7 Lições Estoicas para NUNCA ficar com Raiva e nem se Incomodar com ninguém | Sabedoria Estoica

Você já se sentiu consumido pela raiva já perdeu um dia inteiro remoendo algo que alguém disse ou fez se isso acontece com frequência é hora de mudar porque no final das contas Quem sofre mais com isso é você a raiva não machuca quem te ofendeu ela machuca você e enquanto você está frustrado irritado e remoendo pensamentos negativos a outra pessoa segue a vida dela muitas vezes sem nem perceber o impacto que causou em você mas E se eu te dissesse que você pode se tornar inabalável que existe uma forma de não se incomodar com ninguém

independente do que digam ou façam o estoicismo ensina que o poder sobre suas emoções está completamente em suas mãos ninguém pode te ofender sem a sua permissão ninguém pode te tirar do sério a menos que você permita hoje você vai aprender sete lições estoicas que vão te ajudar a nunca mais perder tempo com raiva e frustração essas lições foram aplicadas por alguns dos homens mais sábios da história CCA epiteto e Marco Aurélio e agora você pode usá-las para transformar sua própria vida mas atenção não se trata de Ignorar as emoções ou fingir que nada te

afeta o segredo está em controlar suas reações e não permitir que os outros tenham poder sobre você imagine viver de forma leve sem se deixar levar por irritações triviais sem ser afetado por críticas ou provocações isso é possível então fique comigo até o final porque cada uma dessas sete lições se conecta como um escudo mental protegendo sua paz e tornando você emocionalmente inabalável vamos direto para a primeira lição antes se você é novo no meu canal Aproveite agora para se inscrever e ativar as notificações para continuar recebendo o meu conteúdo e que isso te ajude

a viver uma vida mais plena primeira lição A raiva é uma escolha então escolha a paz você já explodiu de raiva e depois se arrependeu já perdeu tempo remoendo algo que te irritou apenas para perceber que não valeu a pena a boa notícia é que a raiva não é inevitável ela é uma escolha e se você aprender a dominá-la vai se tornar uma pessoa muito mais forte Serena e inabalável Imagine que você está dirigindo e de repente alguém corta sua frente sem dar certo seu sangue ferve você quer buzinar xingar talvez até acelerar para dar

o troco mas antes de reagir Pare e pense isso realmente vale a sua paz Quantas vezes você se irritou no trânsito e chegou ao seu destino carregando aquela frustração desnecessária se tivesse simplesmente respirado fundo e seguido em frente nada teria mudado exceto o seu estado emocional que continuaria intacto antes de reagir Experimente contar até três pergunte-se essa irritação vai melhorar minha vida se a resposta for não substitua o pensamento de raiva por algo neutro talvez essa pessoa esteja com pressa distraída ou simplesmente não saiba dirigir bem você não precisa carregar essa frustração pelo resto do

dia escolher ignorar é um ato de poder ceneca dizia que não são as coisas que nos perturbam mas a interpretação que damos a elas se alguém te critica você pode interpretar isso como um ataque pessoal e reagir com raiva ou pode ver isso como uma oportunidade de aprendizado se alguém te diz algo que te incomoda você tem Duas escolhas reagir impulsivamente e se desgastar ou parar analisar e decidir se aquilo merece sua atenção na próxima vez que receber uma crítica pergunte-se essa pessoa pode ter um ponto válido se for um ataque gratuito Ignore se for

uma crítica construtiva aproveite para crescer responder com calma sem elevar o tom de voz mostra controle e inteligência emocional em vez de deixar que alguém te arraste para um conflito desnecessário tome a decisão consciente de manter Sua serenidade epiteto nos ensina que se alguém tenta te provocar e você não reage quem está incomodado é o outro não você quando alguém quer te irritar espera que você reaja se você não dá esse prazer a provocação perde o efeito da próxima vez que alguém te provocar Experimente simplesmente não reagir veja como o silêncio desmonta qualquer tentativa de

conflito quando você se mantém calmo a outra pessoa percebe que perdeu o controle sobre você a indiferença é uma das armas mais poderosas contra aqueles que querem te desestabilizar Marco Aurélio praticava um exercício mental para manter a calma antes de começar o dia ele imaginava que encontraria rudes ingratas e injustas assim quando isso acontecia ele não se surpreendia e nem se irritava você pode fazer o mesmo antes de sair de casa Diga a si mesmo hoje posso encontrar desafios mas não vou deixar que me afetem se algo irritante acontecer lembre-se de que já esperava por

isso E mantenha a calma a raiva sempre será uma escolha Mas você pode escolher algo diferente você pode escolher ser mais forte do que as provocações mais sábio do que as ofensas e mais inteligente do que os insultos toda vez que sentir raiva repita mentalmente isso não me controla eu escolho a paz treine a gratidão em vez de focar no problema pense em algo positivo no seu dia controlar a raiva não é fácil mas também não é impossível com prática você pode se tornar alguém emocionalmente blindado alguém que não se afeta por qualquer coisa e

que escolhe a paz todos os dias segunda lição ninguém tem poder sobre suas emoções a menos que você permita você já sentiu que alguém conseguiu estragar seu dia apenas com um comentário ou atitude já se viu reagindo de maneira impulsiva porque alguém te provocou se sim saiba que você deu poder a essa pessoa sobre suas emoções Mas e se você pudesse recuperar esse controle e nunca mais deixar que ninguém determine como você se sente Imagine que você está em um de trabal e um colega faz um comentário sarcástico sobre algo que você fez você sente

o sangue ferver a vontade de rebater na hora mas pare por um segundo e reflita esse comentário muda quem você é ele realmente afeta sua competência ou valor se não então por que dar a essa pessoa o poder de te irritar na prática sempre que alguém tentar te provocar pergunte-se isso realmente merece minha energia se não Apenas ignore se precisar responder faça isso de maneira calma e objetiva sem dar espaço para o conflito quando você escolhe sua reação em vez de apenas reagir impulsivamente você mantém o controle sobre si mesmo agora Pense em outra situação

você está no trânsito alguém corta sua frente de maneira imprudente e em um impulso você sente vontade de gritar ou buzinar Mas será que isso vai mudar alguma coisa a pessoa que fez isso provavelmente nem percebeu ou não se importa Então nesse momento você tem Duas escolhas deixar a irritação tomar conta do seu dia ou simplesmente decidir que essa situação não tem importância sempre que sentir raiva ou frustração por algo que alguém fez pergunte-se eu realmente quero dar a essa pessoa o poder de estragar meu humor o que canho reagindo com raiva quando você começa

a fazer essas perguntas percebe que grande parte das situações irritantes do dia a dia não precisam afetar seu estado emocional epiteto dizia que não são os eventos externos que nos perturbam mas nossa interpretação sobre eles Isso significa que independentemente do que aconteça quem decide como se sentir é você se alguém te critica injustamente você pode escolher se sentir ofendido ou pode decidir que essa opinião não tem valor e seguir frente da próxima vez que alguém tentar te irritar Experimente não reagir veja o impacto que isso causa muitas vezes quem tenta te desestabilizar perde a força

quando percebe que você não está dando atenção a indiferença pode ser mais poderosa do que qualquer resposta agressiva Além disso Desenvolva o hábito de separar o que você pode e o que não pode controlar você pode controlar suas ações suas palavras e suas em mas não pode controlar o comportamento dos outros quando alguém Age de maneira Rude ou injusta Esse é um problema dela não seu se você não se deixa afetar essa pessoa perde qualquer influência sobre você no final tudo se resume a um princípio simples ninguém pode te fazer sentir algo sem a sua

permissão A escolha é sempre sua se você deseja ser livre pare de dar às outras pessoas o controle sobre suas emoções terceira lição o mundo não segue suas expectativas Você já se frustrou porque esperava que alguém agisse de determinada maneira e essa pessoa fez exatamente o oposto já Ficou irritado porque um plano perfeito foi por água abaixo se sim isso acontece porque você está esperando que o mundo siga suas expectativas mas aqui está a verdade dura e Libertadora o mundo não se importa com o que você espera dele e ISO não é ruim na verdade

aceitar essa realidade pode te dar uma paz imensa Imagine que você ajudou alguém no trabalho dedicou tempo e esforço para apoiar essa pessoa e quando foi a sua vez de precisar de ajuda ela simplesmente te ignorou seu primeiro pensamento pode ser como essa pessoa pode ser tão ingrata mas se você olhar por outro ângulo verá que o erro foi seu você esperava que essa pessoa retribuísse da mesma forma mas essa era apenas sua expectativa não uma regra do universo na prática sempre que você fizer algo por alguém faça porque você quer fazer não porque espera

algo em troca dessa forma se houver reciprocidade será um bônus se não houver você não se frustrará esse pequeno ajuste de mentalidade evita ressentimentos e decepções agora pense no trânsito você segue as regras respeita os limites de velocidade usa a seta para indicar manobras mas um dia alguém simplesmente ignora todas as regras e quase causa um acidente sua reação imediata pode ser mas as pessoas deveriam respeitar as leis e deveriam mesmo mas nem sempre vão quando você entra no trânsito esperando que todos sejam Racionais e cuidadosos você se irrita a cada erro que vê mas

quando você entra no trânsito já sabendo que encontrará motoristas imprudentes você não se surpreende você se prepara para lidar com essas situações com Marco Aurélio praticava um exercício mental todos os dias ele dizia para si mesmo ao acordar hoje eu encontrarei pessoas ingratas egoístas e desonestas ele não fazia isso para se tornar pessimista mas para não ser pego de surpresa assim quando encontrava essas pessoas ele não se irritava porque já esperava por isso você pode fazer o mesmo antes de começar seu dia diga para si mesmo hoje eu posso lidar com a atrasos Mal entendidos

críticas e injustiças eu não vou deixar nada disso me afetar Quando essas coisas acontecerem e elas vão acontecer você não ficará frustrado porque já estava mentalmente preparado agora imagine uma situação ainda mais pessoal você sempre tratou alguém com carinho e respeito mas essa pessoa te decepcionou falou algo Rude ou se afastou Sem Explicação seu primeiro impulso pode ser pensar mas eu não merecia isso a verdade é que o comportamento das pessoas não segue nossas regras internas cada um age conforme sua própria lógica valores e interesses não conforme o que esperamos deles Isso significa que devemos

aceitar qualquer tipo de comportamento não significa que devemos parar de esperar que os outros ajam da forma que queremos se alguém se comporta mal ao invés de se perguntar por essa pessoa fez isso comigo pergunte-se o que isso ensina sobre essa pessoa você pode escolher manter essa pessoa por perto ou não mas o que você não pode fazer é mudar quem ela é ou exigir que ela se encaixe no que você acha certo a chave para aplicar Essa lição estóica é simples substitua expectativas por preparação Não espere que o mundo siga suas regras em vez

disso prepare-se para lidar com o mundo como ele realmente é quarta lição domine suas emoções para não se ser escravo delas você já perdeu o controle em um momento de raiva e depois se arrependeu já disse ou fez algo que não deveria porque estava dominado pela emoção se sim você sabe o impacto que isso pode ter mas a boa notícia é que você pode aprender a controlar suas emoções Antes que elas controlem você imagine que você está em uma discussão acalorada alguém te provoca e você sente seu coração acelerar seu rosto esquentar e a palavras

afiadas prontas para sair nesse momento tudo dentro de você quer revidar mas pare por um instante e pergunte-se o que um sábio Faria agora a verdade é que reagir no calor da emoção pode te custar caro um comentário mal pensado pode destruir um relacionamento uma decisão impulsiva pode comprometer sua reputação e muitas vezes quando a raiva passa a única coisa que sobra é arrependimento na quando perceber que está começando a se exaltar pare e respire profundamente o simples ato de respirar dá tempo para que seu cérebro racional volte ao controle em vez de responder imediatamente

conte até 10 Se necessário afaste-se da situação e volte depois com a mente mais clara Marco Aurélio dizia se você se aborrecer com algo externo não é isso que te perturba mas o julgamento que você faz sobre sobre isso ou seja não é o que acontece que te afeta Mas como você interpreta isso agora Pense em outra situação você recebe uma crítica dura talvez injusta seu primeiro impulso é rebater na mesma moeda defender-se atacar de volta mas o que isso resolve a verdadeira força não está em gritar mais alto aou mostrar que tem razão a

verdadeira força está em manter a calma absorver apenas o que é útil e descartar o resto D próxima vez que alguém te criticar Experimente pausar por um momento e se perguntar essa crítica é realmente válida se for Aprenda com ela se não for simplesmente Ignore e siga em frente e o medo ele também pode ser uma emoção que te paralisa Imagine que você tem um grande desafio pela frente uma apresentação uma decisão difícil ou uma conversa importante seu coração dispara sua mente cria cenários e você pensa em desistir mas o medo só tem poder sobre

você Se você permitir o estoicismo ensina que a coragem não é ausência de medo mas a capacidade de agir Apesar dele sempre que sentir medo pergunte-se o que de pior Pode acontecer muitas vezes você perceberá que o pior cenário não é tão terrível quanto parece e mesmo que seja você encontrará uma forma de lidar com ele epiteto nos lembra que as emoções não são inim amigas mas se não forem controladas podem nos tornar escravos Isso significa que sentir raiva medo ou frustração é normal o problema é quando deixamos essas emoções decidirem por nós por isso

ao longo do seu dia pratique a auto-observação sempre que uma emoção forte surgir não reaja no Impulso em vez disso Observe respire e pergunte-se se vale a pena dar poder a esse sentimento se a resposta for não simplesmente deixe passar quinta lição a vida é muito curta para gastar energia com pequenas sem irritações você já passou o dia inteiro remoendo um comentário bobo que alguém fez já se irritou por algo insignificante e percebeu no final do dia que desperdiçou sua energia com algo que não valia a pena se sim você não está sozinho mas aqui

está a verdade a vida é curta demais para se prender a pequenas irritações Imagine que você tomou um café tranquilo começando bem O Dia Depois disso estava a caminho do trabalho dirigindo e de repente alguém te corta no trânsito seu primeiro impulso pode ser xingar buzinar reclamar mas pense bem essa irritação vai mudar alguma coisa a única coisa que muda é seu próprio estado emocional e para Pior se você deixa que pequenas coisas te irritem você entrega o controle da sua paz para qualquer situação aleatória então da próxima vez que algo assim acontecer respire fundo

e pergunte-se isso realmente merece minha atenção a maioria das coisas que nos irritam não tem Impacto real na nossa vida agora pense em um dia comum no trabalho você está concentrado e alguém interrompe sua linha de raciocínio com uma pergunta irrelevante ou então seu chefe te cobra algo de última hora você sente a irritação subindo mas pare e reflita deixar isso te estressar melhor a situação se a resposta for não simplesmente aceite e siga em frente se algo pode ser resolvido rapidamente resolva se não pode ser mudado aceite mas desperdiçar energia reclamando ou se estressando

só piora seu dia como Marco Aurélio dizia se está nas suas mãos resolva se não está não se preocupe agora Pense nas redes sociais Quantas vezes você já se pegou discutindo por uma opinião diferente da sua ou Ficou irritado com um comentário sem importância pergunte-se eu vou lembrar disso daqui a uma semana se a resposta for não então não vale a pena gastar seu tempo com isso agora ceneca dizia perdemos muito da nossa vida nos preocupando com coisas pequenas e ele estava certo cada minuto que você gasta irritado com bobagens é um minuto a menos

de felicidade e produtividade então na próxima vez que algo te incomodar use a técnica do zoom out imagine-se daqui a um ano olhando para essa situação será que isso ainda importa praticar esse tipo de mentalidade não significa aceitar tudo passivamente significa escolher suas batalhas e preservar sua energia para o que realmente importa você pode reagir a tudo ou pode escolher focar no que realmente faz diferença na sua vida sexta lição nem tudo precisa de resposta o silêncio é uma poderosa Você já entrou em uma discussão que não levou a lugar nenhum já se sentiu esgotado

tentando provar seu ponto para alguém que não queria ouvir a verdade é que nem tudo merece uma resposta o silêncio pode ser muito mais eficaz do que qualquer argumento ou reação impulsiva Imagine que você está no trabalho e um colega faz um comentário provocativo algo do tipo Nossa você ainda não terminou essa tarefa tá devagar hein seu instinto pode ser responder na mesma eda tentar se justificar ou rebater com ironia mas o que isso resolve se você responde entra no jogo dele e alimenta o conflito mas se você simplesmente ignora e segue trabalhando a provocação

perde o impacto muitas vezes quem tenta te atingir está esperando uma reação quando você não dá essa satisfação essa pessoa perde o interesse e desiste epiteto dizia se alguém te insulta e você não se sente ofendido então ele insultou a si mesmo isso significa que a ofensa só tem poder se você der importância a ela se alguém te provoca e você não responde a única pessoa que Fica incomodada é quem tentou te atacar agora pense em redes sociais Quantas vezes você já viu discussões intermináveis nos comentários de uma postagem quantas vezes já sentiu vontade de

responder alguém que discordava de você ou te atacava antes de entrar em qualquer debate per essa discussão vai mudar alguma coisa se a resposta for não simplesmente Ignore silêncio muitas vezes irrita mais do que qualquer resposta porque mostra que você não se abala com opiniões alheias o silêncio também é uma arma poderosa em momentos de conflito se alguém te critica na frente dos outros esperando que você Se defenda Experimente olhar para a pessoa por alguns segundos e não dizer nada isso cria desconforto inverte o jogo e faz com que o outro se sinta exposto Às

vezes a melhor resposta é um olhar calmo e confiante Marco Aurélio praticava o hábito de não se envolver em discussões desnecessárias ele entendia que o tempo e a energia são recursos valiosos demais para serem desperdiçados com debates inúteis se alguém te critica insulta ou provoca pergunte-se essa pessoa merece meu tempo e minha atenção se a resposta for não siga em frente sem olhar para trás a grande verdade é que você não precisa dar sua opinião sobre tudo não precisa se defender de tudo e não precisa reagir a tudo o silêncio pode ser uma demonstração de

força sabedoria e controle emocional sétima e última lição foque no que está sob seu controle você já se pegou frustrado com algo que não podia mudar já perdeu tempo reclamando de uma situação em vez de agir sobre aquilo que estava ao seu alcance se sim Saiba que essa é uma das maiores armadilhas emocionais que existem mas também é algo que você pode mudar hoje mesmo o estoicismo nos ensina que a chave para uma vida equilibrada é simples Focar apenas no que está so nosso controle e ignorar o que não está isso reduz sua ansiedade elimina

frustrações desnecessárias e te torna uma pessoa mais forte imagine que você está no trânsito e de repente começa a chover forte o tráfego para os carros à sua frente se arrastam e você percebe que vai se atrasar para um compromisso importante o que você faz reclamar da chuva ficar furioso com os outros motoristas isso mudaria alguma coisa agora imagine uma abordagem diferente em vez de se irritar com o que você não pode mudar você aceita a situação e Foca no que pode fazer pode avisar que vai se atrasar pode aproveitar o tempo parado para ouvir

um podcast ou refletir sobre algo importante pode simplesmente usar o momento para respirar fundo e relaxar a diferença entre alguém que se estressa e alguém que mantém a calma está exatamente nisso onde cada um decide colocar o foco e não é só no trânsito pense em uma situação de trabalho você se dedicou a um projeto fez tudo certo mas no final o chefe escolheu outra pessoa para receber o reconhecimento seu primeiro impulso pode ser revoltar reclamar da Injustiça se sentir desvalorizado Mas isso muda alguma coisa o que você pode controlar nessa situação seu esforço sua

dedicação sua busca por novas oportunidades você pode escolher entre desperdiçar energia com ressentimento ou investir essa mesma energia para se aprimorar ainda mais e o mesmo vale para relações pessoais muitas vezes queremos que as pessoas nos tratem de uma certa forma que nosso valor que ajam com respeito e gratidão mas as ações dos outros não estão sob nosso controle você pode ser a melhor pessoa do mundo e ainda assim Alguém pode te tratar mal quando isso acontecer pergunte-se o que está nas minhas mãos aqui você pode escolher como reagir pode escolher se afastar de quem

não te valoriza pode escolher não se afetar mas o que você não pode fazer é mudar os outros epiteto dizia não tente comandar o que não depende de você Tente comandar apenas o que depende essa simples mudança de mentalidade pode transformar sua vida agora Experimente aplicar isso no seu dia a dia quando perceber que está se preocupando com algo pergunte-se isso está sob meu controle se a resposta for não solte siga em frente e foque no que pode fazer se a resposta for sim aja com determinação parabéns por ter Ass até o final só o

fato de você estar aqui buscando conhecimento para melhorar sua vida já te coloca à frente da maioria das pessoas Isso mostra que você está comprometido com seu desenvolvimento e com a construção de uma mentalidade mais forte e equilibrada agora eu quero saber de você Qual foi o maior Insight que você teve com esse vídeo me conta nos comentários e se por acaso você não tiver nada específico para dizer apenas comente gratidão assim eu saberei que você assistiu até o final e claro não se esqueça de se inscrever no canal e ativar as notificações para continuar

recebendo conteúdos que vão te ajudar a se tornar emocionalmente inabalável e a viver com mais sabedoria e para aprofundar ainda mais o seu conhecimento no estoicismo eu deixei aqui na tela mais dois vídeos com ensinamentos que podem transformar sua forma de enxergar o mundo escolha um e continue aprendendo Nos vemos no próximo vídeo