PILARES DA AUTOESTIMA - Parte 1

bom então minha gente opcionalmente boa noite vamos começar nosso bate-papo sobre autoestima mais uma vez e vou como falei retomar alguns pontos da Live passada para gente Para quem é a primeira vez na Live começar junto conosco na mesma página do livro combinado vocês podem colocar comentários eu vou demorar um pouquinho tema depois vou tentar ler o máximo de comentários que for possível e perguntas também então primeira coisa que a gente precisa entender com relação auto-estima Nessa proposta que eu trago atualmente para você Zé autoestima ela o que que ela não é né autoestima ela

não é eu me olhar no espelho e me sentir bem dentro da minha própria pele isso é a nossa Auto imagem corporal que pode ser uma autoimagem positiva ou negativa ou intermediária mas a o que o que a nossa auto-imagem nos faz sentir é quase que uma é uma experiência plena ou não com auto estima A última é muito mais profundo que a autoimagem aí a gente vai ver porque a autoestima também não é arrogância ostentação achar que eu sou melhor que o outro porque o sistema não é baseada em comparação e quando eu me

comparo com o outro e começa a achar que eu sou o melhor e que por isso que eu posso subjugá-lo humilhado ou Tratado de alguma forma diferenciada por barco com base nos meus conceitos do que seja ser uma pessoa adequada ou inadequada nós nos falamos do conceito de arrogância eu tinha você se apropria dos seus valores das suas potências também das suas dificuldades e as coloca para o mundo sem constrangimento Mas é uma relação da gente com a gente mesmo tem nada a ver com o outro quando essa relação está na comparação com outro na

verdade ela denota uma lacuna de autoestima então arrogância ostentação tudo isso tem a ver com o mecanismo de defesa que nós desenvolvemos para encobrir as nossas fragilidades das nossas inseguranças então isso denota muito mais a baixa autoestima do que uma alta autoestima Às vezes as pessoas me pergunta de onde não é ruim também ter auto-estima de mais autoestima demais não existe igual você quer falar de saúde demais é ruim não existe essa saúde demais ese o pessoal da Viamar super saudável pouco saudável não saudável mas não existe saúde demais então não existe ter auto-estima demais

porque a autoestima a gente olha com clareza para as nossas dificuldades para as nossas limitações para que a gente não gosta né gente e a gente olha também para as nossas potências e consegue acolher inclusive um dos pilares eu vou explicar um pouquinho melhor isso tá um outro ponto importante de retomar é que a nossa autoestima Ela é formada por dois componentes principais O primeiro é alta eficácia e o segundo é o auto-respeito auto-eficácia é Aquela nossa capacidade de de sentir que podemos dar conta da vida da nossa própria vida que a gente consegue dar

conta dos Desafios que a vida nos proporcionar que a gente consegue superar obstáculos que nós conseguimos realizar às vezes na vida então isso é alta eficácia e isso tem muito a ver com Austin é o primeiro componente da autoestima essa confiança na nossa capacidade de dar conta dos Desafios que a vida nos apresentam o segundo componente da autoestima o auto-respeito o auto-respeito se relaciona com a nossa confiança no direito de ter temos o direito de sermos felizes e Isso inclui nos cuidar Isso inclui em todos os sentidos física e mentalmente espiritualmente data do ponto de

vista relacional nem das nossas daquela ações saudáveis significa atender as necessidades que são mais importantes para gente que são da nossa essência né não não viver em função de atender as expectativas e as necessidades do outro significa conseguir colocar os nossos limites então auto-respeito está envolvido com essa confiança que nós temos o direito de receber coisas boas nós temos o direito de existir e sermos felizes esses dois componentes são componentes básicos para nossa autoestima por isso ela é muito mais Ampla e autoimagem corporal e agora eu vou entrar no papo da Live de hoje que

são três primeiros Pilares né que o Brendon coloca para nossa autoestima na verdade Acabei de me lembrar de uma coisa vou falar antes de entrar nos pilares que é tem outro além dos componentes é muito importante também entender como a nossa autoestima é moldada embora eu não vai aprofundar nessa Live nesse tema mas é importante entender que a nossa autoestima ela é moldada também por fatores internos e por fatores externos os fatores internos eles vivem respeito a tudo que acontece dentro da gente o que é gerado por não então Isso inclui os nossos pensamentos as

nossas crenças conscientes ou inconscientes os nossos comportamentos e atitudes também isso isso vai moldando a nossa autoestima e os fatores externos são aqueles que nós Recebemos a partir das nossas experiências Então os fatores externos da auto-estima a experiências que nós vivenciamos por pais com família com pessoas que são significativas para nós como professores Mestres comunidade em que a gente vive com a nossa cultura tem lá com a comunidade com a religião a que a gente faz parte então esses são os fatores externos as vivências que a gente tem as mensagens que a gente recebe do

mundo seja por uma via oficial não oficial direta ou indireta verbal ou não verbal Então as fatores externos e fatores internos ao longo da nossa vida vão moldar a nossa autoestima O Brendon esse autor que estudou autoestima praticamente a vida inteira dele né é o foi um psicoterapeuta né psicólogo pela Universidade da Califórnia phd em psicologia pelo Instituto da Califórnia também e que dedicou boa parte da sua vida seus mais de 40 anos de experiência como psicoterapeuta pesquisador ao tema autoestima e ele propõe seis Pilares que eles chamam de práticas e esses pilares da autoestima

governo chama de práticas porque a proposta dele é que são atitudes diante da vida que nós podemos desenvolver intencionalmente só que elas não são seis coisas que a gente tem que fazer não é aquela história dos dez passos que eu sempre falo aqui não não não dá para pegar até as pastas para melhorar fotinho você vai lá faz os dez Passos aí acontece uma situação Zinha desagradável na sua vida aí acabou só assistiu está completamente abalada novamente então não não significa é 66 atividades vocês uma lista de seis passos para seguir são seis práticas que

a gente precisa desenvolver diante da vida são atitudes que nós precisamos desenvolver diante da vida essas atitudes é para cada uma delas na verdade nós temos que ter um envolvimento e um trabalho pessoal intenso de busca o conhecimento porque para grande maioria das pessoas principalmente no mapa cultura brasileira vou falar de Brasil hoje não vou nem falar o bebê em seu acidente o volante Brasil principalmente na nossa cultura A grande maioria das pessoas como nós vivemos uma cultura que tenta colocar um script do que é ser uma pessoa de sucesso do que a por ser

uma pessoa feliz bem sucedida nós passamos boa parte da nossa vida tentando atender a essas expectativas externas e esses escritos e isso causa danos muito importante para nossa autoestima em autoestima gente eu sempre falo porque que você fala tanto de outras permegiani porque a autoestima é um dos nossos componentes psicológicos ela é uma necessidade psicológica nossa e nós precisamos ter um conceito a nosso respeito para que a gente consiga existir no mundo nas nossas relações com trabalho com familiares o marido esposa namorada namorado para que a gente consiga se realize se relacionar com o mundo

ao nosso redor nós precisamos de um conceito sobre nós mesmos Oi e esse conceito essa percepção que tem uns a nosso próprio respeito é autoestima e ela vai definir a forma como nós nos relacionamos com essas instâncias externas nos relacionamentos pessoais de trabalho como a gente se relaciona com a nossa espiritualidade por exemplo e vai definir também como a gente se relaciona com a gente mesmo que o nosso corpo físico pois nossos pensamentos e com as nossas emoções por isso O tema é sempre importante eu acho que eu vou gastar sempre muito tempo falando sobre

o último relacionamento que são dois temas que atravessam é todas as nossas experiências bom então é essas práticas elas são práticas que envolvem um trabalho constante e um desenvolvimento necessário em relação ao conhecimento muito constante que não tem um fim um pouco água não é assim cheguei atingir agora uma auto-estima plena completamente plena a gente vai exercitando isso E à medida que esse exercício vai acontecendo nós vamos incrementando a nossa autoestima com o tempo porque a autoestima também não significa que nós não vamos sentir medo não significa que nós vamos nos sentir inseguros em determinadas

situações expliquei isso lá na Leve passada então essa parte eu não vou voltar mas eu expliquei muito sobre isso a gente sente medo sem insegurança sente tudo isso e lidar com essas coisas olhar para essas coisas em nós mesmos na verdade fala muito mais de uma boa autoestima do que de uma autoestima baixa e vamos dito isso feita a situação Vamos aos três pilares essa Live de hoje a gente trabalha os primeiros três pilares da autoestima propostos pelo Brenda e na semana que vem a gente trabalha os outros Tex primeiro Pilar é o viver conscientemente

né levar uma vida de forma consciente e o que significa isso é algo na nossa vida existem comportamentos que nós precisamos automatizar isso acontece porque senão não seria possível existir sem automatizar alguns processos né na logo na Leve passada que os que têm rapidamente Pilares eu falei desse e eu falei que por exemplo se a gente fosse dirigir um carro depois de dez anos que nós dirigimos como se fosse uma aprendiz pensando que horas que eu passo certa que hora que eu ligo o que cada botão e seria inviável né dirigir tem um trânsito fluido

assim como algumas situações da nossa vida cotidiana Mas precisamos automatizá-los para que a gente consiga fluir e consiga desenvolver outras coisas senão Nossa nosso raro é aqui não ia dar conta O porém A grande questão é que nós automatizamos não só aquelas atividades que nós precisamos ganhar tempo economizar energia nelas mas nós acabamos automatizando padrões de comportamento padrões emocionais padrões relacionais o e muitas vezes essa automatização não é de forma consciente a gente não percebe que nós estamos a repetir por exemplo mesmo padrão de relacionamento então troca de pessoa só mudou a carinha é o

mesmo relacionamento né troca de trabalho só mudou o cenário mas você tem o mesmo chefe que te perturba você tem as mesmas insatisfações do trabalho anterior ou você se sente tão incapacitado quanto no trabalho anterior então isso é uma repetição de um padrão um padrão que ficou automatizado por algum motivo o primeiro Pilar da autoestima e começar a prestar atenção nesses padrões automáticos aquilo que se repete Nacional nossa vida e que se repete como um incômodo no trabalho relacionamentos pessoais na saúde no lazer inclusive uma doença que se repete com frequência todos esses padrões eles

vão dizer de algo que nós precisamos observar porque o nosso inconsciente também trabalha com a reflexão de padrão não é para acabar com a nossa vida não somos uma piada do universo definitivamente essas repetições acontecem como um pedido de cura tudo que se repete na nossa vida e que nos causa incômodo se dirige algo que você curado nós e quando a gente começa a olhar olhar de forma consciente para essas coisas a gente começa a identificar esses padrões né e eu não tem que ficar padrões significa identificarmos no aqui e agora fui ver de forma

consciente também significa ancorar a nossa observação no momento o único de tempo já que passado a gente não pode mudar e já não mais existe e o futuro também não existe o futuro ele é uma fantasia Nossa iremos terminar essa Live cada um vai precisar fazer isso eu vou fazer mais um atendimento ainda hoje vocês vão alguns juntar alguns ajuntaram almoçando com alguns estarão com a família outros ainda vão trabalhar também outros vão descansar cada um vai para sua rotina de vida esse é o que a gente acha porque assim tem sido mas isso é

uma fantasia pode acontecer nos protege a cinco minutos uma coisa drástica que mude a nossa programação para daqui a uma hora então o futuro ele só existe como uma fantasia na nossa cabeça bom então um momento que temos um momento presente que é diferente de planejamento a gente planejamento é uma coisa importante que a gente tem que ter mas é conteúdo para outra ontem então que eu tô falando é dessa vivência antecipada de situações que não aconteceram só aconteceram na sua cabeça que causam ansiedade que causa uma angústia do que estátua vi que algo que

pode acontecer e ao que pode não acontecer então a gente viver de forma consciente significa também ancorar no presente e fazer escolhas não momento presente então no momento presente que eu preciso observar os meus padrões de comportamento para quem observasse padrão de comportamento quanto eu estou desses padrões mas eu vou conseguir fazer escolhas e tomar decisões alinhadas com os meus valores que os meus objetivos de vida com a minha Essência quanto mais o padrão está automatizado significa que ele tá atendendo Como eu disse anteriormente a uma demanda que ou vai externa ou é alguma situação

traumática que ficou no passado e que eu tô tentando repetir pedindo cura então quanto mais automatizado é um padrão significa que ele está mais distante dos meus objetivos de vida das vitaminas Essência mais profunda dos meus anseios mais profundos então viver de forma consciente trazer a atenção para o que agora fazer a autoconservação tem como principal objetivo alinhar as nossas decisões e as nossas escolhas com aquilo que existe de mais autêntico e profundo em nós e isso dá um upgrade na autoestima porque cada essas cada vez que nós tomamos uma decisão ou Fazemos uma ação

que não está alinhada com quem Oi Dindo isso dá um da Uber de novo sistema quando nós dizemos alguma coisa que nós não queremos dizer quando nós vemos sim querendo dizer não quando nós fizemos tudo bem querendo dizer que não tá tudo bem cada vez que nós fazemos uma atitude ou Fazemos uma escolha e não está alinhada com que estamos sentindo mais profundamente a gente coloca uma pedrinha de cal na nossa autoestima então alinhar essas duas coisas é a é o objetivo é o grande objetivo na prática de viver conscientemente Por que a gente vai

começando a ganhar segurança nas nossas escolhas e segurança não quer mais importante para a vivência da auto estima que é simplesmente a satisfação de ser quem a gente é da forma que a gente é viver da forma que a gente quer viver e esse é o primeiro Pilar o segundo Pilar da autoestima é a prática da autoaceitação a aceitação e autoestima são duas coisas estão próximas mas estão próximas tão juntinhas que muitas vezes são utilizadas como sinônimo mas elas não são sinônimos Na verdade auto-aceitação é um pouco anterior é mais profundo tem a ver com

algo que também a gente vai desenvolver enquanto autoestima é uma experiência alguma coisa que a gente experimentar é o contrário de auto-aceitação não é baixo a última é alto ódio bom então não ter auto-aceitação significa que eu desenvolvi por mim mesmo uma aversão tão gigantesca ou por partes minhas tão grande mas tão grande que eu passei a desenvolver ódio por mim mesmo não é só que eu não Miami é mais forte que isso compreender então a prática da autoaceitação que é o segundo Pilar da autoestima é algo que não tem como escapar não tem como

ter auto-estima sem prática e Auto aceitação E aí qual é o grande dilema porque se fosse é só dizer então tá gente vamos lá todo mundo se alto aceitando maravilhosamente dormi agora acordei tomei outro aceitando me olha no espelho e falou com sua maravilhosa e tá tudo certo quem sabe que isso não funciona que não é assim que as coisas funcionam E isso tem alguns motivos primeiro porque auto-aceitação vai significar assim olhar para as coisas por de Miro em mim mesmo para as coisas que eu não admira em mim mesmo e acolhê-las e saber que

apesar de eu ter você composto de luz e de sombra eu sou merecedor ou merecedora de amor e de pertencimento só que existe um porém as coisas que eu não aceito em mesma nem sempre estão claros para mim porque elas podem estar também em um processo inconsciente se eu pego lá em ideia da autoimagem corporal é que eu falei para vocês no comecinho da Live vamos pegar autoimagem corporal que alguma coisa prática né tá materializado é mais prático então se eu me olho no espelho e aí tem coisas que eu não gosto em mim sei

lá não gosto do meu nariz ou não gosto de alguma coisa em mim e eu Observe conscientizo isso isso fica mais fácil de entender é aceito em mim isso eu não aceito em mim porque a material porque eu tô tendo uma experiência com essa visão que me faz sentir coisas porém a auto-aceitação envolve isso envolve também comportamentos atitudes características nossas que a gente não aceita muitas vezes então muitas vezes eu não aceito que eu sou uma pessoa egoísta porque eu cresci ouvindo que não pode ser egoísta não parar aí o que que eu faço eu

coloco esse meu egoísmo lá no meu inconsciente E aí eu vou tentar ser a outro mista demais e eu coloco as necessidades dos outros na frente das minhas necessidades porque eu aprendi que eu tenho que ser que eu preciso ser altruísta que vocês e generoso que ser egoísta é feio você gosta não pode E aí com o tempo eu nego tanto essa característica em mim que ela consegue começa a se disfarçar de o e eu começo a não suportar pessoas egoístas porque elas são espelho daquilo que eu tô tentando eliminar me mesmo eu começo a

ter atitudes muito grandes humanitárias mas no meu dia a dia eu não consigo fazer flexibilizações eu começo a ser gosta comigo mesmo e aí entra o problema da baixa autoestima Porque toda característica gente em alguma Instância se ela está na polaridade ela vai ser a dor e sedutora né o trânsito é a saúde eu sempre falo isso então se eu sou generoso com outro antes de ser Generoso comigo significa que eu tô sendo egoísta comigo mesmo e aí essa generosidade com outro não é autêntica E se eu só sou egoísta com outro isso eu só

sou seu sou egoísta né comigo mesmo eu só vejo as minhas prioridades eu só olho para mim eu nunca olho para o outro significa que eu tô tentando tapar uma lacuna da minha necessidade de auto-aceitação E aí eu não consigo me relacionar que foi fazer o grande aprendizado que nós vamos fazer aqui então o equilíbrio e para sempre no trânsito entre qualquer característica que vocês pegarem dá para fazer esse exercício que eu fiz agora a gente vai ter sempre que transitar entre o equilíbrio daquela característica conosco e com o outro e muitas vezes altos esse

processo de negação de algo que a gente não suporta em nós ou de algo que o nosso meio nos fez acreditar que não era seguro manifestar ele vai ser tão forte tão forte que a nossa psique precisa encontrar uma forma de lidar com isso porque ela sabe que não pode lidar com alto óleo porque a prioridade dela é preservar a vida ela ela e servir-vos né então ela precisa encontrar uma forma de unidade compensa isso EA compensação muitas vezes aí no Disfarce então eu vou para polaridade oposta ciscando na outra polaridade então eu vou eu

vou aprender a ser forte brigam agressivo às vezes porque assim ninguém mexe comigo para esconder a minha fragilidade EA insegurança que na verdade são características que estão ali gritando dentro de mim é como eu falei da arrogância ela vai esconder inseguranças na verdade disse mostrar quem você é bom então muitas vezes esse processo da da outra situação ele não é tão simples e ele é. Porque nem sempre a gente não nem sempre a gente sabe o que que a gente não tá aceitando Nossa E aí muito caminho né e a gente que não autoconhecimento é

o autoconhecimento isso sim você pode fazer por vários caminhos vários caminhos levam a Roma mas precisa mergulhar no processo muito profundo de autoconhecimento para você entender o que que você aceita o que você não aceita em você o que que é autêntico sei o que que você comprou ter dado de alguém e investir naquilo que você pode mudar e aceitar aquilo que você não pode mudar e investir no desenvolvimento constante porque se tem alguma coisa que viemos fazer aqui foi constante aperfeiçoamento e se estivéssemos prontos já não mais estaremos nessa existências juntos pode ter certeza

que aqui não existe ninguém evoluído o suficiente para não precisar tá mais nessa existência estamos todos em processo o que viemos fazer aqui é constante aperfeiçoamento e a gente só consegue aperfeiçoar aquilo que a gente folha e aceita não é possível aperfeiçoar algo que nós não chegamos o que nós não aceitamos a gente precisa acolher essas características nossas processo de autoaceitação acontecer sem viver sem a busca de uma vida conscientes em alta aceitação não tem como ter auto-estima EA gente vai para o terceiro que lá eu dar uma olhadinha nos comentários de vocês que é

auto-responsabilidade falo muito sobre auto-responsabilidade nesse perfil quem já compõem o perfil de muito tempo deve tá meio cansado já já ouviu falar em alta responsabilidade mas Auto responsabilidade ao terceiro Pilar e proposto pelo Brando e E auto-responsabilidade se eu pudesse resumir em uma frase significaria o protagonista da sua própria vida e nada mais do que isso auto-responsabilidade não significa não é culpa são muito importante culpa é uma coisa auto-responsabilidade a outra completamente diferente porque culpa nos aprisionam o passado nos põe lá no chicotinho mas não nos leva a pressão alta responsabilidade é uma ação é

uma atitude é uma prática é aquilo que eu faço diante das situações que me incomoda a gente sabe que pessoas grupos governo sistemas vão fazer coisas que impactam na nossa vida e muitas vezes impactam negativamente a gente não controla o que o outro faz com a gente mas a gente comprou assim por cento qual será a nossa atitude diante do que o outro faz com a gente e auto-responsabilidade é essa atitude é o que eu faço diante daquelas situações que me incomodam que não seja simplesmente reagir de forma automática como é que eu como é

que eu saio da minha zona de conforto para tentar modificadas por quê auto Eu exijo sair da zona de conforto existe da Paz que vão te colocar no lugar de vulnerabilidade muitas vezes porque você precisa estar disponível sem querer controlar os resultados o auto responsabilidade significa que se eu nasci em uma família é que me fez vivenciar experiências dolorosas como acontece com muita gente que não deveriam ser vivenciadas por nenhuma criança mas que acontece a minha auto responsabilidade está em fazer um trabalho pessoal para que na minha vida eu se envolva vínculos afetivos saudáveis diferentes

dos diferentes do que os que eu recebi não vai adiantar eu ficar eternamente ocupando minha mãe meu pai meu vizinho porque eu fiquei assim por causa disso Disse dizer isso é conhecer uma causa é preciso reconhecer mas se você fica na culpa se você estaciona nessa culpa de culpar o outro pela sua situação atual você não dá o passo mais importante que é o que que eu vou fazer com isso agora no momento presente a quadra não existe o futuro é uma fantasia que eu vou fazer com isso no momento presente vocês são um relacionamento

em que eu sou desrespeitado ou desrespeitada constantemente eu continuo nesse relacionamento eu abri mão da minha alta responsabilidade então aonde responsabilidade é uma ação é aquilo que eu faço diante das situações que me incomodam como é que eu pego as rédeas da minha vida e me torna protagonista da minha vida dentro daquele dentro do contexto dentro sempre de um contexto né a gente pode fazer tudo que a gente tem hora que a gente quer não existe um contexto mas é o que eu vejo muito minha gente é que auto-responsabilidade talvez seja o quê larga autoestima

que as pessoas mais abre mão e eu vejo isso nos atendimentos a minha prática Clínica eu vejo isso nas mensagens que eu recebo nos vídeos e nos directs que eu recebo no Instagram muitas vezes as pessoas me contam as suas histórias eu adoro pelas pessoas compartilham suas histórias mas sempre no lugar de achar um culpado para aquela história que ou vai ser o outro às vezes vai ser ele próprio Quando você compra você próprio sobre algo você também Abriu mão da alta responsabilidade pela responsabilidade não é culpa então se eu fico lá meu Deus que

eu sou muito mal porque eu fiz isso para melhorar me culpando a gente caiu lá nós não auto-aceitação alta responsabilidade ao cometi um erro eu olho para esse erro que que eu aprendi com esse erro é possível reparar esse erro eu vou lá e parecer eu assumo sem por cento das consequências das minhas ações e cinco adiante com a pesada aquilo eu não fico me torturando na culpa então quando a gente assumir a postura seja de vítima da gente próprio ou do outro a gente Abriu mão da nossa aula bom então é alta responsabilidade é

o que eu preciso fazer com aquilo que me incomoda nesse momento então você que me incomoda é o meu trabalho você que me incomoda um relacionamento me incomoda é a minha família o que que eu preciso fazer o quê que está ao meu alcance hoje no aqui agora e quando a gente consegue colocar suas ações em prática é mais um tijolinho lá da autoestima saudável da experiência de uma autoestima mais plena que a gente encaixa e esse desenvolvimento constante desses Pilares nos leva para essa experiência que nada mais é do que a satisfação de ser

quem você é de simplesmente ser quem você é pensar o que você pensa fazer o que você faz sem constrangimentos colocar para o mundo e seus talentos colocar para o mundo as suas potências se sentir merecedor de colher os frutos dos seus esforços e colocar pelas suas relações sabendo que você merece respeito e pertencimento e colocar os seus limites para o mundo para os outros tudo isso disse de uma autoestima saudável tudo isso é de tudo isso des dessa experiência que nós vivemos talvez passar nessa planetinha que é experiência de autoaperfeiçoamento Ok queridos eu vou

ler um pouquinho de comentário porque como eu disse essa Será uma live mais curtinha terminaremos em alguns minutinhos mas dá para ler um ou dois comentários talvez tô brilhando hoje no energético coisa de louco não é brilhante de brilho pessoal é pra dentro de curiosidade mesmo o calor que está aqui nesse Rio de Janeiro bom então bora lá e a menina do Fusquinha que só sempre que quando o fica tudo bem minha querida é incrível como nos moldamos a partir da aceitação dos outros também nos mudamos para fazer parte de um grupo ser parte de

algo buscamos desenvolver a tal imagem de perfeição agradar os outros é a gente faz muitas processo e você sabe que uma um dos uma das questões mais lindas do processo terapêutico começo a gente tem esse Insight hoje eu vi né de uma de uma paciente que eu atendo assim que ela falou é Diane como esse negócio de entender que na verdade eu não era forte eu era e segura não foi fácil assim de olhar e dizer isso em voz alta para o universo foi muito difícil porque a gente porque tava buscando o ideal de perfeição

e essa questão de agradar os outros quando na verdade alguém sempre não ser agradado né O julgamento vai ver então a gente precisa tem cipalmente a Gra os mesmos fazer um processo de busca pessoal para para entender o que a gente vai fazer nessa existência Qual que é o nosso papel na novela e e também entender que não dá para jogar a culpa na no julgamento dos outros e na busca de aceitação dos outros os outros vão querer aceitação eles vão julgar cada um tem seu papel não seu papel é lidar de uma forma diferente

com isso eu tenho uma live sobre ideal de perfeição procurem aí e GT ver onde eu aprofundo um pouquinho essa questão de auto-estima e ideal de perfeição Acho até que é esse o nome da Live então a gente busca assim a menina dos fusquinhas nos muda a partir das plantas da aceitação dos outros também e o processo de autoestima ele busca uma relação diferente com isso mesmo também gente é bobagem a gente dizer não ligo para opinião dos outros ligo para opinião de ideias esse aí também é uma isso é um mecanismo de defesa igual

a agressividade e tudo isso a gente liga a gente se importa o que acontece é que a gente não precisa se importar com a opinião de todos os outros a gente pode escolher com que opiniões a gente se importa e mesmo essas mesma opinião das pessoas que nos amam e que a gente ama não podem nos paralisar não podem congelar as nossas ações não podem fazer com que a gente vive uma vida que não é Nossa que não foi feita pra gente então para ser tem a gente a gente tô pagando um preço existe um

preço a ser pago para ser quem a gente é muitas vezes esse texto vai ser o julgamento vai ser algumas pessoas que vão se afastar da gente vai ter não fazer parte como você coloca no seu comentário que a gente nós nos mudamos fazer parte de um grupo você parte de aula às vezes o preço a pagar vai se não fazer parte deste grupo agora eu quero fazer parte de um grupo onde eu preciso me encolher ou me esticar e para fazer parte essa pergunta né e ninguém alegria do Canto 10 tranquilidade ninguém ninguém é

por isso nosso trabalho é de aperfeiçoamento constante não é mesmo e o difícil é aceitar a realidade social direta falando é na verdade difícil é olhar para a realidade sim fantasias é uma frase que eu uso muito aqui no perfil que eu uso muito na minha vida que é tirar a alma da infância é saber que nós temos responsabilidade Pelas nossas escolhas pelas Nossas ações mesmo por Aquelas que nós possamos nos arrepender de arrependimento a médica estão desculpa ele pode se arrepender de coisas que a gente faz e deve né E se o arrependimento é

aquele incômodo inclusive que nos leva para querer melhorar para querer aprender com ele né esse essa sensação de desconforto quando a gente faz alma do que a gente não se orgulha é uma É uma sensação positiva que a gente não pode paralisar aí então o difícil é porque nós queremos fórmulas Mágicas o difícil é que a gente quer um Salvador e que venha e nos tire do momento difícil nos tire do sofrimento nos tire da clausura nelas são nós vivemos como princesas no alto da Torre todas nós homens e mulheres eu tô dando exemplo da

princesa mas se recusam isso também né nós vivemos como se fossem lá fôssemos lá princesas empresas não estão esperando um Salvador e aí tem uma frase que o próprio Nathaniel branden usa esse autocorretor colocando como base nessas mais dessa semanas que é ninguém está vindo Ninguém está vindo então levante-se e faça sua parte a blusa se tem mais comentários Eu tenho dois minutinhos para acabar eu estou vendo nessas repetições de padrão e as pessoas ao meu redor já se acostumaram deve ser você colocou não se acostumaram né adilene mas é você já se acostumar e

tenho dificuldade em dizer não dificuldade em dizer não quis cuidar de colocar de mim falar dentro do componente do sistema do auto-respeito que eu coloquei no começo então assim dificuldades ver não é ótimo sinalizador de Como vai a sua autoestima o qual você precisa justificar os seus Sims e os seus Não também tá na Versys quem quiser fazer pode fazer em casa e se observa Qual o tamanho da justificativa que você tem que dar para dizer um não' você precisa inventar uma desculpa não precisa ou você nem consegue dizer ou não isso é um sinalizador

e interessante sobre auto-estima eu quero desfazer esse esses padrões para ontem esse é o problema tudo gente que é para ontem aí a gente caiu o que na mão de técnicas mirabolantes que podem até funcionar por um período mas que a gente vai ver que quando nós estivermos diante de uma situação realmente importante nós estaremos no deserto sem estrutura interna para para conseguir dar conta dos desafios da nossa vida dos nossos desafios pessoais nos Desafios que a gente vive todos os dias então gente você pediu que Fórmula Mágica é o nosso é o nosso problema

é a gente querer a pílula vermelha do filme Matrix E aí tá tudo revelado né E mesmo lá entendeu teve que passar por uma série de sortilégios até alcançar né a consciência mas é então que não existe Fórmula Mágica construção interna construção do autoconhecimento o tanto de autoestima ela é uma construção diária pouquinho pouquinho que às vezes no dia a dia a gente parece que não tá fazendo nada né pode ter que no dia a dia depois de um tempo você fala o cara eu estou fazendo terapia eu estou lendo eu estou fazendo meditação eu

estou em processo de auto-observação estou fazendo estudos sobre o tema estou estou fazendo várias coisas em relação meu auto-desenvolvimento EA minha eu já tinha mais parece que nada mudou porque esse processo de construção e chega uma hora quando você precisa realmente que é quando você sai de um emprego quando você sofre uma rejeição quando você é magoado por alguém que você ama Quando você vive uma pandemia a essa hora é que você ver o tamanho da construção interna que você fez se Você investiu nisso nos últimos anos da sua vida principalmente na fase adulta e

na hora que você precisa fazer isso coisas não é mesmo Ah tá lindo muito gata muito agradecida você vocês melhor na minhas outras tinha autoestima também quer ter o elogio vocês não querido a primeira vez aqui Amei bem-vinda Camila que bom que bom que você gostou seja muito bem-vinda e como diferenciar a auto aceitação da acomodação a pessoa que tá em cima da hora que eu tenho outro compromisso agora é eu vou responder essa pergunta porque ela é bem importante quem tá fazendo é a lima Ale e e São coisas completamente diferentes completamente diferente autoaceitação

eu óleo para aquela para aquilo que eu aceito em mim para aquilo que eu não acerto eu acolho isso eu consigo lidar com isso mas a minha busca é de constante aperfeiçoamento acomodação é a síndrome de Gabriela né que eu falo eu nasci assim vou morrer é tipo assim tô nem ligando tudo eu justifico eu uso aquelas aquilo que eu não gosto em mim ou que os outros não gostam de mim com uma justificativa para as minhas ações e eu uso como uma justificativa para aquilo que eu faço o que eu deixo de fazer e

não existe nenhum empenho em relação a isso e não necessariamente na acomodação é a le não necessariamente Now como coloração Eu Tô aceitando aquelas partes em mim tá muitas vezes quando elas não estão contados eu vou cair em profundo sofrimento eu vou negar na outra explicação uma dessas manda aqui que eu não sei que em mim é apontado eu olho para que ele falou é verdade não me causa emoção Porque eu sei que é verdade não me ofende o canal o professor canal ele tem uma fala que eu também às vezes gosto muito dependendo do

contexto que é é impossível a gente se ofender com algo que nos dito primeiro porque só tem duas opções uma é ou é verdade ou não é que não é verdade você não tem porque se ofender Esse é verdade você não tem por que te ofender porque é verdade então na altas tentação você O que é verdade aqui não é E você não reaja emocionalmente com isso que você está em processo de melhoria disso de constante aperfeiçoamento não acomodação você simplesmente tá lá na posição da falta de auto responsabilidade você coloca como uma vítima daquela

situação é porque eu sou assim mesmo usa isso de justificativa e linda emocionalmente com isso muitas vezes eu como pessoa por exemplo que eu digo que eu sou uma bagunceira em reabilitação né porque eu sou muito do mundo das ideias e às vezes a organização física é uma dificuldade para mim né porque eu tô aqui na cabeça aí esqueça que vivemos num mundo material que coisas têm que acontecer se realizar e as E aí quando as pessoas peguem falou nossa de onde bem alguma coisa sei lá acho que bloqueavam as como ser organizada falando não

se engane Olá eu sou uma bagunceira e Reabilitação porque eu sei que isso é algo que eu preciso de viver consciente alta precisa estar consciente o tempo inteiro porque senão vou cair no padrão automático que a bagunça como aprendi que é mais fácil e melhor para os meus resultados me organizar eu treino isso diariamente E cada vez que eu consigo e treinar e me ficar organizadinha eu coloco com Tijolinho na minha construção de auto-estima é disso que se trata gente eu dei um exemplo aqui concreto só para ficar mais claro mas isso é com tudo

o nosso características habilidades que a gente acha sobre a gente que os nossos julgamentos sobre a gente mesmo eu acho que não terei tempo de ler mas comentários e infelizmente tem mais alguma meio vira Live tem indicado para fazer parte de um grupo eu já disse que sou muito só falta é muito grata gente como eu disse que eu preciso terminar 10 minutinhos mais cedo hoje mas semana que vem estamos de volta neste mesmo horário mesmo dia é para falar dos próximos três pilares da autoestima Então hoje falamos de viver consciente para três práticas falamos

outras a viver de forma consciente a autocrática da autoaceitação e prática da auto-responsabilidade Então essas foram as três práticas de hoje Pilares coisas atitudes perante a vida que nós precisamos desenvolver para ir galgando essa essa experiência que é uma autoestima saudável e na próxima semana falaremos das próximas três que a prática da autoafirmação ou da assertividade a prática da vida com propósito EA prática da integridade pessoal um beijo boa noite muito obrigada mais uma vez por vocês estarem aqui comigo e até semana quiser