Claramente: Controle das emoções e impulsos (29/03/24)

[Música] bem-vindos ao claramente você tem um bom controle emocional ou perde o controle facilmente quer saber como adquirir ou melhorar o seu autocontrole vamos falar sobre isso agora interessante como que as pessoas que estão conectadas com o mundo pela internet se envolvem em estudos de tantas matérias ou disciplinas administram uma empresa ou instituição do governo gerenciam bem a sua vida financeira fazer mestrado doutorado mas um bom número de indivíduos não aprende a controlar a si mesmos do ponto de vista emocional as pessoas que popularmente chamamos de nervosas argumentam que receberam uma carga de um pai

ou de uma mãe que eram ou ainda são descontrolados emocionalmente não podemos culpar a herança genética porque ela atua nos pais dos Pais para os filhos no máximo entre 30 a 50% do nosso sobre o nosso comportamento o resto é influência do que foi aprendido na infância influência da epigenética do Meio cultural e da própria sensibilidade do indivíduo que faz esc Isso significa que genética não é uma condenação mas uma propensão se seu pai ou sua mãe ou ambos foram nervosos impacientes Você pode ter dado deles esse comportamento mas não completamente as pessoas chamadas normais

vivem o dia a dia da sua vida mental no automático e dificilmente se dão conta de que e como as práticas do viver diário envolvem emoções parecem viver no foco viver no foco é diferente de ter uma tensão flutuante a tensão flutuante é você pensar em detalhes pensar de forma mais Ampla viver no foco é bom para executar uma tarefa e atingir um objetivo Mas é ruim nos relacionamentos porque reduz a percepção de fatores importantes para um bom entrosamento eu vou explicar uma pessoa sem controle emocional parece que olha só para o seu umbigo pode

ter uma crença psicológica inconsciente de que seus parentes marido esposa e filhos estão na vida para ela daí essa crença pode aparecer com por exemplo ficar muito irritado irritada quando alguém não faz por ele ou ela algo que ele deveria fazer por si mesmo mesmo que seja uma pessoa autônoma em termos de trabalho pode ser dependente em termos de afeto por outro lado a pessoa que exerce atenção flutuante em alguns momentos da vida focaliza vários fatores que influencia o seu comportamento está mais consciente do seu mundo interno e do que a outra pessoa pode estar

sentindo ela pode estar conversando com alguém chato a pessoa chata e a ainda ouvir a conversa com respeito e pensar ao mesmo tempo na sua cabeça assim puxa como essa pessoa é desag dável mas eu vou exercer paciência com ela agora quem tem facilidade para o descontrole emocional apenas reage com irritação diante de uma pessoa chata sem fazer essa reflexão paralela quem consegue olhar para o outro que é uma realidade exterior e consegue ao mesmo tempo olhar para dentro de si que é uma realidade interior e perceber certos sentimentos em si e no outro podem

ter melhor controle emocional e possuem o que chamamos de Inteligência Emocional isso não depende de Cultura de Formação Universitária acadêmica muito menos de poder econômico Depende de uma sensibilidade para com a vida que em parte é inato nasce com isso e em parte pode ser desenvolvido é possível aprender ser uma pessoa com equilíbrio emocional para não permanecer muito no racional ou muito sentimental para aprender a lidar com as suas emoções é importante portanto sair do foco e entrar numa visão mais Ampla de si da vida dos outros e do ambiente quando uma pessoa dá um

passo para se dispor a sair da zona de conforto pelo viver do foco ela até pode perder dinheiro mas ganhará muito em qualidade de vida e autocontrole porque aprenderá a estar mais consciente de suas emoções verá que outros também TM sentimentos entenderá que a vida é mais do que os outros estarem lá para ela e que as pessoas não são Office Boys para ela controle emocional tem que ver com o aprendizado de ter este olhar mais amplo aprender a lidar com as frustrações desenvolver paciência ajudar as pessoas de graça tolerar sentimentos desagradáveis sem irritação aprendendo

que eles mudarão em algum momento Como se adquire controle emocional fazendo diferente do habitual lutando contra o padrão Ou tendência básica de funcionar como vinha atuando e tomar atitudes diferentes com a consciência de que será melhor para um desenvolvimento pessoal também cultivando gratidão acabando com ressentimentos se envolvendo em trabalho filantrópico voluntário interrompendo pensamentos destrutivos que brotam na mente e escolhendo melhores pensamentos nervosismo e nervoso é Essas palavras são populares usadas para diferente tipo de comportamento às vezes se diz que uma pessoa é nervosa por não sear tendo que a gente chama de pavio curto ou

se diz que ela é nervosa porque não consegue permanecer Serena Em certas situações ficando ansiosa inquieta insegura também se diz que alguém é nervoso ou nervosa quando é uma pessoa irrit encrenqueira briguenta outras pessoas comentam que são nervosas porque ficam tremendo diante de desafios como um novo trabalho Um Novo namoro uma viagem sentindo-se incapaz de lidar sozinhas com a situação que para elas é assustadora pessoas chamadas nervosas sem autocontrole podem ter problemas de identidade psicológica uma falta de segurança interior e t vez fragilidade na estrutura da sua personalidade se você recebeu a tendência de descontrole

em parte por herança genética porque seu pai ou sua mãe eram nervosos e você copiou o modelo da pessoa influente que te criou se ficou assim desde algum evento estressor não importa a responsabilidade de mudar é pessoal então para amadurecer e adquirir autoc controle saudável dos Sentimentos pode ser tentado fazer o seguinte aceite que a falta de controle emocional existe e que é um problema seu aceite que você trouxe isso para esse relacionamento seja conjugal no trabalho na comunidade religiosa onde você participa pense e Admita que isso já existia antes em sua pessoa a sua

tendência de ter descontrole emocional ou nervosismo pode mesmo ter vindo de seu passado e talvez piorou no relacionamento atual mas já existia decida parar e pensar fazendo força para não mais ficar criticando as pessoas e circunstância do passado e do presente como culpadas do seu nervosismo e descontrole você tem que decidir isso por si mesmo para que o resultado seja compensador entenda e aceite que precisa mudar aceitar é olhar a realidade e ver que algumas coisas dela não são agradáveis seja a realidade dentro de você ou em volta da sua pessoa e não se revolte

e machuque pessoas e assim mesma com o de seu descontrole emocional aceitar tem a ver com parar de brigar com a realidade ou fingir que não existe aquilo que incomoda existe sim mas agora você não irá mais fugir disso e sim encarar o problema de um Novo Ângulo trabalhando consigo para controlar cultive o desejo de mudar alimente essa ideia está percebendo que o processo de aprender a se autocontrolar é como uma escada com vários degraus primeiro degrau é admitir que você tem esse problema segundo degrau é parar e pensar no fato de sua tendência de

ficar and as pessoas ou seu passado para desculpar seu nervosismo terceiro degrau é entender e aceitar que precisa mudar para melhorar seus relacionamentos e o quarto degrau significa cultivar o desejo de mudar pensar bastante nisso alimentar esse desejo fique pronto para mudar ou seja decidido a fazer a e agir diferente por causa de um desejo pessoal profundo de de mudar o seu jeito de ser ficar pronto para mudar é como dizer para você mesmo assim agora eu estou pronto para mudar porque eu já subi os outros degraus estou naquele que daqui para frente eu posso

funcionar diferente e melhor caso você reconheça que sozinho não está conseguindo progredir na mudança do seu comportamento para melhor então procure uma ajuda em aconselhamento psicológico individual ou de grupo um pouco de aconselhamento com profissional pode realmente abrir a mente e encorajar a ter um comportamento sem nervosismo ou sem descontrole emocional é muito importante ler bons livros sobre como adquirir autocontrole talvez algum conhecido parente ou amigo possa lhe recomendar alguma literatura nesse assunto procure assistir alguma palestra ou seminário sobre como adquirir controle emocional isso pode ser feito procurando ver se alguma instituição em sua cidade

está oferecendo palestra ou procurando na internet algum vídeo educativo com base cristã para aprender a lidar com as suas emoções Peça aos amigos e parentes uma análise ou seja eh solicite que digam como você está eh em seu comportamento e tenha humildade ao ouvir e coragem para aceitar o que for verdadeiro daquilo que vão lhe dizer usando o comentário da pessoa como uma fonte de mudança isso é importante porque não conseguimos enxergar plenamente como Agimos em nossos relacionamentos as pessoas podem ver coisas em nós que nós mesmos não vemos decida parar de funcionar do mesmo

jeito utilizando o seu pensamento consciente você pode dizer para si mesmo por exemplo assim eu não vou mais agir assim aí você morde a língua vai dar uma volta toma uma chuveirada cante Ore respire fundo escreva mas não se deixe levar mais pelo nervosismo considere que você pode escolher um novo comportamento entenda e CREA que ter emoções não é o problema o desafio é ter as emoções sem deixar que elas tenham você sem deixar que elas machuquem as pessoas e a si mesmo se você se relaciona com uma pessoa sem controle emocional em casa na

escola no trabalho na comunidade religiosa pense profundamente que você não causou esse descontrole dela você não pode controlar isso e você não pode curar isso é ela que tem que aprender a se controlar E assumir as consequências do do descontrole dela e se você tem descontrole emocional não desanime você pode aprender a se controlar faça sua parte como expliquei agora e Deus vai fazer a parte dele te dando força iluminação discernimento humildade sabedoria e serenidade peça ele e ele vai te ajudar Até breve Até breve Dr César obrigada mais uma vez por esse claramente aqui

gente eu acho que vale rever porque a gente precisa similar essas informações que o Dr César traz aqui pra gente e às vezes só com a repetição isso acontece sabe o qu você pode rever esse conteúdo através do YouTube dovid saúde vai lá @vid saúde NT lá tem playlist só de claramente com vários assuntos para você olha ver refletir compartilhar e quando estiver por lá no nosso canal já aproveita para se inscrever para ficar sempre atualizado com o conteúdo que a gente traz lá para você tá bom Ó seguinte tá na hora ah não vou

falar mais um mais uma maneira de você também se manter aí atualizada em conexão com o Dr César é vai lá no site dele Dr cesar.com tá é muito bom agora tá na hora do nosso boletim de saúde Flávia Souza já está por aqui você tá bem Flávia tudo bem teru e com você tudo bem animada com feriado sim feriadão hein coisa boa coisa boa mesmo vamos ficar atentos agora à notícias que são destaque no Brasil e no mundo em saúde tá com você [Música] Flávia [Música] É isso mesmo olha essa primeira notícia eu quero

saber se você aí se identifica Será que o cochilo faz você se sentir renovado energizado ou você acaba se sentindo mais cansado do que antes de dormir as pesquisas revelaram que sonecas regulares fazem bem para a saúde do cérebro a longo prazo os cientistas analisaram pessoas que costumam tirar cochilos com frequência o cérebro das pessoas que tiram cochilos várias vezes por semana era mais de 15 cm C maior que o das pessoas que nunca faziam sonecas diárias A Grande descoberta foi que a soneca durante o dia apresentou relação muito sólida com as causas do volume

maior do cérebro pequenos cochilos que duram aí em média 15 minutos podem melhorar imediatamente o nosso desempenho mental e esse estímulo pode durar até 3 horas depois que Acordamos o os especialistas alertam que o cochilo não deve substituir uma boa noite de sono então se você for aí tirar uma soneca deixe para o meio da tarde e não permita que ela dure mais de 20 minutos se você cochilar por mais de 20 minutos provavelmente vai acordar aí mais atordoado desorientado e esse estado é chamado Tecnicamente de inércia do sono por isso o recomendado é apenas

20 minutinhos por dia até mesmo para não atrapalhar aí a sua boa noite de descanso e agora passar longos períodos sentado no trabalho pode aumentar o risco de morte precoce os pesquisadores de uma universidade médica de Taiwan na China analisaram resultados de saúde de quase 500.000 pessoas ao longo de 20 anos os cientistas observaram que aquelas pessoas que passavam períodos prolongados sentados no trabalho tinham 16% mas probabilidade de morte precoce em comparação com aqueles que se levantavam mais entre os que ficavam mais tempo sentados o risco de morte por doença cardiovascular cresceu 34% os cientistas

apontam que o aumento do risco de morte doenças cardíacas pode ser compensado aí com 15 a 30 minutos por dia de exercícios intensos o estudo concluiu que aquelas pessoas que tinham uma vida profissional sedentária ou seja ficavam muito tempo sentados mas também praticavam exercício físico do durante o tempo livre apresentava um risco reduzido de mortalidade e de doenças cardiovasculares você já sabe que parar de fumar traz inúmeros benefícios para sua saúde mas o novo estudo revelou que parar de fumar reduz também o risco de diabetes tipo do a conclusão está em um relatório divulgado pela

Organização Mundial da Saúde a OMS e reforça a necessidade de diabéticos abandonarem o tabagismo o tabagismo impacta na capacidade do organismo de controlar os níveis de açúcar no sangue por isso ao parar de fumar o indivíduo diminui entre 30 a 40% o risco de diabetes o relatório da OMS ainda reforça que o tabagismo retada o processo de cicatrização de feridas em pacientes com diabetes aumentando o risco de amputações a diabetes tipo 2 geralmente é consequência de um estilo de vida sem atividade física e com alimentação não saudável ao excluir o tabaco os ciscos para diabetes

e outras doenças são reduzidos de forma drástica e a Igreja Adventista do Sétimo Dia promove a iniciativa como parar de fumar em 5co dias com o único objetivo de ajudar pessoas a abandonar de vez o uso de tabaco o curso que é oferecido a toda a população não tem custo e acontece nas igrejas locais ou em parceria com prefeituras on e hospitais se você deseja abandonar o cigarro Acesse o site igrejas.adventistas.org e procura uma igreja adventista mais próxima de sua casa para mais informações a gente tá com você nessa luta aí tá bom peru muito

obrigada Flávia Olha só quanta coisa interessante vimos no seu boletim hoje Ô Flávia você tá aí do seu ladinho tem aqui a nossa Revista fique leve pega aí para bem pega aí porque a gente vai oferecer agora pro nosso telespectador essa revista que é um arraso ela é traz aqui um guia de vida Flávio você falou da importância do cochilo falou aí da importância de abandonar o cigarro e aqui na FIC leve essa revista que foi escrita por especialistas em saúde você entende por o que que acontece com o seu corpo quando você se dedica

a esses hábitos mais saudáveis o Dr Gustavo fal falou pra gente preocupar né olha como é que tá aí os seus relacionamentos aqui na página 43 da revista fique leve nós temos aqui o assunto da confiança em Deus eu sei que na Páscoa a gente também se atenta um pouco mais para esse assunto e os cientistas têm percebido que a pessoa que se dedica Flávia à construção da fé ou a confiança em Deus ela tem mais saúde ela vive melhor ela vive mais mais ela tem menos sofrimento e aqui nessa revista você vai entender o

porquê e você vai entender também o que é que você pode fazer para desenvolver a sua fé uhum porque talvez a gente esteja buscando saúde é só olhando para um lugar quando a gente pode olhar para mudar só uma coisa é um todo né teru é saúde física é Mental é espiritual é um conjunto você tem que est bem em todas as áreas para que seu corpo funcione sua mente funcione funcione de forma melhor Ô Flávio o que eu gosto muito dessa revista é que você vai ter um Panorama geral você vai estudar no silêncio

da sua casa então é aquele momento que de repente as crianças já foram pra escola que o marido tá trabalhando ou vice-versa né Você tá em casa aí a esposa deu uma saída você lê você vai orar e você vai entender o plano de Deus pra sua vida Deus tem tanto carinho por você que ele quer que você viva bem que ele quer que você viva sem dores sem preocupações ele já fez a parte mais difícil para nós e é importante você entender isso como é que você faz para receber a sua fi leve aí

onde você tá basta Ligar PR cá pega o telefone e liga para cá ó é 12 Você lembra de quar Flávia a eu lembro eu lembro vai lá 12 21 27 3 não vou falar o telefone que é mais fácil a gente tem atendente aqui esperando a sua chamado vou repetir Ó 12 21 27 31 21 Esse é o telefone para falar com o nosso atendente se você preferir o q code aqui na sua tela vai te levar pro WhatsApp ou vai te levar pro site A onde você vai preencher com os seus dados é

muito simples e aí a revista vai chegar para você sem custo lembrando né Flávia você não paga nada por ela tá bom Bora pro intervalo Bora para dar fazer essa receitinha boa aí da dona Arlete antes eu quero só mostrar para você o que a gente traz no Bloc seguinte Flávia vai me acompanhar fazendo esse biscoito de maçã e canela tá bonito e tá gostoso já já né Flávia já já não sai daí não a gente volta em uns minutinhos aqui com [Música] você