É Isso Que o BANHO GELADO Faz No Seu Corpo Em 14 dias

o Olá que eu Matheus Santana do zona de progresso e esse vídeo será baseado nos conhecimentos o Dr Eric Berg Então bora começar nas palavras dele o que aconteceria Depois de 14 dias ou seja a tua semanas se você tomasse um banho frio todos os dias é exatamente sobre isso que vamos nos aprofundar a partir de agora pode ser que você já tenha ouvido falar de um cara chamado wim hof que é mais conhecido como o Homem de Gelo ele é autor de alguns livros tem vários vídeos no YouTube e até desenvolver um método que

carrega o seu próprio nome no qual se baseia em respirações e banhos gelados para melhorar a saúde Então nesse vídeo eu vou aproveitar para falar sobre alguns dos benefícios que isso pode trazer e também das pesquisas que envolvem o uso de crioterapia ou terapia do filme bom antes que você já Saia desse vídeo dizendo nem a pau que eu vou tomar um banho gelado peça que pelo menos me ouça primeiro porque existem vários é muito positivos de se fazer isso e não se preocupe pois isso é algo que você poderá fazer de forma gradual para

que não seja tão desconfortável nas primeiras vezes então vamos lá benefício número um melhora o sistema imunológico bom é comum a gente pensar que sair por aí quando tá frio e chovendo pode fazer com que ficamos doente e não é para menos Afinal é isso que nossos pais sempre nos disseram não vai pegar chuva em se você sair nesse frio vai ficar resfriado ou seja sempre houve um alerta para que nós ficássemos quentes dentro de casa e evitasse mas o frio bem acontece aqui quando vocês forem o seu corpo ao frio desde que seja por

pouco tempo o seu sistema imunológico se fortalece você venha mais monócitos e linfócitos que são os glóbulos brancos que combatem os patógenos E você tem um aumento de células T auxiliares células essas que auxiliam na produção de anticorpos do sistema imunológico Além disso você também recebe um pico de células t as pessoas nas quais ajudam a acalmar o sistema imunológico hiperativo para que ele não seja excessivamente destruído então é tipo um mecanismo onde de um lado tem um sistema imunológico lutando contra as coisas e do outro lado tem vários fatores que se certificam onde não

deixar que haja um dano colateral muito agressivo Resumindo o nosso sistema imunológico é fortalecido sempre que ficamos expostos ao frio mesmo que para a maioria isso possa parecer algo muito contraditório benefício número dois melhor as suas emoções pesquisadores Descobriram que as pessoas que têm ansiedade transtorno de Déficit de Atenção ou depressão geralmente têm a noradrenalina a baixa então a usar esse método de se expor ao frio você pode aumentar a noradrenalina e melhorar o seu humor Olha que interessante se você estiver deprimido por exemplo ou se estiver passando por um momento de ansiedade preocupações excessivas

ou coisa do tipo você pode usar essa tá o tanto para melhorar Suas Emoções quanto suas funções cognitivas além de também melhorar o seu foco e o seu estado de alerta bom ao que tudo indica os nossos corpos evoluíram muito bem ao longo do tempo para se adaptar à coisas como frio e fome então através desse processo nossos corpos desenvolveram certos tipos de mecanismos adaptativos de Sobrevivência para melhorar a nossa saúde e sobrevivemos melhor quando a gente estiver expostos ao frio fome ou coisa do tipo isso é chamado de efeito ou médico é quando vocês

põe alguém a um estresse e então o corpo se adapta e fica mais forte por causa disso por exemplo exercícios físicos causam o efeito hormético assim como tomar um banho frio ou fazer jejum benefício número 3 te ajuda a emagrecer quando você toma um banho frio você aciona a gordura marrom e a sensação de frio é o principal gatilho para estimular essa gordura então quanto mais frio mais agr e como será acionada agora o que é muito significativo sobre a relação entre gordura marrom e gordura branca é que a gordura marrom aumenta o calor a

energia eo metabolismo então sim Quanto Mais gordura marrom você tiver mais o seu metabolismo será acelerado e mais gordura Branca será queimada que aquela gordura armazenada que todos nós já conhecemos e olha só que interessante apenas 100 gramas de gordura marrom podem queimar 3400 calorias por dia o que representa muito mais calorias do que a maioria das pessoas deveriam comer diariamente portanto a gordura marrom é algo que definitivamente queremos ter nossos corpos benefício número 4 aumenta a sensibilidade à insulina isso é interessante Porque quanto mais você melhorar sua sensibilidade à insulina menos insulina será produzida

mais peso você perderá e melhor será o nível de açúcar no seu sangue então se você tem diabetes por exemplo e toma hummm Oi viu você vai notar que o açúcar no seu sangue ficará bem mais equilibrado e quando isso acontece você emagrece benefício número 5 ajuda a combater a inflamação banhos frios são anti-inflamatórios então se você tiver alguma informação no seu corpo algum tipo de doença auto-imune ou se tiver artrite bursite ou tendinite tomar um banho frio pode te servir como uma opção muito terapêutica benefício número 6 aumenta as redes antioxidantes do corpo e

linhas Gerais quanto mais antioxidantes menos danos são causados ao seu DNA e Menor será o risco de você desenvolver câncer e outras doenças benefício número 7 melhor a proteção neural banhos frios ajudam o cérebro pois Aparentemente o frio ativa a Regeneração dos neurônios Além disso também é um benefício particular em relação ao sono mas quando você está com corpo frio você dorme muito melhor eu não tô falando de um frio a ponto de congelar tô falando apenas que com a temperatura do corpo um pouco mais fria Você vai dormir bem melhor benefício número 8 aumenta

a longevidade isso acontece porque o banho gelado assim como um jejum estímulo à autofagia que em poucas palavras é uma condição que o seu corpo entra onde ele recicla proteína as velhas que estão danificadas Então se tem algumas coisas que não estão funcionando bem no seu corpo como suas proteínas enzimas ou mitocôndrias ou se elas estão se espalhando no seu cérebro como uma placa amiloide ou qualquer outra coisa o seu corpo vai reciclar tudo isso e transformar em proteínas totalmente novas benefício numero 9 diminui o cortisol Isso significa que o banho frio vai diminuir o

seu estresse Além disso banhos frios também te ajudam como a melhor recuperação do seu corpo então se você é um atleta por exemplo e está com dores musculares precisando de uma e rápida a crioterapia que se consiste em técnicas terapêuticas através do frio é uma ótima opção a seguir Eu Me Lembro uma vez há muito tempo atrás quando eu fui para a República Dominicana lembro que eu saí de um caminho encontrei um lugar muito interessante era um pequeno prédio que tinha como se fossem pequenas banheiras Jacuzzi algumas eram muito muito frias tipo congelantes mesmo já

outras eram extremamente quentes então eles tinham banheiras com Águas congelantes Frias Mornas quentes e até aquelas que pareciam estar fervendo e essa foi a minha primeira experiência com a crioterapia que antes não fazia nenhum sentido para mim afinal Por que alguém iria querer entrar numa banheira extremamente fria mas mesmo assim eu resolvi dar uma chance e a água estava congelando porém eu também entrei numa banheira com água quente depois eu me lembro de ter me sentido absolutamente incrível depois de fazer isso o inclusive dormir até melhor nesse dia pois bem e me esquecido disso por

alguns anos e agora aqui estou eu falando sobre se expor ao frio falamos sobre 10 benefícios dos banhos frios e agora Cabe a você pensar bem Se Topa fazer o que é necessário para experimentar esses benefícios Mas vamos combinar isso não é nada complicado Afinal você já toma banho todos os dias então tudo o que você precisa fazer é ligar a água fria primeiro e só depois mudar para água quente sim primeiro Comércio e tomando seu banho normalmente na água quente e só depois disso troque para água fria sim fria não morna ou fresca mas

fria mesmo e aguente firme ali por pelo menos 30 segundos vamos lá qualquer um é capaz de fazer isso por apenas 30 segundos né E aí depois disso você volta para água quente é interessante começar dessa forma para que você passe por essas experiências sem tanto sofrimento só que aí no dia seguinte você começa a aumentar os trinta segundos para talvez 40 segundos e aí no próximo Ban e para 50 segundos até o ponto em que você consiga tomar um banho gelado de 5 a 10 minutos a princípio Pode parecer assustador mas se você fizer

isso de forma gradual não vai ser tão desconfortável na realidade os benefícios que você irá sentir no seu corpo serão tão incríveis que você vai desejar ter começado a fazer isso há muito tempo atrás outra coisa interessante é que nosso corpo está cheio de sistemas que respondem de uma determinada a forma a certos estímulos externos e quando vocês forem seu corpo a uma sensação muito fria Por incrível que pareça você na realidade aquece o núcleo interno do seu corpo gerando assim uma maior circulação sanguínea por outro lado quando você toma um banho quente ele esfria

o interior do seu núcleo é por isso que tomar um banho quente antes de dormir pode ser uma boa ideia pois um corpo mais frio significa um sono melhor outra coisa que eu não quero deixar de mencionar são as saunas infravermelhos Ah pois elas usam temperaturas muito mais altas do que uma sauna tradicional para se ter ideia elas ficam entre 48 e 115 graus Celsius já sal nas tradicionais ficam apenas entre 65 e 80 e 2° Mas isso não tem absolutamente nada a ver com a crioterapia tá a única coisa que eu quero salientar é

que ela não é tão quente quanto uma terapia tradicional e que existem efeito os médicos muito interessantes causados pelo infravermelho de qualquer forma se você fizer essa terapia do frio que se baseia em banhos gelados por 14 dias você vai obter enormes benefícios para sua saúde bom e para contribuir mais ainda com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te indicar a leitura de um e-book gratuito com 15 dez para você ler mais e melhor levar sua leitura para um próximo nível Afinal eu acredito que a leitura principalmente de livros tem o poder de mudar as

pessoas e o mundo para melhor é o primeiro link na descrição um abraço e até a próxima [Música] E aí [Música]