Como EMAGRECER 1kg por semana SEM FAZER DIETA? (Passo-a-Passo)

e nesse vídeo eu vou te entregar um passo a passo para você conseguir emagrecer até 1 kg por semana sem tomar remédio sem passar fome e sem precisar fazer nenhuma dieta restritiva então assistir esse vídeo até o final porque as informações que eu vou te passar são extremamente importantes e são fundamentais para você conseguir chegar nesse resultado não importa onde você quer chegar não importa o que os outros falam de você vai em busca dos teus maiores sonhos deus seu melhor todos os dias Reclame menos e haja mais não fica esperando parado que você vai

conseguir Se estiver caminhando pensa nisso seja muito bem-vinda seja muito bem-vindo se você ainda não me conhece o meu nome é Bruno Motta eu sou nutricionista fisiologista eo preparador físico e há mais de 15 anos eu ajudo pessoas a emagrecerem de maneira saudável através da prática de algumas estratégias simples fáceis e totalmente possível extrair realizadas por qualquer pessoa Inclusive eu explico todas essas estratégias no programa o conhecimento descomplicado tem um método de emagrecimento com passo a passo completo para quem quer emagrecer sem sofrimento e de maneira definitiva e algumas vezes durante o ano eu abro

vagas para esse programa então para você saber todas as informações sobre o conteúdo do programa E também como que você faz para tentar disputar uma dessas vagas eu vou deixar aqui embaixo na descrição desse vídeo o link da página o programa emagrecimento de complicado com todas as explicações e também com vários depoimentos de alunos e também de pacientes que já seguiram as orientações que eu ensino dentro do programa para você conferir depois que você assistir às dicas que eu vou te passar aqui nesse vídeo se você gostou do assunto desse vídeo por favor já deixa

o teu like para que eu possa saber que esse conteúdo interessante para você e também para que o Tube divulgue esse conteúdo para mais pessoas que também querem emagrecer e podem se beneficiar muito com essas informações assim eu te ajudo você me ajuda e juntos a gente ajuda outras pessoas combinado e caso você não seja um inscrito em a fita aqui do canal Não esquece de clicar no botãozinho vermelho tem aqui embaixo para você se inscrever e também já tive o Sininho de notificações para que você possa receber um aviso sempre que eu postar um

novo vídeo com dicas importantes para ajudar você a melhorar os cuidados com a saúde de uma forma totalmente descomplicada deixa o teu like se inscrever no canal Então vamos lá como eu te falei no início do vídeo hoje eu vou te mostrar algumas estratégias totalmente possível e serem realizadas por qualquer pessoa que queira emagrecer até 1 kg por semana sem tomar remédio e sem precisar fazer nenhuma dieta restritiva Então pega um papel e uma caneta para você anotar todas as informações então em presta muita atenção nas dicas que vou te passar partir de agora porque

eu tenho certeza que elas vão te ajudar a primeira informação ou melhor a primeira estratégia que vai te ajudar a emagrecer até 1 kg por semana que qualquer pessoa consegue fazer é beber mais água eu não sei se você se lembra das aulas de biologia que a gente tinha lá no colégio mas aproximadamente e por cento do nosso corpo é formado por água então a água é realmente muito importante para o nosso organismo e quando eu falo muito é tipo muito mesmo tá Bruno mas o que que a água tem a ver com o emagrecimento

bom a água não tem isso a ver com emagrecimento porque você se hidratar adequadamente eu já vou falar Mais especificamente sobre isso é essencial para o bom funcionamento de todo o teu organismo mesmo que você não quer emagrecer mas trazendo para contenção de emagrecimento especificamente o que acontece é que como nosso organismo e também todas as nossas células precisam de água para conseguir desempenhar adequadamente várias funções se você não tô na quantidade adequada de água que tocou precisa durante o dia todo o teu metabolismo fica totalmente comprometido desde o processo de digestão de absorção e

de transporte dos nutrientes contidos nos alimentos que você consome até a limpeza de todo o teu organismo através do processo de detoxificação que envolve a metabolização E aí a toxina através do funcionamento adequado do nosso fígado e também dos nossos clientes que eliminam essas toxinas através da urina e também do intestino que discreta as impurezas Pelas nossas fezes exatamente por isso que quando você vai vir mais água você urina mais vezes ao longo do dia e também a cor dessa turina vai ficando cada vez mais transparente porque essas toxinas vão sendo eliminadas do organismo E

você vai ficar no com corpo cada vez mais limpa ao contrário Quando você vai pouca água a taurina fica mais escura ou mais amarelada isso é um alerta de desidratação e um final muito importante que esse processo de detoxificação não tá acontecendo adequadamente e isso é muito grave para tua saúde Além disso quando você bebe mais água o teu fluxo intestinal também melhora muito e o processo de limpeza de todo o organismo começa a funcionar naturalmente fora essa questão que é muito importante para você conseguir emagrecer e tem organismo funcionando de forma saudável uma outra

coisa que também acontece quando você não consome a quantidade de água adequado ao longo do dia é que o teu organismo e a reter muito líquido Porque como você não tá dando água suficiente para o teu corpo ele acaba acumulando mais líquidos em uma tentativa de manter as funções básicas do organismo de alguma forma e aí além de acumular uma quantidade muito maior de toxinas dentro de você porque esse processo de detoxificação acaba ficando prejudicado você também acaba ficando com o teu corpo super inchado principalmente nas suas pernas e também na região abdominal exatamente por

causa disso que muitas pessoas que não bebem muita água além de sentirem constipada e ficar em vários dias sem conseguir no banheiro ou terem muita dificuldade para evacuar também ficam com a marca do elástico da calça ou da meia no tornozelo bota mesmo do relógio no pulso isso é um sinal Claro de retenção hídrica e de desidratação em uma das alterações metabólicas negativas relacionadas a desidratação é a desregulação na secreção de vários hormônios e também a redução do gasto calórico do organismo pela tentativa de economizar a maior quantidade de energia possível Além disso se você

bebe pouca água você também começa a ter sintomas como dor de cabeça dificuldade para se concentrar e até mesmo perda de memória e uma outra situação muito comum que também acontece com quem bebe pouca água e acabar confundindo a sede com a fome aí as pessoas que comem comida achando que o seu se alimentar só que na verdade elas precisariam se hidratar exatamente por causa disso que um dos primeiros passos para você conseguir emagrecer rapidamente você começar a beber todos os dias a quantidade mínima de água que tocou não precisa para todos o metabolismo funcionar

adequadamente para você saber qual é essa quantidade mínima de água que você precisa beber é só você multiplicar o teu peso atual por 35 ml por exemplo você pesa 80 kg você faz 80 vezes 35 Vai dar 2.800 ou seja 2,8 litros de água essa quantidade mínima que uma pessoa que pesa 80 kg para o seu bebê de água longo do dia em dias mais quentes ou então quando você sua mais durante a prática de algum exercício físico por exemplo você deve aumentar essa quantidade de água do cálculo em pelo menos 5 ml por quilo

de peso corporal a consumir álcool você também tem que aumentar essa quantidade de água porque cada molécula de álcool se liga em média três moléculas de água exatamente por causa disso que quando você consome e bebidas alcoólicas você começa aí toda hora no banheiro porque o álcool ele desidrata então toma muito cuidado com isso porque a desidratação é uma coisa muito séria só de você seguir essa dica de ajustar a quantidade de água relacionada ao consumo que você precisa beber ao longo do dia eu te garanto que em menos de uma semana você vai conseguir

eliminar um média de meio Kg até 11 kg ou mais só de retenção de líquidos que estão com lado no teu corpo fora isso você também vai conseguir melhorar muito o funcionamento do organismo e isso vai fazer com que têm um metabolismo consiga otimizar cada vez mais a queima de gordura explicar essa questão relacionada ao consumo adequado de água ao longo do dia que embora pareça algo super simples É de longe o ponto que as pessoas mais negligenciam outra dica para o cara te passar vai te ajudar muito a conseguir emagrecer até 1 kg por

semana é você incluir alimentos fontes de em todas as refeições que você faz o nome do teu dia porque quando você aumenta o consumo de alimentos fonte de proteína você aumenta muito as a sociedade isso acontece porque dentre os três macronutrientes proteínas carboidratos e gorduras a proteína é um nutriente promove mais saciedade para nosso organismo ver com isso você acaba comendo muito menos porque você sente menos fome ao longo do dia além disso um outro ponto muito importante relacionado à questão das proteínas é com relação a digestibilidade embora tantas proteínas como também os carboidratos têm

o mesmo número de calorias a gente comprar as mesmas quantidades de cada um desses nutrientes o nosso organismo gasta mais energia para digerir para metabolizar os alimentos que são fontes de proteína e isso impacta diretamente em um aumento do gasto calórico total ao final do dia e gastar mais calorias ao longo do dia é fundamental para o processo de emagrecimento outro benefício muito interessante com relação às proteínas emagrecimento é quando você inclui um alimento fonte de proteína e uma refeição um alimento fonte de carboidrato você reduza a carga glicêmica da refeição que reduzir a carga

glicêmica é fundamental para o processo de emagrecimento Porque quanto maior for a carga glicêmica da refeição mais insulina você vai liberar organismo e a insulina é um hormônio que bloqueia a queima de gordura e sem queimar gordura não tem emagrecimento eu explico melhor sobre essa questão de controle da glicemia em um vídeo que tá aqui no canal chamado a chave de emagrecimento você quiser assistir ele depois para entender um pouco melhor sobre todo esse processo vou deixar linkado ele no card que tá aqui em cima uma outra dica muito importante para você conseguir emagrecer até

1 kg por semana sem tomar remédio sempre está fazendo uma dieta restritiva é você reduzir ao máximo o consumo de molhos prontos e também de condimentos como maionese e mostarda eo ketchup a maioria das pessoas acabaram percebendo mas todos esses condimentos esses molhos são extremamente calóricos e dependendo da quantidade que você consome o número do dia isso vai dificultar muito o teu processo de emagrecimento a falar se a grande maioria desses produtos tem uma quantidade muito elevada de sódio e o sódio em excesso além de aumentar a pressão arterial também vai deixar o teu corpo

muito mais inchado porque ele retém líquido assim também como quando você toma pouca água então se você quer mesmo emagrecer é essencial que você elimine Ou pelo menos reduzir ao máximo o consumo desses molhos ele a maioria dos produtos industrializados como embutidos enlatados shoyu caldo de carne enfim porque todo esse produto sem uma quantidade muito elevada de sódio e de vários outros aditivos químicos que são extremamente prejudiciais para nossa saúde que atrapalham muito o processo de emagrecimento Como por exemplo o glutamato monossódico e a gordura trans que são substâncias que podem trazer sérias consequências negativas

para o nosso organismo bom explicado isso outra dica muito importante que você já pode implementar partir de hoje mesmo a sua rotina que certamente vai te ajudar muito no processo de emagrecimento elas incluem frutas verduras e legumes na alimentação a todos os dias esses alimentos podem te ajudar e muito a aumentar sua ansiedade e também a melhorar o funcionamento do intestino ter a quantidade elevada de fibras que eles possuem ele também tem nutrientes extremamente importantes para o funcionamento adequado de todo o organismo como as vitaminas e os minerais então se você quer emagrecer você precisa

comer as frutas verduras e legumes pelo menos cinco porções durante um dia mesmo que você não goste uma outra estratégia vai te ajudar a desinchar EA conseguir emagrecer até um quilo por semana naturalmente você tomar de 2 a 3 tá durante o dia você pode tomar uma xícara de chá no meio da manhã entre o café da manhã e teu almoço uma outra no meio da tarde e mais uma antes de você dormir durante o dia o que eu sugiro que você também mais chás termogênicos que vão acelerar o seu metabolismo como por exemplo chá

verde chá preto chá de hibiscus chá de gengibre e chá de canela e aí de noite você toma um chá mais relaxante como camomila erva-cidreira Mulungu Passiflora que não te ajudar muito a dormir melhor e até um sono de excelente qualidade Oi boa noite de sono é fundamental tanto para emagrecimento compro ganho de massa muscular Inclusive eu vou deixar linkado aqui em cima no card um vídeo sobre sono onde eu explico o impacto do Sono no emagrecimento em todo o nosso organismo e ensino também várias estratégias eficientes que vão te ajudar a conseguir dormir muito

melhor então se você quiser melhorar a qualidade do teu sono depois que você terminar de assistir esse vídeo aqui assistir o vídeo sobre o sono que eu tenho certeza que ele também vai te ajudar Resumindo então a combinação de estratégias que vão te ajudar a emagrecer até 1 kg por semana naturalmente sem você tomar nenhum remédio e sem você fazer nenhuma dieta restritiva beber a quantidade adequada de água diária que seu corpo precisa ao longo do dia que você vai calcular isso com o seu peso atual vezes 35ml consumir alimentos fonte de proteínas boas como

carnes frango peixe ovos iogurte Whey Protein em todas as refeições para você aumentar a sua sociedade e para reduzir a carga glicêmica dessas refeições eliminar Ou pelo menos eu vi o máximo consumo de molhos prontos de condimentos e produtos industrializados como enlatados conservas embutidos aumentar o consumo de frutas e verduras e de legumes pelo menos cinco porções ao longo do dia e tomar três porções de chá ao longo do teu dia se você colocar em prática essas estratégias eu tenho certeza que daqui a uma semana você vai voltar aqui nesse vídeo para me dizer que

conseguiu emagrecer mais de 1 kg naturalmente sem fazer dieta só seguindo as mesmas orientações bom Espero que você tenha gostado dessas dicas e principalmente que você coloca em prática essas estratégias a partir de hoje mesmo tá rotina se esse conteúdo te ajudou por favor não esquece assalto like nesse vídeo porque isso é muito importante é que eu ficar produzindo controle aqui para o canal caso você ainda não seja inscrito ou uma escrita clica no botão vermelho que tá aparecendo aqui em baixo do vídeo e Ative o sino de notificações para que você possa receber um

aviso no YouTube sempre conversar o novo vídeo e se você quiser conhecer melhor o programa emagrecimento de com o seu método de emagrecimento com um passo a passo completo para você conseguir emagrecer de maneira saudável sem pensar deixar de comer que você gosta e sempre que fazer nenhuma dieta restritiva eu vou deixar o link da página inscrição do programa aqui embaixo desse vídeo na descrição para que você possa ter acesso a todas as informações se você ficou com alguma dúvida sobre que a gente conversou nesse vídeo ou tem alguma sugestão escreve para mim aqui embaixo

nos comentários para que eu possa te ajudar esse pediu ficando por aqui mas eu vou deixar sugestão de outros dois vídeos relação às emagrecimento para você assistir muito obrigado por ter assistido esse conteúdo beijo grande muito o coração e a gente se vê no próximo vídeo tamo junto ó E aí E aí E aí E aí E aí