Aprenda a CONTROLAR o VOLUME da sua VOZ (10 dicas e exercícios)

Oiê quantas vezes Já chamaram a sua atenção por falar alto demais oh fala mais baixo você vai se empolgando vai animando na conversa e quando vê você já tá gritando no ouvido das pessoas nas situações mais cotidianas chato né e é exatamente por isso que eu trago hoje para você 10 orientações 10 dicas com exercícios práticos para você aprender a controlar o volume da sua voz e desenvolver relacionamento interpessoais mais próximos e interessantes depois da vinheta [Música] obrigado para que você aprenda a controlar o volume da sua voz primeiro eu preciso te contar Por que

você fala alto Existem algumas razões alguns fatores que influenciam nesse controle nesse ajuste do volume da voz e quando entendemos e identificamos essas razões essas possíveis origens do problema isso já é a metade da solução então vem comigo que eu vou começar por esses fatores depois nós vamos entrar nas 10 dicas mas antes eu quero saber se você já é um seguidor aqui do canal me conta nos comentários se você tá chegando agora seja muito bem-vinda muito bem-vindo eu sou Camila Loiola eu sou Doutora em fonodiologia e mentora em comunicação humana e aqui no cedice

você vai encontrar tudo que você precisa para trabalhar a sua voz a sua adicção a sua comunicação a sua oratória Então aproveita que você caiu de para-quedas aqui e fica se inscreva no canal Aperte o Sininho para você receber as notificações de vídeos novos e vem comigo pro conteúdo de hoje o volume da nossa voz ele pode ser influenciado por diversos fatores incluindo fatores físicos biológicos auditivos Você já parou para para pensar como é que está a sua audição Porque dependendo de como está a sua audição Você pode ter dificuldade de se ouvir e a

consequência natural dessa dificuldade de ter o feedback auditivo da própria voz é fazer com que a gente fale mais forte para poder se ouvir se essa é uma questão se você não sabe se ouve bem ou não vai fazer uma investigação procura um médico otorrino laringologista Provavelmente você vai fazer uma audiometria um exame auditivo com fono audiólogo Porque é importante saber se está tudo bem com a sua audição para que você possa ter um feedback melhor de como está a sua voz fatores ambientais e socioculturais também influenciam então se eu moro em um ambiente de

muito ruído muitas pessoas na mesma casa todo mundo ali falando alto disputando a atenção eu vou crescer também precisando disputar essa atenção e a forma de fazer isso vai ser levando o volume de voz a a nossa descendência conta muito também existem culturas nações em que se fala mais alto e outros lugares em que se fala mais baixo a gente não diz que o italiano geralmente é quem fala com as mãos e que fala mais alto família de italiano geralmente todo mundo fala alto não somente o volume mas todos os aspectos da voz eles têm

uma forte raiz dos modelos que tivemos ao longo da vida não que não dê para quebrar isso mas é importante compreender fatores emocionais psicoemocionais também interferem o stress a ansiedade depressão excitação tudo isso faz com que a gente Ajuste o nosso volume de voz então também é importante você compreender que a emoção está presente aqui nessa nossa conversa e eu vou te dar uma dica logo mais sobre como você pode trabalhar isso relacionando ao volume da sua voz agora vamos às 10 dicas e a primeira delas você vai falar ué dica número um para você

controlar o volume da sua voz fale menos Camila mas eu quero falar mais baixo mas eu quero continuar falando eu não quero deixar de falar eu sei calma deixa eu te explicar Quando eu digo Fale menos é no sentido de você ser uma pessoa mais objetiva dizer o que realmente precisa ser dito porque geralmente a pessoa que fala muito alto É também uma pessoa que fala muito e uma pessoa que fala muito Muitas vezes desnecessariamente aquela pessoa verborrágica tagarela então se você coloca um pouco esse teu pé no freio você aprende a ser uma pessoa

menos prolixa mais objetiva isso ajuda demais para tudo na nossa comunicação e isso nos leva a dica número dois escute mais pratique a escuta ativa aprenda a ouvir o seu interlocutor porque assim você vai entender melhor as necessidades daquela interação daquele diálogo isso vai ajudar você baixar um pouco essa bola e falar um pouco mais baixo e agora a dica número três ela é fundamental e aqui a gente já vai entrar com uma atividade prática relaxe a sua musculatura geralmente pessoas que falam muito alto são pessoas com musculatura mais tensa Especialmente na região de pescoço

tensões musculares podem aumentar o volume da voz porque eu estô falando com muita constrição muita força tá acontecendo ali e eu vou acabar falando mais alto para você corrigir isso pratique técnicas de relaxamento de alongamento de soltura da sua musculatura soltura da mandíbula que é o que a gente vai fazer aqui neste exato momento soltura de pescoço rela e pra gente relar eu trazer Então você esse primeiro exercio você vai colar a lngua ponta da sua lngua atrás dos dentes superiores e você vai descer e voltar com a sua mandíbula sem fazer fora lentamente sem

jogar o queixo para frente é só isso aqui ó lngua atrás do dente abre e fecha a boca você vai repetir esse movimento 10 vezes para alongar o seu rosto e começar a relaxar a sua musculatura de Face e agora pro pescoço e pra voz eu vou fazer uma técnica dois em um nós vamos fazer um movimento cervical ao mesmo tempo em que amos uma técnica vocal que é a vibração de lábios você vai fazer um movimento de sim com a cabeça e vai fazer ao mesmo tempo vai vibrar os lábios fazendo um som Assista

e depois [Música] faça repita esse movimento cinco vezes depois vibração de lábios com o movimento de não com a cabeça comece por um ombro e termine no [Música] [Música] outro e veja bem é tudo leve se você já for fazer o exercício de voz berrando a vibração de lá não tira essa força Vai devagar se o Lábio não tiver saindo a vibração porque tá tá tenso porque você não tá conseguindo suavizar faça um som de [Música] v pensa que aqui a gente tá diminuindo tudo não é para ficar aumentando porque você já tem um megafone

aí na tua boca então ó suaviza e realiza esse exercício dica número quatro trabalhe a sua respiração a respiração correta é fundamental para o controle do volume da nossa voz quando nós somos tensos nós também podemos ter a a uma respiração que não contribui muito para uma voz mais tranquila mais leve e ao mesmo tempo uma voz bem sustentada porque a ideia aqui não é você ficar falando Fraco mas sim você controlar o volume da sua voz e aqui nós vamos para mais uma prática você vai tentar respirar sentindo a sua barriga em vez de

você fazer essa respiração vou até jogar aqui o cabelo para trás você fazer essa respiração que trava o teu ombro o teu pescoço você vai soltar você vai soltar o ar e na hora de puxar esse ar você precisa sentir na região do abdômen a expansão então ó Soltei o ar e vou inspirar já foi se esse ombro subiu solte o ar e tente novamente o seu exercício aqui vai ser tentar jogar essa força da respiração lá pra barriga para você desenvolver uma respiração correta agora respiração sabemos que é fundamental pra nossa voz é a

base de tudo pra nossa comunicação se você tem questões relacionadas à respiração Ou se você quiser mais vídeos conteúdos com orientações sobre respiração coloca aqui nos comentários para eu saber dica número cinco capriche na sua dicção falar de forma Clara precisa e articulada permite que você transmita a sua Men agem adequadamente sem que seja necessário você elevar o volume da sua voz eu recomendo que você pratique exercícios de dicção para soltar essa musculatura e olha aqui no canal tem incontáveis vídeos sobre dicção Mas como eu sei que esse é um problema muito comum das pessoas

que desejam melhorar a oratória além dos vídeos do canal eu acabei de lançar um curso só sobre dicção é o di são sem travas se você estiver assistindo esse vídeo no momento do seu lançamento saiba que esse curso Ele tá novinho e por isso eu estou fazendo um super desconto no lançamento do meu curso eu vou deixar para você aqui na descrição do vídeo e também no comentário fixado logo aqui abaixo do nosso vídeo de hoje para que você possa conhecer o dickon sem travas e caso você se interesse Fique à disposição para ser meu

aluno dica número seis gerencie a sua Suas Emoções você percebeu que eu não falei para você controlar as suas emoções é porque emoção a gente não controla mas a gente consegue gerenciar a nossa voz é um dos veículos principais de transmissão das nossas emoções é muito fácil reconhecer se uma pessoa tá feliz tá triste tá com medo tá entusiasmada por meio da voz dessa pessoa quando nós estamos com raiva quando estamos mais estressados mais ansiosos mais nervosos é natural é normal que a gente descarregue isso no volume da voz agora o que não pode acontecer

é a gente não ter controle sobre isso no sentido de saber o que fazer com essa emoção e com esse ajuste por isso existe um primeiro passo fundamental que é o quê identificar reconhecer a emoção que tá sendo regida naquele momento quando nós conseguimos dar nome para esse monstro o monstro fica menor Além disso identifique e os gatilhos que levam você a elevar o volume da sua voz desenvolva técnicas de respiração de meditação de atenção plena de você se voltar para aquilo de uma maneira mais saudável e olha não é fingir que a emoção não

tá ali eu não tô dizendo isso não é pra gente colocar a emoção debaixo do tapete mas sim você saber atravessá-la dica número sete melhore os seus argumentos Já ouviu essa frase não eleve a sua voz melhore os seus argumentos e é exatamente isso uma pessoa que tem uma boa argumentação ela não precisa gritar para ser ouvida para ser respeitada para fazer parte para ser aceita no seu meio você não precisa gritar para se fazer entender você precisa desenvolver a sua assertividade argumentar de uma forma mais objetiva mais organizada mais persuasiva se essa é uma

dificuldade que você tem eu quero que você coloque aqui nos comentários #quero argumentar porque aí eu posso fazer mais conteúdos me aprofundando nesse tema para você dica número oito é Vapt Vupt porque eu já falei isso muitas vezes aqui no canal Aprenda a se ouvir Às vezes a pessoa fala muito alto muito forte Ela não tem nem noção de que ela faz isso porque ela não tem simancol não tem ela não percebe ela não percebe que essa voz Está ocupando espaços espaços que invad invadem o espaço do outro comece a se gravar e se ouv

não é só para gravar e deixar lá tem pessoas que falam não eu mando o áudio no WhatsApp mas eu não nem escuto não sei nem como é que saiu use o WhatsApp a seu favor grave esse áudio e depois Se escute faça uma gravação com o vídeo também assim você pode observar outros aspectos por exemplo a tensão a respiração Mas faça grave a sua voz porque assim você consegue perceber como que isso soa como é que está o volume da sua voz para que você possa poss ajustar dica número nove Aprenda a se adaptar

Ajuste o volume da sua voz com a situação de comunicação com o ambiente Você pode est numa sala muito grande e a pessoa que você quer conversar tá lá no fundo se você não vai até ela é claro que você vai precisar falar mais forte mas o que muitas vezes acontece é que a pessoa que fala muito forte Ela fala forte em qualquer ambiente ambiente pequeno ambiente grande poucas pessoas muitas Então comece a observar o seu entorno para você fazer esse ajuste de volume dica número 10 trabalhe outros aspectos da sua expressão use variações do

tom de voz da melodia da sua fala use pausas para você chamar a atenção fisgar o interesse de quem te ouve eu não preciso e não devo chamar a atenção pro que eu quero dizer só falando mais alto uma dica prática para você trabalhar isso é leitura em voz alta faça uma leitura em voz alta e vai brincando com esses aspectos você vai falar uma frase aumentando o tom de voz em uma palavra mudando Qual palavra você vai enfatizar colocando uma pausa de intenção eu tenho vários vídeos aqui no canal que podem te ajudar nesse

processo vou deixar para você também uma lista aqui na descrição também dê atenção a sua expressão corporal sua postura seus gestos expressão facial seu contato visual tudo ISO isso pode te ajudar a se comunicar de uma maneira mais interessante mais envolvente sem que você precise gritar controlar o volume da voz pode ser algo desafiador mas olha não é impossível só que vai depender de você de prática de paciência de constância Isso quer dizer que você vai ter que exercitar meu filho então vai não adianta você fechar esse vídeo não fazer mais nada aliás não adianta

você assistir esse vídeo e não fazer nada coloque em prática todas essas 10 orientações que eu te passei mas antes de ir embora conta para mim se esse vídeo Foi útil para você deixa aqui o seu curtir porque isso já me ajuda a saber que você gostou do conteúdo comente compartilhe para outras pessoas que podem se beneficiar dessas orientações e nós nos vemos aqui para uma próxima dica uma próxima orientação um próximo vídeo do cam dis eu sou Camila Loiola e para você que me segue um beijo e tchau o volume da a nossa voz

pode ser influenciado por diversos fatores entre eles fatores biológicos orgânicos então você pode ter uma condição neurológica que leve a um ajuste vocal mais intenso Você pode ter uma questão de audição Então você tá roubando a cena né prazer Essa é a Boe Eu dei um risquinho um Rainho na minha carinha filha de comunicadora comunicadora é já nasceu igual uma tagarela fala muito vai lá B