Como Ter Um FOCO Imune a Distrações (Teste Isso Hoje Mesmo)

o olá aqui é o matheus santana do sana de progresso e nesse vídeo você vai aprender a como ter um foco inabalável e não ser mais escravo das distrações tendo como base os ensinamentos de dandapani um monge hindu que passou mais de 10 anos vivendo de forma severa mente disciplinada em um monastério no havaí e que hoje compartilha seus ensinamentos para milhares de pessoas e empresas ao redor do mundo uma pesquisa realizada em 2005 mostrou que interrupções e distrações constantes tem um efeito bastante negativo nas pessoas tanto que aqueles que eram constantemente distraídos por e-mail

e chamadas tiveram uma queda de 10 pontos em seus clientes mas não é só isso os efeitos dessas distrações podem se equiparar aos mesmos de se perder uma noite inteira de sono em média as pessoas são interrompidas a cada 8 minutos ou de sete a oito vezes por hora significa que dentro de apenas 8 horas do dia elas já foram interrompidas 60 vezes a duração média de cada interrupção em cima da mente de cinco minutos então são cerca de 5 horas de distração a cada 8 horas e se levarmos em consideração que precisamos de pelo

menos 15 minutos para entrar em um bom estado de concentração isso quer dizer que as pessoas nunca estão operando suas atividades de forma totalmente concentrada a maioria das pessoas costumam checar o celular em média a cada 12 minutos enquanto estão acordados e ao adotar uma rotina como essa de sempre estar conectado não importando a hora ou o lugar nós adquirimos o hábito de somente passaram os olhos superficialmente nas coisas e nunca dar a nossa total atenção a curto prazo nós até conseguimos nos adaptar às demandas de informações mas a longo prazo os hormônios do estresse

a adrenalina eo cortisol vamos colocando em um estado de alerta fisiológico e nos faz criar uma dependência química que só é aliviada após checar o celular a questão da distração é tão problemática que o cal newport que é autor do livro o trabalho focado diz que a habilidade de se e distrações e executar atividades profissionais em um estado de concentração que leve a capacidade cognitiva ao limite é considerada um super poder no século 21 mas segundo o monge dandapani as pessoas não conseguem se concentrar hoje em dia por duas razões a primeira é que nós

nunca fomos ensinados a como nos concentrar e a segunda é que simplesmente não praticamos a concentração levando isso em consideração ver uma pergunta como é que você vai fazer alguma coisa se nunca foi ensinado a fazer ela e como você vai ficar bom em algo se não para ficar para para pensar no seguinte quantas pessoas você conhece que foram ensinadas formalmente a como se concentrar de tipo e para as aulas de concentração todas as semanas algo realmente formal é praticamente certo de que o único número que vem a sua mente seja zero mas olha só

em paralelo é isso quantas vezes alguém já te disse para se concentrar infinitas vezes não é olha que engraçado as pessoas nos dizem para nos concentrarmos mas não nos ensinam a como é e essas pessoas podem ser tanto nossos pais nossos professores ou nosso chefe mas não é por mal ele só não sabem como fazer isso também porém o fato é que não se pode esperar que alguém consiga fazer algo assim que antes tenha sido ensinada como fazer e para que essa pessoa fique boa naquilo ela precisa praticar afinal é dessa forma que ficamos bons

em qualquer coisa na vida se quiser ser um bom escritor um bom nadador ou quem sabe um bom pianista vai precisar praticar por no mínimo 6 horas por dia e seis dias por semana para daqui alguns anos dominar aquela atividade agora usando essa mesma lógica imagina se você praticasse a distração 8 horas por dia e seis dias por semana dentro de alguns meses você já ficaria muito bom isso e dentro de alguns anos você se tornaria um verdadeiro expert na arte da distração mas o problema é que nós não praticamos a distração 8 horas por

dia e seis dias por semana o mais provável é que praticamos 16 horas por dia e 7 dias por semana que é basicamente 16 horas que uma pessoa passa acordada em média e mesmo que você diga que passe sei lá 5 horas sem praticar a distração ainda assim restam 11 horas isso é muita coisa é por isso que você é tão bom nisso aliás já faz tanto tempo que você pratica a distração que já deve até ter virado escravo dela a lei da prática é absoluta ela disse que seja lá o que pratiquemos nós nos

tornaremos bons naquilo quer isso seja positivo ou negativo para nossas vidas então o motivo que explica as pessoas serem tão boas em se distrair é o fato de que ela já vem praticando isso de forma consistente há muito tempo logo pode-se concluir que a razão pela qual as pessoas não são boas e se concentrar é porque elas não foram ensinados a como fazer lá e como consequência elas nunca praticam mas pelo fato das pessoas não entenderem esse conceito elas acabam colocando toda a culpa na tecnologia no celular e seguir nas redes sociais porém essas coisas

são apenas ferramentas ferramentas maravilhosas inclusive se não forem controladas por nós elas é quem acabaram nos controlando então todas as vezes que você ouve o barulho de notificação do celular e para absolutamente tudo que está fazendo para enxergar você está agindo como se fosse um servo dele e aí aos poucos o celular vai te adestrando e condicionando somente a se tornar completamente distraída isso significa que a tecnologia o celular ruim é claro que não desde que você esteja no controle e não contrário eu sei que isso é óbvio e fácil de entender mais uma coisa

entender outra coisa colocar esse entendimento em prática e é por isso que estou aqui para te encorajar a fazer isso se você não suporta ficar sem enxergar as notificações do celular desative todas elas e deixa o celular na maior parte do tempo em modo silencioso essa é a forma mais simples de resolver o problema mas deixando um pouco de lado o fator de extração vamos falar agora sobre como nos tornar realmente bons na arte da concentração o primeiro passo é entender como a mente funciona e olha que estranho a mente a talvez a coisa mais

complexa do universo capaz de projetar e construir arranha-céus aviões supersônicos e até um computador que cabe na palma de nossas mãos só que mesmo assim ninguém ganha um manual de uso da própria mente até uma câmera compacta chamada point encher o a ponte e diz pai cuja finalidade de simplesmente apontar e apertar um botão sem precisar se preocupar com mais nada ainda assim acompanha o manual com dezenas de páginas enquanto isso dentro de nossas cabeças está a coisa mais complexa que existe e não vem com nenhum manual então primeiro é necessário entender como a mente

funciona pois assim você saberá como controlá-la para que seja capaz de focar onde quiser baseando-se no ponto de vista dos monges e de suas experiências a mente não é uma coisa só além dela ainda existe um outro fator a consciência funciona assim a consciência como se fosse uma esfera de luz que pode flutuar de um lugar para o outro já a mente é que a enorme área com diversas repartições onde se escondem coisas como od ocupa inveja felicidade e gratidão etc aquela esfera de luz chamada consciência pode circular livremente dentro da mente para qualquer lugar

e quando ela chega numa dessas repartições ela ilumina e revelou que ali o que significa que a partir desse momento você se torna consciente daquilo então por exemplo quando você assistir a um filme o diretor que o produziu conseguirá levar a sua consciência para qualquer repartição da sua mente que ele quiser isso significa que ele pode levá-la para uma parte onde a tristeza depois para uma parte onde a alegria e assim fazer com que o filme se torna engraçado romântico triste assustador ou qualquer coisa que lhe desejar portanto você basicamente permitiu que o diretor daquele

filme conduzisse sua consciência para diferentes áreas da sua mente mas o filme é só um exemplo todos os dias nós permitimos que alguém ou alguma coisa faça exatamente isso e cada vez que acontece o que significa que estamos sendo distraídos a concentração é a arte de manter a consciência a esfera de luz em apenas uma coisa por um longo período de tempo e cada vez que a espera se afastar nós temos que trazer ela de volta não importa quantas vezes precisamos fazer isso então dentro dessa teoria pode-se dizer que você não é somente quando alguém

diz que sua mente não para de devagar o que está de vagando na realidade ea sua consciência se eu te pedir para se lembrar de quando foi a sua última viagem e quais foram as coisas mais legais e interessantes que aconteceram lá a sua consciência vai sair desse momento que estamos agora esse conduzirá para aquele momento no passado dessa forma é muito provável que você passa a se sentir muito bem pois na repartição onde está a viagem também está a felicidade mas se eu te pedir para lembrar de um momento trágico na sua vida de

uma hora para outra você mudará completamente de sensação pois na repartição onde está a tragédia também está a tristeza dessa forma teria sido capaz de conduzir sua e para feliz para uma área triste rapidamente mas isso só ter acontecido porque você me permitiu fazer isso então esse processo acontece o dia todo nós permitimos que outras pessoas conduzam nossa consciência de uma área para outra desde a hora em que acordamos até momentos antes de dormir e dessa forma passamos a maior parte do tempo distraídos a melhor forma de se desenvolver a concentração é trazer a prática

dela para o nosso dia a dia ou seja você precisa encontrar oportunidades no seu dia para praticar a concentração eu garanto que existem várias delas um exemplo simples é trazer aquela esfera de luz chamada consciência para toda a conversa que você tiver com uma outra pessoa e se a espera começar a se afastar você atrás de volta quantas vezes forem necessárias até que chega um ponto onde ela não irá mais se dispersar com facilidade a partir de hoje sempre que for falar com alguém trabalhar ou estudar ver esses momentos como grandes oportunidades de praticar a

concentração e saiba que ao fazer isso e para melhorando as suas relações interpessoais aumentando a sua produtividade diária e consequentemente turbinando os seus resultados profissionais lembre-se sempre que aquela esfera de luz chamada consciência se afastar traga de volta e dessa forma você conseguirá construir um foco inabalável é bom entrar contribuir mais ainda com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te indicar a leitura de um e-book gratuito com 15 dez para você ler mais e melhor levar sua leitura para um próximo nível afinal eu acredito que a leitura principalmente de livros tem o poder de mudar

as pessoas e o mundo para melhor é o primeiro link na descrição forte abraço e até a próxima [Música] e aí [Música]