5 ALIMENTOS RICO EM PROTEÍNA e de fácil consumo PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

Olá esse vídeo a gente chegou a falar da proteica é proteína o falar de cinco proteínas que eu consumo recomendo você também a construir pior é vai dar um grau mano tá claro existem outros mas aqui eu vou trazer para vocês ó 5 e aí já para começar porque aqui é papo reto eu já vou falar para você deixar o like e E ai deixa o like aí para nós vai Vamos começar com um almoço é Caraca um frango gente frango frango a ponte na fantástica Vocês não fazem ideia vão demais primeiro proteínas de alto

valor biológico Por que que tem todos os aminoácidos essenciais todas que eu vou falar aqui são tudo bem todas todas são E aí mano isoleucina leucina valina que são os descer as tem grande quantidade lá em média 100 gramas de frango dependendo do preparo vai te entregar e 20 25 g de proteína ó vão demais mas sem contar que tem uma carga de gordura baixíssimo carboidrato praticamente inexistente então é uma [ __ ] proteína bacana Beleza então mano Frangão é sensacional aí eu tenho uma história para contar para vocês contos do lá quando eu era

casado eu ia na casa da minha foto a conversa o homem Ele vai na casa da sogra a mulher nem tanto né Sempre tive maravilhosa sogras as minha sogra se ela sempre gostaram né tanto de mim que ficava mais do meu lado não tendo lado das minhas mulheres não é verdade nós somos genro da hora pela glória sempre preocupada comigo fazer um frango para mim para falar se fiz o frango e tal não sei o quê Porque eu sei que você gosta vem então dona Graça você sabe que assim não é nem que a gente

gosta tá bom tá lendo foi a gente come por alguns motivos primeiro é uma proteína mais barata é boa no sentido de fornecer as proteínas sabe nós que a gente quer e e também tem pouca gordura então é uma fruta ainda é bom ué Vai bem para Então não precisa se incomodar quando eu tava em fase de competição eu levava minha marmita independente gente eu já levei marmita para casamento fui no buffet pegar alface alface rúcula eu gosto de rúcula e fala comigo fale com a minha marmita tá então se você tá falando que a

não não tem como fazer dieta porque não sei o que não tem esse Então para de frescura tá você quer fazer um negócio à risca você consegue se você não quiser fazer tudo bem também você não é obrigado mas não dá desculpa não porque dá para fazer levava marmita também para o cinema então frango a bacana como a frango vai bem né show de bola apaga vermelha de vergonha certos pontos positivos da carne vermelha fica bem e vai ter aí mano grande quantidade de aminoácidos babamos lá vai ali né você meio para Palio com o

frango por ela tem creatina meus amores não só creatina tem todas as vitaminas porque porque aquilo ali que você tá comendo a carne vermelha é parte do bicho que comia tudo beleza então tem uma diferença grande aí vai ter todas as vitaminas vai fornecer o seu corpo você Ah e ainda vai ter essa dozinha de creatina eu tô aqui a grande diferença do e prótese e da proteína da carne que você compra e o pó A grande diferença é isso o impróprio vai te trazer mais BC as enquanto a proteína da carne vai te trazer

uma dose de creatina junto beleza até aí tranquilo não pode vender sem contar que é mais palatável né aí vai. Negativo se é mais palatável tem mais gordura então vá com calma na carne vermelha não extrapole e caro velho escolher cortes magros Não é porque eu tô falando que academia legal que você vai numa churrascaria comer picanha e fraldinha aí sei lá Quais são os outros caras aí que eu não sou um cara gosto muito ligado e churrasco carne vermelha aqui o lalá gosta o patinho ficou fácil né patinho moído pode vir muito bacana um

potinho de outro jeito já não eram tão legal porque uma carne mais dura filé mignon perder nenhum sucesso e aí existem outras carnes magras também eu já não mexo com essas coisas aí essa foi a segunda Hoje é segunda fonte de proteína e a terceira vão ver que acerta a terceira é boa demais também é sucesso eu vou falar para você que está super em alta grandes pesquisadores estou defendendo fortemente a gente tá falando ao zoião zoião é fantástico um bom café da manhã [ __ ] pão com ovo ó nossa pão com ovo sensacional

maravilha por Ó você tem um cargo do pão um cabo da hora você tem a proteína ali do ovo você tem a gordura do ovo é sucesso não tem celular não é tão engorda mas não engorda nada o pão ele falei fornecendo um carboidrato agora se você tá comendo carboidrato que nem a vaca aí Apesar que vaca nem como foi dado né só borda de figura de pressão mesmo mas se você tá comendo cabo para tem um rolinho se você tá comendo caro para caramba Você vai engordar mesmo Ah não acho mas é porque tem

glúten gente se você não fosse ler o que não pode comer glúten Isso é uma patologia mesmo alergia uma doença se você não tivesse problema você pode comer glúten normal a não é o glúten Flama coma normal tudo bem Vá tranquilo lá você falou do pão pode ser pão integral se você gostar do pão integral você come o pão integral Eu gosto do pão de coco pão de coco sucesso eu vou lá e com o pão de coco quando não como pão francês com quem Larissa um ovo é isso meu café da manhã tudo dinheiro

e aí o ovo Essa é a terceira proteína eu como ovo pão [Música] eu e mais uma proteína que legal demais Leite 5 iminente eu adoro leite eu vou falar mais ainda para você o bebo leite com achocolatado achocolatado não é chocolate não é achocolatado não com açúcar porque porque minha dieta Tá controlada mano S ouro de vaso o meu grande irmão meu Coti que libera ele falou é ser um vai tomar leite com eu ia falar marca não vai tomar leite com achocolatado mano pode tomar nós cálculo aqui ó e aí o leite é

uma maravilhosa fonte de proteína também tem que falar Não não pode beber leite mas Da onde você tirou que não pode beber leite Você pode me ver a gente normal aí vai ter gente vai falar assim não nós somos os únicos animais que bebemos leite de outra espécie jovem essa história então nós somos os únicos animais que um senta com a cara de frente para uma câmera grava um vídeo um outro edita e o outro assistir vó não vem com essa nós somos os únicos animais a loja antigo não vem nessa tá para por aí

tem um coma né o que você quiser comer Beba o que você quiser beber Como o próprio me disse nutrição sem terrorismo é muita nessa [ __ ] não porque não vai dar bom para você tá então bem mullet que você quiser beber Inclusive inclusive eu prefiro tomar a nossa quinta fonte de proteína tô falando ele lógico vem de quem ó o Enem de um Edson aqui embaixo você tem nem que loja oficial com desconto o pão lá lá uma lá sem compras para lá com desconto da hora ainda dá fortalecida por lá né que

se você vai lá como ele colocar lá galera dele fala Opa lá tá fazendo um trampo nele tá mandando a galera aqui então entendeu todo mundo ajudando todo mundo beleza mano uma visão com leite Nossa uma delícia [ __ ] Fantástico você Batman no um and morango com leite Nossa fico com a neném o geladinho da hora proteico para caramba aí eles a questão você pode usar leite desnatado o leite integral pode usar qualquer um dos dois qual a diferença Leste o leite integral vai ter mais gordura leite desnatado ele vai ter menos gordura Eu

prefiro os tratados mas é tudo questão de colocar na dieta se você for lá no blog o desnatado Eu quero comer um bebê um outro você pode é só colocar na dieta Tá tudo certo mano muitas são sem terrorismo isso é nós agora só não vá pegar o leite zero lactose se você não tem problema gente é igual ao glúten tá é a mesma coisa você tem intolerância a lactose não então para quem você vai ficar enchendo as coisas que é zero lactose Não faz sentindo nenhum a lactose o açúcar do leite velho erro pô

mesmo você tá tava saindo fugindo dela para que hoje tá na moda isso é zero lactose zero glúten e não sei o que a gente foge em dia isso em eu vou dizer mais se você ficar é muito alimentos zero lactose você pode desenvolver intolerância à lactose seu competente que não precisa mesmo produz enzima tá então sai nessa pode seguinte agora se inscreva no canal porque você fortalece aqui no canal né então por favor se inscreva aí esse poder tá na sua mão só na sua mão e você vai ajudar