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galera o assunto vai ser incrível incrível porém antes eu quero te dar um recado este podcast hoje é oferecimento da nuvem Shop recentemente foi publicado foi anunciado que eu virei embaixador da novens Shop e sócio também por quê Porque a novens Shop tem uma solução para você que é empreendedor e quer ter um e-commerce o meu e-commerce é da nuven Shop vários amigos meus estão na nuven Shop nuven Shop é a maior plataforma de e-commerce da América Latina grande poderosa e simples então se você quer ter renda se você quer monetizar o seu conhecimento os

seus produtos e colocar isso dentro de uma plataforma simples com bom design e que faz de uma maneira muito prática nuvens Shop é a solução para você então oferecimento é da nuvens Shop que é uma empresa que eu investi que eu apoio que eu acredito e que eu promovo e sabe o que você pode fazer agora imediatamente você pode criar a sua loja online e já começar a vender hoje cara é simples cara é rápido e é fácil e o melhor de tudo é de graça sem pegadinha galera é de graça Então aqui tem um

qu code na tela tem a descrição nesse Episódio para você que quer aumentar a sua receita no online se você é um logista se você é uma pessoa que tem uma força grande no offline mas também quer aumentar no online se você quer fazer renda extra e se você quer entender um caminho uma nova possibilidade na sua vida de gerar perspectiva para você no V Shop é a solução então clica aqui faz sua loja hoje hoje já manda paraos seus amigos via WhatsApp e quem sabe o dinheiro já entra hoje na sua conta OK nov

Shop Valeu obrigado pelo apoio tamo [Música] junto senhoras e senhores esse é mais um JJ podcast vocês viram que eu falei assim mais um né Não esse é mais um JJ podcast é aquele podcast que eu faço sozinho vocês pediram e eu faço aliás eu gosto muito porque toda vez que eu tô falando também me escuto então aprendo enquanto eu explico Ô Dino Esse é Episódio número 159 a minha impressão é que a gente não sai desse número 150 e poucos é 155 156 155 152 não sei o qu 157 bom esse é 159 Episódio

número 159 o assunto que eu vou falar de hoje para você que está me assistindo e me ouvindo esse é um assunto que você tem que parar pegar papel e caneta prestar atenção porque é um dos assuntos que mais a galera diz que precisa aprender desenvolver que é sobre procrastinação galera vamos falar sobre procrastinação hoje mas vamos falar assim ó de maneira prática e de uma maneira aplicável imediatamente aplicável Então hoje nesse JJ podcast que é um JJ podcast sozinho onde eu me aprofundo um pouco mais eu vou falar sobre seis hábitos para você eliminar

a sua procrastinação seu cara de concha é isso que a gente vai falar olha só gente a procrastinação do ponto de vista de conceito ela é o comportamento de deixar as coisas para depois e por natureza todo ser humano é procrastinador então você fala assim meu Deus eu sou procrastinador é todo mundo Deixa coisas para depois agora A grande questão é que coisas você está deixando para depois ok Esse é o assunto do nosso JJ podcast Então você já sabe que é tiro porrada e bomba antes da gente começar vamos lá para alguns recados primeiro

se você não tá inscrito no canal do YouTube se inscreva no canal e ative as notificações porque isso é muito importante porque você recebe em primeira mão quando eu coloco o conteúdo para você ok se você também não nos segue no Spotify então nos siga no Spotify dê uma nota cinco estrelas que isso também ajuda a gente bastante independente onde você esteja agora pega o link e já manda no grupo de WhatsApp fala assim cara J vai falar sobre procrastinação e esse é um episódio que você tem que escutar ou tem que assistir Ok e

comenta também comenta o que você tá achando comenta e a tua dúvida porque é importante eu saber o que que você achou deste Episódio O que você vem achando dos outros Episódios só para eu te lembrar todo o programa aqui do JJ podcast ele é desenhado para ti tá eu respeito o teu tempo eu respeito a tua atenção eu foco muito nas Perguntas quando vem convidados aqui a pergunta que você faria tô quanto mais você me alimentar de informação mais próximo eu vou estar de trazer para você o conteúdo para você então comenta aqui quais

são as tuas dúvidas o quant foi legal tudo isso é muito importante porque a gente se aproxima muito mais através desses conteúdos Ok então vamos falar de procrastinação seguinte galera eh a gente tá gravando esse podcast agora no finalzinho de Março e quando eu pergunto pras pessoas assim ó e aí se você continuar na pegada que você tá no ritmo que você tá qual a chance é maior de você bater o seu o seu resultado sua meta ou a chance é menor geralmente quando eu faço essa pesquisa 68 esse é o número exato 68 falar

cara se eu continuar nesse ritmo Eu Não Vou atingir meu resultado ano após ano eu falo legal meio que eu já sei a resposta eu só não sei o percentual tem ano que é 70 tem ano que teve um ano que foi 78% quando eu perguntei e aí cara você vai bater a meta mas é mais pro final do ano cara não não vou né mas mais ou menos em média 68 diz cara se continuar desse jeito eu não vou atingir o que eu estabeleci para mim aí eu faço uma pergunta tá Por quê E

a galera responde prioritariamente do mesmo o mesmo motivo cara eu procrastino eu eu eu me perco no meio do caminho eu não faço as coisas eu escrevo mas eu não executo e quando executo eu executo errado eu executo mal aliás ranchar no livro execução né então fica aí uma indicação para você também e aliás eu vamos deixar o o link desse livro tá pra galera comprar também aqui na Amazon hanan sharan gosto muito dele no livro execução ele fala que 88% das dos planos fracassam devido a má execução a gente já não tá mais nem

no jogo de escrever as metas porque a ciência diz que quem escreve meta atinge comparado com quem não escreve e daqueles que escrevem atinge mais quando você escreve de maneira específica daqueles quando escreve de maneira abstrata eu não tô falando nem nesse nível eu tô falando da turma que escreve de maneira específica com lista de tarefas 88% não chega porque executa mal então por que que executa mal porque procrastina procrastina para caramba e tem um outro livro que eu quero indicar para vocês antigo mas é Um clássico que é de um grandíssimo amigo meu que

é o Christian Barbosa vou deixar o link aqui também para você adquirir que é a Tríade do tempo na Tríade do tempo ele fala dos três elementos do tempo né que é o que é importante O que é circunstancial e que é urgente Então tudo aquilo que é urgente em algum momento foi importante mas perdeu essa ância e foi pra urgência porque circunstâncias da sua vida te tomaram uma mensagem que você acessa que não era para acessar uma reunião que ela tem leva mais tempo do necessário um evento social que você diz sim querendo dizer

não Ou seja circunstância da sua vida fazem com que você procrastine eu vou falar uma coisa para você com bastante tranquilidade eu eu eu tenho muita habilidade em não procrastinar e aliás tem uma frase até do Steve Jobs né não não não é do Steve Jobs não é do é do Bill Gates que é assim ó dê uma tarefa para uma pessoa que preguiçosa que ela sempre uma tarefa importante para uma pessoa preguiçosa que ela vai sempre achar uma maneira mais fácil de executá-la pega essa vertente mas o Steve Jobs também falou uma outra coisa

assim ó você tem que dar tarefa para as pessoas ocupadas porque as pessoas que estão desocupadas sempre vão falar que elas não têm tempo as ocupadas elas precisam ter mais performance porque elas TM muita coisa para fazer ou mais coisas para fazer vamos juntar as duas vamos juntar Bill Gates Steve Jobs uma pessoa preguiçosa sempre acha uma melhor maneira de chegar num lugar porque ela usa um princípio filosófico chamado navalha de ocan né para você resolver uma situação e tem duas formas de resolver Muito provavelmente a mais fácil a mais simples e a melhor e

contrapartida quem tem muita coisa para fazer e tem essa capacidade realizadora e executiva ele sempre procura praticidade na procrastinação é a mesma coisa galera é a mesma coisa não é um bicho de sete cabeças na resolução Mas tem sido um Bicho de Sete Cabeças para muitas pessoas cara tem uma galera que tá se atrapalhando cara porque deixa as coisas para depois eu vou te trazer aqui seis ferramentas simples simples cara simples para você executar no seu dia a dia E você tem mais performance você economizar tempo todas elas tá num conceito que eu chamo de

triângulo do impulso que que é Triângulo do impulso eu vou desenhar também agora porque agora eu tô com um recurso aqui bem legal Triângulo do impulso eu ainda não estou impulso eu ainda não estou nas nas ferramentas mas o triângulo do impulso a primeira parte é uma intenção a segunda parte é uma ação Opa é uma ação e a terceira parte é uma revisão é simples assim então você parte do princípio que você sabe o que você quer e é muito mais fácil você escrever aí você entra na ação e rapidamente faz uma revisão para

Verificar novamente a intenção ao fazer isso o tempo todo que que eu quero fazer por que que eu quero fazer entro em Ação já verifico um quick Win rapidinho você verifica se já funcionou quando você verifica se você já funcionou você tem mais velocidade mais rapidez mais mobilidade para você corrigir então por exemplo é igual você sal lá eu tô fazendo Eu Tô emagrecendo Joel legal eu quero eu quero emagrecer 1 kg se você se você sobe na balança todos os dias você consegue ver se você emagreceu 100 g do que se você vê por

semana se você ver por semana tem gente que fala me mas isso vai me trazer uma ansiedade eu acredito que não não vai te trazer uma ansiedade vai te trazer um controle vai te trazer um controle porque você fala cara Tô emagrecendo Tô emagrecendo Tô emagrecendo e caso sei lá no final de semana num jantar eu passei um pouco do ponto e eu ganhei sei lá 800 G foi só naquela noite e aí você pode fazer uma uma atividade no outro dia que corrige sei lá um dia só de frutas mesmo se você D um

Spike dá para fazer porque por qu porque você tem uma intenção você entra em ação e você revisa rápido procrastinação tá afetando muita gente no mundo todo muita gente muitas pessoas estão perdendo oportunidade na vida perdendo dinheiro per perdendo eh destaque profissional perdendo tempo deixando de ficar com pessoas que ama fazendo coisas que ama e coisas que tem mais sentido porque procrastinam E aí tem gente que qu sei lá chega em casa e atrasou ter que resolver as coisas sei lá tarde da noite tem gente que tem que acordar mais cedo para resolver coisas logo

cedo Imagina isso eh no tempo mas tem muita gente que chega em casa e não faz eh essa noite eu tenho que resolver uma coisa que não deu para resolver durante o dia aí não vou resolver amanhã de manhã aí acorda e não faz E aí acumula acumula acumula e tem muita gente que bota culpa nos outros tem muita gente que reclama e bta a culpa nos outros Portanto o triângulo do impulso é intenção ação e revisão tudo isso rápido seis coisas que a gente pode fazer não tem como a gente discutir sobre procrastinação que

é o hábito das pessoas deixarem as coisas para depois e lembrando o ser humano ele é procrastinador de natureza pensando bem aqui Meu carro é não tá lavado procrastinei outra coisa aqui sair de casa hoje ah não não dobrei a minha camiseta que eu tirei eu tirei minha camiseta tomei banho e peguei uma outra não dobrei a camiseta então tem coisa que a gente procrastina meu natural meu normal é humano é natural faz parte da nossa natureza agora o grande problema é você procrastinar as atividades que são atividades realmente de performance as atividades produtivas as

atividades que trazem resultado desde até uma atividade no trabalho como você procrastinar cara uma reunião ou um bate-papo uma conversa de adulto tem gente que deixa as conversas difíceis de adulto para depois que que você tá procrastinando que que você acha que vai acontecer contigo presta atenção então Ó presta atenção não postergue assuntos importantes da sua vida Chegou a hora de você sentar e ter uma conversa de adulto com aquela pessoa você não tem escapatória Você não vai sair leso e ninguém vai vir te salvar não tem bote salvavidas para você você vai ter que

sentar vai ter que se posicionar e sentar com uma pessoa e falar hoje a gente tem que ter uma conversa e ela é uma conversa de adulto e ela é difícil não dá mais para procrastinar porque você tem que escolher qual dor você quer sentir a dor da disciplina ou a dor do arrependimento e sabe por quê Porque você até pode terceirizar suas decisões Mas jamais você vai terceirizar as suas consequências então para o que você tá fazendo agora toma aquela decisão difícil e vai resolver aquele problema que você ainda resolveu parou a procrastinação entende

turma Ô cara presta atenção meu não vai dar mais para você ficar voltando atrás e ficar achando desculpa para as coisas que você não tá fazendo vai ter que sentar respirar fundo e fazer não vai dar para evitar quem reclama é Criança adulto resolve adulto resolve Então vai lá e resolva primeiro ponto para você eliminar sua procrastinação é ter clareza do que você quer cara que que você quer Joel em que área pode ser várias áreas o objetivo não é só financeiro o objetivo não é só de saúde o objetivo também é na família obviamente

também é na família então o objetivo é Como diz meu amigo rossandro cling o objetivo é policístico cara qual teu objetivo de saúde Qual teu objetivo de trabalho qual te objetivo de dinheiro qual te objetivo de relacionamento qual ob tipo de corpo o que que tu quer você pode ter o dinheiro do mundo mas tem coisas que no dinheiro não vai te dar Ô o cara pode ser bilionário Ah mas cara emagrecer vai ter que ir pra academia nego velho vai ter que ir pra academia então é melhor você encontrar um motivo para te tirar

da cama e fazer uma coisa que você não tá a fim mas aquela é importante para você e outra coisa outra coisa Presta atenção o o esforço e o trabalho duro tá muito super estimado Tem uma galera falando para você o seguinte o segredo do sucesso é trabalho duro e não é porque eu sei que você conhece um monte de gente pelo menos que cabe pelo menos na sua palma da sua mão que tá trabalhando duro a 10 a 15 a 20 anos e não mudou de vida tá muito superestimado esse negócio de trabalho duro

a gente tem que ser inteligente e o que que tá subestimado o que tá subestimado é a coerência a gente tem que ser coerente o que que é coerência Joel é você parar e olhar se eu continuar desse jeito eu não vou colher os resultados do Futuro isso é coerência isso é sabedoria a gente tem que tomar decisões hoje que plantam o nosso futuro que plantam o que a gente quer que cria o ambiente que a gente quer que leva a gente para onde a gente quer coerência muito mais coerência e menos trabalho duro tá

porque tá cheio de gente aí falando para você que você tem que trabalhar duro Você tá trabalhando duro e não mudou de vida é melhor você parar um pouco respirar e ser coerente Tem coisas que não vão te levar a lugar nenhum você não é tonto você não é bobo você não é burra você não é meu abestada mas parece que às vezes você ae desse jeito então mais coerência e menos valorização para o esforço duro objetivos Claros como é que faz para ter objetivo Claro é assim ó é simples desse jeito você para e

pensa o que eu quero hoje e usa uma caneta e escreve esse troço o que você quer hoje o que você quer hoje o que você quer hoje então a primeira coisa para parar de procrastinar é ter clareza do que você quer a segunda coisa é muito falado Talvez você encontre isso em livros talvez não muito provavelmente você encontrou isso em livros você encontrou isso em outros vídeos no YouTube que é uma Bendita de uma técnica que funciona chamada técnica pomodo a técnica pomodoro eu vou te falar de um jeito tão simples que qualquer criança

de 10 anos vai entender é você trabalhar 25 minutos e sem pensar em mais nada e pausar cinco é só isso Ah tudo bem a técnica pomodoro vej um cara que era lá da Itália Pô e o cara ele fazia o negocinho do pomodoro lá do reloginho que er o negocinho do alimento da cozinha depois o cara percebeu isso aí mas cara basicamente é o seguinte pomodoro um pomodoro 25 minutos Cara você não é capaz de ficar 25 minutos fazendo uma única coisa você não vai fazer nada mas o que que é nada nem beber

água meu irmão você vai beber você não vai fazer xixi você não vai beber água você não vai olhar para lá você vai falar assim cronometro aí valendo 25 minutos você tem ideia da quantidade de coisas que você consegue resolver em 25 minutos ininterruptos se você não tem é porque você nunca testou Então você vai preparar o teu ambiente vai eliminar o que te distrai vai colocar o teu telefone no modo avião vai depois de ter escrito o que você quer você vai falar cara vou fazer isso aqui você não dá mais para procr e

outra aprende uma coisa pensa com o papel pensa com o papel pensa escreve escreve escreve Olha só o que eu vou falar aqui para você como as coisas são simples as pessoas que são complexas as coisas são difíceis não complexas vamos imaginar o seguinte vamos Joel eu tô procrastinando eu falo o que que você tá procr Cara eu tô procrastinando estudar é mesmo é comprei um livro comprei um curso tô na faculdade eu tô procrastinando meus estudos eu falo então tá pensa com um papel cria um plano tem gente que acha que plano é entrar

sei lá num aplicativo que aplicativo que você usa papel e caneta nego velho mas qual a tecnologia que você usa caneta é porque essa aqui ainda canetinha onde que é essa caneta mesmo aqui qual que é o nome dela Apple é éle penso mas tô falando de lápis gente simples é só parar e pensar sabe por quê Qualquer pessoa que para e pensa por 30 minutos Muda de vida guarda essa então já eu estou procrastinando meus estudos Então vamos lá então vamos lá eu tô aqui vou anotar para você eu quero estudar mais estudar ok

Um vamos lá faz uma lista primeira coisa listar o que eu vou estudar né Qual é o meu material de estudo o que que eu tenho que estudar meu material de estudo depois qual que vai ser o horário que eu vou estudar terceiro o que eu vou estudar o que eu vou estudar Ok vai ser como vai ser vai ser como isso aqui vai ser o quê livro podcast vídeo o que que vai ser Ok quantos minutos eu vou fazer isso ok quantos dias na semana eu vou fazer isso muito bem ok E como que

eu vou verificar verificar o meu resultado olha como que eu vou verificar o meu resultado assim então cara eu tô eu vou mudar de cor eu tô no vermelho estudo eu vou estudar sobre liderança isso aqui que eu vou estudar ok que horário eu vou estudar eu vou estudar das 16 às 16 e 45 o que eu vou estudar liderança de equipes de vendas olha muito bem como eu vou ver um curso que eu comprei eu ainda não abri Quantos minutos tem o curso nossa como eu vou estudar 45 minutos o curso tem 30 então

você 30 Ainda vai sobrar 15 por quê Porque nesse 15 eu ainda vou fazer Sei lá uma revisão ou um quadro resumo dias na semana vou dar segunda quarta e sexta como que eu vou verificar o meu resultado eu vou verificar meu resultado no que eu me comunico no jeito que eu atinjo as minhas metas e no meu conhecimento sobre liderança Caraca gente isso durou quanto tempo isso durou que eu fiz aqui agora 5 minutos 6 minutos Poxa vida meu mas vamos lá eu só tô fazendo isso meu telefone tá aqui ele está no modo

avião não tem absolutamente nada me interrompendo eu parei Pensei e escrevi O plano tá aqui pô Nossa joé mas é Poxa você faz faz parecer as coisas simples mas elas são cara então parta de um princípio que você só não tá conseguindo por você não quer nego velho presta atenção se você não tá tendo resultado na sua vida ou você não quer ou você não sabe jo como que eu descubro é assim ó pense que o seu trabalho e essa capacidade de executar o teu trabalho é o fenômeno que vai garantir a subsistência da sua

família ou a sua sobrevivência Se você não souber fazer isso você tipo assim não tem capacidade de manter a sua família Se você conseguir executar Então antes é porque você não queria mas se você mesmo assim não consegue executar porque você não consegue acabou meu acabou porque quando eu coloco a tua família cara se a vida do teu filho para quem tem filho ou filha se a vida da tua mãe e do teu pai para quem tem pai mãe mas se a vida da pessoa mais importante da sua vida dependesse de você executar esse trabalho

se você conseguisse se você não eu consigo nesse caso consigo Então você não tá fazendo porque você não quer porque quando eu te coloquei um motivo certo quando eu te coloquei uma causa certa quando eu te coloquei um objetivo poderoso vai falar lóg que eu faço agora se a vida do teu filho da tua mãe do teu pai de alguém importante da sua família dependesse desse dessa capacidade você mesmo assim pela vida do seu filho não consegue é porque você não sabe e como é que resolve uma coisa que a gente não sabe com conhecimento

e como é que resolve uma coisa que a gente não quer com autoconhecimento ponto final então meu irmão Pô cara é de brincadeira né Tem gente que precisa de TI tem gente que conta com você e tem gente que confia em você tem como você parar de procrastinar tem tem como a gente crescer e parar de reclamar porque quem reclama perde quem agradece ganha portanto é uma lista de coisas a técnica pomodoro é cara 25 minutos fazendo uma coisa você vai conseguir você não é burro às vezes você age como burro mas você não é

burro de burro você não tem nada inclusive é só parar respirar e fazer então é a segunda coisa use técnica apodar Mas usa certo não é 17 minutos não é pegando o teu telefoninho um Eco esqueminha não tem jeitinho galera é cara pô se minimamente você não for obediente disciplinado não vai dar e eu quero te fazer uma provocação até o próximo JJ podcast faz quatro pomodoro para você ver você vai fazer um pá 25 descansa cinco próximo outro pá 25 descansa cinco pá outro descansa cinco pá outro descansa olha pro lado fal Caraca meu

eu duvido que você não vai ter resolvido 80% da tua lista vai falar cara eu resolvi por quê Porque você concentrou a sua energia no único só lugar e aí vai te sobrar tempo para quê para você o que você quer para você pensar então primeiro o dever segundo o lazer é isso que adulto faz terceiro princípio princípio da inevitabilidade é muito mais fácil deixar de procrastinar se as coisas estão perto de ti aqui tem pô tem que beber água Ah legal áa tá aqui tô bebendo água é mais fácil beber água se eu vejo

água é mais fácil ler o livro se o livro tá perto de mim é mais fácil olhar para o meu calendário se o calendário tá na minha frente é muito mais fácil eu verificar os meus resultados se as minhas metas estão estampadas na minha cara é muito mais fácil eu me concentrar no recorde mundial que eu quero bater de 4 por 50 Liv quando toca o de esperador e tá lá escrito você vai ser recordista mundial é o que tá escrito então é inevitável mais fácil colocar uma roupa de treino se você já dorme com

ela é mais fácil você colocar o tênis se ele já tá na porta é mais fácil você comer barrinha de cereal se ela já tá na tua mochila então crie um ambiente inevitável inevitável é mais fácil você lembrar do guarda-chuva se ele ficar na porta Então você tem que fazer o ambiente te lembrar e te treinar isso é muito muito muito muito muito importante princípio da inevitabilidade faça o ambiente te lembrar e você ocupar menos espaço na sua cabeça aliás tem um cara chamado Chris biley que escreveu hiperfoco anota aí também e ele chama isso

de campo atencional é um um um um um um espaço ocupado na sua mente que você pode abrir porque o ambiente te lembre você não precisa lembrar você não precisa lembrar o quarto é muito parecido com com o terceiro que é evite distrações elimina distração galera elimina distração tem uma fórmula do do eu não sei se é dele tá mas eu vi no no livro do do do John whitmore que é assim ó performance performance é igual potencial menos interferências do John whitmore Agora eu quero que você preste atenção toda vez que eu falo assim

presta atenção é para você prestar realmente atenção Presta atenção então agora que te falar a gente tem que parar de valorizar tanto o potencial das pessoas porque o que tá cheio aí é de gente com muito potencial e que não executa com muita capacidade mas sem competência a gente não é medido pelo nosso potencial Nossa que potencial tinha aquela menina Nossa que potencial tinha aquele rapaz que potencial e se você é líder e se você está numa empresa liderando ou não lembre de uma coisa no mundo que a gente vive profissional de gente profissional que

tá cheio de amador o mercado é profissional mas as pessoas são amadoras a gente avaliado pelo desempenho então menos potencial e mais desempenho saiba disso o mundo não é justo você é adulto ninguém te deve nada portanto a gente tem que eliminar o que distrai a gente cara eu uma vez eu trabalhava com um cara há um tempo atrás que o telefone do cara não parava de tocar mas mas assim não parava mas é assim o que que eu não parar de tocar Joel deixa eu te falar é não parar de tocar assim sem exagero

tá eu não eu não sou um cara que fico aumentando as coisas eu vou eu vou ser Prudente cauteloso cuidadoso o telefone do cara tocava A cada 15 minutos imagina a cada 15 minutos o telefone tocar aí tu tá trabalhando tá trabalhando tá trabalhando tá trabalhando tá trabalh o telefone do cara tocava toda hora 15 minutos e era espousa dele e a gente doava cara por que que tuu telefone toca o tempo inteiro e era assim o que que você tá fazendo Ah você não mandou mensagem no se das contas e ele tava lá e

ele ah eu falei cara não sei exatamente o que que era mas aquele negócio atrapalhava o cara e esse cara não tinha performance ele tava lá no ostracismo o que que é ostracismo em outras palavras ele tava na geladeira na Brastemp Zona tava na Brastemp não tinha potencial de crescimento primeiro já não tinha nem potencial de crescimento segundo não tinha nem capacidade de crescimento ele não tinha nem noção que aquilo interferir ele não tinha não conseguia tomar conversa não sei se era com a esposa Será que o f eu não sei gente eu sei que

o telefone do cara o tempo inteiro tocava e tem uma hora que eu tive que falar para ele cara Alexandre por rapaz bota esse telefone no silencioso dele por quê porque está me atrapalhando cara toda hora toca esse telefone pô jo caramba não precisa falar comigo desse jeito mas Caraca Alguém tem ninguém aguenta aqui por qu cara te distrai demais só você não não percebe cara você tá atrasando os contratos você não tá revisando os contratos Você tá tomando esse porro de bobeiro cara 15 anos mais do que eu tinha uns 35 ele tinha uns

48 talvez Pô cara acorda pra vida isso é o quê não importa a tua idade tem gente que tem idade de de gente adulta mas acha que nem criança gente gente acorda pera atenção tem que eliminar distração inclusive você é da tua família uai vou fazer o quê inclusive se é você mas pode ser que seja você que toda hora liga que toda hora manda mensagem que Toda hora [ __ ] uma dependência gente elimina o que te distrai porque senão você procrastina isso muito vai muito para líderes também né quando você quer ficar resolvendo

probleminha de equipe Não porque eu tenho que resolver problema da minha equipe tem mesmo mas cara se a tua equipe tá de de de de Ladainha de conversinha ah porque a ela me falou aquilo comigo aí ela me tratou me mal cara resolve entre vocês Gente pelo amor de Deus cara acorda eu tenho que te ensinar como é que você trabalha você tá aqui para trabalhar então gente se você quiser ser amado ferrou se você quer fazer diferença você vai crescer agora se você quiser só fazer um trabalho você não vai crescer elimina o que

te distrai tira da frente desde sei lá bagunça não seja bagunceiro não permita a bagunça na ciência da Psicologia tem um negócio chamado adaptação hedônica adaptação hedônica adaptação hedônica é o seguinte cara você entra num ambiente por exemplo fedido e aí você fala nossa que sala Fedida aí no outro dia você fala nossa que sala Fedida aí no outro dia você fala nossa que sala fedida no quarto dia você já acostuma com aquele cheiro o ser humano é ótimo em se adaptar ótimo a gente se adapta cara a gente tem uma capacidade orgânica fisiológica psicofisiológica

brutal para adaptabilidade então se você deixar meu você vai se adaptar com barulho com bagunça não deixa nenhuma Caixa na tua sala por quê Porque ela te ela tira a tua atenção você chega tem um monte de coisa Ah é verdade aquela roupa não mandei aquela camiseta não mandei e cara você tem que entregar um baita de um relatório e você chega e sei lá Tu Tua tela tá aberta tua mãe te mandou uma mensagem a vizinha não sei das quantas E aí a caixa tá bagunçada e tem camiseta jogada cara limpa a tua sala

tua cabeça já é uma zona eu falo isso pra galera cara tem que tá arrumado porque minha cabeça já é agitada minha cabeça é agitada minha casa tem que ser organizada meu escritório tem que ser organizado mas o que que é isso é toque eu não sei se é toque eu sei que isso me atrapalha gente elimina o que te atrapalha porque talvez esse seja o teu principal motivo da procrastinação principal motivo da procrastinação essa a quarta coisa pausa rápida para dar uma mensagem primeiro eu quero agradecer pela sua atenção segundo eu quero te falar

que esse episódio aqui é oferecimento da nuvem Shop nuven Shop é maior Plata forma da América Latina de e-commerce você tem ideia o que que significa isso o que que significa isso significa o seguinte que você pode ter o seu negócio online montar uma loja online com facilidade com praticidade da sua casa e começar a ganhar dinheiro hoje hoje hoje hoje e tem mais de graça de graça então a galera da nuven Shop ela tem uma máxima lá cara enquanto as pessoas falam pra gente que isso aqui é loucura a gente fala que é paixão

paixão pelo que Joel paixão por empreender empreender não é abrir negócio empreender solucionar um problema e eu tenho certeza que você que tá me ouvindo aqui pode pegar sua mensagem e a solução do seu problema e mostrar para mais pessoas e se você já tem essa solução offline você tem que montar tua loja online para mais pessoas conhecerem e para você expandir o seu negócio e a sua mensagem Então oferecimento novens Shop q code na tela descrição aqui no vídeo para você abrir a sua loja gratuita hoje e eu agradeço muito a galera da nuvem

por encontrar aqui neste canal nesta audiência nesta pessoa aqui um lugar para você confiar para falar da empresa de vocês Da qual hoje eu faço parte também da qual hoje eu sou Embaixador também do qual hoje vocês vão ver eu falando nos próximos anos é um prazer estar com todos vocês então conheça mais sobre a nuvem Shop e tem gente que já gosta e se você realmente gosta digita aqui cara eu já uso é bacana é legal e assim por Di que a galera da nuvem também Lê os nossos com comentários Valeu nov Shop manda

bala galera abre a sua conta gratuita agora vamos voltar para o quinto quinto hábito let's go quinta coisa listas eu vou te mostrar como é que é listas listas é muito simples hoje você vai fazer uma lista de tarefas então tem aqui tarefa 1 tarefa 2 tarefa 3 tarefa 4 tarefa 5 6 7 e assim por diante você tem isso isso isso isso isso isso isso a primeira coisa é lista um a segunda coisa nem tudo da lista tem a mesma importância Então você vai chegar aqui você vai chegar aqui e você vai saber que

a coisa mais importante é o item epa eu apaguei calma aí volta você vai chegar aqui e você vai ver que a coisa mais importante é a coisa quatro que é o seu bigin bigin Ou seja você não vai embora Se você não realizar a coisa quatro as coisas não têm a mesma importância Talvez isso aqui não tem a mesma importância Talvez isso aqui sei lá isso aqui é importância um isso aqui é importância dois Isso aqui é importância três aqui é quatro aqui é cinco Então você tem que ter clareza do seu big Win

e a outra coisa você tem que ter clareza das suas atividades de performance que pode ser que a tarefa um e dois ajuda o bigwin então é listar as coisas saber que quais são mais importantes e quais são as atividades que dão suporte àquelas coisas simples assim todo santo dia lista as coisas e vai lá e cumpre as coisas e tem um big Win a grande conquista o Big Win é o que dá uma uma conquista Big Win no dia é a maior coisa Big Win na semana é o quick Win porque você tem uma

grande conquista na semana então segunda-feira você tem um big Win na terça-feira você tem outro Big Win na quarta você tem outro Big Win na quinta você tem outro Big Win e na sexta você tem outro Big Win tudo isso aqui olhando da Perspectiva da semana são Quick quick wins pequenos ou smalling são pequenos ganhos durante a semana que fazem um ganho na semana quando você olha pro semana semana semana você monta o teu mês quando você olha mês e mes você monta teu bimestre quando você olha três meses você monta teu quáter quando você

olha teus seis meses você monta se meses quando você olha teu ano você on o teu ano quando você olha dois anos você olha o teu teu Biano ou teu quadrio eu vi no esporte galera a gente só pensa em ciclo Olímpico daqui pro outro ciclo são 4 anos tem gente que pensa em quro dias cara cara 4 dias cara não você tem que ter o zoom out e olha teu 4 anos e aí depois você desce consistência não rola não rola Se você olhar um dia depois do outro não a tarefa execução é um

dia depois do outro mas o olhar é Zoom out você tem que olhar de Fora sabe por quê o que que acontece é o seguinte as pessoas acham que é assim ó eu vou eu vou desenhar uma coisa para você aqui agora a pessoa ela ela escala uma montanha uh isso aqui é uma montanha Então ela veio ela escalou a montanha ela chega até aqui ela quer uma outra conquista e ela quer uma nova montanha ela quer uma nova conquista na cabeça dela ela acha que é isso aqui ó que ela vem por aqui não

ela vai descer ela vai descer ela vai descer e ela vai passar por um vale E aí ela vai subir ela vai subir ela vai subir e ela vai subir e ela vai subir de novo para você ir para um novo pico de uma montanha você tem que passar pelo vale por isso que existem três decisões a decisão inteligente se você já sabe que vai desistir aqui no vale nem comece a decisão tola se você já sabe que vai desistir aqui no vale e começa é tolo e qual é a decisão corajosa a decisão corajosa

Enquanto você estiver no vale saiba que é ele que garante a sua subida porque não é o que você conquista aqui no topo da segunda montanha mas especificamente quem você se torna nesse processo comprou ideia mas fala Caraca comprei capacidade de ter fazer Zoom out capacidade de fazer Zoom out Essa é a quinta coisa e a última coisa no triângulo da do impulso é visualização visualização como é que eu faço bom primeiro que eu comprei a ideia da visualização né Eu gosto muito de uma frase do do Albert Einstein que ele fala assim ó a

visual a mentalização é um ensaio da ação é muito bom isso como que eu faço eu faço da minha rotina de saída e na minha rotina de entrada que que é minha rotina de saída né porque eu também vi uma eu vi um conceito do Thomas Edson que é assim nunca vá dormir sem fazer um pedido para o seu subconsciente então quando eu vou dormir eu faço minha autossugestão eu vou dormir agora eu vou dormir rápido eu vou acordar revigorado eu vou levantar muito rápido eu vou est descansado minha memória boa meu astral bom e

eu vou fazer exercício físico e eu vou ter uma super ideia eu vou ter uma super ideia ontem especificamente ontem eu vou contar uma coisa assim super super particular assim e que cabe aqui ontem eu fui dormir eh preocupado com uma coisa e hoje eu acordei eh revigorado com uma outra coisa eu acordei revigorado e aí eu falei lalas nada como um dia após o outro né eu fui dormir preocupado com uma situação uma situação familiar uma situação do trabalho eu eu me senti um pouco caramba eu eu nunca passei por isso como é que

resolve isso E aí eu fui dormir e falei cara eu vou dormir eu vou acordar e eu vou acordar com a solução para isso eu vou acordar com a solução eu vou encontrar a solução mas quando eu fui dormir eu não tinha a solução eu dormi eu acordei e sei lá umas 7:30 da manhã eu consegui solucionar eu falei Caraca eu consegui solucionar deu deu certo E aí minha cabeça abriu expandiu e trouxe mais possibilidades e me deu mais tranquilidade me deu mais calma pô mas eu eu falei isso à noite para mim eu vou

dormir e eu vou encontrar essa solução mas eu não sei exatamente qual é mas eu vou ter minha cabeça meu organismo ele vai ele vai se condicionar ele vai se alinhar eu eu eu vou ter um Insight eu vou perceber esse insite isso é minha rotina de saída e logo na rotina de entrada exercício físico e assim por diante tem a visualização cara todos os dias no chuveiro eu vejo o meu dia eu vejo eu fecho os olhos cara como é que vai ser meu dia eu vejo desde assim cara eu vou chegar no escritório

desse jeito minha roupa vai ser desse jeito eu eu sei que quando eu entrar na esquerda vai ter uma galera vou falar desse jeito eu fico olhando todo dia assim tal eu vou as pessoas vão ver isso em mim elas vão olhar e eu vou est desse jeito e depois eu vou fazer tal coisa eu vejo meu dia inteiro todos os dias J mas são todos os dias todos os dias e o dia que você não quer faço porque não dá para procrastinar isso eu vejo o resultado gente eu vejo o resultado eu vejo o

resultado porque eu visualizei cara tô te falando de uma coisa eu tô gravando aqui agora são 4 hor e 4 da tarde 45 da tarde isso então tem Poxa vida tem 10 horas que eu tive esse esse insite eu fui dormir de outro jeito h menos de 24 horas eu fui dormir um pouco angustiado mas eu falei cara vai vai exercita executa por quê Porque visualização funciona visualização funciona funciona lei do Lei da Atração funciona intencionalidade funciona então na procrastinação você fala cara visualiza o teu dia visualiza as coisas que você vai fazer sabe por

quê é muito bom isso qualquer visualização que você faça todos os programas esportivos por exemplo de visualização até artigos científicos existem vários artigos científicos que comprova o poder da visualização então por exemplo assim ó pessoas que estão tem um artigo do John wooden na pirâmide do sucesso é um livro também que ele fala ele pegou dois grupos e um grupo ele ficou pedindo PR os caras jogar e sexta de três e ele contabilizou e um outro grupo só visualizou só visualizou e jogou e o grupo que só visualizou e não aqueceu acertou mais cesta de

três Qual que é o motivo Por que que as pessoas que visualizam acertam mais Por que que as pessoas que visualizam performam mais porque ninguém visualiza o erro cara a gente não visualiza errar a gente só visualiza acertar ninguém visualiza o dia assim eu vou chegar e vou ser um [ __ ] de um escroto nojenta um porre aí eu vou procrastinar tudo é assim que a gente visualiza cara a gente chega cara vou tá legal Bom dia galera vai de um líder vou sentar vai est tudo escrito e eu vou executar eu vou realizar

a gente só visualiza o acerto então visualiza seu cara de concha e não é Conversa furada eu posso te trazer se você quiser eu você sabe o quanto que eu gosto confio na ciência porque eu não quero que isso seja uma aposta eu quero que você confie na robustez cara tem vários artigos científicos no esporte na psicologia na terapia nos negócios no neuromarketing nas vendas e e biografia tá biografia que que é biografia um cara que tem um baita de um resultado uma mulher que deu um baita de um resultado algué pergunta Cara o que

que você faz aí cara vai falando num lista de coisas o cara fala cara e eu visualizo eu vejo eu executo isso então você deita e fala cara meu dia vai ser assim E quando você visualiza o dia assim você não visualiza o erro a chance de acertar é maior estatisticamente maior mas vai fala assim pois é você quer me dizer então Joel que se eu fizer uma visualização eu vou eliminar minha procrastinação eu não sei se você vai eliminar mas que você vai reduzir de maneira itivo e substancial sim Joel o que que eu

tenho que fazer você só tem que pensar meu só tem que pensar mas mas Henry Ford disse o seguinte pensar é o atividade mais trabalhosa que existe Por isso poucas pessoas as fazem pensar da trabalho tem gente que fala assim mas jo pensar grande ou pensar pequeno dá o mesmo trabalho não dá não dá sonhar grande e sonhar pequeno dá o mesmo trabalho sonhar é diferente de pensar sonho aqui uma coisa vou vou ter uma filha ah um sonho ah vou ir pra lua de de sei lá de Drone Não não deu trabalho nenhum agora

pensar grande e pensar pequeno não dá o mesmo trabalho pensar grande dá mais trabalho pensar grande dá mais trabalho porque precisa de mais estrutura pensar pequena assim é pensar pequeno é só melhorar um processo pensar grande é pensar de maneira exponencial e dá trabalho pensar de maneira exponencial Por que dá trabalho de pensar de maneira exponencial porque a gente tem dificuldade de pensar sobre um construo de pensamento que a gente nunca viu por isso senhores depois que vê não dá para desver e nós homo sapiens nós temos uma característica ímpar e que faz a gente

o animal mais poderoso do planeta Terra nós temos um negócio chamado córtex préfrontal é uma área do cérebro ultr M desenvolvida mas é a mais recente que fica aqui ó atrás da testa nós temos a capacidade de imaginar nós temos a capacidade de projetar o futuro nós temos a capacidade de combinar coisas do passado e projetar o futuro o leão não é capaz de fazer isso a girafa não é capaz de fazer isso o sapo não é capaz de fazer isso o dragão de Comodo não é capaz de fazer isso mas você é capaz de

fazer isso então por favor faça uma gentileza para você para os seus projetos para a sua família visualiza o seu dia e elimine a procrastinação porque a procrastinação é o que tá ferrando os seus objetivos e quanto mais empilhada ela tá ela tá construindo você uma personalidade da qual você não quer uma personalidade quem dá Desculpa quem é bom em dá desculpa não é bom e mais nada não dê desculpa lembrando criança reclama adulto resolve Esses são seis hábitos que eu uso que eu sugiro para você e do fundo do meu coração cara de verdade

mesmo eu desejo que você aplique Esse foi um podcast incrível gosto muito desse assunto gosto muito desse assunto vivo esse assunto e quero que as pessoas se libertem cara de várias amarras que na verdade ninguém tá te amarrando tá é você que se amarra sozinho é você que se enfia no problema sozinho então se você se enfia no problema sozinho você sai desse problema agora quem se enfia no problema com uma cabeça tem que aumentar a cabeça porque senão você não sai do problema se você olha o problema de baixo você é menor do que

ele então você vai ter que evoluir mentalmente para ver o problema de cima mesmo estando no fundo do poço você tem que ser maior do que o teu problema porque senão você fica rodando rodando rodando rodando rodando e te digo mais você é ótimo para dar conselhos você é ótimo para dar conselho para amigo então use os conselhos que você tá dando pros seus amigos para a sua vida e pare de procrastinar Esse foi o Episódio número 159 do JJ podcast se você viu até aqui você sabe que o papo foi reto o papo é

sempre reto porque eu te respeito muito não te trato que nem Tonto e lido com você de uma maneira adulta Obrigado pelo seu tempo Obrigado pela sua audiência Obrigado por você confiar em mim e todas as vezes que você estiver aqui eu vou me dedicar ao máximo dar o meu melhor para somar um pouco na tua vida e plantar uma semente Se você gostou se inscreve no no canal mais uma vez manda esse podcast para mais pessoas porque elas precisam dessa mensagem é uma é um ato de cidadania elas receberem essa mensagem é um ato

que pode resolver um problema imediatamente agora e lembrando Sabe aquele papo aquela história aquela conversa que a ainda não teve tem ela hoje acab boa procrastinação game over manda bala e resolve