Unknown

[Música] [Aplausos] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Aplausos] [Música] [Música] [Música] [Música] [Aplausos] [Música] [Música] [Música] [Música] está começando o primocast e o podcast oficial do primo Rico no programa de hoje vamos falar com um dos físicos turistas mais influentes de todo o país ele fala com milhares de cara tem que aprender com o Lucão tudo que eu falei ó você viu que dá um ar diferente vamos ver se pega ele fala com milhares de pessoas todos os dias ó sobre a importância da atividade física e como ela pode te fazer

viver melhor e mais feliz cara Além disso também vamos aprofundar em como kariane cuida dos seus negócios também lida com seu dinheiro Quanto dinheiro ele tem investido na conta corrente na corretora e quando tem fora do Brasil e quanto na carteira agora certo e o seu último gasto no cartão de crédito também né e prepara o kit pensar como é que tá na declaração certinho por isso estamos aqui com o Renato cariani ele quer empreendedor no ramo de produtos químicos atleta consagrado no fisiculturismo além de coach de atletas seja muito bem-vindo cariane Thiagão obrigado obrigado

pelo convite te acompanha há muitos anos mandei uma mensagem no Direct Mas você me ignorou hahaha imagina né calúnia é impossível mas enfim tô aqui tô curioso eu quero saber o que que você me pediu pra ele vamos resgatar não vamos resgatar mano você entendeu você é trouxa tenho certeza que vai ser uma coisa tipo assim eu falei Galera tô pensando em malhar alguma coisa assim eu apaguei mas eu juro por causa dele né o corte mudou pra caramba e ficar magoado e apaga na verdade ai meu Deus tá bom e nesse clima gostoso né

estamos aqui também com Kaique lukão que ia postar uns r$ 100 uns bastidores que ganha o braço de ferro com cariane caramba eu não será que esses dois forem juntos vocês ganham de um braço acho Impossível você ficar com 38 os dois ó dois braços será dois soco nele ainda derrubar o braço dele mas eu não vou testar porque ele vai quebrar meu braço e vai ficar por isso mesmo vai ficar tipo assim puto tá vendo ele não conseguiu e eu tipo Tá bom cara não vai dar certo ó no programa sobre o churrasco com

Netão vocês dois viram grandes viraram dois grandes especialistas no assunto realmente moveu hoje né que o convidado fala sobre saúde e musculação cara eu não entendi o contexto é que eu tô precisando fazer uma piada isso talvez o piele ele tem umas pedras que na cabeça dele fica muito da hora entendeu é que ele não assistiu o Danilo Gentili falando assim que às vezes é engraçado na cabeça mas quando fala não é engraçado para ninguém pode ser é bom então antes de começar deixa um like no vídeo né se você quiser ficar grande igual kariane

deu um like deixa um like muito bacana se inscreve lá vai conseguir tá comprovado Ah porque a pessoa pensa não consigo fazer dieta eu não consigo emagrecer porque não dá like em vídeo se Desce aí tudo poderia mudar na sua vida Tá bom sua vida começa agora o senhor no Spotify também através do que arcode que está aparecendo na tela e antes de começar nós temos recados né loucão temos recados essa semana o bicho vai pegar hein prima caramba o bicho vai pegar a conta não vai fechar o único que vai sair beneficiado aqui são

os primos mas sempre com isso cara virou uma ONG aqui no grupo aparece num grupo não tem essa semana na sexta-feira a gente tá na segunda-feira aqui tá sexta-feira tem black friday daphins cara Um Dia Depois do jogo do Brasil exatamente então vai demorar em dobro né Então olha só o Brasil fez um gol na Copa que que você vai lembrar promoção da é isso no que fizer o almoço sua [ __ ] não posso esquecer que tem promoção Amanhã se o Brasil tomar um gol que que você faz puto pelo menos amanhã a promoção

da fantasma não esqueça né E aí a professora falou assim faz o seguinte tá é 50% de desconto na assinatura que é isso bizarro ó ela é 49,90 por mês vai para 59,90 por mês a partir de Janeiro e agora só na black friday 24,90 Ou seja é muito barato e se alguém tá aqui para falar assim então eu tô perdido vocês estão falando do que o que que é Finn Class o cara não sabe conhece a maior plataforma de educação financeira do mundo tá onde todo mundo pode aprender a investir e aprender a cuidar

do seu dinheiro aprender a investir fora do país em aprender a escolher uma ação aprender a escolher um fundo imobiliário aprende sobre a história da economia enfim com professores consagrados tá muitos bilionários ensinando gestores de fundo investidores profissionais influenciadores desde algo muito avançado até também algo muito mais básico Então a gente tem gente falando finanças pessoais própria Natália tá lá dentro perrucho trilha na prática você tem muita coisa e mais vários bônus que eu não vou mencionar Agora sim tá tudo na descrição também e para participar disso clica no link da descrição para você é

receber o link com esse preço diferente apenas no dia 25 você não pode comprar todo dia com esse preço tá bom já se prepare para black friday da Finn Class Tá então vamos lá você hoje você tem 40 mais né 40 mais quase 42 46 Caraca cara você já vê que a gente tá mal ai eu tenho 28 eu sou um lixo eu tenho 24 também [Risadas] quando você veio parar nesse mundo do fisiculturismo tipo você de repente falou Pô cara eu quero ficar mais mais atraente eu quero melhorar Minha autoestima eu quero ficar bonitão

veio de uma motivação como essa ou veio de alguma outra coisa e pior o Thiago que o fisiculturismo não necessariamente você entra na academia pela estética fisiculturismo é alta performance é alta performance da musculação igual a Fórmula 1 é alta performance do automobilismo então é raro agora com o esporte mais popularizado você vê uma garotada sonhando que se trata de fisiculturismo na minha geração Não isso não existia Você entrava primeiro que na minha geração a galera nem fazer academia era coisa de marombeiro imagina tô falando da década aí de 90 não fazia academia isso não

havia um pouco essas academias não era cultural na década de 90 você fazer academia é tipo eu imagino porque para pensar você fala pagando um lugar para ir lá e levantar peso numa época que ninguém fazia isso não era cultural entendeu todas as pessoas não ir pra academia qual era a cultura de atividade física das pessoas cara até a cultura de atividade física era baixa Pergunta para o seu pai Qual é a atividade física que ele fazia tirando nenhuma pergunta para os seus pais É raro você encontrar alguém que fala assim não eu fazia esteira

todos os dias eu caminhava todos os dias é a cultura da atividade física ele é algo muito recente cara não é meio contraditório assim porque Até onde eu sei as pessoas são mais obesas hoje eu quero antes não e hoje elas fazem mais esporte do que antes Exatamente porque junto com o esporte veio também a facilidade da comida para você pegar uma comida agora que que você precisa de um celular só que se você for escolher no celular o que é mais barato é o que é mais calórico que que é mais barato procure no

seu celular um punhado de esfiha ou um prato de arroz salada vegetais e uma proteína não quem pede isso né os Estados Unidos o Brasil vai se aproximando cada vez mais da cultura Americana e como é que tem como é que é nos Estados Unidos cara nos Estados Unidos é uma academia em cada esquina tem muita academia nos Estados Unidos e na sua grande maioria de redes só que a população de obesos lá também só cresce Claro porque é alimentação mais barata é a alimentação de alta densidade calórica o que que é alta densidade calórica

um punhado assim um monte de calorias então a prática da atividade física vem aumentando mas as pessoas precisam abrir os olhos para a questão da alimentação sabe uma coisa que vem no Brasil que eu achei que eu não ia ver tipo sei lá tão cedo assim que era uma pessoa andando no shopping com aqueles carrinho que você vê nos Estados Unidos os gordinho andando tá começando eu vi cara eu tava lá no Tamboré falei meu que que é isso era tipo assim parece Só faltou uma bandeirinha dos Estados Unidos assim quando a gente foi lá

palestrar lá em Orlando cara é o que mais tinha era o que mais tinha era aqueles carrinho lá e um gordinho em cima cara antes de a gente aprofundar no lado da da academia estética corpo porque eu até como um usuário de fato eu tenho muitas dúvidas eu vou querer sair daqui preparado para ir malhar lá em casa convertido convertido gostaria que viraremos marombeiros aí quem sabe até o final do programa eu já ia entrar nisso eu só eu gosto muito eu interesse curiosidade de falar sobre o tema dinheiro né Não só sua imagem Que

material é Porque de fato eu acho que é um pilar importante da vida assim como a saúde Opa é importante o dinheiro também importante né esse final de semana sobre isso e apanhei Ah é sério sobre o dinheiro seria importante eu fiz um Rios dizendo sobre a importância do dinheiro e eu fiz uma analogia sobre o casamento né Eu falei assim o casamento funciona muito bem sem dinheiro em filme americano e história em quadrinhos né porque se você tiver um problema financeiro eu quero ver você encher sua mulher de beijo quero ver você estar carinhoso

e romântico com a sua mulher sabendo que amanhã se você não pagar o aluguel você despejado ou então falta o leite do seu filho ou então minimamente você não tem grana para poder comprar um prato de comida isso não tem amor que sustente e as pessoas elas é muito pecado né falar isso ainda no Brasil de separações hoje é pela falta de dinheiro as mais discu nos casais São por causa disso uma as separações acontecem mais de 50% delas se eu não me engano por causa do dinheiro os problemas são financeiros né E realmente assim

o dinheiro é aquilo né ele vai te dar felicidade pô não vai te garantir a felicidade né ele não vai te garantir [ __ ] ficar forte né ele não vai te garantir a saúde nada disso não vai te garantir o relacionamento não vai te garantir Amizade mas ajuda tem tudo isso né cara então pô um dinheiro eu posso ter um personal eu posso ter um bom equipamento eu posso causar suplementos posso comer comida não necessariamente você vai utilizar Mas você pode então te ajuda né cara é uma besteira isso é um putanismo e a

maioria das pessoas que falam isso ela geralmente nem tem dinheiro para poder afirmar que isso não faz sentido foi o que eu comentei nos meus Stories para quem comentou que dinheiro não faz diferença porque não tem dinheiro entendeu então ela não sabe o que é ter paz financeira para poder pensar em outras coisas inclusive curtir seu casamento é isso é uma coisa que me motiva demais a ganhar dinheiro nunca uma briga algum conflito alguma coisa relacionada a dinheiro com com a Dani nunca nunca quero ter isso cara eu vi meus pais fazendo muito isso quando

eu era criança tá ligado Então cara nunca quero passar por essa discussão de granas no máximo é se a gente vai para Orlando ou vai para Portugal Mas eu queria ser o seguinte hoje como que você ganha dinheiro hoje Quais são as suas fontes de renda hoje eu sou sócio-diretor em 50% de ativos de uma Indústria química farmacêutica que eu me tornei sócio aos 30 anos de idade que era empresa que eu era funcionário e é muito interessante a história de como eu comprei essa empresa e como eu surpreendi o diretor que eu comprei essa

empresa e o desejo que ele tinha de se aposentar e o quanto e como isso se afundou é uma história é um Case interessante é historinha que na verdade o seguinte eu entrei nessa empresa em janeiro de 2000 você entrou como que eu como responsável técnico já eu era químico responsável eu era o gestor da fábrica na e o responsável técnico da empresa toda indústria que tem um fator químico ou um fator farmacêutico ela precisa de um responsável técnico aquele nome se você pegar um produto químico vem no nome aqui ó químico responsável e ele

responde por aquele produto cível criminalmente e inclusive ele responde pelos processos internos da fábrica o responsável técnico como uma farmácia tem a farmácia tem um farmacêutico responsável e qualquer problema Civil e criminal a pessoa vai responder porque ela é o profissional que é colocou ali assinatura dela então era aquilo responsável da empresa e juntamente com isso eu comecei a empreender no ramo de suplementações esportiva montando lojas de suplemento não tem uma loja não tem duas chega um momento que eu tinha sete lojas de suplemento e uma distribuidora não é a época que o online ainda

não existia e eu fui fazendo dinheiro com isso mas não saiu esse negócio de empreender assim onde que veio essa primeira loja veio uma ideia alguém te ofereceu a primeira loja veio de um trauma eu trabalhava numa empresa numa num laboratório também era responsável técnico em laboratório e eu sempre fui uma pessoa obcecada em dois laboratório antes de entrar nessa empresa exatamente onde você entrar nessa empresa eu trabalhava num outro num laboratório numa multinacional e eu sempre fui uma pessoa muito obcecada no trabalho desde garoto então era o primeiro a chegar a última sair extremamente

competitivo dentro da empresa e extremamente obcecado por processos por aprender mais e por entregar então eu era o melhor funcionário da empresa e surgiu a oportunidade de fazer um curso incrível no Rio de Janeiro todos os meus colegas davam como certo eu ser o escolhido para esse curso Inclusive eu também tava tranquilo afinal de contas ninguém produzia mais do que eu eu tinha um chefe militar já contei muitas vezes essa história em vários podcast mas vale a pena contar novamente e ele era um cara muito Sargento muito General e de poucas palavras chegou no dia

de ele escolher ele escolheu uma das minhas assistentes para o curso e eu fiquei profundamente Decepcionado subi até a sala dele e tomei coragem porque nós morremos de medo do homem tomei coragem e perguntei para ele porque eu não tinha sido escolhido e eu gostaria de saber para eu poder melhorar e evoluir para poder melhorar E aí ele virou para mim e falou assim eu não posso ficar sem você aqui no laboratório as coisas aqui não vão funcionar sem você E aí eu falei assim poxa meu futuro não tá aqui aqui não tá meu futuro

desci chorei feito uma criança no banheiro porque ele destruiu o meu projeto meu projeto era construir uma carreira ali e prendendo ali sair e eu tinha um filho de cinco meses cara morava de aluguel [ __ ] fui lá no outro dia pedir demissão Nossa no outro dia no outro dia pedir demissão E aí cheguei em casa e aquele terror não queria me matar tudo pela minha atitude tudo bom Ele me ligou pediu para eu voltar e falou assim olha se você treinar alguém para o teu lugar porque ele começou a ficar perdido Essa é

a vantagem quando você também vai assumindo o processo né você assumir o processo dentro da empresa a empresa gera uma dependência de você ele tinha a empresa tinha uma dependência do meu trabalho muito grande ele falou se você treinar alguém para o seu lugar eu demito você e você tem aí todas as suas rescisões e todos os seus direitos trabalhistas em mãos Ok treinei alguém para o meu lugar demorar aproximadamente 30 dias recebi 4.500 4.500 virar uma primeira loja consigo abrir a loja com 4.500 e entrei nessa empresa eu sou sócio aquela época 4000 ah

devia ser equivalente hoje a uns 25 mil reais mas a ideia de montar a loja foi porque você tomava suplemento desse mercado eu entendi disso eu já treinava desde os meus 16 anos de idade consumir a suplementação entendia o que as pessoas queriam na suplementações esportiva e eu acreditava eu entendia daquilo e consegui identificar um local que eu vi a potencial para poder ter um comércio desse ramo pelo volume de academias que tinha e pela e pela falta de uma loja nesse segmento E aí montei a primeira loja trabalhando na empresa deixava o dinheiro lá

montei a segunda loja não tem a terceira loja e cada loja que eu montava eu fazia um mapeamento de todos os locais da forma da capacidade de retorno que aquele local tinha para o comércio chegou o momento que eu tinha sete lojas e tinha uma distribuidora que uma distribuidora eu comprava grande quantidade de produto das fábricas e vendia para lojas pequenas que não tinham ticket para comprar direto da fábrica porque a fábrica exige um faturamento mínimo então eu colocava uma margem muito baixa só que melhorava muito meu poder de compra dentro da fábrica e melhorando

meu poder de compra dentro da fábrica eu tinha lucratividade nas lojas Então meus preços eram mais baixos com margem de lucratividade equivalente ao meu concorrente mas meu concorrente não conseguia pegar porque porque a minha cadeia de distribuição sustentava esse ecossistema E aí eu fui girando e fui guardando dinheiro em 2008 o meu então diretor negociou 50% da fábrica dele com o grupo alemão só que salvo por uma cláusula contratual do contrato social a Minha sócia ela teve a oportunidade de entrar nessa briga e impedir essa venda porque dentro do contrato social norteava que ela tinha

que concordar com a empresa que estaria assumindo os outros 50% e ela conseguiu virar o jogo para o meu lado só que o meu diretor na época ele não entendia e não sabia e não aceitava que eu teria dinheiro para isso afinal de contas era funcionário dele ele não tinha noção das outras atividades que eu tinha e eu sentei para negociar com ele e eu tinha boa parte do capital Você lembra quanto que foi na época que você pagou aí por 50% de negócio eu lembro foi um foi alguns milhões mas o mais interessante é

que a minha vida Aconteceu tudo muito rápido com 20 anos de idade 20 anos de idade eu tinha coleção de cheque sem fundo cara para poder dar conta da faculdade lembre de uma época eu sentar e contar do Banco Real na época eu tinha 68 cheques que você tinha passado que você não tinha recebido cheque sem fundo que eu tinha passado mesmo caloteiro mesmo Caraca cara será caloteira eita assim dinheiro né tinha que pagar faculdade tinha que pagar a faculdade e saía pedalando que isso cara E aí chega aí com 20 anos eu tinha 68

cheques em fundos com 24 anos eu já tinha toda minha vida estabilizada com 27 anos eu consegui juntar O Meu Primeiro Milhão com 30 anos eu já tinha alguns milhões para comprar os 50% da fábrica você fez seu Primeiro Milhão com 27 27 Por que que você fez seu Primeiro Milhão com 27 por causa das lojas as lojas chegou o momento que as minhas lojas eram tão fortes e a missão é tão forte que eu sentava com os meus amigos eles falava assim cara não entra na minha cabeça porque você continua funcionário dessa empresa no

Inter não tinha sentido tipo Você Não Podia virar Só se eu crescer lá dentro Era um negócio mais o seu chefe tá meio desabotando ali na verdade não era nem que meu chefe tava em sabotando na verdade dentro da empresa eu era um funcionário e Teoricamente não me alçava a ideia de se tornar de me tornar sócio isso foi muito rápido mas o mais interessante foi o pensamento do meu diretor durante anos da sua vida ele sonhou sonhou em ser em se aposentar aos 60 anos ele falava 60 anos eu não trabalho mais e todo

dia ele fazia um xizinho no calendário dele quando ele me deu a fábrica para mim ele tinha 58 para 59 anos ele fazia em junho ele vendeu a fábrica para mim em março entramos num acordo paguei uma parte tive que vender uma parte das lojas para poder pagar ele então também fui criticado para caramba pelos meus amigos que eu tava com o ramo da suplementação esportiva extremamente consolidada e eu queimei isso aí queimando para poder comprar a fábrica eu consegui entender eu consegui ver que a fábrica ia ser muito mais promissora do que aquele trabalho

que eu vinha fazendo E aí eu comprei a fábrica com ele com 58 para 59 e ali ele começou foi tocar a vida dele e aos 60 anos ele disse que se aposentadoria se aposentaria com 59 anos e faltando seis dias para completar 60 ele morreu que isso cara faltando seis dias para completar 60 anos ele teve um ataque fulminante morreu Caramba meu Nossa interessante né aquilo foi tão marcante para mim e para Minha sócia da fábrica que eu tentei tirar um aprendizado disso de ver porque eu vi o cara durante anos da minha vida

eu vi ele falando Ah não sei sentar num trabalho mais ele ficava o tempo todo falando isso era obsessão dele então ele discutir com a minha só se ele falava assim eu tô avisando se eu não arrumar alguém para comprar minha parte na fábrica entendeu a gente vai fechar isso aqui porque com 60 anos no trabalho mais ele tinha dinheiro guardado sempre foi uma pessoa muito conservadora de Hábito simples tinha dinheiro para tocar o resto da vida dele tranquila faltando seis dias para completar 60 anos ele morreu ou seja cuidado com que você pede caramba

tem que tomar um pouco de cuidado que você pede porque às vezes você pode ser atendido sei lá você acredita em Deus por Deus se você acredita nas energias pelas energias mas ele disse que ele não ia mais trabalhar não falou como caramba se aposentou cedo né loucão se aposentou Pois é pelo cura ou então 2008 Vamos pensar que fazer uma conta Caíque falou que comprou para alguns milhões aí 50% da fábrica 2008 2008 o mundo afundando se eu fosse colocar 2008 você comprou antes ou depois da crise no meio né aquele pesado mesmo foi

no final do ano né Então aí foi lá pegou botou uns milhões lá sabe indústria Química Farmacêutica não tem crise não tem crise pelo contrário às vezes cresce na crise por exemplo pandemia Eu tenho um amigo eu falei com ele e a parada que ele teve alguns empecilhos em relação ao dólar mas ele vendeu muito mais por exemplo na época da da da pandemia sabe o que eu fiz eu girei os reatores e comecei a fazer álcool em gel a mesma conta nova conta de fazer álcool em gel quanto que você chuta hoje assim que

o cara não tem guardado ele tá com ultra o mesmo do Tiago ferrou Hahaha você daria um belo chute que vai pensando aí de raciocínio E aí beleza você hoje então tem confunde ainda você tem essa indústria a indústria e os meus patrocínios no Fitness isso tem uma academia também Então você tem aqui o ramo de academias você tem a indústria e você tem a sua própria exatamente que que dá mais dinheiro Karina por mês porque depende muito por exemplo na fábrica eu tenho salário só que não necessariamente mas o que é lucro sim ganho

lucro mas muito tá enterrado dentro da fábrica por exemplo agora no mês que vem eu inauguro uma nova fábrica eu tenho uma fábrica em um ABC Paulista e nós estamos construindo mais uma fábrica só de Galpão são 21 mil metros quadrados de Galpão e foi feito com capital próprio A ideia é juntar as fábricas aumentar o share para poder vender para uma multinacional né porque cara é bizarro esse segmento Tem gente com muito dinheiro né Tem gente com muito dinheiro e eles gostam de comprar eles gostam de comprar mas gosto de comprar a gente gosta

de vender né Aí você junta as duas coisas e aí o que que você faz com seu dinheiro hoje cara o dinheiro que tá você tira de lucro de salário etc 6 milhões tá jogado na conta corrente assim Onde você coloca Geralmente eu coloco em corretora corretora você você mesmo cuida ou se tem geralmente alguém te ajuda você usa uma planilha seus aplicativos na verdade eu tenho uma corretora e eu trabalho eu trabalho com uma corretora e eu tenho um consultor aí ele te dá uma overview ali e você tá tá feliz tô pensando em

entrar para o banco rico também que que você acha me indica aí assim a gente vai tentar conversinha aqui quando terminar aqui eu vou a gente vai tentar tomar um cafezinho especial hein kaiane tô pensando em lembrar do banco rico aí mas muito bom muito bom olha só cariane que legal então você fez primeiro ali com 27 certo hoje você tem não é um cara só que não que seja só mas ele não cara só mas que 27 anos que ano que foi isso foi dia 27 anos que ano que foi isso foi em 2008

eu tinha 30 então foi em 2005 Esse milhão é isso de verdade Primeiro Milhão daquela época não sei quanto seria um milhão de agora de 2005 não Nutella um milhão de verdade mesmo ficar milionário já não te Garante mais uma vida metros quadrados aí é melhor você acha que o dinheiro compra a felicidade eu acho que o dinheiro compra três coisas que são bem importantes e que estão atrelados a felicidade primeiro segurança te traz paz e paz é o amigo um grande amigo da felicidade não é verdade é tirar a tua felicidade tirar tua paz

verdade dinheiro compra dinheiro realiza sonhos quem é um grande amigo também da Felicidade realizações verdade dinheiro compra comprar a oportunidade de você ajudar as pessoas que você gosta quem tem um coração bom e ajuda pessoas que ela ama pois também traz felicidade Então acho que o dinheiro ele traz coisas que são muito parentes próximos a felicidade agora a felicidade não está de espírito né então eu acho que a palavra felicidade para cada um é tão relativo por exemplo eu sou feliz por ter uma vida regrada é meu Se você começar a me levar para um

monte de lugar e eu começar a perder a minhas regras da vida eu começo a ficar chateado porque eu fui criado assim então eu gosto de acordar no mesmo local fazer minha atividade física em jejum e para minha empresa eu assim com a minha vida eu acordo 6:30 da manhã faço meu cardio em casa terminei de fazer meu cardio eu tomo meu café da manhã tomo banho vou para fábrica chego na fábrica 8:30 da manhã mais ou menos saio da fábrica 3:30 vou para o meu centro de gravações faço meu treino faço as gravações faço

podcast chega em casa 9 horas chega em casa de 9 horas brinco com meus filhos quando for 11:30 mais ou menos meia-noite estou indo dormir então isso me faz feliz quando eu saio disso para um compromisso fora por exemplo eu fui dar uma palestra em Rondônia esse final de semana eu e o mousse nós ficamos três dias sem dormir cara fizeram uma logística tão louca lá que eu sai quinta eu dormi quinta-feira à noite Acordei 6:30 da manhã na sexta certo o voo era as 10 horas atrasou para mim à noite e meia aí tinha

conexão em Manaus Cheguei 4 horas da manhã em Rondônia Cheguei 5 e pouquinho no Cheguei 4 horas da manhã no aeroporto muito legal tinha um monte de gente esperando a gente no aeroporto tirou foto com todo mundo cheguei 5:30 na tela Cheguei 5 minutos até eu subir tomei banho e troquei Desci para tomar café aí eu falei assim para o moço falei moço Vamos pedir para os outros palestrantes começarem vamos começar depois meio-dia a gente tá virado chegou o organizador ele falou assim ó vocês são só vocês são os palestrantes nossa aí eu entrei às

8:00 saí às 10:30 não entrei às 9:00 começou às 9:00 saí às 10:30 fui para um podcast aí 12:30 eu mudo entrou lá ficamos virado em resumo o nosso voo de volta era de sábado para domingo às 3 horas da manhã meu Deus eu cheguei em casa meio-dia e meia Quando eu cheguei em casa meio-dia e meia minha família tava na casa de praia eu tenho uma casa na praia aí eu catei o carro ainda desci pra praia então isso me abala a uma situação esporádica Ok se você fizer disso meu dia a dia já

não sou um cara feliz você entendeu porque que eu ando estressado eu tô ligado a gente faz o quê a gente bota ele num certo é por isso que eu não tô me alimentando direito entendeu Não mas isso é verdade eu cara não tem não tem uma cara a agenda tá bagunçado É mas você já pode ter uma agenda mais saudável do que você tem cara é só Esqueceram de avisar vocês cara mas não é que a gente é que a gente não faz a gente não faz mais isso mas prometem muita coisa e água

negro vocês não fazem mais isso né a gente não faz mas cada segundo vem lá cobrar e agora o rumo bilhão agora o paciente beleza mas isso é do lado explica mais te mandei pra Manaus eu não vou acreditar no que você está falando agora porque não faz sentido você sabe disso quando a gente tem uma rotina muito difícil no sentido de complexa como você mencionou agora logisticamente difícil não é uma rotina Você não tem uma rotina não tem uma rotina isso é tudo muito complexo esponático rápido curto estressante é como manter a sei lá

a vida regrada no sentido de comida alimentação academia como colocar esses hábitos saudáveis no meio desse tipo de coisa porque você falou cara sono você chega lá você chega cansado virado a lógica foi ruim ai vai palestrar parecido com você aí é uma palestra lá de noite aí começa às 9 horas da noite aí palestra Pô sei atrasa aí Parece até 11 horas da noite aí se você sair agora você vai ser o mal educado porque tem lá três mil pessoas que a gente tirar foto com você aí você tira foto aí você vai dormir

aí você vai 1:00 da manhã aí eu até eu ficar uma hora de lá chega 2 horas da manhã Como que você faz era para manter uma vida saudável assim difícil difícil porque para você manter uma vida saudável e para você ter hábitos saudáveis isso tem que ser uma prioridade para você e num estilo de vida desse na prioridade é bem difícil por exemplo eu tô cuidando da do treino da saúde do alok DJ cara você vê a vida do alok meu Deus do céu loucura né trechou numa noite não assim tipo hoje ele tá

no Brasil amanhã ele tá na Tailândia depois de amanhã ele tá na Austrália depois ele tá no Vietnã Mas tipo numa semana ele é um guerreiro cara e fala assim Renatão Essa é a minha realidade tô com dois áudio dele aqui passando para mim a agenda deles empecilhos de um tipo de uma vida assim e tem muitos executivos que tem uma vida assim tá isso não é a realidade de um artista e se a realidade muito maior de um executivo cara sai 6 7 horas da manhã de casa chega em casa meia-noite uma hora da

manhã conheceu dois estados diferentes nesse meio tempo exatamente conheceu dois estados diferentes ou ele tá enfiado dentro do escritório nível hard entendeu Café o dia inteiro ele come igual igual cachorro assim entendeu que você dá ração para pessoa assim então ele tá lá põe ali ele come ele não sabe nem que ele tá comendo nem olha alguém entregou algo para ele comer se é saudável Ok se não for saudável nem viu esse tipo de rotina é uma rotina fadada a um futuro problemas de saúde primeiro pelo nível de estresse que você se envolve nisso então

a gente tá falando só de alimentação e da falta de atividade física mas de privação de sono privação de sono cara é um dos maiores problemas metabólicos que pode acontecer na tua vida porque na hora que você vai dormir é a hora que o seu corpo se organiza recupera forças regenera células produz hormônios que vão fazer de você uma pessoa saudável uma pessoa ativa uma pessoa psicologicamente é bem então privação do sono é complicado junto com a privação de sono vem excesso de estimulante né café o dia inteiro então cafeína lá em cima segundo os

estudos doses acima de 420 miligramas de café ao dia pode levar uma série de efeitos colaterais para você dar quantas cápsulas de café uma cápsula de café tem em média de 70 MG tá então acima de cinco para seis faz mal Café Coado que eu amo cara você toma isso aqui igual água se deixar eu tomo mais é muito então você pode tomar até 5 a 6 cápsulas que estão ok certo só que o problema não é às vezes o café em cápsulado que o café coado tem em média mais ou menos de 40 a

50 mg o que uma xícara uma xícara de 50 ml nada me deu 200 ml o café é muito bom toma meio litro de café assim ó não podcast então aqui na garrafa térmica como ela seca rapidinho vou esconder estimulante E aí esse abuso de estimulante ele reboteia no seu sono aí você começa a ter um sono picado acorda muitas vezes à noite você não sabe porquê sono privação de sono aumenta a tua fome a mãe tá com ansiedade de comer principalmente por doces comendo mais sem atividade física você tem menor gasto calórico que o

seu corpo faz acumula gordura acumular gordura principalmente na região abdominal é acumular gordura entre os órgãos gordura entre os órgãos e risco maior de problemas cardíacos ricos de esteatose hepática que a gordura no fígado e aí você vai caminhando ali para uma expectativa de vida menor uma vala uma vala fala se eu fosse ter um único um único super conselho assim para que a gente seja mais saudável um único super conselho de uma forma geral qual seria um super conselho que se adequa fácil na vida de todo mundo porque por exemplo é muito fácil falar

coma um saudável é que todo mundo sabe que tem que fazer mas um super conselho que eu daria é acorde uma hora mais cedo e faço uma atividade física em jejum Ok interessante em jejum em jejum porque se você se alimentar você vai ficar com preguiça porque o seu corpo já começa a gastar energia para o processo fisiológico de gestão daquele alimento se você acordar pela manhã tomar um café preto e enfrentar uma esteira ou enfrentar tua rua e fazer uma caminhada em jejum é uma coisa se você acordar pela manhã pega um café faz

seu pãozinho como uma fruta faz seus ovos e come aí você já vai dar aquela aí dá preguiça ai que que você faz você pega esse cara aqui ó cara esse negócio dá muito ansiedade né muito você pega e tem um monte de notificação sempre tem uma coisa para fazer esse cara não faz parte da minha vida na hora que eu tô fazendo a minha atividade física eu acordo pela manhã eu falo que é tirar da frente Cara eu tenho muito compromisso eu vou de uma Indústria Farmacêutica para um gerador de conteúdo do mundo fitness

para um gestor porque assim eu sou diretor de marketing do grupo Supply que é o grupo da Max Titanium da Probiótica que são as duas grandes gigantes da suplementação esportiva e eu sou diretor de marketing ainda da empresa caramba e uma série de compromisso que consome uma energia de tempo para mim absurda talvez ela consuma mais do que a fábrica então é muita coisa fazer que que eu faço eu acordo pela manhã e eu não abro o WhatsApp eu acordo escova os dentes jogo uma água na cara vou para minha sala Faça um café expresso

tomo café subo no meu equipamento de exercícios cardiovascular faço o meu Card termina o meu Card faço meu café da manhã quando eu vou começar a tomar meu café da manhã aí eu abro aí eu tô tomando meu café da manhã e começo aí eu vou por escala primeiro eu vou no WhatsApp depois eu vou nas redes sociais e assim eu vou aí eu tomo banho e vou para empresa porque se eu acordar pela manhã pegar no celular 15 20 minutos mas eu tenho uma hora é cronometrado eu tenho uma hora em cima disso a

gente Geralmente a galera que nos Ouve aqui São muito parecidos com a gente né Ouçam investidores ou são empresários pois exautos executivos assim né E essas rotinas Elas têm muitas similaridades então eles são pessoas como você falou pessoas que provavelmente tem mais ansiedade pessoas que têm uma rotina mais estressante tem mais decisões às vezes impactantes tem mais decisões ao dia Muitas vezes né são decisórias cara para essas pessoas assim indo para um mundo real né porque para você perfeito você não é você é esse cara mas assim pensa que talvez a maioria dessas pessoas né

Elas não estejam tão habituados né com o mundo saudável né como você está né e não ter conhecimento que você tem e tudo mais então assim se eu fosse para o mundo real não aqueles conselhos utópicos tudo mundo real quase do mundo real e o que que o que que essas pessoas poderiam fazer para que elas não mudassem 360 a vida delas mas começassem a de alguma forma cara colher frutos melhores entendeu ter um pouco mais de paz não sei mais resultado aí sua pergunta é incrível Então vamos lá primeira coisa você tem que comer

de fato e da mesma forma que cai na tua mesa comida industrializada e hiperpalatável o que é comida hiper palatável é aquela comida que tem aquele sabor extremo porque é rico em açúcar sal e gordura e essa esse alimento hiperpalatável ele tem uma conexão afetiva contigo que é uma coisa incrível cara porque ele gera recompensa Então você tá estressado para caramba trabalhando para caramba cheio de coisa para se preocupar aí chega aquele Lanchão gostoso para você na hora do almoço você olha aqui e fala assim meu prêmio só que como você vive dentro de um

mundo com Muita ansiedade com muito estresse você fica esperando o momento do seu prêmio e aquilo gera um círculo vicioso em você é igual o empresário que tem o hábito de começar a beber cara tem amigos meus que tem hábito de ter whisky no trabalho Esquece quando é 11 horas da manhã ele já tem um motivo para tomar a dose não tem jeito cara a gente cria motivo né criativo então primeira coisa da mesma forma que chega comida saudável a Ti da mesma forma que chega a comida hiper palatável a ti também pode chegar comida

saudável Então peça ou no seu aplicativo ou no restaurante que você come uma pessoa que tá ali para te ajudar sua assistente fala o seguinte não importa o que for no horário de almoço eu quero uma fonte de proteína uma carne magra ou um frango Eu Quero vegetais e eu quero algum tipo de carboidrato para me manter energia em pouca quantidade arroz batata ao tudo para quem não gosta de vegetais o que faz quem não gosta de vegetal é meu filho que tem 10 anos de idade entendeu eu cuidei de um youtuber muito famoso que

tinha uma alimentação extremamente infantil [Risadas] Então vamos lá ele não comeu vegetal algum eu falei assim tá você come um hambúrguer como no hambúrguer tem Alface Americana Alface Americana vai ah eu faço americana vai tá tomate Ah se for tomate cereja vai então tá ele vai ali Ah pode colocar um molho pode eu fui ensinando ele a saber o gosto das coisas existem pessoas por exemplo que acha que o morango não tem sabor tem que colocar açúcar no morango tem que colocar chantilly no morango tem que colocar leite condensado no passado eu vou fazer isso

eu botava açúcar no morango Pô cara é eu nunca comi hoje eu não faço isso hoje nada hoje você consegue apreciar o sabor de morango café toma sem açúcar suco sem açúcar tudo sem açúcar não tanto por que mais só que não de colocar mas a gente come muitos alimentos que tem né Por exemplo uma própria Coca Zero também tem né não é açúcar que tem né porque assim falam que não tem mais aí depois tem não tem um negócio assim a Coca Zero para a sua dieta ela não vai ter Impacto nenhum o problema

é você falar que a Coca Zero é saudável qualquer refrigerante ele é uma mistura de substâncias químicas e água e essa substâncias químicas elas estão ali para te dar sabor cor conservar permitir que ele tem um prazo de validade adequado agora como um nutricionista vai virar e falar assim você pode tomar refrigerante não dá agora refrigerante zero calorias ele não vai impactar na sua dieta E por quê Porque a sua dieta tá ligado a quantidade de calorias que você consome o dia versus a quantidade de calorias que você gasta o problema da maioria das pessoas

é que elas consomem mais calorias e tem uma vida absolutamente sedentária então aquele conselho que você me pediu para o empresário cara deixa chegar a comida saudável para você porque a densidade calórica desse alimento é baixa e o que que a densidade calórica a quantidade de calorias se você não tem tempo ou não quer isso não é uma prioridade para você fazer atividade física que consuma menos então o nosso organismo Ele tem um gasto calórico em repouso que se chama taxa de metabolismo basal o quanto você gasta parado para respirar como que funciona o cálculo

exato de por exemplo uma vez eu fiz o meu basal eu não lembro mas deve ser algo próximo de 3 mil assim que você é grande eu sou grande e tal então 3000 significa que eu gasto 3 mil calorias parado aí seu consumo por 2.500 calorias eu tenho um déficit calórico de 500 calorias não é o que que significa quanto peso eu perco por dia se isso significa que o seu corpo consumirá 500 calorias em tecido adiposo que é gordura que você tem estocado o nosso corpo ser humano foi feito para comer dormir e se

reproduzir só isso isso é a vida é perfeita certo então como é que o corpo se adapta isso fechou o que que o como é que o corpo se adaptou a isso estocando gordura para caso você não tenha como comer pensando na época que nós caçávamos você sobreviver e reservando o máximo possível de calorias dentro de você então massa muscular é o que consome calorias porque elas respiram só que quanto maior a quantidade de massa muscular você tem mais incomodado seu corpo fica porque ele fala assim tá gastando calorias quanto mais massa mais incomodados então

construir massa muscular é algo muito difícil porque o seu organismo não quer não basta você ir para academia e fazer musculação você vai ter que imprimir um tipo de treino que faça com que o seu corpo Realize um esforço ao qual fisiologicamente ele entenda que você precisa de músculos maiores e mais fortes por isso que existem pessoas que treinam a dois três anos de idade dois três anos da sua vida e não tem mudança nenhuma no seu corpo porque ele gosta não fala isso ele tava de boné hoje que ainda maior bombadão hoje tá parecendo

cariane a dieta do dieta de cigarro e supino cara agora é dois malbor é tipo o descanso né ele fuma dois marmores no descanso 45 segundos né pausa É louco porque eu tava tava voltando no carro aí a pessoa chegou para mim e falou o negócio que eu dei risada mas é É verdade quando você começa a gastar menos Aliás a gastar mais caloria do que você ingere seu corpo ele meio que fala assim para você caramba estamos morrendo né precisamos estocar um pouco disso daqui até entender que isso aqui é uma nova realidade o

seu corpo ele ele dificulta um pouco essa perda no começo né porque não tem uma coisa que ele entende que essa é a sua realidade então se você tem alguma diferença nisso ele fala cara tem alguma coisa errada acontecendo aqui aí seu corpo precisa se adaptar então por exemplo você emagrecer eu preciso ficar seis meses no mesmo peso meu corpo entender que eu tô no mesmo você fez uma pergunta interessante que a dúvida da maioria das pessoas se eu fizer dieta quanto eu perco de gordura por semana isso é muito variado Varia muito de pessoa

para pessoa porque porque tá ligado a tua taxa de metabolismo basal você por exemplo perderia muito mais gordura do que ele do que ele porque porque no seu caso você tem um basal de 3 mil o dele deve ser mais ou menos uns 2 mil e o dele uns 2.400 e tudo está ligado ao seu vazado inverte mas existem estudos que dizem que em média uma pessoa fazendo atividade física e numa dieta de restrição calórica ela perde em média de 600 gramas de gordura por semana isso pode ser maior ou menor só para entender a

lógica aqui ó se eu tenho um basal de 3.000 e eu como 2.500 500 de Déficit calórico representa em gramas não dá para você fazer essa conta matemática porque vai depender da resposta do seu metabolismo aí vai envolver sabe o que a pessoa metabolismo metabolismo não é o basal você tem o seu metabolismo vai muito além o que que é metabolismo é o conjunto de reações químicas que acontecem no seu corpo todas as reações químicas que acontecem no seu corpo é metabolismo então por exemplo digestão de um alimento metabolismo depende então da qualidade da digestão

dos seus alimentos para entender isso produção de hormônios metabolismo depende da sua saúde da sua tireoide depende da saúde do seu perfil hormonal esteróide Então depende do seu metabolismo existem pessoas que tem um metabolismo acelerado existem pessoas que tem um metabolismo mais lento o metabolismo acelerado e lento está envolvido entre metabolismo basal gasto calórico e repouso mas o perfil genético também já viu aquela pessoa que fala assim cara eu tô gordinho eu três meses direto emagreço E aí tem um outro gordinho que três meses não tem o mesmo resultado está ligado ao perfil genético existem

pessoas que tem uma afinidade muito maior para o processo de queima de gordura isso tem um perfil genético então é não dá para você expressar essa conta matemática e se você expressar essa conta matemática ia ser lindo porque que acontece você vai fazer a conta você saberia daqui três meses que você poderia parar direto falando daqui três meses eu sei disso cara tem uma coisa que eu tenho percebido é que eu tô eu não sei uma teoria minha vê se faz sentido Eu geralmente vejo muita muita gente acima do peso muito gordinho e muitas vezes

eu me incluindo nisso né que faz dieta o tempo todo então adianta a gente toma Coca Zero come salada não come carbo de noite né então a gente tá sempre na dieta e tá sempre gordinho e você vê uma pessoa que come gordura toma Coca normal não come salada e tá magro então tô achando que na verdade ele tem uma teoria da conspiração que na verdade tudo isso que fala que emagrece engorda e tudo que fala que engorda emagrecente eu vejo você falando você pode como eu que você quiser e você cara não é possível

qual é que é esse negócio aí bom primeiro fator Sabe aquele cara que não come carba a noite Só Toma Coca Zero e acho que tá fazendo dieta ele tá fazendo dieta ele tem calorias ocultas no dia dele que ele não presta atenção a maioria das pessoas presta atenção sabe o quê no que ela come no café da manhã no que ela come na hora do almoço e no que ela come no jantar e aí ela chega por nutricionista e fala assim ó a dieta que você me passou não tá dando certo eu não perdi

1 kg ela falou assim você tá fazendo as refeições todas legal mas roda um biscoito recheado na banca que ele faz o chocolate na banca ele pega ele vai na padaria tomar um expresso pede um pão de queijo Aí ele vai lá entendeu pega um biscoitinho Você Vai somando essas pequenas calorias de uma balinha que você consome de uma de um biscoitinho que você pega ali de um eu não como lanche você pediu seu lanche mas aí eu pego uma batata duas três batatinha sua ali enquanto eu tô conversando com você ou então você descasca

uma fruta sem pensar mas é fruta tudo bem é fruta mas tem calorias uma banana tem média de 20 g de carboidrato 20 gramas de carboidrato são pelo menos 80 calorias quando você chega no final do dia você consumiu de calorias ocultas 500 calorias o seu déficit Entendi então acabou agora põe essa pessoa dentro do protocolo e não permita que ela coma essas coisinhas essas besteirinha ansiedade cara agora cara amendoim 100 gramas de Amendoim tem 50 gramas de gordura 50 gramas de gordura tem 450 calorias sabe quanto que é 100 g de amendoim a mão

cheia vamos lá eu quero explicar com fibras que frango orgânico farinha de aveia ovos tem um requeijãozinho para molhar não tem tem filho que dá sociedade então por exemplo vamos levar em consideração por exemplo a torta do Thiago negro a torta do Thiago Nigro não tem glúten significa que ela usou farinha de aveia no lugar de farinha de trigo o que que muda isso dentro de uma questão calórica nada talvez ela tenha as mesmas quantidades em calorias de uma torta com farinha glúten é uma proteína que para muitas pessoas ela tem uma propriedade inflamatória e

para algumas ela tem intolerância que é o doente cilíaco é a pessoa que é intolerante ao glúten muitas muitos se acredita por parte das pessoas que quando você corta o glúten você emagrece mas na verdade quando você corta o glúten você emagrece porque a maioria dos alimentos ricos em carboidratos sem glúten você pode ter certeza você corta macarrão você corta bolo alimentos que tem glúten então a quantidade de calorias é o que manda quantas calorias você tem para consumir o dia Eu sempre escuto que tipo Ai quando eu tinha 20 ela não tem glúten Mas

isso não significa aí é o seguinte Quantas calorias tem nessa história você espera mas tem um negócio que a gente precisa falar que você falou assim ó é aqui não tem glúten não sei quantas não muda nada você não tá falando que não é nem um pouco mais saudável não tem nenhum benefício nisso tudo em todas as mudanças não é só charme na verdade se tiver um nutricionista aqui acompanha o nosso podcast ele vai poder comentar aqui no vídeo vai concordar comigo comenta aí por favor gente essa torta é feita com farinha de aveia ou

se ela é feita com farinha de trigo no que diz respeito à déficit calórico o que vai mandar é a quantidade de carboidratos de caloria tô falando de saúde nesse caso de saúde já entendi que na mesma caloria vamos entender assim no ponto de vista de saúde talvez você esteja tirando uma farinha branca e colocando uma farinha de trigo que ela tem mais fibras certo mas a saúde está muito mais ligado na quantidade de vegetais e frutas que você é capaz de consumir do que na quantidade de trocar a aveia pela farinha ao menos que

você passe o dia inteiro comendo farinha farinha branca açúcar refinado carboidratos em si refinados precisam ser controlados na sua dieta porque a quantidade de carboidrato que você consome se ela atingir um teto muito alto principalmente se for refinado Você tem o risco de aumentar a sua taxa de triglicerídeos e alterar o seu perfil lipídico antigamente nossos pais achavam que nós teríamos problemas de colesterol problemas ligados ao perfil lipídico porque a gente comia gema de ovo a gente sabe que é o excesso de carboidrato o que que eu vejo por exemplo de Positivo na torta do

Tiago a chefe de cozinha de forma inteligente ela misturou carboidrato e proteína Então as pessoas têm muita dificuldade para bater proteína aí eu como frutas carboidrato aí Eu como pão carboidrato Ah eu tomo iogurte cara proteína baixa ah Eu como arroz feijão mais carboidrato do que tudo eu vejo que até entre vocês que são experts na área não tem muito consenso né de tudo né tipo cada um tem é igual Se for negócio do Ovo bom tempo atrás negócio fazer a mágoas faz bem vice-versa aí falam do como que aquela dieta de três em três

horas comer de três em três horas castelo é metabolismo Depois falam que não cabe vai treinar em jejum não treinar em jejum não tem um consenso né existe consenso se você acredita em estudo científico Então vamos lá pelos estudos vamos pensar em ciência comer de três em três horas não acelera o seu metabolismo como também fazer jejum intermitente não acelera o seu metabolismo como também não desacelera os estudos os estudos ligados a fracionamento de refeições que entre três a quatro refeições diárias você já tem uma boa distribuição dos alimentos que você precisa consumir ao dia

você não precisa comer de três em três horas e você jejuar também não vai nem acelerar e nem desacelerar seu metabolismo isso é um ponto isso ciência agora cada profissional ele acaba trabalhando é você ter uma Cuidado para não colocar aquilo como uma verdade sem fim científicos eu prefiro aquilo que foi baseado em cima de estudos é igual proteína proteína para você ser uma pessoa saudável você tem que consumir em média de 1.6 vezes quilo corporal se você busca hipertrofia muscular se você quer ganhar massa muscular 2.0 vezes quilo corporal saúde qualidade de vida hipertrofia

2.0 uma conta isso é estudo então o que que eu achei legal então por exemplo que é legal da sua torta que você esculachamento não na verdade é que eu quis explicar para as pessoas explicar uma coisa que é muito legal e pra galera entender não confunda a alimentação saudável com dieta alimentação saudável é você escolher alimentos naturais e saudáveis Olha a preocupação da chefe eu tiro farinha branca e coloco aveia aveia é mais saudável do que farinha branca claro que dieta eu tenho que ter controle das minhas calorias para poder realizar o déficit calórico

que Tiago acabou de falar se ele não tem noção da quantidade de calorias que tem aquela torta ele só está se alimentando de forma saudável ele não está fazendo dieta você é capaz de engordar com alimentação saudável é difícil mas isso é capaz você é capaz de não ter resultados no seu corpo comendo de forma saudável aí entra naquilo que você falou como é que é urgente tá sempre de dieta e não consegue ver resultado Será que você está de dieta ou será que você está se alimentando de forma saudável já já tentou fazer dieta

emagrecer muito não tô fazendo nenhum exercício tô comendo frango e purê de coisas tipo purê de batata purê de batata doce purê de abóbora e frango almoço e janta porque me fala uma coisa sabe por quê abóbora cabotiá tem média de 13 gramas de carboidrato em 100 g você faz um purêzinho dela você tem uma porção muito grande com poucas calorias Esse é o segredo para você fazer dieta e emagrecer você ter volume no prato porque assim você mata fome Você consegue comer emagrecer comendo lasanha Lógico que você consegue você consegue emagrecer comendo chocolate Lógico

que você consegue você consegue emagrecer comendo feijoada e pizza você consegue tudo tá na quantidade agora é sustentável e saudável você comer um uma concha de feijoada duas fatias de pizza e uma barra de chocolate mas acho calórico o que que é melhor você ser saudável seja comer alimentos saudáveis mas engordar ou você ser uma pessoa magra que só comer coisas que fazem mal primeiro é muito mais sustentável para sua saúde você ficar em alimentos saudáveis até porque com alimentos saudável é difícil você engordar acorda pela manhã você acorda pela manhã gosta de salame gosto

gosto de um pãozinho francês quentinho acorda pela manhã aquele copão de café e o cara vem com três pães quentinhos com salame e queijo você aguenta comer os três amassa né Legal nós estamos falando aí em média do que de mil calorias 1100 1.200 calorias Legal vamos pegar essas 1200 calorias e colocar em alimento saudável Sabe quantas calorias tem 100 g de morango Sabe quantas calorias tem 3 kg de morango Sabe quantas calorias tem por exemplo em 100 g de arroz 139 calorias cara se eu fizer um prato pela manhã contigo de frutas aveia ovos

você vai comer para caramba Você vai comer que você chega não aguento mais quantas calorias bateu 450 a capacidade que você tem de engordar com alimentos saudável é muito baixa a tendência é que você perca peso e acima de tudo fique mais ativo cara quem aqui já foi num restaurante e abusou E aí fica assim nossa todo dia isso já aconteceu cara acabei no meu dia cara é meio-dia sempre arrependimento né [ __ ] você joga muito jogo começa a se arrepender você muda o jogo e na hora do almoço na hora do almoço você

come arroz feijão salada e uma carne você fica assim não fica então você vai ficando cada vez mais ativo com a alimentação saudável você começa a fazer atividade física Então por que que a gente sempre fala o seguinte cara hoje vai ser a despedida Amanhã eu começo a dieta e a gente realmente acredita nisso e no outro dia esquece dieta e a gente chega num lugar e a gente fala Putz cara eu não devia repetir não devia arregaçar Mas eu vou e faço isso E aí depois eu me arrependo Como que eu posso fazer isso

tantas vezes consecutivas se todas as vezes eu me arrependo e a gente não aprende com esse arrependimento e sempre conto a mentira para a gente que até a gente acha mentira muitas vezes daqui a dieta começa só amanhã assim por que que isso acontece cara e como quebrar esse ciclo Olha que interessante quando uma pessoa tem problema financeiro vou falar da área que você é um Expert quando a pessoa tem problema financeiro e ela pega o cartão de crédito dela e termina de ferrar o cartão de crédito dela sabendo que ela tá ferrada já E

aí ela pede um outro cartão entendeu de ferrar como é que você analisa o perfil dessa pessoa a maioria das pessoas que fazem isso são pessoas ansiosas e ela cadencia ansiedade na comida porque a comida traz Prazer sem inegável comprar algo não te traz prazer para algumas pessoas se tornam que quase que um vício é errado eu usar esse termo mas existem pessoas que tem uma dependência tão grande da comida que é quase que fosse um vício para ela e ela é incapaz de Resistir tal qual essa pessoa que é incapaz de Resistir na compulsão

de comprar E aí ter uma vida financeira Épica para ela não é uma prioridade ela pode até achar que é mas ela não tem isso com prioridade prioridade e ela comprar o tênis que saiu agora prioridade ela trocar o iPhone dela prioridade é ela sair para balada e bancar a namorada para impressionar a namorada essa prioridade tem uma vida financeira adequada numa prioridade para ela é a mesma coisa com a comida cara não é uma prioridade para pessoa ter saúde ter um corpo legal ter uma estética não deixar o botão da camisa quase estourando com

aquela barriga horrorosa não é uma prioridade para ela então ela vai e se entrega ou se for um negócio da barriga o que que você acha sobre esse movimento que tem hoje de que por exemplo a pessoa tá acima do peso ela ela tá muito assim do Peso isso isso muita tô imaginando como é que espera mas é meio óbvio né coisa que faz a pessoa está doente né que vai trazer problemas sérios para ela e tal e aí a gente entra numa coisa onde hoje tá fazendo Live Style da aceitação é esse negócio da

aceitação de pegar e falar não pode falar brincar com essa pessoa ela é gorda ou seja acreditar em cima do peso porque cara cada um é o que quiser e etc é claro que cada um tem gente que quiser mas assim que que você acha você acha que no final das contas é uma coisa que faz sentido uma uma desculpinha do tipo cara eu estou ofendido pela realidade ou não como é que você vê esse negócio Isso me preocupa Tiago sabe por quê Porque da mesma forma que você começa a Romantizar a obesidade você coloca

para debaixo tapete algo que é muito sério que obesidade é uma doença inclusive ela tem Side cide é o código de doença existe um Cid para obesidade obesidade uma doença quanto mais você começa nesse movimentação de que a pessoa obesa ela precisa permitir ou aceitar isso você tá abrindo espaço para que ela se afunda cada vez mais eu não estou falando de estética tira estética de lado eu acho que a pessoa precisa entender como é que está a saúde dela o mundo não é feito das pessoas magras ou muito menos saradas o mundo é feito

de pessoas de todos os tipos e todas elas são delas de acordo com o seu perfil da sua visão e a sua afinidade agora ignorar os problemas de saúde que vem pelo acúmulo excessivo de gordura corporal é colocar essa pessoa sobre uma condição de destrutiva quem foi o maior grupo populacional que padeceu na época da pandemia E aí então então como é que fica foi ignorar isso cara foi em obesidade Caíque você tá preparado para as peças de finais de ano copa cara olha esse combo Copa Natal e festa do primo festa do grupo primo

que geralmente é uma bela de uma festa ano novo a maioria das pessoas quando entra no Natal vira e fala assim cara vou arregar ao ano novo eu vou arregaçar aí chega dia 10 ele volta no trabalho e fala meu eu perdi o meu físico perdi meu Shape eu tenho uma bosta para caramba você quer me dizer que em 10 dias você destruiu o teu corpo não é o que você faz entre o dia 25 ao dia primeiro de janeiro não é não é o que você faz entre o dia 25 de dezembro ao dia

primeiro de janeiro mas é o que você faz entre o dia dois de Janeiro e o dia 24 de dezembro cara não se preocupe com a festa do primo rico vai lá e Curta a festa se eu tivesse aqui nessa festa vocês iam se assustar Nossa cara não é possível que esse cara come desse jeito e tem esse físico Então tá convidado tá convidado pode me chamar mais sua porta comida na mesa e você pode ter certeza entendeu então o lance Qual o lance o lance é o seguinte você não precisa abrir mão de bons

momentos nem do final de semana o problema é o que você faz na semana todos os nossos colegas que nos assistem aqui tem um único objetivo construir uma vida financeira épico uma carreira época tudo tal só que para para pensar o quanto meia pode melhorar a sua performance se você não encher a cara durante a semana e chegar a azedo para trabalhar se você reduzir o consumo de calorias e escolher alimentos saudáveis como Tiago acabou de comer você fica muito mais produtivo é quando eu saio para descansar eu não consigo beber cara que eu não

consigo descansar muito chato é o Lucas não gosta de chato que eu faço cara aí você vê que não era tão chato assim né tava ficando né Eu sempre fui assim ele só quer Quando você viaja com ele ele só quer malhar não é nem dormir é sério malhar é que você não tá entendendo e dormir só quer malhar e dormir não mas é tipo assim cara eu não entendo a pessoa que é sério mesmo a pessoa a pessoa que chega tipo sexta-feira ela fala assim ai esse final de semana eu vou descansar churrascar os

dois dias chegar podre segunda-feira para trabalhar cara não tem como o negócio que a gente falou ali que geralmente a gente desconta eu sou esse cara cara desconto muito ansiedade em comida tal É lógico que eu gosto de comer Gosto muito de churrasco churrasco negócio que me quebra um pouco as pernas assim que eu gosto muito gosto muito de fazer para minha terapêutico fazer churrasco agora às vezes sim mas às vezes mas como rotina não eu como churrasco duas vezes na semana legal te garanto que não é esse o problema tem outra coisa então pizza

doce como que a gente consegue vencer essa ansiedade o que que a gente pode perceber tipo assim cara tô ansioso como que a gente pode às vezes mudar a chave tem alguma coisa na rotina que a gente pode melhorar isso porque ajuda muita atividade física eu falo para as pessoas que a melhor forma de ela teria uma dieta é quando ela realiza uma atividade física porque tem a questão da consciência você acorda pela manhã faz uma atividade física em jejum por isso que eu sou defensor da atividade física em jejum você vai lá fez atividade

física você vai olhar para o seu café da manhã você fala assim [ __ ] um café da manhã legal né Acabei de treinar eu treinei hoje então a atividade física te traz para uma realidade alimentar melhor Afinal de contas você realizou um esforço e você não quer perder esse esforço agora se você não realiza atividade física você não se esforçou se você tá muito conectado a algo que te aumenta ansiedade entrega de um projeto entrega de um trabalho você tá vulnerável essa sua vulnerabilidade vai ser descontada no café e aí você aumenta ainda mais

a sua ansiedade Afinal de contas você tá utilizando um produto que é extremamente ansiolítico cada vez mais ansioso que que você vai pegar comida agora se você acorda pela manhã faz uma atividade física em jejum tem a preocupação de tomar um café da manhã quando chegar na hora do almoço tem a preocupação de realizar uma refeição permitir que você tenha alimentos saudáveis para que esse processo digestivo se torne mais lento e não te traga a fome durante o dia isso ajuda demais cara deixa eu te perguntar um negócio pergunta importante aqui tá uma pergunta quase

que conclusiva assim de uma forma geral eu te acho um cara bem cedido um cara que é um cara muito bom de saúde é um cara que malha um cara com uma boa estética um cara inteligente um cara que faz boas colocações um cara bem se ele nos negócios né um cara que pôs já tem uma família construída já há um bom tempo e tal então eu considero você é um cara bem cedido sim e você sempre agrega nos lugares que você passa né pelo que eu conheço de fora e pelo que eu tô vendo

hoje e com muito respeito sempre que é muito legal agora ao que você atribui o seu sucesso cara rotina mais principalmente disciplina Thiago Eu sou a pessoa mais disciplinada que você conhece sério eu garanto para você caraca eu sou a pessoa mais disciplinada E desde os meus 11 anos de idade quando eu entregava panfleto todos os meninos que entregavam panfleto comigo e jogava no bueiro eu entregava todos os panfletos de forma ágil concreto e rápida e por um motivo principalmente porque minha mãe e meu pai dependia de cesta básica para viver e eu não queria

aquilo para mim me chocava ver a minha mãe debruçada sobre o rádio chorando na oração do meio-dia do Paulo Barbosa não sei nem se ele é vivo ainda pedindo para as coisas em casas melhorarem meu pai amado 38 anos dentro da mesma empresa Thiago meu pai teve primeiro e único emprego Então como faxineiro e terminou como operador de processos saiu da empresa porque a empresa retornou para os Estados Unidos para sua sede e em 1988 um homem de 55 56 anos de idade já não servia mais para o mercado um AVC um ataque cardíaco sequelas

do Pai doente em casa meu pai doente em casa minha mãe fazendo faxina pedindo para as coisas melhorarem e os meus parentes entregando cesta básica Aquilo me deixou traumatizado posso usar esse tema então eu sou extrema disciplinado e sempre fui desde criança com 12 anos de idade já sabia qual era o curso que eu ia fazer que era química inclusive motivado pelo meu pai que meu pai levou ele me levou para conhecer a fábrica e quando eu conheci a fábrica eu fiquei alucinado por aquilo e eu fui construindo tudo aquilo com 12 anos meu pai

Perdeu o emprego E aí foi todo aquele trabalho com 14 anos eu já tava no curso técnico em química que eu passei numa instituição com 18 anos com 17 para 18 anos de idade já estava formado em técnico já tava trabalhando na área de laboratório já fui emendando eu sou formado em química formada em administração de empresas com ênfase em marketing formado em educação física Fora as pós-graduações que eu fiz em cada área então eu sou muito disciplinado estudo até hoje hoje atualmente estou fazendo uma pós-graduação em metabolismo e emagrecimento e levo a minha vida

com muita disciplina por isso que eu falei para você que me deixa muito bagunçado quando vai alterando ali os meus dias os meus horários porque uma pessoa disciplinada ela vive de rotina eu não acredito numa pessoa usar o termo disciplinada se ela é incapaz de construir uma rotina para ela e rotina não necessariamente é fazer as mesmas coisas todos os dias rotina é a sua capacidade de organizar o seu dia colocar tudo que você tem para fazer de preferência começando pelas tarefas mais difíceis e chegar lá no final do dia à noite matei Vamos para

o próximo e tem satisfação disso tem absurdo a satisfação eu sou obcecado por disciplina obcecado por pessoas capazes de realizar o que cumprem porque hoje é muito comum você assumir quatro compromissos cinco compromissos por dia e depois você perde metade do seu tempo desmarcando esses compromissos eu falei para você daqui a pouco tem outro podcast não é verdade 10 para as duas eu já estava aqui só que sabe o que eu fiz hoje eu já fiz 40 minutos de kart fiz um exame cardiológico um eletrocardiograma de rotina passei com cardiologista já fiz meu treino de

musculação antecipemetragem de musculação fiz uma reunião online me arrumei de São Caetano vim para cá 50 minutos e sair daqui daqui ainda vou para um outro podcast depois de muito podcast eu tenho uma reunião para casa como é que você dá conta de todos esses compromissos acima de tudo sendo disciplinado aprendendo a cumprir horário e ser extremamente o quê ligado numa rotina então quantas pessoas falam assim eu não tenho tempo com uma atividade física que não é prioridade para você cuidar de você não é prioridade só que eu tenho uma seguinte concepção para mim um

homem de sucesso está ligado em três pilares o Pilar da carreira é importantíssimo o que seria de mim da Minha autoestima daquilo que eu reconheço sobre os meus valores se a minha carreira tivesse sido um fracasso Isso é uma prioridade para mim para muitas pessoas não é eu tenho um tio que passou na USP fez faculdade na USP e ele tinha um sonho morar no mato mora no meio do mato e quando ele se formou ele foi morar no meio do mato e mora no meio do mato até hoje dando aula dá poucas aulas o

suficiente para ele ter a renda dele mas ele é o quê feliz eu sou feliz com a minha carreira com o que eu construí eu queria eu queria ter dinheiro eu queria ter condições financeiras eu queria ser rico eu queria ter uma indústria eu queria tudo isso eu consegui tudo isso eu queria ter uma indústria para dar um emprego para o meu pai coincidentemente eu tenho uma Indústria Farmacêutica meu pai não viveu para ver isso mas eu consegui cumprir a minha promessa com 12 anos de idade eu comprei minha promessa segundo um cara capaz de

dar atenção e cuidar das pessoas que são importantes para eles De que adianta você ter dinheiro e o seu filho ver você como um caixa eletrônico porque porque você trocou o seu tempo por dinheiro com ele também não funciona então eu chego em casa todos os dias é uma prioridade para mim eu tenho um filho de 23 anos de idade que é meu amigo já mora sozinho mas estou sempre com ele eu tenho um filho de 10 que precisa de mim e eu tenho uma bebê de um ano e 2 meses precisa de mim eu

tenho que dar atenção para eles eu tenho que cuidar deles 40 minutos ao dia 40 minutos ao dia mas não é Assistindo TV interagindo com eles entregando que eu tenho de melhor para eles que é o meu tempo e terceiro cuidar da sua saúde cuidar de você porque você também tem cuidar de ti da tua autoestima da tua saúde da tua estética da tua longevidade esses três pilares são prioridades para mim então eles fazem parte da minha rotina então eu tenho que ter tempo para minha atividade física porque cuidar de mim faz parte do Pilar

eu tenho ter tempo tem que ter tempo para fazer uma alimentação saudável Ah eu não tenho tempo mas eu tenho dinheiro então as pessoas fazem para mim eu tenho cozinheiro para fazer minha comida como Tiago que tem porque é uma prioridade para mim então eu coloco esses três pilares em prioridade não é só a questão financeira eu poderia ganhar muito mais dinheiro claro que eu poderia Mas isso é o que me faz feliz se você tirar a minha vida pessoal os meus cuidados eu não vou ficar feliz se você tirar de mim todo o trabalho

que eu faço em prol da minha carreira eu não vou ficar feliz se você tirar de mim o tempo que eu preciso entregar para minha família eu não vou ficar feliz então esses três pilares sustentam que eu sou feliz muito bom é tem só uma coisa que eu queria lembrar aqui né do Carinho gente Você lembra que ele falou para deixar de arranhão é uma coisa muito importante de se fazer uma academia no escritório não sei o que que a gente ingerir todo dia porque eu tô ingerindo água água e eu queria finalizar esse podcast

dizendo o seguinte que eu bebi mais água do que o cariane não podcast aqui cara eu só queria deixar isso bem claro eu precisava ganhar alguma coisa aqui né cara o cara tá uma hora me malhando aqui né só ganha pelo menos na água né você descobriu com o dinheiro tem guardado E aí você pensou fez cálculos não não dá para saber foi muito antes de tudo cara deve ter meio Bia aí no no bolso nossa Caraca se vender se vender as empresas bate mais Caramba hein cara isso em dólar trazer para real né mas

depois a gente vai falar aí sobre grana com kayane muito bom kariane pô muito obrigado aí cara por ter vindo Você é um cara sensacional Gostei muito de conhecer agora a gente tem um projeto né a gente vai ter que agora daquele né Vamos né Ficar fortão falei vou chegar vou convertendo as pessoas da academia agora me ajudar a academia lá em casa muito bom ser cara tenha algum Você tem algum livro alguma coisa assim não porque não cara eu tô escrevendo uma biografia é que aquele negócio né lembra de Felipe prioridade então consegui encontrar

tempo para isso mas estou escrevendo uma biografia bem legal top aí cara ó você tem alguma coisa que você possa dar de presente para turma aqui pra gente fazer um para dar para algum primo aqui pô você tem uma indústria você tem um monte de coisa fazer um experimental lá na academia não na academia Ah pô ele deve ter um suplemento aí pô os negócios para quantas pessoas Então vamos dar uma mochila cheia de suplemento para essa pessoa para ela começar agora Maravilha Então olha só para pegar uma mochila de suplementos aqui reconhece por cariane

você vai esperar um minutinho que a gente tem que dar um recado antes e já te falo como faz punha Essa mochila certo Qual o recado que a gente tem aqui Lucão black friday Finn Class essa sexta-feira 24,90 cara black friday isso só nessa sexta-feira se você entrar hoje não dá para você acessar essa promoção mas você pode entrar no link para você se inscrever para você receber isso então você vai entrar no link agora você vai colocar lá o seu nome e-mail você vai ser redirecionado para uma página você vai receber esse link específico

só no dia da black friday E aí você já vai se preparando para aproveitar esse vídeo vou dar uma dica aqui já que você tá assistindo esse episódio que tá ouvindo Tá motivado você pode fazer na sua estrelinha seu Card ali assistindo a Finn Class sabe que você pode baixar para assistir offline Olha aí você pode baixar em casa você depois vai lá no seu wi-fi e não ficar gastando assistir quando ele tá na esteira e tal É isso aí olha o combo aí como do Sucesso esse daí cara esteirinha e aprendendo a investir em

fundo Imobiliária É isso aí para você e para você assistir a Finn Class na esteira tomando uma suplementação e ganhando essa mochila incrível como faz pegar a mochila do cariane você tem que entrar lá no na roupa primocast siga Ariane também né e marca os amigos que que vão te ver monstro aí na monstrão depois de tomar tudo isso cara é isso então você entra na Primal Cash curte a nossa última postagem marca todos os amigos que vão ficar com inveja do seu Shape monstro certo e aí o Caíque vai escolher aquele que ele mais

se identificar ou aquela que ele mais se identificar né você vê que agora é aquele o nosso Insta está quase batendo 700.000 seguidores lá olha só sério é bom isso você está monstrão tá monstro muito bom é isso aí cara como faz para te nas redes sociais Cara eu tenho hoje um canal no YouTube é o canal o maior canal de musculação do mundo e lá a gente realiza conteúdos diários Então são só de vídeo aula eu tenho mais de 800 vídeo aulas lá e são conteúdos diários que inspiram ensinam e motivam pessoas a mudarem

de estilo de vida então canal Renato carelli no YouTube e Renato Underline cariani no Instagram muito bom então eu quero obrigado ter vindo isso aí galera um grande abraço e até o nosso próximo episódio e tchau [Música]