Melhore sua vida em silêncio com esses 5 hábitos subestimados

Você já parou para pensar no que realmente transforma um ano comum em um ano extraordinário eu devo te dizer uma coisa não são os grandes eventos e nem mesmo a sorte são os hábitos que você escolhe cultivar todos os dias então hoje eu vou te contar Quais são esses cinco hábitos secretos que podem transformar o seu ano de 2025 fica comigo nesse vídeo porque eu tenho certeza que você vai sair daqui muito melhor do que você entrou eu sei que por vezes é um pouco difícil a gente tentar colocar na prática aquilo que a gente

deve fazer para nos tornarmos uma melhor versão de nós mesmos Porém quando você tem essa virada de chave que é o primeiro hábito que eu vou falar aqui para você as coisas Elas começam a mudar que é o seguinte crie pequenas ações daquela pessoa que você quer se tornar deixa eu tentar explicar melhor né sobre isso pensa sempre a pessoa que eu quero me tornar ela teria essa atitude eu sempre falo sobre comparação aqui no canal e como a comparação ela é prejudicial né Principalmente pra nossa saúde mental Porém esse tipo de comparação eu vejo

que ele é positivo sabe ele nos leva adiante por exemplo você quer ser um empreendedor uma empreendedora Então você vai pensar o que um grande empreendedor uma grande empreendedora faria no meu lugar ele ou ela ficaria de pijama o dia todo não não ficaria Então você vai pegando as atitudes vai se perguntando mesmo Quais as atitudes daquela pessoa que eu quero me tornar então uma pessoa saudável ela comeria salgadinho todos os dias provavelmente não e você vai criando essas ações comparado com a pessoa que você quer se tornar E aí o processo vai ficando mais

fácil e o hábito número dois é faça pausas conscientes e intencionais no seu dia não precisam ser grandes pausas Mas elas precisam acontecer no seu dia eu acho importantíssimo a gente fazer essas mini pausas porque elas realmente recarregam a nossa mente e eu não sei se vocês se lembram daquela fábula do coelho e da Tartaruga que basicamente a história é a seguinte o coelho e a Tartaruga estavam correndo né estavam meio que numa maratona para ver quem chegava mais rápido obviamente a gente já sabe que o coelho se daria muito melhor do que a tartaruga

porém o coelho ele não era constante nessa corrida ele não tinha foco ele não tinha consistência Essa é apenas uma historinha pra gente pensar por vezes a gente não consegue tomar todas as atitudes que a gente quer no nosso ano a gente não consegue fazer uma hora de exercício comer 100% Limpo ter uma casa limpa e organizada 7 dias na semana porém o que dá para você fazer hoje não é porque você não consegue o 100% que você não vai fazer nada e sobre esse hábito de fazer mini pausas é justamente isso Às vezes a

gente tá começando um trabalho ali no computador eu vejo muito isso como eu trabalho no computador às vezes eu quero trabalhar o dia todo sem parar para render acaba que se eu faço isso eu rendo muito menos do que se eu fizer pausas intencionais vou um pouco no quintal faço um carinho nos cachorros vejo um pouco as plantas e aí eu volto mais energizada quando a gente consegue ter essa consistência intencional as coisas melhoram e o hábito três é diga não mais vezes na sua vida e isso pode sim se relacionar a pessoas né mas

no vídeo de hoje eu gostaria de ressaltar dizer não para compromissos e tarefas desnecessárias aquelas tarefas muitas vezes autoimpostas ninguém falou pra gente fazer aquilo mas a gente acha que a gente tem que fazer então por muitas vezes a gente tem que dizer não para nós mesmas para nós mesmos pra gente entender que não é necessário fazer aquilo a gente já tá com um dia cheio de coisa é pensar o seguinte o que eu posso deixar de fazer para abrir espaço para o que realmente importa por que eu falo isso Às vezes a gente passa

o dia todo fazendo coisas que não são determinantes são coisas que elas podem ser delegadas são coisas que elas podem ser adiadas e tem coisas que elas podem ser eliminadas Então faça essa filtragem nas suas tarefas nos seus compromissos pro seu dia ser mais leve e novamente mais intencional quando a gente coloca intencionalidade na nossa vida a nossa rotina ela fica melhor e é claro tudo ao nosso redor muda e o quarto hábito é reduza o consumo de dopamina eu sempre falo sobre o detox tal né de como é importante fazer um detox pra gente

aumentar a nossa produtividade Aumentar o nosso foco sair um pouco daqueles estímulos né que a gente tá tão acostumado e acostumada e eu gostaria de trazer esse assunto de jejum de dopamina porém só se vocês quiserem se vocês querem que eu aborde esse tema O que é o jejum de dopamina quais os benefícios eu tô pensando que a gente poderia até criar um desafio de jejum de dopamina E aí eu explico tudo para você é um vídeo bem específico sobre esse neurotransmissor e sobre como a gente pode largar de vários vícios porque às vezes a

gente tem vícios e nem sabe né como a gente pode largar desses vícios no cotidiano e ter uma vida muito melhor então se vocês quiserem um vídeo assim comenta aqui embaixo dopamina mas só se tiver muito comentário vou me esforçar bastante para deixar um vídeo assim ó nos trins para vocês Tá certo e o quinto e último hábito secreto que ninguém precisa saber que muitas vezes é subestimado por ser Clichê é o seguinte movimente o seu corpo Mas da forma que você gosta da forma que você ama o que eu quero dizer com isso é

que às vezes as pessoas falam que você tem que fazer uma modalidade x uma modalidade y e aí você não se encontra naquilo sabe o que acontece não fica algo prazeroso não é um momento que você vê que é de autocuidado é um momento de Sofrimento que você não vê a hora de acabar então o exercício para ele durar pra gente Criar e manter esse hábito do exercício isso daqui é ouro que eu tô falando presta atenção em mim esse exercício que a gente quer manter na nossa vida a gente só vai conseguir manter se

ele for prazeroso e eu devo dizer a gente nunca vai ter motivação todos os dias mas isso é diferente de você gostar ou não de fazer aquilo tá certo a motivação é diferente do gostar ou não você pode gostar de fazer um exercício mas no dia de hoje você tá zero motivação para ir Isso é super normal tá mas em encontre algo que você goste uma yoga um pilates uma musculação uma corrida ou qualquer outra coisa do tipo modalidades treinos diferentes não faltam basta a gente procurar então já aproveita abre uma aba aqui do lado

do YouTube para quando terminar esse vídeo E já começa a procurar Quais exercícios você realmente gosta para levar pra sua vida não é só para janeiro não é para você levar pra sua vida para você ser uma pessoa mais saudável e mais ativa então Esses foram cinco hábitos muitas vezes subestimados mas que podem transformar o seu ano e consequentemente a sua vida no geral me conta aqui nos comentários qual você vai começar no dia de hoje eu quero muito saber com carinho Clara Já pensou em morar na paz do campo este pedaço de Paraíso está

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