Domine suas EMOÇÕES e alcance a PAZ interior | ESTOICISMO 😌⚜️

na busca de calma em um mundo caótico você se deparou com filosofias conselhos e técnicas inúmeras mas hoje mergulhamos em uma das escolas de pensamento mais antigas e ainda relevantes o estoicismo esta filosofia não promete uma vida sem problemas mas uma maneira de enfrentar os desafios com uma força inquebrantável os sábios estóicos da Antiga Grécia e Roma não rodeavam o assunto seu enfoque era simples você não pode controlar os eventos externos só pode controlar como responde a eles e aqui reside o poder da serenidade interna soua desafiador e é mas também a Libertador se é

a sua primeira vez no meu canal peço que me ajude se inscrevendo e dando like no vídeo assim poderei continuar criando mais conteúdo como este no futuro continuemos imagine alcançar um estado mental onde as tempestades da vida não perturbem sua paz interior a serenidade interna o objetivo último do estoicismo não é uma indiferença fria mas uma força tranquila que permite navegar pela vida com clareza e determinação os engarrafamentos te frustram o estresse no trabalho te supera as notícias te alteram a filosofia estóica ensina a manter a calma diante de tudo isso mas não se engane

não se trata de reprimir as emoções mas de compreendê-las de manejá-las com a razão de vê-las de uma perspectiva onde não dominem suas decisões nem seu bem-estar oic te desafia a olhar para dentro de ti a questionar suas respostas automáticas e a cultivar uma resistência emocional que poucos alcançam isso nem sempre será o que você quer ouvir te exigirá disciplina te forçará a enfrentar verdades incômodas sobre si mesmo e sim às vezes você se sentirá como se estivesse remando contra a corrente mas no final você se encontrará em Águas mais tranquilas e será o capitão

firme de seu próprio barco não uma folha levada pelo vento das circunstâncias então se você está pronto para esta viagem prepare-se para explorar como os estóicos nos ensinam a separar nossas emoções de nossas circunstâncias como a percepção adequada pode ser a diferença entre a angústia e a tranquilidade E como você pode começar a aplicar estes princípios milenares em sua vida moderna para encontrar a serenidade que tanto busca prepare-se porque vamos mergulhar no coração de uma filosofia existiu à prova do tempo e que pode ser exatamente o que você precisa para transformar sua vida domine suas

emoções e desbloqueie seu potencial com o nosso guia arte stoica este manual não é apenas um livro mas um caminho para uma vida mais equilibrada e focada encontre o link no primeiro comentário fixado e comece sua transformação estóica hoje mesmo prossigamos Imagine que você tem nas suas mãos uma corda uma que puxa você em direções que nem sempre escolhe a vida nos confronta com uma infinidade de situações assim onde parece que somos arrastados por forças fora do nosso controle mas agora imagine que essa corda se solta o que os estóicos nos ensinam é precisamente isso

a maioria das coisas está fora do nosso controle mas sempre podemos soltar a corda controlamos nossas percepções nossas decisões nossas respostas quando o tráfego para você não pode mover os carros à sua frente Mas pode escolher não deixar que sua paz seja perturbada pelo atraso isso está no seu poder você pode decidir ver este momento como uma oportunidade para ouvir sua música favorita ou um podcast interessante é assim que o estoicismo nos convida a transformar nossas experiências agora te desafio a fazer um exercício simples Pegue uma folha de papel e Desenhe duas colunas em uma

Escreva as coisas que não pode controlar o clima as opiniões dos outros o passado na outra Anote o que está sob seu controle suas ações seus pensamentos seu esforço Este é o começo da Liberdade estóica reconhecer onde reside seu poder isso não é fácil e não é uma mudança que ocorre da noite para o dia requer prática e honestidade requer que embora queiramos ter o controle de tudo simplesmente não é possível e isso embora desconfortável de admitir é Libertador ao aceitá-lo começamos a focar Nossa energia onde realmente de fazer a diferença em nós mesmos este

enfoque estoico não vai te garantir sucesso segundo os padrões convencionais não prometerá riqueza fama ou uma vida sem erros mas te dará algo muito mais valioso a serenidade de saber que aconteça o que acontecer fora seu mundo interior pode permanecer intacto te ensinará a viver de acordo com sua natureza a não desperdiçar Suas Emoções no que não pode mudar e a agir com virtude e propósito no que pode influenciar mantenha essa folha de papel perto quando se encontrar frustrado por algo fora do seu controle olhe para ela lembre-se e reeno logo você poderá fazer este

exercício mental sem necessidade de papel e essa Será uma sinal de que você está cultivando a Fortaleza interior estóica e quando realmente entender e viver de acordo com o que está e não está no seu controle então e só então começará experimentar uma vida com menos frustrações e mais Plenitude você se encontra no meio de uma tempestade não literalmente mas uma daquelas tempestades da vida que te abalam até os ossos agora pare e pense o que aconteceria se você pudesse permanecer calmo impassível como se estivesse no olho dessa tempestade Onde reina a Calma isso é

ataraxia um termo que talvez você não ouça frequentemente mas que encerra o segredo do controle emocional a taraxia significa imperturbabilidade e é o estado que os estóicos buscam uma paz interior que que se mantém sem importar as circunstâncias externas Aqui está a verdade que talvez você não queira ouvir a maior parte do seu estresse e ansiedade vem de dentro não de Fora São suas reações aos eventos não os eventos em si que perturbam essa paz mas a boa notícia é que isso significa que você tem o poder de mudar para cultivar a ataraxia comece com

o mindfulness a prática de estar plenamente presente no momento quando se sentir sobrecarregado faça uma pausa respire profundamente sinta o ar enchendo seus pulmões Observe o mundo ao seu redor escute os sons sinta a terra sob seus pés este ato de consciência plena te centra e te traz de volta o único momento que realmente pode controlar o agora pratique isso todo dia comece com apenas um minuto ou dois pode ser enquanto você escova os dentes quando caminha para o trabalho ou mesmo no meio de uma reunião é um hábito e como qualquer hábito quanto mais

você pratica mais forte se torna gradualmente você descobrirá que as coisas que antes te abalavam agora te deixam imóvel não porque não te importam Mas porque você aprendeu a encontrar esse centro de Quietude dentro de si a ataraxia não significa que você não experimente a vida ou que se torne indiferente às experiências dos outros significa que você escolhe não deixar que as ondas da emoção te arrastem você não se afasta da vida se aproxima dela com uma nova perspectiva uma que te permite Navegar suas Marés com uma maestria que a maioria nunca alcança Este é

o caminho para uma fortaleza interna que poucos conhecem e enquanto você seguir este caminho cada passo cada respiração consciente cada momento de atenção plena te aproxima mais dessa calma interior que é inquebrantável esse é o presente que a ataraxia te dá é a promessa do estoicismo e é algo que está ao alcance da sua mão aqui e agora você está diante de de um problema um daqueles que parecem consumir todo o seu espaço mental Mas e se eu dissesse que o problema não é tão grande quanto você pensa muitas vezes o que nos sobrecarrega não

é o evento em si mas a história que tecemos ao seu redor os estóicos nos oferecem uma ferramenta poderosa a visão objetiva ver as coisas como elas são não piores do que são e certamente não melhores do que são isso é ver com clareza sem o vé das emoções intensas a objetividade estóica é como ver o mundo através de um cristal Limpo sem as manchas de nossos preconceitos e reações automáticas Como podemos alcançar essa clareza Aqui vai um exercício cada vez que você enfrentar um desafio descreva-o no papel usando apenas fatos sem adjetivos carregados de

emoção sem suposições sem interpretações por exemplo em vez de escrever tem um problema horrível no trabalho escreva há uma situação no trabalho que requer minha atenção este exercício te ajuda a despojar o problema de seu poder emocional e te permite enfrentá-lo com maior serenidade e efetividade você verá que ao fazer isso muitos dos problemas que pareciam monstruosos em sua mente são na verdade muito mais gerenciáveis isso não é negar a gravidade de algumas situações mas reconhecer que apenas ao ver as coisas como Realmente são pode responder adequadamente ser objetivo também significa reconhecer nossas próprias limitações

e vieses significa estar disposto a admitir que nem sempre temos razão ou que nossas primeiras reações não são a verdade completa isso pode ser desconfortável pode até doer no início mas é um passo essencial para a maturidade emocional e a sabedoria estóica porque quando começamos a ver com objetividade quando despojos nossas percepções da carga emocional começamos a tomar decisões mais equilibradas nos tornamos mais compassivos mais ionis e em última análise mais eficazes em todas as áreas de nossa vida Esta é a promessa da objetividade estóica uma vida vivida com clareza propósito e paz independentemente das

tempestades que possam surgir enfrentar os medos não é para os fracos de coração mas aqui no reino do estoicismo é exatamente onde nos adentramos a premeditação dos males ou premedita malorum é uma técnica que pode parecer contraintuitiva no início imaginar deliberadamente o que poderia dar errado por quê não para criar medo mas para diminuí-lo para te preparar mentalmente para os desafios que possam apresentar-se este exercício é sobre fortalecimento mental assim como um atleta Se prepara para a competição você se prepara para a vida comece por visualizar Um Desafio que possa enfrentar uma apresentação importante uma

conversa difícil até mesmo um potencial caso visualize-o em detalhes O que é o pior que poderia acontecer como você se sentiria o que faria agora Aqui está a chave uma vez que você visualizou o pior cenário comece a planejar como o administraria quais recursos internos você poderia usar quais ações tomaria para se recuperar este processo te equipa com um plano de jogo mental reduz o medo do desconhecido e te dá confiança porque você já enfrentou mentalmente esses desafios e sobreviveu é possível que você não goste desta abordagem Pode parecer negativa ou pessimista mas os estóicos

não eram pessimistas eram realistas Supremos não se trata de esperar o pior mas de estar preparado para isso o que na realidade te permite viver com maior liberdade e ousadia integre esta prática em sua vida diária dedique alguns momentos cada manhã à premeditação dos males você pode descobrir que quando ancipa os desafios e reconhece que pode lidar com eles o dia a dia se torna menos intimidante isso não só te torna mais resiliente mas também te permite apreciar mais profundamente os momentos em que as coisas vão bem Este é a arte da antecipação estóica não

um convite ao medo mas uma preparação para a vida em sua forma mais crua e real é uma ferramenta que afina sua mente e fortalece seu espírito permitindo enfrentar o que vier com Uma tranquilidade que muitos desejam mas poucos alcançam olhe ao seu redor e veja pessoas que parecem escravas de seus desejos de seus sucessos e fracassos de suas relações cada um desses elementos ditando sua felicidade ou sua miséria agora imagine por um momento que você poderia se libertar dessas correntes não porque já não te importam Mas porque você aprendeu a arte do Desapego emocional

Este não é Uma Jornada para a falta de sentimento mas para a calma interior o desapego emocional histó é frialdade nem indiferença é a compreensão de que o apego excessivo à coisas que não podemos controlar só nos leva à frustração como você pode praticar esse Desapego em sua vida diária comece com a reflexão Quando sentir que uma situação ou um objeto está absorvendo demais de sua energia emocional faça uma pergunta simples isto está sob meu controle se a resposta for não respire fundo e visualize como você sol ess apego um balão no ar observando o

subir até que desapareça de vista no início este exercício pode parecer desconfortável Pode parecer que você está renunciando a algo valioso Mas o que você realmente está fazendo é reivindicando sua paz mental outra estratégia é limitar sua exposição às fontes de apego em um mundo inundado de estímulos e demandas constantes de nossa atenção decida conscientemente a que você dedica seu tempo e energia pode ser tão simples quanto desligar as notificações do telefone durante algumas horas ou Tão Profundo quanto aprender a dizer não a compromissos que não te servem este caminho para o desapego emocional te

liberará de muitas das turbulências internas que você sente te permitirá enfrentar perdas e fracassos com uma serenidade que te manterá firme não porque não dói mas porque você entende que a vida é um fluxo de experiências e que o sofrimento vem não das experiências em si mas de nossa resistência em aceitar sua natureza transitória integrar o desapego emocional em sua vida não significa que você não se importa com o resultado de seus esforços mas que você não se define Por eles Você não é menos apaixonado é mais centrado você não é menos ambicioso é mais

composto e é a partir deste centro de serenidade onde você realmente pode desfrutar da vida e tudo o que ela tem para oferecer pense na última vez que algo ou alguém te decepcionou foi porque você colocou sua felicidade nas mãos de outros ou em algo externo os estóicos nos apresentam uma alternativa poderosa a autarquia ou o mesmo que a autossuficiência emocional não se trata de construir um muro entre você e o mundo mas sim de cultivar uma fonte de paz que reside completamente dentro de você a autossuficiência emocional é como ter um jardim interno que

só você pode cultivar e do qual só você pode colher não depende das estações externas nem das condições do solo de outra pessoa nem do clima mutável das opiniões e ações alheias depende unicamente de você como se alcança isso começa por definir seus próprios valores aqueles que não dependem daação ou aprovação dos outos honestidade bondade depois viva de AC esses valores não como um meio para um fim como um fim em mesmo assim sua satisfação não virá de fora mas da congruência entre suas ações e seus valores outro método é a autossuficiência prática aprenda a

desfrutar da sua própria companhia desenvolva habilidades e passa tempos que permitam você se sentir completo mesmo quando está sozinho isso pode ser ler meditar escrever em um diário ou qualquer atividade que te Nutra internamente é possível que encontre resistência tanto interna quanto externa ao embarcar neste caminho a sociedade muitas vezes nos impulsiona a buscar a felicidade no material no status no reconhecimento dos outros mas aqui e agora te convido a olhar para dentro a encontrar essa Fortaleza e esse contentamento que não podem ser abalados porque não dependem de nada além de você mesmo essa autossuficiência

é a verdadeira Liberdade não é um caminho fácil mas é um que te leva a uma vida de autenticidade paz e um poder pessoal que é inquebrantável é o presente que a autarquia te dá a capacidade de ser o artífice do seu próprio bem-estar emocional você enfrenta uma montanha de Emoções cada uma gritando por atenção cada uma parecendo urgente Vital inevitável mas há um poder em você que é mais forte que o mais tumultuado dos Sentimentos a razão a lógica isto não é frio nem Implacável é a luz que dissipa a névoa das emoções irracionais

permitindo que você veja o caminho Claro à sua frente quando as emoções ameaçam tomar o controle os estóicos recorrem à razão como sua aliada mais confiável sente raiva pergunte-se o que desencadeou essa emoção é algo dentro do meu controle minha reação é proporcional à causa essas perguntas não são para suprimir a emoção mas para entendê-la e assim decidir a ação mais sábia a tomar praticar a lógica estóica pode começar com algo tão simples quanto uma pausa antes de reagir pare isso pode ser tão breve quanto contar até tem ou tão longo quanto tirar um momento

para se afastar fisicamente nessa pausa você está permitindo que sua razão recupere seu lugar no trono da sua mente de onde pode julgar com clareza e não com Pânico Aqui vai um exercício no final do dia revise os momentos em que suas emoções estiveram prestes a transbordar escreva o que aconteceu como você reagiu e com a distância do tempo o que sua razão teria dito este diálogo consigo mesmo esta revisão é uma técnica estóica que reforça a primazia da Razão sobre o tumulto Pode ser que você não goste de ouvir isso mas nem todas as

emoções merecem ser seguidas algumas são enganosas outras são exageradas a razão é seu filtro seu escudo seu guia não te torna um robô te torna um ser humano plenamente funcional alguém que sabe quando e como expressar suas emoções de maneira que sejam produtivas e não destrutivas então quando sentir que as ondas de raiva tristeza ou frustração estão prestes a te arrastar lembre-se de que a razão é sua âncora use-a e descobrirá que pode Navegar por qualquer tempestade emocional com um sentido de propósito e paz que te torna invulnerável aos Caprichos do destino cada dia é

uma tela e você o artista mas quantas vezes realmente paramos para observar a obra que pintamos a reflexão diária é como um espelho que mostra não só seu rosto mas sua alma os estóicos são diretos o progresso pessoal é impossível sem o hábito de olhar para dentro de examinar Nossas ações decisões e Emoções no final do dia Tome um momento para si é o momento de deixar de lado o ruído do mundo e sintonizar com sua própria frequência pergunte-se agi de acordo com meus valores onde Poderia ter lidado melhor com as coisas o que aprendi

hoje isso não é indulgência no remorço ou na autocomiseração é um ato de honestidade brutal consigo mesmo para tornar isso uma rotina você pode usar um diário dedique alguns minutos todas as noites para escrever seus pensamentos se escrever não é seu forte encontre um lugar tranquilo para simplesmente meditar sobre essas perguntas a chave é a consistência faça isso todos os dias e se tornará uma parte Tão natural da sua rotina quanto escovar os dentes é possível que você ache desconfortável no início é possível que algumas verdades sobre si mesmo Sejam difíceis de enfrentar mas este

é o caminho para o crescimento A assim como o atleta revisa seu desempenho para melhorar você deve revisar seu dia para se tornar uma versão mais sábia mais compassiva e mais resiliente de si mesmo a reflexão diária é a ferramenta que afia a mente e alimenta a alma é o silêncio após a canção o espaço entre os Capítulos da sua vida é neste espaço onde realmente você pode ver o progresso onde pode planejar a mudança onde Pode respirar E ser honesto sobre quem você é e quem deseja ser então enquanto O Mundo Continua girando desce

esse momento de Quietude esse ritual Diário de reflexão é aqui onde você encontrará as lições mais valiosas e é aqui onde você se forjar na pessoa que está destinado a ser cada emoção que você sente é um mestre disfarçado esperando revelar-lhe lições Profundas sobre o seu eu mais verdadeiro a raiva o medo a alegria a tristeza não são meros estados de ânimo passageiros são sinais e se você aprender a interpretá-los corretamente eles se tornam um feedback estoico inestimável para o seu crescimento pessoal quando uma emoção te envolve em vez de reagir imediatamente pare pergunte-se o

que está desencadeando esta emoção o que esta sensação está me dizendo sobre meus valores minhas expectativas ou mesmo sobre meus limites esta introspecção permite transformar uma simples reação emocional em uma compreensão mais profunda de você você mesmo comece a ver suas emoções como dados como se cada sentimento fosse uma peça de informação que te ajuda a entender melhor como você interage com o mundo se você se sente frustrado talvez haja uma barreira que você precisa superar se você está alegre talvez tenha tocado em algo fundamental para o seu sentido de propósito e felicidade para analisar

suas respostas emocionais mantenha um registro quando uma emoção forte surgir anote-a descreva a situação a emoção e sua reação imediata depois reflita sobre como você poderia responder de uma maneira mais alinhada com seus princípios estóicos com o tempo você começará a anar padrões e estes padrões te guiarão para áreas da sua vida que você precisa desenvolver mudar ou fortalecer não é um processo fácil requer que você seja tanto o cientista quanto o sujeito do seu próprio experimento de vida requer coragem para enfrentar emoções que talvez prefira evitar mas a coragem é uma qualidade estóica por

Excelência e este processo é uma forma de honrá-la as emoções são a linguagem do corpo e da Alma falando simultaneamente aprender esta linguagem pode levar a uma vida de maior autenticidade e alinhamento com sua natureza não descarte Suas Emoções ouça-os Aprenda com elas para uma sabedoria mais profunda e uma vida mais plena talvez você tenha ouvido a palavra apatia e pensado em alguém Sem interesse ou sem mas no coração do estoicismo a apatia é algo radicalmente diferente é uma seleção consciente a escolha deliberada de quais emoções permitirão que influenciem em você e quais você deixará

passar não se trata de não sentir trata-se de não ser escravo desses sentimentos os estóicos nos ensinam a ser seletivos com nossas batalhas emocionais Imagine que cada emoção é um oponente potencial no ring de box da vida Alguns são dignos do seu tempo e outros não aprender a discernir isso é a essência da apatia estóica você se sente irritado por um comentário nas redes sociais Esse é um oponente que não merece subir ao ring você se sente inspirado para mudar algo na sua vida devido a uma injustiça que vê essa é uma batalha que pode

valer a pena lutar para praticar esta seleção consciente comece por identificar as emoções ao longo do dia que te impulsionam a agir de formas que não se alinham com seus valores conheça-as nomeie-as e depois faça uma escolha consciente você vai se engajar ou vai deixá-las passar você pode até visualizar um interruptor que controla sua atenção você vai ligá-lo para esta emoção ou a deixará na escuridão isso não significa que você se tornará insensível ou que nada nunca te afetará na verdade é o contrário quando você escolhe suas batalhas emocionais com sabedoria você se compromete muito

mais profundamente com as coisas que realmente importam tribulações que uma vez te perturbaram já não terão o mesmo poder sobre você a apatia estóica é em última instância uma forma de libertação ela te liberta das correntes de reações automáticas e te dá a liberdade de escolher de responder em vez de reagir e essa escolha essa liberdade é um passo Vital para a paz interior e a força pessoal que os estóicos valorizavam acima de tudo você enfrenta da adversidade essa força Implacável da natureza que já derrubou muitos mas você não é um deles porque dentro de

você arde o fogo da resiliência essa qualidade estóica que converte os obstáculos em oportunidades e as derrotas em lições a resiliência não é algo com o qual se nasce é construída é forjada no calor da Batalha Contra os contratempos da vida a força emocional estóica não é insensibilidade é a capacidade de enfrentar a Adversidade de frente e dizer ainda estou aqui eu posso lidar com isso como se desenvolve essa força através da exposição gradual e do desafio consciente comece com pequenos desafios coisas que te empurrem para fora da sua zona de conforto mas que sejam

gerenciáveis pode ser algo tão simples quanto falar em público ou assumir um novo projeto no trabalho cada vez que você enfrenta esses desafios e sobrevive você se torna um pouco mais forte e não só isso mas também aprende sobre seus limites sobre suas verdadeiras capacidades sobre como o medo muitas vezes é pior do que a situação em si e quando chegam os verdadeiros desafios os grandes aqueles que te sacodem até o núcleo você já terá um histórico de vitória sobre as pequenas lutas isso te dá confiança Lembra que você superou adversidades antes e pode fazer

isso novamente mas aqui está algo que você talvez não queira ouvir a resiliência também significa permitirse sentir a dor a tristeza a decepção não para que te consumam mas para que te ensinem para que uma vez que a tempestade passe você se levante não só intacto mas melhorado então quando a adversidade Bater a Sua Porta Não se esconda abra-a encontre-se com ela e a cada encontro construirá uma perseverança que é inquebrantável uma resiliência que é inestimável e uma força que é verdadeiramente estóica nesta jornada através da gestão emocional estóica você armou seu Arsenal com ferramentas

Poderosas aprendeu a discernir entre o que está e não está no seu controle a cultivar a imperturbabilidade da ataraxia e a ver as coisas como Realmente são com uma objetividade que te protege das tempestades emocionais você se deparou com a prática da premeditação dos males preparando-se mentalmente para o que possa vir explorou a liberdade que oferece o desapego emocional a paz que traz a autossuficiência e a clareza que proporciona a razão sobre as reações irracionais você se comprometeu com a prática da diária transformando cada emoção em uma oportunidade de aprendizado e aprendeu a selecionar suas

batalhas emocionais com a sabedoria da apatia estóica agora te convido a levar estes princípios para fora deste espaço e aplicá-los em sua vida quando você enfrentar a adversidade lembre-se da força e resiliência que cultivou aqui a gestão emocional é uma arte e como qualquer arte requer prática não desanime se no início parecer desafiador persista e com o tempo estas lições se tornarão uma segunda natureza assim enquanto avança no seu dia na sua semana na sua vida leve consigo estes princípios use-os para forjar um caráter que não apenas sobreviva Mas que prospere independentemente do que a

vida lhe reserve e lembre-se no coração do estoicismo está à busca por uma vida boa e significativa um caminho que vale a pena percorrer E agora você está melhor equipado do que nunca para caminh tenho a esperança de que esta mensagem Tenha sido de valor para você é com respeito e admiração que parabenizo sua dedicação em assistir o vídeo até o final refletindo seu desejo de crescimento pessoal se go do vídeo deixe seu comento se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal

o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós o estoicismo está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo até a próxima