COMO TER UMA MENTE MAIS CALMA COM MENOS CALMANTE - Dr. Felipe Batistela e Dr. Jonatas Leonio

Como ter uma mente mais calma com menos calmante Eu já vi você falando e até estruturando isso em Cinco partes fundamentais Conta aí pra gente como que quem tá nos ouvindo hoje com essa mente agitada um mundo sobrecarregado cheio de tensões preocupações e a gente adoecendo cada vez mais como que a gente pode ter uma mente mais calma sem e para esse caminho eh tão comum do calmante legal legal então assim tem todo um embasamento científico para aquilo que nós vamos falar Eh quero deixar isso claro porque vai ser tão simples que parece que que

é uma opinião é algo solto mas tem embasamento científico e tem embasamento bíblico tá legal somado com uma experiência clínica de mais de 10.000 atendimentos 10.000 mais de 10.000 atendimentos já tem car de novo mas S novo mesmo sabe mas sou novo mas trabalho bast crente que é criente trabalhador né então assim e aí eu eu fui somando isso a questão da experiência da prática e comecei a perceber que inclusive tem embasamento bíblico é eh os princípios milenares Deus não deixou uma grande receita e num no livro dos livros chamado Bíblia muitas vezes as pessoas

dão atenção pra ciência e também é um dom de Deus a questão da da parte da ciência quando bem utilizada mas que fique Claro PR os irmãos que praticamente tudo que a gente vai falar aqui se for analisar nas escrituras de uma outra forma tá tá explicado porque nós vivemos num fora do nosso habitato natural a terra não é o o ambiente adequado eh pra gente ter paz absoluta prosperidade conforto então de certa forma por sermos cópias de Jesus Luz no Mundo sol na terra queira ou não por você se posicionar no lado do Exército

de Deus você acabou de entrar numa batalha numa guerra eh nós temos a providência divina mas estamos num corpo de carne onde tem tecidos neurônios neurotransmissores predisposição genética e algumas questões geracionais e tal Então imagina temos vantagens e desvantagens na condição humana e Estamos numa guerra eh temos o o rei dos reis né o chefão do grande exército do céu mas como eu eu eu sempre costumo dizer nas consultas com os pacientes na internet inclusive eh prudência e ela sempre é muito bem-vinda Uhum Então Davi foi em nome do senhor dos exércitos mas ele pegou

a funda dele e ele não foi a primeira vez que ele atirou com aquela funda e não pegou uma pedra só pegou cinco né devia ter mais gigante por lá se alguém quisesse desafiar também ele já deve ter dado uma mapada Então se Davi fez isso que era um homem segundo o coração de Deus como que eu Felipe você José João Maria Jonatan não vai acessar as armas corretas para sobre viver as afrontas e físicas emocionais e espirituais aqui na terra partindo do princípio que o teu tanque de guerra é de carne osso é e

daí Deus deu essa luz né nos nos estudos que assim que arma que eu vou procurar poxa será que não existe as armas da Saúde Uhum que é aquilo que eu posso utilizar de modo que eu não precise sempre ter que recorrer a uma medicação e quando necessário bem dada Que bom que existe tá gente mas existe as armas da saúde e justamente cada letrinha da de da armas armas representa uma munição boa que Deus nos deu luz para utilizar aqui na terra e fazer a nossa parte enquanto soldado para não adoecer no processo para

ele não ser que para ele não ter que ser o o o o em vez de ser o senhor dos exércitos para ele Deus não ter sempre que ocupar aquela posição de o nosso médico uhum Eu sempre parto do princípio que como filho eu tenho que fazer a minha parte e nós vamos ensinar para vocês Quais são as principais armas da SA já pega papelzinho aí anota boa pega papel pega caneta porque você vai aprender armas Então você tá me dizendo que tem uma Batalha pela nossa saúde exatamente nós estamos em uma batalha pela vida

somos parte desse exército do Senhor do Senhor dos exércitos e a Bíblia já nos mostrava e hoje isso é comprovado é baseado em evidência o que que você vai trazer aqui armas que nós filhos de Deus podemos usar nessa Batalha pela vida pela nossa saúde mental também afinal tem um corpo tem uma biologia tem toda uma estrutura uma carga tanto genética quanto de história de vida de traumas enfim tem tem um corpo aqui não é só o sobrenatural é natural também lembrando até uma uma frase do nosso saudoso irmão Martim Lutero ele diz o seguinte

que não tem como a gente evitar que as aves sobrevoem sobre nossa cabeça mas sim que elas façam ninhos como eu interpreto isso eh as aves são o mundo jasno malignos é a urubuzada do do Exército de lá né que fica ali sondando oportunidades para colocar palha maligna na cabeça do de quem quer servir a Deus e fazer ninho vocês imaginam gente se com saúde mental você eh se não tiver no seu devocional vivendo Deus aqui na terra a armadilhas do mal você pode cair imagina com depressão tristeza excessiva perda de prazer tendência a isolamento

ansiedade irritabilidade impaciência angústia sofrimento por antecipação Como que você vai ficar com a cabeça desse jeito é então o transtorno eh emocional transtorno psiquiátrico tira de nós O discernimento emocional Uhum Então na na mesma frase do Martim Lutero é se eu ficar só Cuidando com o mundo espiritual eu não tenho o discernimento emocional pelo adoecimento mental Uhum Então eu fico mais vulnerável você pode ficar mais vulnerável a tentativas a afrontas inclusive malignas isso É bem interessante a gente deixar claro porque tem alguns irmãos eh que acha não Que isso é frescura que isso É desnecessário

e eu sirva a Deus está tudo certo mas assim você fica vulnerável a essas aves é aos ao ao inimigo da nossa as almas então é muito importante eu cuidar do discernimento emocional da Saúde emocional porque daí você vai conseguir tratar melhor sua irmã seu irmão sua esposa seus filhos Então as armas da Saúde É Para Isso é não é pegar o stiling e ficar focando na urubuzada do do do mal que tá voando sobre nós é eu cuidar da minha mente para que palha nenhuma tenha espaço dentro do meu pensamento muit bom armas da

Saúde primeiro a alimentação boa alimentação então ó cinco armas nessa Batalha pela nossa saúde vai ser aí a palavra armas que vai nos nortear o primeiro primeira letra A alimentação alimentação e é bem interessante que no final os pacientes eu sempre falo disso pros pacientes e E hoje olha que bom né Deus preparou de falar para todos vocês S Doutor falo armas de novo Uhum E quando eu vou dar alta e dá para dar alta tá psiquiat consegue dar alta e ele dis Doutor de tudo que o senhor fez por mim obrigado tá o remédio

o senhor conseguiu tirar mas o armas eu vou continuar usando boa exatamente que se você fizer as armas eu não tenho doença psiquiátrica não tenho ansiedade depressão você quer ter não né então você pode utilizar as armas de uma forma preventiva preventiva tá para evitar que isso aconteça é para qualquer ser humano essas armas Não é só para quem está lutando ou lidando com o problema exatamente e se você tiver adoecido aí que você tem que usar porque quando você pratica as armas da Saúde diminui a necessidade de aumentos frequentes da medicação em quem toma

algum remédio e se tiver usando um tarja preta quando a gente quando eu falo calmante Jonathan eu tô pensando nos bos de azepic os panos lã da vida os tarja preta lá tá bom Pan e lã então cita alguns aí para pessoal se diazepan clonazepan alprazolan bromazepan flurazepam E por aí vai tudo que tem final Pan e lã são são benzo de azepic que se você usar né esses tarja preta é depois de um tempo você não consegue sair deles eu tive um paciente que um dia disse para mim que usava o remédio Deus é

Pan Deus do céu você exorcizou ele na hora né isso aí tem que exorcizar gente é on que sa mas é assim ó cuidado com esses calmantes se você faz as armas diminui a necessidade Então bora lá primeiro H armas de alimentação eu gosto muito da quando você fala que nós fomos criados num jardim que é o do Éden e eu gosto de chamar esse tipo de armas da Saúde como saúde mental à luz do Éden boa porque a alimentação do Jardim era uma alimentação muito baseada em qu frutas verduras e o crente ai meu

deus do céu o Cristão no geral né mas como é gostoso depois do culto e se entupir de macarrão e pizza e bolinho E por aí vai e a gente tem que tomar cuidado ok vamos desfrutar do fruto do nosso trabalho e tal mas é simum cientificamente comprovado que consumir açúcar demais atrapalha por questões circulatórias né e também do ponto de vista de vai enferrujando os neurônios porque aquele açúcar sobrado ali é demais Ali na na sua corrente sanguínea vai interferir enferruja neurônio gostei dessu neurônio tá então açúcar enferruja neurônio então diminuam é o ideal

é que nem utilizasse Eu brinco com meus colaboradores falar assim ó quer ficar rico toma Café sem açúcar que já é bom que ninguém toma uma uma garrafa por dia de Café sem açúcar você degusta ahor mas ISO fica rico mesmo de dinheiro ISO n simpatia não fica rico de saúde né porque você tá evitando açúcar que a maior parte das pessoas né toma cana de açúcar só falta mexer o café ali com um pedacinho de cana a garapa né não é café por favor e diminui café porque o café é demais também a cafeína

aumenta a ansiedade Hum então quantidad de 150 200 ml por dia de preferência da manhã de preferência não e daria ali umas três quatro xícaras seria meia xícara dessa maiorzinha aqui do divinamente aqui tá bom 150 200 ml e nunca depois das 3 da tarde para não atrapalhar no sono então açúcar café demais e glúten são os três alimentos que atrapalham bastante ânimo disposição energia boa é aí o senhor não vai falar de gordura a gordura só faz mal mesmo na presença de carboidrato principalmente de glut que que é glutem tudo que vai farinha de

trigo então dois pós brancos aí já estão e tem o terceiro lá né que que é a droga lá é você nem chega perto o sal né sal os quatro pós brancos são exato evita tem que tem que diminuir tá e tem alimentos que eles são super alimentos então eu falei três né dos principais glutem ah farinha gente os padeiro aí que me perdoe Tá mas assim gente pãozinho toma cuidado principalmente se você tiver muita tristeza ansiedade associada a dores no corpo hum principalmente se você tiver doenças reumatológicas nas juntas assim sabe aquele negócio junta

tudo jogar fora não preserva não joga fora evita glúten porque isso aumenta a gordura abdominal aumenta a produção de interleucina um que é umur é um é uma é uma citocina é uma proteína inflamatória que vai vai deixar o teu corpo dolorido e vai interferir no funcionamento dos seus neurônios hum a hora que você tiver que pensar o negócio não não funciona se ninguém tá acreditando em mim faz faz um teste pega al a Bíblia para ler depois de um prato macarronada Uhum você vai ser levado pro sono do justo ali né o sangue tá

todo no intestino para digerir aquilo não vai pro cérebro e as pessoas elas subestimam muito isso n tem tem toda uma questão cultural é do no meio gospel principalmente que não dá nada que isso é benção de Deus só que o nosso corpo ele é templo do Espírito Santo e observe o seu corpo como um recipiente que vai ser utilizado se tiver e se você tiver sem saúde Eh meu Deus do céu você vai orar muito mais para Deus te ajudar nas enfermidades do que para Deus abrir a sua mente para aquilo que de Sabedoria

tem no céu então a doença é uma grande distração e uma limitação eu já escutei de muitos irmãos assim Doutor Ah mas quem Deus sabe se eu tiver que morrer com 100 anos eu vou se eu tiver que morrer com 30 40 é Deus que sabe o dia da nossa morte falei Concordo com você mas os últimos 15 20 talvez 50 anos da sua vida você tá na no teu controle passar numa cama sendo atendida pela Piedade pelos diáconos ou ser o missionário que anda com as suas próprias pernas ajudando os necessitados então ajudar o

necessitado ou se tornar um necessitado meu Deus não depende muito do que sai da sua boca depende o que entra pela sua boca meu Deus que profundo isso quantas pessoas conseguem fazer o que você faz com a graça de Deus qualquer uma mas quantas estão dispostas a fazer isso então se você percebeu que poucas pessoas pensam e estão determinadas como você trabalhar no reino de Deus você tem que cuidar do teu corpo é ele é um veículo que vai te conduzir esse propósito e os alimentos eles vão nos ajudar a atrapalhar agora lá ôa três

ajuda muito não é p furado Então não é só o que você não deve comer e vou falar de alguns que são eh muito potencializadores eu comecei a fazer um doutorado lá nos Estados Unidos de naturopatia que eu comecei a gostar tanto dis eu quero estudar mais a fundo tem um grande estudo chamado kamate Uhum que é de um guideline canadense sobre transtornos do humor e ansiedade tem um capítulo do kamate que é só sobre os produtos naturais que Adão comia lá não tá escrito Adão tá gente mas quea do jardim isso que se a

gente ingerir em determinadas quantidades aumenta bastante a chance de de você ter mais saúde e diminui a o surgimento de doenças Tá vou falar os principais ão ômega-3 a galerinha do litoral privilegiado né come ali 400 g de salmão todo dia tá tudo certo não precisa ingerir turma é mesmo aqui no litoral 400 g de salmão não é barato não né E são cinco na mesa e tal daí por aí vai então assim é como é difícil você ter acesso eh em camarão atum camarão também mas é salmão principalmente atum é um recurso que a

gente tem muitas vezes é sim usar algo natural mas concentrado encapsulado sim e que que os estudos mostram que do ponto de vista de diminuição de sintomas depressivos o ômega-3 tem dois princípios ativos ali que que são mais relevantes o dha e o Epa dha e Epa tá do ponto de vista de prevenção de depressão e diminuição de sintomas de tristeza o mais importante é o Epa se você virar lá o rótulo não é qualquer ômega3 não é se você virar lá o rótulo você vai perceber quanto que deepa tem tem que ter no mínimo

1000 mg de Epa legal e cuidado que a indústria para tentar e fazer você comprar Debar coloca 1000 mg logo na frente do rótulo s a quantidade Total al somando exatamente Jonathan eles estão somando Epa mais dha Então olha lá Epa 1000 mg tá tá melhorando quadros relacionados à tristeza excessiva ansiedade o importante é o dha uhum no mínimo 600 MG tá se você tiver uma ansiedade forte é interessante usar o dha também acima de 1000 mg uhum o DHL interessante que vai ajudar numa questão estrutural o Epa numa questão funcional Então se é estrutural

o DH se na tua família se na sua família tem muitos casos de Alzheimer é de demências né o povo fica esclerosado aí esquecido e tal ele ajuda a diminuir o risco disso acontecer com o tempo e se tiver que aparecer Alzheimer você tem um ganho de tempo se era para sei lá ter os os sintomas com 65 Às vezes você vai ter só com 70 Nossa mais 5 anos gente é 5 anos lúcido a mais faz diferença tá um dia Faria muita dif vale um dia de vida e c anos meu Deus do cé

Di é quem tem TDH também tem benefícios em usar um ômega-3 com dha acima de 1000 mg legal lá no Eden era fácil né já tá tudo concentrada ali os Peixinhos tudo fácil mas como nós estamos eh tem gente que mora no no interior do Brasil em outros lugares que não tem acesso é é é uma vantagem pessoal me pergunta mas é qualquer um vocês vão olhar a marca lá que tem isso só Cuidado se tem o selo de de controle de metais pesados no Instagram o pessoal pergunta ah mas e câncer Eu vi o

negócio é o metal pesado Então não é qualquer peixe não e dependendo os mares que tiver ainda mais o salmão que tá no topo ali da cadeia alimentar né só perto pro tubarão Então tem uma magnificação trófica concentra ali a gente tem que tomar cuidado que tem um selo internacional chama ifos Então olha lá no rótulo tem isso Jonathan isso faz toda a diferença eu fiquei algum tempo pesquisando porque todo mundo fala que funciona será que funciona e nós como médicos Qual que é a dose adequada e toma cuidado porque assim por mais que é

um comp midão que vai passando aqui na garganta é difícil tomar É tem que ser três por dia e a galera às vezes tá usando certo com essas quantidades que eu falei mas por dia um por dia não vai cumprir exato três cápsulas por dia e nós não estamos aqui querendo autorizar ninguém parar o tratamento oficial para usar isso só que é algo alternativo e na verdade é adjuvante vai tomar junto para somar benefícios Exatamente são auxílios não substitutos do trat também exato outro super alimento é é a vitamina D uhum nós temos ela só

que ela não ativa na pele porque tem que ter ah na vitamina do sol não é só tomar sol é importante 20 a 30 minutos de sol por dia eu imagin Adão e EV né ficava tomando sol lá no Eden e tal não sa tomar vitamina D mesmo né o dia inteiro né até eles pisar na bola nem nem roupa usava então o sol incidia mesmo Home Office o Home Office deles era no Jardim acabou filho ali e então eles tinham acesso a quantidade certa né de sol e tal mas tem alum eu atendo pacientes

que eles são Trabalhadores Rurais eles passam o dia inteiro no sol e nem sempre no exame da vitamina D adequada Então qual que é a recomendação que utilize pelo menos 4.000 unidades de vitamina D por dia de um ponto de vista preventivo uhum ômega3 e vitamina D 4000 unidades tá quando eu eu pego alguém com uma depressão muito forte eh tem indicação de usar 7.000 unidades dia de vitamina D por dois meses e depois voltar para quatro Uhum E a gente monitorar ali no exame se fica ali no intervalo de 50 a 70 de nanogramas

por por ml eh por eh no exame porque se a referência antiga é até 30 uhum isso aí a gente tá pensando sarcopenia uns negócios assim dos do as questões mais ósseas não saúde mental ex saúde mental níveis mais elevados 50 70 mais elevados e o magnésio também é sensacional Tá mas qual magnésio eu gosto de prescrever bastante o magnésio que ele é o mais bem absorvido os dois mais bem absorvidos são o malato de Magnésio e o dimalato de magnésio porque o magnésio ele tem propriedades antiinflamatórias e uma das causas da depressão e dos

transtornos psiquiátricos é a inflamação uhum o ômega-3 também tem propriedades antiinflamatórias não é só diminuir infar derrame essas coisas e a vitamina D também só que o magnésio junto com o h metilfolato eles participam da formação dos neurotransmissores serotonina dopamina noradrenalina E então assim você tá deixando matéria prima pronta em abundância pro teu cérebro que Deus te deu trabalhar do jeito certo Uhum Então o a do armas o primeiro a da Alimentação ele é sensacional poderosíssimo e foi Deus quem Deu exato e as pessoas né como Oséas 46 fala né meu povo sofre por falta

de conhecimento né Tudo bem que lá era uma outra realidade naquela coisa mas agora você não tem falta de conhecimento nessa área e o r que legal então resumindo aí alimentação você falou do que a gente deve evitar sobretudo açúcar o glúten e você falou café acima de 150 acima de 150 e após as 15 horas nem nem pensar e aí você falou de suplementação e alimentação abundante em ômega3 você falou de Magnésio e você falou de vitamina D Então esse pacote dado por Deus é um presente do senhor para nós tá nessa primeira pedra

aí de Davi exato no Nossa você sabe que não tinha pensado cinco pedrinhas daav legal é a pedrada para matar o Gigante da doença né então alimentação e o r o r é de relacionamentos boa agora eu quero ver sabe então assim e até ontem eu coloquei um publiquei um re sobre o perdão vocês falam muito de perdão e é uma pedrada muito grande que a gente dá na nas enfermidades porque toda vez que você não libera Esse perdão você fica com o peso acima do do suportável uhum nas suas costas que perdão gera mágoa

a falta de perdão né a falta de perdão perdão perdão perdão perdão perdão a falta de perdão gera mágua e mágua é uma má água né é um é um sentimento terrível uma água contaminada exato que vai atrapalhar o teu emocional que vai atrapalhar sua mente e tudo que estressa perturba aumenta nível de cor cortisol que enferruja inflama Uhum Então é assim perdoar pros relacionamentos é algo é primordial porque você diminui a carga de estress dentro da sua mente e hormonalmente diminuir o cortisol que é o hormone do estress e é um dos dos precipitantes

de transtornos psiquiátricos de uma forma mais simples você tem a genética lá pra sua família Quantos irmãos parentes você tem com depressão ansiedade Dr Felipe pelo amor de Deus quase todo mundo só eu o que escapo então continua perdoando que você vai continuar escapando é porque assim a soma da predisposição genética com a forma como você vive os traumas as dores os hábitos essa essa essa química do Caos pega a tua genética e é e faz e faz acontecer uma entropia né uma coisa terrível que é justamente a doença psiquiátrica e o tratamento vai ser

o quê a muitas vezes com medicação mas a pessoa organizar essas fontes geradoras de estress sim e r de relacionamentos tem a ver com isso eu gosto muito de ser perdão então é uma é um medicamento que nos gera saúde para relacionamentos é é inevitável você tem que desenvolver a capacidade de perdoar verdadeiramente e rápido e perdão uma coisa que eu aprendi não é não é por qualquer coisa isso é o perdão mais fragil que existe SA Ô me perdoa qualquer coisa não qualquer coisa não existe perdo ele tem endereço Jonathan então é chegar pra

tua mãe chegar pro seu pai sua esposa seu filho tá amor ó me perdoa pelo Tom que eu usei com você lembra aquele dia a hora que saiu do carro naquela viagem e tal me perdoa por isso isso isso por mais que eu achei que naquele momento eu tinha razão para falar eu não deveria ter te desrespeitado daquela forma esses dias eu ensinei uma paciente assim eu só vou conseguir dar ela tava falando assim um paciente perdão um um rapaz de uns 30 e poucos anos ele doutor eu melhorei um monte de coisa na minha

vida muito obrigado mas eu eh quem cuida de mim lá o terapeuta ele falou que eu preciso ir na igreja e eu não consigo ir na igreja eu queria ir mas parece que eu não esse negócio de falar com Deus é para mim não não faz tanto sentido eu não sei se ele tem tempo para me ouvir e tal isso tem a ver com relacionamento e não é só com Deus tá respingando em Deus e eu perguntei conta para mim como é que foi com o seu pai lá eu lembro que você sofreu eh você

você guarda algum ressentimento do seu pai porque muito da forma como a gente lida com Deus é Reflexo Deus é o grande pai é Reflexo da forma como você lida com o seu pai a forma como a gente tem acesso na verdade como o espírito santo nos acessa tem a ver com a forma que a gente l com a nossa mãe aí ele começou assim Doutor Você acredita que quando eu tinha 6 anos de idade eu me senti abandonado e eu fui abandonado mesmo meu pai me levou pra casa da minha avó me deixou lá

e foi embora com a minha mãe e eu fiquei na casa da minha avó Achei que ele ia voltar mas ele não voltou demorou para ele voltar só que hoje eu entendo doutor minha mãe tava com um surto psiquiátrico muito forte inclusive ela teve que ser internada no Hospital Psiquiátrico e meu pai para me proteger Ele me levou lá na minha avó para eu não ficar vendo aquelas coisas terríveis que aconteciam até minha mãe melhorar falei então você tem um ressentimento com o seu pai e com a sua mãe ele é mas eu entendo hoje

ó a razão não acessa a tua emoção mas o perdão acessa uau sabe o que você vai ter que fazer ele o qu Doutor você vai chegar lá no seu pai você não vai jogar na cara do seu pai que ele te abandonou mas vai falar assim pai você me perdoa porque eu te julguei que você me abandonou aquela vez mas hoje eu reconheço que o senhor tava me protegendo Então me perdoa por ter te julgado mãe você me perdoa porque você tava doente eu achava que você queria fazer mal você queria tirar o meu

pai de mim mas você Tá perdoada porque hoje eu doente percebo que não é fácil lidar com as emoções Mas você procurou tratamento melhorou tô tô melhorando Então eu quero que você me perdoa a partir do momento que você fizer isso você pode pra igreja na verdade você não precisa nem querer pra igreja tá O Espírito Santo vai pegar você você vai escutar a voz de Deus gritando no seu coração porque ela já grita Mas você só não tirou a rolha do de cera do seu ouvido espiritual para escutar você vai fazer sério Doutor eu

vou quando essa semana ainda quando amanhã fechou tô ansioso para ele voltar para ele me contar mas e é R de relacionamentos sabe e só o perdão mantém relacionamento Claro que não a gente tem que regar isso aí né tem que regar regar é um é é uma palavrinha é coisa minha esposa beijo Vanessa te amo Vanessa Batista Batistela relacionamentos é primeiro comigo uhum comigo mesmo com o outro né com Deus que meio que tá relacionado com você e com o outro né com Deus e com as coisas hum quatro relacionamentos então tá então assim

eh com você mesmo logo a gente vai entrar no m do armas mas é muito interessante a gente ter noção do regar que relacionamento são plantinhas uhum se você mais uma vez o Jardim aí Jardim do Eden gente olha aí saúde mental luz do Eden é se se você rega aquilo Brota semente de amor a gente planta Mas ela tem que ser regada e regar R de quê R de respeitar hum não não existe relacionamento verdadeiro e duradouro Sem respeito sabe então assim a forma como você lida na na Bíblia tá escrito que o homem

Ele é a cabeça da casa né e mas el a gente tem que ser cabeça da nossa esposa dos nossos filhos assim como Cristo é nosso cabeça e amou a igreja agora eu quero fazer uma pergunta para você você tem respeitado sua esposa tratado ela com zelo com amor ou é só no coice você vê ela tomando remédio aí para dormir você fica ironizando ela fica se dopando de calmante ou você é aquele que abraça amor vamos orar junto o que que eu posso fazer para te ajudar nisso para diminuir isso porque às vezes tem

muitas irmãs que estão tendo que tomar um tar preta porque dorme do lado de um grosso de um ogro do marido de um Golias do lado da cama tá aí você quer exigir Que alguém tenha paz para descansar a noite então vamos tirar a tar preta da nossa vista e começar a tratar quem nós amamos com respeito é tá o e do regar é de evolução legal então você tem que aprender tem que tá lendo a Bíblia tem que est escutando divinamente Jesus cop boas referências porque pra gente é saber sempre diferenciar jonath o que

que é é sentimento meu mal processado e o que que é seu porque às vezes você Inter mal a reação de alguém não é nem por causa da do jeito que à a pessoa saudou você na igreja ou não saudou cuid não viu entendeu aquele irmão não me salda na igreja nem lembra que eu existo e tal gente Ele tá vivendo a vida dele nem nem te viu só que se você não evoluir Se você não se aproximar é do modelo de Cristo aqui na terra você vai começar a achar defeito e problema em tudo

quanto é lugar quando a gente evolui estuda cresce aprende você você deixa de ser ereiro e começa a ser interessante pras rodas de pessoas que legal que realmente querem crescer tem gente queria tanto conhecer o senhor tá perto aquela pessoa e tal tal gente a gente é normal tá só que assim se você quiser melhorar o Network n sair das rodas dos escarnecedores das dos piadistas e pra roda dos esclarecedores dos esclarecedores top evolua cresça aprenda seja interessante tne interessante tá leve uma palavra boa isso você rega relacionamentos Então em vez de chegar em casa

com teus filhos e reclamar do trabalho e aprenda algo que eles gostam ensine eles fazer algo evolua como pai evolua como mãe não seja aquela goteira que pinga e enche o saco né como falou Rosa O que que você pode acrescentar pro seu marido tá o que que você pode melhorar pros teus amigos que conversa você vai levar pro PR teus amigos então paraa relacionamento dar certo a gente tem que regar né então respeitar evoluir evoluir para estar junto e para mudar círculos que a nossa vida ela é ela ela tem três CS né são

ciclos círculos e circuitos de vida boa ciclos círculos circuitos ccos um ciclo de vida ele vai variar de pessoa para pessoa se você se você tá vivendo as mesmas provas de sempre é porque provavelmente você não mudou o círculo e o circuito círculo tem a ver meu Deus que profundo isso Jonathan círculo tem a ver com com gente círculo de amizade círculo de pessoas é com são as rodas as rodas que você senta com quem eu preciso as mesas as rodas né com quem eu preciso estar aham para me ajudar sair daquele que o ciclo

ele puxa a pessoa o ciclo anterior sabe então com quem eu tenho que sentar para me ajudar a a me desfazer de crenças que me limitam e me aproximar da luz que tem pessoas que já tão uma porção um pouquinho maior glória a Deus por isso e e assim quem a gente pode ser alavancado em vez de ser ancorado uhum tá então o regar ele depende de você evoluir para acessar esse círculo porque também a gente não pode ser assim ah eu só quero sugar sugar sugar sugar o que que você pode oferecer levar de

conhecimento de honra né de esclarecimento para esse irmão para essa irmã então é importante e circuito tem a ver com é com hábitos alimentação atividade física é com armas então muitas vezes para você mudar o ciclo de prova o ciclo da sua vida você tem que mudar o círculo o c e o circuito aí você muda aí não combina mais gente do céu esse podcast tá bom demais glória a Deus do céu glória a Deus meu Deus isso e o g do regar eu acho que pessoal tem que anotar gente tá tem que anotar isso

aí o g do regar para para os eh PR os relacionamentos do armas né o r de relacionamento dá certo o g é gratidão hum é focar muito mais naquilo que você tem do que daquilo que você não tem e acha que deveria terum porque Deus é tão misericordioso com você que ele não dá aquilo que você quer porque ele tem amor pela sua alma e sabe que se isso entrar dentro de você hoje te envaidece e te afasta da Luz sabe em vez de te tornar o sal da terra você vira o enxofre da

terra e e a gente precisa melhorar e a gratidão é isso você não precisar daquilo que você acha que precisa mas vez eu tava eh ouvindo até o Rodrigo Silva falando né que se f analisar o 23 de Salmos o primeiro Versículo eh não não deveria estar escrito o senhor é meu pastor e nada me faltará e sim é de nada sentirei falta de nada tenho falta e gratidão é isso mesmo sabe glória a Deus tenho tudo que precisa acabou e é tão interessante que quando a gente rega nossos relacionamentos eu não vim aqui atrás

de algo seu tá tudo certo Deus sabe todas as coisas tá eu não vou na minha esposa que ela me completa Gente para com esse negócio esposa ninguém é panela não que tampa de panela tá é relacionamento e eh Jonathan relacionamento é uma é uma matemática da da multiplicação não é de soma muito bom tá se você e vai atrás de se você não é grato e fica atrás de não agrado pela esposa que você tem o marido que você tem o trabalho você vai atrás daquilo é esperando que aquilo te complete é aí já

vai dar errado essas expectativas num relacionamento são terríveis a eu quero uma coisa que me deixa perturbado num consulta ai como é que é seu marido ai doutor meu marido é um pai para mim Fala meu Deus do céu como é que dorme com o pai minha esposa Ô mãe você você chama sua esposa de mãe tá tem isso é desordem tá não que você não pode ser amável protetor né como né O pai foi para ela e tal s mas assim isso já me remete assim que que ela tá procurando nesse relacionamento porque ser

marido já não é fácil você espos já não é fácil são relacionamentos movidos por carência exato tá a gratidão Então é se sentir inteiro e o que faltar procurar em Cristo porque daí você não vai no outro com a expectativa que ele te complete Uhum aí você já diminui doar não para receber exato E por que que é multiplicação e não é soma que meio mais meio na ideia da soma dá um mas não relacionamento é multiplicação é um x 1 continua um é sabe e é 1 x 1 vezes o altíssimo que é Deus

na nossa vida que é Cristo tá a Trindade é um é então a gente tem que procurar é multiplicação ex é multiplicar e meio me fos se a Trindade fosse uma soma seriam três Deuses exato então assim Em relacionamentos é por aí então se você vai paraos seus principalmente matrimônio tá principalmente matrimônio e é o que gera muita frustração o que dá trabalho de dar alta no consultório psiquiátrico é porque marido com esposo tá tá em desavença uhum com expectativas absurdamente grandes e colocando a culpa no outro do outro não satisfazer a pessoa porque é

a lógica da Matemática humana meio mais meio temeria que D um não é vezes meio vezes meio é um quarto as daí o casal em vez de estar em inteiro ele fica 25% E aí o relacionamento se torna um fator de adoecimento e não de cura exato e o endemoniada come come pipoca assistindo essa essa guerra aí sabe é complicado tá então gratidão elimina isso Puxa você para essa totalidade em Cristo aqui na terra e a gratidão multiplica né você vê quando Vai Multiplicar o pão ele tendo dado graça parte ele agradece porque o Douglas

até diz aqui né agradece que cresce a gratidão multiplica né e soma multiplicação de Deus fermento do céu é a gratidão exatamente bora Tira o fermento né do pão né do GL fechou na vida substitua o fermento pela gratidão exatamente ainda no relacionamento porque é importante isso né o regar né o a do é tô no G isso o a o a do do regar é amor é ter carinho é fazer bem feito é ser diligente no trato na forma de ldar é fazer com com grato já mesmo sem reconhecimento fazer com aquela sentid do

momento que vale por si só sabe Aristóteles falava sobre isso né coitado que ele não conhecia o Cristo não ia entender muito mais as coisas né da parte filosófica que esse momento que vale por si só então quando você fizer que a direita não veja o que a esquerda faz e vice Vera trate porque é gostoso você quer resolver um problema entre pessoas e relacionamentos é você ter uma atitude com amor e não com a expectativa de reconhecimento então o r de relacionamentos depende disso Jonathan de fazer com amor mas esse amor Ágape né que

de Cristo né fez porque fez e Faria de novo e nos ensinou como deve ser feito e nos no que é possível ser feito você não vai cuidar do seu filho porque ele merece ou não parou de cuidar porque foi pras drogas tá fazend você quer eliminar é a influência maligna é química e por aí vai na vida do seu filho para de fazer que ele El ele acreditar que ele tem que merecer o seu amor uhum trate ele com Amor você quer levar ele para Cristo Mas você é referência de amor já que você

não sai da igreja pro teu para fisgar o seu filho com o amor de Deus então o a do regar é ter amor no jeito de gente tratar tá e o r tem a ver com o nosso começo o r é o de o restaurar e para restaurar a gente tem que pedir perdão me perdoa meu filho eu te joguei no mundo quando eu não te abracei quando eu deixei mais importante as festas o trabalho os meus amigos eu fiz isso para Então você me me perdoa porque eu tava perdido também eu queria restaurar com

você começar do zero se você me der essa oportunidade recomeçar sabe que é a mensagem do Evangelho né do R de restaurar de recomeçar restaurar recomeçar tá o pai tá aqui a mãe tá aqui ou se você for o filho meu pai me perdoa eu tô aqui porque a pessoa uma coisa que você tem que tomar cuidado Ah tá pedindo perdão ah abraça nem sempre assim tem um processo é uma vacina é um antídoto em alguns organismos aquilo pega e vai rápido tem algumas vacinas é na medicina que tem que fazer segunda dose terceira dose

e mudança de padrão de forço anual exato e mudança de padrão então quando a gente rega faz o regar você pega o r do armas e potencializa ele aí você diminui nível de estress diminui cortisol e Vai Abrindo janelas de luz dentro da sua mente Ah muito bom e o do muito bom então para recapitular para quem não não pegou aí o a nós falamos de alimentação o r nós falamos de relacionamento usamos aí o recar e o m m é Meditação meditação muito bom Crente pode meditar meditação Meu Deus será que não é pro

inferno tome cuidado né tem o tipo certo de de meditação tem várias alternativas do ponto de vista científico o que tem mais evidência o que os estudos mais provam que trazem benefício é o mindfulness que de uma forma bem simples né explicando me perdoem os irmãos né os profissionais que praticam isso é como você desrepresamento muito naquilo que você fala que emoção que não gera movimento gera adoecimento a meditação mindfulness ela faz isso é um pensamento oi pensamento por mais terrível que ele seja Obrigado pensamento aquilo fica ali dando trovados que você tá mas tá

no seu controle não sei refém desse pensamento então tchau pensamento emoção é SMS se ela aparece ele é um sinal ela às vezes muitas vezes por vezes é Deus é te ajudando sinalizando que tem alguma coisa que você precisa mudar você tá sentindo essa raiva esse rancor esse ódio esse nojo esse asco então isso veio pro céu da sua mente tá que tá em trovoadas Mas a gente pode usar como motor que que eu vou fazer com isso eu vou ficar patinando nesse ciclo de vida Que nada acontece né prova tem começo meio e fim

tentação é até o final da vida né quando Cristo voltar NS pisa na cabeça do do tentador mas a prova tem começo meio e fim e o o o meio e fim depende muito disso de você reconhecer o que a emoção que você tá sentindo tá se conectando com o teu espírito que se conecta com Deus move sai do lugar deixa de fazer a mesma coisa sabe para usar ela como semente quer plantar no lugar certo quer mudar às vezes a semente que é as palavras que saem da sua boca então quando a gente faz

isso numa meditação você vai aliviando você vai pegando aquela vem que chegou em trovoadas né de pensamentos ruins angustiantes ela vai ficando eh cinzinha uhum tá E até gostoso aquela chuvinha que vai caindo de repente fica aquele sol né da Liberdade da Justiça é aquela aquele aquele céu maravilhoso que que a nossa vida pode viver tá então é importante lidar outro tipo de m de meditação é a meditação meu Deus porque assim gente a a galera ainda não ler a Bíblia e não ou ler pensando que é um vou ler para acabar logo tá então

a meditação bíblica é a meditação é o é não é o nadador de 50 m rasos não não ele é o mergulhador m de mergulhar Hum tá então meu Deus como que eu vou meditar usando a palavra de Deus mergulhando meditando digerindo orando antes orando depois todos os dias Quantos você tem na na tua semana quantas vezes por semana você tem um problema você consegue calcular stress nervo afronta bem provável que todo dia você vai mergulhar de vez em quando ou todos os dias na palavra de Deus para resgatar o tesouro e voltar pra superfície

e conseguir eh ter né ter mais vida nessa água viva que é o mergulhar né na palavra de Deus essa meditação é fundamental diária aprofundar tá diária Eu Acho até interessante que a palavra meditar ela vem de trazer pra medula né pro meio então é trazer da superfície para o profundo né então é tem a ver com isso que você tava dizendo né trazer pra profundidade da minha alma a profundidade do que tá no coração de Deus né Que benção não sabia tem a ver vem de mede de medula de meio trazer aprofundar para trazer

para o meio mesmo lá pra Essência né trazer da superfície para o profundo isso tem a ver com meditar muito bom é um remédio que não se compra na farmácia mas você compra na nas editoras né e e não use a Bíblia como artefato de coração acho lindo tem uma Bíblia bonita mesmo né vocês aqui do gcop tem mas ninguém fez ela bonita só para ficar parada né então Mergulhe medite nela Leia faça essa estão emocional de dia e de noite vamos lá então armas da Saúde Relembrando a de alimentação R de relacionamentos meditação se

vocês Ah mas o que que isso tem a ver com você é um cara psiquiatra um cientista aí se você procurar de verdade artigos científicos vai falar do benefício da oração da meditação tá eh os hábitos que a ciência mais recomendam uhum para um ser humano ter saúde parece ela a ciência usa outros termos para mandar assim ó vira Cristão porque evitar droga bebida alcoólica fazer exercício físico perdoar e tal tá tudo isso daí não c só que assim vai ter terminologias mais técnicas né mais seculares e tal mas mas é mas a fé faz

bem pra saúde claro que faz claro que faz e é interessante que tudo que Deus manda a gente fazer faz bem pra saúde e tudo que Deus diz para não fazer que é o que a gente chama de Pecado faz mal mata adce Ah mas que que isso tem a ver com saúde mental do Eden alimentação Nem precisa falar né Adão e Eva tavam lá comendo só nada de industrializados né é relacionamento é um relacionamento muito e verdadeiro Genuíno e Divino é e Deus disse não é bom que o homem esteja só relacionamento faz bem

pra saúde e interagiam com Deus é sabe e que que tem a ver a parte de meditação Deus mandou Adão escolher o nome dos bichos tá ele tinha que ficar pensando meditando olhando as belezas toda da da criação dando nome pro pros próprios bichos né a gente Às vezes tem que olhar para dentro da mente falar deixa eu dar nome para isso aqui dar nome para esse bicho aqui exer era o que ira feito uma pena que ele é escapuliu lá mas assim até então mas a gente pode restaurar isso exato tá E até então

é era a medicina do Éden era a saúde mental do Éden e agora a gente vai pro outro a outro a arma arma atividade física boa Coisa de crente que não faz né que não faz então assim cuidado com os estereótipos tá então assim é Dr Felipe mas quantas vezes por semana eu tenho que fazer exercício físico eu não gosto disso não gente não é para mim não tal Geralmente eu pergunto quantas vezes por semana você quer ter saúde você quer ter três só duas Ah todos os dias Qual é o mínimo necessário todos os

dias tá então quantos dias por semana depende do quanto você quer quer ter saúde boa todos os dias todos os dias é existe um negócio chamado endorfina que é um tipo de hormônio natural da farmacinha que Deus nos deu dentro na nossa cabeça só que você acessar a farmácia na sua cabeça não é igual você ir numa farmácia aqui no mundo eu quero dar o remédio aqui a folhinha do não não é assim ual o dinheiro a gente não paga com dinheiro a gente paga com o princípio da disciplina é moeda é a disciplina é

a disciplina Então não é não é ser escravo da vontade Ah eu não tenho vontade fazer exercício físico é disciplina a disciplina é a virtude dos discípulos né dis a raiz da palavra discípulo disciplina dis sim tá então você você vai lá e faz para você acionar essa farmacinha Qual a disciplina frequência todos os dias por semana tá 40 minutos no mínimo 30 tá Mas puxa para 40 tem uma margem 40 É bíblico ali né É verdade é V É verdade Peregrina 40 que seja um deserto durante o seu dia mas é só 40 anos

40 minutos né Depois vai virar um jardim cô gente você achar ó o Jardim aí de novo encontrar Canaã emocional dentro da sua cabeça então tem a disciplina tá e camor pode ser uma caminhada aí depende tá porque assim que que até a Sociedade Brasileira de Cardiologia fala que a gente tem que caminhar no mínimo de uma forma que você fique um pouquinho ofegante uhum D Veli eu tô caminhando escutando o senhor agora né aqui na caminhada com a minha esposa com meu marido e eu não consigo completar uma frase sem dar umas pausadas para

para respirar esse nível de atividade física se mantido por 40 minutos vai acionar a porta da farmácia que Deus te deu Então já vou dar uma dica pro pessoal caminha orando fechou E aí vai Parando para respirar vai falando com Deus ali você vai vendo que você tem que fazer pausa para respirar não faz o Moa de uma vez gente sabe faz o Moa de uma vez a caminhada contemplativa falando com Deus pausando para respirar com o esposo com a esposa ainda pronto tá um cuidando do outro né maravilhoso acionamento você sabe o que acontece

vai abrir a farmacinha biológica vai liberar tal das endorfinas que imita bastante o que a serotonina que que a o inibidor seletivo libera na sua cabeça a dopamina noradrenalina é um remédio natural é um remédio natural claro né que você tiver num nível grave de depressão Pânico só isso de início não dá conta tá mas você tá aumentando a quantidade daquilo de tal forma que o dog é dougas F abraço dougas o Jonathan eu e ou qualquer outro médico não vai precisar ter que artificialmente colocar tanta e serotonina e dopamina na sua cabeça porque naturalmente

divinamente você tá sendo disciplinada disciplinado para aumentar aquilo que Deus já te deu tá atividade física 40 minutos um pouquinho masão oão vai ficar turbinado né vai chegar uma hora que você vai est andando rápido assim Dr Felipe tô falando aqui ó andando rapidão e tal não fico ofegante e eu fico aqui o dia inteiro andando desse jeito corra tá corra evolua evolua tá bom Com muito bom senso muito discernimento é fazer uma atividade física na academia algum outro esporte faça Tá mas Analisa bem A motivação do seu coração Você tá indo paraa academia para

cuidar da sua mente do seu corpo ou você tá indo para ver outras coisas uhum então Lembre que sempre a gente deve ter a luz de qual é a motivação do seu coração para isso é usar o corpo como culto e não para cultuar o corpo Exatamente exatamente e e assim tem irmãos que fala assim tendo muito muitos irmãos aí de várias igrejas a Doutor mas is é pecado lá na minha igreja se eu fizer isso aí is é pecado e tal falei gente acho que nó tá lendo a bíblia diferente uma do outra assim

sabe não o próprio Jesus compara a igreja com o corpo e esse corpo se movimenta e esse corpo ele é ativo né então sedentarismo não só da Igreja de Cristo como esse sedentarismo aqui é inutilizar o corpo que Deus nos deu né vai ser negligente com certeza tem algo que é até mais Óbvio você acha que Cristo pegava um Uber para sair de Belém para Jerusalém e o Adão lá no no Jardim andava lá de de de de de carro ô gente a Bíblia o tempo todo a galera tá andando de um lado pro outro

Paulo evangelizou lá a Ásia Tudo aqueles lugar lá o que de Ah mas ele pegava o barco masis ele andava é então a Bíblia tem vários momentos de jejum que é bom PR PR parte espiritual né transcende mas que cientificamente já foi comprovado que ajuda a nossa saúde e a galera caminha o tempo todo tá Tem gente que fala assim Doutor você tá fazendo esses negócio aí Mas como que pode meu vozinho morreu com 100 anos nunca ficou doente nem academia existia na época falei mas enquanto você tá no seu tecladinho teu vô era inchada

o dia inteiro era foice muito bom era Academia da lida do dia eles podia se entupir de carne na lata lá que não tinha geladeira coitado Mas eles fazem exercício físico todo dia não e a que e esses homens na igreja Deus visitava né eles não ficava pedindo oração enfermidade nada contra tá quem faz isso mas eles cuidavam da saúde e Deus usava eles para um nível maior É isso aí de de bênção tá armas da Saúde Tá faltando s s eu já posso até imaginar o que seja que que você acha é eu acho

que é sono sono sono irmão irmã você Cristão Cristã que nos vê ou simpatizantes aí a gente ama todo mundo né quantas horas você dorme por noite você quando acorda se sente descansada descansado porque o negócio do sono é assim quantidade e qualidade de sono é tá torm 8 horas a média a média tá então o que que os estudos sobre sono falam que nós devemos dormir entre 7 e 9 horas tem pessoas que com sete já tá bem Tem outras que de nove mas é muito raro menos de sete dá certo e mais de

nove dá certo então é a higiene do sono que seria a disciplina rotina de ter horário de dormir ela é fundamental porque quase todo mundo tem horário de acordar onde você mora aí quanto tempo de trânsito que horora você tem que acordar dá para acordar qualquer hora não mesmo que desce não é legal sabe é bom ter esse padrão para ajustar o ciclo circadiano que o teu bisavo Zinho além de ir pra roça lá fazer academia a o queroseno Lampião acabava ia dormir é galo cantava sol nascia ele levantava é E você tá aí ó

no celularzinho tique tique tic tic né para cima para baixo aí e tal né nessa nesse looping então As pessoas chegam em casa e vão fazer outras coisas tá inclusive assim se agora for depois das 11 da noite você tiver nos vendo ouvindo pode dar pause amanhã você acorda e termina de escutar boa muito bom que eu não quero me sugestionar ninguém aqui a sair Dr ouv o senhor eu posso não vai dormir am você acorda continua o podcast tá então assim é muito importante esse horário essa essa regularidade Deus fez assim né ele sabe

por exato Então temos que descansar né o sono é como se fosse o o Sétimo Dia da Criação D nossa cabeça né É tem que descansar ali é importante para ter toda uma renovação Então essas horas então se você tem que acordar às 5 da manhã porque você mora longe e tal é 10 da noite filho não adianta só que 10 da noite o sono começa lá por umas 8 8:30 Diminuir luminosidade para não interferir na produção natural de melatonina tá E é não ficar trazendo o assunto do trabalho e tal sabe se possível faz

o m do armas em meditação já já vai pro seu devocional é para uns livros mais de boa da Bíblia né que tem uns que deixa a gente meio perturbado também né Então pega uns negócios mais tranquilo ali e tal tem uns que é para ler de manhã né gente mas para aqueles capítulos aqu livro mais que te traz paz e tal para você já sugestionar sua mente que tá chegando perto do horário de dormir de 7 A 9 horas cardiologic risco cardiovascular ele é maior para quem dorme mais que 9 horas por noite Uhum

Então estamos falando de infarto de derrame aumenta o risco se você D dorme mais e olha o que que a sociedade tem feito as pessoas têm feito durante a semana não tem tempo né não organiza o tempo aí dorme menos que sete Mas no domingo eu compenso ah aí dorme mais que nove aí depois reclama de chegar no nosso consultório dor tô doente sono de má quantidade em pouca quantidade má qualidade é uma das coisas que mais aumenta o risco de surgimento de transtorno psiquiátrico quando eu atendo alguém não sei como você faz lá mas

uma coisa que me incomoda muito Jonathan tô dormindo mal tá eu nem aumento o remédio da manhã enquanto eu não arrumo o som da pessoa boa se porque eu sei que é um aumento desnecessário só vamos arrumar o teu sono depois a gente vê se precisa aumentar vai fabricar eu vou ficar sono então sem corrigir a fábrica n ex exatamente e qualidade Cuidado se você sinais de má qualidade de sono Acorda mais que duas vezes por noite boa uma qualidade de sono eh levanta muito para fazer xixi à noite né vai gerar interrupção do Sono

má qualidade Cuidado se você ronca demais aí eu não ronco cuidado que alguém filma você que você ronca manda lá Marca a gente no Instagram você não é um bom parâmetro para saber se você ronca ou não pergunta pra esposa marido tá porque tá ventilando mal tem pessoas que tem apneia obstrutiva do Son troo trava aqui ó não oxigena seu sangue aí você tem sintomas depressivos durante o dia e nem precisava de remédio arrumar lá com o pneuma com o médico do Sono um sepap ali uma maquininha para te ajudar a respirar à noite outro

sinal de má qualidade de sono acordar com a sensação que não Descansou uhum já acordar achando que o dia vai dar errado irritado impaciente sabe e o crente acha que isso é sinal de Deus não é sinal de uma qualidade S eu me acordando para orar é às vezes é sua ansiedade é você que não tá controlando bem ora Mas corri exatamente faça uma boa oração da madrugada né não oraçõe zinhas né da madrugada porque essa qualidade tem que arrumar e muitas vezes a gente vai ter que ter uma intervenção médica e ambiental um bom

psicoterapeuta para ajustar alimentação né antes de dormir para não atrapalhar e tal então você vai o armas ele passa por tudo e sono é um dos motivos que mais levam um paciente a me procurar uhum a gente começou esse podcast como ter uma mente mais calma com menos calmantes quem toma calmantes TR arja preta geralmente toma para dormir só que se você cuida do a do armas primeiro a alimentação você vai ter um sono de mais qualidade à noite vai dormir melhor forma como você come interfere interfere no seu sono dormir do lado do marido

de uma esposa que você tá com raiva o sono vai embora tá Ah mas eu quero eu quero tomar um remédio para dormir logo para nem olhar para ele do meu lado para nem olhar para ela do meu lado Arruma seu relacionamento é em vez de ficar vendo besteira na internet bobeirinha o tempo todo medita na palavra de Deus é isso aí tá faça atividade física eu gosto daquela parte que é mais ou menos assim Eclesiastes está escrito Salomão coloca lá que doce é o sono do Trabalhador mais o rico à noite né na sua

multidão lá de coisa enada e canseira né um monte de pensamentos né e não é o Trabalho bastante mas ele tá falando do trabalhador da lida ali que cansava tá não quero que ninguém se mate de trabalhar mas se você fizer o A de atividade física produz endorfina chega à noite você tem um sono mais tranquilo tá quando chega no s é para tá tudo arrumado já única coisa que é um presente de Deus ali para você ô ô Jonathan a única coisa que a gente vai ter que fazer é organizar o horário porque se

você já fez o resto do armas ali tá pronto é fisiológico mas infelizmente Alguns irmãos já estão usando esse tar preta um tempão daí a gente vai ter que fazer o quê E para causa que geralmente uma insônia não é uma doença quase sempre ele é um sintoma aí vai ter que fazer o diagnóstico ver se é um transtorno de ansiedade um transtorno do humor Talvez uma depressão um transtorno polar a gente começa a tratar a causa e glória a Deus por ter deixado nós né na humanidade descobrir os as medicações os estabilizadores do hum

os antidepressivos E então antidepressivo não vicia O problema é que você tem que usar certo com a recomendação médica Com acompanhamento e tempo adequado tá para daí você tratando a causa melhorou tirou exato você trata a causa aí a tua insônia Você tá indo na causa o cal mantinho ele vai no sintoma da insônia e e faz errado ainda quem toma muito tara preta é depois de se meses tende a atrapalhar libido função sexual cai não é falta de amor é falta de juízo de ficar tomando esse negócio aí né por tanto tempo e a

concentração no outro dia também Diminui sim aí o rendimento vai pro espaço e aí interfere no R lá que é o relacionamento exato exato exato então assim procurem bons profissionais eh bons psicólogos psio terapeutas e Ah mas a pessoa não vai saber entender minha fé vai mandar eu fazer as coisas erradas assim proc em pessoas profissionais que além de ética e formação compartilhem dos mesmos princípios que você para não dar esse choque eh muitas vezes cultural a gente sabe que é um choque de princípios e tem tantos irmãos nossos profissionais né que coitados já foram

entre as motivos de escândalo Olha lá foi fazer psicologia foi fazer medicina e tal Deus tá mandando esses varões E varos aí para aprender né e trazer para vocês procurem eles em vez de estigmatizar eles como né pessoas que T um conhecimento ilegal não tá é são graça de Deus é graça de Deus para nós então com as armas da Saúde diminui risco de adoecimento e se você tiver doente diminuir risco de ter que aumentar tua medicação aumenta a chance de você ficar bem mais rápido muito bom muito bom hein meu amigo mas não vem

na farmácia mas bora praticar é tudo de graça n de graça é é graça de Deus E essa questão do sono até eu tava lendo um texto do John Piper falando sobre sobre sono e ele dizendo que Deus nos deu como presente e como necessidade essa questão do sono porque ele não dorme né Ele não dorme pra gente poder dormir olha só verdade El ele nos coloca ali na total dependência para mostrar pra gente que a vida não depende da gente ele diz ainda que é pra gente dormir porque o guarda de Israel não dorme

não tosqueneja e coloca pra gente essa necessidade mesmo Descansa dorme porque o Senhor te te abençoa enquanto você dorme né Salmo 127 vai vai dizer que ele dá os seus amados enquanto dormem ele tem prazer no sono dos seus filhos para abençoá-los e realmente né enquanto a gente tá enquanto a gente tá dormindo Deus tá fazendo algo tão lindo ali na nossa mente está restaurando uma série de processos está fazendo uma reconfiguração cerebral ali enquanto a gente dorme né Isso é espiritual muitas vezes né e espiritual muito bom muito muito bom meu amigo que que

presente isso hein quem teve o privilégio de ficar aqui até o final dessa nossa conversa rece recebeu aí cinco pedras recebeu cinco armas que colocando em prática ó agora eu tenho certeza Deus usando esse conteúdo está curando pessoas está dando ferramenta de cura e muitos dos filhos dele que estão ouvindo agora vão ter a vida totalmente transformada e às vezes achando ali que ah Deus Vai me transformar fazendo um um um um milagre de repente tirando isso pode ser essas armas podem ser Milagre e vão ser milagre na vida de muita gente essa é minha

oração minha oração é que hoje todo mundo que tá ouvindo mude e coloque não seja apenas um ouvinte mas um praticante porque esse conhecimento que Deus te deu vai abençoar muita gente e eu queria muito agradecer a Deus pela sua vida pelo conhecimento pela sua simplicidade pela forma como você transmite as coisas com com com tanta clareza e com tanto amor com tanta simpatia com tanta singeleza queria dizer que aqui em São Paulo em bragan Paulista você tem um amigo um irmão alguém que ora por você pelo seu ministério tá muito honrado ter você aqui

foi muito abençoado de verdade tenho certeza todo mundo também E aí quem não não acompanha ainda o Dr Felipe Batistela lá no no Instagram canal do do YouTube e enfim tudo que ele puder fazer vá lá consuma todos os conteúdos