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E aí zero bala sejam muito bem-vindos a mais um vídeo aqui no canal do Raul Martins e hoje eu vou falar sobre o assunto que está Óbvio a partir do título né ler é como meter o shape e eu juro para vocês cara eu juro para vocês tá eu juro assim não é um clickbait barato Ok o título não é um clickbait barato existem semelhanças que são muito semelhantes entre uma coisa e outra e eu resolvi gravar este vídeo justamente para fazer essa ponte para ajudar tanto os leitores incipientes quanto os marombeiros incipientes Tá eu

vou atingir dois públicos aqui com meus nobres e elevados conselhos Tá bom então fica comigo no vídeo porque eu juro para você que no final dele pelo menos uma coisinha você vai pensar e falar rapaz pior que assim mesmo então sem mais delongas sem enrolação eu tive a ideia de gravar esse vídeo porque eu sou um leitor e eu tento ser marumba Ok eu sou mais leitor que marumba eu acho que fica evidente né a partir da do tá eu tenho mais livros do que eu tenho bíceps porém eu faço as duas coisas já há

um tempo considerável pelo menos mais de 10 anos tá então eu acho que eu tenho alguma coisa a dizer para vocês Além disso eu tenho um um clube de leitura com sei lá quantos milhares de alunos já passaram por ali escrevo uma newsletter para dezenas de milhares de pessoas então especialmente sobre leitura literatura aí eu tenho realmente algo a te dizer Tá bom então eu resolvi gravar esse vídeo aqui porque existe uma frase do Mark Twin um dos meus autores favoritos e ele mesmo o escritor de Um clássico As Aventuras de huckleberry Fin livro que

nós já Lemos no clube também dei quatro aulas sobre ele e é um baita de um livro cara é um baita de um livro mas o Mark TW ele ficou conhecido primeiro como humorista e depois como escritor e ele nunca largou o o a skin de humorista de forma que ele sempre foi muito sarcástico e a sua frase que fez com que eu tivesse a ideia de gravar esse vídeo é a seguinte aqui ó puxar minha colinha tá e a minha colinha não é plágio minha colinha são coisas que eu mesmo escrevi ó tá vendo

tópicos e subtópicos para vocês palmas para mim palmas para o meu empenho a frase do Mark é o clássico é uma coisa que todo mundo quer ter lido e ninguém quer ler Cara essa frase é maravilhosa e em no caso de muitas pessoas ela é realmente verdadeira tá o clássico o livro clássico é uma coisa que todo mundo quer ter lido mas ninguém quer ler ou seja as pessoas querem os Louros elas querem dizer na rodinha né é óbvio que eu já li Guerre paz as suas 10000 páginas de ambos os tomos da companhia das

Letras porém poucas pessoas querem sentar o bumbum na cadeira e ler as 1400 páginas do livro tá e suportar inclusive as partes mais chatas e enfadonhas do livro todo mundo quer ter dito que já leu o camasso dos Miseráveis todo mundo já todo mundo quer né ou quase todo mundo gostaria de dizer numa rodinha Eu já li Os Clássicos Russos já li dostoyevski os irmãos karamazov Eu já li o mestre a Margarida Eu já li ah sei lá A Montanha Mágica não é russo n tudo bem só que poucas pessoas comparativamente falando querem ler o

negócio e a mesma coisa com Shape não é todo mundo gosta de ficar vendo Shape na internet todo mundo gosta de ficar vendo Shape no Instagram todo mundo gosta né ou no fundinho da Alma poucas pessoas não gostariam de melhorar um pouquinho o seu Shape vai todo mundo gostaria de no caso das mulheres perder um pouquinho mais de barriga ganhar um pouquinho mais de glúteos deixar as pernas um pouquinho mais torneadas ganhar Cebolinha aqui né no caso dos homens cara é muito difícil que o cara não se sentiria um pouquinho melhor se ele não tivesse

um bíceps um pouquinho maior se o peitoral não fosse um pouquinho mais aberto Se ele não fosse tão mirrado ou se ele não fosse tão adiposo para que o YouTube não me pegue já no comecinho da minha carreira né o algoritmo então A ideia é a seguinte todo mundo quer ter o shape mas poucas pessoas querem botar o shape todo mundo igualmente quer ter lido mais porém poucas pessoas querem ler mais tá ou seja primeira semelhança aqui tanto em relação ao Shape quanto em relação à leitura nós desejamos o prêmio nós desejamos o louro da

vitória nós desejamos o resultado mas não queremos o processo a gente não quer passar pelo processo para chegarmos até o resultado então ficamos só sonhando com o resultado e de tanto sonharmos com o resultado a gente nunca começa porque cada dia que passa faz com que nós sintamos que estamos Um dia a mais atrasados então fica mais difícil de começar pô mas eu tenho já 35 anos de idade como é que eu vou começar a academia pô eu tenho já 35 anos de idade como é que eu vou começar a ler não dá tempo mais

certo Raul você começou a ler com 20 anos de idade certo agora você tem 34 eu acho 33 30 34 eu nasci em 90 34 você tem 14 anos de bagagem de leitura como é que eu vou começar agora nunca vou chegar no seu nível E aí a pessoa paralisa porque ela nunca vai ler tant tantos livros quant calma calma calma certo você precisa começar a desejar Ou pelo menos Se forçar a desejar também o processo tá e eu vou tentar te ajudar com isso aqui neste vídeo também a primeira coisa é saiba que você

não é o único que gostaria de ler mais e eu acho maravilhoso que você queira ler mais você precisa ler mais mesmo o brasileiro lê muitíssimo pouco a média de leitura anual do brasileiro eu acho Salvo engano que fica ali entre 2 livros e meio por ano dois livros e meio por ano depois eu vou gravar um vídeo só sobre estatísticas de leituras no Brasil e o negócio é de chorar é de chorar então você é brasileiro você precisa ler mais você já ler bastante você ler cinco livros por ano 10 livros por ano leia

mais ainda você consegue tá segunda coisa então que DEC da primeira coisa né o shape e a leitura exigem comprometimento pelo menos de Médio prazo tá quando eu comecei a academia eu pesava tipo 60 kg eu tenho 1,83 eu cheguei a pesar 59 kg o dia que eu comecei a academia de fato foi o dia em que fomos Eu e meu primo pra academia e meu primo era muito mirrado né bichinho tinha um Ombrinho assim nossa mirradinho e tinha um cabeção a famosa cabeça de josen pique antes de já ver o henique e eu ficava

aloprando ele né ah magrelo seu cabeçudo seu mirrado seu doente e nós somos nos pesar e ele pesava 1 Kg a mais do que eu eu pesava menos do que o meu primo ã que tinha sido alvo da minha zombaria física desde sempre naquele dia eu fiquei traumatizado e comecei a treinar tá e no começo foi foi meio foi meio vergonhoso mesmo eu comecei a treinar e eu na hora de pegar rosca direta na hora de fazer né rosca e com alterna Na verdade eu acho que eu pegava 5 Kg eu pegava menos que algumas

mulheres na academia de acho a minha personal que era uma moça baixinha devia ter 1,50 e pouco ela pegava mais peso do que eu no começo era gostoso não era gostoso passava vergonha todos os homens na academia pegavam mais peso do que eu muito mais peso do que eu mas eu tive que vencer esse essa vergonha Inicial tive que vencer essa esse bloqueio inicial para que eu conseguisse progressivamente aumentar as cargas e ainda mais no primeiro mês ali eu quase não vi mudança porque eu nem conseguia fazer direitos movimentos e meu corpo era muito frágil

então eu tive que aguentar pelo menos durante algumas semanas apenas a vergonha eu só passava vergonha na academia não que alguém estivesse me olhando né essa vergonha é mais nossa certo é uma coisa que você introjeta é uma coisa que digamos assim você não quer passar vergonha não é que os outros estão realmente olhando assim olha o moleque ali Pode ser aqui um outro olle mas você não morre também por causa disso o ponto é eu passei um tempinho ali meio que sofrendo mais do que sentindo o prazer depois de um tempo eu comecei a

ver resultados E aí o prazer começou a se mist ar com a dor e a vergonha começou a diminuir porque eu comecei a progredir mesmíssima coisa lendo gente o decho eu vejo uma galera que quer começar a ler tá na segunda-feira e na quarta-feira Eles já querem estar retirando da Leitura o mesmo prazer que eu que faço isso há 14 anos quase diariamente na verdade diariamente consigo fazer você não vai conseguir fazer isso porque você está começando e o começo do processo da Leitura envolve às vezes mais dor e dificuldade do que prazer se você

é uma pessoa muito desacostumada se você é um daqueles brasileiros que não compraram nenhum livro nos últimos 12 meses se você nem abriu um livro nos últimos se 7 8 meses não espere que você vá pegar um livro que seja de uma qualidade um pouco superior que seja bem escrito que tem o vocabulário um pouco mais rico que tenha frases com mais de três linhas Não espere que você vai pegar esse livro e você vai sentir aquele prazer né aquele prazer assim que vai encher o seu ser com zero esforço porque se você não leu

nenhum livro e você não leu quase nada mais denso Isso quer dizer que você pegou todo esse tempo e preencheu com divertimentos mais simples e menos exigentes Ou seja você ficou vegetando no Instagram você ficou pior scroll infinitamente no tiktok você ficou pulando de vídeo em vídeo no YouTube tá você ficou vendo seriado na Netflix tá isso é ruim não necessariamente é entretenimento no caso do Netflix né mas percebam que todos esses entretenimentos exigem muito pouco ou nada de você exigem pouca concentração porque eles são visuais eles são sonoros eles são milimetricamente calculados para que

você não eh pare de prestar atenção naquilo então eles exigem muito pouco dos seus músculos da Inteligência da sua memória da sua concentração profunda então se você não treina a sua inteligência você fica sedentário e se você fica sedentário Quando você vai começar a treiná-los o que vai acontecer vai doer um pouquinho é a mesma coisa com o treino se você é um sedentário vai doer no começo porque o seu corpo está se acostumando se você é um sedentário intelectual vai doer um pouquinho no começo para começar a ler porque você está começando e o

último ponto aqui é que Em ambos os casos tanto na Maromba quanto na leitura o prazer começa a derivar dos resultados Pô você Vu o seu bracinho tá crescendo um pouquinho [ __ ] mudou no dia seguinte você vai querer treinar porque você vai querer que o seu braço cresce um pouquinho mais chega a menininha que tinha a famosa bunda invertida né bundinha murcha Ela se olha no espelho Faz aquela pose né de blogueira para aumentar o negócio o negócio aumenta fica um calombinho ali embai da Lombar ela olha e fala caramba o meu vestidinho

encheu a minha calça leg tá cheinha ela vai querer voltar no dia seguinte para meter aquela elevação pélvica com 150 Kg só de raiva mesma coisa com leitura você começa a ler pode ser difícil no começo mas no meio de uma conversa surge um assunto e você tem algo a dizer sobre aquele assunto você começa a perceber que está expressando melhor você começa a perceber que tem mais vocabulário e o seu vocabulário te ajuda a expressar-se melhor quando você se expressa melhor as pessoas te respeitam mais as pessoas te dão mais ouvidos e ao mesmo

tempo você consegue pensar melhor você consegue organizar melhor os seus sentimentos seus pensamentos Isso faz com que você se torne uma pessoa organizada aqui dentro isso faz com que você fique mais estável emocionalmente isso faz com que você você queira ler mais depois ou você aprendeu uma coisa específica no livro um livro técnico e você aplicou isso na vida real e funcionou você leu um livro sobre sei lá copywriting e depois você percebeu que era possível Criar o seu e a sua profissão de casa apenas lendo foi isso que eu fiz eu criei minha profissão

a partir de leituras que eu fiz no meio do telemarketing como é que você não vai querer ler depois de você descobre isso como é que você não vai querer ler mais quando você descobre que mesmo sendo a pessoa pobre tá que Como foi o meu caso também que mal teve Eh que que não tinha portas abertas e eh pelo dinheiro ou pelas conexões sociais como é que você sendo uma pessoa que não recebeu essas portas já abertas percebendo que consegue abri-las com a leitura como é que você não vai querer ler mais é óbvio

que você vai quer ler mais tá então os resultados vão fazer com que o prazer surge Isso quer dizer meu povo que você precisa começar de forma adequada a sua força atual mesma coisa aqui de novo se você começar a academia você não pode chegar lá tá sendo iniciante e tentar meter 70 kg de cada lado no supino você vai morrer você não pode chegar e tentar meter 100 kg de cada lado no leg PR livre você vai morrer as suas pernas vão né você vai morrer basicamente literalmente você não pode começar a leitura também

idealmente cara Eu não abri um livro nos últimos S meses eu vou começar então com os irmãos Caram porque eu já quero começar descendo a lenha né eu vou começar os irmãos Caram sozinho sem nenhuma ajuda tá sem o professor para me guiar sem uma comunidade para me apoiar sozinho sozinho cara é muito difícil que você consiga porque você está começando agora você pegou algo de alto nível E especialmente Você está sozinho tá pelo outro lado não adiar Nada também você chegar na academia não eu quero começar de forma humilde e fazer exercícios que não

fa sentido fazer exercícios errados eu conheci uma pessoa que ela não treinava ela comeou a treinar fazendo o tal treino funcional pagava muito caro personal inclusive e no começo o treino funcional sem puxar peso sem Progressão de carga sem periodização até funcionou para ela por quê Porque ela não treinava antes ela nunca tinha treinado então funcionou no começo porque o corpo era tão o frágil né que qualquer estímulo Já Foi útil mas passados a alguns bons meses ela não progredia mais ela continua igual então assim o resultado que ela teve em TRS meses estacou ali

e continua igual ao longo de mais de um ano até que ela foi obrigada a trocar de tipo de treino e foi pra academia puxar peso tudo mais e aí ela começou a evoluir de novo mesma coisa com a leitura você não não é ideal que você comece sozinho sem ajuda com um Calhamaço Russo por exemplo Mas também você não precisa começar com livro porcaria você não precisa começar a sua vida de leitor com um diário de banana tem 30 anos de idade porque caso contrário você não vai entender o ideal é você começar a

sua jornada de leitura com um livro que esteja ajustado à sua capacidade atual você é um adulto você não é uma criança certo então por mais que você não tenha estimulado os seus músculos né da Inteligência Você ainda é um adulto então a gente pode tratar você como um adulto você pode pegar livros de adulto que sejam bons mas que estejam adequados ao seu nível atual de força de prática melhor dizendo quais Raul Eu tenho um vídeo aqui no qual eu indico salve engano 10 clássicos que são curtos simples e você lê um dia vou

deixar aqui na na descrição deste vídeo tá então A ideia é você não precisa começar com exercícios errados e ruins você precisa começar com exercícios ajustadas à sua força atual você precisa começar com leituras ajustadas à sua prática atual ao seu nível de prática atual beleza Ahã um livro que seja ruinzinho pode melhorar sua inteligência e vocabulário até certo ponto é verdade pode mesmo uma pessoa que só tenha lido 50 Tons de Cinza na vida ela vai estar melhor do que alguém que nunca leu nada isso é verdade mesmo em relação ao vocabulário em relação

a até a concentração tá Porém uma pessoa que tenha lido a metamorfose ela vai estar melhor do que a pessoa que leu 50 Tons de Cinza em relação à cultura em relação ao vocabulário em relação à inteligência no geral no geral tá por este livro é superior ao outro e sim existem livros superiores aos outros depois eu gravo vídeo sobre isso também ah de novo em relação ao Shape o que mais importa é a Constância você precisa chegar lá na academia é melhor que você treine três vezes por semana de forma mais humilde do que

você treinar duas vezes em uma semana se lascar inteiro se lesionar achar que ele horrível isso não é para mim e depois parar de treinar tá mesma coisa com a leitura melhor você ler pouco todos os dias livros que sejam bons e ajustados da sua prática atual do que você tentar ler um livro Um Calhamaço né bater no seu peito sozinho vou ler o bagulho sozinho vou conseguir par na página 30 e dizer não é para mim a leitura não é para mim não é que você começou errado só isso você começou errado mesma coisa

com a academia você começou errado você não tinha alguém para ajudar você com esse negócio tá só para que vocês tenham uma ideia do que eu tô falando um leitor acido que leia 20 minutos por dia Lê em 18 meses 1 ano e meio o que um leitor médio que lê 4,5 minutos por dia 4,6 melhor absorve em 10 anos um leitor de 31 minutos por dia Lê em 3S meses o que um leitor fraco 1,8 minutos por dia Lê em 10 anos pensa nisso aqui se você ler meia hora por dia você vai ter

lido em TRS meses o que é alguém que lê 2 minutos por dia Lê em 10 anos imagine o nível de diferença entre uma pessoa e outra eu leio muito mais do que meia hora por dia há mais de 10 anos então é óbvio que se você for se comparar a mim por exemplo sendo iniciante parece que é uma coisa inatingível não é é porque existe uma coisa chamada juros compostos do shape da da Leitura É acho que é o quarto ponto né quinto ponto sei lá ah esse aqui acho que vai ser o último

inclusive tá e o efeito dos juros compostos como é que funciona isso aqui quando você treina tá eh uma pessoa que tenha mais massa magra que tenha mais músculos ela no geral por favor pessoas que trabalham na área não me crucifiquem se eu falar algo errado Tecnicamente aqui tá Tecnicamente eu vou falar alguma coisa errada em relação aos termos Mas no geral eu acho que eu estou certo Ok fecho parênteses se você tem mais massa magra o seu corpo de certa forma funciona melhor é mais fácil você queimar gordura e portanto adquirir ainda mais músculos

se você já tiver mais músculos certo o que isso quer dizer quer dizer que uma pessoa que já esteja mais avançada que tenha mais músculos que já tenha 2 anos e tenha criado a massa magra é mais fácil para ela de certa forma perder gordura do que uma pessoa que tem pouquíssima massa magra ou seja o mais avançado avança mais rápido que o iniciante porque o iniciante cara é igual você tirar um carro da inércia O que é mais difícil você tirar um carro do zero né e fazê-lo chegar aos 20 km/h ou você e

e fazer que um carro passe dos 40 km/h para os 50 é óbvio que é sair do zero da inércia de acho tá cara é a mesmíssima coisa com a leitura mesmíssima coisa com a leitura o que acontece com a leitura existe um cículo vicioso e um círculo Virtuoso na leitura Qual é o círculo vicioso na leitura Você tem pouco vocabulário pouca cultura poucas referências e pouca prática você começa a ler você entende poucas palavras você entende nenhuma ou quase nenhuma referência cultural do livro O seu corpo não está nenum acostumado com aquilo então tudo

de certa forma está empurrando você para longe da Leitura você não quer fazer aquilo dói é cansativo tudo parece muito chato porque você não entende direito você precisa ir para o dicionário várias vezes dependendo do livro Por isso que o livro é importante né escolher o livro certo então meio que tudo te empurra para longe da leitura no começo assim com a academia porém a medida que você começa a ganhar mais vocabulário mais referências culturais e mais prática a leitura começa a ficar mais gostosa por quê Quanto mais palavras você conhece mais fácil fica acompanhar

e entender o livro mais fácil e gostoso fica ler mais fácil reconhecer novas palavras desconhecidas mais fácil reconhecer alusões você se sente parte da conversa eu já li esse livro P Eu reconheci essa frase aqui tá mais fácil fica você entender frases complexas e quanto mais você entende frases complexas mais você quer entendê-las porque você fica mais inteligente você lê mais ler mais melhora sua leitura e lhe dá acesso a conteúdos mais ricos e complicados você entende e quer ler mais percebeu quanto melhor você lê mais você quanto melhor você lê mais prazer você sente

lendo quanto mais prazer você sente lendo mas você quer ler e a gente volta ao começo do cículo vira um cículo Virtuoso você se tornou um leitor mas isso leva um tempinho OK assim como para você construir o seu Shape e a sua rotina de maromba também leva um tempinho porque sair da inércia É sempre difícil Ok então daí resulta que ler é como meter o shape todo mundo querem os resultados poucos querem o processo as duas coisas exigem um comprometimento a Médio prazo no mínimo no começo vai ser pode ser mais difícil do que

gostoso Mas isso muda terceiro é você precisa começar de forma adequada a sua força ou prática atual não vá começar com livros gigantescos sozinho escolha livros menores tá quer pegar um livro gigantesco faça isso acompanhado porque é possível vários alunos do meu clube leram livros grandes e não eram leitores ativos antes porém estavam acompanhados n minhas aulas e de outros alunos aí pode ser se você está sozinho recomendo que você pegue livros menores e veja meu vídeo sobre isso clássicos vou gravar mais depois tá quarto mais importa a Constância do que a intensidade Ok importa

você começar devagar e manter-se constante mesmo que seja de forma humilde do que eu tentar fazer muito em pouco tempo e parar logo depois E em último lugar quinto ponto o efeito dos juros compostos no Shape e na leitura tá no começo é mais difícil porque é mais difícil sair da inércia porém com o tempo a prática faz com que aquilo se torne mais do que gostoso aquilo se torna quase uma necessidade você precisa fazer aquilo caso contrar você se sente mal sim é possível você se sentir mal porque não leu tá é possível você

sentir falta do Prazer intelectual intenso intelectual prazer imaginativo prazer cultural intenso que você tem com as leituras mas isso vem com o tempo e a prática Tá bom então é isso espero que eu tenha ajudado vossas senhorias com esses cinco pontos de semelhança entre leitura e Shape caso você tenha se lembrado de algum que eu não coloquei aqui por favor põe aqui nos comentários tá bom vai ser muito útil para todo mundo e eu me interesso por isso quem sabe eu gravo depois um outro vídeo sobre o assunto reforço veja o meu vídeo aqui sobre

os clássicos é para você começar tenho também aqui aula sobre Crime e Castigo Admirável Mundo Novo Dom Casmurro grandes clásicos da literatura e de uma olhadinha aqui no na descrição do canal para que você veja a minha newsletter o meu site ou outras cositas m e última coisa né inscreva no canal Ative o Sininho e caso você tenha algum assunto que você queira ver aqui no canal deixa aqui também nos comentários é isso abraço e até o próximo vídeo tchau tchau