UMA SEMANA DE CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL COM 40 REAIS!!

Oi Oi gente tudo bem com vocês vamos a mais um vídeo aqui do meu canal no vídeo de hoje eu separei sete ideias de café da manhã um para cada dia da semana café da manhã deliciosos fáceis de fazer e o melhor economizando como vocês gostaram do meu último vídeo que eu fiz sobre as marmitas eu decidi fazer também para o café da manhã né porque a gente quer não só ideias de Marmitinha saudáveis mas a gente também quer de café da manhã não é mesmo e essas opções que eu tô trazendo aqui pode ser

tanto de café da manhã quanto para lanchinhos da tarde tá bom E daí é simples e sem gastar muito é eu pensei em fazer uma compra entre 35 e r$ 40 que dá aproximadamente uns cinco seis reais por dia durante a semana tá acho que é um valor justo pra gente fazer um café da manhã gostoso e sem gastar muito Será que eu vou conseguir primeiro item aqui da lista ovo e eu vou pegar esse aqui que tem seis ovos Lembrando que isso aqui é só uma refeição do dia tá gente serão sete refeições então

acredito que com o que eu separei aqui ó vai dar para a gente fazer 5 e 65 vou pegar também uma tapioca que dá para a gente fazer muita receita com a tapioca durante a semana e essa daqui tá três e 50 banana nanica vou pegar um cachinho porque tá 198 kg banana vai muito bem de café da manhã eu gosto o preço do morango tava um absurdo gente r$ 10 a bandeja então eu vou levar esse morango congeladinho aqui ó que ele tá r$ 3,99 dá para fazer algumas receitas com eles o preço dele

r$ 3,99 esse saquinho aqui de 120g peguei também umas fatias de mussarela porque no café da manhã a gente um queijinho vai muito muito bem e aqui a gente consegue fazer várias receitas esse aqui tá r$ 7,93 foi o valor mais baixo que eu achei já cortadinho assim vou também pegar um iogurte desse da Nestlé ele tem apenas dois ingredientes tá 3 e 29 ele já foi mais barato desse jeito porque é esse mesmo para variar um pouquinho aveia que eu acho um alimento importante para o nosso dia a dia sabe rico em fibras e

eu gosto muito do farelo de aveia vou procurar ele aqui mas é um alimento que a gente tem que ter de café da manhã tá gente e tem muito variedade aqui ó até achei um aqui farelo Mas dependendo do preço eu vou levar o em flocos finos que tá dois e quarenta e nove enquanto farelo tá 6,99 vou levar esse aqui gente mas se vocês tiverem oportunidade de levar farelo de aveia é ótimo porque ele possui uma quantidade menor de carboidrato e mais fibras tá aí eu vou levar esse aqui pelo custo-benefício dele de 2,49

vou pegar também um leite porque olha essa oferta gente r$ 2,99 leite também para o café da manhã dá para a gente fazer muita coisa eu vou levar isso aqui semi desnatado que diminui também a quantidade de caloria de gordura do leite tá tem também o que é desnatado só que ele tá mais caro então a gente vai trabalhar com que a gente tem né Vamos com o sistema desnatado que tá bom também peguei também uma manga para variar as frutas uma manguinha 1 e 26 acho que vai dar hein gente de pão gente que

eu achei na opção que cabe no orçamento eu achei esse aqui E esse aqui de 5,90 não é uma opção que eu usaria todos os dias mas quem quiser também pode levar o pão de sal tá Que eu acho melhor do que levar esses pães que são muito industrializados porém a receita que eu quero fazer é com um pãozinho de forma então eu vou levar esse daqui mesmo mas saibam que o pãozinho de sal tá aquele pãozinho francês seria melhor do que esse daqui tá bom Prontinho gente ó r$ 40,41 igual eu calculei e agora

bora para casa que eu vou preparar as receitas de café da manhã tudo com r$ 40 bom vou começar aqui fazendo as partes que mais demoram tá porque eu quero trazer todo esse conteúdo nesse vídeo para vocês então eu vou começar a preparar os muffins e também vou deixar aveia de molho do overnet Ops que geralmente a gente deixa de um dia para o outro tá mas se você deixar duas horinhas já na geladeira Ah vem ela já hidrata e já fica uma delícia tá outra coisa certas coisas a gente já tem em casa então

por exemplo ou adoçante ou açúcar eu não comprei tá porque geralmente isso a gente tem em casa mas se não tiver a compra vai passar um pouquinho tá mas é isso vou começar aqui preparar primeiro a aveia né que do overnights primeiro passo de tudo abrir o leite né gente aí eu coloquei uma quantidade no olho mesmo foi aproximadamente um 150 ml no máximo aí tô pegando também três a quatro colheres de sopa do farelo de aveia né na verdade é a farinha adocei com um pouquinho de adoçante que eu tinha que eu uso o

Stevia e aqui eu gosto de colocar também essência de baunilha que é o que eu tinha aqui em casa lembrando que é opcional tá dá para fazer sem a essência da baunilha da super certo também e essa base ela tá pronta só levar a geladeira agora eu deixo por aproximadamente uma horinha enquanto eu vou preparando outras coisas com aveia já na geladeira eu vou preparar o que vai ao forno né que é algo que demora um pouquinho mais vou fazer aqui um muffin de banana muito gostoso ele é muito prático também de fazer tá vou

usar aqui dois ovos duas bananas o segredo aqui gente deixa os pedacinhos de banana não tão amassados tá porque na hora que a gente morde o muffin você sente um pedacinho de banana se você não gosta não tem problema aí a massa bem tá agora é só misturar a banana nos ovos agora vamos acrescentar os outros ingredientes aqui eu medi uma xícara aproximadamente da farinha de aveia acrescentei misturei também um pouquinho de adoçante o mesmo que eu tinha aqui que é o Stevia Mas pode usar o que você estiver em casa tá E também acrescentei

a essência de baunilha essas duas opções eu tenho que ter em casa eu sempre uso nas minhas receitas Tá e fica muito gostoso agora é só ir atrás de uma forma de cupcake ou de muffin eu tinha essa aqui aqui eu coloquei Cacau tá lembrando que é uma opção que vocês podem utilizar aí na casa de vocês tá mas se vocês não tiverem vocês podem fazer sem o cacau que também vai dar super certo eu só quis trazer mais essa opção aqui para quem quiser fazer com a textura mais de chocolate tá bom e depois

eu coloco também uma colherzinha de chá de fermento e eu quis colocar mais um pouquinho de leite que eu senti que tava precisando depois untei a forma e preencher todos os buraquinhos só ficou faltando um então deu para fazer cinco cupcakes e levei ao forno como eu já havia deixado o forno pré-aquecendo aí eu só coloquei na forminha e já coloquei direto no forno deixei a 180 graus por 30 minutinhos é o tempo certinho mas isso depende muito de forno para forno tá enquanto o muffin tá assando vamos para a segunda receita que eu vou

fazer como se fosse um post mas esse fica incrível eu já fiz várias vezes e claro que eu precisava compartilhar aqui com vocês é super simples vamos precisar de um ovo aproximadamente 3 4 colheres de sopa de iogurte só bater bem eu adocei aqui novamente com esteve também coloquei um pouquinho de essência de baunilha feito isso só misturar muito bem e agora nós vamos precisar do pão de forma por isso que eu falei que eu queria o pãozinho de forma e vocês vão entender o porquê aí vocês podem ver que eu estou com uma certa

dificuldade de abrir mas no final deu tudo certo o que que a gente vai fazer com o pão de forma aqui tá nós vamos pegar uma colher e nós vamos afundar fazer tipo um barquinho tá porque aí a gente vai colocar o recheio que a gente preparou com ovo iogurte e tudo mais vi que fiquei ficou um pouco difícil né a colher tava grudando no pão e depois eu desisti de fazer com a colher e eu fiz com o dedo mesmo tá fiz com a pontinha do dedo deu super certo também eu acho que ficou

até mais fácil feito isso só preencher com o creme os buraquinhos no pão e depois eu peguei o morango que eu comprei que Tava congelado ele acabou descongelando também fui buscar a minha AirFryer que vamos fazer essa receita na AirFryer tá E aí eu piquei o morango porque eu vou colocar eles picadinhos por cima do pão gente fica muito perfeito tá como uma delícia dá um toque cítrico e fica muito muito gostoso vocês vão se surpreender com essa receita olha isso que coisa mais linda gente aí é só encaixar todos dentro da airfryers não couber

na sua vai fazendo aos poucos tá na minha Coube porque ela é bem grande consegui encaixar os quatro de uma vez eu levei para assar por aproximadamente uns 15 minutinhos a 180 graus e olha isso perfeição que fica essa receita gente e ela é super prática como vocês viram ainda dá para finalizar com um pouquinho de mel para ficar mais gostoso ainda e agora o muffin tá pronto eu só queria mostrar para vocês o resultado final gente ele ficou muito incrível ele fica super fofinho por dentro e ele fica com uma casquinha crocante por fora

uma delícia com um cafezinho com leite vai super bem e rende bastante agora vamos preparar uma das minhas receitas favoritas que é o tape ovo gente esse aqui é tão facinho de fazer e fica muito bom é um café da manhã delicioso É só colocar duas fatias de queijo em uma frigideira cobrir com tapioca tá vendo que eu até espalho bem nas laterais daí eu cubro com um ovo e eu deixo dourar bem os dois lados tá assim que tiver pronto É só você dobrar ao meio ele fica super maleável e já tá pronto vai

muito bem com um cafezinho podem fazer que é sucesso fácil de fazer e muito gostoso olha isso e agora vamos para uma receita que eu sou suspeita em falar porque eu gosto muito e ela é super fácil que é um pãozinho de queijo na AirFryer você precisar de um ovo aproximadamente 3 colheres de sopa de tapioca e eu também acrescentei um pouco de leite tá fiquei também mussarela mas esqueci de gravar e aí eu coloquei nessas forminhas de silicone que foi muito difícil colocar dentro da AirFryer mas no final deu tudo certo deixei por aproximadamente

20 minutos a 180 graus e ele fica assim super Douradinho ele murcha um pouquinho tá mas fica muito gostoso do mesmo jeito fica bem puxa puxa lembra muito um pãozinho de queijo que com um cafezinho da manhã vai muito bem viu agora vamos para uma receita clássica que são ovos mexidos na minha opinião é um melhores cafés da manhã que existe e se a gente fizer dessa forma dá muito entre fica super cremoso já deixei ele os pães de forma torrarem porque pãozinho com um ovo torradinho é tudo de bom o segredo gente é vocês

mexerem mexerem mexerem sem parar em Fogo bem baixo tá porque ele fica bem cremoso daí com um pãozinho já torrado o ovo já cremosinho é só você colocar por cima finaliza com uma pitadinha de Sal e Pimenta do Reino por cima não tem segredo fica incrível agora vamos preparar aquele over ou se lembra que a gente deixou preparado dentro da geladeira essa receita gente é simples você tendo essa parte da veia já preparada é só você picar as frutinhas de preferência e colocar por cima aqui eu tô colocando manga porque eu sou apaixonada por manga

e a combinação dessa fruta com morango fica simplesmente perfeito usei aquele restinho do morango e ficou incrível agora mais uma receita que eu acho super clássica que dá para a gente incluir de café da manhã que é o mingau então eu começo colocando aproximadamente um 150 ml de leite coloquei um pouco também de essência de baunilha adocei com Stevia e coloquei aproximadamente 3 colheres de sopa de três a quatro colheres de sopa da farinha de aveia né O farelo de aveia e eu misturei Tá eu vou misturando até ela começar a tomar forma de um

mingau mais consistente aqui eu gosto de acrescentar canela tá mas é só para deixar essa opção para vocês se vocês tiverem em casa podem colocar que faz toda a diferença no Mingau E aí eu vou misturando misturando misturando Até formar uma pasta mais consistente vocês vão ver que ela vai ficando mais firme e daí eu faço o teste de puxar e se ela não voltar muito ela tá pronta tá E aí a gente vai para o top os topings vocês podem usar o que vocês preferirem aqui eu gosto de usar banana eu gosto de usar

pasta de amendoim gosto de usar também finalizar por cima com canela mel é da opção de vocês podem usar a imaginação e colocar o que vocês preferir o que vocês tiverem em casa tá morango banana pasta de amendoim frutas vermelhas enfim o que vocês quiserem nessa receita como eu tinha só a banana então eu coloquei apenas a banana Tá mas também polvilhei um pouco de canela porque para dar um toque especial mas só assim gente já fica muito gostoso [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] Olha como a pessoa finaliza o vídeo tô até brilhando gente mas

muito feliz que deu tudo certo né consegui trazer umas receitas muito boas uma para cada dia da semana e muito saborosa sabe fáceis de fazer gastando pouco só façam depois vocês me falam aqui compartilha a experiência de vocês aqui nos comentários Tá bom já deixa o seu like compartilhe com os amigos que é isso quem quiser também deixar uma sugestão de próximos vídeos para eu gravar aqui para vocês Pode ficar à vontade um grande beijo para vocês e até o próximo vídeo