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Como emagrecer e não voltar a engordar? Ai, J! Mas eu nem acredito mais nessas coisas. Sabe, eu já tentei de tudo para emagrecer, mas eu não consigo. Ou até eu consigo emagrecer, mas eu sempre volto a engordar depois. Eu não sei se esse negócio de emagrecimento definitivo existe. Não, se eu te disser que existe, minha Amora, e que é mais fácil do que você imagina! E se eu te disser que a culpa por não ter emagrecido até hoje de forma definitiva nunca foi sua? E que existe um método certo? Assista a essa live até

o fim que você vai descobrir. Você vai aprender como emagrecer e não voltar a engordar. É por isso que eu estou aqui todos os dias, de segunda a quinta, às 7:30 da manhã, ensinando sobre emagrecimento definitivo, que é para todas vocês. Não importa a sua idade, não importa o seu metabolismo, não importa se você já está na menopausa, não importa nada, nada das coisas que você já falou até hoje que é por conta disso que você não emagrece. Não é! Eu estou aqui para te provar. Eu vou te provar, eu vou te mostrar, eu vou

te ensinar, e você vai colocar em prática e vai provar o quanto isso é verdade. Então fica até o final dessa live que eu tenho certeza que vai fazer diferença na sua vida e no seu processo de emagrecimento. Quem é nova por aqui, seja muito bem-vinda! Dê uma chance para uma live inteirinha, depois você decide se vale a pena ficar ou não. E bom dia para quem está aqui ao vivo comigo! Bom dia, boa tarde, boa noite para quem está no gravado, porque eu sempre deixo as lives gravadas. Então, quem está no gravado já sabe,

né? Espera aí, só mais três minutinhos que a gente já vai começar. A Tânia, aqui do YouTube, falou: "Sou nova por aqui, amei as lives antigas." Já chegou assistindo às lives antigas, né, Tânia? Que bom! Seja bem-vinda, então fica na live de hoje, que bom que você está aqui ao vivo e vai aprender muito mais! Bom dia, Mamis! Ó, minha mãe aqui no Instagram. Bom dia! Deixa eu colocar o título aqui no Instagram. Como vocês estão, minhas Amoras? Estão boazinhas? Deixa eu arrumar o ar aqui, já estou com calor. Já deixa eu ver as Amoras

do Facebook. Opa, pera aí, tem algum celular aqui que não está no silencioso. Pera, foi! Deixa eu ver os amores do Face: Rita, Marina, Nirde, Alexandra, Selma. Bom dia, bom dia, bom dia, bom dia, as amorinhas no Instagram! Deixa eu ver, pera aí: aqui, Juliana, Rosa, Maria, minha linda, Mari, Dulce, Jordel. Bom dia, bom dia, bom dia, minhas lindas! Turma TR em Ação, minha Amora! Amores do YouTube: Rosária, Hortense, perdão, Márcia, Helen, Ieda, Sueli, Vera, Maria, Sandra. Bom dia! Mais uma semana de lives, né? Mais uma semana aí que vamos concluir com sucesso nossas lives!

Então, para a gente já começar, vamos compartilhar aqui no Facebook. Tem um botão aqui embaixo escrito "compartilhar", é só apertar e tá feita a boa ação do dia. Então aperta aqui, memora! E compartilha! Aqui no Instagram tem uma flechinha aqui, ó, tipo um aviãozinho que você aperta, vai aparecer suas amigas, escolhe várias amigas e coloca "enviar". E aqui no YouTube tem a flechinha aqui embaixo que você aperta, compartilha no WhatsApp das suas amigas, nos grupos, manda para todo mundo, tá bom? Regine menos 40 Kg, te seguindo! Olhem isso, meus amores! Uma salva de palmas! Parabéns,

minha Amora! Mérito todo seu por estar aqui, aplicando tudo que você tem aprendido, né? Então, hoje vamos aprender mais para que todas possam aplicar! Bora lá! E para a gente já começar, vamos beber nossa aguinha, nosso brinde do dia, né? Agradecer ao dia de hoje, mais um dia, mais um recomeço, mais uma pequena vida. Que delícia estar aqui com vocês! Então, brinde a cada uma de vocês, tim-tim! Vamos beber a nossa aguinha! Eli, você viu o presente da anjinha da Mariele? Se foi da Mariele, eu vi e eu amei! Se foi o dela, mas eu

não tenho certeza se foi o dela. Que arraso, hein! As alunas são demais, né? As minhas alunas são demais! Com a nossa equipe, com as nossas anjas acompanhando suas lives. Já perdi medidas, aprendendo a comer de verdade. Que delícia! Que delícia! Bora então começar porque já compartilhamos, já brindamos, já fiz o check-up. Saúde total se leva é resgatador! Ai, Gi, que delícia, né? Que delícia comprovar no seu corpo, na sua aparência, na sua disposição, mas comprovar nos exames também, ali no check-up, que tá tudo lindo! Ah, isso não tem preço! A saúde não tem preço!

Parabéns, minha linda! Vamos então, como emagrecer e não voltar a engordar? Bora! Espero que todas vocês tenham compartilhado, né, minhas lindas? Cada uma pelo menos tem que compartilhar com uma amiga, pelo menos! Pelo menos! Comecei a te assistir desde segunda, estou viciada em você, Bru! Esse vício pode estar, esse vício eu deixo! Que bom, minha linda! Que bom! Bora lá então, minhas Amoras! O que acontece? Hoje em dia existe uma indústria muito grande do emagrecimento. Claro, eu entendo por quê, né? Porque assim, a gente tem mais ou menos 62% da população brasileira acima do peso.

62% é muita coisa! Então, é claro que existe aí, ó, muita gente querendo emagrecer. Então, também existe uma indústria do emagrecimento. Só que o problema é que tem muita gente por aí vendendo o milagre, né? Vendendo o milagre, a dieta da moda, aí, dizendo que: "Ah, se você comprar esse e-book, vai ter a dieta revolucionária aqui que você nunca viu na vida", ou os planos de se matar de fazer exercício físico, os chás milagrosos, que de tempos... Em tempos, surgem novos dizendo que esse seca a barriga, esse derrete a gordura, esse shake serve para substituir

a refeição, por um pozinho, uma infinidade de procedimentos estéticos, de remédios, de cirurgias. E o que acontece com tudo isso, minhas Amoras? Vocês ficam ouvindo, né? "Isso funciona, isso dá certo, isso, isso, isso." Aí as pessoas se convencem de que a solução está fora delas, que está fora: é o shake, é o procedimento, é o remédio, é a cirurgia. Só que a verdade é que tudo que você precisa para emagrecer e não voltar a engordar está aqui dentro de você. Parece aquela frase clichê, né? "Tudo está dentro de você". Só que é verdade, é real.

O que te fez engordar não foi nada externo, não foi nada externo, foi aqui. Então, como você quer buscar uma solução externa para emagrecer, sendo que o que te fez engordar está aqui ainda, intacto, sem você mexer? E eu sei que vocês sabem disso, porque eu tenho certeza de que todas vocês já tentaram, assim, ó, no mínimo umas duas coisas dessas que citei, no mínimo. É ou não é? E algumas, enquanto eu estava falando, já falaram: "Eu já fiz tudo isso que tu falaste, tudo!" E eu sei que, durante anos, anos ou décadas da sua

vida, você chega à conclusão de que o problema é você. Essa é a sua conclusão. Quantas vezes você já falou: "Eu já fiz de tudo, não adianta, eu não consigo, não adianta, eu tenho dificuldade"? Quantas vezes você já falou: "Ai, deve ser minha idade"? Ah, não, porque eu sei que depois dos 40 não dá mais, né? Você vai se conformando com essas coisas, porque fala: "Já, mas tentei tudo isso, só que não adianta." Não é você! Não adianta você usar todos esses métodos externos se você não trabalhar o seu interior. Tudo que está desajustado na

sua mente foi o que te levou a engordar. Minha Amora, você engordou sem querer engordar, né? Ou você buscou engordar? "Ai, deixa eu ver este mês aqui o que eu vou fazer para engordar uns 5 quilinhos." Lógico que não! Você não queria engordar, engordou. Você engordou por uma sequência de muitas coisas desajustadas dentro da sua mente. Então, se você não tratar isso... Eu gosto de falar, né? Se você não for à raiz do problema, não tem como mudar o fruto. O fruto da árvore é só consequência da raiz. Então não tem como você ter resultados

definitivos. Estou falando de resultado definitivo. Eu sei que você já emagreceu muitas vezes ao longo da sua vida, só que voltou a engordar, porque você usou todos esses métodos externos sem tratar a raiz. Então, não tem como ter resultado definitivo se você não tratar a raiz do problema. Então, primeiro de tudo, e o que eu vou ensinar hoje para vocês já vai ser um primeiro passo lindo que vocês vão aplicar a partir de hoje, tá? Primeiro de tudo: uma pessoa que não consegue gerenciar bem a sua vida geralmente não consegue gerenciar bem o seu peso.

Você percebe que está tudo embolado, minha Amora, internamente. Porque só problemas todas nós temos, e isso não tem como mudar. Acontece imprevisto, acontece coisa que saiu totalmente fora do nosso controle, acontece. É a vida acontecendo. Só que como a gente lida com os problemas é o xis da questão. Uma pessoa pode estar indo ladeira abaixo no trabalho, na carreira, tudo dando errado, só que aí o que ela faz? Ela vai lá e usa todo o foco dela, todo o esforço dela em ver o que ela pode fazer para mudar isso, como pode melhorar. Ela para

de ficar botando a culpa no fulano ou na fulana, ela olha para ela e usa toda a energia dela naquilo que está no controle dela, como ela melhora a situação. E ela vai lá e faz. E outra pessoa pode estar na mesma situação, só que daí se desespera. Começa a se desesperar, já começa a ver: "Meu Deus do céu, está indo tudo por água abaixo, se eu perder meu emprego, estou morrendo de medo de ficar desempregada." Vai alimentando cada vez mais o problema. Então o foco dela está no problema e não na solução. Então percebe

que começa a ficar uma bagunça interna. E aí, além de ela não conseguir melhorar a situação, ainda piora a situação pela bagunça emocional. Essa pessoa ainda recorre à comida para esquecer desse problema. A pessoa usa comida como um anestésico, só que é só anestésico, não está curando, né? Anestésico não cura machucados e feridas, ele só anestesia. O problema continua lá até você lidar com ele. Só que, o que acontece? O segundo problema é que você buscou na comida um alívio, não adiantou. O problema continua lá, só que você está engordando por estar fazendo isso. E

aí você se sente frustrada. "Ó, já fiz demais isso." Se sente frustrada, se sente frustrada, se sente com sentimento de derrota. Então, como que com esse sentimento você vai lidar com o problema? Então vai ficando essa bola de neve. Então, essa é a famosa fome emocional. Para quem nunca ouviu falar, eu sei que as Amoras mais velhas, né? As Amoras velhas que me seguem há mais tempo ouvem muito isso, mas eu sei que talvez esse termo ainda seja novo para muitas de vocês. A fome emocional é uma fome em que a pessoa come não para

alimentar o corpo, mas para alimentar a alma, para alimentar os sentimentos, para alimentar uma utopia, assim, um fazer de conta que está resolvendo, né? Fazer de conta que está alimentando uma emoção ou um problema, só que não está, né? É muito superficial, é anestésico mesmo. É. Momentâneo, então, a fome emocional é quando vem aqui, ó, da sua cabecinha; a sua mente te convencendo que tudo que você precisa naquele momento é comer. Só que o seu corpo não está dizendo que você precisa comer, só que a sua mente está dizendo que o que você merece é

a calma da comida, o alívio da comida, um prazer que, aí, está tudo dando errado mesmo. Então, perceba que está faltando um gerenciamento da vida, dos pensamentos, dos sentimentos; tem que ajustar. Não adianta você fazer a dieta perfeita se isso não está ajustado. Como começar a ajustar isso, Jé? Então tá, primeiro você tem que entender o que a comida representa para você. E aqui, minha amora, só deixa eu abrir um parênteses, tá? Quando eu falar "comida" nesse sentido, eu preciso que você entenda que é o excesso da comida; aquela comida que você sabe que não

tem nutrientes nenhum, que você não está com fome física, só que a sua mente está te dizendo que você tem que comer, que você merece comer aquela comida que você sabe que está te engordando — aquela comida que você sabe que, depois que você come exageradamente, você fala: "Por que eu fiz isso de novo?" O porquê é porque tem algo bom por trás. Então, a gente tem que entender o que isso significa para você. Então me conta aqui, minha amora, quando você está tão ansiosa e pensa: "Eu preciso comer, eu mereço comer," naquele momento, o

que representa para você essa comida? Conta aqui para mim, que eu quero saber o que representa, nesse momento, para vocês, tá? Quando eu pergunto, demora um pouquinho até que eu consiga ler a resposta de vocês, tá bom? Então, vou esperar um pouquinho. Vamos lá! O que representa? Estou vendo aqui: Facebook, Instagram, YouTube... ó, conforto, alívio, prazer, [Música] fuga, [Música] aconchego, felicidade, fuga dos problemas, alegria. Teve uma amora que falou: "representa tudo." Olha só! Tudo: satisfação, acolhimento. Olha só, meus amores, recompensa. Então tá, olha só, minhas lindas! Vocês estão entendendo que a comida — a gente

já entendeu, né? — aquela que está te engordando, trazendo consequências ruins, você continua buscando. Você continua fazendo o que já falou: "Nunca mais vou fazer isso!" Porque na sua cabeça, quando tem aquele momento de fome emocional, um momento de descontrole, um dia que não está legal, você nem lembra que está engordando, que você não quer, não. A sua mente te lembra de liberdade, prazer, consolo, alívio, conforto, satisfação, felicidade, recompensa. Tudo! Como a amora falou, tudo. A comida tem tudo! Olha só! Então tá bom, minha amora. Vamos pensar na consequência de você estar buscando tudo isso

na comida. É prazer que está te trazendo? Qual consequência você tem vivido na sua vida por buscar tudo isso na comida? Porque, imagina: quem não quer sentir alívio, prazer, consolo, conforto, satisfação, recompensa, felicidade? Você quer isso! Você quer tudo isso, e está buscando tudo isso em um só lugar: na comida. O que que ela tem te trazido como consequência? É tudo isso: prazer, alegria, consolo, conforto e recompensa? Tudo? Tudo está trazendo tudo de bom na sua vida, minha amora? O que você está sentindo? O que você está vivendo como consequência? Vamos lá, coloca aqui para

mim: ó, frustração. Que mais? Minha consequência parecia uma bola gorda. Meu Deus! Que mais, minhas amoras? Dor, ganho de peso, tristeza, arrependimento, peso a mais, culpa e a saúde, minhas amoras. Ó, doenças, raiva, tristeza. Olha só, nada, nada de bom. Então, olhem só, minhas amores! Vocês viram que a mente de vocês convence? Como aquela amora falou, né? Que a comida é tudo e a consequência é nada de bom, como a outra amora falou, né? Vazio. A amora falou: "vazio," a consequência. Então, perceba que você está buscando, minha amora, a sua alegria, o seu conforto, a

sua recompensa, a sua satisfação no lugar errado. No lugar onde, além de estar te roubando tudo isso que você quer, está ainda te trazendo o contrário: ó, incapacidade, muita culpa, dor no joelho, gordura no fígado, dor no corpo. Ódio de mim, a amora falou. Ódio! Olhem só, minhas amoras! Vocês estão entendendo que, sério, o quanto a sua mente está te convencendo de uma mentira? Porque, naquele momento, ela te convence de que tudo que você merece é comer. E olha só o merecimento que você está tendo de volta como consequência. Então, como que a gente começa

a ensinar a nossa mente que ela acreditou a vida inteira numa mentira? Vai começar agora! Você tem que começar a mostrar para ela essa consequência que ela não está vendo. O normal da nossa mente, minhas amoras, o normal, sem ser uma mente treinada, o automático dela é só ver o agora, é só ver o momento. Ela não tem essa capacidade nata, assim, ó, sem ser treinada, de ficar pensando na consequência no longo prazo. "Ai, daqui a um ano, vale muito a pena eu estar fazendo isso aqui, que é tão chato, porque eu vou ter uma

coisa boa lá, daqui a um ano." A nossa mente, a normal, sem estar treinada, ela não, ela não está ligada nisso. Porque a gente ainda tem uma mente primitiva dentro da nossa cabeça que só tinha que sobreviver ao hoje. Não tinha essa de "amanhã", "semana que vem", "daqui a 10 anos". Meu Deus, não sei nem se eu vou estar viva. Hoje, essa mente primitiva ainda está aqui; o que é normal dela é pensar no hoje, no agora. E se, no agora, eu posso ter prazer? Eu quero prazer agora! Se ele vai trazer dor como consequência,

não tô nem aí! Esse é o automático da mente. Só que é possível treinar essa mente para... que ela queira, sim, muito prazer da consequência daquilo que fica e que não traz nenhuma consequência ruim; que ela queira, sim, toda a felicidade, toda a recompensa de verdade que fica na sua vida. Que ela não queira a dor da consequência, que é o que fica, que é o que você tem vivido. Então, primeiro, você precisa ter… Quando eu falo clareza, minhas amores, é quando você abre os olhos para uma coisa que você não estava vendo. Isso é

para mostrar para sua mente, tá? A clareza do que você vai perder se você continuar buscando tudo isso de maravilhoso na comida. Escreve aqui para mim o que você pode perder se você continuar nesse ritmo, acreditando que a comida significa tudo isso de maravilhoso. Como você vai estar no final desse ano? Como você vai estar daqui a cinco anos? Como você vai estar daqui a dez anos se você continuar acreditando nessa mentira? Amora falou, eu acho que ela falou, lá já tá, né? Gordura, doença, pressão alta, gordura no fígado, diabetes. Olha só, meus amores, mas

minha amora percebe que tudo isso foi, sim, consequência da comida e você pode ter tudo isso a partir de agora, tá? Deixa eu ver como vocês vão estar. A gente tem que ter essa clareza. Como você estaria se você continuasse nesse ritmo? Ó, eu estaria mais gorda, deitada numa cama, perdendo minha saúde e a vontade de viver, perdendo a autoestima, perdendo a saúde, estando muito gorda, perdendo a vida. Teve uma amora que falou e é real, minha amora, e muitas vezes é perder a vida. Em vida, já passaram por isso numa sensação do tipo: eu

só estou existindo, eu só estou existindo, não estou vivendo. Ó, mais doenças, estão vendo que sério? Estaria muito infeliz, vou perder oportunidades, vou perder mobilidade. Teve uma amora que falou: caos e dor, perder tudo. Olha só, olhem só, minhas amoras, a mente te fala que a comida é tudo, tudo de bom, só que você está entendendo agora, tá tendo a clareza de que você pode perder tudo o que de fato é importante na sua vida. Eu estou exagerando, minhas amoras? Não, né? Não, porque quem aguenta viver com dores, com dores que realmente te impedem de

fazer coisas que você quer fazer? Quem aguenta se olhar no espelho e não se reconhecer? Quem aguenta chegar no médico e cada vez levar uma bronca e aumentar remédios e falar: olha, você vai ter que tomar isso pro resto da vida? Olha, aprende a conviver com a dor porque não tenho o que fazer. Eu não estou exagerando, vocês estão falando e é real, é real. Só que agora eu sei que tudo que a gente está falando aqui… Ai, gente, está me trazendo tristeza, eu sei. A gente tem que mostrar pra sua mente, então, que o

que é sofrimento é isso. Isso é sofrimento! Ó, sua fala é realidade que não víamos antes. É isso que eu quero que vocês vejam! Não que vocês vivam o pior, só que você tem que ver que isso pode muito bem acontecer. Só que agora vamos falar de coisa boa, porque você também tem que treinar a sua mente para ela começar a associar coisas boas desde já ao processo de emagrecimento, coisas boas a fazer a escolha certa, coisas boas a negar aquilo que você sabe que só te trouxe consequências ruins. Porque olha só, minha amora, lembra

que eu falei que esse é o normal da nossa mente? A programação normal da nossa mente é ver agora e não só ver agora. Ela está programada para buscar prazer e para fugir da dor. Então, toda decisão de agora que tiver mais prazer é o que ela quer. Tudo aquilo que for mais chato, mais sofrido agora, ela não quer. Então pensa, minha amora: será que todo dia você não ficava reforçando pra sua mente que comer é muito prazeroso, que comer é a melhor coisa da vida? Então você fica reforçando um prazer. Então é claro que

ela quer esse prazer momentâneo e você não fica reforçando que comer saudável, que negar algum tipo de comida, ai, é muito sofrido! Ai, que sofrimento! Meu Deus do céu, como eu sofro em ver todo mundo comendo menos eu, minha amora. Aí, cada vez que você fala: ai, agora eu vou emagrecer, a sua mente já te sabota pra você desistir, porque ela quer te livrar dessa dor, da dor de negar a comida. Mas agora, minha amora, fala a verdade: a dor não é a consequência que você tem vivido por conta do sobrepeso. O que que é

dor de verdade? Então, todos os dias, você tem que lembrar a sua mente, ensinar a sua mente o quanto é sofrido, o quanto é dor mesmo a consequência da comida. Lembrando que comida aqui é tudo aquilo que a gente falou, tá? Comer por forma emocional é tudo aquilo, tá, meus amores? Porque a comida que Deus fez, que está na natureza, foi feita para nutrir as nossas células, ela tem uma grande importância, mas não é essa comida que você busca no momento de fome emocional, tá? Então você tem que mostrar pra sua mente o quanto é

sofrido, o quanto é doloroso o que você tem vivido como consequência da comida e o quanto que vai ser prazeroso quando você tiver na sua melhor versão, com a sua saúde restaurada, como a Jimy, aluna que falou. Ela acabou de fazer um check-up na saúde dela e tá tudo lindo, restaurado! Imagina que prazer é isso! O prazer de você voltar a vestir suas roupas, o prazer de você entrar numa loja e ter a numeração da roupa que você gostou, de você sentir linda, de você se olhar no espelho e se reconhecer, de você não ter

mais dores! Isso é... Prazeroso. Então você vai criar na sua mente um novo vínculo de dor e de prazer. Você precisa associar estímulos positivos ao processo de emagrecimento e reforçar como é difícil ficar como você está e como pode piorar. Parar de ficar reforçando: "É tão difícil emagrecer, é tão difícil! Como é saudável, é tão difícil!" Minha morora, é difícil, e o que você não aguenta mais na sua vida, isso que é difícil. Perceba que você está repetindo uma mentira, uma coisa tão superficial, tão superficial! Então, o que a gente vai encontrar agora juntas? A

gente tem que encontrar a sua motivação pelo prazer e a sua motivação pela dor. O que é motivação? Tem pessoas que acham que motivação é um sentimento que você fica paradinha e vai brotar na sua vida. "Ai, hoje eu acordei motivada! Ai, hoje eu quero fazer o que tem que ser feito." Isso não é motivação, isso não é melhora, porque se você for esperar isso para fazer o que tem que ser feito, você não vai fazer nunca. E não é você, eu também não. Por quê? Ficar esperando? A gente está morrendo de vontade de fazer

umas coisas que, muitas vezes, são chatinhas, só que a gente faz porque tem que ser feito, porque a gente sabe da consequência, porque a gente sabe que temos responsabilidade. Se a gente for esperar a vontade chegar, a gente fica deitada na cama o dia inteiro. Ai, gostoso, dormindo um pouquinho, assistindo um filminho. Nossa, minha vontade é essa! Motivação, minhas Amoras, é motivo para a ação. Isso que é motivação: motivo para a ação. É você encontrar os motivos para fazer o que tem que ser feito, porque quando a gente entende o motivo, a gente faz mesmo

sem vontade. Daqui a pouco, eu vou passar de novo por um processo que eu sei que não é fácil: recém-nascido, amamentação… Não é fácil! Eu já passei por isso, é muito desafiador. Muito! Será que a mãe fica esperando estar com vontade de acordar quatro vezes na madrugada para dar mamar? Esperar vontade? Quem tem vontade de não dormir durante meses? Não existe! A gente faz porque tem um motivo: amamentar o nosso bebê. O motivo é tão forte que não teve nenhuma vez sequer que eu deixei de fazer, porque o motivo é óbvio, é lógico. Só talvez

os motivos para você emagrecer ainda não sejam óbvios e lógicos na sua mente. Você está reforçando o motivo errado. Então, a sua motivação é sabotar o seu emagrecimento porque você fica reforçando que é muito sofrido o processo de emagrecimento e que é muito prazeroso comer. Isso é um motivo real, minha Amora, é um motivo que você vive a consequência disso, não? A gente já viu que não! Então, por que existe uma motivação pela dor e uma motivação pelo prazer? Porque a dor é o que faz a pessoa dar o primeiro passo. Sabe aquela coisa que

a gente… Ah, a gente só faz alguma coisa pela dor ou pelo amor? Na maioria das vezes, não é pelo amor; não é pela dor! É quando dói que a gente vai lá e faz! Então, é real! A gente tem que encontrar a motivação pela dor, porque a dor é o que te faz agir. Dar o primeiro passo é quando você entende que você não quer mais viver aquela dor. Chega! Sabe aquele "chega"? Você fala "deu"! É você entender que, se você continuar assim, não é que você vai continuar vivendo a dor, a dor pode

piorar ainda mais. É o que a gente viu aqui quando eu perguntei para vocês como você estaria no final deste ano se continuasse assim, daqui 5 anos, daqui 10 anos. Você consegue perceber que essa dor — isso que você já fala "eu não aguento mais" — pode piorar? E pode mesmo! Então, você precisa reforçar esse estímulo de dor para sua mente, porque, como ela está programada para fugir da dor, ela vai te impulsionar a sair dessa situação. O problema é que talvez até hoje você estivesse reforçando o quê para sua mente a todo tempo? A

dor do não comer, a dor do dizer não para a comida, a dor do dizer não para a pizza. Está todo mundo comendo a pizza, eu escolhi um prato saudável. Ai, que sofrimento! Mas para para pensar, minha Amora: quanto tempo dura essa dor? Pode até ter uma dorzinha momentânea envolvida, mas quanto tempo dura essa dor? Lembra de algum dia que você resistiu a alguma coisa, que você disse não para aquilo que sabia que não deveria comer, que talvez todo mundo comeu besteira e você escolheu algo saudável? Que talvez até doeu um pouquinho. Mas, minha Amora,

como você se sentiu depois? Você ficou frustrada por não ter comido? Arrependida? "Nossa, eu deveria ter saído daquela pizzaria passando mal de tanto que eu comi!" Ai, que arrependimento! Ou o contrário, minha Amora: você se sentiu vitoriosa, orgulhosa? Se sentiu leve? Chegou em casa e falou: "Caramba, eu nem precisei abrir o botão da minha calça!" Sério, minha Amora, quanto tempo durou essa dor? Conta para mim: "Me senti forte e feliz." Que mais? "Senti vitoriosa, feliz, forte, alegre." Mulher Maravilha! Olha só, então que dor é essa, minha Amora? Que dor é essa que você chega se

sentindo feliz, vitoriosa, Mulher Maravilha, forte, confiante? Que dor é essa? Mas perceba que você reforça essa dor para sua mente. Você acredita que é muito sofrido? Então, você tem que reforçar para sua mente o que é dor de verdade. Então, a primeira tarefinha da live é encontrar a sua motivação pela dor: tudo o que você tem colhido na sua vida que dói mesmo, a consequência que você não aguenta mais viver na sua vida, porque você vai mostrar... Pra sua mente, que isso é sofrimento, que é isso que você não quer mais fazer, tem que ser

feito. Talvez seja chatinho mesmo. Talvez seja um desconforto momentâneo, mas é momentâneo, tão momentâneo que, depois que passa, o que você sente é prazer, orgulho, satisfação. Meu Deus do céu! Então, depois você vai fazer uma lista do que é dor na sua vida hoje, tá? E aí você tem que mostrar pra sua mente o que é prazer, que você merece sim ter prazer. Você tem que encontrar o motivador pelo prazer, o motivo para a ação. Então, a motivação que vai te trazer prazer. Então você tem que reforçar pra sua mente que prazer de verdade, o

que é prazer de verdade? Minhas amoras, é você se olhar no espelho e se amar. Ai, que prazeroso! Prazer é você voltar a usar todas as suas roupas que estão há anos guardadas no guarda-roupa. Será que isso é prazer? Hum! Prazer é você ter sua autoestima lá em cima. Prazer é você comprar a roupa que você gostou e não só a que serviu na loja. Prazer é você não ter medo de ter doenças por consequência do sobrepeso. Prazer é sua saúde estar maravilhosa, sua disposição lá em cima. É você ir à praia e se sentir

bem. É você aproveitar a praia, não ficar se escondendo atrás de roupa, atrás de canga, sentadinha ali embaixo do guarda-sol para ninguém te ver, não. É você aproveitar a praia mesmo. É você não sentir vergonha de você mesma, do companheiro, das pessoas. É você tirar foto, você pula na frente, você gosta de se ver nas fotos. Isso é prazer. Será que o prazer momentâneo da comida é maior do que tudo isso, minha amora? Imagina você vivendo tudo isso que eu falei, sentindo esse prazer. Será mesmo que o prazer momentâneo da comida, que acaba em segundos

depois que você engole, é maior do que tudo isso? Claro que não, né? É óbvio que não, é lógico que não. Só que hoje, para sua mente, é maior porque você força isso todos os dias. Lembra que eu perguntei o que a comida significa para você? E você disse alegria, conforto, satisfação, fuga dos problemas? [Música] Tudo prazer, recompensa, merecimento. Olha o que tá na sua mente, então! Pra sua mente, o que? Nossa! Se eu tenho tudo isso eu posso ter tudo isso num só lugar, numa comida gostosa. Tô dentro! Só que você tá entendendo que

esse significado é um significado mentiroso que você alimenta todos os dias, que você reforça todos os dias. Engoliu, acabou. A consequência ruim foi a que ficou. Até rimou! Prazer de verdade. Qual é o prazer de verdade que você merece? Então, a segunda tarefa é você encontrar a sua motivação pelo prazer. É você listar tudo o que de prazeroso você vai viver na sua vida. Não é só quando você emagrecer, minhas amoras. O emagrecimento é uma consequência. Mas imagina você estando no controle da sua vida, você não tendo mais descontrole alimentar, você realmente tendo poder de

escolha. Porque, quando nesse processo você engordou, você acha que você escolheu? Mas você foi impulsionada pela sua mente para buscar um prazer mentiroso e comeu demais, e depois se sentiu arrependida. Isso não é poder de escolha. Então imagina que prazeroso é você realmente estar no controle da sua vida, dos seus pensamentos, das suas emoções. E claro que, como consequência, você vai emagrecer. E, como consequência, sua saúde vai melhorar. Tudo que a gente já falou é real. Então, você tem que listar tudo. Qual é o prazer que você merece? Qual é o prazer que você quer

viver? Imagina no final do ano na sua melhor versão. Imagina você daqui a 5 anos mantendo sua melhor versão, daqui a 10 anos mantendo a sua melhor versão. Como que vai ser a sua vida? Você vai ter que escrever tudo, listar tudo, porque é assim que você ensina pra você. Então, para mudar esse vínculo mentiroso, você tem que falar pra você mesma a real dor. Então você vai ler todos os dias a sua motivação pela dor e que ainda pode piorar. E o real prazer que você merece na sua vida, que é essa motivação pelo

fazer, é a consequência que você quer. É a consequência que vai ficar. Vocês entenderam, minhas amoras? Calma, que não acabou. Ainda não acabou, tá? Fazendo sentido pra vocês? Me contem! Já eu não consigo ver sem você, só assistindo às lives. Perdi 10 kg! Oi, Sara! Linda! Tá fazendo sentido? Que bom, Simone! Já ansiosa pra turma 14. Agora eu vou, mesmo cansada do efeito sanfona, pochete chata na barriga. Minha amora, um dia você vai contar sua história. Vou estar te esperando, tá? Não deixa passar mais. Não deixa passar mais, não! Tá? Com certeza, fazendo muito sentido.

Toca na alma! Que bom! Que bom! Então, olha só! Vocês estão entendendo tudo isso? Você já está, tenho certeza, empolgada para terminar a live, fazer a lista, reforçar pra sua mente todos os dias. Só que você tem que acabar com uma convicção. Convicção é aquilo que você acredita, que você sabe, que você acha que é a verdade absoluta. Só que a gente acredita em muita coisa mentirosa, tá? E tem uma perigosíssima que, se você continuar acreditando, não vai adiantar. Sabe qual é a convicção? "Eu não consigo." "Eu não consigo." Quantas vezes você já ficou reforçando

isso pra você, minha amor? Se você reforça isso pra sua mente todos os dias, que você não consegue, exatamente isso que vai acontecer: você não vai conseguir. Só que eu sei que você repete isso, minha amora, tantas vezes porque você fica lembrando de tudo que você já fez na sua vida para tentar emagrecer e não conseguiu. Só que você já entendeu que tudo isso era externo, sem você nem imaginar que precisava trabalhar sua mente. O que a gente conversou hoje não dá para você usar esse histórico; não dá. Se você fica olhando para o seu

passado, é a mesma coisa que você pegar para dirigir um carro e ficar olhando pelo retrovisor. O que vai acontecer? Você vai ficar dirigindo sem olhar para frente, olhando para trás. Ou você sofre um acidente, óbvio, ou você não vai sair do lugar por medo, só porque está olhando para trás. Então, pare de ficar olhando para o seu passado em relação ao processo de emagrecimento, para reforçar que você não vai conseguir. Agora é outro esporte, é outra coisa. Tudo que você tentou até hoje foi para emagrecer o seu corpo sem emagrecer a sua mente. Não

funciona. Ponto. Então, pare de dizer que você não consegue, sendo que agora você vai aprender uma coisa totalmente diferente. É a mesma coisa de você chegar e decidir: "Ah, eu vou fazer aula de basquete. Ah, resolvi que quero fazer basquete." Aí você chega lá, primeiro dia, sem nem começar, e fala: "Professor, ai não. Professor, deixa eu desistir. Não vou fazer mais, não. Eu não consigo. Não adianta, eu não consigo jogar basquete." Ele vai falar: "Mas você nem começou!" Aí você responde: "Pois é, professor, mas é porque assim: eu estou há 10 anos treinando futebol e

eu sou horrível no futebol." Ele vai falar: "Mas, meu Deus, criatura, uma coisa não tem nada a ver com a outra! Futebol é futebol, basquete é basquete." Agora, nada a ver, esquece isso. É a mesma coisa, minha amiga. Não tem nada a ver. Agora, eu sei que o objetivo é o mesmo: emagrecer. Mas o que você vai fazer não tem nada a ver com o que você fez até hoje. Então, pare de ficar reforçando o que você não consegue. A partir de agora, você olha para frente. Para frente! Não importa o que já tenha passado;

tenha a clareza de onde quer chegar, que é lá naquilo tudo de prazeroso que você vai ver. É lá que você quer chegar, é ali. E lembra que a direção é muito mais importante do que a velocidade. Estar no caminho certo, com consistência, é o que garante que você vai chegar. Se você quer ir muito rápido, você corre o risco de se perder no meio do caminho, de bater, porque foi rápido demais e nunca chegou. A direção é muito mais importante do que a velocidade. Esquece querer emagrecer 20 kg em um mês. Esquece! Esquece quanto

que eu consigo eliminar até o final de abril. Esquece o tempo, esquece! É você estar na direção certa, porque, aos pouquinhos, você vai desenvolver um novo estilo de vida permanente para você. Não tem mais essa de começar e terminar uma dieta. É aos pouquinhos, é ser 1% melhor a cada dia. Por que você vai desistir de 1% de melhoria? 1% é pouco, só que a consistência disso é muita coisa. É tudo! É um pouquinho a cada dia, é um tijolinho por vez. Então, olha só: vocês já viram as duas tarefinhas. E aí, na prática, no

dia a dia, o que você vai fazer? Quando você tiver morrendo de vontade de comer, você vai parar e vai primeiro sentir o seu estômago, coisa que você nem parava para sentir. Você vai perceber: será que ele está vazio? Será que está aquele buraco no estômago que a gente sente fisicamente? Ele está roncando? E você percebe que não, que está tudo normal com o seu estômago. Ele não quer comida, mas a sua mente quer. Aquela vontade de comer é aquele momento em que você sabe que o que você quer é o prazer momentâneo da comida.

Aí, o que você vai fazer? Você vai se perguntar: se eu comer agora isso vai me trazer como consequência dor ou prazer? Só que você não vai se perguntar só: "dor ou prazer?" Você vai se perguntar listando todas as dores, por exemplo. Chegou em casa e viu aquela caixa de bombom aberta ali, te chamando, e você estava super estressada, cansada, um dia daqueles. A sua mente já te fala: "Ai, era tudo que você precisava agora, tudo que você merece." Só que o seu estômago não está roncando, você não está com fome. E você vai se

perguntar: se eu comer agora essa caixa de bombom, isso vai me trazer dor? Toda a lista da sua dor: olhar no espelho e não me amar; a dor de não conseguir amarrar meus sapatos; a dor de acordar e colocar o pé no chão já com dor na planta do pé; a dor de ver o meu peso aumentando mês após mês; e assim por diante, toda a dor da consequência daquela listinha. Aí, naquele momento, a sua mente vai falar: "Não, não quero isso, não quero isso." E se eu resistir, se eu falar não agora para isso?

Será que vai me trazer o prazer de estar na minha melhor versão, de ter orgulho de mim? De já, quando eu for deitar, estar orgulhosa, com sentimento de dever cumprido? O prazer de receber elogio, o prazer de voltar a usar minhas roupas… toda aquela listinha. E a sua mente quer prazer e não quer dor. Então, naquele momento, você tira o foco do gosto bom da caixa de bombom e vai mostrar para a sua mente o que é dor de verdade e o que é prazer de verdade. E você reforça e responde: o que você quer?

Eu quero o prazer! E lê tudo de novo, aquela lista é um treino. Que repetir muito, porque, minha amor, você repetiu a vida inteira uma mentira: do maior prazer da vida, comer, de um sofrimento enorme. Dizer "não" você repetiu a vida inteira. Então você vai ter que repetir, caramba, para que a sua mente entenda e aprenda. Aí a sua mente começa a vincular ou atacar o chocolate com uma dor; ela começa a ver a consequência daquela atitude, daquele comportamento. Então, cada vez mais, ela vai querer te afastar desse comportamento de descontrole a ponto de você

olhar para aquilo e você falar: "Eu não quero". Não é que eu não posso, eu não quero; eu não quero. Olha que libertador você falar: "Eu não quero". Isso é maravilhoso, minha amor! Só que é um treino; não é de um dia para o outro, tá? Vai acontecer momentos de você fazer tudo isso e você conseguir. Nossa! Aí vibra, pula, grita de alegria, minha amora, comemora! Mas vai ter dia em que você vai lembrar de fazer isso na metade da caixa de bombom que chegou. Viu? Começou a comer, comer, comer; metade da caixa de bombom.

Aí o que você faz? O que você faz, minha amora? Já que eu tô comendo mesmo, eu vou comer até o final? Não, porque isso é pior ainda. Ou você para e aplica isso que eu ensinei. É claro que você para e aplica, porque parar um descontrole e não seguir é uma vitória tão grande, tão grande, tão grande que você não faz ideia. Só que você tem que se dar essa oportunidade de parar de alimentar também essa mentira do "já que eu tô comendo mesmo, eu vou continuar", "já que eu errei, eu vou continuar errando".

Não faz sentido! Se você vê que o arroz queimou, você vai lá e para, desliga na hora. Você não deixa: "Ah, já que tá queimando, deixa queimar a panela inteira". Não! Isso é um absurdo. Quando você vê que tem alguma coisa errada, você para na hora! Então, você para e aplica. E reforça: se eu continuar, é pior ainda; se eu parar agora, eu tô mais perto do prazer da consequência. Não fique mais se martirizando pelo que você já fez; se parabenize pelo que você conseguiu deixar de fazer! Lembrei só no final, lembrei quando a caixa

de bombom estava vazia de tanto que eu comi. Não tem problema! Reforça nesse momento, sabe por quê? Porque, nesse momento, você já vai estar sentindo a dor do arrependimento. Então, reforça para sua mente que é a consequência que fica. Reforça, aprenda com isso! Perceba qual foi o pensamento que te convenceu, te convenceu a ponto de com argumentos tão bons, tão maravilhosos, que te convenceu a fazer. Mostra para sua mente que esse pensamento é mentiroso, porque da próxima vez ele vai vir de novo. Mas se você aplicar o que você aprendeu, você já vai estar mais

ligada, mais forte. Pare de ficar se chicoteando com palavras! Pare de ficar reforçando que você não consegue porque você deslizou. Isso não tem nada a ver! Só cai quem está em movimento. Então, se você caiu, significa que você está em movimento. É só levantar, aprender e continuar! Então, minhas amores, é um treino. Só não pare de treinar. Só não desista de ensinar pra sua mente igual para uma criança. Quantas vezes a gente fala para uma criança até que ela aprenda? Já falei cinco vezes. Não importa! Talvez você tenha que falar 10, 15, 20, até que

ela aprenda. A gente fala, e para a nossa mente também. Você vai fazer até que ela aprenda a real dor e o real prazer que você merece, tá bom? Minhas amores, gostaram da nossa live de hoje? Ah, lembrei agora no final que hoje é dia de receita nova lá no clube de receitas. Lembrei só agora, minhas amores, mas eu postei lá no meu story, tá? Para quem não viu, eu já postei o trailer da receita do dia. Tá uma receita maravilhosa, já tá lá liberada para quem é do nosso clube. Hoje, essa semana, teve duas

receitas no clube, hein? Mas quem não conhece ainda o nosso clube de receitas das amores, é um clube de assinaturas de receita saudável, receita de comida de verdade, acessível de verdade, prático pra caramba, tudo em vídeo curto, te ensinando a fazer comida saudável para você e para a sua casa toda, tá? Quem quiser conhecer, depois, entrando no clube, você tem acesso já a tudo que foi postado até hoje: mais de 80 receitas. E toda quinta-feira tem receita nova, tá? Então, aqui no Facebook, para quem quiser conhecer, tá na descrição do vídeo aqui em cima. É

uma linha azul escrita "clube de receitas". No YouTube, tá na descrição do vídeo aqui embaixo. E no Instagram, tá na minha bio, página principal do Instagram. Tem a minha fotinha dos stories e embaixo tem uma linha azul escrita "clube de receitas". É só você apertar ali, e aí tem um vídeo meu explicando certinho como funciona no clube. Eu convido você a participar porque é bom demais, tá? Minhas lindas, te love, J! Maravilhosa! Clube, tá bombando, né? Tá bom demais, tá bom demais! Qual vai ser a frase da live? A frase da live é o quê?

Coloca uma frase aqui que para você resumiu a live. Eu escolho uma frase e a frase escolhida, todas vocês vão lá e falar do iBest, né? Verdade! Já vou falar do iBest quando der tchau para vocês. Vocês vão deixar lá nos comentários a frase da live, tá? É o nosso comprometimento de todos os dias. Vão colocando aqui as frases. Para quem não sabe ainda, minhas amores, eu estou participando e concorrendo ao prêmio iBest! Que chique, meus amores! Nunca na minha vida concorri a isso! E deixa eu ver... deixa eu atualizar... estamos em segundo lugar! Minhas

amores! Estamos em segundo lugar, tá? Então eu deixei lá nos meus Stories para votar no Premium Best, mas senão você consegue colocar no Google Premium Best. Mas aí tem que ir lá na categoria Fitness, e o meu nomezinho tá em segundo lugar. Daí é só votar, deixar um coraçãozinho lá para mim. Dá para votar só uma vez no dia, tá? Mas dá para votar todos os dias, então deixa aberto lá e todos os dias vota em mim, minhas amores. Daí a gente vai passar para a próxima fase, tá bom? Muito legal! Minhas lindas, deixa eu

ver a frase da Live: ó, a Raquel. Ó, nome diferente: "Descontrole nunca mais", né? Deixa quieto, deixa quieto. Que legal! Não vou fomentar uma competição aqui, mas eu passei pessoas muito grandes lá no Prêmio iBest, tá? Que eu fiquei assim: "Ó meu Deus!" Ai, minhas amores, descontrole nunca mais! Frase da Live: o que a gente faz com a frase da Live? Quando eu der tchau para vocês, vocês esperam 30 segundinhos, que é o tempo da gravação da Live ir lá pro feed e onde você preferir: no Facebook, no Instagram, no YouTube. Lá na gravação, você

vai lá nos comentários e comenta com a frase da Live: "Descontrole nunca mais". Marca suas amigas, porque elas vão querer também assistir a essa Live, tá bom? Vamos fazer o nosso print, então, para finalizar, para fechar com chave de ouro as quatro Lives da semana. Hum, prepara o print. Primeiro no Instagram e no Facebook: 1, 2, 3 e x. Oi! Vamos no YouTube: 1, 2, 3 e x. [Aplausos] Ye, se você gostou dessa Live, fez esse print, posta no seu Story e me marca, que é muito importante, tá bom, minhas lindas? Amo vocês! Um beijo

enorme, fiquem com Deus. Semana que vem tem mais Live, de segunda à quinta, às 7:30 da manhã. Quem é nova e gostou das Lives, aproveita para ir no feed e assistir as Lives antigas, porque ficam todas salvas. Vale muito a pena, tá bom? Beijo, fui!