3 HÁBITOS DIÁRIOS (*Faça mais em 1 DIA do que outros fazem em 5)

primeiro hábito Organize o amanhã hoje Imagine que eu te peço para jogar um jogo comigo vou fazer 10 perguntas e se você responder corretamente ganhará dinheiro cada pergunta Vale mil reais no entanto existem três perguntas que valem 10 mil reais você só tem 24 minutos para responder todas as 10 perguntas mas é o seguinte eu não vou te dizer quais as perguntas que valem 10 mil reais você só saberá Quanto ganhou no final do jogo Então o jogo começa com certeza eu tornei as coisas mais difíceis para você ao Não Dizer Quais as três perguntas

que valem 10 mil reais mas o que não sei sobre você é que você é uma pessoa muito inteligente e já descobriu o truque e já sabe que as perguntas 2 4 e 6 são as perguntas de mais valor não sei como você fez mas de alguma forma você descobriu o truque antes do jogo começar então assim que o jogo começar em quais perguntas você vai se concentrar primeiro a resposta é óbvia certo você não para a próxima pergunta antes de ter certeza de que respondeu essas três perguntas primeiro da melhor maneira possível as sete

perguntas restantes são apenas bônus Se você acertar há uma chance muito alta de você ganhar muito dinheiro nesse jogo porque você já sabe qual é o truque Este foi um jogo hipotético mas o que você não percebeu é que você está realmente jogando esse jogo todos os dias na vida real quando o dia começa você tem 24 horas e uma lista de tarefas nas quais precisa trabalhar assim como em nosso jogo a maioria dessas tarefas Vale r$ 1000 em apenas duas ou três valem 10.000 esses valores também são hipotéticos claro o que quer dizer é

que a maioria das tarefas vale muito pouco enquanto apenas poucas delas tem o valor muito alto se você conseguir identificar E priorizar essas três tarefas de alto valor e concluí-las primeiro você ganhará uma vantagem imensa assim como fez naquele jogo ao priorizar as perguntas de alto valor na vida provavelmente a melhor habilidade a mais subestimada é a capacidade de priorizar pessoas de sucesso não fazem tudo o que tem para fazer elas nem mesmo fazem a maior parte das coisas nas suas listas de Tarefa o segredo delas é que elas têm o hábito de fazer sempre

as coisas mais importantes organizar o amanhã hoje é um hábito simples que pode ajudar a priorizar e planejar seu dia com mais eficiência funciona assim todos os dias antes de almoçar você gasta 5 minutos planejando o dia de amanhã fazendo duas perguntas simples um Quais são as três coisas mais importantes que tenho que fazer amanhã 2 entre essas três tarefas importantes qual delas eu preciso concluir não importa o que aconteça Então quando você olhar para a sua lista Ela deve ter três tarefas no topo e uma destacada como obrigatória e finalmente várias tarefas menores que

você também precisa concluir mas não são sua prioridade identificar as prioridades diárias Pode parecer um passo insignificante a ser dado mas fazê-lo no dia anterior Libera sua mente subconsciente enquanto você dorme e você não precisa mais se preocupar se vai estar preparado ou não para tudo que precisa fazer você acorda com ótimas ideias relacionadas às tarefas importantes com as quais você nem tinha imaginado enquanto você dorme seu cérebro começará a se preparar automaticamente para o fechamento bem sucedido desses ciclos isso é conhecido como efeitos orgânico que basicamente significa que as tarefas incompletas permanecem tanto na

Mente Consciente quanto no subconsciente Até que a tarefa seja concluída em outras palavras a mente não gosta de negócios inacados matemáticos e escritores de alto nível usam muito esse método antes de dormir eles levam alguns minutos para analisar o problema em que estão trabalhando ou que não conseguem resolver então a mente trabalha a noite toda para fechar o ciclo e Eles acordam de manhã com ótimas ideias outro benefício de organizar o amanhã hoje é que você pode começar o dia seguinte sentindo-se mais preparado e menos ansioso de manhã em vez de tentar se animar e

gerar impulso para fazer o que precisa ser feito você começa o dia com um ânimo e o impulso já estabelecido e quando você eliminar aquela uma tarefa mais importante da lista estará gerando ainda mais impulso se você vai aplicar esse hábito a sua e começar a organizar o amanhã hoje a três coisas que você precisa assim lembrar um não espere até o fim do dia para se organizar para amanhã faça isso um pouco mais cedo no seu dia antes do almoço é um ótimo momento Estabeleça uma regra para que você Organize o seu dia de

manhã antes de começar a comer seu almoço dois por algum motivo Se você não puder trabalhar em suas tarefas importantes da forma ideal gaste pelo menos um minuto nelas isso ajudará a desenvolver o hábito três lembre-se se você não priorizar o que é importante outras pessoas farão isso por você mas vamos priorizar o que importa para elas na sua lista na sua vida você está sempre trabalhando em prioridades a questão é em quais prioridades você está trabalhando nas suas ou nas dos outros segundo hábito diga não você acabou de chegar do trabalho sua esposa e

seu filho estão te esperando para jantar juntos você se senta para comer e seu filho começa a contar sobre o dia dele e aí que seu telefone mostra uma notificação um colega de trabalho precisa da sua ajuda para encontrar um documento você lembra onde deixamos o relatório de vendas Ele pergunta você interrompe seu filho e começa a trocar mensagens de texto com seu colega o que mais você pode fazer você pensa você tem que ajudar seu colega ou ele estará em Apuros enquanto você faz isso sua família janta e agora sua esposa é a única

que sabe o que aconteceu durante o dia escolar de seu filho Tenho certeza de que se eu te perguntasse quem é mais importante para você seu filho ou seu colega de trabalho sua resposta seria meu filho é claro mas o que você acabou de fazer foi trocar algo importante por algo urgente urgente importante são duas coisas diferentes mas muito fácil de serem confundidas por exemplo Digamos que você está no trabalho tentando terminar um relatório até o final do dia é um relatório que você deve enviar todos os dias antes das 18 horas enquanto você está

preocupado com o relatório de repente seu chefe lhe envia uma mensagem e faz algumas perguntas urgentes se você for como a maioria das pessoas vai parar de trabalhar e responder a todas as perguntas que seu chefe está fazendo até que ele esteja satisfeito e te deixa trabalhar então você vai voltar a trabalhar no relatório mas é o seguinte você já perdeu o impulso e perdeu bastante tempo também o que significa que provavelmente perderá o prazo das 18 horas e fará a hora extra Além disso você também vai perder um jantar com a sua família então

quando o seu parceiro ou parceira perguntar por que você está atrasado você começará a reclamar do seu trabalho vai colocar a culpa no seu chefe eu sei que você não vai gostar de ouvir isso mas a culpa é sua não o seu chefe você que não teve coragem de dizer não ô seu chefe foi você que trocou algo importante por algo urgente a coisa certa fazer nesse cenário é explicar o seu chefe que você está trabalhando em um prazo importante e que entrará em contato com ele assim que terminar coisas urgentes surgem o tempo todo

Quando você diz sim para uma coisa urgente você está dizendo não para outra coisa importante assim quando você diz sim ao seu chefe você diz não ao seu próprio trabalho e a sua família Eu sei que dizer não é difícil desconfortável e não estamos acostumados a fazer Principalmente quando a pessoa é alguém acima de nós em algum tipo de hierarquia mas sem isso a vida se torna impossível de lidar certa vez ouvir a história de um atleta aposentado que estava sempre disposto a ajudar pessoas durante anos ele ajudou qualquer pessoa da melhor maneira que pode

a ponto de ficar mais esgotado do que nunca tinha estado antes de se aposentar e se viu passando cada vez menos tempo casa com sua família então ele fez uma mudança muito simples ele colocou uma foto de sua esposa e filhos em sua mesa ao lado de seu telefone cada vez que recebia uma ligação Ele parava por um momento e pensava Alguém estava realmente dizendo sim e não ele não parou de ajudar os outros mas tornou-se mais seletivo em suas ações portanto lembre-se que quando você diz sim para algo está dizendo não para muitas outras

coisas você está sempre escolhendo escolha sabiamente coloque um post no seu computador se for preciso Faça o que for necessário mas torne o hábito de dizer não um hábito diário não quero fazer parecer que já dominei esse hábito e que estou aqui para te ensinar Não ainda estou lutando com isso na minha vida ainda me pego né no e-mail no telefone enquanto minha filha está tentando falar comigo ainda estou perdendo o jantar em família porque esqueci de dizer não o importante é que em relação a ontem estou um pouco melhor hoje em dizer não e

isso é o que importa devemos sempre comparar onde estamos hoje com onde estávamos ontem em vez de nos compararmos com os outros OK eu fugi um pouco do assunto aqui então para resumir cria o hábito de dizer não especialmente para as coisas que são urgentes mas não importantes terceiro hábito concentre-se em uma coisa de cada vez Bob guess of terminou a faculdade com ambicioso objetivo de ingressar nos fios da Marinha americana esses caras têm o melhor treinamento das Forças Armadas dos Estados Unidos quando se trata de combate ele se preparou e quando chegou sua vez

estava no auge da forma física e mental mas havia uma coisa chamada semana do Inferno para qual Bob não estava preparado essa semana era Projetada para separar os mais fortes do resto e era brutal eles dormiam menos de 30 minutos por noite estavam sempre com frio e Molhados no terceiro dia Bob estava completamente exausto ele ainda tinha quatro noites pela frente e o melhor corredor e nadador do grupo havia acabado de desistir quando finalmente Tinha alguns minutos para se alimentar entre as atividades os instrutores caminhavam entre os homens exaustos e anunciavam uma longa lista de

atividades terríveis que estavam programadas para o resto do tempo re Essa era uma tática Projetada para assustar os candidatos mais fracos e eliminá-los Bob pensou em desistir também Mas em vez disso criou uma estratégia ele estreitaria sua mente para um único ponto de foco pensar nos quatro longos dias de tortura que estavam por vir deixava perdido então ele decidiu se concentrar apenas no próximo passo Bob agia como se o próximo passo fosse a única coisa difícil que ele jamais teria que fazer em sua vida Bob Manteve seu foco em apenas um passo o tempo todo

entre os 240 homens Bob foi um dos 24 restantes e um dos dois únicos que se formaram como oficiais Bob é um exemplo do Poder do foco quando você se concentra em coisas demais não apenas fica sobrecarregado mas também perde o foco nas coisas que realmente importam uma das armadilhas mais comuns de cair nos negócios e na vida é tentar focar em coisas demais e perder o as coisas importantes fazer isso não apenas causa baixo desempenho mas também tem um tremendo Impacto negativo em sua autoconfiança apenas olhe para sua própria vida a quanta informação você

tem acesso em um dia normal a tecnologia é incrível mas a humanidade ainda está aprendendo a lidar com ela a tecnologia nos dá a capacidade de receber muito mais informações mas não nos ensina como priorizar essas informações e como lidar com elas Então você tem uma caixa de e-mail cheia várias mensagens de texto para responder cursos que precisa fazer para melhorar no trabalho e eventos de networking para participar e ainda Precisa encontrar tempo para seus entes queridos em qual dessas coisas você vai focar aqui está o que certamente acontecerá se você se concentrar em muitas

coisas você não se sentirá realizado você estará sempre ocupado mas não será produtivo Há uma grande diferença entre ocupado e produtivo pessoas ocupadas como um fogo que produz muita fumaça mas pouco calor por outro lado pessoas produtivas são como um fogo intenso sem fumaça pessoas ocupadas são muito boas em produzir uma enorme Nuvem de fumaça eles estão sempre falando ao telefone estão sempre correndo de uma reunião para outra sempre fazendo hora extra é tanta fumaça que quando você olha pensa que ali está um grande incêndio mas na realidade não há fogo não há calor é

só fumaça a pessoa está apenas ocupada mas não está produzindo quase nada então para resumir o hábito número três se você quer se sentir realizado e produtivo não se concentrem muitas coisas concentre-se em uma coisa mais importante tente aplicar essa ideia a todos os aspectos da sua vida por exemplo aplique o mesmo princípio a este vídeo e escolha apenas um hábito e trabalho nele primeiro em vez de se concentrar nos três ao mesmo tempo agora quando se você estiver estabelecendo um desses hábitos ou qualquer outro chegar um dia em que você encontrará um muro em

seu caminho talvez no dia 13 ou no dia 13 Chegará um dia em que você não terá vontade de se exercitar estará estressado e será tentado a arruinar seu Progresso construir um novo hábito nunca é fácil ainda bem que tem algumas dicas bastante práticas para você usar para qualquer tipo de Hábito Então aqui estão muitos livros dizem que levamos 21 dias para construir um novo hábito Mas isso não é verdade a razão é simples seus hábitos estão em constantes de Formação você os torna constantemente mais forte ou mais fracos com base enquanto a atenção você

dá a eles dia após dia se você está tentando adicionar um novo hábito a sua rotina diária ou substituir um hábito por outro você deve entender as três fases de formação do hábito a primeira fase é chamada a lua de mel ela geralmente começa quando você se sente inspirado por algo legal como um livro uma palestra um podcast ou uma ideia você pensa Eu quero ter um abdômen definido os primeiros dias parecem fáceis e você diz assim mesmo ah eu vou conseguir Estou totalmente pronto para esse desafio infelizmente a fase lua de mel não dura

para sempre no Dia três ou no dia oito você começa a enfrentar os obstáculos e Aqui começa a segunda fase a fase da luta Este é o ponto onde eu vou conseguir se transforma em isso é bem mais difícil do que eu esperava ou será que faz mesmo diferenças eu pular um dia uma batalha entre seus novos hábitos e seus velhos hábitos se inicia Esta é uma etapa normal e a mais importante porque é onde a maioria das pessoas desiste Este é o cemitério de muitos hábitos para passar desta fase você só precisa vencer duas

ou três de suas lutas aqui estão quatro técnicas para ajudá-lo a passar por essa fase com sucesso um ritualize para muitas pessoas o final de semana é a melhor parte da semana mas para mim era a pior parte porque porque eu tinha todos os meus hábitos ritualizados durante a semana principalmente minha alimentação mas no fim de semana era o único momento em que eu não tinha rituais muitas vezes eu comia de forma saudável e me exercitava semana inteira mas acabava ruim não todo o meu progresso durante o fim de semana por um tempo não conseguia

entender porque isso estava acontecendo mas depois percebi que era tudo porque eu tinha poucos rituais durante o fim de semana portanto se você deseja facilitar a sua vida ritualize seu novo hábito durante semana toda inclusive fim de semana dois reconhecimento Quando você chegar no dia 13 seu plano de exercícios estiver deitado na sua cama debatendo consigo mesmo se quer ou não sair nessa chuva para se exercitar reconheça Onde você está aprenda simplesmente dizer para si mesmo estou na fase de luta reconhecer que você está na fase de luta como tirar uma venda antes que a

luta comece agora que você sabe contra o que está lutando lembre-se de que é importante vencer esta batalha de hoje porque porque cada vez que você vence uma batalha a próxima fica mais fácil de vencer graças ao impulso que você está criando como se você estivesse colocando em movimento e permanecendo nesse movimento esse impulso funciona do lado contrário também cada batalha que você perde torna mais fácil de existir na próxima vez três faça duas perguntas assim mesmo quando estiver lutando pergunte a si mesmo como me sentirei se vencer essa luta e como me sentirei se

perdê-la isso muda seu foco de suas lutas para suas emoções ao fazer isso concentre-se nos bons sentimentos como Esperança otimismo e orgulho em vez dos negativos Associados à derrota 4 Projeção de vida visualize como será a sua vida daqui a cinco anos se você não fizer a mudança desejada e vencer consistentemente suas lutas como será sua vida daqui a cinco anos se você continuar seguindo a mesma dieta Se você não se exercitar se você não parar de fumar Seja honesto consigo mesmo Crie uma projeção detalhada Imagine como você se sentirá no futuro agora faça a

mesma coisa mas se você conseguir como será sua vida se tudo der certo este é um exercício poderoso que o ajudará a vencer nos momentos de luta finalmente a última fase se uma segunda natureza nesta fase o hábito requer muito pouco esforço para acontecer você sente que já venceu a batalha mas não baixa a guarda tão rápido porque há três grandes Monstros escondidos prontos para te atacar Um Monstro Do desânimo uma das infelizes realidades do mundo é que as coisas boas não fluem automaticamente para você só porque você trabalha muito e faz as coisas certas

por exemplo você mudou sua dieta e fez tudo certinho mas não teve os resultados de perda de peso que você esperava é muito fácil cair na mentalidade de porque me incomodar não vai fazer nenhuma diferença mesmo o Monstro Do desânimo é muito perigoso porque vai fazer você parar de tentar no entanto antes de parar lembre-se de que o progresso ocorre ins surtos não em intervalos regulares Você não perde 0,5 kg por semana você passa duas a três semanas sem perder aquilo e de repente perde um quilo de uma vez é assim que o progresso acontece

em qualquer contexto dois Sedução do Sucesso depois de obter sucesso com um novo hábito é fácil baixar a guarda e voltar aos velhos hábitos vamos supor que você esteja tentando perder peso e conseguiu levar seus novos hábitos alimentares ao estágio de segunda natureza você olha para si mesmo e pensa ah consegui me alimentar de forma saudável nos últimos três meses estou arrasando não será um problema se eu comer um pedacinho de bolo hoje e você está certo não será um problema abrir uma exceção de vez em quando mas se você abrir muitas exceções acabara Voltando

Para onde começou antes que perceba um sucesso deve prepará-lo para o próximo passo e não se tornar um ponto em que você adquire permissão para desistir três desculpas pode acontecer de várias formas você pode ficar doente ou sair de férias por exemplo quer sejam férias ou Doença qualquer quebra na rotina é um perigo potencial e pode levá-lo de volta à fase de luta pessoalmente descobri que é muito importante ter calma após uma interrupção por exemplo se você estava se exercitando por uma hora antes de ficar doente e ter que parar por um tempo não se

esforce para se exercitar da mesma forma depois de se recuperar Vá com calma durante alguns exercícios até restabelecer o hábito caso contrário Você se sentirá desanimado por não conseguir manter sua performance no mesmo nível e perderá todo o progresso que fez com o hábito vou resumir rapidamente tudo o que abordamos neste vídeo hábito número um Organize o amanhã hoje e sempre conclua suas três tarefas de alto valor antes de passar para as outras hábito número dois diga não Sempre que puder durante o dia especialmente para as coisas que são urgentes mas não importantes hábito número

3 não seja multitarefa aprenda a focar em uma única tarefa por vez em um único objetivo por vez se você se concentrar em muitas coisas ficará ocupado mas não será produtivo não seja o cara que faz muita fumaça e pouco fogo por fim falamos sobre as três fases da formação de hábitos e como entender cada fase pode ajudar a vencer suas lutas ao estabelecer um novo hábito se você gostaria de aprender mais confira o livro chamado Organize tomorrow today este vídeo foi criado com base nesse livro e se você quiser aprender mais sobre hábitos confira

o resumo do livro chamado hábitos atômicos você provavelmente vem sua tela agora Obrigado por assistir