SAIBA POR QUE VOCÊ NÃO EMAGRECE! MITOS E VERDADES – MASTER CLASS RENATO CARIANI

salve meus queridos sejam muito bem-vindos a meu canal E hoje nós vamos falar sobre mitos e verdades sobre emagrecimento frases conhecimentos dicas até alguns conceitos que você já ouviu ou leu e pensou meu Deus por isso que eu não estou emagrecendo ah quando eu começar a fazer aí eu vou emagrecer ah meu deus era tão simples por que eu não comecei a fazer isso verdades muitas vezes ditas de forma absoluta pessoas que vem e te informam e que você realmente compra como verdade Será que é verdade será que é mito bom o vídeo de hoje

vai esclarecer algumas dúvidas algumas curiosidades e alguns conceitos sobre emagrecimento [Música] eu sou um exemplo Claro de emagrecimento né de de pessoa que tá no che nem a tua cabeça você emagrece para Renato para que se cabeça enorme meu Deus do céu para que ofender não não tenho para que ofender você sabe que o seu pescoço é extremamente hipertrofiado né é um músculo mais potente do seu corpo porque para aguentar uma cabeçorra dessa tem que ter um pescoço de respeito queiro meu Shape é bonito não é é eu já falei PR você você é um

cara diferenciado todo mundo tem o shape Você tem o cubo Shape então é um cara diferenciado né mas meu Shape não é não é V exótico vamos dizer assim entendeu o cara olha para você e fala assim o cara que gosta de você né Tem um carinho por você você saca a camisa e fala avalia meu Shape o cara olha exótico exótico você sabe que o exótico é a palavra que a gente dá para quem a gente tem educação e quer dizer esquisito né não gente se algum dia alguém chegar para você e falar assim

nossa você tem o rosto exótico cuidado essa pessoa tá dis sacaneando se alguém falar PR você nossa seu Shape é exótico Shape exótico mauricião pronto para você não ficar mais magoado comigo eu não vou mais sacanear seu cubo Shape eu vou dizer que você é um cara de shape não Renato não precisa eu sei que você gosta de mim da minha presença e s Olha você fala eu teria esse Shape você fala isso mas a única coisa que eu realmente tenho que tirar o chapéu é que você falar do cabelo entendeu Pensa num cara que

tem cabelo igual você eu posso eu posso você parece meio que o chubaca do Star Wars para tem nada a ver ô chubaca É verdade você você percebeu que sua sobrancelha tá quase sua sobrancelha tá quase chegando no cabelo isso der é testosterona est sterona meu Deus do céu mas assim eu eu comprei um negócio e eu queria que te mostrar só para você ver que realmente como eu me importo com com o nosso canal com o nosso pessoal e eu gosto de você I ela vem crenca FZ trocar Olha que bonitinho vocês veio com

uma camiseta com a sua com o seu rosto estampado nela camiseta do Bob Esponja seu rostinho estampado nela mostra pra galera aí a camisetinha tá bonito não não vou mostrar não vou mostrar não vai mostrar Claro que vai não vou mostrar mesmo porque essa camiseta seus braços ficaram ainda mais impressionantes a camiseta entendeu braço do Maurício é tão grosso que a camiseta tá fazendo parecendo Badalo deensino bem bem bem bem ô meu Deus do céu viu o braço ficou bonito né Eu Na verdade eu coloquei essa camiseta mais para te desafiar desafiar no quê vamos

vamos depois gravar um vídeo a gente jogando uma um Fifa Morão você sabe que você vai perder para mim no futebol vou perder is é pato você é pato isso daí você é tiozão você não sabe nem apertar Os botão vocês acham pessoal numa partida de futebol no videogame eu versus Bob Esponja quem ganha quem ganha deixa aí seu comentário e detalhe mais importante quem perder Qual é o castigo ó vocês deixem o comentário aí quem vai perder e qual qual deve ser o castigo pro perdedor vamos pros vamos pros mos ou verdades Vamos né

Tá na hora né Já rolou bastante mas ó ó que feliz ó que feliz que ele é ti olando ó ó Que sorrisão é ó que feliz ó que feliz ó ó o bração Nossa saca braceta assustar assustaram com o braço né imagina meu velho não sei nem se apareceu assim você gravasse um vídeo inteiro com uma camiseta do Bob Esponja também eu acho que seria um castigo legal Não quero influenciar a cabeça de ninguém não quero influenciar a mente de ninguém primeira frase perder peso lentamente É melhor do que perder peso rápido que que

você acha mauricião perder peso gradativamente é melhor do que perder peso rapidamente na minha cabeça na minha mentalidade é tudo que vem rápido vai rápido então por exemplo emagreceu rápido vai engordar rápido depois errado mito é mito é mito por pessoal na verdade é o seguinte perder peso gradativamente é mudar de estilo de vida e isso é muito importante porque significa que você está realizando hábitos saudáveis e a tua mudança de mentalidade é muito bom mas isso não significa que é melhor do que perder peso rápidamente muitas vezes essa mudança de estilo de vida pode

vir a te trazer uma perda de peso peso muito rápida o importante é manter a regularidade o importante é mudar a mentalidade se você muda o seu estilo de vida você está no caminho certo porque você não vai retroceder então se você quer perder peso rapidamente tudo bem Você não precisa ficar preocupado desde que você não Gere nenhum tipo de compulsão alimentar depois o que que gera compulsão alimentar abuso de medicamento para emagrecer uma dieta extremamente baixa em calorias que pode fazer com que você tenha compulsão por Comer Em alguns momentos do dia restrição calórica

20 30% das calorias diárias já tá de bom tamanho porque senão você não vai segurar a bronca para mim era aquele negócio se se perdeu rápido vai ganar rápido isso é na questão hormonal tudo que você joga lá em cima na parte hormonal te joga lá embaixo por exemplo você usa uma meta anfetamina você vai se sentir o Superman você vai treinar para caramba Você vai pular PR Caramba você vai passar a noite inteira loucão numa rave só que no outro dia os hormônios da depressão estarão lá em cima e os hormônios do bem-estar lá

embaixo entendi como que é que é local na [Música] rave como é que você ficava loucão na rave mor n Foi numa rave nunca foi nunca foi só no sertanejo só no Sertanejo a de mau rosto viu ô meu Deus do céu Nossa Senhor que é isso tá orando aí Mauro não aqui é o arrocha na minha época era o ar Rocha agora não sei Ai que vergonha de ver isso viu gente que vergonha são são aí praticamente sem se anos sem sem nada né sem sem vida noturna então não lembro na minha época era

o arrocha na que era do Camaro Amarelo tudo essas e a minha época qual será que era nossa aí quando o o Sérgio Reis era novinho ai vamos pro próximo mito exercício aeróbio não ajuda você a emagrecer O que te ajuda a emagrecer é fazer uma dieta adequada e fazer treinos de musculação eu acho que aeróbio ajuda porque você vai aumentar o seu gaso calórico em tese acertou isso aí claro que o aeróbio vai ajudar você você precisa prisa fazer exercícios aeróbios se você quer emagrecer porque você vai aumentar o seu gasto calórico legal então

faça aeróbio se você quer emagrecer mesmo que você curta a musculação precisa fazer atividade aeróbica também Principalmente se o seu treino de musculação é um treino ainda iniciante que o gasto calórico o esforço gerado nesse treino de musculação ainda é muito pequeno Valeu vamos pro próximo mito a verdade o aerob em jejum é melhor para queima de gorduras mito pessoal por quê Porque o aeróbio em jejum não vai fazer com que você gaste mais calorias do que um aeróbio alimentado se você tomar um café da manhã e ir pra Rua fazer cárdio é um gasto

calórico equivalente de você acordar em jejum e ir pra Rua fazer um cárdio mas me disseram que com o jejum você permite um ambiente mais propício para retirar células de gordura e transformar em energia não não não o seu corpo vai tirar células de gordura e transformar elas em energia se faltar consumo de alimentos para você e os alimentos não é do jejum é do dia todo o seu corpo é capaz de manter taxas de calorias em reserva para disponibilizar para essa atividade física em jejum logo se você se sente mal fazendo aerobi em jejum

por favor pare de fazê-lo pode tomar café da manhã e depois faça seu aeróbio se você se sente bem fazendo o aeróbio em jejum Ótimo continue fazendo ele Eu particularmente prefiro fazer o aeróbio em jejum não porque acredito que queime Mais gordura mas porque depois que eu tomo o café da manhã Ah eu fico meio preguiçosinha eu fico meio molinho eu fico meio desan anadinho mais fácil então fazer meu cárdio e em seguida tomar café da manhã aeróbio de baixa intensidade não cataboliza aeróbio de alta intensidade pode catabolizar ess eu nem imagino não ten a

mínima Muitas pessoas dizem o aeróbio de baixa intensidade muitos atletas utilizam isso preserva a tua massa muscular um Hit um aeróbio de alta intensidade dependendo da sua massa muscular e do seu metabolismo você pode também perder gorduras é se for pensar assim sim alguém que tá tipo um percentual de gordura muito baixo vai fazer um um Hit pesado eu acho que perde mito eu não acho que perde eu consigo editar Então quer ver a sua pergunta consegue editar bandid vocês viram né muito do que acontece aqui esse Bob Esponja de calça quadrada edita Na cara

larga e me tira a oportunidade de sacanear ele Vocês não tem noção ele tem o controle o poder é dele não se esqueçam disso aeróbio de alta intensidade pode catabolizar eu não acho que perde acertou pessoal é mito sabe por quê independente do seu percentual de gordura ser baixo ou não o aeróbio de baixa intensidade vai gastar menos calorias o o aeróbio de alta intensidade como rit vai gastar mais calorias é gasto calórico gente quando nós fazemos um cdio nós queremos elevar o nosso gasto calórico e consequentemente utilizar células de gordura mas Renatão eu já

estou bem definido então eu nem devo fazer cárdio não sei de repente se você é um cara de metabolismo acelerado se você é uma moça de metabolismo acelerado talvez nessa fase da sua dieta apenas um bom treino de musculação seja suficiente para manter o bf baixo e a sua massa muscular em dia agora o aeróbio sempre é muito bem-vindo pra saúde se você quer fazer aeróbios até mesmo você ectomorfo você pode fazer é só comer mais relação gasto versus consumo eu não quero perder peso eu quero perder gordura Eu quero ganhar massa muscular Essa é

a relação que você precisa ter em mente e Tire esses mitos de aerob em jejum queima mais gordura tira isso não tem nenhuma base científica comprovada para isso aeróbio moderado queima mais gordura e preserva a massa muscular também não o hit pode catabolizar também não o importante é você ajustar a sua dieta Olha o papel fundamental de um bom nutricionista na sua vida Vamos pro próximo Bora pro próximo ah eu estava pensando aqui na sua época quando você era novo do Sérgio Reis era Serginho príncipe ainda prpe amig a mente fica aqui mauricião vou te

falar Sérgio Reis grande músico fenômeno do sertanejo mas de príncipe eu acho que nem quando era novo viu meu filho não é o ponto forte dele viu Coloca uma foto do re viin aí para ver se ele era príncipe ele é de 40 tem 79 anos sua idade é minha [Música] idade carboidratos de alto índice glicêmico carboidratos ricos em açúcar bloqueiam a sua queima de gordura pelo estímulo da insulina isso é bem técnico hein Esso é bem técnico consumir carboidratos de alto índice glicêmico podem bloquear a minha queima de gordura por conta da insulina que

é um bloqueador de gordura Eu ia pensar mais assim se você tá comendo você não vai emagrecer de qualquer jeito de qualquer forma então se você tá comendo muo açúcar Digamos que você está comendo a quantidade certa de carboidratos Mas em vez de usar carboidratos de baixo índice glicêmico está usando carboidratos de alto índice glicêmico isso pode te atrapalhar Acho que sim porque na hora que ele já joga no seu corpo dá aquele pico de insulina logo de cara quando você ingere ele não não é tá aí ó esse não é mito pessoal muito importante

entendermos o seguinte conceito os carboidratos de alto índice glicêmico não são vilões mas se você passar o dia inteiro comendo farinha branca açúcar simples e outras fontes de carboidratos simples dificilmente você vai ter um físico cheio e completo Claro existem momentos que o carboidrato simples vai muito bem após o treino todo atleta profissional tem o seu docinho Predileto porque o carboidrato simples vai muito bem após o treino mas imagina você comer um carboidrato simples um doce pré-treino o estímulo de insulina rapidamente vai acontecer e você vai ficar letárgico não é que o estímulo da insulina

vai bloquear sua queima de gordura não não não isso é mito principalmente se você realiza atividade física e se você faz cárdio e se você está praticando o déficit calórico mas a letargia e a sua falta de disposição pro treino vai ser muito maior outro detalhe carboidrato de alto índice glicêmico que se converte rapidamente em açúcar tem que ser utilizado rapidamente se você não vai utilizá-lo se você vai ficar trabalhando se você vai ficar deitado no sofá provavelmente esse alimento pode vir a ser metabolizado na forma de gordura dependendo do ajuste da sua dieta então

fazer ingestão de carboidrato de baixo índice glicêmico ao longo do dia pode ser sim prejudicial para a sua dieta e para a construção do seu físico estético Valeu dieta de zero carbo livre de carboidratos é mais e queima de gordura do que uma dieta de carboidrato considerando as duas dietas isocalóricas na mesma concentração de calorias eu coloco carboidrato nessa dieta eu coloco zero carbo nessa dieta ambas na mesma concentração a dieta zero carbo é mais efetiva pelo ambiente metabólico que ela gera do que a dieta com carbo olha lembrando da das biquínis em competição que

a gente gravou que ficava muito tempo em zero carbo que elas precisavam entrar muito seca Eu acho que o carbo é o zero carbo ajuda na queima de gordura Eu acho eu acho eu não acho Eu não acho eu acho que não tem nada a ver eu acho que você só tá querendo confundir a gente aqui você vai editar isso de novo é mito pessoal é mito eu sei que muitos de vocês defenderão o zero carbo mas vocês defenderão o zeroc carbo por outros motivos menos o de que ele é mais potente como queima de

gordura fisiologicamente falando não há sentido você acreditar nisso sabe por quê Porque você depende de uma molécula chamada glicose a glicose vem da ingestão de carboidrato seu corpo não sabe o que é carboidrato seu corpo vai pegar essa macromolécula chamada carboidrato quebrar ela todinha até ela virar glicose se você não in carboidrato na sua dieta calma calma calma seu corpo olha para você e fala tu quer me lascar né seu desgramado tu quer me ferrar né mas mas mas tu não vai me ferrar não eu vou produzir carboidrato através das próprias macromoléculas de gorduras e

proteínas que você ingere gordura é capaz de se transformar no seu corpo em moléculas de glicose por um fenômeno chamado cetose proteínas são capazes de se converterem em glicose por um fenômeno chamado gliconeogênese logo você vai ter oferta de glicose não é mais fácil então você ingerir carboidratos do que obrigar seu corpo a produzir carboidratos ah Renatão mas eu já li que quando eu estou ingerindo gorduras sem carboidratos meu corpo queima mais gordura isso daqui está comprovado por que será mauricião É verdade se eu ingerir Mais gordura e nada de Carbo meu corpo é capaz

de queimar mais gorduras do que quando eu estou ingerindo carboidrato por que será porque ele não tem carboidrato a única coisa que ele vai ter não é a gordura até Bob Esponja com essa cabeç enorme conseguiu matar charada gente é óbvio que o seu corpo vai queimar mais gordura é o que ele tem na casa eu não acabei de explicar você não vive sem carboidrato você não vive você não vive sem glicose que que seu corpo vai fazer você não dá glicose para ele ele vai transformar gordura em glicose agora não acredite você que é

da gordura que você tem não não não é da gordura que você ingeriu Renatão então não vou comer nada de gordura vou comer apenas proteína e salada vou emagrecer lógico que você vai emagrecer principalmente porque você vai ser incapaz de bater todos os seus macros necessários pro dia apenas em proteínas você vai perder peso sabe por quê Porque você vai restringir calorias vai fazer dessas calorias apenas proteínas haverá uma gliconeogênese dessa proteína que é o quê transformar esses aminoácidos constituintes da proteína em glicose e você vai emagrecer principalmente desidratar pela falta de glicogênio no tecido

muscular 15 dias iniciais em zero carbo 30 dias iniciais em zero carbo a perda de peso é drástica porque você perde muita água porque você perde reserva de glicogênio glicose dentro do tecido muscular que carrega água você murcha passado 30 dias de zero carbo fica atento a balança trava você para de perder peso porque você não tem mais água para desidratar E aí a sua perda de peso vai ser ligada totalmente na restrição calórica Eu prefiro uma dieta de restrição calórica que contenha carboidratos proteínas e gorduras Provavelmente o seu nutricionista também prefere mas se você

se sente bem com o jejum interm Tente se você está feliz com esse processo Calma calma continue nele porque com certeza você Está acertando na restrição calórica e está se sentindo bem mas mas mas cuidado porque existem algumas fontes de carboidratos que fazem parte da sua saúde como as frutas por exemplo que provavelmente você está restringindo numa dieta de zero carbo Valeu se você curtiu esse vídeo se você gostou esse conteúdo se você gostaria mais mitos e verdades sobre emagrecimento sobre ganho de massa muscular sobre aumento de peso ou até mesmo sobre outras questões de

Treinamento se inscreva no canal deixe seus comentários por favor compartilhe com seus amigos compartilhe com seus parentes evoluir ganhar mais capacidade técnica para manobrar o seu físico não se esqueçam esses vídeos são feitos sempre PR qu ma PR eles né Sempre PR eles você errou quase todas hein acho que você acertou só uma nada eu acertei duas isso porque tá comigo 24 horas por dia gravando exagera Exagera Você já fez faculdade e duas pós-graduações aqui no canal não isso sim isso eu já aprendi muita coisa Agora se for dica de sinuca isso daí e o

videogame e o videogame vai perder Bora gente acredita em mim ele vai perder vai perder vai ser lav e eu quero ver qual vai ser o castigo Acredite aí quem ganha Bob Esponja Calça Quadrada Renato cariani e qual é o castigo deixa aí seus comentários Valeu pessoal é nó