NEUROCIENTISTA: VOCÊ PRECISA REGULAR SEU SISTEMA DE RECOMPENSA | Lutz Podcast

Um dos fatores ali que vão [Música] eh influenciar a nossa tom de decisão é a questão da da recompensa né nosso sistema de recompensa como é que ele tá Quais são os fatores quais são as coisas que eh afetam Esse sistema de recompensa para ele ficar mimada Uhum E que que a gente pode fazer depois que a gente entender isso para eh melhorar isso cara para dar uma uma resetada talvez ou voltar a ser uma coisa normal porque eu lembro que quando a gente é criança quando a gente uhum conheceu menos das coisas erradas da

vida a gente tem mais facilidade de sentir prazer pelas coisas Sabe Uhum E eu sinto que com o tempo que a gente vai ficando mimado assistindo tiktok ficando mimado comendo um monte de besteira fica difícil sentir prazer por coisas que são mais simples assim sabe que pra gente era normal sentir prazer então Quais foram as coisas que Quais são as coisas que mimam esse sistema qualquer coisa que dá uma recompensa neuroquímica rápida de intensidade elevada rápida em curto espaço de tempo de intensidade elevada ou seja um pico disso é uma experiência com potencial viciante exemplo

isso exemplo vamos lá de exemplo de Ah e outra coisa não é só substância é substância e comportamento muitas vezes eu tô uma substância vamos lá quando eu tô ingerindo uma bebida alcoólica eu tenho em um curto espaço de tempo um pico considerado de liberação de sensações positivas para o corpo o racional tá assim velho você vai se lascar depois mas para o corpo ele tá tendo uma marcação positiva ali então você tem esse Por exemplo quando você come um chocolate você tem um pico ali em um espaço de tempo específico quando você vai correr

tem pessoas que gostam de correr em um período de tempo ali depois de sentir um stress uma série de coisas você tem um certo benefício muitas vezes o o que que acontece quando a gente tá distraído o que que nosso corpo pensa deitado no sofá sem gasto energético nenhum em alguns segundos eu tenho vários picos de recompensa vendo um tiktok assistindo um meme ali que é legal para caramba inclusive é e fazendo uma série de coisas Em contrapartida com a corrida que eu preciso ali me lascar 30 40 50 minutos para ter um pico de

recompensa não igual a esse que eu tenho aqui deitado sentado Então não é justo Em alguns momentos então muitas vezes a gente tem que recalibrar as experiências Esse é um caminho difícil mas a gente tem que recalibrar as experiências que a gente tem e outro tomar cuidado em quais experiências A gente experimenta porque algumas experiências eu vou dar um exemplo aqui mais direto do tipo quando você faz ingestão de alguma droga por exemplo a cocaína o pico que você tem de recompensa no espaço de tempo ali talvez você nunca vai experimentar de forma natural essa

característica em alguma algum comportamento mas o seu cérebro vai ter sempre marcado isso de recompensa nesse period de tempo então o melhor é não experimentar porque você não vai ter essa experiência marcada ali no cérebro quando você Experimenta e vê isso que aconteceu você tem que recalibrar esse sistema de recompensa para ele reumar com coisas que dão menos pico e talvez num espaço de tempo maior E aí é É tenso porque racionalmente você entende Ô aquilo ali me faz mal mas você tem uma marcação emocional ali tá gravada pro resto da sua vida total cara

E aí aí a gente fica meio que só que depois existe um teve o pico ele precisa voltar ao normal a linha basal exato E aí ele joga lá para baixo depois joga lá para baixo tem até o um livro nação dopamina da Ana lemic que ela fala sobre isso da gangor de recompense isso a é real eu sei que uma coisa didática mas sim didaticamente é é a mesma via que recompensa para é que a mesma via que proporciona prazer a via que recompensa que proporciona dor então é uma via bem bem próxima e

por princípio natural a gente tende a uma homeostase Então sempre que você teve uma experiência altamente eh positiva naturalmente você vai ter uma uma balança pesando para um outro lado no sentido negativo vai ter como se fosse uma bedzin depois daquilo ali é o famoso chutei o balde final de semana na segunda e terça você não é ninguém é natural Agora pensa em uma balança que é o seguinte pô vir no episódio de Podcast legal PR caramba eu tive uma sensação de prazer depois vou pegar um transfer ali de 1 hora até chegar no aeroporto

o trânsito tal tal tal então tem ela vai se reequilibrando automaticamente ao longo do dia se você tem duas coisas naturais ali nessa gangorra Agora imagina você tá com elefante de um lado da gangorra que é uma experiência com uma droga alguma coisa do tipo Total o que que vai vir Em contrapartida de dor ali uma dor absurda e quanto mais você tá descalibrado a gente fica a gente fica o cérebro tá não é o eu racional mimado clo sim e aí você tem que fazer uma higiene desse processo de recompensa parte dessa higiene é

você inibir restringir todos esses estímulos de potencial viciante ressignificar as experiências que você faz e assim eu não sei se eu vou frustrar alguém falando isso mas de forma natural não é tão romântico assim você vai ter que passar pela dor da recalibração daquele sistema por isso que terapia é importante por isso que ter profissionais ao lado é muito importante por isso que a influência de amigos é importante porque seu amigo sua amiga ou aquele ciclo que você considera amigo que tá acostumado com você tendo aquele esses comportamentos vai começar a falar assim ô Qual

é você tá bundão demais você tá teórico demais você tá não sei que vão sentir falta daquele eu que tinha alguns comportamentos que agora você tá no pro Então você vai ter que ressignificar toda a sua estrutura de ambiente de contexto de pessoas enfim maneiro cara e fazer isso é tem uma frase que eu vi em algum lugar cara que obviamente ela não é neurobiologico correta mas me ajuda muito a entender esses conceitos aí me diz é legal ou não mas que tipo assim uma hora de prazer intenso por exemplo assisti uma série ali comendo

um hambúrguer batata frita e um chocolate tal coca-cola um monte de prazer ali é o resto do dia inteiro sentindo desconforto e dor coisas negativas enquanto uma hora de Sofrimento ali na academia e tal ou correndo é o resto do dia inteiro sentindo coisas positivas sabe e eu pelo menos sinto isso na na minha vida assim não sei o quão correto é isso mas faz sentido em algum nível é e às vezes a gente passa uma vida inteira procurando resposta dessas coisas por que eu tô mal porque que eu tô sentindo ruim no externo mas

a resposta tá no interno tá na gente buscar na Gente o que que faz mal o que que faz bem o que que eu eu tive um comportamento depois que eu paguei o preço em relação a isso no no final das contas Lutz Eu acho que um caminho massa legal saudável e sustentável primeiro é você tá bem com você mesmo em que sentido cara cara pergunta de forma natural e assim eu tô bem comigo mesmoo de forma geral sen não por né Quais são as coisas tipo assim eu tô bem com meu cônjuge Eu tô

bem com o meu trabalho eu tô bem com minha saúde física com minha saúde mental Eu tô bem com minha profissão Eu tô bem com minha contribuição pro mundo começa a fazer essas perguntas se alguma coisa você falar assim ah não tô tão bem não tá o que o que que tá faltando então então vamos descobrir o que que tá aí existem profissionais que ajudam a gente a fazer todo esse processo Eu sou um dos que falam muito bem de terapia gosto bastante faço terapia ass eu acho que é igual dentista todo mundo tinha que

ir periodicamente e eu falo com meu terapeuta a gente tem é como se fosse uma série né a gente tem temporadas total cara então eu tô na 19ª Temporada E se eu olho na primeira temporada e às vezes ele usa isso sabe na segunda temporada quando no terceiro episódio a gente cria esse negócio que é legal porque cada Temporada né a gente eu assim eu tenho dificuldade de falar o que que eu sou eu estou algumas coisas Nesse contexto e tudo mais e tal mas a cada Temporada Você tem uma É verdade eu também sou

um um um cara que advoga muito pelo pela terapia que acho que todo mundo deveria fazer pelo menos por um período assim sabe mesmo que você não sinta que você não tem porque eu eu tenho um amigo específico que ele não não tenho problema mental não tenho eu não sou triste e tal sou feliz coisas tip tá tudo certo é eu falo cara mesmo assim acho que é interessante PR melhorar ainda mais sabe você consegue desenvolver ainda mais a sua performance ainda mais beleza não é para resolver alguma coisa difícil que tá com dificuldade mas

melhor o que já é bom então sei lá e eu para mim cara foi essencial terapia assim na minha vida ainda mais depois que eu entendi que se eu tentasse resolver tudo sozinho cara é o meu cérebro ali todo então resolver ele mesmo cara não dá não é funciona não às vezes e eu acho legal também eu faço muito processo de mentoria mentoria E Consultoria individual com algumas pessoas principalmente do mercado de trabalho assim corporativo onde elas chegam com alguma demanda do tipo eu quero melhorar minha performance eu quero desenvolver habilidades comportamentais eu quero eh

fazer uma transição de carreira alguma coisa e eu tomo muito cuidado nessas mentorias para não entrar na área da Psicologia porque aí eu tenho que Direcionar para um profissional mas essa mentoria com bagagem de mercado eu faço e eu tenho perceb que é como se nesses processos de mentoria eh a pessoa tivesse terceirizando parte do cérebro dela para mim aham e eu vou ajudando essa pessoa porque tá uma confusão ali no cérebro dela em alguma área e eu vou ajudando a organizar a casa de uma certa forma verdade é tipo o carro que você precisa

de fazer uma chupeta para ele começar a pegar porque a bateria não tá deixando ele ele voltar então o processo de mentoria de consultoria às vezes a da da terapia É como se você terceirize o cérebro para que pontualmente momentaneamente te ajudasse a sair de um de um bug que tá acontecendo ali é depois que isso é reestruturado você consegue de forma sustentável sozinho caminhar sua vida e depois você vai trazer outros problemas e assim tá tudo certo então eu percebo muito esse processo de consultoria de mentoria e até de terapia como essa terceirização de

parte do cérebro para ajudar a resolver problema que a pessoa não tá conseguindo e tá tudo bem cara às vezes é importante levantar a mão