Como a cerveja impacta na parte estética do corpo

[Música] no vídeo de hoje vamos falar sobre cerveja tanto com álcool quanto sem álcool obviamente a gente sabe que não faz bem pra saúde mas o quanto que faz mal o quanto que atrapalha o gan de massa muscular o quanto que atrapalha o emagrecimento como conciliar então coisas bem práticas pro dia a dia de vocês então não esquece de clicar no gostei e se inscrever aqui no canal porque todos os dias temos vídeos novos aqui bom a cerveja é composta de água então tem bastante líquido aí você vai falar Leandro Vou Me hidratar bem não

calma tem álcool obviamente na versão com álcool na versão sem álcool não tem álcool veja só com qualquer um pode ter um canal no YouTube falando coisas óbvias temos a presença de carboidratos tanto na versão com álcool quanto na sem álcool traços que são absolutamente irrelevantes de proteína e temos também alguns minerais que são absolutamente irrelevantes bom uma lata de cerveja de mais ou menos 350 ml vai ter por volta de 150 a 200 calorias dependendo da cerveja tem alumas cerveja que tem um pouquinho mais de carboidrato outras um pouquinho mais de álcool quando nós

pegamos uma cerveja sem álcool ela tem menos calorias provavelmente ali A maior parte delas por volta de 100 calorias sem álcool que é o chamado cerveja zero que muita gente acha que é zero calorias Não não é zero calorias é zero álcool falando do álcool um grande problema do álcool é a direta ligação que ele tem inibindo a síntese de proteínas síntese de proteínas é quando você come proteínas o seu corpo quebra essas proteínas em aminoácidos e sintetiza e coloca e aloca dentro da massa muscular e outros tecidos lógico mas aqui a gente vai focar

na massa muscular então o álcool prejudica diretamente esse processo ou seja é razoável dizer que o álcool prejudica tanto a hipertrofia muscular quanto a recuperação muscular porém nós vamos falar aqui de quantidades porque é uma coisa beber um ml de cerveja outra coisa é beber um um quadrilhão de litros Então vamos entender o álcool também atrapalha a testosterona e o GH obviamente o GH porque quando você coloca alguma coisa com carboidrato você suprime a produção então a preocupação com o GH não é muito grande porém a testosterona Sim a gente deve considerar mas o que

os estudos mostram é que a testosterona cai naqueles usuários que são frequentes que são alcóolatras então aqui já é um primeiro ponto importante se você bebe todos os dias a sua testosterona vai ser mais baixa se você bebe todos os dias todos os dias você vai inibir a sua síntese de Proteína isso vai prejudicar aquela pessoa que bebe por exemplo uma vez por semana o que que os estudos mostram relacionados à testosterona mesmo assim tem uma diminuição tem mas não é gigante e normalmente e isso é difícil mensurar mesmo através de exames o consumo do

álcool ele é muito relacionado com outros hábitos ruins então tem gente que vai beber acaba fumando tem gente que vai beber acaba dormindo tarde tem gente que vai beber perde o treinamento come mal e todos esses processos vão prejudicar bastante a hipertrofia muscular a recuperação e a saúde como um todo quando nós falamos da cerveja sem álcool nesse caso a gente não encara esses tipos de problema porque vai ser uma ingestão de carboidratos Ah tudo bem fermentados mas isso não quer dizer que é ruim o iogurte é fermentado e é excelente inclusive lembra de procurar

do Twin mais tema que tem aqui os melhores alimentos paraa sua flora intestinal a cerveja não está lá já te adianto mesma sem álcool Porém ela tem uma presença de carboidratos que o índice glicêmico é médio alto É verdade mas você poderia tratar ela como um outro tipo de carboidrato da alimentação Afinal a gente pode consumir carboidratos de alto índice glicêmico dentro de um contexto agora sobre a queima de gordura bom o álcool ele vai ser metabolizado pelo fígado e nesse momento a a queima de gordura ela se cessa porque a prioridade é o corpo

se desintoxicar do álcool deixando para segundo plano a queima de gordura então é seguro dizer que o álcool ele é lipogênicas tipos de alimentos então é muito comum a pessoa tá num bar e fala falá Olha eu vou tomar duas cervejas hoje e vou embora PR casa é todo mundo tem um amigo assim se você não tem um amigo assim é você é esse cara então presta atenção a pessoa Toma duas ela fala não a terceira a ela perde o juízo ela fala bom hoje eu vou beber para caramba mas eu vou segurar a dieta

depois da quarta quinta ela tá pedindo torresmo E aí você cria um contexto muito engordativo então a gente não pode pessoal infelizmente analisar unicamente o álcool unicamente a cerveja a gente até pode na verdade né mas eu gosto de trazer uma coisa mais mais prática mais palpável que é o que vai acontecer no dia a dia de vocês para que vocês prestem atenção uma coisa é beber outra coisa é beber e comer dois hambúrgueres numa noite coisa que a cerveja sem álcool já melhora um pouco porque é mais difícil perder o juízo com ela Claro

você pode ter aquela sensação Olha eu comecei a beber agora eu sinto que joguei tudo para cima vou zoar para caramba não faça isso porém com a cerveja sem ácool é mais difícil você perder esse bom senso Claro que tem alguns que não precisam perder o bom senso porque nunca tiveram não é mesmo os que fazem react do vídeo da gente usando a nossa imagem para denegrir brincadeirinha Mas voltando ao vídeo e sobre a desidratação o álcool ele deshidrata a gente por isso que no outro dia você acorda parece que você tá mais definido parece

tá até melhor você fala caramba deu boa só que depois você fica inchado Por quê o álcool ele o corpo quer dispensar ele e para dispensar ele você faz uma inibição do adh hormônio antidiurético e da aldosterona que é um hormônio que também promove diurese Então quando você você inibe ele ele provoca diurese para que a gente possa eliminar esse álcool o corpo percebendo que tá tendo essa essa ação Ele vai tentar contrabalancear então ele vai meio que dobrar essa produção tô usando números e eh só a título de exemplo então ele vai dobrar essa

produção Só que aí o álcool sai então você fica com esses dois num nível muito alto e automaticamente você tem retenção de líquido e aí você precisa beber água pelo menos aí 50 ml para cada aquilo que pesa sempre indico isso PR os meus alunos da Consultoria pros que treinam né pros que não treinam a indicação de 30 a 40 MS mas é eu teno só gente que treina para que você possa novamente regular esses hormônios no nível normal Então você fica alguns dias inchado É por isso e automaticamente isso atrapalha muito a estética sem

falar não dessa parte de estética direta mas quando você tá deshidratado você treina pior então no dia seguinte da bebedeira principalmente se você não se hidrata durante o álcool antes de dormir tomar bastante água durante a noite vai tomando água no outro dia acorda faz uma uma refeição rápido por quê Porque você precisa de carboidrato e de sódio para conseguir prender aquela água sabe quando você acorda e tá com dor de cabeça essa dor de cabeça não é de álcool vagabundo que você tomou álcool é álcool isso acontece por conta de desidratação aí você fala

mas eu toma água e não resolve Por quê você precisa de carboidratos e de sódio para prender Então você precisa fazer uma refeição ou então fazer um soro Se você não conseguir comer para que você consiga prender esse álcool no seu corpo e começar a reidratar a nível celular não só aguinha na boquinha tem que chegar tudo na célula E logicamente desidratado você vai fazer um péssimo treino Ou você não vai nem treinar porque treinando deshidratado Você tem menos força fazendo um aeróbico ainda meio etilizado você não vai conseguir um bom rendimento Isso quer dizer

que você deve descansar Olha o que que eu te indico se você vai beber ali uma vez por semana por exemplo tenta deixar o próximo dia para você fazer um aeróbico leve Por que esse aeróbico leve é legal porque quando você faz troca gasosa você com consegue eliminar mais rápido o álcool do seu organismo então acorda e vai fazer uma hora de aeróbico em jejum toma um café ou não né porque você pode estar desidratado se você não tiver muito desidratado toma uma cafeína se não vai assim mesmo faz um aeróbico leve vem uma subida

tô sentindo fadiga Tá bom tira um pouco o pé o importante é você fazer uma hora fazer o coração pulsar fazer essa troca gasosa para que você consiga desintoxicar o seu corpo e aí nesse dia não faz treino pesado não faz aeróbico pesado porque o rendimento tende a ser baixo Então faz uma programação e inclusive programa-se para treinar e fazer cárdio no dia que você bebe você vai beber de qualquer jeito maravilha eu queria que você não bebesse nenhum profissional da Saúde vai desejar que você beba mas naquele dia então programa um treino pesado por

exemplo Ah vou começar a beber 8 horas da noite tá bom de manhã vamos treinar perna vamos fazer Hit vamos gastar caloria Vamos colocar o corpo para funcionar para você tentar atenuar um pouco esse prejuízo a cerveja sem álcool você já não corre esses problemas então aqui é um ótimo ponto positivo a ela e aqui eu queria até falar uma coisa do da cerveja sem á porque tem tem gente que vai falar ah mas não tem graça beber cerveja sem álcool Mas você tá falando por você você não pode falar pelo mundo você tem que

ficar na sua e entender que os seus desejos são seus e a gente como professor a gente aprende muito isso tem gente que quer um copo para ter uma função social ninguém me enche o saco eu tomo um negócio aqui eu não ligo para ficar bêbado não é o meu objetivo cerveja sem álcool não n eu gosto de ficar bêbado tanto é que eu bebo cerveja Se não tiver eu bebo qualquer coisa tá bom você é diferente agora respeite os outros parte de saúde sistema cardiovascular sofre com álcool sim faz mal pro coração faz mal

pros vasos de fígado sistema nervoso central rins Sim tudo isso é prejudicado quando a gente analisa a versão sem álcool não a gente não observa esses tipos de prejuízo lógico consumo excessivo de calorias mesmo que não venha do álcool também é ruim mas é muito menos ruim do que o álcool e o que que a gente pode concluir disso tudo então uma pessoa que bebe moderadamente Vamos pensar aqui uma vez por mês duas vezes por mês e mantém nos outros 90 95% do tempo tudo perfeito dieta treino sono faz uma programação O dia que eu

for beber eu não vou treinar no dia depois eu vou me alimentar bem nesse dia eu vou me alimentar bem No próximo dia nem que eu tenha que suplementar essa pessoa se ela não é um atleta ela vai conseguir ter uma saúde provavelmente digna ela tem que acompanhar através dess de exames afinal não há dose segura de álcool e o álcool ele é enquadrado como um alimento um alimento não né um um uma ingesta ruim mas é razoável dizer que se ela faz tudo certo ela tem uma saúde equilibrada consegue massa muscular consegue perder gordura

corporal se ela é atleta Não isso não é condizente com o estilo de vida de atleta se a gente observa vai uma pessoa que bebe uma vez por semana se ela tá fazendo uma manutenção do seu físico então eu já cheguei onde eu queria eu quero manter esse percentual de gordura Quero manter essa quantidade de músculo é razoável dizer que fica tudo bem a saúde começa a ser um pouco mais atacada para quem bebe mais vezes duas vezes três vezes por semana aí começa a ter reais prejuízos tanto pra saúde e mesmo em Médio prazo

então alguns meses depois quanto para o ganho de massa muscular e perda de gordura corporal Então você precisa abrir mão sim do álcool se você quer evoluir no seu máximo n Leandro você tá feliz dessa notícia não tenho felicidade aqui ótimo né que maravilha só fazo pelo dinheiro mesmo pelo dinheiro e pela fama nem pela fama que eu não gosto não eu digo assim eu não tô feliz de vir aqui e falar que de repente uma coisa que você gosta vai te fazer mal mas eu não tô aqui no papel de alegrador seu ou entristecedor

eu tô no papel de comunicador da realidade aí você sente como você tem que sentir agora uma coisa importante é sobre a gordura visceral cerveja da barriga álcool da barriga galera vamos entender no no vídeo ao lado aqui o que que realmente cria a gordura visceral o álcool pode ter influência mas tem coisas que são muito mais dá uma olhadinha nesse vídeo