NEUROCIENTISTA ENSINA A "ESVAZIAR A MENTE" (ESLEN DELANOGARE) | Lutz Podcast

o James Scott mandou o seguinte é verídico dizer que podemos alibuto entre aspas esvaziar a mente Eu amo meditação porém não consigo manter a mente vazia em um momento ela volta a sentir o que está o que estava sentindo ou eu sinto que ela está bagunçada é possível esvaziar a mente cara é James é difícil tá qual é o nome dele James Scott James James Scott é difícil cara assim existe uma uma forma de meditação chamada atenção plena Eu sugiro que você faça ela tá atenção plena é o oposto do que seria meditação esvaziar a

mente a atenção plena é você focar em alguma coisa então você pode botar no YouTube [Aplausos] áudio atenção plena é áudio atenção plena meditação guiada bota aí e vai aparecer vários você bota um fone de ouvido e a pessoa vai te guiando tipo preste atenção agora na sua respiração preste atenção agora no seu batimento cardíaco preste atenção agora as Sensações do seu joelho presta atenção agora no seu cotovelo esquerdo presta atenção agora na sua língua e o seu cérebro vai mandando a sua atenção para aquele lugar E aí sim não significa que você está esvaziando

a sua mente Mas você está enviando o seu processo atencional para regiões ou situações que não tem nada de estressante você não fica estressado pensando no seu cotovelo você não fica estressado pensando no seu joelho então quando você tiver com a meditação guiada a pressão no seu cotovelo seu joelho você não tá pensando dos problemas não tá aparecendo outra coisa é um momento que você consegue dar desligada o cara fazer tipo um jiu-jitsu alguma musculação e prestar muita atenção ali também essa ideia de mindfulness ela é uma de atenção plena e meditação guiada hoje a

gente sabe que você não precisa fazer isso necessariamente com alguém guiando com um áudio você pode fazer a atenção plena quando você tá lavando a louça você tá lavando louça presta atenção na água preste atenção na textura do prato presta atenção na Esponja presta atenção no sabão presta atenção no peso atenção plena é viver o aqui e eu agora isso é atenção plena Você não tá no passado ou nem tá no futuro você está vivendo aqui tem algumas pessoas que não conseguem porque porque o cérebro fica enviando o processo intencional para outros lugares como ele

ele falou que fica um pouco tentando e já tá pensando em outra coisa ruim de novo então normalmente você usa alguém guiando a sua atenção quando você não consegue mas a tendência é que com o tempo você começa a aprender a consegui guiar sua atenção para lugares que você quer sem alguém te ajudando se alguém te guiando Cara eu tô lendo o livro do san Harris ele acho que é despertar o nome do livro mas o título é um guia para espiritualidade sem religião eu vi lá no podcast falando sobre isso E aí eu queria

saber a tua opinião sobre uma coisa ele diz no livro assim que se existe alguma coisa que a gente chama de felicidade tá em ter atenção plena estar presente basicamente você acha que é por esse lado assim você na tua vida você tá presente a maior parte do tempo você tenta estar preencher uma parte do tempo velho é uma coisa que eu tenho cada vez mais trabalhado em mim assim cada vez mais eu tenho me preocupado em estar presente tipo os momentos que eu tenho com a minha namorada os momentos que eu tenho treinando quando

eu vou treinar eu penso cara agora eu vou começar o meu treino e eu não quero pensar em problema não quero pensar em empresa Não quero pensar em nada eu quero treinar quando eu vou fazer uma refeição eu penso em fazer uma refeição quando eu vou fazer uma estudar eu penso estudar agora eu vim aqui no podcast falei estou no loots então não fiquei olhando celular não fiquei estou no podcast saindo daqui vou ligar para minha namorada à noite vou sei lá fazer vou jantar na verdade tem mais duas refeições para bater ainda e vou

estar focada naquilo ali entendeu então eu tento tem um planejamento futuro Mas eu tento dentro enquanto não chega futuro eu tento me concentrar nas no que eu tô fazendo agora é uma prática que eu tenho tentado bastante cara viver agora viver no presente ajuda muito velho ajuda muito cara ajuda muito porque você vivencia aquela experiência né você não deixa ela passando ali na frente dos seus olhos sem você experimentar aquilo a gente precisa assistir um filme pensando num problema amanhã você não vai sacar o filme A ideia do filme e portanto você nem deu a

chance do filme ser bom para você taca Então é eu tenho tentado sim cara eu tenho tentado é uma coisa que eu tenho cada vez mais tentado e tenha gostado muito da experiência assim mas é um trabalho você tem que estar toda hora se policiando toda hora esse policiando toda hora esse policiando gostou desse corte Espero que sim se você quer receber mais conteúdo sobre desenvolvimento pessoal saúde mental e autoconhecimento não esquece de se inscrever aqui no canal beleza valeu até a próxima e