Unknown

estamos começando mais um luto podcast o primeiro podcast do ano e bom antes muito obrigado por todo mundo que acompanha a gente aí em 2022 foi uma jornada bacana legal crescemos muito e acho que a gente tá só no começo ainda então muito obrigado aí todo mundo que assiste ao vivo que comenta manda pergunta enfim só agradecer mesmo vocês hoje é para conversar aqui com a gente tem o Sérgio Yamaguchi E aí cara obrigado Beleza obrigado pela oportunidade a gente tá aqui compartilhar um pouco de conhecimento falo que ninguém anda na razão ninguém andando a

verdade é só um espectro que a gente acaba olhando determinado tipo de conhecimento e alinhando a nossa experiência também que eu acho que acaba agregando bastante até mais do que o conhecimento teórico né que a prática ela às vezes tenho certeza e elas encurta muito caminho de alguém que tá querendo trilhar o mesmo caminho com certeza cara pô obrigado por ter vindo aí eu tava te falando que eu tô acompanhando os seus conteúdos lá e tô gostando bastante então acho que vai ser um papo muito legal antes da gente começar só tem um presentinho aqui

para você dar insider aí se ela era uma que cria roupas minimalistas e tecnológicas ao mesmo tempo então ela é anti odor ela tem regulação de temperatura ela não precisa passar então uma coisa que já adianta um tempo e não desbota Então quem quiser dar uma olhadinha lá no inside o link está na descrição o primeiro link da descrição e cupom looks 15 para conseguir 15% de desconto em todo o site tem roupa de academia roupa de de sair e Pô eu já era fã da marca agora sou mais ainda que eles estão patrocinando aqui

e é a melhor camiseta que eu já usei na vida então pode confiar eu te agradeço aí com certeza vai hahaha boa cara e outra coisa também caso você não saiba eu tenho um curso sobre YouTube então o link também está na descrição chama dominando no YouTube e lá eu mostro aí como é que eu faço para viver do que eu amo hoje é consigo viver conversando sobre os assuntos que eu gosto conversando com a gente e aprendendo muito então já fiz também mais de 1 milhão de reais com o YouTube é com vários canais

inclusive canais que não precisa aparecer caso você vergonha então o link está na descrição também se você se interessar sem mais enrolação Bora lá cara E aí cara eu vi lá no seu Insta Você é médico né E toda outra todo o resto da jornada foi feita de forma autodidata fala que o método convencional de estudo ele não funcionou muito bem comigo eu não fui muito uma pessoa que conseguia aprender com os professores me explicando e eu vi que meu meta de aprendizaram um pouco diferente não conseguia sair de um conhecimento abstrato e conseguir visualizar

eu tinha que visualizar um tipo de conhecimento para conseguir fixar ali dentro da minha mente Como assim um exemplo o professor vai lá e passa um conteúdo teórico E aí a partir desse conteúdo teórico às vezes é um conteúdo mais abstrato ele não tem um conceito Lógico que você visualiza o exemplo a ordem um conceito filosófico então aquilo ali Ficava muito Perdida na minha mente eu não conseguia visualizar aquele como eu não conseguia visualizar aquilo não fazia sentido para mim Então tudo para mim tem que ser algo que eu faça uma conexão visual eu sou

extremamente visual tem uma memória fotográfica isso me ajuda muito então sempre tento fazer links Aonde eu consigo visualizar a sede como é que você aprendeu fisiologia bioquímico estava eu achava que estava dentro do meu corpo Então me visualizava em cada reação ah lá no pâncreas me viajando para o pâncreas e assistindo Todas aquelas aquelas Cascatas metabólicas o cérebro a mesma coisa então a gente eu tento sempre imaginar como é que eu conseguiria vivenciar aquilo para cumprir o que eu consiga fixar a maneira que eu aprendo por isso que geralmente curso para mim é uma das

piores coisas porque eu preciso hoje em dia compreender a parte teórica e conseguir visualizar uma parte prática isso para mim é muito difícil entendeu sendo a outra pessoa tentando passar para mim como é que você faz assim na prática mesmo para para visualizar um conteúdo teórico Eu tento sempre igual Vamos botar um exemplo da fisiologia Vamos botar um exemplo aí da questão a gente acabou de fazer um almoço então o que que eu tento ver eu tento me ver dentro do meu corpo então Acabei de ingerir a comida lá dentro da minha boca a gente

tem a mastigação eu tomo eu tento imaginar os dentes fazendo todo o processo tirando boa alimentada descendo pela garganta Então imagina que eu tô descendo junto com o bolo parei no estômago então no estômago a gente tem algumas funções então o estômago ele calcula a quantidade de comida faz o revestimento e junto com esse revestimento joga uma quantidade de ácido necessário e não vai agredir o estômago E ao mesmo tempo vai conseguir fazer o processo de digestão eu vou tentando passar e estar dentro desse mecanismo conjunto então eu vou tentar fazer isso mais me ajuda

também eu sempre criar modelos mentais se eu consigo explicar para uma outra pessoa é digníssima noiva tá aqui ah eu falo que ela sempre fica de de cobaia comigo para gente conseguir estar aprendendo bastante coisa então eu sempre vou estudando vou tentando fazer o processo de visualização e tentar explicar o próximo o processo de aprendizagem através de você conseguir ensinar outra pessoa é o processo que você mais consegue ter captação de aprendizado Conheço muita gente que fala que estuda criando aulas já ao mesmo tempo sabe então o cara tá lendo um artigo ele já tá

ali no iPad fazendo esse desenhinhos e tudo mais né não tem gente que já faz isso só que no meu caso eu tento fazer isso mais um processo mental então eu vou criando modelos mentais eu vou tentando visualizar em tudo que eu tô vivendo e depois eu vou me explicando para ela então fala que ela é design de moda que mais entende de saúde nesse nesse mundo de tanto que ela já ouviu explicações minhas e cara e como é que foi você falou que foi bem autor de data como é que foi esse momento assim

de problemas eu vou fazer medicina porque que você escolheu isso foi realmente algo inesperado na minha vida assim vamos lá deixa eu tentar voltar um pouco mais na minha história eu sempre fui atleta de judô durante toda minha vida e a magute juris japonesa do Japão a gente tem todo uma descendência uma tradição dentro da família então ele veio do Japão ele ajudou ajudou a afundar ajudou em algumas regiões do Rio de Janeiro no Espírito Santo a gente tem uma tradição dentro da família eu fui atleta durante toda a minha vida então tive competições tive

meus destaques vindo do Espírito Santo eu tive meus destaques estaduais nacionais internacionais e eu sempre fui uma pessoa que amava muito o esporte só que chegou um momento da minha vida que meu pai falou assim O esporte não vai te proporcionar aquilo que você quer para sua vida os pais sempre conhece os filhos né a gente fala que não existe atitude errada do pai às vezes o filho não compreende naquele momento e aí a atitude às vezes vou fazer com que lá na frente você veja quem você se tornou talvez você não gostou da atitude

mas aquilo fez você quem você é hoje a Vitória aqui exatamente aí você retorna se você fala pô Não tem um motivo para estar reclamando do meu pai da minha mãe a verdade é uma birra que eu tinha porque não foi do jeito que eu queria mas não tem jeito que você quer tem que ser do jeito que tem que ser feito para sua vida ser traçada e chegar onde você foi hoje então nada é do jeito que a gente planeja igual tava comentando aqui agora com você você tem um planejamento de vida as coisas

acontecem ou melhores ou piores do que você imagina mas nunca do jeito que você imagina Porque sempre tem desvios medo do caminho que aceleram ou acabam aumentando um pouco mais esse trajeto concordo 100% cara E aí junto dessa parte meu pai falou que certo momento que você tá se dando muito bem no judô você tá se destacando mas não é algo que você gosta não é algo que vai te dar na verdade uma qualidade de vida que você quer é que ele estava no auge da minha carreira como atleta e foi um Pânico e foi

realmente tipo assim desabou meu mundo porque eu estava todo Já faz um planejamento de olimpíadas e tudo mais como é que a gente vai fazer o treinamento a dedicação era tudo que você conhecia até então é a vida que eu vivia entendeu eu vivia respirava judô era de segunda a segunda todo dia não tinha fim de semana não tinha feriado todos os dias eu tava lá independente estava passando mal se não tava então era uma dedicação como eu vivia um atleta de alta performance mesmo e através desse momento eu entendi que se não é do

esporte eu preciso arranjar uma outra coisa para eu conseguir viver e que que vai me dar uma qualidade de vida Isso tudo só que cara me dava Pânico porque Eu odiava estudar era algo que me dava nada me deixava inquieto eu ficava desesperado quando eu tinha que estudar eu sempre fui uma pessoa que eu nunca tive dificuldade na escola só que eu não era a pessoa que eu ficava estudando bonitinho lá todos os dias eu sempre conseguia reter de uma forma rápida não porque o professor me explicou mas como eu jamais ou menos entendia Como

funcionava tentava puxar para o meu lado para conseguir compreender Então eu tinha uma compreensão muito facilitada porque desde pequeno eu conseguia se usava lógica para entender as coisas eu tentava usar de uma forma mais lógica uma forma mais visual então sempre buscava visualizar ou quando eu não entendia eu falava preciso gravar preciso decorar e utilizava a memória para poder me auxiliar nas provas ali do ensino fundamental do ensino médio e progressivamente também e a partir disso eu entendi que eu precisava arranjar não no início um gosto abismado pelo estudo mas uma maneira que conseguisse tolerar

ele porque a cultura japonesa a gente não faz o que a gente quer a gente faz o que é preciso então sempre desde pequeno eu fui acostumado nessa cultura que a gente precisa fazer o que precisa ser feito primeiro obrigação e depois da Diversão foi acostumado dentro dessa disciplina isso me ajudou muito durante toda a vida com certeza falei cara não é o que eu quero é o que eu preciso então vamos começar Então a partir de agora estudar e começamos a estudar e não conseguia se concentrar e vai isso vai aquilo a gente começava

na tentativa e erro melhorar até que momento eu entendi que eu tinha um pouco mais de afinidade por biologia falei ah eu gosto de judô eu gosto de esporte então eu gosto de biologia só que eu era muito bom e exatas eu fiz comum que é aquela metodologia japonesa de matemática durante toda minha vida tinha muita facilidade então fazia conta de cabeça a Nota 10 em todas as provas era dois minutos três minutos no máximo cinco minutos para sair então era uma facilidade então eu já tava meio que aí para área de exatas só que

eu tinha uma afinidade maior pela Biologia desde pequeno tanto que meu pai é professor de judô mexe com terapia oriental também e eu amava ver ele pegando os pacientes chegava lá todo torto todo travado em cadeira de roda e sai andando já saiu aliviados de uma forma que naquele momento eu entendi também que a medicina não conseguia proporcionar alguns resultados que meu pai proporcional porque às vezes a medicina fala de forma convencional que a gente não tem métodos de melhorar uma pessoa com hérnia de disco a gente não tinha tanto conhecimento como a gente tem

hoje e através da acupuntura às vezes a gente consegue tirar uma pessoa de uma feira cirúrgica um novo Tô falando que todo mundo tá na frente cirúrgico de uma hérnia de disco vai segurar com acupuntura depende do profissional ele conhecer os pontos Mas dependendo da sua gravidade a depender da da relação ali como é que tá essa musculatura como é que tá essa compreensão meu pai conseguir tirar o cara da fila então via que já existia alguns tipos de congruência não que aterrada mas ela não é assertiva em todos os pontos ela tem as suas

limitações como qualquer ciência tem e Através disso fui me desenvolvendo aí eu acabei fazendo Escola Técnica E no meio da Escola Técnica eu consegui ter o meu primeiro embate no segundo ano eu vi que eu era muito bom em matemática só que não era aquilo que eu gostava eu falava que eu sou muito bom disso mas eu não quero isso para minha vida e a partir disso comecei um momento de autoconhecimento muito profundo eu falei cara não adianta só ser bom eu preciso ter afinidade por isso que eu vou fazer porque senão você somente um

robô e robô você ser muito eu sei ser muito bom isso porque eu aprendi de pequeno só que eu quero algo que consiga também estar conectado com aquilo que eu vim fazer querendo ou não sempre estar relacionado a servir algo alguém servir alguma coisa Nosso propósito sempre está relacionado a isso você não acha também que no longo prazo você ter afinidade por aquilo faz você ficar um cara melhor ainda às vezes do que você era exatas Com certeza porque o talento ele não veste ele não vence o esforço o talento ele te dá uma vantagem

Inicial o esforço Só que o esforço no final de forma consistente ele vence o talento e Através disso então no primeiro do segundo ano da Escola Técnica eu falei assim a partir de agora eu preciso ver o que que eu quero eu falei que ia fazer administração passei por um momento de transição ali Acho que eu quero administrar empresa acho que eu quero ser empreendedor já fazia bijuteria desde oito anos de idade meu pai me colocou no cursinho eu consegui me desenvolver muito bem Tanto que na época 8 anos já fazia gestão das minhas contas

ali saber quanto precisava revestir eu consegui na época comprar aquele MP3 que era a febre na época ninguém tinha MP3 eu fiquei muito feliz com o meu trabalho ali eu consegui desenvolver esse primeiro empreendimento ali e também comprar as minhas coisinhas E aí eu falei acho que eu vou para a parte de administração só que ao mesmo tempo aquilo eu não tô me tocava ele realmente não era algo que eu gostaria de levar para minha vida eu falei acho que vou fazer Educação Física acho que vou pegar a filosofia do judô toda parte da história

que a gente tem na no esporte Vou tocar para frente Meu pai chegou e falou para mim assim meu filho é muito nobre que você está fazendo ficaria muito feliz pela perpetuação da nossa história mas eu tenho certeza que isso não vai te deixar feliz também e só que meu pai ele nunca interferiu nas minhas condutas ele só me dava conselhos meu pai minha mãe então agradeço muito todos os conselhos que eles me deram e fala se você é o que você quer fazer faça Só que eu acho que isso não vai te deixar feliz

mas se você acha que é o que você tá buscando Então siga em frente porque no final um pai só quer ver um filho feliz então independente do que você vai decidir pra sua vida você realmente é quero que você faça com amor e aquilo foi me deixando na cabeça eu fui ao longo dos dois meses assim estava no terceiro ano do Ensino Médio já tinha saído do ich tinha feito uma briguinha lá em casa falei que não ia fazer mais nova técnica e aí eu consegui uma bolsa para conseguir fazer uma escola particular lá

para poder fazer essa transição de terceiro ano e depois fazer o vestibular no fim do ano e aí mais ou menos em setembro do dia para noite assim eu falei Ah cara se eu tenho que estudar eu vou ter que estudar área da saúde você tem que estudar área da saúde eu vou ter que me dedicar cara me dedicar dedicar porque eu vou fazer pouco esforço se eu posso fazer o meu melhor eu falei não de forma nenhuma falando que na educação física não vou conseguir dar o meu melhor mas ouvindo as questões do meu

pai vou tentar fazer medicina então e do nada voltando de um foco adoro dançar Falei com minha mãe assim mãe Acho que eu vou fazer medicina Minha mãe quase bateu o carro assustou assim ó como assim você não falou que você não quer fazer medicina porque dentro de cidade mais pelo amor de Deus que o médico e não só estuda 6 anos estuda toda vida e eu não quero isso pra minha vida e tudo mais para papar e a minha mãe chegou e falou assim não mas se a sua decisão te respeita toda feliz por

dentro porque meu pai queria ser médico jovem depois eu descobri minha mãe também eles não tinham não tiveram condições entendeu e querendo não estariam realizando um sonho deles em mim só que eles não queriam que isso fosse uma obrigação e sim que fosse algo que eu quisesse dentro de mim que realmente às vezes faria a vida deles ter valido a pena toda a dificuldade que eles ficaram para você falando você tem que fazer medicina né nunca me falaram que eles queriam ser médicos nunca nunca só soube disso depois que eu entrei E aí eu falei

assim nossa que legal então tipo assim eu senti no momento que eu falei isso eu falei cara já que eu vou ter que me dedicar me dedicar ao máximo e eu quero realmente fazer o meu melhor e eu vendo no que eu gosto acho que o meu potencial maior está dentro da Medicina e foi que a gente começou e já desde Essa época eu tive um contato sem saber que a área que eu Perpetuo hoje eu levo como estilo de vida eu levo para as pessoas que eu via lá na cidade 14 16 18 horas

poderia falar eu não vou fazer isso se eu depender disso da 14 16 horas por dia eu nunca vou passar em medicina foi isso não pode ser uma regra umas as pessoas do terceiro ano falava os professores do pré-vestibular eu falava eu não vou ficar fazendo isso eu falei isso aí é contra o que eu sempre vivia na minha vida inteira vários adversários do judô treinando se matando de treinar e eu treinava eles metade daqueles treinavam um terço e conseguia ter um rendimento muito melhor na competição diferença de nível técnico muito alto então eu via

que a qualidade superava a quantidade isso realmente a gente não tem como discutir e a vida o esporte mostra muito isso né que mostra muito entendeu não adianta querer me matar fazendo três horas de musculação de forma com carga errada repetição errada seu treino uma hora de forma correta para intensidade correta com peso correto e com a contração muscular que isso que deve ser feita a musculação eu tenho muito mais resultado então quantidade ela nunca vai superar qualidade a qualidade sempre vai ser infinitamente superior nesse caso e aí Através disso eu falei cara eu vou

fazer do meu jeito eu vou fazer o quê eu vou estudar de manhã ao longo da tá do período da das aulas e à tarde eu vou estudar uma média de no máximo três horas e depois eu vou tirar meu tempo para mim vou fazer meu judô vou relaxar vou ter um tempo bom para poder descansar e dormir à noite porque não sabia o porque na época mas não fazia sentido para mim nenhum ficar 10 12 14 16 18 horas por dia era o feeling que você estudava de manhã eu estudava de manhã eu estudava

uma média de umas duas três horas três a quatro horas no máximo à tarde que eu ficava ali até meio-dia de uma hora as duas mais ou menos eu acabava almoçando e aí depois voltava às 2 horas e ficava mais matando o máximo cinco dia que eu extrapolar era seis que eu lembro bem assim então de três a quatro horas mesmo ali nesse período de estudos ali e aí Setembro eu fui indo fui indo de final do ano chega o vestibular chegou vestibular e todo mundo não como é que você acha ele quem acha que

quem ele acha que é estudando quatro horas por dia Fulano estudar 16 horas por dia cinco anos e não passa quem ele acha que é estudando 4 horas por dia e professor coordenador até os meus pais falaram assim meus filhos não acha que você tá estudando pouco Olha a Letícia aqui do lado Estuda bastante se dedica muito já tá um tempão tentando e não tá conseguindo tá ralando e eu muito teimoso no que eu sempre tive convicção e eu falei nem foi para quebrar a cara eu vou fazer e no final do ano não passa

por décimos na federal falei eu acho que para quem é três meses atrás não queria nada de medicina de repente consegue ficar ali entre as pessoas que estão lá 5 6 anos tentando acho que eu tô no meu caminho certo eu vou persistir mais esse ano e aí fiz meio ano de pré-vestibular nessa mesma didática só que eu tava cada vez mais importante do tempo de estudo à tarde chegou uma hora que eu saía quatro da tarde então duas horas de estudo por dia e segunda a sexta fim de semana não pegava no livro se

eu tô eu não tava ainda com a minha noiva hoje mas meus pais estão de prova sempre tava ou ia dançar que eu adorava cadeia um tempo de aula de dança de salão também ou tava fazendo alguma coisa de lazer tava sempre treinando também sempre no ritmo um pouco mais mais tranquilo partido o momento todo esse dia estudar e sabe sempre me dedicando a outras outros tipos de atividades no meio do ano eu fui passei numa faculdade onde onde Eu me formei foi espanto todo mundo isso é interessante né cara E aí todo mundo falou

assim não agora eu sempre sabia que o Sérgio ia passar com aquela história ele é muito inteligente que não sei o que ele diferenciado para papai todo mundo aí como é que você fez eu falei não mas isso é impossível não fala o que você fez e que não me deixou intrigado falei quer saber se alguém de algum algum amigo minha algum amigo meu que quiser me ajuda do método que eu tentei a gente vai fazer E aí uma amiga minha que tava tentando me indicou alguns amigos que ela tinha a gente começou a fazer

essa metodologia nisto dá menos só que ele se dedicar mais alimentação dele fazer um sono mais adequado ele ia fazer atividade física e essas pessoas estavam três a quatro anos tentando em menos de seis meses elas passaram Cara isso é muito interessante a partir disso eu falei assim opa não funcionou só comigo já funcionou com mais três pessoas Falou então vamos persistir falei se não funcionou só comigo outras pessoas conseguiram ter acesso a isso vamos e falei com essa outra minha amiga Se você tiver mais a mim para ajudar falei com essas pessoas que eu

ajudei se tiver outras pessoas eu tô à disposição para conseguir fazer esse tipo de de consultoria cara foi girando assim num ciclo de mais ou menos um ano e meio Total 17 pessoas além de mim passaram essa metodologia nenhuma pessoa que eu ajudei não passou não tô falando que a minha metodologia infalível de forma nenhuma eu tô falando que eu achei um novo método da onde as pessoas conseguiam estudar render e colocar aquele em prática na hora da prova conseguir ter resultado porque é o básico bem feito né o sono reguladinho a alimentação exercício físico

Eu também Tentei passar em medicina quando quando terminei o ensino médio não era para mim mas eu tipo assim eu fazia os cursinhos e eles não Falavam sobre isso sabe é assim que você tem que dormir bem mas ninguém fala na verdade eles fala o contrário né que que você faz de meia-noite é 6 Você tá dormindo você tem que estudar até infelizmente alguns profissionais ficam falando você tem que ficar se dedicando não você tem que recuperar sua máquina sono ele é extremamente importante se você não tem um sono regenerativo você não tem memória você

não tem energia sua capacidade cognitiva tá muito abaixo do que ela poderia estar então ainda mais no processo da onde a pessoa ela quer passar em vestibular em um concurso ela precisa de memorização ela precisa do Estado de aprendizado dela e não tem nada mais precioso do que o sono e o cara vai lá ele sacrifica o sono se ele entendesse que ele tá fazendo um processo negativo no aprendizado dele ele ia começar a parar com esse tipo de Hábito só que explicar isso era muito difícil para as pessoas também as pessoas que colocavam crédito

em mim estamos desesperadas três quatro anos tentaram vindo de tudo não tinha mais nada tipo assim se alguém mandasse ela plantar bananeira falava que ela ia estudar de bananeira que ela ia aprendeu eu tenho certeza que ela ia fazer ela tava desesperado pelo objetivo dela aí elas viram em você pô um cara que tá tentando há pouco tempo passou e que ele fez né cara exatamente o que ele fez de diferente que ele conseguiu mais rápido do que as outras pessoas ele é um gênio eu não sou um gênio entendeu tem mais dificuldade que as

outras pessoas se eu não estudar sozinho do meu jeito onde eu consiga realmente relacionar aquilo que eu sei eu não consigo desenvolver um processo de aprendizado então sempre tem a leitura como minha aliada Porque a partir da Leitura já era minhas conexões neurais para fazer um mapa visual onde eu consiga conseguir Onde eu consigo ter um aprendizado de forma mais efetiva e O que que você atribui essas monte de gente que passou assim qual que foi o padrão ali que qual que era o seu método né especificamente o método simplesmente era diminuir a carga de

estudos para com que ela conseguisse cuidar mais do corpo então eu gosto eu falei ela cuidava da alimentação ela sempre tinha um período no momento dela aqui no mínimo eu fazia meia hora de atividade física ela tinha momento onde ela ia começar a mostrar para o corpo dela que ela precisava dormir bem as pessoas não dormiam bem eram ansiosas ficava até tarde da noite virava noite às vezes estudando e se você for ver o rendimento vai caindo ao longo do dia tem chega um momento que você tá só batendo a cabeça ali em cima do

livro se não tá entendendo nada você tá folheando você tá viajando somente já tá mais do que bugada isso tá ali em cima ali perdendo tempo então pega aquele tempo coloca analise de alguma outra coisa que você vai conseguir ter um rendimento mais efetivo é isso que eu mostrei para elas essas pessoas e aí acatando e foram vendo tipo assim Sérgio mas eu falei confia vai até o final assim e chegaram na prova sério consegui lembrar de coisa que cara não sei se eu lembraria e a gente foi vendo que isso ao longo do tempo

ali quando chegou no meu terceiro período da faculdade medicina foi quando mais ou menos ali encerrou com esses termos chamado baiarrec que é a sua capacidade de hackear o corpo o que que é o hacker as pessoas falam hackear o corpo o que que o hacker faz ele é um analista de sistema ele vê os pontos fortes pontos fracos a partir dos pontos fracos ele vai fortalecendo esse sistema para com quem não tenha erros o bairro é quem é a pessoa que ela vai cuidar do seu sistema biológico Então se meu sono tá ruim eu

vou eu tenho que aprender recursos para melhorar esse ponto ah a partir de agora eu melhorei meu sono mas eu tenho uma pessoa que eu tô mais ansiosa aqui que recurso tem para melhorar minha ansiedade ah eu tô com baixa energia que recurso tem para melhorar energia minha rotina tá tudo ajustada justa Eu só não tô comendo bem tô treinando tô fazendo tudo certinho desajustou tudo quais recursos eu posso ter para reajustar o meu corpo novamente Então vai o rei que a pessoa que ela tem recursos para várias coisas ao longo da vida dela então

se ela desliza ela consegue voltar mais rapidamente porque não é o acaso ou ela deixa o corpo dela se regenerar por si só ela sabe como mexer as pecinhas no tabuleiro para o corpo dela ser mais efetivo no processo de recuperação daquele hábito daquela função e consequentemente assim você voltar no processo progressivo de performance e eu antes achava né a pessoa que se enchia de nutrópicos e suplementos e tudo mais e quando eu comecei a entender mais sobre o assunto eu falei pô o bairro é quem é a gente tipo assim a nossa experiência humana

ela é uma coisa limitada né não sei qual crença de vocês a sua mas a gente vai viver 80 anos é uma experiência ali que o ideal é que a gente esteja bem o tempo inteiro né porque exatamente e a melhor forma talvez de fazer isso hoje em dia a gente tava até conversando em off é regulando esses pontos básicos aí mas que fazem toda a diferença né E hoje você diria que o bairro hack ele é mais sobre hábitos e rotinas do que suplementos e coisas assim com certeza o princípio de são os hábitos

são os 20% de gasto de energia que você tem como gerar 80% dos resultados do seu corpo se você acorda e sabe ativar somente da forma correta se você sabe como preparar sua mente para conseguir estudar ou conseguir trabalhar se você sabe qual alimentação que você precisa fazer para determinado objetivo para conseguir emagrecer para manter o meu peso para eu ganhar massa muscular para ter uma melhor performance mental se eu consigo ter recursos para conseguir gerenciar melhor o meu isso vai fazer com que eu tenha mais recurso para ter o melhor gerenciamento do tempo porque

primeiro muda minha fisiologia para depois ir mudando minhas emoções meus pensamentos meus sentimentos e depois eu chego no comportamento então a produtividade que as pessoas falam de mudança comportamental ela começa aqui embaixo na sua fisiologia como é que você quer ter atenção você quer liberar dopamina seu corpo nem tem energia igual você fala vou comprar comida para poder comer não tem dinheiro eu não tenho energia seu corpo ele não funciona ele não consegue dar o primeiro passo não consegue ligar o interruptor para você conseguir fazer aquilo que é preciso então existe uma hierarquia que precisa

ser alterada e o bairro hack mostra que a gente precisa cuidar do nosso sistema biológico porque isso que vai girar então se eu tenho esses hábitos muito bem regulados e o último ali que eu falo que é o principal uma boa qualidade de sono seja alto regular muita coisa na sua vida depois são detalhes que precisam ser ajustados aí no caso a gente fala que é alimentação ela não tá tão nutritiva quanto quando antigamente a gente precisa fazer uma reposição de nutrientes vitamina D que é muito difícil ter uma boa exposição solar para você manter

níveis ideais você precisa às vezes fazer uma reposição de vitamina de minerais principalmente hoje em dia vitamina B12 Complexo B vitamina B9 então algumas suplementações são necessárias e quando a gente fala depois de um espectro de alta performance a gente pode falar dos no trópicos que só substâncias são suplementos melhor a performance cerebral em algum nível Só que essa substâncias Obrigatoriamente ela não pode dar efeito colateral elas não podem mexer na sua capacidade de aprendizado de memorização e tem que promover um efeito de neuroproteção então só tem que possuir benefícios quando a gente fala dos

signos antes eles não são considerados notrópicos porque primeiro eles são outra classe uma troca uma classe psico estimulante é outro e outro sabe quem sabe que tem um pilhamento de efeitos colaterais a partir dali a gente não tem um efeito neuro protetor Então nós não tem um efeito de proteção de memória a gente acaba tendo efeitos contrários estimulantes sabe infância ritalina a gente tem perda de memória ao longo do tempo principalmente a perda da memória executiva essa memória de curto prazo Então você conseguir associar coisas que você fez e acaba perdendo porque não tem esse

efeito no Trópico fala que no tronco como se fosse fazer um remape no seu carro para quem não sabe Remar pra você melhorar a potência que o seu carro acaba tendo ali no motor dele você tem um Fusquinha que fazer um remate já que a Sadia à toa Você também é BMW Você tem uma aposta uma Mercedes uma Ferrari você ganha potência Então se seu corpo tá com metabolismo de Fusca aqui que adianta você dar um nutrópico como se fosse falar assim ah não funcionou seu corpo tá todo inflamado tudo oxidado as vistas estão todas

fechadas elas não conseguem fazer uma produção tão efetiva de hormônios neurotransmissores como é que eu vou dar alguma coisa e você quer que Produza se o seu corpo tá interrompido corpo inflamado não produz adequadamente serotonina dopamina não adianta querer dar aos estímulos o substrato se o seu corpo está com bloqueado vai ficar só o excesso aqui em cima que vai gerar algum outro tipo de efeito colateral então preciso fazer com que os hábitos melhor e a função do metabolismo pro meu tá metabolismo depois se eu quiser algo a mais conseguia aproveitar aquela suplementação de forma

mais eficiente a gente consegue dar uma um zoom em cada uma dessas coisas e falando sobre por exemplo o primeiro passo para uma pessoa que quer mas eu entendi aí Sérgio que estamos falando como é que eu regulo então meu metabolismo minha fisiologia vamos lá primeiro passo a pistola tem que entender que ela precisa ter uma boa qualidade de sono primeiro ponto de tudo sem o bom sono seu corpo não vai conseguir regenerar só sua parte cognitiva sua memória era seus hormônios tudo dentro dele então se você não dorme bem nos dias outro dia você

não é ninguém se você não é ninguém se der um ciclo vicioso que você vai só se atrapalhando Então você tem que mostrar para o seu corpo o ajuste do seu relógio biológico do seu ciclo circadiano quando é dia quando é noite À noite evitar excesso de estímulo luminoso existe o aplicativo chamado Light matter que é medidor de luz em inglês que ele faz a medição da intensidade de looks que tem na no seu ambiente e você consegue ver medir o celular e saber se tem uma intensidade Luminosa muito alta e você vai diminuindo você

pode abaixar o brilho da sua televisão você pode abaixar um brilho do seu computador Você pode desligar uma luz e deixar uma luz mais indireta isso vai evitar esse excesso de estímulo luminoso para o seu corpo entender que agora é momento de desacelerar esse metabolismo de execução e começar a ativar esse metabolismo de regeneração e a partir disso crio uma série de hábitos para poder relaxar então uma hora antes de dormir fala que você cria um ritual se desliga de telas você começa a tomar um chá calmante você tira o momento mais para você se

você mora com algum tipo de parceiro você tira um momento mais a dois você vai tomar o seu banho você vai fazer seu skin care você vai tomar sua suplementação isso vai fazendo com que o seu corpo entre um estado mais regenerativo e quando você for dormir você não vai bater na cama e ficar lá acelerado com exceção de algumas pessoas que vão ter bons hábitos mesmo assim não tem uma ansiedade generalizada vão ter alguma alteração metabólica que vão precisar sim procurar um profissional para poder ajustar aí são casas mais específicos na maioria das pessoas

a grande minoria a maioria das pessoas vai conseguir ter um ajuste Através disso assim então ela começa a ter hábitos para mostrar para o corpo dela que momento de descansar então uma hora de dormir todo mundo tem a taxa está indo se você vai dormir às 10:00 todo mundo tem que achar que está indo dormir às 9:00 então todo mundo Tchau ciclando tchau amor tchau todo mundo às 9:00 da noite porque essa é uma hora eu tô preparando meu corpo para ele começar a relaxar de uma forma mais efetiva e aproveitar o sono como ele

deve ser aproveitado o quão prejudicial é alguém cair no sono enquanto assiste uma alguma coisa no celular por exemplo a qualidade sono dele vai ser extremamente baixa em relação não poderia ser Principalmente quando a gente fala de sono profundo e só no reino são os dois somos mais maior potencial regenerativo porque o corpo dela está muito o cérebro dela principalmente é muito acelerado Então ela tá visualizando aquilo ali aquela luz também tá entrando no olho dela e tá gerando estímulo de ativação então o corpo acha não necessariamente está de dia mas que ele tá agitado

então para o seu corpo desligar esse sistema agitação para ele gerar o Regeneração Ele demora um tempo e durante esse tempo está dormindo e você não não tá com esse sistema no nível máximo de performance dele então o seu sono ele não vai ser tão efetivo como ele poderia ser e o que acontece a pessoa dormiu mal uma duas três vezes um mês seis meses depois ela acostuma ela fala não tô dormindo bem ela se acostumou ela baixa a performance pegam muitos pacientes falando não qual é a nota só não se dá uma nota aqui

eu falo de forma bem subjetiva assim acho que meu sonho é oito então vamos melhorar essa escala zero é você tá extremamente ansioso você bate na cama você tá acelerado e 10 aí você conseguir bater na cama dormir de uma forma eficiente no outro dia acordar acho que não tem formiga na cama zero era 10 com essa novata a pessoa para fala Acho que cinco seis quatro três Então essa percepção que as pessoas acham que elas batem na cama e Estão apagando dormiram bem não é assim o sono você tem que dormir você tem que

conseguir deitar e dormir de uma forma mais de uma rápida você não tem que ficar enrolando meia hora uma hora 10 15 minutos você bateu na cama você já dorme e quando você acorda você acordou Você já tem que estar com energia para começar o dia então se você acorda você tá meio devagar você tá meio lento se demora ali uma hora para você começar a ligar o motor seu sono também não foi tão efetivo cara desde que começou a ter as festas né do natal e tal e até agora eu tô assim Eu sempre

tive o sono bem regulado só que eu não sei o que eu tô fazendo de errado as festas acabaram desregulando Então vai querendo ou não levar um tempo para os atos retomarem o controle do corpo e conseguir assim retomar o hábito antigo e a performance antiga do seu corpo Existe alguma suplementações que podem acelerar um exemplo magnésio noz e tal conjunto desse mineral magnésio que é fundamental para o nosso corpo também entra como como fosse a gente chama de vitamina B8 como se fosse uma vitamina do Complexo B eles promovem relaxamento muscular como um relaxamento

neuro ele melhora o Windows Vital principalmente a síntese de triptofano para virar serotonina que no escuro vira melatonina então a gente consegue com algumas suplementações melhorar o ambiente mas não adianta a pessoa fazer tudo errado falar não vou tomar suplementação vou dormir bem não vai precisa ter um hábito e junto com hábito pode ter impulsionadores como falei agora do magnésiol Às vezes alguma pessoa precisa de algo um pouco mais calmante felizmente dela muito acelerada mas ele tinha Nina por exemplo à noite pode gerar esse efeito te acalmar um pouco mais o corpo minha mente entre

algumas outras suplementações que conseguem ajudar no ajuste um pouco mais rápido então uma pessoa que está se identificou que você tá falando ela faz essa higiene do Sono do jeitinho que você falou Dá chega a hora da noite ele ficar mais calma passar por um processo de de acalmar mas E durante o dia o que que ela pode fazer para para ajudar de alguma forma isso também porque é importante também né A gente entra a pessoa acordou primeiro hábito que você tem que fazer mágoa deixe mais ou menos do lado da cama ali uns 500

ml de água seja numa garrafinha de vidro seja no copo ou até mesmo se a pessoa não tem recurso ainda uma garrafa de plástico não é melhor opção mas deixa ali 500 ml e vai fica com o objetivo ali de acordar primeiro ato da manhã matar essa garrafa de água vez no início vai metade da garrafa tá tudo bem Vai progredindo o segredo do apto é você ser consistente e conseguir evoluir dia após dia segunda ponto aí você vai acordou tomou água Abre a Janela de casa recebe a luz do sol mostra para o seu

relógio biológico que agora é momento de liberar o cortisol para você estar desperto Atento e assim o seu relógio conseguir ligar os outros relógios biológicos que a gente tem um relógio Central que tá dentro do nosso cérebro e os outros relógios biológicos que cada célula tem por isso que aquela pessoa que ela come de três em três horas se ela não tem uma orientação para poder fazer um jejum intermitente por exemplo ela passa mal porque o relógio biológico do fígado pâncreas dela já tá ajustado aquele tipo de alimentação Caramba então se a pessoa não tem

uma orientação para ela mudar isso o corpo dela entender essa mudança ela às vezes vai passar mal durante esse período de adaptação então a gente precisa mostrar para o corpo que o relógio biológico principal Vai comandar as outras partes Porque se o relógio biológico principal fica desregulado cada parte fica independente aí você vai dormir agitado e você acorda com sono você fica totalmente desregulado que não tem Líder ele controlando tudo de forma sincronizada o líder saiu então cada relógio biológico vai fazendo suas funções de forma autônoma Então tem que mostrar para o seu relógio principal

acordei essa tem sol tem luz tem essa intensidade luminosa para entender agora então vamos fazer uma sequência de liberação hormonal vai entrar o cortisol agora para poder já liberando você vai conseguir um pouco mais de atenção mais de energia e depois vai entrando outras secreções hormonal dependendo das suas atividades e a gente vai girando o dia com performance e você aproveitar esse relógio a seu favor te entrega mais performance nas suas atividades porque eu começo de manhã acorda já tomo água abre a janela e principalmente pega um despertador o seu celular e bota uma hora

fica a primeira hora da do seu dia sem celular por quê primeiro a hora de falar uma hora de neuroprogramação a gente acorda como fosse um estado de onda Alfa como se a mente tivesse acabado de passar do Estado meditativo então aquilo programação ela vai fazer com que o seu relógio biológico mental esteja preparado para o dia depender do que você passa se você já acorda já pega o celular já tem WhatsApp já tem problema já vai para rede social fica vendo um monte de informação seu cérebro está interessado essa hiperecitação vai querer com que

tudo ao longo do seu dia fique rodando através dessa aí pela situação se você já começa o seu dia mostrando para o seu cérebro que ele vai ser ativado de uma forma progressiva então tô acordando tomei água hidratei meu corpo que ele tava desidratado então meu metabolismo cerebral começa a ativar fico com mais clareza E aí depois por exemplo ela bota uma música clássica que tem batidas dentro da música clássica a gente consegue fazer ativações das áreas cognitivas e depois dessa primeira hora eu vou lá e pego no celular meu dia fica muito mais tranquilo

pessoas que relatam ansiedade relatam uma diminuição bruta só desse hábito ao começar logo pela manhã faz todo sentido porque você já pega o celular ali vamos supor você abre o Instagram aí você já se compara com um cara você já pô caramba o cara tá na praia eu tô aqui trabalhando sei lá você vai cada um tem Todos nós né ou se absurdo tem uma notificação do e-mail lá não sei o que que você tem que fazer você já né seu dia é comandado por aquilo exatamente Então as programação neural que você gira na sua

mente ela vai fazer com que os seus hábitos e formam inconsciente fiquem mais acelerados então pegou acordou tomou água abriu a janela botou o timer de celular só pega depois no celular com despertador ao tocar depois de uma hora você vê que o seu dia ele começa diferente aqui você está fazendo essa hora eu vou botar uma música clássica Vou preparar o meu o meu ritual da manhã a gente pode chamar vou fazer uma meditação vai fazer uma leitura ou até mesmo vou estudar um podcast eu vou ouvir um podcast Mas isso não é uma

informação acelerada você tá pegando uma linha de raciocínio de alguém que tá traçando algum tipo de conhecimento para você ter esse processo de aprendizado Então você começa o seu dia ativando o cérebro da forma correta e ali depois que você vai fazer eu vou fazer uma reunião eu vou fazer a minha atividade física e você vai tendo mais clareza e mais domínio do seu dia Porque somente acelerado somente não tá no nível de aceleração que você perdeu o controle as pessoas acham que falta de foco é somente ficar parado muita das vezes a atual falta

de foco das pessoas que o cérebro está acelerado ele perdeu o controle então ele tá no nível de aceleração que está sem controle você tá com um Fiat Uno ali andando a 140 por ele você perdeu o controle do carro ele tá perigoso ele pode desviar e aconteceu um tipo de acidente é o que acontece com o cérebro se tiver extremamente excitado com as pessoas vivem hoje esse cérebro ele fica sem falta de atenção que não é necessariamente falta de dopamina causa falta de dopamina isso causa um pouco porque porque desequilibra antes outros dois neurotransmissores

são chamados glutamato gaba Então essa relação desses dois neurotransmissores faz com que a gente fica extremamente excitado muito glutamato muito excitabilidade e excesso desse neurotransmissor causa uma degeneração das vias em voltas então as outras produções de transistores em votos ficam ativadas Isso serve para muito ativado precisa acalmar ele como é que eu calmo evitando esse processo hiperestimulatório logo pela manhã então você sabe ele começa no raciocínio um pouco mais linear e efetivo na ativação neural a percepção de não estar conseguindo focar aquela sensação que dá Putz não tô conseguindo focar não tô conseguindo performar aqui

também pode causar uma vai causar uma frustração no cara e pode causar também uma falta de dopamina né que vai faltar dopamina é que o cérebro ele tá tão confuso que às vezes né que é essa excitabilidade gerou um processo de inibição da produção então ele tava produzindo só que de repente excitou demais e descontrolou e de repente aquela produção começou a ser interrompida se tá naquelas vias perto ali daquele descontrole A pessoa perde a produção e ela não consegue nem começar a atividade não é porque faltou dopamina Mas pelo excesso de estabilidade gerou um

estímulo muito grande desse neurotransmissor que o glutamato e o glutamato vai degenerando tudo a tua a volta dele tá então se eu quiser ter a melhor eu sei que a gente tá entrando em várias mas a gente vai se encontrar então se eu quiser ter a melhor manhã possível ali que vai me ajudar a dormir bem que vai me ajudar a performar bem o ideal é começar meio com uma coisa mais lenta mais devagar e tomar minha água tal receber um pouco de luz solar ler um livro ouvir um podcast ali estudar exatamente depois você

começa o seu dia acorda toma água abre a janela e fica essa primeira hora sem o celular o que que eu faço na primeira horas sua rotina matinal você vai ler um livro você assistir um podcast você vai botar música clássica que você vai montando ali desde uma meditação o maior ou até mesmo um aeróbico em jejum com algumas pessoas gostam Então esse momento é seu é um ritual que você vai montar muitas pessoas gostam de implementar uma rotina matinal dentro desse momento que o momento que ele vai aquecendo a mente dele para ele conseguir

ter um processo cognitivo mais eficiente ao longo do dia depois dessa primeira hora aí começa a fazer minhas atividades com mais necessidade de implementação de performance cognitiva eu vou trabalhar eu vou fazer uma reunião entre outras funções que você precisa fazer porque eu vou estudar com mais ênfase ali então não tô fazendo eu aqueço a minha mente para ela conseguir ter performance depois agora você chega na academia você faz um aquecimento para o seu músculo ter uma melhor performance ao longo do treino se eu não aqueço Não tenha medo da performance a mente é a

mesma coisa você não mostra para ela que aquelas vias neurais vão ser usadas ela começa no susto de repente estava perdida vou estudar Você demora um pouco para pegar no ritmo cara é interessante que eu fiz para caramba e Beleza então a sua a sua rotina da manhã mais ou menos essa eu acordo tomar água abre a janela lá de casa e eu fico nessa primeira hora eu fico no caso duas horas lendo Então minha rotina da manhã Eu graças a Deus eu tenho essa oportunidade hoje de fazer essa leitura de duas horas então eu

boto música uma música aqui musiquinha clássica ao longo de fundo e vou fazendo essa esse ritual de leitura durante essas duas horas então você ainda não recebeu nenhum estímulo de trabalho etc tanto que o meu celular fica no modo avião manda Viana no modo Não perturbe no modo Focus ali do da Apple ali e eu vou estudando ali diretamente de 7:30 até umas 9:30 se eu acordei um pouquinho mais cedo a gente acaba aqui parando ali mais uma média de duas horas que é o timer que eu acabo colocando no meu celular a partir do

momento que eu pego no livro graças a Deus hoje em dia eu tenho esse controle a gente já não pegar no celular quando acorda então eu vou faço as minhas atividades já boto o time de duas horas que é o timer que eu boto para poder começar a fazer isso tudo pela manhã qual a importância de ter uma uma morning rootine assim bem se parecia todos os dias ou ter bem certinho fundamental eu falo que hoje em dia todos os meus clientes assim geralmente são pessoas extremamente bem sucedidas grandes empresários pessoas se hoje empresa administradores

etc empreendedores e coisas que eu já vi todo toda a pessoa de sucesso é uma pessoa extremamente organizada não tem como ter sucesso sem organização e ele sempre tem os momentos do dia dele muito bem separados então amanhã deles geralmente um momento para eles então eles fazem a rotina matinal deles toda certinha depois eles chegam para poder fazer atividade física dá um pouco mais de atenção para família almoça depois vamos batente à tarde entendeu geralmente eles têm muito bem separados essa morning rooting é para você despertar o seu corpo Vê se não precisa tirar a

manhã toda uma horinha às vezes que você já faz você já começa a surgir de uma forma totalmente diferente e você vai vendo de forma progressiva que os seus hábitos neurais eles vão ficando cada vez melhores porque não é do dia para noite que eu tenho foco foco mobilidade neural e toda habilidade neural ela treinava e ela é ela tem a possibilidade de avançar de evoluir ao longo do tempo então você não tem o foco hoje né Amanhã eu vou sentar e vou conseguir ter foco eu vou melhorando ao longo do tempo se eu tô

com uma capacidade de aprendizado dificuldade eu vou melhorando isso ao longo do tempo ela até o momento que eu vou estar num nível extremamente mais avançado entendo o meu o que eu sinto que para mim a maior dificuldade assim mas eu consigo dar uma melhorada é eu também tenho a possibilidade de ter uma amor em rotina bem para mim mesmo só que eu sinto que a tarde não sei se é porque depois do almoço eu não sei se pode me explicar melhor à tarde eu não tô mais com tanto foco Eu não me sinto mais

tão perspicais assim na Mente Sabe a gente pode falar que na parte da tarde a gente vai depender do que que você fez de manhã e principalmente do que que você comeu na hora do almoço dependendo dessas duas coisas a gente precisa ter alguns hábitos Para retomar essa função neural com mais performance período da tarde porque eu sou como muito carboidrato no período do almoço eu já era um desequilíbrio onde eu boto muito muito recurso de estoque de energia com muita facilidade então entrega muita energia pro meu corpo isso gera um ambiente metabólico aonde minha

mente não vai ter a funcionalidade tão efetiva a insulina mais alta acelera muito cérebro então geralmente fica um pensamento mais letárgico você fica um pouco mais mude um pouco mais lento você vê que você não tá naquele naquela quinta marcha do carro cenário terceira quarta você tá ainda mas está indo de uma forma mais mais devagar mas cautelosa então essa alimentação diz na hora do almoço se você não tem uma necessidade de estilo de hipertrofia tão grande a carga de carboidrato tão altas vezes retirar esse estímulo dali e colocar a mão no carboidrato um pouco

mais complexo até mesmo fazer uma alimentação mais palha mais low carb no almoço é uma estratégia mais efetiva para você melhorar essa função com cerebral se a gente for pegar água e gordura isso compõem 90% do cérebro então 90% do cérebro é feito de dois nutrientes não precisa ter logo do nosso dia e se a gente tem disponibilidade de duas fontes de energia uma de carboidrato uma de gordura 3/4 das vezes o cérebro prefere trabalhar com fonte energética a gordura porque ela não é só um pouquinho mais uma caloria uma grama de gordura gera mais

gera mais energia não porque essa energia aqui ela não acelera demais o cérebro Ela te dá uma energia com mais performance é meio que uma conexão neural ela chega em outra com mais eficiência o carboidrato dela se perde no meio do caminho ela demora mais para chegar lá então o cérebro ele sempre prefere trabalhar em performance só que seu corpo pela sua pela sua genética se tem mais disponibilidade fácil de energia e vai naquela via ele sempre vai preferir a via do carboidrato só que se aquela via fica um pouco mais escassa ele tem que

tirar de outra às vezes só serve prefere mais essa outra e a gordura já comprovadamente a melhor fonte energética para o cérebro tem uma performance mais eficiência cara como é que seria então um almoço bom assim performar ainda legumes uma salada crua uma salada cozida carne e a gente poderia botar uma gordura um sol um ovo um azeite algo nesse sentido sem muito mistério entendeu foi que eu fiz hoje legumesinhos a carne acabou porque se eu quero performance cognitiva carboidrato não tem porque entrar ali eu não quero estímulo de insulina para agitar muito meu cérebro

por isso que as pessoas que até aqueles cravem por doce depois do doce ai tô relaxado se você pedir para ela se focar ter atenção a falar tá muito acelerado minha mente não consigo porque porque ela deu aquele relaxamento deu um ciclo de recompensa no corpo dela no cérebro dela especificamente só que ao mesmo tempo ela não tem aquela plenitude de conseguir prestar atenção porque o cérebro dela só preencheu a capacidade de estar um tipo de ciclo de recompensa dentro dele ele não conseguiu estar pleno para conseguir estar focado então o açúcar ele acaba gerando

esses estímulos quando fala açúcar o carboidrato de modo geral e esse estímulo de insulina ele não é tão eficiente para performance mental caramba cara e como é que no dia o cara coloca um carboidrato ali seria mais à noite mesmo ele botaria mais à noite tem aquele mito né carboidrato à noite nosso metabolismo aumenta não diminui Entendeu essa história metabolismo diminui a noite tanto se vocês pesar Onde você vai dormir quando você acorda você perde peso Ah isso porque Ah você não comeu ao longo desse período você desidratou mas existe já estudos que mostram que

são metabolismo aumenta porque a sua capacidade de regenerar desgasta o seu corpo também você fazer essa faxina toda você vai fazer uma faxina em casa né você gasta uma energia seu corpo tem gente fazendo essa faxina retirando os metabólitos tóxicos fazendo essas regenerações celulares ele gasta bastante energia e nesse caso se eu entrega uma uma fonte de energia com mais facilidade eu tô ajudando esse metabolismo funcionar de forma mais efetiva é um carboidrato não é o vilão do momento específico do dia a não ser que você é um modelo você é um atleta de altíssima

performance qualquer oscilaçãozinha tem que trabalhar de forma muito pontual mas se a pessoa que está buscando performance ao longo do seu dia se você não tá comendo em excesso o hidrato ele pode ser melhor bem-vindo à noite do que pela manhã interessante cara interessante porque a gente senso comum é totalmente errado né nesse caso cara é totalmente o contrário nesse caso e aí a gente vai trabalhando com esses sentidos igual se a pessoa ela treina de manhã as pessoas fala assim depois que eu treino ela não tem mais energia sério eu fico acabado o dia

não rende da maneira como deveria minha mente fica meio meio cansada geralmente essa pessoa perdeu muitos minerais ao longo do treino ela faz uma reposição de eletrólitos seja um repositor de eletrólito seja com uma água de coco ou até mesmo uma água com sal ela volta performance dela de uma forma muito tranquila algumas pessoas comem essa insulina Às vezes a própria insulina desregula um pouco esse equilíbrio da eletrolítico e às vezes as pessoas fala assim sério eu tô precisando de carboidrato que algumas pessoas tem um paciente meu que ele não metaboliza bem gordura ele só

metaboliza carboidrato tanto se retirar ele tem pingo de polissemia raríssimas pessoas têm essas casas muitas pessoas acham que tem isso mas não tem e nele eu preciso colocar o carboidrato só que fala sério bota carboidrato me dá sono eu preciso de performance e depois falo então você vai tomar Você vai fazer a sua refeição depois de meia hora você vai tomar uma água com sal para fazer a medidinha que eu passei lá para ele um copo de água com um tercinho da da colher de café menorzinho do jogo eles são integral ele fala que ele

vai voando ao longo da tarde toda porque se desequilíbrio de eletrólitos que causou uma alteração até mesmo na no impulso neural isso acaba sendo reajustado cara interessante isso porque quando eu treino Pelo menos eu sinto que meu cérebro ativa não sei explicar mas a se eu passar um dia para você treinar parece que meu cérebro tá desligado o tempo inteiro tá meio Aí se Eu por exemplo eu tenho 10 da manhã no dia ele podcast assim e parece que depois do treino meu cérebro ativo mesmo então algumas pessoas têm esse desequilíbrio às vezes por treinarem

muito ou até mesmo por algum defeito metabólico outras pessoas têm o efeito que vocês têm eu prefiro treinar antes das minhas atividades intelectuais parece que minha mente liga tá no no Mud que realmente estou precisando Então depende muito dos desfechos metabólicos que essa pessoa tem dentro do corpo dela que cada pessoa tem um algum tipo de ajuste totalmente diferente da outra então a gente tava falando do dos primeiros passos para hackear a nossa biologia a gente chegou a falar do Sono passamos agora pela manhã passamos pelo por esses hábitos alimentares Qual que é o segundo

passo assim é se for aprofundar em alguma coisa por exemplo na alimentação mesmo porque toma café da manhã não toma sabe esse tipo de coisa tem que comer à tarde enfim Depende muito da do objetivo da pessoa as pessoas hoje em dia tão um pouco mais descrentes que comer de 3 em 3 horas é a única refeição possível mas foi inventado na verdade pelos fisiculturistas que não conseguiam fazer uma meta calórica muito grande um poucos refeições deixa eu calcular tudo que eu preciso comer ao longo do dia deixa eu fracionar mais fácil do que fazer

duas três refeições enormes que eu tô aqui me empanturrando dilatando meu estômago e ainda passando mal então para eles foi mais eficiente físico turistas Quem fez o motorista dependendo da quantidade calórica de comente de duas em duas horas quatro cinco mil calorias o cara precisar de 8 10 12 mil calores que a pessoa precisa ingerir então a pessoa ela precisa fazer uma refeição um pouco mais importada porque senão o volume fica muito grande fica realmente inviável E aí essa pessoa vai fracionando isso aí depois cai na boca do povo e acabou que algumas pessoas foram

criando hipóteses que não tem fundamento por trás dela ah não ele sabe lidar com as adversidades porque antigamente não são socialidade não tinha tanta disponibilidade de comida então ele sabia lidar com isso simplesmente Hoje em dia a gente tem vias mais ativos do que outros porque demais está utilizando pela demanda de comida que a gente tem mais facilitado e aí fica igual eu falei no caso Depende do momento que você vai precisar colocar o carboidrato ele não é vilão entendeu de forma nenhuma mas se você tá numa estratégia de ganho de massa muscular que você

precisa aumentar o volume de carboidrato a mesma água com sal ajuda Nesse quesito e quando a gente passa da alimentação para uma outra estratégia fala tipo assim aprenda a atirar o seu cérebro pra ele estar focado no trabalho no estudo porque que você fez todo seu dia certinho você acordou você tomou sua água você não do seu celular se fez seu estudo você gerou seu dia da forma correta só que às vezes ao longo do seu dia Putz tum Estourou uma bomba está lugar ali e ser se estressou Então somente com muita acelerado e cara

depois eu tenho uma reunião muito orrante vou fechar um negócio ou preciso estudar a pessoa fica com aquela mente acelerada a gente fala que o estado ansioso gera uma média de mil pensamento de mil palavras por minuto você tá com uma bicicleta na marcha de alta velocidade girando ela muito grande quando você tá em um determinado assunto você precisa mudar para outro também que você tá brincando essa bicicleta com força só que você não mudou as marchas porque no susto também que passou um skate na sua frente brecou e você esqueceu que você tá na

marcha de alta velocidade aquela massa extremamente pesada você quer voltar continuar E você gasta muita força porque você fala assim ah já tô aqui não vou mudar a marcha eu já vou continuar e você gastar força desnecessária quando você às vezes reduz esse padrão mental esvazia você consegue começar que é como se tivesse mudando as diminuindo a velocidade da bicicleta e mudando as marchas saindo dessa marcha pesada com a marcha mais leve até chegar numa marcha Onde você tá começando a andar de bicicleta e tá favorável e também que você reduz esse padrão Mental para

você começar aquela atividade de forma mais eficiente e além disso a gente tem outro conceito que é muito importante atrás disso que é nosso cérebro recebe 11 milhões de bits informações por segundo só que a gente só tem capacidade de ter consciência de 40 bits de informação por segundo Então nossa consciência ela é muito pequena se minha consciência tá lotada de outra informação de uma um assunto anterior Eu tenho pouca capacidade de conseguir prestar atenção raciocinar e ativar as minerais com aquele novo tipo de conhecimento aquele novo tipo de situação que tá naquele momento da

minha vida então eu tenho o menor capacidade cognitiva do que eu poderia ter porque eu não fiz esvaziamento da forma correta não tirei esse pensamento consciente esvaziei para eu ter mais capacidade de utilizar essa pouca capacidade consciente que eu tenho no meu cérebro então o que que essa técnica seja respiração não sincera respiração eu preciso ter um processo de uma técnica de respiração que eu vou conseguir acalmar esse fluxo mental onde eu vou tirar todas essas informações que estava na minha mente de forma consciente meio que você vai passar a borracha ali mas não vai

passar borracha nem que você pega do consciente joga por inconsciente tem que ser joga para as vias de armazenamento de memorização para conseguir depois você conseguir puxar ela quando você precisar então a técnica de respiração que você consiga fazer isso é para fazer com que você consiga ter o controle do seu processo consciente novamente Então você sai daquele estímulo de regulação simpático tá muito alto aquele sistema de agitação de luto fuga para simpática aqui embaixo e você equilibra esse sistema autônomo Então você volta para um estado mais pleno mas o estado mais presente e você

consegue raciocinar prestar atenção ter consciência buscar informações na sua mente de outras áreas com a melhor capacidade é Você aproveitar um pouco que você a seu favor porque a gente já tem pouco toma consciente se eu começo com menos ainda já tô em desvantagem a mim mesmo então precisa aproveitar o máximo que eu tenho o meu favor então uma pessoa que ela fez tudo certinho e tal começou o dia daquela forma mais devagar tudo mais só que aí depois depois do almoço por exemplo teve uma alguma coisa aconteceu na empresa e aquela fluxo de pensamento

um monte de coisa que é importante imagina para resolver o problema rapidamente né mas tá depois eu tenho uma reunião eu não posso estar estressado né e tal então o cara tem que dar uma abaixada em tudo aquilo para poder dar uma resetada e voltar tranquilo exatamente eu falo na verdade é que cada bloco do seu dia que você vai fazer uma atividade muito distinta da outra utiliza essa técnica de respiração que eu vou passar para vocês extremamente simples só que não ignoro simples que o ápice da sofrificação é a simplicidade Leonardo da Vinci já

já falava isso entendeu porque áreas muito distintas existe ativações neurais muito diferentes então se você tá no fluxo de pensamento e depois tem que mudar para outro então tô estudando de repente eu vou para reunião negociação totalmente diferente faz uma respiração no meio desse caminho para vocês esvaziar somente conseguir jogar por inconsciente por processo de memorização e esse aprendizado e a partir daqui você conseguir focar 100% nessa reunião de negociação ah depois eu vou fazer atividade física faz uma respiração para você não levar essa informação de agitação para atividade física para você não correr um

risco de lesão às vezes tá com a mente lá na negociação tá empolgado que fechou um negócio extremamente Bom vamos mudar sua vida e faz exercício de forma errada tá com uma carga alta de forma consciente naquela atividade que você vai fazer e que tipo de respiração é essa sério você tá numa posição confortável não precisa fazer posição de meditação Loto semiloto Sei lá nem nada fechar os olhos e prestar atenção na respiração algumas pessoas têm dificuldade de fazer a respiração diafragmáticas não fala o seguinte se você tem dificuldade tenta respirar pela barriga que que

é essa respiração você vai puxar o ar durante 4 Segundos e você vai soltar durante oito a respiração única exclusivamente nasal você puxa durante quatro um dois três quatro salto durante oito um dois até oito faz isso por aproximadamente dois minutos bota um time no celular 2 minutinhos e você vai lá e avalia como é que estava seu estado mental antes e depois você vai falar assim então mais calmo porque seu sistema autônomo regular você pegou aquela maçaroca de informações do consciente passou borracha ali e somente está mais presente está mais em processo de mais

fundas isso você vai conseguindo fazer em qualquer momento do seu dia um recurso extremamente simples você já tá em nenhum lugar complexo com nada muito complexo uma cadeira seu celular para botar um timer de 2 minutos e você consegue utilizar essa técnica Mas por que que a respiração tem o poder de fazer isso assim que que tá acontecendo ali no cérebro a gente está respirando assim a gente tem dentro do nosso pulmão um controle do nervo vago então o que que acontece a gente tem esse sistema simpático parassimpático o nervo vago ele consegue fazer esse

sistema autônomo tá um pouco mais controlado porque o que acontece todo tipo de emoção gera uma frequência uma variabilidade frequência cardíaca e um tipo de respiração se você está ansioso sua respiração ela é curta e rápida você tá mais calmo respira normal o que acontece da mesma maneira que um pensamento consegue mudar o processo de respiração a minha respiração consegue mudar a frequência do pensamento uma via de Mão Dupla eu consigo fazer um vídeo de Mão Dupla a respiração é a única função autônoma que eu consigo controlá-la Então através da respiração eu consigo ter o

controle do meu sistema nervoso autônomo de forma mais congruente o que que é o sistema nervoso autônomo sistema nervoso autônomo é o sistema nervoso que ele funciona Independente de você pensar então ele tem autonomia para poder funcionar seu coração ele bate Independente de você tá pensando o seu intestino funciona Independente se você tá pensando ou não o seu pulmão faz o processo respiratório se você pensa ou não só que você não consegue falar para o seu coração diminuir o batimento cardíaco Se você quiser a respiração se eu quiser controlar eu controlo de forma consciente caramba

e é realmente a única coisa do sistema nervos autônomo que a gente tem poder de controlar a gente consegue ter um controle indireto através de uma função porque se eu tô ansioso eu tô agitado no coração tá mais acelerado minha respiração está mais curta e rápido se eu começo a fazer esse processo de respiração aonde meu processo de soltar o ar é mais lento prolongado do que o meu puxar eu tô mandando informação contrária porque no processo de ansiedade eu tô puxando mais forte e soltando cada vez mais rápido então e muito curto então se

eu começo a soltar no tempo mais prolongado do que eu tô puxando ar tô mandando mecanismo inverso Então não preciso tá tão agitado porque o sistema simpático sistema de luto fuga você precisa de mais ar entrando no pulmão você precisa mais oxigenação são o seu sangue tem que estar mais na periferia para poder você conseguir fazer o processo de luto fuga então o sistema circulatório ele tá funcionando de forma mais efetiva então o que que você faz você otimiza essa função para aquilo que você está precisando só que esse processo de luto fuga ele desliga

a sua capacidade racional porque você tá no seu estado primitivo você precisa correr você precisa lutar você precisa matar você tá no seu estado mais primitivo possível se você quer ter as funções mais nobres do ser humano você precisa estar com esse sistema em equilíbrio Aí você faz o seu neocorta que é a nossa principal nós principal presente fala né tá ativado da forma correta porque se tá desequilibrado desse simpático muito alto ou parassimpático muito alto você tá ou no seu estado mais primitivo ou no seu estado mais emocional aforado Você não tá no controle

do seu ambiente e o controle do seu ambiente ele é muito importante porque não só o que você faz com seu corpo mas o seu ambiente também modula as suas ações Daniel guller muito famoso 1990 ele fez a avaliação de um estudo e esse estudo deu para ele a capacidade de definir o que que é inteligência emocional que ninguém definiu corretamente o que ele quis dizer que que esse estudo falado antes do japonês que mostrava que tipo Eu e você vamos dizer que a gente é parceiro alguém vai lá e bota uma tubinho de uma

temperatura de 55 graus no seu pulso não vai queimar mas vai incomodar vai gerar a dor e viram que você faz uma ativação de uma determinada área neural por conta dessa dor Inteligência Emocional é eu não estar sentindo que você está sentindo mas eu faço a mesma ativação neural com você isso é inteligência emocional e Daniel gulma escreveu interessante Então o que acontece eu posso não estar passando pelo que está passando só que se eu entender o que você está passando Eu posso te fazer a mesma ativação neural por isso que para as pessoas falam

você é a pessoa você é a média das cinco pessoas que você convive Porque as ativações neurais a pessoa das pessoas que você convivem podem ser ativação da Oral que você tá fazendo Você dá esse processo que as pessoas só queria neporose entre aspas você tem Inteligência Emocional que essa aprendizagem para osmose seu cérebro ativa a mesma área que o amiguinho que você tá convivendo muito mas isso pode funcionar se vocês tiveram um ambiente ruim exatamente por isso que se você tá num ambiente Negativo você tem de ficar prope com padrões repetitivos dessas mesmas pessoas

porque essa pessoa tá fazendo uma ativação neural e você vai fazer ativações semelhantes então o ambiente que você tá ele vai influenciar porque ele já vai fazer uma forma que você não tem controle de ativação neural então se você tá no ambiente que as pessoas só ficam saindo à noite não cuidam da Saúde São pessoas que deixam tudo para última hora e fala que não ligo para isso só quero viver minha vida de uma forma tranquila e gerar o ciclo todo mês todo toda semana você vai ser essa pessoa também mas se você sai desse

grupo E ver que não faz sentido para você que que você tem inicialmente vai querer procurar pessoas que tenham hábitos mais semelhantes para você com você porque você vai se incluir esse grupo com maior facilidade e você vai ver que se manter nesses hábitos mais fácil porque ativação neural tá intrínseca nesse ambiente Então essa ativação norola já ela vai sendo fortificada e quanto mais você fortifica [Música] deixa que você vai fazer uma recompensa existe um processo emocional antes de você fazer essa ação seres humanos são seres emocionais então todo gatilho vai tirar uma emoção essa

emoção vai gerar um pensamento e esse pensamento disseram comportamento então isso vai fazendo hábitos Gerais a gente tem os processos emocional que muitas das vezes não é considerado que ele é fundamental esse processo emocional Às vezes você teve um gatilho uma vez Tipo assim tá tudo desregulado rotina não vou aí gerou Uma emoção Putz não tô querendo ir mas às vezes está emocional ele é alterado pelo ambiente que você tá você falou com aquele grupinho Mas vamos então aquele hábito ele consegue ser mudado no meio do caminho não teve outra outro gatilho ali no meio

só simplesmente conseguiu pelo ambiente alterar estado emocional e gerar um outro hábito diferente que você ia fazer então ele não é fechado a ponto de você falar que ah não tá desse jeito e você desse jeito dependendo do ambiente mostrar você consegue alterar ele e quanto mais alteração você fizer nesse ambiente emocional aqueles gatilhos vão sempre ligar a emoção da vida contrário Então às vezes você fala assim ah eu tô tão focado e de repente eu fui passar uma semana com os meus amigos da do colégio da faculdade eles não malho eu consegui malhar toda

semana porque se foi tão condicionado daquele hábito de sempre Ligar aquela emoção e gerar aquela rotina que você tá sempre que em vez de ligar Uma emoção correspondente aquele gatilho você já liga a outra e vai embora então o pessoal falar ah Mulherzinha não sei o quê que você tá tá cuidando do corpo e você passa por aqui e vai embora não tá bebendo tudo mais você passa por aquilo ali porque você já ligou de uma forma mais fácil o estado emocional que você precisa para gerar aquele hábito então seu corpo uma repetição ele vai

te auxiliando no início sempre mais difícil por isso que o novo um ambiente propício te auxilia na Mudança de Hábito então estarem um ambiente congruente com aquilo que você quer é fundamental para iniciar um novo hábito porque todo novo hábito vai depender de algum estímulo que você vai fazer ou que você vai reconhecer muito bem o processo que é preciso para gerar aquele hábito ou esse ambiente é te proporcionar mesmo que De forma inconsciente entender isso e você vai junto com as pessoas eu acho que eu sempre que eu já passei por isso também a

maioria das pessoas entende isso sabe mas elas sentem sozinhas Em volta dela só tem pessoas às vezes que não inspiram ela não são ambiente que ela que ela quer estar entende exatamente é esse pessoal tem que entender que ela não tem que se apegar se ela busca novos resultados Novas Novas metas a gente não tem que se apegar exclusivamente as pessoas que tem pessoas que são passageiras na nossa vida são pessoas que são permanentes São pessoas que servem de trampolim para a gente conseguir ter resultado etc tem que entender que se você se apegar demais

algum tipo de ambiente algum tipo de pessoa se a pessoa pode ser quem vai agarrar o seu sucesso logo da vida porque às vezes ela não tá disposta a passar pelo que você quer passar para chegar onde você quer chegar concordo cara beleza Além disso O que mais que a gente pode tá incluindo na rotina para deixar o nosso corpo melhor possível exercício físico sem sombra de dúvida porque o que acontece você foi lá acordou fez os seus hábitos aprendeu ativar a sua mente nos momentos ali que você precisa focar já tem uma um ritual

de sono mas tô ajudando alimentação só que a atividade física eu falo que é uma atividade mais cerebral do que propriamente física por que que eu falo isso nosso corpo ele já foi neuroprogramado a dar o máximo dele então são músculo ele vai contrair até ele chegar na fadiga Até no momento que vai tentar levantar ele vai falhar a sua mente ela foi programada de forma mais inteligente então seu músculo foi programado para dar o máximo dele é somente foi programada para pesar esses momentos da sua vida então vai ter momento da sua vida que

você tá nesse momento de lutou fogo então o seu cérebro entendeu que é o máximo que você pode fazer então às vezes você faz coisas que você nunca achava que você ia fazer na vida você pulou um determinada altura Você levantou determinada coisa que tem tantos quilos você falava que nunca na minha vida com a chave com alguém ia levantar quanto mais eu então o seu cérebro ele liga o momento que ele pesa a necessidade daquilo em relação a custo-benefício de você tá se mantendo vivo só que a musculação o que que o cérebro falar

uma atividade ao longo do dia dele chega um momento que fala assim ah não para para tá caçando muito energia não tá vendo recompensa para manter aquilo ali e você se dedicar a fazer um pouco mais superar esse limite mental te faz aumentar esse Limiar de dificuldade Então você treina que chama de yornese o que não te mata te fortalece em 1888 um biólogo Alemão tava estudando Duas colônias de leveduras e ele falou o seguinte eu vou fazer um teste eu vou colocar aqui uma quantidade normal de comida e aqui vou colocar uma quantidade maior

de comida para ver qual das leveduras aqui sobressaem mais E aí ele viu só que ele não colocou comida ele tava mexendo também no seu jardim tinha Arsênio ali então ele tinha esse metal tóxico que tava fazendo ali um processo de peixe e sido o seu jardim ele colocou de forma enganada Arsênio e viu na quantidade normal que tinha diminuído a concentração só que não da forma que tinha diminuído na concentração tinha mais ele não entendeu não coloquei comida diminuiu aí ele foi estudar e viu que ele tinha botado arsênico ele falou o seguinte mas

eu não matei todas as substâncias nenhuma nem outro que que o Arsênio que o metal tóxico tem que eu posso ver e foi diminuindo pegando essa concentração aqui ele foi estudando diminuindo cada vez mais a concentração e ele começou a ver quanto mais ele diminuia ele chegava numa fortificação então tipo assim ah não tá desintoxicando beleza só que ele chegou num certo momento que se ele botasse a quantidade menor a planta ela ficava mais fraca do que se eu colocasse a quantidade um pouco maior então ele chegou num ponto ele falou assim Opa como metal

tóxico se eu diminuo cada vez mais ele chega o momento que ele deixa essa levedura mais fraca ou não se reproduz com tanta força Ele foi estudar Isso aqui no que Ele foi estudar ele entendeu que o que não te mata te fortalece ele entendeu o efeito da Hornet Ele criou Esse princípio da omésia que ele foi ver que pequenos estressores agressores em determinadas quantidades microdosais mas não são às vezes não são muito pequenas Tem uma dosagem correta fazem o seu corpo está cada vez mais forte é o que o banho gelado faz é o

que a musculação faz quando eu falo da musculação está incluída na rotina porque você vai fortificando essa linha neural de você tá conseguindo se superar porque no nosso cérebro quando a gente vai começar qualquer tipo de ato seu corpo ele vai fazer um peso o que ele vai fazer eu vou gerar determinado tipo de esforço e eu tenho que ver um tipo de recompensa Por que que as pessoas a maioria das pessoas Elas começam a atividade física elas não conseguem concluir ou não consegue se manter ao longo do processo porque elas colocam a recompensa errada

no meio do caminho Elas falam que elas têm que mudar o físico delas aí depois de uma semana um mês elas não veem isso elas existem porque ela mostrou para o cérebro delas que aquela recompensa tinha que ser reconhecido de forma rápida Então ela se auto sabotou ela fez o cérebro dela desistir Quando ela começa a entender que aquilo ali não é recompensa rápida Eu tenho outra coisa para reconhecer de forma mais efetiva de forma mais urgente eu consigo mostrar para o meu cérebro que esse esforço que eu tô fazendo tá compensando porque essa recompensa

que eu tô te mostrando tá chegando que começa a fazer atividade física eu tenho mais energia e tem mais disposição minha performance Mental é performance mental melhora eu durmo melhor minha ansiedade fica mais mais baixa eu tenho mais disposição para fazer minhas coisas ao longo do dia eu fico mais feliz eu fico mais empolgado você começa a reconhecer isso são as as coisas que meu corpo consegue me dar de reação fisiológica no meu cérebro fala o que eu tô fazendo de esforço tá me gerando recompensa quero mais e você vai conseguindo se esforçar cada vez

mais isso vai gerando esse hábito que vai ficando cada vez mais forte todos os meus clientes de alta performance grandes diretores e diretores de grandes empresas donos sempre tem uma rotina de algum exercício físico está no antes ou a pessoa faz corrida uma maratona ou ele faz triatlon ou ele faz algum tipo de arte marcial aqueles que se coloca numa num tipo de dificuldade extremamente chato ele gosta de musculação ele treina de forma muito pesada um nível quase de um atleta de fisiculturismo Então essa pessoa se coloca em desafia todo momento porque ela treinou tanto

o cérebro dela a lidar com desconforto que o cérebro dela gostou dessa adaptação de lidar com desconforto e aquilo ali faz ela conseguir progredir e aquilo ali não só reflete na vida a musculação dela aquilo ali vai para outras áreas da nossa vida porque tá tudo ligado quando você liga uma via neural Às vezes você liga essa mesma via neural não só naquela atividade liga em outras e quando você tá acostumado com um hábito ele vai girar em outras áreas também da sua vida e a atividade física vai se conectando com outras coisas né então

vai melhorar o sono do cara exatamente sentindo necessidade de se alimentar melhor como esse esse hábito ele pode puxar outro não pode falar que seria como se fosse um hábito angular ele vai puxando outros em conjunto que se eu faço atividade física eu já durmo melhor então se eu dormir melhor quanto mais energia minha performance mental está melhor então às vezes eu já vejo necessidade de mudar minha alimentação porque eu quero ver o aproveitamento dessa sequência junto com isso depois ele vê que ele tem que desinstalar uma rotina da manhã como ele tá vendo agora

aqui no no podcast que ele vê que ele consegue ter melhor capacidade de neural e também mais disposição pra poder pra academia então ele vai gerando uma sequência de coisas então a pessoa pode começar pelo sono como eu falei mas a parede Já pode começar pela atividade física Às vezes a maior a melhor afinidade dela não tem uma ordem necessária mas aquilo que às vezes ela vê necessidade que pode puxar outros hábitos em sequência isso que realmente é importante a gente conseguir ter uma vida plena nessa parte de alta performance no estilo de vida bioheading

se diria que desses estudos que a gente falou assim esse seria o básico bem feito quem estava conversando seria o básico extremamente bem feito 20% do esforço que você vai ter no seu dia que vai gerar mais de 80% dos seus resultados se você já começar a fazer isso você vai ver que a sua vida muda da água para o vinho que as pessoas relatam como Fora do Normal ah a pessoa tem energia tem disposição ela dorme bem e não existe não existe é porque hoje em dia foi tão acostumado a dormir mal a sentir

dor de cabeça tem ansiedade até síndrome do pânico ao longo do dia até falta de atenção que as pessoas acham que alguém que tem esse contexto ajustado é alguém fora do padrão bairro hack não é você ser o que as pessoas falam de outline ser um self made by hack é você saber explorar o melhor do seu corpo até porque esses conceitos Eles são disseminados de forma equivocada outlanders of made São pessoas que eles têm mais capacidade que outras pessoas e isso infelizmente a gente não tem como passar a gente não tem como treinar porque

porque isso fala de um conceito chamado de cognição ele é o Jackson foi um psiquiatra canadense que Ele estudou durante 20 anos 25 mil pessoas e ele entendeu que existe pessoas que chegam a pensamentos mais complexos do que outras existe pessoas que têm linhas de raciocínios mais amplas mais complexas outras não conseguem ele viu da mesma forma que Piaget viu as inteligências na criança e uma curva de crescimento infantil ele Ajax viu que existe curvas de crescimento cognitivo e cada pessoa tem uma curva de crescimento existe pessoas que vão ter pensamentos mais projetos e pessoas

vão ter pensamentos mais simples e não existe uma curva única existe 12 extratos de curva cognitiva em pessoas que vão ter pensamentos mais complexos tem pessoas que vão ter menos isso explica algumas pessoas conseguirem fazer coisas que outras não conseguem então isso não é treinar isso é algo que você nasceu com essa habilidade e isso vai ser inerente a sua vida Sérgio ser mais cognitivo é melhor não necessariamente Porque quanto mais cognitível eu sou mais repressão social sofro Porque as pessoas não vão me entender então falo coisas que as pessoas não conseguem visualizar Nossa taxada

de maluco de louco de mentiroso as pessoas não conseguem ter esse nível de compreensão complexa para entender tudo aquilo que eu tô falando então essa pessoa não tem um estado emocional muito bom essa pessoa fica depressiva essa pessoa fica louca Então a gente vê uma concentração de pessoas cognitivas no hospício são pessoas extremamente capazes só que pela social ou seja ou também por estímulos neurais tem uma tendência ter uma um emocional mais fraco eu já ouvi dizer também que essa capacidade de pensar assim mais profundamente e ser mais criativo nos pensamentos uma pessoa deprimida por

exemplo o que tá no ambiente ruim vai aumentar a força de alguma crença que ela tenha por exemplo sabe porque ela vai ter mais caminhos que ela pode chegar à conclusão errada sabe da crença e pelo contrário a depressão ela ela faz com que você tenha um atraso cognitivo é meio que um exemplo você consegue fazer um fluxo de três um pensamento de três sequências seguidas se a pessoa tem ela tem um pensamento mais negativo ela às vezes ela fecha temporariamente um espectro de pensamento dela às vezes ela só consegue pensar em na sequência dupla

porque os pensamentos de devaneio iluminação esse pensamentos mais intros negativos diferentes foi estudar isso em microscópio viram que pessoas que têm demência doenças neuras de degenerativas tem a mesma capacidade neural de pessoas com pensamentos negativos Então essa pessoa ela meio que está degenerando o cérebro dela por esse pensamento extremamente introspectivos e negativos Então ela tem que entender que ela tá fazendo um processo de auto-destruição quando ela tá buscando esse pensamento mais negativo e nesse caso ela precisa de uma ajuda profissional então depressão ansiedade não são doenças que é besteirinha é isso aquilo isso vai causar

um déficit extremamente grande você precisa de uma ajuda para conseguir retomar esse estado onde Igual eu falei a depressão ela não te gera felicidade ela te tira do Estado depressivo Então ela te tira do negativo e te gera para o estado neutro a mudança do estilo de vida dos hábitos que gera uma capacidade plena de conseguir ser feliz então por isso que alguns estudos mostram que se eu utilizar a medicação e utilizar medicação em terapia Às vezes a medicação em terapia ou só terapia tem mais efeito que somente medicação porque a medicação não vai te

deixar feliz ela só te tira do Estado depressivo só que às vezes você fica um estado desesperador não tô feliz não tô triste mas eu tô feliz que eu tô não sei E aí se você não tem essa mudança de hábitos você não vai conseguir encontrar realmente a felicidade na sua vida então todas Todo pensamento negativo vai trazer esse atraso cognitivo o que você falou que tem pessoas que vão chegar em pensamentos mais complexos exatamente tem pessoas que vão conseguir ter um Horizonte temporal de conseguir em ver Passos à frente e tem pessoas que não

vão conseguir o erro dá um exemplo do Alan music uma pessoa extremamente capaz do que a gente ele é mais capaz do que eu ele é mais capaz do que você Ele é mais capaz de todas as pessoas que estão aqui a volta por quê Porque ele tem um extrato de visão que ele consegue visualizar de forma tranquila 10 anos na frente dele minha capacidade cognitiva me dá um extrato de um a dois anos então depois daquele ali fica uma Maneva branca para mim então quando ele pegou a PayPal vendeu investiu tudo em spacex Tesla

ninguém entendeu nada porque ninguém tinha o horizonte temporal e visão complexa que ele conseguia enxergar lá na frente para ele tava Claro onde ele ia chegar o que que ele ia ver a gente depois de um certo ponto da Visão dele quando é piloto Então esse cara é louco então essa visão que o ela moço que é louco né era extremamente cognitivo a gente tem que entender que a gente vai chegar um ponto que ele vai tomar atitudes que a gente não vai entender o que mede a capacidade que alguém tinha seria essa questão de

enxergar mais Passos à frente existe pode fazer uma entrevista a gente poder saber mas o nível de comunicação da pessoa fala muito sobre a capacidade cognitiva dela então a gente consegue fazer uma visão saber em qual nível ela tá E qual extrato ela consegue chegar porque uma pessoa que ela tem um botão exemplo assim existe 12 níveis só que vão passar assim para os meros mortais até oito e dos 5 ao 8 São raros entendeu porque o 9 fala que ele mexe com conceitos universais Então aquela pessoa que ela consegue gerar um conceito que vai

servir na vida de todo mundo é Newton quando viu a maçã caindo do pé falou existe uma força que habita sobre esse objeto que evita sobre todos nós ele falou eu vou explicar isso não existia cálculo da gravidade para ele era simples criar o cálculo então ele tinha uma capacidade de complexidade cognitiva extremamente Fora do Comum além de enxergar a linguagem do universo ele consegue luz né coloca exatamente ele traduz pra conseguir ver porque ele ele consegue visualizar esses conceitos universais eu brinco assim até que Deus de vez em quando coloca uns perdidos na terra

para poder ajudar a gente que senão a gente fica perdido entendeu E os extratos cognitivos eles vão te mostrar o quê Qual o seu potencial e o Barry hack eu vejo que tente extrair o melhor desse seu potencial porque não adianta você querer fazer uma função mais complexa que é somente Aguenta aí você vai ter aí você vai ser aí você vai você vai ter Burnout você vai ter depressão você vai achar que eu vou melhorar então você não consegue chegar lá é que nem você falar que você vai pegar um anãozinho e vai esticar

ele para ser o Michael Jordan no basquete Ah não não vai conseguir jogar basquete porque não tem como a gente conseguir fazer isso com ele como é que eu consigo justificar isso é sério você pegar uma criança de 6 anos tentar explicar o volume para ela você pode dar todas as aulas explicar todas as matérias de matemática para ela se você tentar explicar o volume para ela ela não consegue porque ela não tem cognição suficiente para entender o volume você explica tudo lá você explica o cálculo às vezes ela consegue depende do inteligência dela que

inteligência de Missão são totalmente distintas entender só que na hora que ela vai compreender o volume ela não entende bota dois copos iguais mesmo nível de água como é que tá aqui normal você pega um tubo mais fino maior na frente dela faz assim ó derrama aonde tem mais água ela fala aqui aí você volta na frente dela onde tem mais água tá igual aí você volta de novo aqui isso é o que ela não tem capacidade cognitiva de entender o volume e existem pessoas que não vão ter capacidade de entender determinados tipos de pensamentos

complexos então cerca conjuntivo não necessariamente é melhor te dar mais capacidade dependendo da área que você foto a se você vai se você tem habilidade se você treinou para ser um empreendedor e tá avançando na vida e tal aumentando mais o seu negócio uma complexidade maior é bem-vinda Porque dependendo do negócio e fica uma de um extrato maior vai Dependendo do que você faz não precisa isso que as pessoas têm que entender que as pessoas começam a entender isso fala nossa minha cabeça fritou sério agora eu comecei a entender muita coisa eu acho que eu

sou um modo seis não é assim pessoal porque geralmente a linha temporal onde a pessoa cognitiva é uma pessoa que não tem muitos amigos ela não é tão aceita na sociedade as pessoas vão vão da cara dela e ela é uma pessoa que ela é mais alto lá é mais self Men porque naquela é sozinha mas a trajetória dela um pouco mais solitária Porque as pessoas não entendem ela Ela aguentou por si própria se está emocional de repressão social só que chegou um momento que tudo que ela falava começou a fazer sentido para as pessoas

só que ela fala assim cara eu já falava isso desde tantos anos atrás ninguém ia acreditar em mim agora que eu deu tudo certo a pessoa Nossa agora entendi que você está falando tudo mais entendeu E o que acontece quando a gente busca esse conhecimento de cognição você conversar isso com doutor que eu te passei o contato vai ser ele para mim é uma pessoa que mais entende disso no Brasil hoje ele é fenomenal entendeu se você for buscar isso para o trabalho você consegue entender até onde você consegue chegar o seu nível só até

onde você consegue chegar o nível de complexidade você consegue ver qual o horizonte temporal que você consegue ter porque mais de 50% da população mundial não consegue passar o extrato punitivo um até os 70 anos de idade Então essa pessoa não consegue ter um Horizonte temporal acima de três meses então não adianta as pessoas saírem fazendo metas de um ano porque depois de três meses para uma grande maioria já vai se nebuloso fiz a meta de um mês conseguiu cumprir dois meses conseguiu cumprir três meses conseguiu cumprir vê se consegue cumprir de quatro vai testando

vê se fala assim isso meta de trade de quatro meses começou a ficar ruim então reduz volta para três não agora quatro bateu bateu 5 bateu na risca acho que é o limite Então você vai testando porque você tem que começar pequeno e progredindo não adianta querer fazer uma meta no alto se você nunca fez uma meta na vida ah eu sou um extrato quando não tive mais alto sofri muito também com isso de sempre muito isolada assim também eu mesmo faço quando vou começar qualquer coisa não entra pequena meta de uma semana pois faça

um mês deu certo dois meses deu certo três meses Deu certo aí depois eu pulo para seis meses deu certo e vou evoluindo porque porque mesmo eu que trabalho quanto a performance Vivo e respira outra performance eu sei que toda a alta performance é um processo progressivo entendeu não adianta querer começar achando que eu ver você tal não tô começando iniciante como qualquer outra coisa que eu fiz na vida eu vou tendo uma capacidade de evolução ao longo do tempo e é isso a gente acaba fazendo e então entender essa extrato intuitivo é você entender

até onde seu Horizonte temporal chega Qual é o limite que você consegue ver qual é o nível de complexidade que você suporta porque Através disso você consegue entender que até que o limite a partir daí eu vou dar o meu máximo e aí eu vou usar um outro conceito que é inteligência o máximo que eu consegui consegui consegui o máximo para eu conseguir desenvolver a minha inteligência a inteligência são dividida em sete áreas o Garden em 1980 conseguiu definir isso inteligência executiva inteligência social inteligência sonora inteligência Inter social intrasocial Então são vários tipos de inteligência

tem pessoas que têm mais habilidades na parte de exatas outras na parte linguística outros na parte musical então você tem que entender Qual o nível qual o tipo de inteligência que você tem mais afinidade porque isso é treinável você consegue melhorar e aprimorar essa inteligência entendendo da inteligência tem mais afinidade você vai focar aprimorar Ela entenda Qual é a sua cognição que é um nível de complexidade você consegue chegar e não adianta você querer chegar no nível de aprendizado de muita complexidade se você não suporta ou se você suporta muita complexidade queria fazer algo muito

simples que fica atédioso para você então existem pessoas que estão em estado de transição que ela fala assim cara eu amava fazer isso aqui agora não amo mais eu não sei o que tá acontecendo comigo preciso mudar de carreira as pessoas falam assim às vezes ela tá passando por uma evolução de extrato cognitivo ela tava no extrato mais baixo que exigiu uma complexidade menor começou por uma pra uma mais alta e aquilo ali ficou atédioso porque aquela atividade não exige tanta complexidade que o cérebro delas consegue suportar agora então existe coisas as vezes que a

pessoa tem que entender que não é que ela não gosta mais será que tá ficando mais que a sua cognição consegue suportar E aí às vezes precisa fazer algum tipo de adaptação na carreira nos estudos em outras áreas da vida dela também isso é interessantíssimo cara porque existe um ponto de equilíbrio ali onde por exemplo você não tá nem sentido entediado não tá fácil para você e ao mesmo tempo não tá sendo tão difícil que chega a ser frustrante né existe um ponto ali onde ainda tá desafiador mas também dá para fazer né dá para

evoluir exatamente então buscar esse desafio é importante que isso nos move a conseguir evoluir e entender da cognição você entender isso que às vezes né que você não gosta mais daquilo que ficou simples tem que tentar aumentar um pouco mais a complexidade daquele tipo de atividade e aí você vai conseguindo evoluir E trabalhar de forma sincrônica com essas com esses dois tipos de combinação de conhecimento e na prática como é que a gente consegue identificar o nosso nível de extrato cognitivo por exemplo isso aí no caso tem poucas pessoas no Brasil que fazem isso hoje

quem trouxe esse conhecimento para o Brasil foi o Doutor Décio de Oliveira ele também foi a pessoa que trouxe o processo de constelação familiar Brasil ele é um gênio também se a outra pessoa que você quiser trazer aqui se ele tiver disponibilidade na agenda Nossa ele buga a mente de qualquer um também ele tem muito inteligente o conceito de terapia familiar muito bacana também e ele é uma dessas pessoas que tem isso no hall de medido eu tô por também entendeu o meu sócio também que mexe com isso então avaliação do extrato cognitivo tem que

ser alguém que entenda muito do assunto tem experiência na medição porque não adiantar não entender que o nível 1 de extrato é uma pessoa mais operacional ela consegue executar ações para você identificar eu falo nível 1 nível 2 é muito simples porque a pessoa do nível extrato um geralmente 40% da população mundial vai chegar até 70 anos até então se ele não consegue evoluir disso a pessoa que ela fica numa operacional a pessoa que ela não tem um Horizonte acima de ela só consegue executar ações Então aquela pessoa que ela vai ser um funcionário com

o resto da vida então ela tem um gerente atrás dela Ali que fala Fulano faz isso hoje faz isso essa semana faz isso então a complexidade dela é só de executar funções ela não consegue ser um extrato 2 que tem uma parte mais estratégica é aquela pessoa que ela consegue visualizar e traçar um processo isso que faz isso que dá nisso que vai fazer aquilo então nível dois notasse um gerente de uma pequena lógica já consegue entender de processo então o nível 1 muito fácil identificar o nível 2 também o nível mais tático Então essa

pessoa consegue entender de processos consegue traçar um processo Através disso nível três ó nível zero que eu chamo que se trabalha com isso 13% da população mundial caramba é o nível que você fala assim mais um é dois Entendeu entendi Quanto é 1 + 1 três falando Não existe a pessoa existe Ah não é uma coitada uma pessoa não tem condições não avisa a pessoa é instruída dela ela não tem capacidade cognitiva ela não consegue compreender as coisas então a função dela às vezes é e lá no Elevador Lacerda e apertar para você subir e

apertar para você descer ela fica feliz da vida com isso meu botar numa função dessa acho que um dia de depressão é muito simples só que para ela é o máximo a vida dela gira então daquilo Quantos por cento 13% da população mundial É muita gente depois disso 40% é o nível operacional é um nível um Então as pessoas só conseguem executar o horizonte temporal no máximo três meses 41% nível 2 só consegue ter um Horizonte temporal no máximo até um ano são pessoas mais táticas nível 3 a pessoa ela consegue enxergar fluxo Então ela

é um pouco mais ela tem mais estratégia para ela conseguir gerar o dia dela então ela consegue enxergar prioridade Então ela vê um processo e ela queria um fluxo e que é um fluxo só consegue chegar a prioridade Ah então não é isso isso dá isso eu preciso fazer isso primeiro porque isso vai gerar uma brincadeira que gera um pouco mais de performance interessante o nível 4 ele pega fluxos em Cadeia e monta um sistema o que que seria isso ele consegue ver prioridade no tempo dos fluxos então não consegue tirar a prioridade consegue enxergar

em cada momento do tempo quando acontece cada coisa então são pessoas eles conseguem fazer previsões de determinadas tipos de coisa não há previsão mais econômica tipo de previsão a nível de uma área que vai evoluir então o nível cognitivo 4 ele consegue enxergar isso ele consegue enxergar de aproximadamente igual o nível 3 ele consegue de um a dois anos nível quatro de dois a cinco anos então ele tem um Horizonte temporal que ele consegue visualizar espaço tempo maior o nível cinco México inovação conceitual eu estive de obras quando inventou o iPod todo mundo diz que

nem o MP3 na época ele falou para através desse dispositivo aqui você consegue ouvir todas as suas músicas com fone de ouvido todo mundo ficou louco porque ele pegou algo que existia que criou um novo conceito Através disso nível 5 faz isso e o nível 6 em diante Ok de vocês faz diagnóstico de uma inovação conceitual nível 7 faz um fluxo o nível 8 vai integrar o sistema e o nível 9 mexe com leis universais eu falo que são os pontos perdidos a Mozart com 8 anos de idade o Helio Ajax descreveu que ele fez

uma Sinfonia que somente o cara de cognição 3 que conseguia fazer então cara maior estratognitivo que realmente o Jacques mediu até hoje ia chegar ao nível 12 no final da vida dele a gente vai tendo saltos ao longo da nossa vida a gente vai evoluindo só que ao mesmo tempo ela não que massa mexer com isso não uma repressão social extremamente absurda você não consegue ter amigo imagina se você é um nível você é um um lance da vida nível 8 que meio que ele tem que conversa que ele consegue ter com as pessoas ele

tem que baixar muita complexidade dele ele quer falar então fica atédioso para ele prefere não conversar com as pessoas então ele não tem gente volta dele que ele consegue fazer tem uma conversa um bate-papo que seja enriquecedor para ele é sempre ele falando as informações já gerando os fluxos fazendo as previsões que as pessoas não conseguem ver para ele é piada que ele já tá hoje em dia o Duda me falou que deve estar numa extrato mais ou menos média de uns 6 para 7 entendeu E ele é um modo oito então ele vai o

que ele entra na integração de um sistema de inovação conceitual então ele tá no extrato cultivo extremamente alto por isso que ele é um homem mais importante do mundo hoje porque por isso que as pessoas hoje em dia respeitam muito as decisões que ele toma porque ele consegue ver o que a maioria das pessoas não conseguem ver então ele tá Passos à frente das pessoas e ele é mais capaz ele é mais capaz pra função que ele tem as pessoas falam assim ah mas o Alan music foi filho de pais que tinham minas de diamante

na África e os outros filhos de pais que tinham Filhos de Minas diamante Por que que não fizeram a mesma coisa não tem o extrato ou também não tenho estado emocional não conseguiu suportar essa repressão social até o momento dele conseguir se auto desenvolver desenvolver uma empresa uma carreira entre outras coisas só que quanto mais cognitivo você fica mais você depende do outro porque vamos botar um nível 3 ele monta um fluxo tem que ter alguém para executar ele precisa de um dois para poder executar o nível 4 ele enxerga um sistema só com sistema

só faz se tiver vários fluxos funcionando então precisa de vários três um cinco precisa de vários quartos então fica uma um ramo de complexidade maior e como você você não pode pegar ela num musc para ele ficar cuidando de coisas de secretária né um exemplo se você pegar ele vai ficar depressivo ele vai te xingar ele falou eu não vou fazer isso Entendeu pelo amor de Deus ele vai falar ele vai ele vai ficar louco entendeu fazendo isso porque é muito banal pra ele e a gente começa a entender o que acontece as pessoas cognitivas

elas precisam mais das pessoas só elas são pessoas cada vez menos sociáveis porque a interação social reprimiu muito ela então fica mais introspectiva então ela precisa voltar para o âmbito de entender que a cooperação é a relação humana de maior valor porque nós precisamos de pessoas a gente só vive no mundo porque alguém preparou todo esse equipamento a gente poder fazer esse podcast alguém fez a câmera alguém fez essa camisa alguém fez esse copo alguém fez esse celular alguém tá fazendo com que a internet esteja funcionando Então tudo a gente Depende de outras pessoas a

cooperação é o maior é a maior habilidade do ser humano hoje em dia se botar o homem mais inteligente do mundo da savana fica na Savana Africana e não sobrevive mais de 48 horas que que adianta sinceramente cognitivo ser extremamente inteligente nada porque existe outras funções que você não vai ser tão bom e que outras pessoas vão ser tão bom e vão te completar isso não é cognição isso é inteligência e afinidade entende determinadas áreas então a vida não é só com ignição te dá capacidade Só que você tem que ter conhecimento habilidade comprometimento emocional

favorável também para você conseguir ser essa pessoa com performance resultado no que você busca cena você já passou por algum momento onde você se sentiu emocionalmente frágil assim eu teve alguma dificuldade nesse sentido cara não muito não sei se é demais no meu estado porque não sei se vocês sabem eu sou autista foi diagnosticado com autismo poucos anos e tô sendo acompanhado por um Fantástico agora tem alguns meses também então eu quero saber como é que foi o diagnóstico eu sempre fui uma pessoa mais introspectiva então eu sempre fui uma pessoa que eu não gostava

de convívio Então você foi a pessoa que evitei muito contato sempre foi a pessoa que gostava mais ficar no meu canto brincando do meu jeito fazer as minhas coisas estudado do meu jeito trem lá então esse convívio social não foi algo que que me atrapalhou entendeu Foi algo que eu vi que ficava um pouco mais confortável para mim e a minha vida toda foi assim tanto que eu falo que o rotina ele foi meio que mascarado porque eu era atleta de alta performance me comportava como essa pessoa geralmente não tem muitos amigos Foca no no

esporte gosta daquilo faz com convicção e era eu entendeu E esse autismo que chama de autismo de alta performance que também é chamado Síndrome de Asperger geralmente muito difícil detectá-lo quando criança porque geralmente é uma pessoa que ela tem uma capacidade de experiência boa então essa deficiência de comunicação social ela é compensada que a gente faz uma fuga na nossa capacidade cognitiva na nossa inteligência então a gente compensa uma coisa na outra então às vezes a fala não atrasa você não tem problema no motor seu desenvolvimento na escola às vezes não fica atrasado então isso

às vezes passa por alguns períodos e percebido só que o autismo ele é muito caracterizado para dificuldade de interação e comunicação social é quando entra na adolescência e na fase adulta não tem jeito tem que se relacionar com pessoas você faz reunião você faz networking você tem namorado namorada como de etc Então são coisas que atrapalham toda essa parte de interação e comunicação social mas como é que é essa Você que vive na pele isso né como é o que que você sente na uma dificuldade social por exemplo é meio que eu não gosto de

interagir Então as pessoas às vezes fala assim ah eu queria interagir mas eu não consigo para mim tanto faz eu ficar no meu mundo é algo confortável para mim porque lugar muito cheio algo que me incomoda lugar que tem muitos barulhos e algo que é meio que a minha mente é mais sensível alguns tipos de estímulos e meio que algumas pessoas têm que ter um evento muito grande para gerar uma pane tipo uma tela azul na mente dependendo do ruído que tem na mente Eu tenho um distúrbio de sensibilidade Às vezes alguma coisa gera um

gatilho que realmente para de funcionar então muita gente muita fala conversas que não são muito do meu interesse tá com pessoas às vezes que não fazem sentido ter tipos de reuniões relações às vezes que não faz sentido para mim para Kena então tipo assim literalmente para quê Só que a vida é muito mais do que eu quero a vida é o que realmente precisa ser feito como eu tive uma operação a gente precisa se relacionar com pessoas então ao longo principalmente ali no final da minha adolescência faz adulto comecei a sentir muito porque eu sentia

que eu não queria mas eu precisava me relacionar com as pessoas e a minha comunicação sempre foi muito prejudicada como a interação social prejudicada a capacidade de comunicação verbal também geralmente chama me prejudicada primeiro que às vezes não consigo colocar para fora aquilo que eu tô pensando minha mente tem uma maneira de pensar eu não consigo verbalizar aquilo e segundo às vezes que eu falo coisas vezes que eu não gostaria de ter falado é meio que como fosse um impulso elétrico não tem uma vida neuroral tem uma via elétrica eu pensei e falei então ah

Independente se eu conheço você há muito tempo se eu conheci agora se eu pensava alguma coisa com você isso exteriormente verdadeiro eu vou e falo às vezes falo coisas que eu não deveria falar a minha noiva fica louca comigo porque teve uma vez que a gente foi a gente foi no na festa de Ano Novo e Tinha alguns grupos de amigos lá e tinha uma menina que não tava muito confortável com as outras meninas tava meio que não tava muito sendo amigável E aí depois de um grupo que a gente montou um outros amigos na

no WhatsApp eu fui Soltei uma coisa assim ela não pode falar isso ela vai desaparto pelo amor de Deus não deixa ninguém ver ela fala porque tipo coisas para mim são eu pensei eu falei às vezes penso alguma coisa de alguém você fala pô Não vou falar isso Deixa eu segurar acho melhor não falar às vezes eu penso alguma coisa boa e falo então é você ou você tem algum freio hoje em dia eu consigo controlar um pouco só que vou te falar que controla uns 20% de tudo a gente sempre fala com as pessoas

se eu falar alguma coisa eu sou 100% verdadeiro tem autismo eu tenho impulso eu vou e falo não é por mal não é porque eu quero te magoar porque às vezes a gente fala assim eu consigo segurar mas se eu quiser vou falar para poder machucar aquela pessoa Às vezes não tô muito bem com ela ou então numa discussão e perco o freio comigo é normal tô conversando com alguém se eu falo eu falo mas nós espontaneidade não é por mal que eu falo mas sai e depois dos dois três minutos eu falo caramba eu

falei aquilo não era fácil tipo assim o processo de racionalização de consciência daquilo vem muito depois do que aquilo acontece entendeu então é algo que atrapalhou aí atrapalhou atrapalha muito então geralmente quando algumas pessoas geram algumas discordâncias eu sou extremamente incisivo E no momento então não fico deixando para depois isso me mostra que eu sou verdadeiro que eu não minto só que às vezes tem momentos que eu poderia segurar só que eu ainda não né que eu não consigo eu ainda não consegui ter essa capacidade de controle de uma forma totalmente desse impulso de falar

hoje em dia sou extremamente reguladas as pessoas falam assim nem parece que tem autismo sério hoje você dá palestra você consegue em eventos tudo mais porque a gente tem um processo também de mascaramento então a gente não deixa aparecer mas um dos momentos que a gente está mais sozinho a gente acaba gerando aquela descarga a gente sente aquele pane na cabeça que a gente acaba ficando na hora só que a gente não demonstra aquele momento interessante cara então autismo a gente fala que é um distúrbio da sensorial por isso que a gente acaba tendo preferência

em fila só porque o autista tem preferência em fila Às vezes o mercado tá extremamente cheio no Cata extremamente cheio aquilo ali irrita e deixa o autista fora desse e às vezes por estar irritado por um ambiente tá me bugando a cabeça às vezes eu sou grosso com uma pessoa que não precisava ser então se eu tenho uma fila preferencial ele não tem tanto contato com as pessoas Eu passo mas já percebido eu consigo às vezes fluir minha vida de uma forma mais tranquila então as pessoas às vezes que ela tipo assim ah não eu

consigo Então na fila pô que saco tá nessa feira aqui mas tá estamos aqui vamos esperar notícia meio que ele descontrola então isso alguém dá um fala com ele alguma coisa ele explode ou ele sai de cima com as pessoas alguns autismo um pouco mais dependente de suporte Às vezes tem alto lesão Sai gritando sai quebrando tudo porque é meio que a mente descontrolou e ele não consegue saber o que ele vai fazer parte ali é meio que um processo instintivo de descarga daquela daquele excesso de estímulo que deu na mente e como é que

foi o diagnóstico como é que chegou na conclusão quem me ajudou foi minha noiva porque nunca suspeitei de nada tive meu primeiro relacionamento tinha Adversidade de casal e aí com ela sempre tinha algumas alguns atritos assim um pouco mais severas e tem vez que ela falou assim você estoura por nada e tá começando de boa que de repente você vai do 8 e 80 de uma forma muito rápida e sem necessidade eu acho que você pode ter alguma coisa e ela muito curiosa foi estudar eu acho que você pode ter um autismo e ela botou

uma pulga atrás da cabeça em mim eu falei isso foi ela desde 2017 ou em 2018 entendeu então tava com 21 anos 20 para 21 anos e eu fiquei com aquela cabeça e aí eu fui no Psiquiatra nessa época minha mãe foi até comigo e o psiquiatra chegou e falou assim aí você pode ter algum traço mas você precisa estar em Vitória ainda Espírito Santo mas você precisa ir para São Paulo precisa fazer um uma avaliação neuropsicológica Para poder fazer esse diagnóstico mas não tem muita coisa para poder ser feita eu falei ah ele meio

que me deu diagnóstico não tem muita coisa para ser feito então não vou procurar mais nada e fiquei de 2021 até até agora pouco sem 21 não 2018 até agora pouco sem buscar muita coisa eu falei vou fazer por mim então a partir disso eu comecei a buscar métodos para conseguir melhorar a minha capacidade de interação social minha comunicação minha capacidade de conseguir se relacionar com as pessoas e suportar um pouco mais esses gatilho fala que fosse uma terapia de estresse Então me coloquem às vezes gatilhos estressores eu sei que vai me dar alguma coisa

mas às vezes fala assim eu preciso passar por isso falei se eu consigo suportar e aumentar o meu Limiar em vez que dá certo tem vez que não dá certo às vezes dá tiro na cabeça faz parte entendeu Como é que tá sendo para você participar de um podcast é muito tranquilo estou muito confortável eu estou conforto de ouvido então não tem um ruído me atrapalhando e é uma conversa de um assunto que eu gosto Então é algo que a gente vai eu te falei eu vou aprofundando eu vou chegando em linhas lateralizado eu vou

indo eu falei se caminho de volta que a gente vai a gente vai aprofundando de uma forma bem bem intensiva no do que você tá direcionando Cara eu você foi falando os sintomas e tal eu acho que tem pessoas que vão acabar se identificando com esse tipo de coisa como diferenciar por exemplo uma pessoa que pode ter algum traço de autismo para as vezes uma pessoa que é mais introspectiva mesmo a gente poderia falar de um outro estilos sociais estilos sociais é meio que seu instinto seu modos operante quem me apresentou isso também foi meu

sócio Marcos Duda que é o que existe quatro tipos de personalidades e dois são totalmente Opostas E aí você se identifica com duas e você consegue saber mais ou menos como você funciona ao longo do seu dia a dia você tem um estado predominante tem um estado primitivo não é que você é aquele estado Reis da vida você consegue Navegar em outros você precisa mas você de uma forma instintiva age da primeira forma daquele jeito existe pessoas que elas são mais Racionais e pessoas que são mais emocionais são mais de feeling então existem pessoas que

elas precisam de uma confirmação precisam de algum tipo de dado para ela conseguir confiar em alguém por exemplo existem pessoas falam assim ah não bati o olho em você eu gostei de você bate olho aquela pessoa não gostar daquela pessoa não sentia energia dela ou tem um feeling aqui que eu não gostei e a outra pessoa fala assim não não conheço a pessoa para falar o que ela tem agregar acho que ela pode ir agregar alguma coisa ou vamos ver como ela conversa e as pessoas um pouco mais impulsivas e reflexivas mas as pessoas que

elas demoram mais para tomar uma ação refletem refletem refletem Olha o custo benefício para conseguir ter uma tomada de ação e existe pessoas que são mais impossíveis Ou seja já saem fazendo e diz pessoas no caso aqui mas Racionais reflexivos é um grupo de estilo social Racionais impulsivas é outro grupo social tá vendo que eu tô fazendo minha visualização mental aqui entendeu existe uma pessoa mais defini impossível uma pessoa mais emocional que tem mais possibilidade uma pessoa que tem mais uma estátua emocional reflexivo e a gente divide racional reflexivo analítico racional impulsivo driver feeling impossível

expressivo e feeling reflexivo amigável isso é o modos operações da pessoa você é totalmente analítico já já consegue rapidamente identificar uma pessoa meio que um hacker para você conseguir até se comunicar e ter atenção da pessoa porque o que que é a personalítica você é como se fosse igual eu você não liga muito para aparência Então depende da roupa que você usa tanto faz tanto fez geralmente a pessoa mais monocromática mais básica e a questão da sua vida que você morre por isso é você precisa você busca sempre estar certo você morre por estar certo

como assim se você não abrir alguém falar que você não tem razão você vai até o final dessa briga para você provar que essa pessoa não sabe tá falando se você tem embasamento naquilo e você é uma pessoa que demora muito para agir em relação você tem que ter muitos dados tem muita coisa irmão muito insumo para você tomar faz sentido faz sentido entendeu mas eu diria que eu sou um pouco impulsivo ao mesmo tempo e aqui por exemplo se eu tenho um Insight de que pôr Essa Ideia vai dar certo um exemplo eu vou

lá e faço muito rápido sabe esse aí é isso que eu tô falando é pessoas que elas conseguem Navegar por outros lados entendeu E aí tem o driver nesse caso também que eu quero a pessoa que ela vive pelo resultado a única questão ela consegue se mascarar em qualquer estilo social às vezes ela moda ela muda o modo operante dela pelo resultado que ela quer ter Então o que acontece Então ela ela vai a todo momento e quando ela perde o controle da situação ela fica louca então geralmente o drive ele funciona dessa maneira já

o expressivo fala que o hacker social é o cara do Network aquela pessoa conversa todo mundo é muito bem relacionada ela consegue fazer um estilo social ela consegue fazer um vínculo social muito bem É a pessoa boa de comunicação geralmente o expressiva é um ótimo Expert porque ele consegue gerar toda narrativa ele faz um excelente Pit de vendas ele faz o vídeo dele performar realmente como como ninguém sabe o amigável a gente fala que o analítico ele recarrega as energias sem menos vínculo social possível e o expressivo ele recarrega energia estando nos momentos sociais e

o amigável aquela pessoa que você bota tem uma briga ali no meio você bota ela todo mundo sai se abraçando aquela pessoa que você pode estar certa errada ela concorda com você anota quando outra pessoa falar também concorda com você só que o amigável ele consegue também manipular o meio como ele é gente boa amigo de segundo se ele também tiver uma Malícia ele consegue pela influência Não concordo que você etc ele vai levando a conversa ele vai manipulando e tando no controle do meio também então o modo Operandi de cada estilo social é como

a pessoa vive então tem pessoas que elas vão ser mais introspectivas pessoas mas analíticas odeiam convívio social São pessoas que são mais reclusas são poucos amigos que gostam de ficar mais em casa não gostam de muita firula muita coisa chamada atenção só pessoas mais básicas de modo geral entendeu São pessoas que elas não Confiam em qualquer coisa a pessoa tem que provar para ela que aquilo ali Tá certo então ah não não é só falar isso que vai dar certo não existe não eu tô falando isso porque tem esse dado tem esse estudo tem isso

e isso que comprava isso e isso vai dar início nesse início então São pessoas que se agarram de um processo Racional com muitos dados ali dentro mas eu vou botar um exemplo hoje a gente tá na moda numa marketing digital o gestor de tráfego ele precisa ser analítico ele precisa verdade precisa gostar daquele daquele ali para a gente saber fazer os insumos de estratégias corretos com aquilo ali que ele tá tendo daquele momento o driver não drive ele vai impulsionando e vendo a partir do resultado ele vai vendo que ele precisa fazer entendi cara isso

é autoconhecimento puro né você entender qual como que sua maquininha funciona exatamente e jogar o jogo que tem que ser jogado porque isso fala muito da sua personalidade então tem pessoas que são mais introspectivas o autismo ele vai falar muito da incapacidade de interação social seja por uma comunicação muito impulsiva porque ele não controla ele não vê tipo assim não é uma pessoa com TDH fala Putz falei merda Falei que merda eu vou ficar quieto não ele fala depois que levar essa tipo assim eu falei isso o que que tem que falar isso para ele

essa impossibilidade normal talvez eu chegar e falar alguma coisa aqui para você tipo assim ah seu cabelo tá feio tipo assim só só a sobrancelha tá ruim e etc normal pra mim pra interação social horrível Então para mim às vezes coisas que a sociedade já entende que não é tão legal para mim como fosse natural em algum momento você teve algum reforço negativo por exemplo você falou uma coisa para pessoa e a pessoa tipo te coloco isso em palavras te deu uma cortada eu te dei uma podada sim nunca Isso mudou o jeito que você

comporta mas tipo assim tem dia que a pessoa quis mudar de assunto então tipo assim coisas tipo assim a pessoa fala assim passear cortou o assunto Às vezes a pessoa entende que você não gostou ficou chateada e para mim é natural a pessoa não vou tipo assim a pessoa mudou de assunto porque ela quis entender sobre outra coisa então são coisas que ser uma pessoa fala neurotípica que entende essa empatia essa sensação social não tem alguém que me mostra que isso é errado mas é normal então eu viveria em minha vida achando que o que

eu tava fazendo Seria normal e absolutamente não estaria fazendo mal para ninguém então a minha digníssima aqui que eu falava que ela vai pro céu eu acho que ela tem uma escada direto assim entendeu vida de preferência fala que ela me ajuda muito porque ela tem muita paciência uma vez ela fala amor você não pode fazer isso por conta disso conta disso ela me conscientiza de coisas que para mim Eu não conseguiria ter consciência por si só que para mim seria é algo natural algo normal entendeu eu te fiz essa pergunta porque eu lembro de

ser muito assim também sincero e tipo não automaticamente sabe mas aí nas primeiras relações de trabalho e tal fui meio que podado sei lá com algum xingamento ou cara te coloca para baixo entendi aí eu parei de ser assim então essas repressões emocionais às vezes podem causar isso aí como eu sempre fui uma pessoa muito de independente que a pessoa acha eu não tô nem aí entendeu acabou que certo você não gostou de mim problema entendeu o próximo Vê se a gente consegue manter relação com a próxima e não estamos fazendo questão de de manter

contato com ninguém só que hoje em dia eu vejo que isso acaba sendo ruim entendeu a gente precisa de auxílio para a gente conseguir conviver bem na sociedade porque só o jeito que eu acho é o jeito correto da gente conseguir se relacionar com as pessoas cara você acha que essas mentes diferentes então o cara que às vezes é um bipolar o cara que é um autista é o cara que tem ele é atípico assim ele costuma ter mais sucesso Seja lá o que isso queira dizer na visão de cada um significa uma coisa mas

ele costuma ter mais você vê o cara bilionário ou o cara que tem uma empresa muito gigante elas pegam esse tipo de ódio ele eu não sei o que que ele tinha Mas provavelmente ele era bipolar entendi o papel que tem asper né provavelmente fala assim né a as pessoas geralmente com maior capacidade cognitiva geralmente tem alguma dissociação geralmente não é não é reta entendeu alguma dissociação que pode gerar gatilho para emocional dela ficar mais baixo só que se ela conseguir utilizar isso a vó dela consegue utilizar como trampolim não é que isso seja preditivo

da pessoa ter sucesso mas geralmente as pessoas mais têm sucesso aquelas passaram a repressão muito grande e elas Conseguiram fazer desse limão limonada e elas utilizaram aquilo ali para ficar cada vez mais forte ele também tem uma capacidade cognitiva de conseguir chegar em extratos maiores a gente fala isso a nível de expressão Mundial porque se a gente for falar de cognição em relação à parte de relação financeira e empreendedorismo a parte do maior dinheiro circulante gira entre a punição 2 e 3 Então você precisa ter muito grande para você ser bem sucedido não precisa ter

uma cognição muito alta porque isso Acaba atrapalhando estado emocional etc mas você vê que grandes nomes mundiais eles têm alguns traços de distúrbios cerebral distúrbio cognitivo só que você vê que não é porque você tem distúrbio cerebral que você vai ser melhor mas ele souber fazer adaptar esse limão para fazer uma limonada Você aproveitar esse problema para ser algo de resiliência para eles conseguirem superar e falar se eu consigo superar isso superar outras coisas na minha vida um exemplo botasse ele tem uma capacidade de hiperfocar então às vezes ele consegue virar um especialista em determinado

assunto com mais facilidade do que outra porque às vezes se distrai ou porque tem uma interação social ele vai sair com um amigo vai sair com amigo você vai sair quando tem mais um tempo com a namorada com a namorada etc notícia aí ele vai aprofundando ele perde a noção do tempo e eles vai embora quando ele percebeu já é tarde da noite só que isso por um lado pode ser bom pode ser ruim porque às vezes tem outras atividades longos dias te atrapalha Se você não souber desfocar desse perfoca então tudo tem uma balança

alta performance é você saber pesar porque nada demais é muito bom na medida certa acaba sendo bom a diferença do remédio do veneno é dose Então sou hiper focar demais em determinado assunto pode ser bom para aquilo mas para todo não esqueci de almoçar esqueci de fazer minha rotina esqueci de fazer atividade física e isso a longo prazo pode fazer o quê te fazer depois tem uma queda que é um caso de um paciente meu que atendia até ontem falou cara toda vez que eu tive a rotina de alta performance eu comecei a performar muito

e depois eu comecei a sacrificar minha rotina por conta da performance e eu comecei a subir e descer aí eu montava nova rotina eu melhorava o perfume estava crescendo E no momento que estava crescendo eu falava assim não precisa da rotina vou focar Full Time ele caía Cara eu fiz isso ano passado inteiro e eu senti Exatamente isso então você fica numa montanha russa entendeu não agora eu tô com performance agora eu vou virar a noite vou focar vou dar esses print melhor ir devagar de forma constante e se você mudar 1% do dia depois

de um ano você melhora 37 vezes então a Constância é muito melhor do que o Sprint porque o Spring você gasta muita energia no espaço muito curto ele não é efetivo se botar um pouquinho de força todo dia no final do ano essa esse montante ele é muito mais significativo na minha opinião assim pelo que eu vivi o Sprint ele traz mais tem mais lados negativos assim você acaba sei lá às vezes não dando atenção necessária para um familiar Ou para uma pessoa muito próxima né você não dá atenção na sua familiar se você tem

um relacionamento essa pessoa vai falar assim paciência só faz isso você não me você não tem tempo para mim então para que ter uma relação você vê se fica muito introspectiva algumas pessoas podem até ficar um pouco mais depressivas Porque estão só focadas em um contexto da vida dela sendo que a vida dela são vários contextos existe um conceito do eu contextual o Lutz que tá aqui no podcast é diferente do loots que conversa com a mãe é diferente com luto conversa com os amigos é diferente do loots e tá fazendo uma reunião de trabalho

diferente de lutes que vai começar a se relacionar com alguma pessoa porque a gente tem diferente tipo de personalidade precisam ser preenchidas a depender do contexto que a gente tá então se a gente fala que é somente uma área escrito das outras chega no momento que essas outras vão puxar eu atrás de forma negativa então consigo sustentar isso aqui muito pouco porque é uma área essa força aqui é muito maior então a gente joga para baixo muito mais rápido do que você subiu Então esse equilíbrio ser constante você saber pesar em cada momento e performance

é isso não vou fazer muito eu consegui fazer ainda determinado tipo de tempo cada vez mais coisas então ou uma atividade que eu gastava x tempo eu consegui reduzir 10% a performance nela esses 10% de tempo eu coloco para descansar para poder ficar com a minha família ou coloca para poder estudar não necessariamente não Estenda este momento de trabalho eu consigo reorganizar para colocar outras coisas da minha vida porque aí a gente consegue completar e se preencher como humano completo Se você pudesse resumir o que é alta performance assim numa frase que que você diria

Vamos tentar resumir aqui então o que seria alta performance alta performance é você conseguir dar o seu melhor em determinado tempo e conseguir preencher todas as áreas da sua vida de uma forma consistente tem gente que vai performar muito bem em uma áreas do trabalho só que é um marido ruim e etc Não adianta eu querer dar um Sprint numa área se a outra eu vou ficar ruim que você fica usando outras outras áreas de gatilho de âncora para você se dedicar cada vez mais pela fuga que você quer do seu da sua comunicação Inter

social da sua conjugal ou entre outra então não adianta subir numa área assim as outras estão faltando Steve Jobs falou quando estava no leito de morte dele ele falou não adiantou nada o que eu fiz se eu que eu não consegui ser um bom pai pra minha família que vocês valorizem as suas famílias e tudo mais porque eu fiz uma uma grande revolução pra humanidade mas ao mesmo tempo eu não consegui cumprir o meu papel de vida principal então ele conseguiu reconhecer só que o momento de leito de morte deles as pessoas conseguiram entender que

performance eu consigo identificar um pouquinho cada dia em cada coisa eu vou melhorando todas as áreas da minha vida não é que eu vou ser bom em tudo o que eu vou ter felicidade tudo Felicidade Plena não existe isso querem vender a gente tem altos e baixos até porque se a gente tivesse felicidade sempre ficaria num platô e tinha um momento que eu paro de reconhecer felicidade eu só tô sempre num estado sempre momento que eu paro de reconhecer ele se torna normal a felicidade para mim Ok nada entendeu então esse ciclo da vida que

eu passo essas montanhas russas são importantes porque eu consigo valorizar esses momentos de felicidade que eu tenho caramba é verdade pô tem momento que eu tô mais chateado eu tô mais com raiva eu tô um pouco mais para baixo aí depois eu subo fico mais feliz e a vida é o que você se lembrar desses momentos que você está se arreganhando Você está ficando você tá se esforçando e ficando feliz esse é o verdadeiro sentido da vida é você aproveitar com Plenitude os picos de felicidade que a vida te proporciona porque altas E baixa o

tempo vai ter nos momentos baixos como que a gente leva nos momentos baixos a gente entender que eu tenho que tentar fazer o melhor primeiro para minha saúde e o melhor que eu consigo fazer naquele momento com aquilo que eu tenho que existe aquilo que deve que poderia ser feito só que às vezes se torna o tópico e aquilo que eu consigo fazer às vezes eu tô para baixo eu tô depressivo eu não quero sair de casa só que eu consigo fazer hoje Hoje eu só tenho energia para conseguir tentar fazer uma higiene de sono

cara eu vou fazer isso aí depois eu começo só consegui sair Ligar pegar o celular para ligar o telefone para poder pedir ajuda eu vou lá e ligo para um psicólogo eu vou lá e marco aí depois eu falo tá ele tá me passando algumas interações acho que agora eu consigo instalar uma rotina matinal começar a abrir a janela começar a fazer as coisas eu vou lá e instalo agora eu consigo melhorar meus hábitos conseguiu consigo correr na praça eu consigo fazer atividade física consigo melhorar minha alimentação eu começo a fazer isso e você vai

girando entender que qual melhor eu consigo fazer hoje com aquilo que eu tenho veja fala assim nossa tem que ir no médico usar essa vitamina testosterona fazer reposição hormonal fazer suplementação faz exercícios a cara fala só tem dinheiro para poder sobreviver pagar meu aluguel pagar minha água luz e a minha comida no nível básico o que que eu posso fazer só pra esse cara que não tem jeito sempre tem um caminho que que eu posso fazer com as condições que eu tenho eu consigo melhorar o sono eu tenho essa capacidade de energia para melhorar preciso

de ajuda de alguém consigo falar com psicólogo eu consigo ver se falar com alguém da minha família desabafar para conseguir ter um momento de escape eu consigo o que que eu consigo fazer nesse exato momento quais são os recursos básicos que não vão me onerar muito esforço e muito gasto financeiro que eu consigo implementar que vão gerar uma grande mudança na minha vida então eu gosto de falar existe O Plano Perfeito o tópico e isso é realidade Qual é a realidade que você consegue executar hoje faça isso independente da qual seja nem que seja um

micropasse vai andar um centímetro faz isso em centímetro a mais também faz mais um tem mais um depois você vai falar assim agora eu consigo fazer dois você faz dois você falar assim você dois e meio é dois e meio você tem que fazer três faz três e você vai progredindo porque esse caminho de evolução te faz entender que a vida vale a pena porque se você acaba sendo retirar de um lugar para o outro as pessoas falam assim ah mas não foi meu esforço as duas pessoas acham que estão bem são feliz mas ela

se sente no vazio porque não foi ela que criou aquilo ela não sabe sair de um estado ali para o outro quando ela vê que eu recompensa tá vendo pelo esforço dela o trajeto se torna muito mais prazeroso e o trajeto é prazeroso com coisas incríveis é melhor ainda porque não precisa depender de acordar abrir o celular o meu amigo tá em aspas Caraca eu não consigo mas vê se consegue ir mas no parque você consegue às vezes programa uma viagem para o interior para um outro estado começa devagar vai trabalhando vai melhorando a situação

Vai juntando vai fazer um planejamento que uma hora você consegue chegar lá acima não se compara com os outros porque se vocês comparam com outro você bota um limite no seu potencial Às vezes você potencial aqui em cima mas você fica aqui você batendo aqui ó tipo assim Putz falando chegou ali não consigo passar Dalila desde o potencial e desmanchar Então se comparar com você mesmo com você mesmo e conseguir todo dia progredir um pouco mais esse é o sentido barrek melhorar o seu corpo e evoluir sobre si próprio porque você consegue ter recursos em

determinadas áreas se você desajusta você volta ajustar só que a rotina básica de saber fazer essa ativação nem horário de manhã e descansar o corpo cuidar da fisiologia treinar o organismo é o que vai conseguir te proporcionar a constante no caminho e conseguir cada dia chegar mais longe perfeito cara você acha que o a realidade que você tinha comentado existe o perfeito é a realidade né o como que é essa realidade porque assim eu vivo já na minha rotina de agenda tudo certinho tem uns dois anos né muito tempo mas tô no caminho e parece

que toda semana você coloca para de domingo eu vou lá e coloca o que eu preciso fazer na semana o que que eu vou fazer e parece que realmente semana passa semana passa mas tem quase tudo sai diferente sabe como é que você na tua rotina no teu dia a dia você você percebe Isso realmente é assim posso estar fazendo alguma coisa errada como é que é igual eu te falei daqui eu falei como é que é a vida a vida é fácil é difícil algumas pessoas podem falar que é fácil é difícil só que

a vida ela nunca é como você planeja que é ou ela tem alguns atalhos que ajudam e se jogam lá para cima ou que atrasa um pouco mais Então ela nunca é o esperado então é entender que a gente vai conseguir fazer um planejamento vai só que às vezes tem coisas que vão sair e tá tudo bem O negócio é você saber se organizar com as demandas que a vida vão te proporcionar ou entender Às vezes que existe coisas emergenciais que vão ser muito importante naquilo ali que vão gerar uma bagunça temporária que você vai

conseguir ajustar e você às vezes vai colocar em ordem 1 2 3 meses entender que a vida ela é esse fluxo contínuo e que ela não é um robozinho um joguinho exato que planejou isso vai dar isso você tem um planejamento Você tem uma melhor capacidade de gestão do que você vai fazer só que às vezes sai um pouco desse trilho e tá tudo bem igual um amigo meu perdeu um grande ente querido da vida dele ontem ele tinha um monte de reunião hoje Falou cara desmarquei todas as reuniões estou indo para casa do meu

pai porque senti que nesse momento eu preciso estar lá para confortar para estar me reconectando na fonte junto com ele porque isso eu acho que isso é preciso então performance você entender que Cara preciso fazer isso aqui agora sai da rotina tudo bem eu consigo depois me reajustar e me planejar para conseguir voltar ao meu trilho de performance novamente aí você entender que uma coisa não vai desconectar de tudo se você entender que aquilo ali depois vai ter que ser reajustado em algum momento e que não necessariamente vai ser resultado o espaço muito curto ainda

mais sua rotina foi muito corrida muito apertada as coisas vão demorar um pouco mais para voltar no trilho ou entender que às vezes você vai apagar aquele aqueles negócios vai colocar em outro momento lá na frente e a vida vai continuar de forma normal eu dei que a vida ela não é 100% linear a vida ela não é como a gente acha que a gente escreve na hora que a gente vai na prática botar a mão ela sai totalmente diferente é muito bom tá trocando essa ideia aqui e tal Porque do ano passado para cá

eu decidi mudar mais ou menos o meu modo operante porque ano passado eu tive uns três Burnout foi um ano Próspero assim se você parar para pensar mas não foi bom passar por isso tá ligado E aí eu quero mudar isso sabe eu tinha como eu tenho a liberdade do meu tempo eu planejava exatamente como eu queria meu dia e se alguma coisa sair fora eu eu não estar no meu planejamento não vou fazer entendeu E aí eu te falo se você tivesse essa condição de olhar a passagem de mudar o passado no quesito passado

é inevitável não mudou eu vou botar assim se eu tivesse eu precisa ter escolhido e ver o que você viveu Deus está o sucesso que você tinha ou conseguir ter 80% de sucesso conseguindo ter mais qualidade que você teve preferir 80% Com certeza então a gente consegue também fazer hoje entendeu porque geralmente o esforço a gente faz é preciso 20% a mais desnecessários às vezes entendeu então às vezes a gente faça conseguir muito agora vou fazer um esforço desnecessário performance entender que às vezes não tem que comentar esse esforço eu só mantém porque não necessariamente

esses 20% chegam na mesma velocidade proporcional que esses 80 chegaram eles demoram um pouco mais só que você vai administrando e vivendo a vida com mais leveza perfeito cara cara podemos fazer umas perguntinhas tem Pergunta aí não por favor você vamos fazer o seguinte antes da gente ler podemos fazer uma pausa rapidinho só para ir no banheiro ali dar uma respiradinha e a gente já volta já voltamos estamos de volta cara vou ler umas perguntinhas aqui da galera Se surgir mais alguma coisa eu vou mandar também tem até um super chat aqui do Derek Melo

ele mandou 54,90 muito obrigado e falou assim o Sérgio Yamaguchi não só é um médico de outro nível É também um grande nome do marketing digital e uma das pessoas mais singulares que tive o prazer de conhecer tem orgulho de poder ter esse cara como amigo Derek é o cara que eu falei que perdeu infelizmente um grande gente querido e falou cara vou desmarcar tudo hoje poder estar com a minha família quando ele tá minha origem isso daí as pessoas tem que entender que a vida não é uma área é um conjunto de todas as

áreas que a sua personalidade precisa ser preenchida por esse conceito e que ele falou que de marketing digital como é que é isso você é além de ser profissional com também atua na parte estratégica de alguns projetos digitais então parte de estratégia digital copyright em gestão de tráfego gestão de projetos a gente tem esse conhecimento também não é o que o abordo muito no meu Instagram mas negócios são coisas que me apaixonam desde pequeno eu falei desde 8 anos de idade eu fazia bijuteria passamos muita dificuldade financeira durante a faculdade Tenho muito orgulho de falar

isso porque os meus pais conseguiram me proporcionar o melhor que eles puderam meu pai passou judô terapeuta oriental minha mãe é podóloga esteticista e mesmo assim eu consegui fazer uma faculdade particular de medicina Então tem muito orgulho disso a gente passou bastante dificuldade durante a faculdade porque pagar uma mensalidade Faculdade de Medicina mais os custos de casa com professor ajudou massagista esteticista podóloga não é fácil entendeu nós somos bastante dificuldade tivemos que abrir mão de algumas coisas mas com certeza no final valeu muito a pena ainda jogo disso vida não foi fácil só que eu

falo que cada um precisa saber tirar o melhor de cada adversidade e que eu fiz nesse momento quis fazer o melhor que eu podia então falei cara vai ser uma faculdade muito sofrida muito Suada eu vou dar o melhor que eu posso com aquilo que eu tenho se eu tenho uma melhor capacidade de aprender sozinho eu vou fazer isso render talvez eu não tava na aula Meus pais não sabiam Vocês estão assistindo estão sabendo agora as pessoas brincavam na faculdade que o Sérgio ele dormiu na primeira aula acordando no dia da formatura porque eu tava

dormindo na aula eu tava fora da sala de aula porque eu não conseguia prestar atenção no professor e às vezes eu passava vários momentos de muita capacidade na cidade de compreensão e a mente da autista ela é muito rápida muito fluxo de pensamento muito acelerado E aí com isso eu gastava muita energia para mim eu falava falei Thiago agora recentemente que é o neuro que me acompanha falava Dr Thiago eu fiquei pensando assim falei não é possível que as pessoas gastam a mesma energia que eu gasto para fazer essa coisa é o nível de energia

extremamente alto eu falo se as pessoas gastarem parabéns eu falei cara porque é muita coisa é muito desgaste que eu girava dentro da minha mente então às vezes nós chegava na aula o professor não aprendi minha atenção Não consegui entender tu dormir eu ia para para biblioteca estudar para Cantina sempre assim ou certo Cantina o computador dele estudando ou tá na biblioteca entendeu geralmente sempre ficava mais da cantina porque sempre ficava vazia contigo desde quando tinha um período você fica que as turmas lá e faziam as suas refeições mas na maioria das vezes ficavam tranquilo

talvez sempre acaba por ali estudando e o Meu MacBook foi o meu companheiro minha idade inteira nunca comprei um livro de medicina cara achei tudo pelo MEC ali Me virei toda ali pelo MEC então a jornada começou foi por ali entendeu tem bastante orgulho tudo que eu passei que se não fosse o que eu tinha passado não sei se eu tinha valorizado a forma que eu valorizei e não sei se eu seria quem eu sou hoje entendeu o nível de conhecimento que eu tenho o desta parte para quem tem 25 anos as pessoas às vezes

se assustam as pessoas se Assustam pelo contrário porque que eu fazia fazia uma média de 10 horas de estudos por dia dedicava as outras áreas endocrinologia bioquímica farmacologia farmacocinética farmacodinâmica medicina tradicional chinesa oriental ortomolecular estudava muito todas essas áreas então eu saio da faculdade já com uma bagagem muito grande eu falo que junto com a faculdade eu fiz várias pós-graduações eu brinco assim entendeu de forma autodidata como é que era essa sua rotina assim de estudos a faculdade começava De manhã era integral então sempre no período de faculdade eu falava assim eu não não precisava

de muito esforço para entender aquela matéria então eu saia fora de sala mais ou menos pegava O que era que era preciso estudava o básico e não me importava muito com a nota falsa se eu passar Tá bom eu preciso saber o que eu preciso tirar disso aqui para você um bom médico na prática eu sempre focava nisso eu falava eu vou tirar nota que é preciso para poder passar não tô muito ligando para nota só que eu vou focar nas coisas que eu preciso ter como médico daquilo que eu quero me desenvolver estudava muito

estudava estudava estudava repetir tava fazendo visualização era bem nesse sentido assim como que a sua rotina hoje assim como é que se descreveriam um dia típico do Sérgio vamos lá acorda mais ou menos 6:30 da manhã aí eu fico ali entre 6:30 7 horas fico ali Vamos botar assim de 7 horas até às 9:00 fazendo minha leitura e depois eu faço junto com minha leitura tem uma música clássicazinha de fundo e depois da Leitura eu começo eu faço um shot primeiro de água com sal fazer essa reposição de eletrólitos depois eu faço uso do meu

café Geralmente eu amo café então tenho cafés artesanais em casa faz o processo de moagem manual ali no medidor tem ali eu uso mais ou menos no dia cafeteira vietnamita que é mais prática maior a melhor custo-benefício entendeu mas também tem a prensa francesa tem um raio lá então gosto bastante de degustar de um café depois desse café aí eu tenho mais ou menos uma pausa ali botar assim de 9:30 até 10 horas Aonde se for preciso encaixa algum tipo de reunião e 10 horas Geralmente eu começo os meus processos de uma reunião atendimento que

aí no caso seriam pessoas que estão na reunião de negócios ou reunião do próprio adquirir novos negócios ou do próprio negócio que eu já tô tocando já e os atendimentos também das pessoas que buscam melhorar sua performance que eu tenho a minha consulta individual sendo de consultoria de bairro reina eu falo que diferente das outras métodos de forma nenhuma falando que não funciona os outros métodos eu tentar abrangir o paciente como um todo para a realidade dele então tenta entender a rotina dele para falar o seguinte então você vai aplicar isso nessa rotina porque dentro

do meu curso chama de produtividade que eu faço uma rotina habitual para todas as pessoas só que as pessoas falam assim Ah sério eu trabalho não consigo fazer isso que que eu faço ele tenta ajudar os alunos de forma ponderada só que quando eu pego na consulta eu consigo montar uma estratégia personalizada para pessoa para aquilo que ela tá passando e aí através a gente monta todo um processo de dessa estratégia quando chega ali mais ou menos meio-dia eu paro e vou treinar medir uma hora então ali uma média de uma hora e meia duas

horas de treino e aí depois eu volto eu passo mais ou menos uma hora então geralmente ele vai de duas e de duas às três eu tô fazendo a minha refeição entendeu no caso o cabo quebrando de jejum que eu faço jejum intermitente média mais tarde que a maioria das pessoas eu preciso fazer um consumo calórico maior aí antes do treino maior antes eu acabo fazendo algum tipo de refeição eu boto uma barrinha do true Surf que eu acabo comendo lá em casa ou faça alguns ovos ou uma proteína rápida algo para poder ajudar no

negação do treino meu treino ele rende melhor em jejum essa questão do fator de insumo de de carboidratos proteína gordura e também de calorias seria mais no sentido e aí de volta mais ou menos ali três horas as quatro deixo se for preciso fazer algum tipo de reunião se eu não tenho nenhum tipo de reunião eu acabo colocando um mais uma hora de estudos ali então uma área de leitura então no mínimo meu dia roda com três horas de leitura e aí quatro horas em diante eu acabo finalizando o dia com os atendimentos forem preciso

então eu não tenho muitos horários de atendimento até porque nível de energia eu coloco no atendimento é muito alto eu tento buscar toda hora links de resposta da pessoa para saber quais são as áreas cognitivas da pessoa que tá funcionando Quais são as vias de transmissores que estão mais viáveis a estarem Realmente performando você tem coisa que tá atrapalhando porque hoje em dia quando a gente fala de alta performance as pessoas se queixam muito do TDH né Deixa eu finalizar minha rotina que eu vou voltar Nessa fala e aí 6 horas da tarde Eu geralmente

é meu último ciclo de de consulta e à noite eu deixo só um horáriozinho se for preciso fazer uma reunião de 7 às 8:00 depois das 8 horas encerro tudo que aí no caso eu fico um pouco mais distraído aqui eu vou fazer demente já vou fazer minha última refeição às 8 horas e depois fico mais tranquilo ali com a minha noiva ou ficando mais tranquilo conversando com ela ou converso de forma mais distraída eu fico vendo alguma coisa mais distraída na internet até no máximo 10 horas e aí depois eu encerro todo o meu

contato com qualquer tipo de Exposição porque as 11 horas já estão me propondo tá tá na cama já aí você dorme 7 horas e meia mais ou menos mais ou menos 7:30 tem dias que eu consigo só vou dormir às vezes muito rápido assim hoje em dia eu sinto que pelo meu nível de massa muscular meu corpo Aumentou a de sono era a pessoa que eu era mais definido com corpo mais enxuto comecei a ganhar um pouco mais volume muscular eu senti como aumentou esse tempo de sono precisava de uma média de 6 horas 6

horas e meia é o partimento comercial aumentar esse volume muscular sentindo sono precisava ser um pouco mais estendido que não tava recuperando a forma que precisava precisa aumentar tá girando agora a média de 7 horas e meia legal cara vamos já falar do TDH mas antes como é que você estuda como é que você lê assim você já disse que faz mapas mentais e tudo mais mas como que é a leitura a leitura que eu faço simplesmente eu sinto uma pessoa tão confortável e Vou começando a ler então eu sempre vou lendo um nível que

o que que eu falo para as pessoas a leitura ela tem que estar num nível aonde você não consiga desfocar é igual o carro você tá 20 por hora 30 por hora aí vai ter ver se vai falar assim ah eu vou olhar o celular aqui tá tranquilo fica 120 você tem coragem de meter a mão no celular você está focado naquela atividade então a a mesma coisa então o que que começa como eu tô na minha marcha mais leve minha bicicleta tá parada começo devagar eu começo a fazer a leitura às vezes voltam nas

primeiras frases eu começo para poder ter o entendimento depois que eu entendi que meu fluxo de interpretação tá um pouco mais condicionado aí eu começo a acelerar mais a leitura eu tento acelerar até um nível que eu consigo compreender ao máximo chega um momento desde de aceleração que você começa a perder você começa a pegar sua Flechas essa leitura dinâmica de flash já não gosto muito que eu gosto de compreender todo não gostar de pegar e tentar montar um quebra-cabeça entendeu Não tô falando que não funciona mais eu não gosto as pessoas aceleram tenta pegar

flechas de palavras e combinar e conseguir tirar um conceito daquele tipo de aprendizado eu vou acelerando até um ponto que o meu entendimento se torna viável então deixa a leitura bem acelerada bota o fone geralmente no modo de cancelamento de ruído ele comigo acho que está lá com a Gigi agora e deixo ele geralmente às vezes eu coloco um Binder bit de fundo bem levinho só para estimular essa área de cognição para poder lutar numa velocidade congruente com um nível de atividade cerebral E aí eu vi esse fone de ouvido a melhor coisa justamente você

tira um gatilho externo de distração então a região do tálamo que é o mar tá no centro do nosso cérebro de filtro ela fica um pouco mais fortificada e se você se habitua a estar fortificando essa área cada vez você tem menos capacidade de distração ou se você se distrai você consegue voltar com mais facilidade que é uma das áreas que no TDH a pessoa que ela tem realmente transtorno ela tem um pouco mais dificuldade de ter tonicidade é muitas pessoas acham que hoje tem que entregar todo mundo tem exatamente a gente pode falar graças

a Deus a palavra que eu não posso no Instagram que eu já fui censurado que é covid nossa senhora pode falar à vontade o que acontece muitas pessoas hoje tem entre aspas TDH depois de terem covid porque o que acontece o covid ele é uma condição que na sua no seu processo infeccioso ele não não é tão agressivo ele é menos nocivo do que uma gripe do nosso corpo só que o problema do covid é quando ele passa esse processo infeccioso algumas pessoas têm falta de ar que complicam mais outras pessoas têm uma simples resfriado

simples outras pessoas não tem nenhum sintomas só que eu posso covid que é o problema que é a fase a gente chama de fase inflamatória que a fase que ele acende uma fogueira no seu corpo ele devagarzinho vai aumentando essa fogueira na hora que você viu é que nem o sapo você cozinhar ele em Água Fria deixando ela morna na hora que tá quente ele vai pular ele já morreu Então os convites faz mais ou menos nesse nosso corpo na hora que o nosso corpo entende que tá com uma fogueira muito grande não tá funcionando

mais e que que essa fogueira faz que que é inflamação faz no nosso corpo ela desliga funções se a inflamação tá no intestino ela começa a desligar as funções de digestão de absorção de produção de neurotransmissor de produção de imunidade sem inflamação tá no cérebro dificuldade de raciocínio dificuldade de memória dificuldade de fala de associação de palavras se tá no coração pode gerar uma diferença de ritmo cardíaco de variabilidade citar nível é renal pode gerar um pouco de inflamação diminuição de alguns hormônios pode influenciar na infiltração renal entre outras coisas então depender do lugar que

essa inflamação se instala ela diminui a função daquela região e o convite ele é Mestre Para conseguir entrar no processo de neuroinflamação então seu cérebro fica no processo de brainfogli que a gente chama hoje em dia né que aquela né então seu raciocínio ele tá muito lento ele não consegue fechar um raciocínio com tanta eficiência você não consegue ter um processo de memorização você não consegue puxar as memórias principalmente memórias mais associativas de curto prazo Então essas Memórias de coisas mais cotidianas que você viveu você vê que tá falhando a gente tinha um compromisso esqueci

se fosse minha agenda tava lascado ou não botei na gente esqueci desse compromisso minha memória tá começando a ficar mais falha e aí a pessoa não consegue dormir tão bem porque a maneira inflamação gera um ambiente aonde o glutamato que esse neurotransmissor excitatório é ele que forma o gaba só que num processo de neuroflamação a enzima que transforma o gaba está bloqueada então glutamata vai lá para cima você não consegue forçar gabo formar gabo então você não dorme bem porque sua mãe está muito acelerada aí você tem ansiedade aí você tem insônia aí você acorda

no outro dia e vai gerando cinco no infinito Então posso covid é uma das principais queixas que eu tenho no consultório hoje que as pessoas falam que estão com falta de atenção então as pessoas falam primeiro a memória tá ruim meu libido tá caindo meu cabelo tá ruim mas minha performance mental tá horrível no meu trabalho tá ruim não consigo memorizar não consigo me concentrar não consigo fazer uma negociação o meu cliente que uma coisa que eu era Expert hoje em dia eu perco todas as negociações que eu não tô conseguindo manter uma linha de

raciocínio uma linha argumentativa aí eu vou pesquisando com ele eu vou entendendo isso vou entendendo aqui ele quando eu vejo eu chego no convite eu chego no covid eu falo você traz uma linha a partir do momento que você teve com o vídeo até hoje como é que tava sua energia mental Através disso como é que foi o seu sono depois do covid como é que foi sua capacidade de cognição depois que você teve esse episódio a pessoa vai falando eu tive eu tive isso sabendo que a pessoa foi perdendo ao longo do tempo não

é água bruto tive o convite não de para o outro começou a dormir mal me abaixa energia aí depois a memória falhou então ele vai ao longo do tempo empilhando os sintomas então eu falo que essa é a principal comorbidade atual que tem causado essas falsas sensações de TDH porque TDH trouxeram do neurodesenvolvimento é o sete anos de idade essa fortificando as suas vias neurais Então você tem a formação dos neurônios dos locais onde vão fazer a produção dos neurotransmissores Então você tem uma deficiência na vida neural principalmente da dopamina nessa região frontal do cérebro

então você não consegue controlar a capacidade de se concentrar e de impulso de uma forma geral por isso que transtorno déficit de atenção e hiperatividade essas viagens ficam prejudicadas só que tem outras coisas também que as pessoas não entendem que podem gerar sintomas de falta de atenção você não tem um traço de transtorno de Déficit de Atenção e hiperatividade porque isso não ganhou ao longo da vida e se te acompanhou Será que tem algo e pode ter causado esses sintomas Ou você tem um transtorno de Déficit de Atenção Isso precisa ser bem investigado porque às

vezes a pessoa tem uma insônia desde criança é muito ansiosa Comeu muita muito industrializado foi exposto muito a tela empilhame insônia desde criança então ele não ele nunca soube na vida dele que ia dormir bem então para ele é aquele estado que ele dorme é regular e a falta de atenção dele vem por conta disso às vezes você regula o sono dele acabou esse sintoma de falta de atenção então antes de fechar um diagnóstico eu preciso corrigir as causas possíveis que podem dar falta de atenção porque eu posso confundir uma ansiedade um TDH uma insônia

um TDH não posso covid com TDH um autismo um TDH então precisa entender que que pode dar excluir essas causas que dão sintomas de falta de atenção porque se eu tento identificar um paciente que tem outras coisas com sintomas apenas eu sou simplesmente estou rotulando ele em algo que pode ser extremamente de outro lugar como se sua lente pode estar suja ali na hora você tá dando um diagnóstico e esse conceito que eu gosto de levar para os profissionais principalmente e outra coisa você tem TDH porque falta dopamina só que você pode ter deficiência de

dopamina ou você pode ter a dopamina que ela não fica tão bem e ela não tem uma ação tão efetiva no cérebro tem um gênio chamado conte até qual horta metil transferase esse nome grande e feio que que ele fala ele é o responsável por degradar as aminas dopamina não era adrenalina vai degradando esses neurotransmissores o que acontece existe polimorfismo alterações genéticas que a pessoa pode ter uma alteração nessa enzima ela pode ser que a gente chama de normal umas pessoas geralmente são conte rápida ou com lenta o conte-rápido ele pode ser uma pessoa que

tenha um transtorno de Déficit de Atenção porque a dopamina é produzida e rapidamente a fonte vai lá e age então a dopamina que deveria ficar ali por exemplo 5 minutos fica um minuto e vai embora então ela dopamina não consegue fazer aquela função de forma efetiva então a pessoa consegue ter um impulso para fazer uma atividade só que aquele pulso vem vai e vem vai muito fácil ou dependendo da expressão onde ele tem a pessoa ela não tem atenção nenhuma porque você tem porque o que faz esse controle de informações é o tálamo como eu

falei e a dopamina que faz esse efeito inibitório no talo é como se tem ali na porta se abre a porta se abre a porta entra e passa qualquer pessoa as pessoas não são obrigadas a entender que aqui é um local privado se tem um segurança na porta a porta tá fechada a pessoa vai falar assim o segurança ou porque não quero ela falar com lutes não mas quem é você não pode entrar e entra Isso é o que é o talo no filtrando se vai passar essa informação por para sua Outra área broca ou

córtex ou não então se você não tem dopamina ou não tem segurança ali as informações vão chegando e vão passando então se eu vi um barulho na cozinha já já ativou o seu quarto episódio auditivo passou uma coisa aqui na frente uma córtex visual também já pegou então toda informação vai passando e não vai realmente tendo esse filtro Então aquela parte consciente que é pequena vai se estabilizando e ele focar e centralizar Tudo meus 40 bits por segundo em uma coisa só eu pego um Beat e bota ali pega outro Beat bota ali então minha

concentração Ela não fica totalmente no estado que a gente chama de Flow você conseguir se concentrar o máximo de forma consciente naquilo que você tá fazendo é como se essas informações tivesse o mesmo valor para você ter que aprender eu quero me concentrar para ler um livro Só que a panela batendo lá tem o mesmo valor aqui eu não consigo controlar isso você não tem dopamina tônica para poder diferenciar a panela batendo tá relacionado com isso que eu tô fazendo agora meio que sem dopamina lá bate agora o pessoal entrando tá todo mundo entrando ali

eu vou entrar junto pessoal vai vai na manada e vai as informações vão assim vai vai passando de forma totalmente íntegra se você tem dopamina lá você tem o segurança ali dentro ali fora que vai falar o seguinte não esse informação Beleza você pode entrar pode falar com o uso não segura aí que o luto está em reunião agora tu vai conseguir entrar nem se você for aprender a república Então segura aí que depois que ele acabar a reunião você vai conseguir falar com ele evidência informação fica ali depois você consegue captar ela é o

que as pessoas que essa capacidade de ela conseguir visualizar a informação esqueci o nome da palavra da que se dá esse tipo de capacidade e ela consegue depois voltar e reter também que a informação fica ali no tálamo só que ela não é excluída algumas coisas vão chegar e se o senhor que não vai fazer sentido e vai embora e tem coisas que vão ficar ali que depois você vai puxar e vai se conectar nas suas vias neurais e o TDH é um dos distúrbios que ali que fala do déficit de atenção que você sai

prestando atenção em tudo entendeu E isso é treinável o TDH nessa área ele não vai sofrer da mesma forma que o córtex para frontal porque nessa área do Talon consegue receber estímulos do painético de outras vias também porque eu tava não tá relacionado com muitas outras funções então se você consegue treinar não ter distração cada vez menos você se distrai eles falam assim nossa nesse tipo de ambiente aqui eu perdi a atenção com muito mais facilidade agora eu tô mais tranquilo eu perco a atenção mas não como antes porque você vai melhorando essas linhas elas

vão se explicando porque neuroplasticidade você dá condições do cérebro fazer novas conexões de vias neurais Então nem mesmo a pessoa que ela é TDH ela tá condenada o resto da vida sofrer com isso há dependente de uma medicação porque se essa pessoa Vamos botar um exemplo assim não conte rápido a medicação não vai fazer tão bem para ela porque tô colocando demais tá saindo demais eu preciso ter condições que produzam dopamina e que segurem essa dopamina ali não é só colocar eu preciso ter coisa que eu consigo aumentar e disponibilidade então só ficar estimulando às

vezes é desnecessário que às vezes eu vou descontrolar esse cérebro às vezes é uma pessoa que não tem deficiência nenhuma na dopamina mas é o que glutamato gabarba desregulado glutamato lá em cima já era essa neurotoxicidade e destrói esse vídeo dopamina vou jogar dopamina dopamina também é citatória estimula mais mais estimula mais glutamato eu deixo uma zona da pessoa a pessoa fala assim cara ele lança fica irritado fica impossível em alguém responder todo mundo se conversa com a pessoa eu tenho paciência assim sabe você faz toda a linha temporal se faz tudo a correção TDH

clássico ela tem o transtorno só que você fala ela não é legível para medicação porque porque não é deficiência de dopamina que ela tem é dopamina tá um efeito colateral de outra coisa que está sendo desregulado no corpo dela E aí eu retirei o relevante dessa paciente e falei um planejamento de 90 dias com essa suplementação de ajuste metabólica ela manda mensagem mais ou menos um mês atrás Fiquei muito feliz e falou Sérgio quando eu te procurei eu tava no desespero da minha carreira porque hoje eu sou responsável por uma área de uma multinacional e

eu preciso aprender inglês para conseguir evoluir minha carreira todo mundo fala que eu tenho muito potencial só que eu preciso do inglês só que eu não consigo parar a bunda sentada na cadeira por mais de 10 minutos ela falou depois de 42 anos eu consegui terminar o meu primeiro livro depois que você conseguiu ajustar a minha capacidade vou conseguir sentar e ler um livro inteiro eu tô conseguindo me dedicar mais ao inglês agora e realmente eu vi assim você vê que a gente não precisa muita das vezes de um estimulante para conseguir melhorar um cérebro

de um TDH pelo contrário Às vezes você precisa é frear é exatamente você dá um freio para aquela mente conseguir ter um pouco mais de controle ah dopamina também ela tem efeito inibitório tem só que tem que pesar você tem que entender o paciente igual eu tava te falando antes Às vezes o pessoal é TDH ela é elegível aos psico estimulantes só que ela tem casa da família de bipolaridade da esquizofrenia e eu ela tem um temperamento de possível virar esse transtornos eu não posso utilizar essas medicações porque se eu não me engano cinco por

no mínimo no mínimo 5% dos casos de bipolaridade de esquizofrenia são causados por condições medicamentosas e um psico estimulante poderia ser feito esse citatório pode colocar muita coisa aqui dentro e fazer essa viragem Então essas pessoas que estão querendo entre aspas ganhar performance estimulante achando que vão botar mais dopamina do que é necessário e vamos conseguir é a verdade ela tem cara se ela tem algum estímulo de bipolaridade esquizofrenia ela pode se tornar uma pessoa bipolar esquizofrênica eu tenho paciente que ele quase perdeu a família por quase se tornar bipolar ele quase conseguiu se colocar

nessa situação rapidamente a gente conseguiu fazer um ajuste metabólico dele então me preocupo muito eu falo com as pessoas porque o vivance É uma medicação usual com indicação correta com certeza porque a pessoa que ela tem deficiência de produção ela fala o seguinte eu tenho uma vida normal a partir de agora eu consigo me concentrar eu consigo ler eu consigo argumentar eu consigo tá incluído no mercado de trabalho me desenvolvendo como eu realmente acabo me adaptando só que a pessoa que ela quer ir para estímulo tudo de mais faz mal excesso dopamina pode fazer uma

viagem para bipolaridade para esquizofrenia excesso de dopamina pode fazer uma excitabilidade que quando a gente fala do ciclo de pesar a capacidade de custo-benefício você perde Então você acaba virando que um robô entra dopamina nesse ciclo de pesar custo-benefício ela fala executa Às vezes tem coisas que você nem precisar executar Alguém falou para você executar você não toma máquina de produtividade tudo que alguém fala eu vou lá executo Quantas coisas dessas você consegue acabar Quantas coisas dessas Você se lembra no final da trajetória como que foi essa trajetória Você se lembra de tudo dela porque

como você não pesa de forma consciente que que é bom que que é ruim que que é prioritário não o que que acontece se vira uma máquina inconsciente de gerar hábito então você não ganha performance com psico estimulante você simplesmente bota no modo inconsciente aquela performance que você trabalhava de forma consciente Então aquela capacidade progressiva que você poderia ter você estabiliza então é verdade se você estabiliza você tá regredindo porque o ser humano ele vai tendo evoluções ao longo da vida então você vai perdendo a capacidade de evolução cognitiva os dessa substância e no final

você fale assim cara tudo que eu conquistei utilizando essa medicação de forma inadequada eu não conquistaria sem ela fala para você não precisa falar para ninguém no fundo do seu coração vocês vão ver que sim Vocês conseguirem da mesma forma e se você for ver o tempo que você gastou Será que eu gastaria o tempo muito maior vocês vão ver que também que não então você vai ver que no final você colheu mais prejuízo do que realmente benefícios utilizando essas medicações de forma inadequada então é uma medicação muito importante para quem é TDH e tem

a necessidade de uso os profissionais eles têm que estar entendendo um pouco mais de neurofisiologia para conseguir às vezes numa anamnese entender um metabolismo cerebral e a partir de saber se essa pessoa é legível ou não se essa pessoa tem um traço de bipolaridade desse esofilia para a gente poder descartar e tentar ver outros meios porque senão a gente tá condenando todo mundo tá utilizando uma medicação cheia de efeito colateral medicação ela tem três coisas que a gente pode ter nela primeiro o efeito que a gente quer mecanismo de ação o efeito que a gente

não quer são os efeitos colaterais o efeito a gente não conhece porque é algo estranho que não é algo e vai mudar de corpo para corpo né Exatamente porque o corpo ele pode ter uma reação que o outro não teve assim você fala o que ao longo do tempo onde foi estudando e descobriu isso porque porque alguém sofreu isso então você acaba sendo mais uma vítima da ciência não que a ciência cura de forma nenhuma ciência judante evoluir e ser quem somos hoje ter expectativa de vida que temos só que tem coisas que se você

aprender a cuidar do seu corpo entender ele aprender a hackear como eu tô falando aqui com vocês hoje a gente consegue ter mais Liberdade entendendo que todas as pessoas que sofrem com falta de atenção Independentes se são TDAH ou não elas não estão dependentes daquilo como falei nenhuma medicação te transforma no seu objetivo ela te tira daquele Limbo e a partir dos seus comportamentos você chega Onde você quer remédio depressão não te deixa feliz de tira essa depressivo para você alcançar Felicidade com mais facilidade tô te tira daquele Limbo que estava te puxando para baixo

o venvance para quem precisa desse estímulo joga a dopamina no nível necessário e a pessoa consegue estabilizar para ela conseguir fazer as atividades dela que tem uma boa comunicação social não se distrair com tanta facilidade só que se ela treina isso por exemplo ela bota um fone de ruído ao longo do dia dela ela começa a treinar primeiro que coisa momentos que tiverem mais diferentes daquilo ela não vai se te contar o confortável vai tentar mudar o ambiente e por algum lugar ou outro ou se ela precisar ela vai ver que ela consegue se concentrar

com mais facilidade do que ela conseguia Antes quando não tava tão treinada então toda habilidade é treinar porque a neuroplasticidade é isso se formar novos caminhos neurais que não estão fortificados ali e que muitas das vezes podem suprir algumas deficientes podem ser até genéticas da nossa família da nossa do nosso metabolismo cara perfeito o que você acha de de coisas como por exemplo pessoas que dizem e eu me incluo nessas pessoas que quando fumam maconha por exemplo elas sentem que dar uma destravada Na Mente Sabe no sentido de que elas conseguem passar melhor as ideias

que elas têm ou por exemplo como a microdose de cogumelo que ela parece que as coisas vem muito facilmente você consegue ir linkar as coisas você explica as coisas muito bem vamos lá é importante só vou fazer um adendo antes da gente entrar nessa parte dos psicodélicos e tudo mais que é o que Isso está me falando é quando a gente fala de cannabis de verdade então a planta em si porque o que acontece as pessoas hoje em dia elas fumam muito substratos as pessoas se referem muito ao prensado e a maconha é uma planta

extremamente sensível a fundo na verdade elas estão fumando uma toxina de algum fungo que se penetra na planta então ficando doidonas porque a própria cannabis ela não deixa assim tanto que as pessoas falam assim nossa eu fumei aquele prensado e fiquei louco mas quando eu fumei a planta em si eu fiquei tranquilo fiquei mais criativo não fiquei tão mal como fiquei daquele jeito porque muitas eu sou consultor de várias empresas de movimentos de suplementos notrópicos também médico essa parte de cannabis também e muitas empresas perde às vezes plantações enormes porque às vezes tem uma oscilação

na estufa de temperatura de umidade e o fungo Verde entrou ele tem que jogar tudo fora então a planta muito sensível então fazer de forma caseira em casa você vai ter a sua planta contaminada e esses meios de tráfego que as pessoas acabam utilizando tem essa planta totalmente contaminada com fungos Então as pessoas ficam muito alteradas de consciência geralmente não é pela concentração de thc Mas pela concentração dessas toxinas mesmo mas aí você acha que por exemplo uma planta perfeitinha não daria uma síndrome de pânico na pessoa por exemplo porque se for isso Eu discordo

não porque por exemplo quando eu fumava prensado Eu não fumo mais nem bebo nada mas quando eu fumava eu sentia tinha Síndrome de pânico e tudo que é ruim porque você tinha das toxinas mas há pouco tempo atrás experimentei um óleo não era de cbd era HC se eu não me engano não tem thc mas é uma outra molécula que chama HC aqui na teoria era para ser um pouco mais fraco thc porque Justamente eu tinha essa síndrome do pânico E aí eu tive do mesmo jeito sabe era uma coisa tipo que vinha nos Estados

Unidos era bonitinha e eu não acho que foi pela qualidade do negócio eu acho que foi pelo que aquilo gera mesmo sabe Então a gente tem a gente entra nos fitocanabinoides nos ativos da cannabis a gente tem muitos fito ativos e o deles é o thc que é muito estudado e a gente vê que o thc em determinadas dosais ele é neurotóxico E essas dosagens são muito individuais de pessoas para pessoas tem pessoas são mais sensíveis tem outras que não então tem pessoas que vão ter processos de Alucinação e pessoas que contém encurtamento de capacidade

de memorização tem pessoas que vão utilizar às vezes um óleo de cbd com extrato uma concentração maior de thc e vamos se sentir ruim então a comprovação de segurança que a gente tem é o cbd que é sim endocanabinoide que é o fito canabinoide que entra dentro do nosso sistema menor de regula eu falo que o sistema endocanabinoide que é o nosso sistema interno ele é um sistema inteligente não é que eu vou lá nele e vou fazer um estímulo nele no momento lá de serotonina depois eu entro depois tem que fazer outro sistema eu

vou inibir e vai regular aqui mas aqui tá faltando eu vou entrar Então nesse sistema aqui eu vou estimular Como funciona Ele é como se fosse um adaptoide só que pelo sistema do cannabinoide ele acaba regulando os neurotransmissores se a gente for falar da planta adaptoide A procortisol ele entra mais ou menos como fosse isso você tem medo do calabinóide então a deficiência está um pouco maior no serotonina ele vai lá e ajuda na parte de dopamina ele ajuda glutamato Gabi ele ajuda então ele vai alto regulando o sistema como um todo ele gosta de

ser tratado com carinho de forma progressiva então se você às vezes também que acontece não tá acostumado com o consumo do fita canabinoide Dá uma Dose muito alta você pode estar na síndrome de pânico não porque o thc a gente fez mal mas aquela hiperdosagem rápida e pera entre aspas porque senão sai do zero com uma dosagem maior aí aperta a dosagem então foi muito estimulado e deu meio que um curto circuito na mente igual tem pessoas que começa a utilizar o segredo e fala não gostei foi horrível não vou usar mais aqui você usou

ah não o profissional já me mandou usar 15 gotas à noite a pessoa vai ter vai ter Síndrome de pânico pode dormir mal pode ter sonhos vividos pode ter sonambulismo ela pode ter um pesadelo horrível porque o sistema ele tem que ser estimulado de forma progressiva ele gosta de ser tratado assim se fosse falar em mecanismo da fisiológico são extremamente complexos a gente poder explicar isso aqui acho que não vale a pena mas ele gosta de ser estimulado de forma adaptativa Então vou lá no estímulo nele depois de uns dois dias aumenta estímulo depois de

mais dois dias eu vou lá realmente tinha muita dose tem que ser progressiva não sei se o que você usou você usou já dose usual já de início entendeu Até você falando há um tempo atrás também eu fiz o uso de cbd do óleo só de cbd foi muito bom foi dar uma para mim pessoalmente eu tava com dificuldade de por exemplo relaxar no sentido de que você dá para ver um filme com a minha namorada não tava conseguindo sabe se ela ficava com muita ativação não conseguia entrar na vibe do filme e eu sempre

digo começou a me ajudar nisso eu comecei a me sentir mais mais de boa assim era tem que fazer Sabe aquele impulso que às vezes você tem Putz precisa lavar a louça aí você dá uma distraída e não faz parece que eu vim ah Preciso lavar louça tá bom ele acaba ajustando a nossa vida neuronal como completa como um todo assim entendeu ela tem muita porque o cd dele vai estimular um Endo canabinoide inteira chamada da amida essa substância que ela vai Auto regulando o nosso corpo entendeu Estava Lá serotonina ali não vai lá faz

um efeito excitatório aqui inibitório ali ela vai fazendo esses ajustes e igual você falou você usou ele se sentiu bem ela era o espectro como é que era ou era Rod Spectrum isolado cara eu lembro porque esse que eu peguei especificamente era era um resto de um frasco do meu pai que ele ele tem até o HC Ele tem ele pode plantar dentro da Lei nós vamos lá em casa mas ele pode E aí eu peguei de um resto que ele tinha lá e ele falou não eu falei os problemas que tava até Falou fica

com esse aqui então eu não sei sabe mas eu acho que era um o espectro ele pega th6 cbd né aí o que que acontece o esperto ele é tirado de uma espécie de planta Então essa espécie de planta tem uma situação muito baixa de thc então no processo da extração de óleo ela foi esperto porque foi extraído dessa cannabis essa cannabis tem vários outros tentativos Ela tem ela tem o cbd que é abundância dele tem o CBN tem o CBG tem o thc então tem outros o CBC então tem outros fito ativos que eles

vão ali junto eles falam de full espectro entendeu Entendi e aí o que acontece se a gente for falar da parte especial neurotóxicos mas baixas dosagens faz efeito de Hornet também então aqui não te mata acaba de fortalecendo e ele também tem um efeito de potencializar o efeito do cbd se ele tiver numa microdosagem por isso que algumas pessoas falam assim a mãozinha dose muito botar um exemplo assim pessoas têm doenças neurodegenerativas Alzheimer Parkinson não use a dose muito alta de cbd mas não dá para manter muito caro eles falam do lado mais baixo com

uma relação de thc essa pessoa Consegue ter a mesma equivalência Então porque realmente é um pouco caro ele fica mais dependendo da dosagem que você precisa usar ele fica realmente bem fora de mão a depender do nível financeiro da de algumas famílias entendeu Mas se a gente for fazer o uso do cbd para performance mental a dose é baixa é só fazer um leve estimulando canabinoide porque eu não tô querendo tratar a ansiedade não quero tratar depressão não tô tratando insônia não tô tratando síndrome da da má comunicação social eu tô fazendo um ajuste desse

sistema então geralmente dosagens baixas eu não posso não conselho vai me estrangular aqui entendeu Mas duas áreas muito baixas que eu falarei aqui um frasquinho dura muito tranquilo mais de dois meses entendeu ele acaba sendo extremamente efetivo porque porque eu vou só fazer esse estímulo ainda canabinoide para regular meu corpo então eu consigo ter um pouco mais de atenção essa capacidade de agitação controlam mais esses impulsos dias às vezes me distrair eu fico mais controlado então consigo fechar um raciocínio executar aquele tipo de ação então o endocanabinoide para performance mental ele é extremamente efetivo e

quando a gente fala dos psicodélicos vão falando então da pessoa subindo a beliscalina Bocaina do MDMA do LSD a gente acaba vendo entrando em outro ambiente não entra nas vias dizendo canabinoides Entra muito na vida da produção de serotonina ou em determinadas áreas ou cérebro como um todo então por isso que a gente vê os psicodélicos os estudos extremamente avançados por exemplo lá fora One dos uma dosagem única um desastre de um evento único que dá uma explosão de produção de serotonina isso às vezes tira fala um desacoplamento nível espiritual que a pessoa consegue ter

experiências fora do comum assim entendeu E essa dose às vezes traz um processo de cura do Ego foi até um dos como é que se fala foi um dos temas do bairro hacking summert que a maior evento barrek do mundo no ano passado na Holanda entendeu Estava falando bastante dos psicodélicos do uso em transformação de estresse pós-traumático e neuroplasticidade em depressão ansiedade vícios tem muitos casos de pessoas que vive relatos de saída nem estuda muito mais pessoas que utilizaram como ela à noite estava coloca os amigos do que tinha um vício de fumar e beber

e depois essa noite nunca mais sentiram necessidade de botar a boca é muito alto e não cigarro entendeu então essa experiência o que que traz Não sei nunca passei por ela até hoje mas pretendo algum dia eu tenho um pouco de receio em mim porque conta do autismo ou as coisas são 8 ou 80 em mim uma dosagem muito baixa funciona ou tensão das áreas extremamente cavalar realmente idosos usual sei que não funciona então eu falo já começa baixinho se eu ver que não funcionou já vou lá para cima porque eu sei que só fica

ali no meio não dá meu corpo ele não funciona meu corpo ele é muito extremista então ele é muito resistente ele é muito sensível então eu tenho muitos alergias muitas intolerância então tem coisas que eu não posso passar nem perto e tem coisas que eu preciso de doses cavalares que tem pessoa que for usar aquilo ali vai falar assim eu vou passar mal eu tenho um problema Eu experimentei uma só que eu por eu ter tido essas experiências nada agradáveis com maconha eu tenho medo de tomar uma dose alta de cogumelo então eu fiz tomei

uma microdose eu vou te falar o que eu senti Aqui começa a vir algumas coisas à tona de algumas crenças que você tem enfim e daí parece que se você tem alguém para conversar igual lá no hospital do John Hopkins Onde eles fazem mas tem a terapia junto se você tem alguém para conversar ali e falar não eu tô sentindo isso isso aí a pessoa começa a falar não mas a realidade tal tal não sei quem não sei o que lá parece que é mais maleável ao cérebro sabe e é como se ficasse mais plástico

mesmo mas porque você tirou o ego Então você tira o seu senso de ter razão então aquela pessoa que ela ficaria assim será que o ego ele tem alguma parte biológica aí o ego Tem a parte biológico que ele vai te defender então é meio que o seu processo consciente de Alto preservação então tem coisas que você não expõe porque você sente que é um instinto primitivo de preservação Então quando você sai dessa armadura é meio que você dá a capacidade da cura vir porque você se Abra o processo muitas pessoas às vezes bota assim

não consegue um processo efetivo na terapia porque eles não se abrem elas estão fechadas Então aquela informação chega até ele que o ego dele pela cultura pelos valores dele não se deixa evoluir e promover um processo de mudança faz todo sentido então um exemplo a pessoa fala assim ah você fuma não no fundo não sei o quê você pretende parar presente por dia eu seria a pessoa parar mudar em parar eu já pensei mas consegui tá pessoal fica mais aberta ao processo ser instalado dentro dela eu senti Exatamente isso cara exatamente você abre esse processo

de comunicação eu senti que eu expressava melhor as ideias também sabe É como se você tem melhor fluência de criatividade porque essas neurotrofina essas neurotrofinas que fazem esse estímulo de neuroplasticidade elas também mexem em algumas áreas do nosso cérebro especificamente que chama de rede de modo padrão é rede modo padrão ela busca informações para gerar processo de memorização criatividade a gente está em processo mais Ocioso ela também é ativada quando está no raciocínio que ela vai buscando argumentação para você sustentar aquilo que você tá fazendo então ela tem áreas distintas que ela liga independente do

momento consciente que você tá só que com Psicodélico é meio que essa rede ela ativa a área mais como se tivesse em processo Ocioso também que você começa a ficar um pouco mais tranquilo você começa a ter mais insights só você fica um pouco mais desinibido Então você começa a falar um pouco mais sua interação verbal ela começa a ficar um pouco mais sociável Então existe que fazem eu conheço pessoas que fazem um uso há mais de três anos de psilocibina e microdosales que eles fazem eu faço um círculo de uma dosezinha micro microdose mesmo

diário durante três meses faço ciclo de três meses com a três meses sem São pessoas que tinham um processo depressivo que eu conheço de duas três medicações e conseguiu na retirar então da mesma maneira que a gente tem ali elétrico terapia a terapia neural a terapia com ketamina e tem hoje em dia também a parte dos psicodélicos fazendo um bom trabalho para essa parte de tratamento de doenças mas não só isso quando a gente fala também às vezes de necessidade de busca de criatividade de Insight como não também às vezes utilizar como recurso isso sei

que eu sou médico eu tô botando um tema polêmica aqui tô falando para ninguém fazer o uso de forma sozinha descontrolada tem que ter uma orientação aqui no Brasil ainda infelizmente não é permitido mas se tem algum profissional que entende e barba saiba passar essa prescrição para você ele pode estar te ajudando Às vezes a fazer um processo de orientação para você utilizar em certos momentos ou como terapia coadjuvante junto com a terapia tradicional para uma depressão para ansiedade ou para você ter um pouco mais de performance mental Às vezes você utilizar em momentos você

tem mais criatividade melhorar sua capacidade de socialização Porque existe em doses até de cbd para pessoa conseguir melhorar comunicação dela para ela conseguir se expressar melhor no palco por exemplo então a pessoa usa para ela não ter essa ansiedade social tão generalizada e dar um branco na mente dela alguns regras de suplementos que podem dar uma desinibida e acalmar essa mente ela conseguir ter melhor performance no momento da palestra numa negociação no momento de articulação para fazer um Network é algum tipo de coisa muito interessante cara eu adoro esse assunto eu queria sentir o que

essa essa destravamento assim sem sem substância sabe porque para mim pelo menos é desconfortável da hora ali que eu tomei porque vem um monte de coisa ruim à tona sabe como você tá passando nem que você tá flutuando e chegando no estágio de desacoplamento você acaba passando pelos níveis mais profundos da nossa consciência e esses níveis estão coisas de guardadas que a gente quer às vezes superar só que aquele momento vem à tona vem aquela aceleração vem passando um monte de Turbilhão por isso que eu falo que fazer o uso dos psicodélicos precisa de um

profissional que entenda e se for fazer aquela dose One High 12 né dose heroica precisa ter profissionais que esteja do seu lado porque se você é uma pessoa Às vezes é muito sensível tomar uma dose muito alta tem que ver seus parâmetros de monitoramento Você precisa fazer algum tipo de intervenção ela tem que estar em hospital algum laboratório alguma clínica que consiga dar esse suporte porque às vezes você é uma pessoa que não é elegível para poder fazer esse tipo de experiência Dependendo você tem um mais tipo uma virada de esquizofrenia de forma nenhuma psicodélica

pelo contrário pessoas que têm tendência E aí essa hipera estimulação que é causada até você chegar nesse desacoplamento do Ego Ela é muito forte pode te gerar uma viragem se você é mais suscetível Então não é para todo mundo que a gente consegue realmente sugerir isso por isso que acompanhamento individual é importante você fala para as pessoas estudem não dependem só de um profissional eu começo a estudar começa a buscar tem muita informação e muito lugar tem muitos profissionais que já compartilham assuntos sobre isso entendeu e eu falo que é questão de tempo para a

gente conseguir estar chegando aqui no Brasil mas às vezes se você tem oportunidade para fora fazer essa experiência com algum lugar em algum local apropriado que entenda que tem recursos acho que super vale a pena porque a ciência está sempre em constante evolução e mostrando pra gente como a gente consegue cada vez mais ter recursos para muita coisa total cara tem mais uma pergunta interessante eu queria te fazer aqui que mandaram que é o seguinte o Rafael pá mandou o seguinte como uma pessoa com família filhos boletos e que trabalha das 8 horas da manhã

e chega em casa 8 da noite consegue implementar tudo isso que ele sugere muito bom que ele tá falando porque que avaliar como é que a rotina dele então você trabalha a única coisa fixa na rotina dele é 8 da manhã às 8 horas da noite ele tem um período da manhã ele consegue fazer uma estruturação e um período da noite também que ele consegue estruturar algum outro tipo de coisa então vou botar um exemplo que ele consiga ele chega em casa 8 da noite e ele tem um tempo ali para família de 8 às

9 horas e às 9 horas ele começa a se colocar focado para ir para cama então 10 horas ele tá dormindo 8 horas de sono vamos colocar geralmente o homem precisa de mesmo colocar limite máximo completar que as mulheres também tem isso 6 da manhã ele tá acordando se ele for organizado ele consegue fazer por exemplo assim uma rotina matinal de 6 a 6:30 ou de 6 a 7 de 7 a 7:30 de 6:30 7:30 ele consegue se organizar fazer uma atividade física e dessa atividade física depois ele tem meia hora para poder se arrumar

para poder trabalhar até às 8 horas entendeu E aí depois ele acaba indo para o trabalho vamos botar assim nesse meio tempo entendeu é uma rotina ajustada se ele dorme menos de 8 horas às 7 horas ele já tem meia hora a mais ainda no dia dele para poder gerar ele ainda tem no final do dia ele tem tempo para a família dele ele chega do trabalho 8 horas então o que que ele faz 8 horas da noite tá todo mundo achando que a gente já foi embora entendeu já tá descansando porque ele tira o

momento da família ele tira com a esposa ele vai fazer a as atividades dele ali conservação do canal com a família alimentando isso e ele tem um momento dele mais no início do dia para poder se cuidar porque se ele aprender a utilizar isso a favor dele às vezes um exemplo no período da noite ali de 9 às 10 horas é o momento que ele tira para poder fazer uma leitura ele sabe que ele não vai conseguir ter uma leitura tão incisiva mas essa leitura ela consegue dar uma relaxada na camada nele e consegue tirar

um aprendizado ali então onde é que existe ritmo correto para as pessoas conseguirem evoluir Cada pessoa tem o seu ritmo e a sua individualidade quando você se compara com outros tá pegando a sua realidade jogando lixo e botando o seu potencial no lixo também porque a sua realidade é diferente você tem que se adaptar ao que você precisa e colocar na prática tudo aquilo que seja viável para você volta eu acho que isso é para tudo mas volta no que a gente tinha falado que a organização faz parte principal de ter uma de ser feliz

né de ter uma rotina legal e tal tá bem reguladinho né cara eu tenho uma amiga que ela foi uma das pessoas que ajuda a passar em medicina e que estante medicina estamos falando não tem tempo para nada eu consegui me dedicar tudo mais e qual a rotina dela 5:30 6:30 ela tá na academia treinando em meia hora poder se arrumar lavar o cabelo etc para faculdade às 7 horas e vou começar o batente Então tudo tem jeito quando você se dedica e quer colocar aquilo como prioridade Porque mesmo sem querer segundo você tem que

reconhecer a necessidade porque senão você não consegue pesar essa recompensa e terceiro se dedicar durante o processo então a dedicação a gente sempre consegue implementar porque no final para o resultado que você quer ter você precisa implementar coisas às vezes que vocês confortáveis ao longo do caminho se intencional com o tempo também né Às vezes a gente acha que não tem tempo mas a gente chega lá beleza Cheguei do trabalho 8 horas da noite aí eu fico ali no Instagram até 10 horas tá ligado se a pessoa pegar o celular dela e metrificar aquele gerenciador

de atividades ela se assusta Por quanto tempo em média que ela passa no celular se ela converse esse tempo de celular que ela tem e destina meia hora só por dia cronometrado o outro tempo ela usa para estudar para fazer atividade física para fazer algum tipo de aprendizado para melhorar o trabalho seja qual outra coisa que for só esse tempo que ela perde ela ganha muita muita coisa então não é falta de tempo é que a rotina está desajustada se o metabolismo tá todo inflamado tá todo interrompido E você tá só reto alimentando Esse vício

e quanto mais repete o hábito melhor você ficar nele então cada vez você fica melhor em reclamar e procrastinar e gerar círculo e ficar no Instagram e daqui a pouco fala assim nossa passei uma hora parece que foi um minuto daqui a pouco você passa três horas e falar Parece que foi um minuto Ok porque eu sou círculo tá ficando cada vez mais fortificado e para a gente melhorar isso o ministro a capacidade consciente de desconforto Ela é maior então por isso que eu falo que vocês gatilhos sonoros são muito bons para você criar hábito

igual para tomar água ninguém lembra de tomar água direto bota despertador a dar meia hora você vai lá e toma copo d'água tem uns aplicativos que ajuda hoje também então você vai lá tum tum despertador tocou você vai lá toma um copo d'água vai lá enche de novo tocou depois do copo d'água o gatilho que eu falo do celular para você pegar e botar o despertador Quando você vai permitir vai permitir se pegar porque não fica abstrato quando tocar o sinal eu consigo pegar o celular e usar ele de manhã depois de uma hora quando

acordar então isso vai gerando processo que você consegue implementar os hábitos e implementar de forma pequena e progressiva não adianta querer do dia pra noite mudar tudo porque porque o cérebro ele não gosta de mudança radical quando ele pesa que ele vai gastar muita energia para mudar o estilo neural ele vai fazer força para voltar para o antigo se você faz pequenos hábito ele falar não sou assim só tava lá no outro dia fala aí tá de novo outro dia fala aí você aumenta um pouquinho você fala mesmo que você ligação primeiro dia tá bom

vai lá e quando ele vê sabe foi mudado foi fortificado por mais forte por isso que a consistência o esforço vence o talento porque você vai fortificando uma área neural sem o seu cérebro sentir aquele desgaste completo E Se você mudar muita coisa igual a pessoa já faz uma Alimentação toda errada de repente ela mudava para o vinho vou fazer um detox fazer aquela dieta da moda a pessoa fala meu Deus do céu até ser o dia eu quero comer a Quina da minha mesa de doce porque não tá aguentando mais foi muito radical todo

o processo radical gera uma repulsão muito grande para o corpo muito bom cara Sérgio cara eu adorei é isso adorei foi muito bom cara muito muito bom e como é que a galera pode te acompanhar mais é conhecer mais seu trabalho você falou que tem o curso você dá consultoria então meu meio de comunicação principal lá pelo Instagram Então você precisa colocar @sk e a magute y a maguchi ela me acha lá e por lá a gente consegue ela consegue acessar e conversar com minha assessora que é minha esposa é GG que ela consegue dar

as informações sobre a consulta é a parte das consultoras empresariais também que a gente acaba dando e a gente mexe com essa performance também de empresa e tem essa parte Aonde lá no Instagram eu dou muito distribuído bastante conteúdo tô mais focado nesse ano em entregar cada vez mais e eu tenho esse curso que é o produtividade maior hacker que a gente criou uma estrutura que eu falo de um passo a passo de três semanas você vai ver lá dentro que é o que eu falo que em três semanas a pessoa consegue destravar essa produtividade

dela primeira semana eu falo que eu falo que o corpo dela está no ciclo mas o ciclo da improdutividade essa pessoa tá inflamada que ela não consegue girar os hábitos ela quer ter esse ímpeto só que ela não consegue fazer então ela acha que a culpa é dela ela fica naquele Limbo onde ela se acha inútil Então fala que existe um passo a passo se ela seguir ela tira esse corpo dela desse desse estágio e nessa primeira semana fala que a gente vai organizar o seu sistema é o que eu não vou fazer Mudança de

Hábito nenhum na sua vida eu falo o que você tem hoje eu vou te mostrar que se você organizar melhor o que você já tá fazendo a sua performance já aumenta na primeira semana então com pequenas mudanças no que você já tem hoje gente já Muda alguma coisa segunda semana já fala que a gente precisa fazer uma mudança na Biologia a gente precisa fazer essa desinflamação metabólica que é onde a gente precisa fazer implementação de novos hábitos para poder ligar o metabolismo é meio que a gente tá colocando na Ferrari não adianta ter uma Ferrari

falar que eu quero viajar você tá sem combustível tô colocando o combustível correto no seu corpo para ele conseguir ter potencial para chegar na terceira semana que eu chamo da semana de produtividade Bel recker e você pegar os Rex mais efetivos e conseguir colocar em prática com mais performance e ao longo do tempo que cada semana que passa a sua performance vai aumentando de forma progressiva não trabalho com mais não trabalho com mentira o que eu falo é produtividade é possível ter com certeza é possível ter produtividade só que você precisa ter um passo a

passo e ter a capacidade consciente de entender que não é do dia para noite isso acontece você precisa todo dia fazer um pouquinho e esse pouquinho vai se estender de forma progressiva numa evolução vem significativa e lá dentro também de alguns outros bônus que acaba ajudando a pessoa entender um pouco mais sobre o bairro ranking como se cuidar melhor Tem uma parte também de gestão de tempo que é última parte comportamento só que eu falo cara comportamento é o último se você melhorou isso tudo aqui comportamento mais fácil de você fazer mudar um outro comportamento

administrar uma agenda são coisas muito simples se você tem essa estrutura forte por trás pensamentos suas emoções e fisiologia e seus sentimentos entre outras coisas e junto com isso também agora esse ano eu tô me comprometendo em começar o meu canal do YouTube não tá aberto ainda mais lá pelo Instagram as pessoas me acham vou começar a implementar um pouco mais de conteúdo pelo YouTube e as pessoas gostam de conteúdo um pouco mais complexos mais extensos e no Instagram gradante acaba passando uma mensagem diária na nossa rotina tirando dúvidas com o banco de pergunta mas

não é nada tão aprofundado a gente consegue fazer por aqui total cara Acho que o YouTube é perfeito para isso é poder A diferença é que tem de você falar por exemplo sobre sono em um minuto no Stories e falar sobre isso durante 15 minutos num vídeo né é outra coisa exatamente a gente conta uma história gera um contexto onde a pessoa ela consegue visualizar E com isso ela tem um aprendizado que ela coloca em prática que aí também é um trabalho bem bacana a gente consegue fazer é um projeto que a gente começar esse

ano agora também boa cara e bom tem mais o super chat deixa eu ver aqui vamos lá o Blue Studios mandou r$ 5 super chat Muito obrigado e falou o seguinte incrível ter a oportunidade de partilhar os conhecimentos desse Samurai Parabéns ao canal e é esse convite de peso abração do Yuki e o que o Brunão o nosso filme que é o nosso mago lá da edição lá das filmagens também me ajudou bastante nesse processo conseguir me posicionar na câmera consegui conversar com a câmera ele é fenomenal um abraço para o Brunão também e objetivo

Justamente esse cara esse método tem que ser compartilhado a gente leva para o caixão de tá sendo egoísta e uma humanidade cresce com a compartilhação então conseguir ter a cooperação efetiva é só cooperação braçal de de trabalho etc operação de perpetuar o conhecimento porque sempre vai ter alguém que vai conseguir fazer algo melhor do que a gente conhecimento que ele pega outra visão pega novas ideias criatividades eu acho isso Fantástico isso vem muito da fundamental né feliz aquele que transfere o que sabe aprende que ensina então a gente usa muito essa frase no judô meu

pai usava bastante também porque conhecimento precisa ser disseminado porque a espécie só evolui quando a gente pega uma carga de experiência da pessoa anterior para a gente não ficar cometendo e batendo a cara nos mesmos erros Então já pega uma aprendizado e vai só evoluindo daqui para frente conhecimento é tudo que a gente tem ao mesmo tempo a única coisa que a gente tem controle sobre né aprender cada vez mais e com e dá nosso melhor a partir disso exatamente nossa maior riqueza fala primeiro são as pessoas segundo o nosso conhecimento as relações que a

gente faz são muito importantes e quando a gente fala de conhecimento é o nosso a nossa principal eu riqueza que poderia falar assim entendeu que aí você ali que você consegue se auto desenvolver conseguir ajudar outras pessoas que querem ajuda então Estude bastante aplique na prática porque conhecimento não vale de nada aplicado realmente no dia a dia e tô aqui realmente a disposição porque daí vier para bater outros papos conversar sobre os outros assuntos estou com certeza já ficou o convite aí para um segundo round aí daqui um tempo essa é o maior prazer tamo

junto e todos os links do Sérgio Tom aí na descrição Então vamos lá dei uma olhada no trabalho dele e é isso Não esquece de se inscrever no canal aí dá like nesse vídeo seguir a gente lá no Insta tá toda aí na descrição e muito obrigado até a próxima e tchau