SEU PADRÃO EMOCIONAL: Como funciona a sua mente | Café com Joia 112

seguimos de presente nessa quinta-feira do café com joia Hoje a gente vai dar sequência na semana dois para você que perdeu volta um pouquinho na semana passada que eu contei para vocês que eu separei quatro episódios do sobre a mente que é o meu curso Inteligência Emocional na prática eu separei uma aula por semana de quatro semanas a gente tem cinco semanas na no na plataforma então Peguei quatro semaninhas de conteúdo e eu peguei uma aula específica de cada semana para disponibilizar para vocês como um presente para te ajudar a entrar em 2025 com uma

inteligência emocional afiada e ó Hoje a aula para vocês saberem vai ser a semana dois e é a primeira aula da semana dois a gente vai falar sobre o seu padrão emocional eu vou te explicar como que funciona a sua mente a gente vai começar a aula agora eu espero que você [Música] goste essa trilha que estamos iniciando agora a gente vai focar bastante sobre autoconhecimento é aquele momento de você de fato conseguir se enxergar em terceira pessoa conseguir olhar né como se fosse um bonequinho quem é você o que que você tá fazendo o

que que tá acontecendo para você começar a entender sobre os seus padrões e o conteúdo de agora deste exato momento desta aula que você está aqui comigo é justamente um trabalho que a gente vai fazer um trabalho prático para entender sobre os seus padrões na semana anterior Acredito eu que você fez o formulário que estava na última aula Se você não fez pausa volta lá faz o seu formulário né responde as perguntas são 10 perguntas é super rápido é super simples mas ele já vai te dar uma clareza dos seus padrões de pensamento para vocês

entenderem ele basicamente ele o questionário eu criei ele em em três divisões a divisão de uma pessoa que vive no presente a divisão de uma pessoa que vive no futuro e a divisão de uma pessoa que está sempre no passado Você já recebeu quem já fez já recebeu Ah o seu resultado Então você sabe onde que você vive mais né ou mais no passado ou mais no presente ou você é uma pessoa que tem um bom discernimento dos fatos você tem um pouco mais de controle você consegue e vivenciar as suas emoções respeitar e saber

agir através dela né não se deixar ceg aquela pessoa que não sabe para onde vai sai atirando para tudo quanto é lado por Justamente não entender como que as coisas funcionam primeiro que a primeira coisa que você precisa entender é a forma como nós fazemos uma coisa nós fazemos todas as outras coisas então se você é uma pessoa que vive sempre no futuro está sempre com aquele quezinho de ansiedade tá sempre criando cenários que jamais vão acontecer você vai ter um padrão mental de tudo o que acontecer que seja de problema você criar cenários que

90% não vão acontecer e você é uma pessoa que vive muito no passado você é uma pessoa que vai toda vez ficar presa não se permite permitir viver novas coisas experienciar coisas novas mas não se preocupa um pouquinho mais pra frente a gente vai ter um conteúdo exclusivo só para falar sobre Passado Presente Futuro de entender como que a nossa cabeça funciona dentro desse dessa linha do tempo mas agora eu preciso que você pare e consiga entender como funciona a sua cabeça Então hoje eu quero propor agora neste exato momento Primeira coisa eu preciso que

você pegue um papel e uma caneta eu vou pegar um Ipad porque vai ser a forma mais prática de você conseguir visualizar o que eu estou te falando eu vou gravar a tela e vai aparecer enquanto eu vou falando aqui para vocês pra gente conseguir colocar a sua rotina como você vive o dia a dia escrever ter clareza do seu dia a dia Fabi mas o que que interessa num curso de Inteligência Emocional eu entender sobre o meu dia a dia para vocês entenderem praticamente 90% de todas as ações que você toma no seu dia

elas são De forma inconsciente eu não vou nem falar 90% às vezes tem pessoas que 100% das suas decisões vem do seu inconsciente Fabi O que que é do inconsciente você não para para pensar isso é uma habilidade gente conseguir parar para pensar é uma habilidade você influenciar os seus pensamentos é uma habilidade uma habilidade de metacognição O que significa que a maioria das pessoas estão completamente no piloto automático elas respondem às adversidades da vida com o que está dentro do do subconsciente dela de forma automática e se você e se dentro do seu subconsciente

tá cheio de coisa negativa automaticamente você responde de forma não positiva e de novo os seus resultados são não positivos lá na nossa trilha inicial a gente já tinha falado um pouco sobre isso né sobre os nossos gatilhos as nossas emoções nossos sentimentos que geram pensamentos que geram ações que geram resultados só que como é que você vai conseguir mudar isso se você continua no piloto automático de absolutamente tudo que você faz quantas vezes na sua semana no seu dia ã em algumas horas você de fato para para analisar as atitudes que você tomou os

pensamentos que você teve as decisões que você tomou quantas vezes ou depois você só vai viver se arrependendo do que você não fez ou pensando ah eu poderia ter feito ou não quer saber eu vou fazer tá sempre no e si ou no Talvez né tá sempre no passado ou tá sempre no futuro se você não conseguir analisar o seu padrão como você funciona durante o seu dia a dia não você nunca vai ter clareza pra mudança Então o que eu quero te propor agora é isso a gente ter clareza de como é o seu

dia a dia de como é a sua rotina de como é o seu padrão eu vou trazer para vocês o meu exemplo e junto do meu exemplo vocês vão começar a colocar o exemplo de vocês vou pegar o iPad agora então já prepara seu papel sua caneta enquanto a Lari traz a aqui para mim ó o iPad Obrigada Lari peguem o papel e a caneta de vocês para vocês começarem a fazer este exercício comigo gente a gente faz muita coisa no piloto automático muita coisa e a gente precisa entender Onde estão os gargalos dentro da

nossa rotina é óbvio que agora neste exato momento talvez você você só consiga refletir no dia de hoje mas você sabendo fazer do dia de hoje amanhã você pode de novo fazer do dia de amanhã depois do outro dia de amanhã depois do outro dia de manhã e assim sucessivamente até que você tem um piloto automático de coisas positivas dentro da sua rotina Então agora eu vou trabalhar a minha rotina e você junto vai pegando o meu exemplo e fazendo a sua rotina pra gente entender os padrões de coisas que não agregam nada e não

levam a gente a lugar nenhum eu Fabi estou acordando neste exato momento a 7:30 a primeira coisa que eu acordo às 7:30 e eu penso é meu Deus que preguiça eu preciso ficar mais na cama eu preciso ficar mais na cama e eu quero enrolar na cama eternamente Então a primeira coisa que eu já preciso entender que às 7:30 eu tenho o quê preguiça que letra gente que letra eu vou apagar porque vocês não merecem essa minha letra tá espero que vocês tenham uma letra melhor do que a minha preguiça tem muita preguiça mas aí

hora que eu levanto gente eu vou de uma vez então assim eu tenho que levar as crianças pra escola em 15 minutos eu tô pronta 7:45 sair de casa sair de casa então eu posso ou levar as crianças pra escola ou eu posso levar ou eu posso ir treinar então eu vou colocar entre levar as crianças pra escola treinar eu volto 11 horas para casa é o tempo que eu tenho para tomar banho me arrumar meio-dia almoço e aí às 13 horas eu chego no escritório eu fico em média no escritório até eu vou dar

um exemplo do que eu ficava porque isso é importante até às 19:30 voltar para a casa eu ficava com as crianças até às 8:30 colocar eles na cama Gente eu juro que a minha letra não é do jeito que tá aparecendo porque essa caneta é difícil escrever com essa caneta aqui e aí eu eu tinha das 20:30 a mais ou menos umas 21:30 jantar ficar com o Caio para poder por volta das 20:30 me deitar e aí Fabi Que horas que você conseguia dormir eu conseguia dormir por volta só das 24 horas Fabi O que

que tudo isso aqui que parece uma rotina perfeita impacta no meu entendimento e na minha e e e eu estar aqui com você aprendendo Eu quero explicar uma coisa para vocês olha como os gatilhos são e a gente precisa começar a entender os nossos padrões eu Fabi por muito tempo por mais que eu queira dormir antes das 24 horas eu não conseguia dormir antes das 24 horas né antes da meia-noite eu ficava sempre ligada atenta esperando uma mensagem no celular por consequência 7:30 da manhã uma preguiça que eu não conseguia sair da cama não conseguia

levantar um sufoco uma soneca um milhão de vezes acordava super mam morada o que que eu percebi eu fiquei Olha o meu padrão para vocês entenderem eu fiquei por muito tempo trabalhando na venda direta a venda direta é um canal que normalmente a gente trabalha 8 horas da noite 9 horas da no noite e a gente tinha muito fechamento quem trabalha com venda sabe que a gente tem picos de fechamento então o dia só acaba gente quando vira meia-noite só quando não tem mais como entrar uma venda no sistema então normalmente eu precisava ajudar pessoas

e eu precisava estar disponível até à meia-noite Agora pensa eu já expliquei para vocês sobre a repetição pensa uma pessoa que ficou por 11 anos trabalhando de forma repetida este comportamento por mais que eu já não esteja mais trabalhando na venda direta este comportamento continuou na minha vida de forma automática no piloto automático dentro do meu subconsciente ele precisa eu precisava me manter disponível até à meia-noite por consequência eu não conseguia dormir por mais que eu deitasse mais cedo na cama o dia eu acordava extremamente mal humorada cansada porque eu dava comando para o meu

cérebro que eu não tinha Horas de Sono suficiente que o que eu ia dormir não era o suficiente que eu precisava dormir mais que para eu ser uma pessoa que eu tinha disposição eu precisava acordar às 10 da manhã mas eu tava acordando às 7 então eu ficaria cansada e de fato eu ficava cansada do tanto que eu pensava que eu ficaria cansada eu ficaria cansada então para eu mudar as a minha 7:30 da manhã eu precisei mudar o quê a minha crença limitante o meu gatilho das 24 horas de falar assim tá tudo bem

eu posso dormir às 22 horas eu posso me dormir às 22:30 o mundo não vai acabar ninguém vai morrer e se morrer não tem o que eu possa fazer então tá tudo certo eu posso dormir eu posso descansar então aqui eu entendi um comportamento que não era positivo que influenciava em toda a minha rotina no meu bem-estar na forma como meus que como eu me sentia e eu só tive clareza a partir do momento que eu comecei colocar no papel absolutamente tudo cara se eu me deito às 10:30 por que que eu preciso de 1

hora me0 para dormir Será que eu tô ficando muito no celular Será que eu tô fazendo alguma coisa errada Será que eu tô atiçando muito a minha mente antes de dormir e eu falei não não tô mas existe um comportamento aí que tá enraizado e eu preciso alterar foi fácil não toda vez que eu vou deitar eu olho pro meu celular eu coloco ele no no carregador e eu penso tá tudo bem você pode dormir você Pode descansar eu preciso repetir isso para que o meu cérebro ele fala agora tudo bem agora a Fabiana pode

dormir agora a Fabiana Pode descansar É como se eu tivesse dando para ele o aval de poder descansar e ele aceita esse aval e eu consigo e eu consigo mudar uma outra coisa que começou a acontecer muito por eu ter só apenas uma hora como tempo de qualidade com as crianças eu comecei a me sentir muito cansada emocionalmente eu comecei a me sentir estressada eu comecei a sentir que as coisas não estavam mais fazendo sentido muito estress muita pouca paciência né Ah e eu falei cara tem alguma coisa errada e eu comecei a olhar dentro

da minha rotina o que que tava de errado o que que eu poderia alterar dentro da minha rotina e eu comecei a entender que se eu parasse de chegar em casa às 7:30 e eu começasse a chegar em casa às vezes às 17:30 ou às 18 horas e parasse de caçar assunto dentro do escritório eu teria mais tempo de qualidade com as crianças e desde essa semana eu comecei de fato a me policiar para chegar mais cedo em casa porque eu não sei se vocês já tiverem oportunidade de vir aqui no escritório mas espero que

vocês tenham essa oportunidade de poder viver o que é esse escritório porque ele é muito legal ele é muito divertido a gente tem vários amigos que trabalham aqui com a gente o clima é muito gostoso eu amo o que eu faço todo mundo que tá aqui dentro é muito feliz no que faz a gente fica aqui a gente perde noção do tempo porque é prazeroso Isso é muito bom mas por um outro lado eu tava sentindo que fazia falta estar mais com os meus filhos dentro da rotina da semana que já é puxada eu poder

ter um tempo a mais de qualidade com eles e logo nessa semana eu já implementei e eu já senti Total diferença aquele sentimento aquela emoção aquele Batalhão de pensamento de Emoções não boas não positivas por eu ter ajustado uma hora a minha rotina a forma como eu me sentia ela mudou completamente então saber ajustar a sua rotina obviamente gente de acordo com eh o a rotina de cada um de vocês tem pessoas que trabalham em horários completamente diferentes tem pessoas que TM rotinas mais flexíveis tem pessoas que T rotinas completamente inflexíveis tem pessoas que TM

um pouco mais de autonomia em relação aos seus horários Tem pessoas que não tem a menor autonomia Mas você ter clareza dentro da sua rotina O que é positivo e que até certo ponto você influencia ou até mesmo você controla e você pode influenciar para que seja positivo para que te ajude para que você se sinta melhor sabe para que ao final do dia você fala assim cara eu fiz o que eu faço todos os dias e foi um dia bom eu fiz o que eu faço todos os dias e simplesmente foi um dia bom

Ahã E aí depois vem uma outra parte dentro da rotina que é importante a gente avaliar Então escreva a rotina de vocês se vocês quiserem dar um pause no vídeo para vocês sabe conseguirem ter 10 minutinhos eu acho que 10 minutinhos vocês já conseguem ter reflexões em relação à rotina de vocês vocês conseguirem fazer pequenas alterações pequenos ajustes ã e Poxa Fabi tem ajustes que por hora eu não consigo fazer eu não tenho autonomia eu não consigo ainda mas tenha consciência que ele é necessário e busque por caminhos para que você consiga chegar nisso né

então qual é o caminho que você precisa percorrer para que você tenha mais autonomia para ajustar a sua rotina de uma forma que te deixa uma pessoa mais leve que te deixa uma pessoa mais em paz né com aquela liberdade mental de que cara eu consigo fazer isso por 10 15 20 30 anos é uma rotina que eu consigo manter uma das coisas que eu falo para todo mundo é que eh durante o a época do covid isso ficou muito evidenciado ou quantoas pessoas tiveram bornout quando elas foram viver a sua rotina de dentro de

casa a necessidade doida das pessoas de saírem de casa de viajar muitas vezes é uma máscara de você fugir mascarar a sua rotina você não querer enfrentar Às vezes o parceiro que você tem eh enfrentar os seus padrões de pensamento seus padrões de emoção enfrentar a realidade Então quando você tem oportunidade de ter clareza dela você é uma pessoa muito privilegiada Só pelo fato de você ter clareza porque quando você tem clareza o caminho para poder fazer as alterações ficam muito mais simples e eu não digo que vai ser fácil porque tudo que dá trabalho

tudo que vale a pena dá trabalho obviamente mas ele fica mais fácil porque você sabe exatamente o que precisa ser feito só que depois que a gente pensa só nessa questão de ajustes da rotina a gente precisa entender que existe surpresa dentro da rotina e a surpresa quando ela é boa todo mundo ama o problema quando a surpresa Não é boa Você não esperava por aquilo e de alguma forma você enxerga como a surpresa negativa você muda o nome de surpresa e se torna o quê problema e aí que o bicho pega gente é aí

que a gente começa a ver de fato quem tem Inteligência Emocional porque o cérebro Ele ama previsibilidade Ele ama então você conseguir manter isso aqui ó 20 Anos 30 anos você olha a sua rotina você fala eu consigo manter isso aqui pelo tempo necessário o cérebro ama saber exatamente tudo que vai acontecer a forma como vai acontecer por quê Porque ele economiza energia na hora que você tem uma surpresa a primeira coisa o seu cérebro é como se fosse uma mente em branco ele não tem noção ele não tem noção do que que tá acontecendo

ele não tem conexões lembra da sinapses ele não tem conexões na sinapses para buscar referência de como agir ou às vezes você tem um problema que você já passou ele automaticamente lembra o subconsciente automaticamente ele vai buscar uma resposta só que ela se ela for negativa você agiu de forma que não vai se privilegiar você não vai se beneficiar da forma como você agiu então por isso que é importante entender que como você lida quando o que você tem na sua rotina de padrão não sai como esperado eu vou dar um exemplo para vocês hoje

antes de eu vir gravar com vocês a gente tem hora no estúdio para poder gravar os as pessoas que estão aqui hoje através atrás essa câmera gente tem cinco pessoas atrás dessas câmeras pra gente só gravar eu paradinha aqui falando com vocês eles TM hora eles têm família eles TM hora para ir pra casa isso aqui tem hora para acabar a pessoa que ia fazer minha maquiagem e meu cabelo né a gente essa beleza aqui não é todo dia né Isso aqui é só para vocês Ela atrasou 40 minutos eu POD I ficar louca eu

poderia ficar endoidecida Fi meu Deus do céu vou atrasar e vai atrasar toda agenda do escritório e se já começa a ficar com ansiedade e aí você fica afobado E aí você já chega aqui todo esbaforido e aí você fica atrapalhado e a gravação não sai boa eu poderia ser essa pessoa ou eu poderia falar não tudo bem talvez eu tenha que ter 40 minutos a menos de gravação hoje por algo que aconteceu não está no meu controle e talvez eu tenho que jogar 40 minutos para um outro dia à vez eu tenho que pegar

mais um dia gravar mais um dia automaticamente eu entendi que Algo não saiu como planejado e eu tinha dois caminhos ou eu tinha um caminho de pirar ficar como uma doida ou eu tinha um caminho de como é que eu vou resolver isso aqui e aí gente a gente às vezes pensa assim cara às vezes eu preciso ser um Buda né eu preciso alcançar níveis Absurdos de paciência de meditação de e não é isso não é isso quem me conhece pessoalmente sabe e até quero falar um pouco com vocês em relação a isso antes da

gente ir pra próxima aula eh eu sou uma pessoa que por muito tempo eu fui muito bruta porque eu não sabia ser forte eu não sabia ter essa divisão da brutalidade da força toda vez que eu adoro pesquisar né olhar sobre signo aí é leão com ascendente aquário então é com aquela coisa do aquário que é meio não se importa muito aquela aquele Coração Gelado e ao mesmo tempo é o diferentão adoro pensar em coisas diferentes pode ver o cenário Aqui tá todo diferente porque eu falei gente eu não gosto de fazer coisa igual Todo

Mundo Faz quero um cenário diferente quero assim quero assado eu gosto de ser assim E aí quando eu fui mais cada vez mais querer me entender me conhecer e e também entender sobre o ser humano eu comecei a buscar a conhecer várias ferramentas e são várias ferramentas que são como eneagrama tem o The Big five que é um dos maiores e melhores testes de personalidade personalidade é aquele temperinho que a gente já vem de fábrica todo mundo já vem com a sua a gente não consegue mudar muito a nossa personalidade você tem pequenos ajustes mas

não tem como você ser uma pessoa introvertida e você se tornar uma pessoa extrovertida não tem como você é introvertido acabou ponto Você pode ter algum ponto de melhora mas não tem como você transformar a sua personalidade ah a gente teve uma gravação com um fcast que foi muito legal com Welton Weller que inclusive é uma das pessoas que está aqui hoje gravando uma aula bônus para vocês e ele me explicou também sobre eh traços de personalidade e eu entendi que eu era uma pessoa que era rígida aí quando eu fui entender sobre eh temperamentos

eu vi que eu era uma pessoa colérica E aí gente meu anagrama é oito se eu fosse me colocar numa caixinha gente ia ser uma coisa muito doida porque eu ia acreditar que eu era isso que eu não poderia transformar essa brutalidade em força que eu sempre seria a pessoa extremamente Explosiva colérica que sai arrebatando botando fogo em todo mundo sem pensar e depois que explodi Deus e o mundo ela vai pensar em como ela poderia ter feito diferente aquela pessoa que é sempre impulsiva e tá sempre depois arrependida da impulsividade que ela tem eu

poderia simplesmente aceitar isso porque é o que a gente busca a gente busca aquela aquela pergunta né quem eu sou Que raio de pergunta quem inventou essa pergunta quem eu sou É um raio de pergunta que é muito desafiadora só que quando a gente começa a fazer em excesso esses testes e começa a se buscar dessa forma a gente se apega essas coisas e você acredita que isso é imutável que você não consegue mais sabe E além disso eu poderia aceitar que eu sou assim e falar assim vocês vão ter que me aceitar vocês vão

ter que me engolir porque eu sou isso e onde tá o desenvolvimento pessoal Onde tá a melhoria de onde que vem a evolução o lado da personalidade de fato então por exemplo se se eu pego meus traços de personalidade eu sou uma pessoa que eu tenho um neuroticismo muito alto que é um dos traços de de personalidade FBI o que que é um neuroticismo são pessoas altamente executoras que tem sempre e foco em resultado ela tá ela executa com muita facilidade as coisas eu não sou aquela pessoa que eu procrastino coisas Isso faz parte da

minha personalidade mas se você sabe que você não tem um fator de neuroticismo alto o que significa que você é o oposto do que eu sou Você tem uma tendência maior a procrastinar Você tem uma tendência maior a ser mais pessimista você é uma pessoa que tem um um grau de introversão maior você precisa aprender a se proteger de você mesmo primeira coisa tudo bem você se colocou nessa caixinha mas entende que por exemplo pô Fabi eu sou um cara que eu sou introvertida eu sou uma mulher que eu sou introvertida Em alguns momentos eu

preciso falar público eu preciso gravar como é que eu faço Ei que tá olha que coisa interessante você pode sentar Você pode gravar você pode falar isso te gera muito desconforto porque não é algo que faz parte da sua personalidade não faz não é algo que faz parte da sua zona de conforto mas sabe o que é legal essa gravação quanto tempo estamos produção de gravação dessa aula 22 Minutos 22 Minutos com algumas falhas técnicas né 22 Minutos acabou a gravação eu posso voltar à minha introversão eu posso voltar ao meu casulo eu durante 24

horas do meu dia por 22 minutos eu me mantive numa posição de um leve desconforto eu gerei o resultado que eu precisava o resultado que eu gostaria gerei eu volto pr pra minha personalidade eu volto pro meu casulo eu volto pra minha zona de conforto Isso é uma das coisas que faz parte da Inteligência humana gente Inteligência Emocional não é só sobre quando você tem muita raiva e você fala assim ai quer saber não eu não vou explodir porque agora eu vou meditar é aquilo que eu tava falando né Eu sou um Zen n n

Mas é você entender justamente isso você saber como você funciona e você saber se proteger de você mesmo e você saber que às vezes você sai da sua zona de conforto e é por um determinado período de tempo e tá tudo bem Daqui a pouco você volta você volta para sua zona de conforto você volta para onde é a a a onde você você descansa dentro dentro da sua personalidade Então isso é muito importante e é uma coisa que é que também a gente precisa enfatizar Apesar de que eu já reforcei isso várias vezes durante

a trilha com vocês e também nas nossas aulas de conceito é que Poxa agora nesse momento você teve clareza que você é uma pessoa que vive em Muita ansiedade você tá sempre no futuro a gente já fala um pouquinho mais disso na próxima aula mas você tá sempre no futuro sempre no futuro sempre no futuro cara se você já endeu que você funciona dessa forma e você olhou dentro da sua rotina como você reage quando você tem problemas né aquela surpresa que não é não era o esperado quando você tem algo que sai do controle

se você já é uma pessoa que você já sabe que funciona dessa forma então a pergunta que eu te faço é como é que você vai começar a se proteger de você mesmo essa é uma pergunta muito interessante vou te aud a respondê-la na próxima aula te espero lá