CUIDADO! Você pode estar usando sua “PAUSA” para se AUTO-SABOTAR!

você precisa ter uma válvula de escape porque você não vai aguentar por muito tempo uma rotina cansativa e exaustiva de quem se prepara pra medicina mas precisando ter uma válvula de escape um descanso você descansa da maneira incorreta e hoje eu tô aqui para te ensinar as formas certas de se descansar em uma preparação pra medicina oficialmente gravando meu nome é Júlio Chamas aos 18 anos eu passei em 13 faculdade de medicina é óbvio que eu sei te fazer passar em uma sou diretor pedagógico da plataforma Assad tirei 159 acertos em 2024 e hoje eu

falarei justamente sobre válvula de escape formas corretas e formas erradas de se descansar bom a primeiríssima coisa que eu quero é não quero chovendo molhado eu quero se objetivo e prático aqui pragmático como eu sempre sou com você eu sou o mentor e estrategista eu trabalho organizando a preparação do aluno então eu pego o aluno de forma individual ele me contrata eu paro e organizo tudo o que ele tem que fazer na preparação dele revisão estratégia de preparação rotina grade de simulados e de tudo que envolve de fato essa parte estratégica hoje eu vou falar

para você o que eu falaria para um aluno meu sobre descanso certo primeiríssimo ponto o que não é considerado descanso celular computador notebook iPad tablet nada disso pode ser considerado um descanso televisão tudo que envolve tela não é descanso na verdade tudo que envolve tela tá mais para vício Tá mais pra procrastinação do que para um descanso pera aí benéfico eu não tô dizendo que os seus pais que pessoas que não estão ali estudando Seus avós não podem descansar vendo uma televisão eu tô dizendo que você durante os seus blocos de estudo entre um bloco

e outro ou até durante o dia não deve como uma sugestão minha de mentor e de estrategista descansar assistindo televisão descansar mexendo no celular vendo tiktok Instagram YouTube não é a pegada correta pro descanso Por quê Porque Veja ao entrar em contato com uma tela com um meio digital eu estou entrando em contato com uma alta quantidade de piels com um brilho muito forte com cores muito ativas né Muito significativas extremas que não estão presentes normalmente no teu papel no papel que você usa para estudar naquele naquela prova que você faz nas listas que você

faz não são cores não são intensidades de brilho de luminosidade presentes no teu dia a dia de estudo ou seja você quebra um ciclo o ciclo de estar presente ali estudando concentrado você pega o celular para descansar você interrompe isso isso acaba com o teu nível de atenção em longo prazo você já sentirá de imediato dificuldade de voltar para estudar em longo prazo Isso vai ser pior ainda porque o efeito é cumulativo acumulativo veja Além disso você precisa entender que o uso do celular durante esses momentos de pausa entre um bloco e outro ele tende

a gerar um maior nível de procrastinação então não faz sentido você pegar o celular para descansar já expliquei alguns pontos poderia até explicar outros eu até tinha pensado em comentar a questão de neurotransmissores e a descarga neuroquímica que ocorre no teu cérebro ao entrar em contato com o celular versus a descarga que não ocorre ao fazer uma questão ali num papel mas eu vou deixar isso para outro vídeo o foco que eu queria te dizer aqui é não Descanse usando nenhuma tela segundo ponto não Descanse ouvindo música não é uma maneira correta de descansar ouvindo

música também por quê Porque assim como as telas as músicas são altamente excitatórias no nível cerebral são de fato elementos que te colocam em uma frequência mais alta Diferentemente da frequência do estudo então quando você tá lá estudando assistindo a uma aula a sua frequência é baixa agora quando você está ouvindo uma música mexendo ali no seu Instagram no seu tiktok a sua frequência é muito mais alta a descarga que você libera de energia para ver um vídeo de atenção que você gasta para ver um vídeo no YouTube no Instagram é muito maior do que

a descarga que você gasta para estudar justamente devido a quantidade de estímulos emitida por um uma tela versus a quantidade de estímulos emitida por um papel terceiro e último ponto que não é descanso comer doces gordura demais farinha demais refrigerante isso não é também uma isso não pode ser uma válvula de escape não pode ser um descanso eu tô te falando isso como quem já errou isso então Já teve já houve vários momentos que eu estava cansado sem vontade eu ia lá comia um doce porque eu gosto muito mais de doce do que de salgado

eu sou o cara do doce eu ia lá e comia um doce Mas isso não é bom isso não contribuía pro meu descanso ISO Na verdade me deixava mais cansado menos disposto e menos suscetível a estudar perfeito eu te disse então três pontos que não são descanso tela música e alimentação gordurosa alimentação altamente calórica melhor dizendo certo agora eu irei trabalhar pontos com você que podem ser usados como descanso tanto entre um bloco e outro quanto em um momento maior mais prolongado primeiro ponto que pode ser entendido como descanso leitura segundo ponto cozinhar algum alimento

fazer a sua própria comida investir energia na construção do que você vai comer então vou lá faço um lanche vou lá faço uma tapioca vou lá faço um bolo vou lá faço o almoço vou lá faço alguma refeição que eu irei comer bato ali uma vitamina enfim nesse sentido terceiro ponto fazer uma caminhada Você vai lá passeia com o teu cachorro ou você vai lá e brinca um pouco com o teu gatinho solta ali os passarinhos da tua casa Sei lá você brinca com o teu animal de estimação é um ponto válido também você dá

atenção para esse animal quarto ponto que é muito válido para Descanso conversar com alguém pessoalmente Tete a Tete Face a Face você para vai lá bate um papo com a tua mãe com a tua irmã com o tua irmão com o teu pai com quem tá na tua casa conversa sobre algum assunto Isso é uma maneira de descansar também quinto ponto que deve ser considerado descanso tomar um banho você para muda ali o foco que você tá tendo Vai toma um banho se arruma um pouco se troca um pouco pronto Isso deve ser considerado como

um descanso sexto ponto fazer uma atividade física sair ali do teu estudo parar ir para pra academia ou fazer uma atividade física em casa ou às vezes fazer algo rápido por exemplo 30 flexões 50 agachamentos 100 po chinelos jogo rápido coisa de 3 5 minutos sétimo ponto que deve ser considerado descanso e eu uso muito este sétimo ponto ficar 10 minutos em silêncio deitado no chão de olho fechado em um local escuro rapaz é um dos melhores descansos para mim Sem dúvida nenhuma eu gosto demais deitar no chão gelado escuro ficar quieto em silêncio refletindo

pensando na vida eu choro às vezes de cansaço acho que de tipo sono assim e parece que eu acordo acordo né eu levanto desse descanso de 10 minutos revigorado pronto para seguir enfim eu citei aqui para vocês sete pontos que são considerados descanso e que podem ser usados entre um bloco ou outro bloco de estudo eu poderia citar vários outros perfeito agora eu olharei pra parte de válvula de escape mas antes disso eu quero que você entenda esses descansos e esses pontos que atrapalham a sua preparação e não são na verdade descansos tudo isso deve

ser mapeado por você na sua preparação porque por exemplo quando eu vou montar a rotina de um aluno eu estruturo como serão os descansos dele de acordo com o que ele gosta e de acordo com a curva de produtividade dele ou seja Eu determino os horários em que esse aluno irá descansar a fim de que o rendimento dele seja maior e que ele consiga portanto ter uma produtividade acentuada significativa grande na rotina dele para que o número de questões que ele irá acertar na prova aumente cada vez mais rápido para que ele consiga guardar cada

cada vez mais o que ele estuda e parar de se esquecer das coisas para que ele aprenda de forma mais rápida nas aulas para que ele consiga ficar mais focado e perca menos menos menos a atenção dele ou seja eu organizo a rotina do aluno pensando nesses momentos de descanso e eu posso fazer isso para você também caso você queira que eu me torne o seu mentor e te acompanhe na sua preparação basta que você clique aqui no link embaixo do WhatsApp você cairá direto no meu WhatsApp pessoal E lá eu irei te explicar como

funciona a mentoria de forma detalhada e Quais são os preços para que você me contrate e portanto eu me torne seu mentor certo então caso você queira só clicar aqui no link da descrição no WhatsApp continuando e te falando sobre as válvulas de escape válvulas de escape no período do Romantismo chamado de Catarse aquilo que te faz ter um alívio aquilo que te faz sair um pouco da sua rotina e conseguir ali fugir né um prazer algo que te tire ali daquela coisa maçante monótona e te faça relaxar um pouco o que que pode ser

uma Catarse uma válvula escape para mim da rotina é tirar um cochilo essa é a primeira válvula de escape que eu sugeriria para você um cochilo é muito bem-vindo no meio do dia às vezes eu tô cansado ali três qu da tarde às vezes depois do almoço meu nível de atenção Ele já tá moído às vezes assim acontece de H dias em de eu estar muito cansado e por exemplo 11 da manhã eu preciso parar e tirar um cochilo e aí eu tiro um cochilo de 20 30 minutos porque eu já tô acabado e eu

preciso estudar preciso continuar trabalhando fazendo várias coisas ou seja uma válvula de escape pode ser um cochilo segunda válvula de escape que eu uso muito comer algo que eu gosto mas que não é tão prejudicial pra minha saúde algo que eu gosto vou te contar algo que eu gosto bastante Eu gosto bastante de vitamina de morango com E então quando eu tô ali muito exausto quando eu já tô cansado e eu quero alguma coisa doce que nem eu te falei no vídeo eu gosto de doce eu vou lá bato uma vitamina de morango com a

e fica ó top com gelo gelada gelada trincando então é uma válvula de escape PR mim e pode ser para você também terceiro ponto quando eu quero uma outra vávula de escape eu saio para correr ou correr ou eu vou pra academia fazer algum card para tipo dar uma especiada ali assim sair então é uma válvula de escape que eu uso bastante também quarta válvula de escape quando eu tô cansado de estudar de estudar de estudar eu ligo pra minha namorada para falar com ela então assim são possíveis válvulas de escape que você pode ter

também na tua rotina dependendo de como for a tua realidade mas você precisa encontrar válvulas de escape para em um momento ou outro não quer dizer que em todos os momentos você vai usar essas válvulas de escape mas quer dizer que em um momento ou outro você vai parar e de fato usar uma válvula usar uma dessas válvulas para se aliviar e conseguir seguir a tua rotina de maneira produtiva e sim essas válvulas elas vão comprometer o teu rendimento na rotina você vai ali cortar um bloco você vai ali cortar alguma coisa mas é melhor

que você corte um bloco é melhor que você perca uma parte da tua rotina do que você continue uma rotina massante Sem resultado se entendeu ou seja eu encerro por aqui Gostaria que você deixasse o teu like curtindo o teu vídeo caso ele tenha sido útil para você caso você tenha aprendido alguma coisa comigo lembrando eu citei três pontos que não são descansos S sete que são e quatro válvulas para mim eu te dei uma pancada de conteúdo Você só não pegou se você é doido da cabeça se inscreva no meu canal Aproveite porque há

muito conteúdo de qualidade aqui gratuito e caso você tenha condições se torne meu aluno de mentoria para que eu de forma específica individual possa acompanhar a sua preparação aproveito também para deixar o meu convite caso você queira ter uma plataforma completa com uma didática irretocável com aulas de todos os conteúdos o nome da plataforma que você tem que assinar é plataforma Assad de didática mágica resultados garantidos eu garanto que você irá aprender tudo e sair de lá completamente outra pessoa sabendo os conteúdos fique com Deus um grande abraço Ah para assinar a plataforma o link

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