Como acabar com a gordura abdominal abaixo do umbigo

ওয়েল বন্ধুরা, আমাদের পেটের বোতামের নীচের চর্বি কমানোর জন্য কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা আমাদের করতে হবে, প্রথমে লাইক বাটনে ক্লিক করুন এবং চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন, বিশ্বের সমস্ত কুকুরের মুক্তি। ঠিক আছে? . .

. এটা তার হাত শুঁকছিল, আমি ভেবেছিলাম সে আমাকে একটু চুমু দেবে. .

. কিন্তু চলুন এটা নিয়ে কথা বলা যাক. অবশ্যই, বেশিরভাগ লোকের জন্য, আমি জানি কারণ আমি দশ বছরেরও বেশি সময় ধরে পরামর্শদাতায় অনেক লোককে দেখছি, এবং অবশ্যই যে অংশে লোকেদের সবচেয়ে বেশি অসুবিধা হয় তা হল পেটের নীচের চর্বি , যা পেটের ঠিক নীচে বোতাম, সেই থলি, প্রস্তুত। এবং তাকে চলে যেতে অনেক কষ্ট করতে হবে, কিন্তু সে চলে যায়.

. . আহ লিয়েন্দ্রো, এটা বলা আপনার পক্ষে সহজ.

. . না, না, এটি কেবল একটি সত্য, তবে আপনাকে বুঝতে হবে এর পিছনে কী রয়েছে .

প্রথম পয়েন্ট, যা আমি ইতিমধ্যেই এখানে চ্যানেলে ব্যাখ্যা করেছি, তাই যখনই আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, Leandro Twin + থিম সন্ধান করতে ভুলবেন না. . .

এটি হল যে স্থানীয়ভাবে চর্বি হ্রাসের অস্তিত্ব নেই, এবং লোকেরা মাঝে মাঝে পণ্যগুলিতে এটি খুঁজছে , আপনি জানেন, পদ্ধতিতে, এবং এই সব আপনার টাকা নিতে, এটা ঘটতে পারে না. এখন, আমরা কি এই জায়গাটা আরেকটু জ্বালানোর পক্ষে ? ঠিক আছে, তাহলে আমরা এটা করতে পারি। হিসাবে?

উদাহরণস্বরূপ, ক্রিওলিপলিসিস করা. . .

তাই কি ক্রিওলিপলিসিস কাজ করে লিয়েন্ড্রো? . .

. এটি কাজ করে, কিন্তু এটি আপনার শরীরকে মনে রাখতে সাহায্য করে যে সেখান থেকে আপনাকে চর্বি হারাতে হবে। অর্থাৎ, আপনি সামগ্রিকভাবে চর্বি হারাবেন, যেখানে cryolipolysis আছে, শরীর বলে: উফ, আমি এখান থেকে আরও কিছু পেতে পারি। কারণ cryolipolysis কি করে? তিনি এটিকে এভাবে নিতে যাচ্ছেন , তিনি নিম্নলিখিতগুলি সম্পর্কে ভাবেন: আপনি আপনার বাড়িতে একটি কাজ করছেন, এবং তারপরে ইটভাটারা ধ্বংসস্তূপে ভরা ঠেলাগাড়ি নিয়ে চলে যাচ্ছে, সেখানে কেবল একটি পুরো প্রাচীর রয়েছে। cryolipolysis কি করবে?

সে এই প্রাচীর ভাঙতে চলেছে , এবং তারপর ইটভাটা বলবে: উফ, আমি এটা নিয়ে আসছি. . .

আর কাজ দেরি করবে না। কারণ কাজ কখনো দেরি হয় না, তাই না? এবং তিনি এটি তৈরি করবেন। প্রাচীর পুরো হলে, এটি ধরবে না। ঠিক? তাই cryolipolysis কমবেশি, আপনি cryolipolysis করবেন, এবং এটি এটি ভাঙতে সাহায্য করবে, কিন্তু যদি কর্মক্ষেত্রে কোন রাজমিস্ত্রি না থাকে .

. . Leandro, এটি একটি খুব সাধারণ পরিস্থিতি.

. . না, না, কিন্তু মনোযোগ দিন নিম্নলিখিত: কাজে কোন রাজমিস্ত্রী না থাকলে, কিছু নেওয়ার কোন উপায় নেই। কি হবে?

কাজের বিপরীতে , অবশ্যই, এখানে চর্বি ফিরে আসবে, অর্থাৎ , এটি কোন ভাল কাজ করবে না. . .

গ্রেট লিয়েন্দ্রো, কিন্তু আপনি সেখানে কিছু ইটপাটকেল রেখেছিলেন এবং আমি কিছুই বুঝতে পারিনি. . .

না , আমি এখানে বলতে চাচ্ছি, আমাদের উদাহরণের জন্য এখানে কাজটি সম্পর্কে চিন্তা করুন , যেমন ডায়েট হল প্রশিক্ষণ, তাই আপনাকে সেই চর্বি পেতে শরীরের জন্য চর্বি পোড়াতে হবে, কারণ এটি যদি না জ্বলে, তাহলে মনে হয় যেন একটি ইটপাথর কাজ করছে না। , তাই এটা কোন ভাল কাজ করবে না. সুতরাং প্রথম পয়েন্টটি ক্রিওলিপলিসিস নয়, প্রথম পয়েন্টটি হল যে আপনি একটি ভাল ডায়েট সেট করেছেন. .

. লিয়েন্ড্রো, আপনার কাছে একটি কোর্স আছে কিভাবে স্ক্র্যাচ থেকে একটি ডায়েট সেট আপ করবেন. .

. আমি করি, কিন্তু এটি একটি কোর্স বিক্রি করছে না, শুধু আপনার এটি দরকার, একজন পুষ্টিবিদ, কিছু কৌশল, আপনার শরীরের চর্বি কমানোর জন্য একটি ক্যালোরি ঘাটতি ডায়েট , এবং তারপরে ক্রাইওলিপোলাইসিস সহ আপনি এই অঞ্চলে আরও কিছুটা পেতে সহায়তা করবেন । শুধু কি দেখছি মানুষ কি করছে? কখনও কখনও লোকেরা বলে: আমার পেটের বোতামের নীচে একটু চর্বি আছে.

. . কিন্তু সবকিছুই চর্বি আছে। তাই নিচের দিকে মনোযোগ দিন : স্থানীয়ভাবে চর্বি হল যখন আপনি সব পাতলা, এবং শুধুমাত্র সেই অংশে চর্বি থাকে। সুতরাং, দেখুন এটি আপনার ক্ষেত্রে, যদি এটি হয়, ক্রিওলিপলিসিস সাহায্য করতে পারে এবং সাহায্য করবে, কিন্তু তবুও এটি কঠিন, কারণ ক্রিওলিপলিসিস একটু সাহায্য করে, এটি এমন নয় যে শরীর ফোকাস করবে এবং এটি কেবল সেখান থেকে হারিয়ে যাবে, এটি হারাতে থাকবে সব এক মত.

তাহলে কেন একটি পেশী হাইপারট্রফি প্রক্রিয়া করতে হবে? কারণ সেই সব কিছু কেড়ে নিতে, কখনও কখনও আপনি এতটাই পাতলা হয়ে যাবেন যে নান্দনিক খেলাটি আপনি হারিয়ে ফেলবেন। কারণ এটি সৌন্দর্যের জন্য নয় যা আপনি হারাতে চান? .

. . এটি লিয়েন্দ্রো.

. . কারণ আপনাকে সেই চর্বি হারাতে হবে না কারণ আপনি মারা যাচ্ছেন। না, ব্যাপারটা এমন নয়। ঠিক?

এটা নান্দনিক। কোনো নান্দনিক সমস্যা নেই , এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা নিজেদের পছন্দ করি, যে কোনো আয়নায় আমরা দেখি আমরা নিজেদেরই দেখি, তাই ঠিক আছে। কিন্তু, লোকটি কমাতে থাকে, কমাতে থাকে, কমাতে থাকে, বা মহিলাটি, এবং তারপরে তার পা পাতলা, পুরুষটির একটি পাতলা বাহু আছে, তখন মনে হয় সে অসুস্থ, তারপর সে চর্বি হারিয়েছে তবে মনে হচ্ছে সে অসুস্থ। মানে, খেলাটি কি নান্দনিক ছিল না? এটাই. তাই আপনি হেরে গেছেন, আপনি শুধু একটি পরাজয়ের বিনিময়ে অন্যের জন্য লেনদেন করেছেন.

. . অভিশাপ লিয়ান্ড্রো, আপনি এই ভিডিওতে আমাকে উত্সাহিত করছেন হাহ.

. . না, আমি আপনাকে বাস্তবতা বলছি, আপনি জানেন এটি এমনই হয়। সুতরাং, আপনি কি করতে হবে?

পেশী হাইপারট্রফি কাজ করছেন যাতে আপনি অন্যান্য অঞ্চলে ব্যাস সংরক্ষণ করতে পারেন, এবং আপনি সেই চর্বি হারাতে পারেন এবং সুন্দর দেখতে পারেন, সর্বোপরি, খেলাটি নান্দনিক, তাই পেশী হাইপারট্রফি প্রশিক্ষণ। এখন দেখছি মানুষ কি করছে? আহ, আমি নিম্নলিখিতগুলি করতে যাচ্ছি: আমি তলপেটের অনেকগুলি করতে যাচ্ছি, আমি চর্বি পোড়াতে অনেকগুলি পেটে করতে যাচ্ছি. .

. কোনও স্থানীয়ভাবে চর্বি পোড়ানো নেই, ব্যায়ামগুলি সাহায্য করবে আপনি পেশী বৃদ্ধি এবং সংজ্ঞা উন্নত, এবং এটি সম্পূর্ণরূপে স্বাগত, এটি করতে হবে, শুধুমাত্র এটি আপনাকে চর্বি পোড়াতে হবে না, স্থানীয়ভাবে নয়, ব্যায়াম সামগ্রিকভাবে সাহায্য করে। তাই আপনি স্বাভাবিক পেট করতে যাচ্ছেন, ঠিক আছে? দুই, সপ্তাহে সর্বোচ্চ তিনবার। কারণ?

কারণ পেশীগুলি বিশ্রামের সময় বৃদ্ধি পায়. . .

এবং সেই পেশীগুলি বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ , কেন লিয়েন্ড্রো? . .

. ঠিক আছে, নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দিন: আসুন একটি সোয়েটশার্ট নিয়ে এটি একটি রোগা লোকের গায়ে পরাই। এই সোয়েটারটি একজন রোগা লোককে কেমন দেখায় ? .

. . আহ্ লিয়েন্দ্রো, সবকিছুই এমন "ঢালু", এটা .

. . ঠিক। এখন আমরা এই সোয়েটশার্টটি একটি শক্তিশালী লোকের গায়ে লাগাতে যাচ্ছি , যার প্রচুর পেশী রয়েছে। এটি দেখতে কেমন?

. . .

আহ লিয়েন্দ্রো, এটি ভালভাবে তৈরি হয়, দেখতে সুন্দর, একটি সুন্দর ফিট , আরও প্রসারিত হয়. . .

অর্থাৎ, যখন আপনার পেশী থাকে, ত্বক আরও প্রসারিত হয়, এটি আরও সুন্দর দেখায়. . .

লিয়েন্দ্রো , কিন্তু কিছু লোক আছে যারা কিছু ব্লাউজ পরে, আমার মনে হয় এটা তার ছেলের, কারণ এটা বারবার ফেটে যাচ্ছে. . .

তাই, এখানে আমাদের বাস্তবতা নিয়ে আসা যাক. . .

লিয়েন্দ্রো, এটাই আমাদের বাস্তবতা. . .

না, আমি বলছি ভিডিও থেকে এক. এটি পরীক্ষা করে দেখুন: যদি আমি একটি সোয়েটার পাই তবে এটি মোটা, যদি আমি প্রসারিত করতে শুরু করি, প্রসারিত করি, প্রসারিত করি, প্রসারিত করি, প্রসারিত করি, প্রসারিত করি। সে কেমন আছে? সে পাতলা হয়ে যাচ্ছে, তাই না?

যাওয়া. অর্থাৎ, এর মানে কী? এর মানে হল যে আপনি যদি আরও পেশী অর্জন করেন তবে আপনার ত্বক টানা হবে এবং এটি পাতলা হয়ে যাবে। তাই মাঝে মাঝে সেই ছোট্ট পেট, পেটের বোতামের নীচে সেই চর্বি, ত্বক টানটান থাকলে তা অনেক কম দেখাবে , তাই হাইপারট্রফি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বলবেন: লিয়েন্ড্রো, ঠিক আছে, কিন্তু তারপর আমি অ্যাবস করব, তবে এটি পেটের ক্যালিবার একটু বাড়িয়ে দেবে। তখন আপনি বলবেন: না, তবে আমি যদি কটিদেশীয় অঞ্চলে হাইপারট্রফি করি, মেরুদণ্ডের পেশী , কোয়াড্রাটাস লুম্বোরাম, এটিও সাহায্য করবে, তাই না?

হ্যাঁ, কারণ বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস, ধরা যাক আমি বাইসেপকে হাইপারট্রফি করি, দেখুন, এটি সেখানে ফিরে এসেছে, এটি এখানে টানছে। আপনি বলুন: আহ, তাই আমাকে নীচের পিঠের জন্যও ব্যায়াম করতে হবে. . .

হ্যাঁ, তবে আমি যদি এখানে কাঁধে টেনে নিই, তবে এটি সেখানেও টেনে নেয়, যদি আমি বুকের উপর টেনে নিই, বুকটি এই দিকে টেনে নেয়। বুক, যা কাঁধকে টেনে নেয়, যা নাভিকে টানে, যা সবকিছুকে টেনে নেয়. . .

তাই আপনি বুঝতে শুরু করেন যে আপনি যখন আপনার পুরো শরীরে হাইপারট্রফি করেন, তখন আপনি পেটের চর্বি, পেটের চর্বি উন্নত করেন , কারণ আপনি যদি উরু বাড়ান, ত্বকও নিচে টানা হয়, কারণ ত্বক এক সাথে সংযুক্ত থাকে, তাই আপনাকে সারা শরীরে পেশী ভর করতে হবে। সেজন্য শুধু বাড়িতে বসেই কোনো লাভ হবে না, আপনাকে আপনার পুরো শরীরকে হাইপারট্রফি করতে হবে. . .

লিয়েন্ড্রো, আমি ইতিমধ্যেই এই সব করছি, কিন্তু এটি আসলে সেখানে আসে না. . .

বাইরে আসুন, লোকেরা তাড়াতাড়ি হাল ছেড়ে দিন, কারণ কারও পক্ষে ছয় মাস, নয় মাস ডায়েটে থাকা কঠিন, এমন একজন ব্যক্তি যার ইতিমধ্যে পেশী রয়েছে, যিনি ইতিমধ্যে কঠোর প্রশিক্ষণ নিয়েছেন, তিনি আগে থামেন, তিনি বলেছেন: ওহ, আমি ক্লান্ত। এটা ছেড়ে দিন, এটা চলে যায় না. . .

এটা করে, এটা শুধু যে এটা দীর্ঘমেয়াদী, এবং এটা দীর্ঘমেয়াদী মূলত কথা বলা, তাই পর্তুগিজ কথা বলতে, স্ক্রু করা, খাদ্য, বায়বীয়বিদ্যা, এবং প্রশিক্ষণে চিপ করা। কারণ আপনি যখন দেখতে যান, উদাহরণস্বরূপ, একজন বডিবিল্ডার, তিনি তার চোখের নীচের চর্বি হারিয়ে ফেলেন, তার এমন একটি মুখ রয়েছে যা দাঁড়াতে পারে না। দেখুন এটা কতটা অযৌক্তিক । অবশ্যই, এটি সবার জন্য নয়, তবে এটি ঘটেছে। লোকটি দাঁড়াতে পারে না কারণ তার পায়ের তলা এতটাই পাতলা যে সে উঠে দাঁড়ালে তার রক্তপাত হয়, ব্যথা হয়। তাহলে আপনি কি ভাবতে পারেন যে লোকটির পায়ের তলা থেকে চর্বি কমে গেলে, আপনি পেটের বোতাম থেকে, তলপেটের অঞ্চল থেকে চর্বি হারাবেন না? এর কারণ আপনি আগে থামছেন, এবং আমি আপনাকে বুঝতে পেরেছি কারণ আমি জানি এটি কঠিন, ছয় মাস নয় মাস ক্যালোরির ঘাটতিতে থাকা নরকের মতো বিরক্তিকর , প্রতিদিন এরোবিক্স করা, কিন্তু চর্বি বেরিয়ে আসবে এবং প্রথমে আপনি' নিজেকে অনেক উৎসর্গ করব , যাতে আপনি পরে ফলাফল দেখতে পারেন। সুতরাং আপনার পক্ষে অনুপ্রাণিত হওয়া কঠিন কারণ আপনি এমন কিছুতে বিনিয়োগ করছেন যা আপনি জানেন না যে এটি পরিশোধ করবে কিনা, কিন্তু এখন আপনি জানেন, আমি আপনাকে গ্যারান্টি দিচ্ছি যে এটি পরিশোধ করবে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী। ঠিক? কিন্তু এমন কৌশল রয়েছে যাতে এটি এত বিরক্তিকর না হয়, কারণ আমার একটি দেওয়ার দরকার নেই, উদাহরণস্বরূপ, আমি এখান থেকে বাহিয়া যাচ্ছি, তাই আমি যাচ্ছি.

. . আমি সাও পাওলোতে আছি .

. . তাই আমি সাও পাওলো ছেড়ে যাচ্ছি এবং আমি বাহিয়া যাচ্ছি এবং আমি সরাসরি যাব। না, আমি সোজা যাচ্ছি, আমি সোজা যাচ্ছি। না না না.