Como lidar com a tristeza?

Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje eu trouxe um tema para a gente conversar que é como lidar com aqueles dias mais tristes que você sente uma certa tristeza ou uma angústia mas antes da gente entrar no tema do vídeo se você não tiver inscrito aqui no canal já se inscreve e Ative o Sininho de notificações para você sempre ser avisado quando tiver um vídeo novo por aqui eu tenho percebido muito essa demanda seja por perguntas que eu recebo lá pelo meu Instagram inclusive se você não me segue vou deixar o arroba

aqui embaixo e também como demanda do consultório ou seja as pessoas com muita dificuldade em lidar com a sensação de tristeza e angústia Claro não estou falando de depressão de um transtorno depressivo maior ou algo assim tô falando da tristeza mesmo que é natural que a gente pode sentir ao longo dos nossos dias por alguma razão acredito que muito dessa dificuldade vem justamente por a gente não ter mais como natural esse sentimento de tristeza hoje a gente vive um momento muito por exemplo em volta das mídias sociais que fazem um recorte muito diferente da realidade

as pessoas elas escolhem Claro mostrar aquilo que é um lado feliz gostoso do que elas estão vivendo as conquistas e tudo mais só que a gente vai ficando tão exposto a esse tipo de situação que a gente vai perdendo essa percepção de que a tristeza ela existe ela faz parte da nossa vida ela é absolutamente normal a gente vai então normalizando estado feliz com algo que sempre deveria acontecer logo não sobra muito espaço para tristeza e aí a gente não sabe o que fazer com ela quando ela aparece então é importante a gente dá um

passo e voltar para realmente entender que a tristeza assim como todas as outras emoções são normais são naturais e o mais importante que isso elas têm um papel fundamental na nossa vida inclusive um filminho que detalha isso de uma forma brilhante e muito legal de assistir é o divertida já até citei ele aqui em outros vídeos do canal Esse é um filminho que vai falar das emoções e até abrir um parênteses no filme é muito interessante porque a tristeza ela é praticamente rejeitada pelas próprias outras emoções tem ali então uma sala de comando em que

cada emoção quando coloca a mão ali nesse comando manifesta isso na vida da menininha e praticamente ninguém quer deixar a tristeza participar ela é o tempo todo entendida como alguém errada então ela vai ser me excluída ao longo do filme e no final das contas é ela que resolve grande parte da situação importante do filme porque pelo aspecto principal de que a tristeza ela sinaliza ela conecta a gente com um sentido de reflexão ela também sinaliza algo que não tá legal que não tá bom ela é um importante sinalizador nesse sentido e mais importante do

que tudo muitas vezes ela é um grande sinalizador dos nossos valores alguma coisa que te deixou chateado que você tá triste pode analisar que muitas vezes vai ter a ver com alguma coisa que é importante para você que tem valor para você ou que foi contra os teus valores ou que você se desalinhou com seus valores ou mesmo nesse sentido de importância algo que você perdeu alguma coisa que era muito querida na tua vida uma pessoa e que você não tem mais então ela faz a gente ter uma percepção ou de valores ou daquilo que

é importante para a gente e consequentemente abre espaço para uma reflexão então primeiro ponto a gente realmente entender a tristeza como algo normal porque senão a gente já começa com aspecto que não ajuda a gente a se regular que é a não aceitação Toda vez que você quer rejeitar Uma emoção que você quer suprimir ela fazer com que ela pare ou não sentir aquilo o primeiro ponto é que você vai tá dando muito foco para aquilo e ao rejeitar de uma forma brusca geralmente a gente tende a potencializar aquilo que a gente está sentindo isso

acontece com todas as emoções com ansiedade também mais você rejeita a sensação de ansiedade que você tá sentindo mas elas potencializa então o primeiro aspecto é realmente entender que é natural né se você não tá triste de uma forma constante ininterrupta e isso tá afetando funções da tua vida como sono alimentação você deixando de fazer coisas que você gosta que isso já indicaria um quadro mais depressivo ou algo assim você é uma tristeza um dia que você tá mais triste algo aconteceu você tá desanimado isso é natural então primeiro aspecto É naturalizar logo não rejeitar

não colocar todo o teu foco em querer que aquilo pare portanto aí entra um aspecto que a gente sempre fala que é o acolhimento daquela emoção e o que que é o acolhimento né em termos de atitudes práticas como que se traduz é simplesmente um autocuidado é como você cuidaria de alguém que está triste o que que você faria como é que você acolheria essa pessoa e aqui é importante Cuidado para a gente não ir para aquela tendência né de já querer dissipar a tristeza não não ficar assim imagina não tem problema nenhum isso passa

e tudo mais o acolhimento é diferente ele permite aquela emoção estar ali é só um cuidado que a gente tem Pensa numa acolhimento quase não abraço né Qualquer atitude ou cuidado que a gente tenha com a gente mesmo ou que a gente teria com alguém que seja esse abraço esse momento de Só Se permitir estar ali se cuidando então como eu falei o que que você faria para cuidar de alguém que está mais triste às vezes é confiável para tomar um chá sentar ficar perto né então com você mesmo mesma coisa com alguma coisa que

você faria naquele dia que vai te ajudar a se sentir um pouquinho melhor às vezes é tomar um banho gostoso às vezes para um minutinho com chá com alguma coisa assim então ficar com alguém que você gosta tudo isso pode ser uma forma de você só se sentir acolhido naquele momento como a gente falou que a tristeza Às vezes vem de uma sinalização de algo é importante você parar para analisar o que tá acontecendo o que te deixou triste o que estejam chateado só para você entender mesmo e aí a gente já se conecta com

o próximo passo se tem algo que você possa fazer para resolver claro que você não precisa se concentrar imediatamente nisso Às vezes você pode se permitir um tempinho Até você se sentir um pouquinho melhor mas algo importante vai ser você se conectar com Será que tem algo que você possa fazer para resolver e realmente buscar então a resolução de problemas como uma forma de você resolver aquele ponto muitas vezes a tristeza pode estar ligada com algo que não algo que a gente possa fazer E aí sempre vai ser um processo de aceitação aqui no canal

já tem um vídeo falando sobre aceitação radical muitas coisas na nossa vida a gente vai ter que aprender absorver elas tais como elas são e de novo aceitar não quer dizer que a gente não vá sentir portanto volta para o começo de naturalizar a tristeza entender que ela vai ter esse espaço na nossa vida para finalizar uma outra coisa que eu considero importante é você não fazer aquele hiperfoco porque você tá um pouco triste ou triste com alguma coisa você tornar o teu dia todo triste é fazer essa generalização a gente pode perceber que mesmo

estando triste a gente pode ter momentos agradáveis e às vezes você buscar esses pequenos momentos no teu dia colocar tua atenção em outras coisas fazer coisas que você gosta não representa uma fuga né que a gente está fugindo mas é a gente entender que sempre tem a possibilidade de você focar em outras coisas não existe só aquela sensação nós somos muito complexos e vivenciamos diversas Sensações isso é Inclusive a diferença para um transtorno em que você de fato dentro de uma depressão maior tá completamente permeado a maior parte do tempo por uma sensação tem até

um capítulo que eu recomendo que é do livro 12 regras para a Vida Capítulo 12 ele fala se encontrar um gato pela rua acaricio e vai ser um capítulo que vai explorar muito essa ideia de prestar atenção nas pequenas coisas boas isso de forma alguma tem a ver com você invalidar ou fugir daquilo que é o difícil que está acontecendo da tua sensação é só realmente uma forma de você aprender a se regular de uma forma mais tranquila bom eu espero muito que esse vídeo tenha feito sentido tenha sido útil e que você possa aplicar

isso no teu dia a dia se você gostou deixe seu like aqui para eu saber se você não tiver inscrito no canal já se inscreve envia também esse vídeo para outras pessoas e a gente se vê no próximo vídeo um beijo [Música]