Como lidar com frustrações

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos falar sobre como lidar com frustrações Esse é um tema que as pessoas perguntam muito recebo muitas perguntas sobre isso lá no Instagram se você não me segue ainda ele vai tá aqui em baixo e segue por lá e por que isso porque frustração alguma coisa muito comum todos nós passamos por frustrações na nossa vida então saber como lidar com isso faz toda a diferença mas para conversar vamos conversar falando então no que é uma frustração uma frustração basicamente é uma decepção por algo

que você esperava então aconteceu ou por algo que você queria de uma determinada maneira e também não aconteceu ou não deu certo então a partir desse resultado vem uma chateação uma decepção uma frustração perceber Então logo de cara que o problema não é se frustrar Isso é uma reação natural baseado na sua definição que eu falei que é justamente aquele sentimento o que a gente tem por algo não dar certo veja como é loja com isso nem sempre as coisas vão dar certo as coisas não dependem só na nossa vontade ou do nosso controle ou

daquilo que a gente fez existem inúmeras variáveis que não depende do nosso controle da nossa vontade por isso é muito normal algo não dar certo e aí já vamos falar de uma massa eu amo muito comum que às vezes as pessoas soltam isso dizendo assim bom a gente não se frustrar basta não criar expectativa então então já vamos desmistificar essa ideia porque não é possível não é factível a gente imaginar que a gente não vai criar expectativas sobre as coisas inclusive porque muitas das coisas é interessante que a gente tem alguma expectativa então por exemplo

você tá no relacionamento amoroso com alguém você está se relacionando tá conhecendo é muito natural que você espere ser amado de volta se você tá numa relação então tem algumas das coisas que a gente espera que são intrínsecas as vezes elas nem são conscientes elas são hein em situações assim como se você faz um bom trabalho você espera que aquilo geram algum resultado que você seja reconhecido então não caiu muito nessa ilusão de que a dá pra gente ter uma vida sem criar nenhuma expectativa e como matar comentei lá no áudio tá alegria que eu

deixei lá sobre isso bem curtinho falando justamente sobre essa ideia criar expectativas também respeito aos nossos valores isso também gera um poder de ação porque eu espero algumas coisas relacionadas com os meus valores e isso vai me dar um potencial de ação para mim posicionar para intervir para o pedir aquele que é importante para mim então desmistificado isso nós podemos fazer uma análise sobre essas pectus entendendo o tipo e contexto das expectativas que a gente cria Aí sim vai ter alguma coisa que a gente pode analisar sobre isso afinal não é porque é normal que

era expectativas que todas as vezes isso vai ser funcional ou seja essas expectativas que a gente cria elas podem ser mais ou menos funcionais e há mais ou menos sofrimento Então vamos entender a depender do que que vai ser mais ou menos funcional que vai gerar mais ou menos sofrimento primeiramente da origem Então vamos lá vamos pensar assim esse contexto da expectativa que eu estou criando eu posso me fazer duas perguntas se eu tenho evidências sobre aquilo ou eu também posso me perguntar sobre as probabilidades daquilo Ou seja eu falei que é intrínseco por exemplo

uma relação ou alguém que a gente tá gostando a gente esperar o amor de volta mas aí vamos colocar em cima seguinte contexto eu tô gostando de alguém e eu tô criando muitas expectativas mas não tem nenhuma evidência da outra parte a pessoa nunca me responde ela nunca mostra interesse por mim então perceba aqui eu não tenho nenhuma evidência de que faz sentido eu continuar alimentando as minhas expectativas ou por exemplo no caso de uma prova Você tá estudando muito por uma prova Você tem o objetivo de passar um concurso algo assim um Lógico que

você tem expectativa de passar mas não é sim se você pensar na prova habilidade você faz uma avaliação uma prova que tem tirar 90 você tá tirando 20 percebe que a probabilidade nesse momento é baixa não adianta né Você tem uma expectativa enorme de que vai passar então aqui são alguns elementos para a gente analisar o contexto da nossa expectativa é um isso sem a razoável é funcional que a gente passa para avalizar um pouco o tamanho da queda né tamanho da frustração que a gente vai ter agora vamos falar então do outro aspecto do

pós né Então tá eu até tinha voz probabilidades até tinha algumas evidências não tava assim fantasiando as minhas expectativas mas não deu certo aquilo que eu falei a gente não controla todas as variáveis e calhou de não acontecer aquilo que eu queria que eu esperava afinal de contas isso pode acontecer aí vem a frustração então aqui exatamente o ponto sobre como lidar com essa frustração e aqui vai ter muito a ver tanto com a tua parte cognitiva O que que você como você avalia como você pensa sobre isso e até mesmo contra o comportamento Ou

seja você aceita você Fica remoendo você fica se sentindo injustiçado você fica preso nisso por quanto tempo logo a forma disfuncional da gente lidar com as nossas frustrações é justamente não aceitar ficar remoendo aquela situação muito tempo ter pensamentos do tipo porque aconteceu comigo só comigo acontece isso Isso é tão injusto nada tem sentido agora sem isso então essa seria a forma disfuncional porque ela desconsidera um pouco aqueles elementos que a gente falou lá no começo que a gente não controla faz parte da vida pode dar certo pode dar errado então é uma falta de

maturidade às vezes para entender que por mais que não é o que você queria aconteceu pode acontecer agora as atitudes funcionais para lidar com isso perceba que vai ser a ver com como você escolhe olhar para essa situação escolhe reagir não significa que você não vai ficar chateado a ficar frustrado um pouco Decepcionado mas é realmente a escolha da tua postura mental da tua atitude que é basicamente a sentar e entender que isso pode acontecer E além disso pensar em resolver Tá bom já aconteceu já foi como é que eu resolvo isso agora Tem algo

que eu possa fazer como é que eu vou daqui para frente é basicamente sair do porque isso está acontecendo aquela Senhora do Ó céus ó vida ó destino e tudo mais ir para uma loja cadê o que eu vou fazer com isso que aconteceu essa minha realidade terminei o relacionamento terminou comigo não deu certo não deu bola tá bom que que eu faço a partir daqui como é que eu reconstruo a minha vida vou atrás das minhas coisas do meu objetivo um dia de cada vez ou não passei na prova que eu faço a partir

disso eu vou focar em estudar de novo ou reestruturar a organização que que eu vou fazer ou seja voltando aqui na proposta Inicial desse vídeo que a como lidar com frustrações e a gente passou pela ideia de entender o que é uma frustração que é normal a gente entendeu que são as frustrações e que elas fazem parte justamente porque a gente não controla tudo entendemos que criar expectativas faz parte só que a gente pode analisar o quão funcional estão essas expectativas que a gente está criando e por fim mesmo quando você tem uma expectativa ajustada

entender que às vezes pode não dar certo e a partir desse entendimento buscar atitudes mais funcionais começando pela aceitação pare de ficar ruminando sobre isso Responda para os seus pensamentos automáticos e começa a delinear um plano de ação a partir daquele momento o que eu vou fazer daqui para frente Mude o seu foco tira o teu foco dessa situação para ti que também Uma postura mais nesse que aquela costura de observar sem julgar tanto aquilo que está acontecendo e entenda que mesmo estando chateado Você tem uma escolha de a pintar e prosseguir fazendo isso você

estará treinando a tua maturidade emocional eu espero muito que esse vídeo tenha sido útil se você não tiver inscrito no canal já se inscreve Manda se conteúdo para outras pessoas e a gente se vê no próximo vídeo Um beijo e E aí