpo ingerir ovos regularmente pode aumentar seus níveis de HDL e esse fato pode diminuir diversos riscos de doenças cardíacas número 5 reduza a inflamação no corpo o ovo tem uma excelente quantidade de gordura saudável o ômega 3 ácidos graxos e esta é uma notícia fantástica uma vez que a inflamação crônica não tratada pode levar artrite doença cardíaca e Alzheimer por exemplo embora alguns tipos de ovos sejam

densos em ácidos graxos ômega 6 pro inflamatórios o que mais importa na verdade é o ômega 3 em proporção maior do que o ômega 6 número 4 reduz o nível de triglicerídeos novamente nem todos os ovos são iguais porque algumas galinhas são criadas com maus tratos e pode interferir na qualidade do ovo outros são criados livres e sem maus tratos onde naturalmente o ovo será melhor qualidade e mais rico em nutrientes por ter uma alimentação mais natural Alguns são criados com ração que contém maior concentração de ômega 3 e isso passará para o ovo Outro

fator de risco importante são os triglicerídeos que são um tipo de gordura lipídica que fica no sangue comer ovos enriquecidos com ômega 3 pode ajudar a reduzir o nível de triglicerídeos no sangue número 3 tem antioxidantes que beneficiam os olhos o envelhecimento é inimigo de todos e uma das consequências é que a visão ao longo do tempo vai piorando felizmente existem nutrientes que podem combater esse processo degenerativo que podem afetar os olhos dois deles presentes no ovo que podem ajudar a combater alguns problemas de visão como antioxidantes como a luteína e aziaxantina estes são poderosos

nutrientes que acumulam na retina a gema de ovo possui grande quantidade dessas substâncias estudos mostram que a quantidade suficiente dessa substâncias ajudam a reduzir significa também o risco de degeneração macular e catarata portanto se você comer ovos todos os dias melhor ainda além de ganhar músculo e perder peso vai prevenir doenças nos olhos e os ovos são ricos em vitamina A a deficiência de vitamina A é a causa mais comum de cegueira outra coisa importante que os ovos fazem Ao serem ingeridos por você é manter o cérebro em boas condições número dois melhora a saúde

cerebral e mental alguns nutrientes encontrados também desempenham um papel importante para manter a saúde cerebral e mental em dia para você que ainda não sabe os ovos são ricos em colina que é um nutriente Vital para a função e estrutura cerebral outra boa razão é porque também os ovos são ricos em ácidos graxos ômega 3 essa gordura saudável pode ajudar melhorar a saúde cerebral diz em especialistas os ovos fornecem 46% do valor diário necessário de ingestão de vitamina B12 pouca ingestão de vitamina B12 pode levar a da função cognitiva número 1 melhora a saúde da

pele e do cabelo todos sabemos que os ovos são ricos em proteína mas o que muitos não sabem é que esse delicioso alimento é rico em biotina tanto a proteína quanto a biotina promovem o crescimento do cabelo portanto é seguro dizer que comer ovos todos os dias pode deixar os fios da sua cabeleira bem firmes mais longos e fortes Além disso os ovos são ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres combatendo os danos às células e envelhecimento se você gosta de ovos comente aqui embaixo e me diga se ainda não come vai

começar a ingerir mais esse alimento curta o vídeo Se gostou se inscreva no canal e Ative o Sininho para não perder nenhum vídeo novo sobre hipertrofia fique com um vídeo recomendado para você assistir e ficar cada vez mais especialista em hipertrofia te vejo no próximo vídeo até