Você Não é Preguiçoso, Você Só Está Perdido

você foi lá e programou seus 12 alarmes para amanhã determinado a começar o dia cedinho fazendo algo produtivo mas quando eles tocam você aperta soneca repetidamente todo aquele entusiasmo da noite passada se evapora e sair do cobertor parece mais difícil do que falar worchester sau que nominho que deram pro molho inglês bicho o dia que tá só começando parece ser um inimigo que você precisa evitar a Qualquer Custo e não um desafio que você precisa de fato enfrentar no seu monitor o cursor pisca sua lista de tarefas encara você como se estivesse implorando para ser

feita você sabe que deveria trabalhar mas simplesmente não consegue quando você tenta fazer algo difícil parece impossível sair das redes sociais você fica trocando diabas do navegador rola o feed esperando que o algoritmo te alimente com algo interessante que você não pode perder você continua dando refresh no YouTube esperando um novo vídeo cheio de edições rápidas para ocupar sua mente Mas esse não é um desses vídeos eu só eu minha careca um caderninho minha caneta e algumas coisas que eu anotei aqui para falar que tudo isso que eu relatei agora eu também já passei e

por isso eu te falo com tranquilidade você não é preguiçoso você só tá perdido perdido no mar de super estímulos que você não consegue controlar é a coisa mais normal do mundo que que você vai esperar a gente vive na época com a maior quantidade de estímulos da história da humanidade você não tá superestimado é praticamente um milagre esse não vai ser como os vídeos que eu costumo fazer aqui com as edições cheio de coisas ilustrando o que eu tô falando vai ser basicamente eu conversando diretamente com você é um vídeo para você descansar o

seu cérebro pensa nele como o primeiro passo para você sair dessa super estimulação meu objetivo aqui nesse vídeo é muito simples Eu quero explicar para vocês o porque você está super estimulado e eu vou te mostrar três pontos que você você precisa focar na sua vida para poder sair desse mar de super estímulos porque eu sei como é a pior Sensação que existe na vida é você deitar a cabeça no travesseiro no fim do dia e pensar que você é um lixo porque você não consegu fazer nada você não conseguiu simplesmente digitar um e-mail de

trabalho sabe você não conseguiu abrir um documento escrever dois parágrafos do que você precisava fazer ou sei lá você não não conseguiu ler as cinco páginas que você se propôs a ler e não é porque você é preguiçoso porque você não quer fazer nada da vida você simplesmente não consegue se focar em algo mais complexo e mais difícil e eu quero deixar bem claro uma coisa aqui tá esse vídeo não é a solução dos seus problemas você vai sair daqui vai est tudo resolvido isso aqui é só um Road map um caminho do que você

precisa fazer e o primeiro passo que você precisa fazer é assistir esse vídeo até o final eu sei que você deve estar com a mão tremendo agora para buscar outra aba já olhou os comentários já abriu o seu celular para rolar um fí ou qualquer coisa assim para tudo o que você está fazendo agora olha para cá esse é o primeiro passo para você retomar o controle do seu cérebro em última instância da sua vida isso aqui é importante para caramba o passo a passo que eu vou te mostrar aqui funcionou para mim eu sei

que fonar porque é baseado em ciência é baseado em evidências então ó Respira fundo se acalma e vem comigo que vou te mostrar como você vai retomar o controle da sua vida a primeira parte é entender por você está super estimulado sim a culpa é da dopamina mas a dopamina não é exatamente como o pessoal fala na internet o pessoal atribui muito como o m do Prazer da Sensações boas da sua vida a dopam também está envolvida com prazer mas a principal função dela é motivação Pride tem um estudo muito legal que eles colocaram um

animal se não Grand um macaquinho mas eu não tenho certeza tá com o sistema do pargo depletado destruído do lado de uma alavanca e quando ele Puxava a alavanca ele recebia comida ou cocaína na veia ou seja um estímulo extremamente prazeroso para ele ele ficava puxando a alavanca se você movesse o corpinho dele um pouco pro lado para ele ter que andar para apertar a alavanca ele já não fazia isso ou seja ele sabia que ée prazer e ele sentia prazer quando ele recebeu o estímulo mas ele não tinha motivação para ir lá puxar a

alavanca dopamina tem a ver com você ir buscar um prazer que está fora do seu corpo Esse é um ponto muito importante porque ela foi muito útil PR os humanos ancestrais era isso que os motivava a sair para caçar a ir atrás de água no abrigo e hoje dia nos motiva a assistir o Stories do Cristiano Ronaldo e aqui que vem o ponto nós vivemos em um mundo de super estímulos que acaba pegando essa nossa rede dopaminérgica estimulando ao máximo isso faz com que a nossa sinalização dopaminérgica fique deficitária Ou seja a gente vai precisar

de mais dopamina para ter o mesmo efeito que a gente tinha antes com menos dopamina e é por isso que você fica desmotivado para ler para escrever para estudar para trabalhar que é lógico isso tem a mesma grça que você rolar o fí do Instagram se dancei no tiktok ficar vendo série na Netflix esses super stilos acabam sequestrando nosso caminho de recompensa enganando nosso cérebro pra gente achar que a gente tá presta a fazer algo realmente importante que a nossa vida depende daquilo e você fica uma vontade Irresistível de abrir aquela notificação Zinha no Instagram

Porém uma das principais e mais importantes descobertas que a gente teve nos últimos 75 anos da neurociência é que a parte do cérebro que processa o prazer também processa a dor e elas funcionam como uma balança isso aqui é a parte mais importante desse vídeo então presta atenção quando você come um chocolate você rola o seu fij no Instagram Você tem uma descarga de dopamina você vai sentir prazer o seu cérebro vai compensar esse prazer regulando negativamente a transmissão de dopamina então basicamente ele pega essa balança que Tá pendendo pro lado do prazer e começa

a colocar coisas para ele prender pro lado da dor para voltar a esse estado no meio a meio o estado normal seu mas aí vem um probleminha o seu cérebro ele não sabe exatamente até onde ele tem que ir então ele acaba passando um pouquinho do ponto é como a Dra Ana lemic A autora do excelente livro nação dopamina que é exatamente onde vem esse exemplo da balança que eu t falando agora ela comparece como Gremlins então basicamente o cérebro começa a colocar bichinhos ali do lado da dor para voltar a equilibrar a balança só

que esses bichinhos eles adoram ficar na balança e eles ficam por um tempo um pouquinho maior e a balança começa a pender pro lado da dor e é por isso meus amigos que você sente aquele efeito ruim depois de comer o fast food ficar rolando uma hora F do Instagram sem ver Nada de útil O problema é que hoje em dia meus amigos o que não falta é prazer fácil pro seu cérebro então a gente anda constantemente com uma balança na nossa cabeça tendendo pro lado do Prazer porque a gente tá sempre sendo estimulado e

a quando você para por algum momento para ficar sozinho consigo mesmo quero para você ficar tranquilo numa Nice sossegado o seu cérebro começa a compensar pelo lado da dor e você fica meu Deus minha vida é horrível Olha só você vai se colocar um monte de coisa você vai sentir essa dor esse peso em cima de você e você não vai conseguir parar para mandar um e-mail você vai conseguir parar para ler alguma coisa não você tem que buscar alguma outra fonte de prazer para compensar essa dor que você tá sentindo muito bacana mas como

a gente soluciona isso o nosso cérebro não vai mudar mas a gente pode mudar como a gente utiliza essa balança se a gente inclinar Nossa balança antes pro lado da dor por exemplo se forçando a estudar se forçando a ler se forçando a fazer uma atividade física a seguir uma dieta os bichinhos os gramys vão pular pro lado do prazer para inclinar essa balança de volta e eles também vão continuar ali e passar um pouco do ponto e a gente vai receber a nossa dose de dopamina de uma forma indireta então Conforme você diminui a

sua necessidade por Prazeres momentâneos a sua vida vai se tornar mais prazerosa você só precisa buscar a dor eu sei que é contraditória isso aqui parece maluí que eu tô falando mas o que eu vou te mostrar nesse vídeo é basicamente como você vai buscar a dor na sua vida o sofrimento de uma forma saudável para você voltar até essa dopamina indireta você primeiro paga o preço dela para depois usufruir dos benefícios que ela traz pra sua vida então esse erá o nosso foco três pontos principais que a gente vai abordar nesse vídeo para você

reequilibrar essa sua balança de dopamina primeiro a sua cabeça depois o seu corpo e por último o poder do ainda começando pelo seu cérebro o que é necessário você entender é o seguinte você tá no controle do que você coloca para dentro do seu cérebro ponto final o estado que você tá de super estímul agora é porque você largou Esse controle que você tinha do que você colocava para dentro e você tá só rolando Fed consumindo coisas sem saber por que você tá consumindo isso foi excelente para mim porque eu percebi que só dependia de

mim alterar tudo isso e voltar a ter controle do que eu consumia porque esse é o ponto se você não escolhe o que consome o algoritmo escolhe por você a coisa mais estimulante e disponível presta atenção não tô mandando aqui você jogar o seu celular para fora sai de todas as redes sociais pelo amor de Deus não é isso que eu tô falando as redes sociais a Internet é tudo muito importante é como a gente consome nossas informações notícias como a gente desconecta com pessoas que a gente ama e tá longe da gente por exemplo

A questão não é se livrar das coisas ruins a questão é como você engajar e interagir melhor com as coisas que estão disponíveis pra gente tem um consumo mais consciente ter noção do que você tá colocando para dentro da sua cabeça que a realidade é o seguinte se você tá consumindo meme rolando f sem saber o que você tá fazendo isso é o fast food da internet não tô quando aqui eu adoro comer um fast food de vez em quando uma pzinha pô maravilha agora você vai comer fast food em todas as refeições do seu

dia todos os dias e querer viver uma vida saudável não dá né é a mesma coisa com a internet você quer consumir qualquer coisa que você quer todo momento é estimul ali é dancinha é cara e quer ter uma relação saudável com a internet com as redes sociais não tem como então o que você tem que fazer é descobrir que áreas da sua vida você tem curiosidade de buscar conteúdos Então vamos supor que você gosta muito de acompanhar se lá o Ramon Dino físico turista então começa a pesquisar alguns temas relacionados a treino a metodologia

de treino a dieta acompanha wesl del Lan gar que é um cara que eu adoro pô vamos ensar um pouco de neurociência você vai perceber como o consumo com objetivo é muito diferente você Abrir o YouTube para ver o que tá acontecendo lá dentro ou Abrir o Instagram para ver o que que tá rolando como você tem um motivo agora você tá indo ativamente atrás de alguma coisa você não tá passivamente consumindo que o algoritmo joga para você com consumo consciente sua atenção não está sendo consumida ela está sendo nutrida então para isso eu vou

deixar algumas indicações aqui também eu tô para lançar uma newsletter se vocês quiserem acompanhar vai est embaixo na descrição vou deixar outras newsletter aí também com um destaque especial pro sau e você não viu que eram posts que eram feitos no Linkedin e agora virou forma de newsletter é uma newletter diária que a linguagem é muito engraçada eu recomendo muito para vocês é como eu consumo as minhas notícias fico sabendo de memes essas coisas assim um conteúdo muito bem escrito e bem curado recomendo demais para vocês se vocês quiserem seguir não só as newsletter mas

todos os livros que eu est aqui os artigos vão estar todos na descrição também para você se você quiser dar uma olhada e além de você consumir conscientemente Eu recomendo muito que você ache uma forma de você passar esse conteúdo pra frente e aí pode ser como eu faço aqui vídeos pro YouTube excelente eu amo inclusive um beijo para todos vocês que estão vendo esse vídeo aqui eu não acredito que eu tô com 10.000 inscritos no YouTube para mim s é uma loucura mas muito obrigado de coração gente eu espero poder fazer valer o seu

tempo com vídeos de qualidade mas também você pode criar podcasts artigos textos newsletter qualquer coisa assim ou a forma mais simples que é como eu comecei você basicamente escreve basicamente você vê alguma coisa interessante anota aquilo ali anota suas opiniões sobre aquilo seus pensamentos sobre aquilo Isso é uma forma de você criar perspectivas novas na sua vida e esse tipo de coisa fazer escrever criar vídeos tal são coisas difíceis que vão equilibrar a balança pro lado da dor e depois que você tiver terminado de fazer aquela escrita o vídeo que você tá fazendo Você tem

uma descarga de dopamina muito legal que você tá satisfeito com aquilo que você criou com como você aproveitou o seu tempo entend uma coisa para você encontrar sentido e ter clareza na sua vida isso não vai vir do nada você vai ter que ler escrever pensar sobre é ação que te leva a clareza não é a clareza que vai te levar a ação Vamos então pra parte dois pro corpo e aqui eu não tô falando nada de aparência física você tem que encontrar alguma atividade física na sua vida que você gosta de fazer e pode

ser qualquer coisa pode ser uma caminhada gente isso não só vai te fazer viver melhor ter uma vida mais feliz sair do sedentarismo mas tem estudos como esse que eu tô colocando na tela que mostram a diferença de pessoas que caminharam 10.000 Passos passaram a caminhar 1500 e voltaram a caminhar 10.000 não só tem benefícios como redução da resistência a insulina diminuição de gordura hepática corporal tudo isso que a gente já conhece mas principalmente qualquer atividade física é crucial para ajudar você a ter um metabolismo saudável para reduzir a ansiedade e melhorar as funções cerebrais

o exercício físico é a melhor forma de você reequilibrar essa balança porque porque ele vai te mostrar logo de cara que é difícil é doloroso sair do começo você vai sentir péssimo falando o que que eu tô fazendo aqui no frio vindo correr mas quando você termina você vai sentir um prazer por ter realizado aquilo você precisa achar Qual o exercício físico que vai te dar motivação para você sair todo dia e ir lá fazer e por fim um ponto que talvez seja um dos mais importantes que é o poder do ainda alguns anos atrás

eu encontrei um livro chamado mindset da Dra Carol Duck ela queria ver como as crianças lidavam com desafios e ela pegou crianças de 10 anos e deu problemas mais difíceis do que elas poderiam conseguir resolver obviamente elas falharam no teste que elas estavam fazendo e um grupo de crianças se sentiu mal com aquilo sentiu que a inteligência estava sendo julgada e elas eram burras por não saber as respostas só que teve um pequeno grupo de crianças que gostou de ter passado por aquilo a mentalidade delas era eu adoro o desafio a possibilidade de eu aprender

alguma coisa agora e a conclusão da Dra caroll foi que a única diferença entre as crianças era a mentalidade ela viu que as crianças Tinham dois tipos de mentalidades diferentes existia mentalidade fixa em que as crianças viam as habilidades como inteligência e capacidade de resolver problemas como inatas e não tem muito que você possa fazer para melhorar ou M dá isso e a mentalidade de crescimento ou growth mindset em que tudo é uma habilidade e tudo pode ser aprendido ou melhorado com tempo e dedicação Claro tá que existe um dom talento natural pessoas T muito

mais facilidade para cantar tocar violão jogar basquete agora existe um espaço enorme pra gente evoluir em qualquer coisa que a gente queira fazer na nossa vida com tempo e dedicação que eu mais gosto dessa mentalidade de crescimento é que ela valoriza o esforço muitas vezes eu vejo eu também já pensei assim quando você tem que colocar muito esforço em alguma coisa muitas horas de trabalho para resolver algum problema quer dizer que você você não é bom naquilo como se o gênio o cara que é profissional em alguma coisa ele fizesse tudo com extrema facilidade eu

contava na faculdade estudar para uma prova demorava horas para montar uma prestação de trabalho difícil pra caramba pô o Michelangelo com 23 anos fez ap pia tá E eu aqui com dúvida se a autoajuda tem inf ou não tem pô eu sou um merda a realidade gente se esforçar não é algo ruim não se esforçar é fundamental para você alcançar as coisas que você quer na vida é somente se esforçando muito que você vai mostrar pro seu cérebro que aquilo que você está dedicando o seu tempo É de fato importante para você muito bacana muito

legal mas como você chega Nessa mentalidade de crescimento porque a Dra k deixa bem claro mentalidade uma coisa você pode mudar durante a vida e vão ter áreas da sua vida que você vai ter uma mentalidade mais fixa e outra que você vai ter uma mentalidade de crescimento ponto é diagnosticar onde você tem mentalidade fixa e tentar mudar aquilo como o poder do ainda eu não sou bom em matemática ainda eu não sou bom em tocar violão ainda esse é o jeito que você vai valorizar o seu processo de aprendizado e a sua jornada de

vida ninguém nesse mundo veio para cá pronto todo mundo tem coisa que vai precisar aprender e vai precisar evoluir em certos aspectos da vida é isso que vai te dar foco para continuar porque você vai vai se duvidar você vai ter gente que vai te colocar PR baixo vai ter situações na sua vida que vão te colocar para baixo mas quando você tiver mentalidade que é um processo eu não tô bom ainda então muda sua mentalidade cuida do seu físico e cuida do que você tá consumindo na internet esse é o caminho foi isso que

mudou minha vida foi isso que me fez criar esse canal no YouTube foi PR passar esse tipo de informação para vocês eu sei que esse vídeo ficou longo eu sei que esse vídeo ficou só com a minha cara falando aqui não sei se vocês gostaram deixa nos comentários que vocês achar desse formato de vídeo mas o ponto aqui é o dono dessa jornada é você o Don de quem controla o que tá aqui ó é você se você não controlar o mundo vai controlar por você e o mundo não quer saber da sua saúde mental

e do seu bem-estar o mundo quer saber de ganhar dinheiro à suas custas usando a sua atenção para isso agora fique feliz por uma coisa se você chegou até aqui você já tá de parabéns porque você conseguiu manter o foco em alguma coisa que não é super estimulante Você já tomou o primeiro passo rumo a retomar o controle da sua mente do seu cérebro e da sua vida lembre de uma coisa que é muito importante esse vídeo aqui não é solução para seus problemas você não vai sair dele aqui resolvendo uma nova pessoa isso aqui

é um caminho para você seguir sempre um passo de cada vez e você vai chegar lá e agora com você você vai assumir as rédias do seu cérebro e voltar a controlar sua vida ou você vai deixar que os algoritmos decidam por você por hoje é só gente deixo vocês com um grande beijo um abraço e eu fui tchau