MEDITAÇÃO GUIADA: para Acalmar a Mente e Relaxar | 5 MINUTOS | Paz Interior Profunda

oi oi eu sou a larissa judeu e essa é mais uma prática de meditação humilhada aquele que se cuida na meditação de hoje a gente vai fazer uma prática um pouco mais curta mas igualmente relaxante são só cinco minutos mas eles podem mudar o teu dia trazendo uma espaço presença e serenidade vamos para a prática bom então pra gente começar encontro que eu postei de conforto giro os ombros entrar a linha coluna repousa as mãos com as palmas voltadas para cima ou não um quadrado a sua preferência o episódios e relaxa mandíbula e pode deixar

a boca levemente aberta a língua no céu da boca quanto dentes da frente é relaxo pescoço a zonas [Música] oi gente relaxamento descendo pelos seus braços e pelo teu trono e ele vai chegando até te espero e ele corre isso espero a receita até o peço e faça algumas respirações profundas [Música] esperando pelas narinas e expirando pela boca e tenta levar o respiração até o diafragma tô falando abdômen depois do que um vídeo e depois solta a e aí e aí e aí e aí e aí a ideia de tomando a sua respiração no seu

ritmo natural esperando e esperando pelas narinas e bom lembrar que os pensamentos vem e vão e quando eles vierem reconhece e libério com paciência e compaixão o momento presente é o único que existe e a cada instante aquilo em que a gente presta atenção é a realidade bom então preste atenção na vida que habita em que percebe a tua respiração e os movimentos que seu corpo faz para que a vida de tinelli quem escolhe prestar atenção na sensação de leveza do teu corpo de amorosidade do teu coração e digitalidade do teu filho a e segue

atento essas sensações e sentimentos que se preenchem a cada inspiração tomando o lugar daquilo que não te serve mais efeito liberta cada exalação e assim como a sua respiração percebe que atualmente de dançar a tranquiliza a nota como que eu presença já é mais intensa e ao mesmo tempo mais pacífica e permanece algum momento conectado com tua presença é conectado contigo [Música] e aí e aí [Música] [Música] e aí e aí e aí [Música] e aí e aí [Música] [Música] e aí a empresa vai finalizando com a prática tô percebendo são as a tua volta

a receita bolo pode mexendo de visitar a divisão e abrasões preguiça e celebre com um sorriso esse momento único de relaxamento presença e passa que tudo que proporcionasse um e depois me conta como foi essa prática deixe seu jardim e compartilha esse vídeo com outras pessoas que possam se beneficiar e faz essa prática sempre que quiseres tirar uns minutinhos para ter notícias de ti no meio da correria da vida são só cinco minutos mas tão cinco minutos que mudam nosso de te agradeço espero que tenha gostado e que volte sempre para a gente crescer junto

um beijo dallari até a próxima e se cuida tá [Música]