INDISTRAÍVEL - RESUMO DO LIVRO | Nir Eyal | AUDIOBOOK

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bestsellers engajado como construir produtos e serviços formadores de hábitos e este livro que você está lendo indistraível Como dominar sua atenção e assumir o controle de sua vida em indistraível o autor revela a psicologia oculta que nos leva a distra e compartilha um modelo de quatro etapas para nos tornarmos indistraível é compreender as verdadeiras razões pelas quais você faz coisas contra seus melhores interesses e se esforçar para fazer o que diz que fará antes de seguir com os próximos insights do livro lembramos que caso tenha interesse em ler o livro completo clique no link na

descrição para comprar no site da Amazon o preço não é alterado e você Ainda ajuda o nosso canal a se manter no ar com novos resumos de livros através das comissões pela compra dos livros agora vamos ao resumo do livro indistraível tração versus distração para viver a vida que você deseja você deve evitar intencionalmente as coisas erradas enquanto tenta fazer as coisas certas o autor do livro indistraível define uma coisa errada como distração enquanto certo é denominado tração tração deriva do latim e significa desenhar ou puxar pense em tração como as ações que nos atraem

em direção ao que queremos na vida atração leva você para mais perto de seus objetivos Ou seja é qualquer ação que leva você em direção ao que deseja já a distração é o oposto de tração Isto é é derivada da mesma raiz do latim e significa afastamento da mente a distração impede você de alcançar seus objetivos Ou seja é qualquer que te afasta daquilo que você deseja toda ação seja ela que leve tração ou a distração é motivada por um gatilho existem dois tipos de gatilhos os gatilhos internos são sinais internos que estimulam a ação

por exemplo a sensação de frio já os gatilhos externos são sinais ambientais que estimulam a ação como por exemplo as notificações no celular distração é um problema antigo e tem um custo nosso mundo sempre esteve cheio de coisas destinadas a nos distrair se montarmos uma linha do tempo podemos dizer que as distrações de hoje são os computadores Décadas atrás eram as televisões séculos atrás eram os livros ou seja as distrações sempre existirão gerenciar elas é que se torna Nossa responsabilidade podemos dizer também que a distração tem um custo o custo da distração é a atenção

e o foco que são as matérias primas da criatividade e do avanço humano o psicólogo Herbert Simon escreveu a riqueza de informação significa falta de outra coisa uma pobreza de atenção a satisfação é passageira o antigo filósofo grego Epicuro disse Por Prazer queremos dizer ausência de dor no corpo e de problemas na alma o desejo de aliviar o desconforto é a causa a raiz do nosso comportamento a motivação tem pouco a ver com a busca do prazer e muito a ver com o alívio da dor Além disso o inverso também é verdadeiro somos atraídos por

coisas que aliviam o desconforto portanto qualquer coisa que proporcione alívio do desconforto é potencialmente viciante enquanto isso há um sentimento que chamamos de insatisfação isso é bom para a espécie humana a insatisfação humana é seu superpoder nossos parentes usaram a insatisfação para caçar explorar e inventar eles canalizar sua insatisfação em avanços para nossa espécie podemos canalizar Nossa insatisfação para melhorar nossas vidas também é normal ficar insatisfeito a insatisfação nos leva a fazer coisas incríveis se a satisfação fosse permanente não teríamos incentivo para buscar melhorias as quatro tendências psicológicas a seguir conspiram para garantir que nunca

fiquemos satisfeitos por muito tempo tédio preferimos fazer a pensar viés de negatividade prestamos mais atenção às coisas negativas do que as coisas neutras ou positivas ruminação tendemos a continuar pensando em experiências ruins adaptação hedonica tendemos a retornar rapidamente a uma satisfação básica não orta o que aconteça conosco Ou seja a felicidade é passageira use seus valores para definir a tração é impossível saber a diferença entre tração e distração se você não tiver certeza do que deseja uma maneira de esclarecer o que você deseja é focar em quem você deseja se tornar E isso tem a

ver com valores valores são atributos da pessoa que queremos ser eles são estrelas guia que auxiliam na nossa tomada de decisões quando mantemos nossos valores nos tornamos alguém de quem temos orgulho quando negligenciamos nossos valores nos tornamos alguém de quem temos vergonha para ser a pessoa que você deseja ser você precisa dedicar tempo para viver seus valores os três domínios da vida uma maneira de pensar sobre seus valores é dividir eles nos três domínios da vida os três domínios da vida são você seus relacionamentos e seu trabalho o seu domínio está no centro se você

não cuidar de si mesmo seus relacionamentos e seu trabalho serão prejudicados os valores no domínio você tem a ver com sua saúde pessoal o domínio dos relacionamentos vem a seguir nossos relacionamentos com familiares amigos e colegas de trabalho nos ajudam a evitar a solidão os valores do domínio do relacionamento tem a ver com com conexão e confiança o domínio do trabalho vem por último Isso inclui tudo em que trabalhamos desde trabalho remunerado até serviços comunitários e projetos Paralelos os valores no domínio do trabalho tem a ver com trabalho áo e causas o modelo indistraível de

quatro etapas podemos nos tornar indistraível internos arrange tempo para tração haque gatilhos externos e evite distrações compactos domine os gatilhos internos a fonte da maioria das distrações é o desconforto interno se você conhece as causas do seu desconforto poderá controlar estas causas se você não compreender as causas básicas Continuará encontrando maneiras de se distrair para administrar a distração devemos aprender a lidar com o desconforto interno e o canalizar em vez de tentar escapar dele a maneira como lidamos com o desconforto determina se buscamos tração autorrealizável ou distrações autodestrutivas aqui estão alguns truques Evite suprimir o

gatilho ou seja resistir A um impulso muitas vezes o torna mais forte Observe o gatilho ou seja surfe no impulso reflita sobre qual desconforto está causando o gatilho fique curioso sobre origem do desconforto e Não critique o sentimento negativo preste atenção especial durante os momentos liminares ou seja os momentos entre as tarefas use jogos para tornar uma tarefa mais atraente ou seja crie desafios mistério e novidades use o diálogo interno para restabelecer sua força de vontade ou seja diga si mesmo que você pode manter o foco reserve tempo para tração a maneira mais eficaz de

ganhar tempoo para tração é com uma técnica chamada time Boxing com o time Boxing você decide o que vai fazer e quando vai fazer ou seja você faz o que os psicólogos chamam de intenção de implementação com o time Boxing a chave é focar no controle das entradas não no resultado você não pode controlar o que produz durante um período de tempo mas pode controlar Como gasta o tempo a ideia é planejar os insumos e deixar oado seguir sua opinião é certa e seu resultado é possív com o time Boxing a maior entrada é simplesmente

aparecer a sincronização da programação é forma de alinhar as expectativas sobre como você e mbros da sua equipe gar o tempo paraar progamação SEMAL limite de tempo Você precisará segir alguns passos Programe como você planeja gastar seu tempo a cada semana sincronize sua programação semanal com relacionamentos importantes reflita sobre como você gastou seu tempo real no final de cada semana refine a programação da próxima semana com base nos aprendizados boas perguntas de reflexão semanal incluem quando fiz o que disse que faria e quando me Distraí há mudanças que posso fazer em meu calendário que me

darão o tempo necessário para viver melhor meus valores sejam hacker dos gatilhos externos os gatilhos externos são gatilhos no seu ambiente pense em notificações sonoras dicas visuais e pessoas alguns gatilhos externos são úteis e nos levam atração outros são prejudiciais e nos levam à distração o truque É manter aqueles que nos servem e eliminar aqueles que trabalham contra nós aqui estão algumas dicas limite as interrupções de outras pessoas deixando claro quando você não está disponível reduza o tempo gasto verificando e respondendo mensagens agendando um tempo para processar tudo em lote uma ou duas vezes por

dia reduza o número de mensagens desnecessárias que você recebe enviando menos mensagens cancelando a assinatura ou bloqueando mensagens que distraem e transferindo conversas difíceis para reuniões síncronas Além disso considere agendar mensagens para serem adas posteriormente reduz o número de reuniões desnecessárias exigindo agendas e resumos com antecedência ou seja dificulte o agendamento de reuniões reduza os gatilhos de distração em dispositivos eletrônicos desinstalando aplicativos que não são mais necessários personalizando as configurações de notificação e definindo as configurações de Não perturbe dos seus dispositivos você também pode definir limites de tempo para aplicativo que distraem e removê-los das

Telas principais Além disso considere instalar extensões que permitem bloquear aplicativos e sites em horários específicos do dia remova a desordem física e digital da sua linha de visão a desordem afeta psicologicamente sua atenção coloque artigos e conteúdo na fila para revisão em um horário agendado artigos online Feed de Notícias e conteúdo de mídia social estão cheios de gatilhos que podem te levar para Toca do coel evite distrações com pactos o objetivo dos pactos é criar funções de fora que audem a evitar distrações no futuro os pactos aproveit o do prpr que elimina uma escolha futura

para a noa impulsividade os promissos nos permitem consolidar nosas intenções quando estamos lúcidos e nos ajudam a evitar sucumbir as distrações quando estamos cansados um exemplo de pré-compra é o pacto de Ulisses um pacto de Ulisses é uma decisão tomada livremente Projetada e destinada a vincular alguém no futuro na Odisseia de Homero ules resiste ao canto das sereias assumindo um pré compromisso Existem três tipos de pactos os pactos de esforço aumentam a quantidade de esforço necessária para realizar uma ação A ideia é tornar mais difíceis os comportamentos indesejados se uma distração for difícil é menos

provável que a façamos os pactos de preços aumentam o custo de realizar uma ação A ideia é tornar mais caros os comportamentos indesejados atribuindo um preço ao comportamento indesejado se uma distração nos faz perder dinheiro é menos provável que o façamos os pactos de identidade aumentam o conflito interno associado à realização de uma ação a ideia se comprom ter com uma autoimagem que não cometa comportamentos indesejados se uma distração entra em conflito com nossas crenças sobre quem somos é menos provável que o façamos reduzindo a distração no trabalho e relacionamentos a distração persistente no trabalho

costuma ser um sinal de disfunção organizacional reduzir as distrações do trabalho Exige uma mudança na cultura da empresa comece aos poucos e se concentre em facilitar o diálogo aberto sobre o problema em se tratando de relacionamentos a distração pode nos impedir de estar totalmente presentes em relacionamentos importantes pior ainda é provável que adotemos os comportamentos das pessoas com quem convivemos dessa forma a distração é contagiosa as distrações dos relacionamentos podem assumir várias formas incluindo televisões telefones e até mesmo seus filhos aqui estão algumas dicas esteja ciente do contágio social chame distrações e Trabalhe com seus

relacionamentos para resolver tudo juntos desenvolva anticorpos sociais como defesas contra a distração tornando tabus os comportamentos indesejados remova os dispositivos do seu quarto faça com que a internet seja desligada automaticamente em horários específicos agora vamos para o último tópico do livro ajudando as crianças a controlar a distração Richard Ryan e Edward dec propuseram que a psique humana precisa de três coisas para Florescer autonomia competência e relacionamento se alguma dessas coisas estiver faltando para uma criança ela estará mais sujeita a distrações tente entender a luta deles com as distrações dentro de cada um desses grupos aqui

estão algumas dicas ensine as diferenças entre EA aeus fos defir a tração e para is fa perun para osit inir estri e habiles soci se você chegou até aqui com certeza gostou dos inses do livro indistraível quer saber mais sobre assun você compl comprando Pink da amiz livos amigos e claro se inscr no canal e ativar o Sininho para reber mais conteúdo transformador Nos vemos no próximo vídeo até lá