Unknown

amores Chegou o grande dia você tá animada porque eu tô muito animada tudo que que move é sagrado tem uma música linda que fala sobre isso e se tudo que move é sagrado mover o seu corpo também é sagrado isso eu sou prova viva hoje né porque eu consigo caminhar subir dessa escada sem dor agora não graças a Deus eu durmo sem dor e hoje você tá aqui para resgatar o seu direito sagrado ao movimento mas não é qualquer movimento eu já tava viciada no remédio e as dores estavam lá insistindo eu fui sentindo que

eu fui realmente liberando a minha coluna que ela foi desembaçando e tem 8 meses que eu não tomo um remédio para dor são os micromovimentos antidoro o que você tá precisando eu tenho dor no meu quadril esquerdo que quase quase 30 anos eu já não dormia do lado esquerdo sempre tinha que dormir pro lado direito e principalmente por isso eu falei nossa os médicos dizem que antiinflamatório não chega mais que tem que ser só cirurgia porque é uma bursite uma inflamação no glúteo mínimo e eu falei assim não pera aí vou tentar agora eu tenho

uma alternativa nova e depois de 30 anos eu me acordo no meio da noite dormindo pro lado esquerdo sem dor e aí tá preparada para viver o melhor final de ano da sua vida Então seja muito bem-vinda ao desafio Movimento Sem [Música] Dor Olá seja muito bem-vindo muito bem-vindo à nossa segunda aula do desafio Movimento Sem Dor Olha se você tá chegando agora eu sou Kelly Lemos sou fisioterapeuta há mais de 20 anos com mais de 30 capacitações na saúde e gente eu tô muito feliz de est aqui ao vivo com vocês praticando os micromovimentos

antidoro e vão te dar o melhor final de ano da sua vida Ontem foi o nosso primeiro encontro e você teve a oportunidade de experimentar como eles funcionam Você viu que eles são suaves indolores e toda pessoa consegue fazer não é verdade e sabe o que que é melhor quando são feitos na na sequência e na intensidade certa por um período de tempo maior eles podem apagar de 80 a 100% das dores crônicas e eu falo isso Independente da sua idade do seu diagnóstico ou da intensidade da dor que você tá sentindo hoje ontem nós

tivemos a prática da Canoa giratória que é ideal para quem tem dor no quadril dor nas costelas no tornozelo nas articulações e também fizemos a espiral Libertadora que é super indicada para quem sofre com as dores da artrite e da artrose e quem fez os micromovimentos já começou a experimentar essa sensação maravilhosa de ver o alívio chegando em poucos minutos né E foi tão legal né as pessoas gostaram tanto tantos comentários como esses aqui ó vai entrar aí o slide minha equipe separou a Lucilene botou estou impressionada com apenas esse movimento a dor da minha

torácica em mais ou menos 60% a Maria Angélica botou estou me sentindo leve podendo caminhar com mais firmeza está V travada no início dos exercícios por causa da artrite gente é muito lindo tem mais vocês vão botar mais ou eu sigo aqui pode seguir então e aí quem chegou hoje se você tá chegando a primeira vez seja muito bem-vindo Olha quantas práticas nós vamos ter aqui já coloquei aqui no quadro então fica aqui né a gente vai ter práticas maravilhosas hoje mais de três para você ter mais alívio hoje e eu vou ensinar um alongamento

que eu sei que você não encontra em qualquer lugar você vai poder usar a sua língua para descomprimir a coluna A gente vai ter também o lenço amarrado para quem tem ombros rodados pra frente doídos e também vamos usar uma bolinha então se você tiver em casa qualquer bolinha ó já tá a minha aqui separa aí pega um limão pega uma meia uma meia grande se você não tiver bolinha qualquer coisa para você poder participar comigo tá bom que vai ser ótimo analgésico pras dores nos pés pra facite pro joelho rígido mas sabe o que

que essa bolinha no pé vai fazer vai liberar sua coluna vou te mostrar na prática e a gente vai ter também uma mentalização bastante utilizada por campeões olímpicos de diversas modalidades eles isso essa prática vai vai te ajudar a aumentar o foco e reduzir a percepção de dor lá no seu cérebro então se você duvida tá achando que tá bom demais para ser verdade eu te desafio hoje é o dia de você aliviar sua dor com o movimento do dia dois e ficar ainda mais próxima para ganhar aqui ó esse kit maravilhoso né a gente

tem falado para você todo dia o kit do alívio tem tigela tem chazinho tem livro tem meus olhos essenciais favoritos tudo isso pode chegar na sua casa se você participar aqui né se você tá chegando a glória botou Boa noite 84 anos que bom está encantada com o nosso encontro bem-vinda querida e olha se você tá chegando agora e assim que que tá acontecendo aqui calma se você tem medo de mexer o seu corpo porque você tá sentindo muita dor porque o seu médico a família dizem que você precisa de repouso Calma que eu tô

aqui para te tranquilizar ão entrando os comentários aqui ó a Maria Dolores Maria Dolores Eu não acreditava mas eu fiz e Fiquei impressionada consegui dormir sem dor ah lá até Maria Dolores já se libertou gente que lindo obrigada querida por compartilhar com a gente né e eu quero então trazer essa tranquilidade né quem não conhece e tá com medo os micromovimentos eles podem ser feitos por qualquer pessoa de qual qu idade em qualquer estágio de dor ou condição física e para provar isso né a gente tem algumas alunas aqui comigo que estão juntas ali Elas

vão aparecer para vocês minhas amadas Acabei de palma para elas maravilhosas Nossa a gente tava dançando aqui agora e eu escutando as histórias delas é um é um presente na minha vida obrigada meus amores é uma alegria poder estar junto aqui com elas né e você saber que você tem muita coisa para fazer ainda para se libertar da dor a gente tá só começando E aí eu queria muito saber aqui nos comentários quem tava no Encontro de hoje já sentiu esse alívio já entraram alguns e quem tá começando a acreditar assim Nossa será que eu

posso chegar ao final do ano sem dor a Rose me contou hoje ela falou que eu que ela me ouviu dizendo você pode ter um ano diferente ela postou e ela conta né ela tava até na abertura Hoje aqui do nosso vídeo quem tá em casa viu também Então conta para mim aqui nos comentários Quem começou a abrir essa possibilidade e gente é muito lindo ver esse movimento que a gente tá construindo junto aqui isso me traz muita alegria muita energia para fazer esse desafio ser cada vez mais incrível para você porque eu sei que

esse alívio ele é o primeiro passo para você aprofundar cada vez mais a sua melhora e sabe por que isso é importante porque você pode passar anos da sua vida sofrendo com as dores crônicas e achando que é assim mesmo que o único jeito é tomar analgésico antiinflamatório e ir levando ou então que é coisa da idade né que o jeito é conviver com a dor nada disso deixa eu ver os comentários aqui ó a edila tá botando eu não podia levantar o pé direito e agora eu posso olha que maravilha a Ana Maria eu

também consegui dormir sem dor e sem cansaço gente que delícia vocês vão abrir mais os comentários aí que estão subindo ou não Vou Seguindo aqui é porque aí se entra mais ali eu vou eu vou vendo mais quem tá escrevendo espa aí que vão entrar os comentários de vocês aqui e aí amores a gente falou também ontem ó tão entrando os comentários Nossa quanta gente a Maria eu tô acreditando e tô agindo a darl também colocou melhorou as dores nos ombros a Telma Boa noite bem-vinda nossa tá passando super rápido os comentários mas muito bom

é vanderly eu estava e acredito sim estou me sentindo bem melhor a Eliane colocou 67 anos a Sueli muito bom tem fé que vai conseguir Zildinha Que bom minha querida Então vamos seguir né eu falei ontem Quem se lembra que tava na aula de ontem que eu falei da síndrome da dona Dolores né Não no sentido de você tá minha linda que tá aí com a gente mas da do efeito coletivo eu falei que a dona Dolores né ela simboliza ela enta esse efeito nocebo essa crença negativa que o o o modelo que a gente

tem de saúde causa no nosso corpo ela tá cristalizada dentro da gente às vezes e dentro dos profissionais porque você passa anos ouvindo né dos especialistas da sua família que é assim mesmo que você tem que aceitar a dor mas quem fala isso né não conhece os micromovimentos combinado e nem o alívio que eles podem trazer para para para você então é por isso que uma das nossas tarefas aqui durante esse desafio é romper com essa crença né Essa visão que que gera Essa dona Dolores simbólica de que a vida é assim mesmo e aí

eu quero saber quem tá comprometida em seguir essa jornada quem tá se preparando para um final de ano especial sem ser mais refend dor né eu falo tanto para vocês que você não é o diagnóstico você não nasceu com essa dor você pode formar então se você tá sentindo esse gostinho de alívio coloca # movimentos sem dor aqui nos comentários pra gente ver isso acontecendo dentro de você e olha eu sei que muita gente já avançou bastante desde ontem né Vocês estão vendo aqui mesmo os comentários e é claro que essa melhora não é uma

mágica né não é uma pílula mágica e ela não acontece da noite pro dia é um processo só que quando você começa a experimentar no seu corpo essa dor cair an nota Nove Oito virando três dormindo melhor à noite quando você percebe Poxa eu ganhei mais flexibilidade tô andando né mais flexível eu tô conseguindo descer mais as minhas mãos eu sei que isso ajuda você a permanecer quando você percebe essa potência no seu corpo o quanto você é capaz de se movimentar livremente fica muito mais fácil romper com o doutor gelado que a gente viu

ontem né e com a síndrome da dona Dolores fica mais fácil a gente começar a se apropriar do seu corpo de si pensar no final de ano com mais alegria livre das preocupações de só ficar focada na dor Será que eu vou aguentar mais um dia né e é incrível saber que toda essa melhora tá acontecendo porque você escolheu tá aqui né não é porque você tomou mais um remédio ou fez mais uma cirurgia ou fez mais um tratamento doloroso né e e que vão forçando o lugar da dor mas usando o seu próprio corpo

com os micromovimentos e outras técnicas do método liberte sua dor junto com isso né que vai simulando vai ensinando o seu cérebro a desaprender a dor crônica então não custa reforçar é importante você seguir aqui no desafio comigo ao vivo sempre às 19 horas ao longo dessa semana ela foi toda desenhada numa ordem lógica porque cada aula vai complementar a outra aproveita para se programar para est aqui amanhã e na quinta a partir das 19 combinado se você ainda não tá no grupo de WhatsApp que é oficial do desafio aponta o celular pro QR Code

que tá aparecendo aqui na tela ou então você pode tocar no link que a minha equipe tá deixando no chat assim você entra no grupo vai receber nossas comunicações para ficar por dentro de tudo que tá acontecendo é muito importante que você participe todos os dias do desafio e principalmente né faça os movimentos junto comigo e também Execute as missões que eu tô deixando quem ontem fez Vocês pegaram o pdf lindo que tava ali com toda a sequência tinha a palavra-chave do dia para você e o áudio para fazer quem fez coloca para mim eu

e me conta aqui como é que foi nos comentários Enquanto vocês fazem isso eu vou aproveitar para tirar o sapato tá gente porque eu chego assim de sapato e e não dá tem que ir pro pé pro chão que já começa a incomodar Deixa eu tirar o sapato coloca nos comentários quem fez aí o o desafio de ontem deixa eu ver ai como é bom botar o pé no chão deixa eu te convidar tira o sapato também não sei se você tá calçado tá calçada Se for possível para você Experimenta soltar um pouquinho seu pé

ai eu fiz eu fiz olha Tânia Flora Domingos liberta também olha só Ivani sol todo mundo fez que delícia gente que alegria Angelina Maria Ivete Silmara Cecília todo mundo fazendo Que lindo e hoje vai ter outro desafio né diferente do de ontem então Lembrando que cada missão que você completa você tá liberando aquela palavra-chave para concorrer ao nosso kit maravilhoso do alívio lembra eu eu preparei os mimos aqui para você e gente cada presente melhor do que o outro no final hoje ainda vou falar mais sobre a missão de hoje e esse presente do kit

tá bom para quem chegou agora não custa trazer um pouquinho assim um resuminho da nossa programação de hoje nós vamos ter práticas ideais Eu já escrevi aqui ó práticas que a gente vai ter hoje e são práticas para quem tem dores nas articulações dor ciática dor de cabeça bruxismo dores no pescoço na cervical nas mãos e nos punhos aí você pode pensar assim ah Kelly mas a minha dor é em outra parte do corpo você não falou o nome do meu diagnóstico fica aqui que essa aula vai funcionar para você tá Por quê Porque a

gente vai trabalhando o nosso corpo como um todo eu sei que às vezes você pensa Kelly você não falou o meu diagnóstico será que é para mim fica e experimenta não acredita em mim tá bom então sem exagero eu já cataloguei ao menos 35 diagnósticos diferentes amores dos alunos que já passaram pelo meu método natural de alívio da dor e olha desde 2015 quando eu comecei a ensinar algumas técnicas aqui eu só encontrei uma contraindicação para os micromovimentos Sabe qual foi deixar de fazê-los um dos um dos princípios fundamentais do método liberte sua dor é

que cada micr movimento que você faz é delicado ele Respeita o seu corpo é um estímulo a mais que você vai enviando para desmontar o mecanismo da dor que tá pronto lá no seu cérebro e isso vai te fazendo desaprender a dor o nosso foco é fazer você descobrir uma nova forma de se movimentar você vai lubrificar as articulações relaxando a musculatura e cada prática que eu passo aqui faz parte de uma sequência diferente e complementar que vai se encaixando e reforçando os efeitos da prática anterior e você não precisa parar nada que você esteja

fazendo tá se você gosta de pilates do yoga de musculação é uma técnica que vai te ajudando a fazer o que você gosta com mais qualidade e claro que tem sim alguns movimentos que são ideais para algum tipo de dor mas todos os micromovimentos são indicados para você fazer porque todos eles são um passo a mais que você dá para trocar a dor pelo alívio isso vai acontecendo né um passo após o outro né então tem uma coisa importante também quando a gente fala de dor crônica que são três mitos sobre a dor que eu

tenho certeza que você já ouviu inclusive de especialistas na mídia em grandes revistas eu tenho certeza que você já leu e a gente precisa também junto com tudo que a gente tá fazendo aqui abandonar esses mitos paraa sua melhora Então vamos começar com a nossa primeira prática a gente vai começar com a prática introdutória que hoje vai ser um bor Scan é uma espécie de um raio x natural e terapêutico que você mesmo consegue identificar as partes que estão mais tensas do seu corpo ou mais doloridas e vai te ajudar no alívio e é um

ponto de partida dos alunos que chegam ao método liberte sua dor ele é um guia poderoso que pode ser usado pro resto da vida para você guardar na mang né dentro do programa Ele é bem completo eu sempre oriento os alunos Eles começam as práticas usando o borcan é bem aprofundado mas aqui pra nossa aula dois eu trouxe um aperitivo Zinho desse raio x para você já sentir em casa o quanto perceber o seu corpo pode ser potente você vai ficar cheia de energia pra gente começar a aula Tá bom então vamos fazer a nossa

valiação Inicial Então quem tá com caderno em casa pega o caderno anota Fecha os seus olhos primeiro vê se você precisa de algum ajuste aí na cadeira se você quer sentar mais paraa frente se você quer ajustar o apoio que é uma mofadinho Cuida do seu conforto essa avaliação Ela é super importante porque ela vai ser olhada até o final do nosso desafio você vai ver como essa nota já mudou Tá bom então anota aí observando o seu corpo imagina uma régua de 0 a 10 tá onde zero é sem dor e 10 é o

nível máximo de dor e é muito comum que as pessoas cheguem com uma nota alta ontem a gente viu né tinha muita gente com 9 10 8 e essa dor vai diminuindo durante o evento E aí Anota e a gente vai experimentar a prática então eu vou pedir para você fechar os seus olhos agora e levar atenção pra planta dos seus pés e sente como que os seus pés estão tocando o chão você não precisa mudar nada quem tiver em casa e tá na cama pode apoiar o pé e Observar se você não puder apoiar

o pé leva a sua atenção paraos seus pés e aí você vai subindo a percepção sentindo as suas pernas leva atenção pra perna direita o joelho direito a coxa direita e aí leva atenção pra perna esquerda a panturrilha o joelho a coxa e não se espante se para você parecer que uma perna tá diferente da outra de repente você pode sentir que uma perna é mais presente ou tem mais peso de um lado do seu corpo só observa não precisa mudar nada agora E aí você leva atenção pros glúteos o bumbum tem mais peso de

um lado do outro é parecida a distribuição de peso olha quanta coisa o seu corpo pode te contar quando você para para perceber E aí vai subindo a Sua percepção pras suas costas você tá apoiada você tá desenc do jeito que você tiver Como que você percebe as suas costas agora tem curvatura a sua coluna ela é mais reta e como que tá a sua cabeça entre os ombros a cabeça tá mais pra frente ela tá mais para trás ela tá no meio sem precisar mudar nada só percebendo o seu corpo e como tá a

expressão do seu rosto você consegue sentir alguma tensão mais presente na testa dá para soltar um pouquinho o maxilar e aí observando agora você como um todo vê se você pode perceber os seus ossos aonde tem contato ósseo com a superfície os nossos ossos T tanta força e a gente só pensa na musculatura fortalecer o músculo relaxar o músculo alongar o músculo e os ossos eles sustentam nosso corpo Então vê se você consegue sentir os seus ossos agora e aí devagarzinho percebendo seus ossos você vai pressionar um pouquinho o chão uma pequena pressão seus pés

como se eles fossem empurrar o chão quem tá com pé apoiado e vê se isso acorda mais o seu esqueleto se você CONSEG sen ti os seus ossos e aí devagarzinho você vai abrir os seus olhos e vai olhar o mundo e eu te pergunto como é olhar o mundo agora com olhos de mais presença como é olhar o mundo quando você tá habitando mais o seu corpo que que acontece por aí Olha eu quero muito que vocês coloquem para mim nos comentários né Depois de explorar um pouquinho o ambiente como você tá se sentindo

mas mudar a percepção do próprio corpo é algo muito valioso n é um passo muito importante quando isso acontece vai ficando cada vez mais claro que a dor não precisa ser a protagonista da sua vida que você tem os recursos aí dentro para celebrar um final de ano livre da D você quer ver um recurso importante que você tá mobilizando talvez sem nem perceber quando você tá aqui o comprometimento porque olha poucas coisas são mais poderosas do que isso né Às vezes as alunas falam Kelly Que bom ter te encontrado e eu olho para elas

e falo que bom que você disse sim né que você colocou em prática os movimentos que você mergulhou nesse processo Porque o comprometimento é o combustível da transformação e olha só você aqui nesse encontro né honrando esse compromisso que você fez de tá aqui de se cuidar um compromisso pela sua saúde por uma vida mais livre com menos limitações com mais alívio e menos dor e o fato de você tá honrando esse compromisso já te diferencia da imensa maioria das pessoas amores sabia isso é é uma grande é é um eu queria que você se

recebesse assim muito meu abço porque eu sei que tem muita gente sofrendo com dor crônica e insatisfeitas com a vida cheia de restrições mas que não fazem esse movimento que você tá fazendo agora para mudar essa realidade né que estão entrando os comentários aqui agora ó a Ângela depois do borcam botou me sinto mais Viva Mais energizada muito legal tem mais aí a gicélia o corpo mais leve e relaxado Olha só hein a gente só começou a perceber o nosso corpo a gente vai fazer ainda muito movimento né a dorot de repente eu me senti

mais importante do que essa dor que eu sinto que lindo querida porque eu falo para vocês essa dor ela não te define é uma parte sua que dói né aara estou enxergando mais nítido e o lado direito é mais presente que o esquerdo olha que dica que o seu corpo já te contou Iara para você poder obser mais essa integração entre o seu corpo que lindo Jesus tá aqui também ó tudo mais nítido e colorido Adorei Que maravilha vocês percebem a potência disso né e eu tava falando desse comprometimento de você continuar aqui comigo de

comparecer amanhã na quinta-feira e seguir nesse processo Olha eu queria trazer para vocês que só no Brasil a gente tem cerca de 60 milhões de pessoas com algum tipo de dor crônica Gente é muita gente né desses 60 milhões apenas algumas dezenas de milhares se inscreveram para est aqui nesse evento ó gratuito hein é um evento gratuito e dessas dezenas de milhares pouco mais de 20 a 30% comparecem a primeira aula vocês sabiam por mais que a gente avise manda lembrete fala Entra no grupo Vem para cá Olha a aula tá começando e dessas pessoas

uma parcela muito pequena continua na aula dois e assim por diante E isso acontece porque poucas pessoas dentro desse desse sistema que a gente vive conseguem sustentar esse comprometimento consigo mesmo com esse cuidado com a se apropriar de si e você que tá aqui hoje comigo tá sustentando isso agora então eu quero de verdade te dar o Meus parabéns por essa atitude você tá no caminho certo é muito bom ter você aqui continue firme que você vai colher os frutos disso né E se você chegou agora no evento não precisa se preocupar a gente vai

ter muitas oportunidades para você experimentar o alívio também apenas fique aqui coloque em prática os micromovimentos que vamos fazer junta e faça as missões os desafios que eu preparei que vão potencializar o seu alívio a cada aula tá bom reserve esse tempo para cuidar de você ó a Cidália Botou ali segunda aula que assisto 92 anos que lindeza eu quero melhorar o equilíbrio e as dores nos joelhos e Cidália você sabe o que que eu falo também que o meu trabalho Ele olha para um público né que é muito marginalizado as pessoas com mais idade

com dor crônica eu trabalhei no hospital Eu sei como é o olhar né Um Olhar de assim ah ih a pessoa tá reclamando ih aquela pessoa idosa já todo um estigma também que colocam né então eu falo que bom que a gente a gente tem uma comunidade linda aqui que a gente pode se acolher que a gente pode experimentar alívio é uma alegria para mim e olha tá quase na hora da gente fazer Nossa prática da língua que é um dos alongamentos mais completos que existem tá bom E como tem muita gente nova por aqui

eu vou falar assim rapidinho do que que a gente viu para ficar todo mundo na mesma página combinado e nós vamos para alongamento de língua Então olha só de maneira muito resumida a gente viu que a crônica é uma dor aprendida pelo seu cérebro e que pode né Eh Acompanhar até um problema Inicial uma lesão que já foi recuperada e aí só que a dor ela deixa de ser uma uma aliada sua e ela passa a ser uma patologia por isso não faz sentido nenhum você focar em tratamentos que vão manipular a região dolorida isso

é como querer secar o chão da cozinha sabe antes de de consertar o vazamento a pia tá vazando e você tá secando o chão o caminho para você se libertar da dor crônica está em fazer o seu cérebro desaprender a sentir dor e como que isso é possível gerando os estímulos corretos por meio dos micromovimentos anti-dor e outras técnicas que a gente ainda vai abordar por aqui com isso a gente vai desligando as conexões neuronais esses sinais da dor que são produzidos no seu sistema nervoso E aí sim você desliga a dor crônica no corpo

então para você entender melhor como isso funciona eu vou pedir pra minha equipe colocar aqui para vocês um vídeo do cérebro né vai entrar uma imagem e essa imagem é de o cérebro de um paciente adulto mostrando como é a o quando a gente tem dor crônica as áreas do nosso cérebro elas se expandem na dor crônica Isso é uma dor aprendida então no início ele tá funci de uma forma bem semelhante como o seu cérebro tá agora os locais que processam a dor estavam expandidos vocês podem botar o vídeo já entrou aí porque aqui

para mim não apareceu é não entrou aqui para mim não E aí vocês vão entender ó essa essas áreas todas brilhantes Aí o cérebro ele tá expandido em relação à dor o azulzinho que tá saindo lá que é bem rapidinho ó são os analgésicos naturais que eu ensino para vocês quando isso acontece o seu cérebro ele desaprende eu vou pedir para botar de novo vocês podem rapidinho porque é muito rápido eu quero que vocês vejam a expansão da dor que é a dor crônica no seu cérebro e quando sai o azulzinho ó as luzes vão

apagando ó os analgésicos naturais sendo liberados vão apagando esse incêndio que tava ali olha que lindo e o seu cérebro quer dizer que você não vai sentir dor nunca mais claro que não porque a dor é uma proteção mas mas a dor crônica né Essa expansão ela é uma patologia que precisa ter o tratamento adequado né Então esse é um cérebro que eu mostrei para vocês que aprendeu a sentir a dor crônica né então quando você vai criando esses analgésicos naturais o cérebro ele começa a se liberar e você desaprende então é isso que acontece

com você quando você pratica os micromovimentos né então vamos pro alongamento daa agora vamos para alongamento da língua Então olha só a gente só que eu quero é convidar você para testar nós vamos fazer um teste antes e nós vamos fazer o alongamento bilateral da língua então se você já me conhece já experimentou hoje nós vamos fazer diferente é o seguinte primeiro você vai levar o seu corpo à frente e vai ver aonde você toca a mão se você quiser fazer na cadeira pode ser também tá você pode deslizar as mãos na cadeira e marca

o ponto a Olha as minhas alunas lá que lindas gente meu Deus Que escândalo elas vão todas no chão lindezas da vida e aí pode voltar devagarzinho e vê a facilidade como elas já vão todas no chão né você também que é mais flexível que tá em casa você pode perceber a facilidade com que o seu corpo desce ou não se tem um lugarzinho que trava se ele já desliza todo e aí o alongamento de língua só para eu para eu situar para vocês ele é ideal para quem tem dor ciática bruxismo rigidez Tá certo

então olha só só que eu quero mostrar uma coisa a gente hoje vai entender o que que acontece no nosso corpo quando a gente faz o alongamento da língua olha só aqui tá a sua aqui tá a sua cabeça tá aqui é o seu corpo eu vou fazer gente eu vou fazer nosso corpo em espiral tá para ficar bem legal que a gente viu ontem tá deixa eu fazer aqui rapidinho que a gente vai entender o que que acontece no alongamento da língua bilateral e vocês vão sentir a gente fala muito e no nosso corpo

sobre músculo né alongar o músculo esticar o músculo e a gente nunca ouve falar sobre as Fas as Fas é um tecido conjuntivo não vou dar uma aula disso agora mas que conecta o nosso corpo de uma maneira muito particular porque os músculos Eles são muito ligados ao corpo vetor Então quando você pensa por exemplo né no seu bíceps O que que você lembra que é um músculo assim certo o bíceps começa Aqui termina ali e ele faz essa ação e a gente estuda assim na anatomia as fcias meus amores não são assim não uma

fá ela pode começar aqui como uma que a gente usa e ela atravessa o seu corpo de várias formas e chega lá no seu pé por exemplo existem Fas que são de diagonais Elas começam de um lado e passa pelo outro elas vêm por aqui passam por lá e essa maneira de usar o corpo ninguém te ensina você fica só no corpo vetor né estica puxa dobra e essa espiral toda tá sendo perdida e o que que isso tem a ver com a língua Kelly a nossa língua né Ela tá aqui ela tem uma fá

que se conecta pela parte de trás da nossa garganta entre o esófago e a coluna e essa Face amores eu vou pegar até outra cor para deixar essa f bem destacada é essa que a gente vai alongar agora essa F ela passa ó por todo a parte posterior do seu corpo ela crua aqui na pelv e vai lá pro dedão do pé Olha que recurso que você tem no seu corpo que você não conhecia ela vem por trás e ela vai passando por aqui e ela se fica chegando em cada pé assim como uma que

eu ensino para vocês que começa aqui na sobrancelha também que a gente começa alongando ela aqui só que essa passa só por trás do corpo a fá da língua ela passa entre o esófago e a coluna então é um tipo de tecido que a gente tem no corpo que tá conectado à nossa boca e tá conectado a nossa coluna tá conectada a lombar por isso que alivia tanto a dor ciática e chega lá na planta do pé que aí a Rose que teve faz C 8 anos não tem mais porque ela faz alongamento de língua

né E ela faz todo dia então a gente usar o corpo nessa inteligência amores é muito incrível tão percebendo então agora vamos fazer a prática como que então vocês já fizeram o teste e a bilateral O que que a gente vai fazer você vai dar língua agora levando a sua língua pro lado direito um leva a língua pro lado direito e alonga tá dois três quro 5 6 7 8 9 e 10 para por aqui a gente deu língua pro lado direito então a gente alongou o lado esquerdo da nossa Face eu vou te pedir

para usar sente já as mãos e vê se a sua mão esquerda tá mais Comprida a minha eu já senti aqui não sei se dá para ver ali a minha mão esquerda tá mais comprida E aí você pode levar o corpo Vê se esse lado o corpo desceu mais a gente alongou um lado da fcia percebam sintam aí depois vocês vão colocar nos comentários para mim combinado e aí a gente vai todo mundo rindo aqui nos Bastidores sentiu aí fia o lado aí Tá todo mundo meio torto assim K Calma que a gente vai vai

ajeitar isso E aí vamos fazer do outro lado agora você pode botar o dedinho do lado esquerdo e levar a língua agora pro lado esquerdo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 e 10 e aí solta de novo e vê Ufa agora temos um cor tem um corpo inteiro Então meus amores vocês vem que eu falo Parece brincadeira de criança mas como é estudo anatomia fisiologia neuroplasticidade na prática para vocês então agora você já entende o que que acontece no alongamento de língua e mais aliviador porque se você ganha flexibilidade você ganha melhor

E aí nós vamos fazer o clássico tá vamos fazer mais 10 da do alongamento clássico e a gente vai fazer o teste depois combinado então vamos lá 1 2 3 pode fazer devagar tá não faz muita força não tem gente que sente um pouquinho de dor aqui é só fazer mais suave 4 5 6 7 8 9 e 10 limpa a baba e faz o seu pós teste agora leva sua mão quem desceu mais aí fala eu aqui todo mundo falou eu lindas coloca nos comentários para mim como que foi amores aí depois vocês soltam

os comentários para mim meninos tá então amores Olha a melhor forma de conhecer o método é praticando né olha só o que a gente acabou de fazer né eu vou te mostrar também como a gente vai usar hoje os nossos pés para soltar Nossa coluna todinha hoje vocês vão sair daqui flutuando mais ainda né e nos próximos dias do evento eu vou mostrando mais coisas sobre isso tá bom Ó estão entrando os combinados eu um monte de eu ali ó Vera Joselma Marta Márcia Margarida thí Débora olha todo mundo descobrindo o segredo da língua tá

vendo agora você chega PR pessoas fal faço alongamento de língua você cuida da flexibilidade eu cuido O que que você faz eu faço alongamento bilateral de língua e convida as pessoas para fazer né E aí amores é o que eu venho falando para vocês né para esse método funcionar além de você praticar eu preciso também quebrar alguns mitos perigosos que podem impedir você de sentir os benefícios tá bom Ó a ros Ned botou eu Parece Mágica e não é mágica minha linda é muito conhecimento são 20 anos de estudo para trazer tudo isso para vocês

então dizer que eu fico feliz né a a Raquel isso não é real Eu Tô chocada adoro adoro surpreender vocês não é lindo demais a Márcia misericórdia é é inacreditável como eu esquei é muito bom né você percebe a alegria que dá eu eu fico tão feliz de ver vocês descobrindo essas misericórdias no corpo que tá aí e você vivendo refend dador gente então vamos complementar essa prática e eu quero contar para vocês né sobre todos esses mitos né então dizendo para vocês que são nessas duas décadas né que eu venho trabalhando acompanhando a dor

de perto e eu já ateste que existem algumas inverdades que são verdadeiras cadas da Esperança sabe e essas verdades elas vão colocando íos para quem deseja aliviador são mitos sorrateiros às vezes até brincalhões inhos que vão entrando na nossa mente e instalando essas crenças perigosas vamos falar sobre eles vamos conhecer e vamos ver quem quem me acompanha já ouviu alguns mas nunca é é demais lembrar né o primeiro grande mito que você ainda ouve e até da boca de muitos especialistas por aí é que olha vai doer mesmo para melhorar tem que doer né aquele

mito do No Pain No Game já viu Tem gente que usa até na camisa né com orgulho assim no pain no G se não tiver dor né a gente traduzindo é sem dor sem ganho e olha esse é um ditado bem conhecido no mundo da Malhação né mas eu quero dizer para você quando o assunto é dor crônica ele não tem validade nenhuma Existem muitos tratamentos que focam em puxar esticar a parte dolorida manipular e você até já deve ter passado por alguns desses né mas sabe qual é o problema dessa abordagem agora com tudo

que a gente tá vendo você já sabe sabe né Quanto mais dor você sente mais sinais de dor o seu cérebro tá recebendo também fortalecendo aquelas conexões vai ficando Óbvio para vocês porque assim né Eu já vivo mergulhada nisso eu sei que eu tô trazendo muita novidade mas a verdade é você entender que um tratamento dolorido pra dor só vai te ajudar a Gerar mais dor porque na matemática do cérebro dor mais dor é igual a dor você tá fortalecendo a conexão o nosso corpo é tão inteligente que é assim ó um estímulo que ele

recebe muito ele fortalece no cérebro se você fala um idioma por exemplo quanto mais você fala mais forte fica aquela conexão e com a dor é a mesma coisa a gente quer desligar esses sinais de dor e não reforçar esses sinais ó a Regina botou me dizem que se não doer não tá bem feito Regina Isso é terrível sei como é comum porque a gente vive numa sociedade também do esforço né que é bonito fazer muito esforço se matar para fazer as coisas isso só tá gerando 60 milhões de pessoas com dor crônica e assim

as pessoas vão vivendo com movimentos limitados né incapazes de fazer Olha a Gina Mara de 66 anos ela tinha vou falar tinha mesmo lupos eritematoso ela tava na cama há 5 anos e ela começou a praticar os micromovimentos deitada Ela conta que ela só conseguia mexer A mão e ela começou e ela começou e ela voltou a andar sozinha fazer suas atividades a dançar e namorar ela contando isso é tão lindo o vídeo dela né e eu quero muito convidar você a experimentar mais ainda na prática e entender como esse prazer ele não é uma

coisa sabe a gente tem muito problema com prazer também na nossa sociedade né então a gente alimentar esse prazer é desaprender a dor crônica e PR essa prática agora a gente vai usar bolinha só que a gente vai ter mais um teste tá eu quero que você Observe um pouquinho a sua coluna nós vamos usar bolinha e deixa só orientar se você não tiver uma bolinha dessa você pode pegar um limão não é nada que você precisa apertar com muita força tá você pode pegar uma meia sabe uma meia grossinha assim alguma superfície para você

apoiar o seu pé pé pode ser bem suave Tá bom então a gente vai usar essa bolinha as nossas alas Ai elas estão lindas elas vão usar uns novelos olha ali olha a criatividade ó pode ser um novelinho de linha pode ser um montinho uma meia né então o que você tiver até o Seu Lenço amarradinho sabe o lenço que a gente vai usar daqui a pouco tá bom então a gente vai usar essa bolinha ela vai acionar pontos no nosso pé que mexe com aquela F que eu falei que saia aqui ó da Nossa

sobrancelha a gente tem uma fá que sai aqui bilateralmente ela passa por trás de todo o nosso corpo chegando na planta do pé talvez você não saiba né existe no seu pé conexões diretas também com a sua coluna com o seu sistema nervoso que quando elas são acionadas elas vão trazer uma sensação de alívio então o que que a gente vai fazer agora eu vou te pedir para observar a planta dos seus pés e aí se você puder agora tem que tá descalço né se der para tirar o sapato avalia agora você já teve uma

nota da dor vê quanto tá a dor agora Que nota você daria se você ainda tiver com alguma dor nesse momento e eu vou te pedir para levar atenção pra planta do seu pé direito sente Como tá o peso ali os seus pés eles distribuem o peso ou você tá com peso mais na parte da frente ou na parte de trás do pé E aí observa a planta dos seus pés e você vai ver você joga mais o peso do lado direito ou do lado esquerdo como é que você distribui o peso na planta dos

seus pés sem precisar mudar nada só percebendo E aí o que que a gente vai fazer você vai inclinar o seu tronco para um lado e observar como é que tá flexibilidade pro outro lado isso e depois um pouquinho de novo pra frente a gente já fez o da língua mas observa a qualidade da sua coluna Ó você pode até fazer uma reboladinha no tronco para sentir Como é que tá a sua coluna agora e a gente vai ver será que a bolinha no pé solta a coluna Ah não é possível então não acredita em

mim Vamos experimentar você vai colocar a bolinha e vai passar essa bolinha no seu pé tá você pode estar sentada se for melhor pro equilíbrio pode sentar e não precisa demais aqui o menos é mais você não precisa ai lembra que eu falei dor mais D igual a dor então pode ser um movimento ó bem suave circular pode pegar mais o calcanhar também é só ter uma uma superficie Zinha para passar o pé com delicadeza sentindo a parte da frente do pé sentindo o meio do pé e quem tá em casa também se ficar com

mais equilíbrio sentada faz sent ou a gente faz o teste em pé depois tá bom E aí mais um pouquinho e aí você vai só um pé tá faz só num pé a princípio pra gente ter perceber a diferença e aí você pode parar e olha só outra mágica acontecendo gente para apoia seus pés no chão como que fica o apoio no pé que você acabou de mexer observa o apoio e observa algo importante aqui a sua sensação de verticalidade vê se parece que você tá mais alongada você só fez de um lado observa com

Curiosidade porque muitas vezes o corpo tá trazendo tanta novidade a gente não tá conseguindo é perceber e tá ali acontecendo E aí você vai fazer eh vai inclinar o seu tronco pro lado e vê se esse lado que você passou ele desce mais fácil do que o outro que você ainda não fez eu tô vendo os sorrisos já aparecendo aqui Vê aí em você esse lado que você moveu o pé tá mais fácil a mão descer a mão tá indo mais longe vê o outro e compara vocês vão sentir a diferença ó lá aqui todo

mundo ó já já percebeu ali e aí depois lembra disso para botar nos comentários Tá mas antes vamos fazer o outro lado Aí você pega a bolinha e vai agora mobilizando suave devagar com delicadeza se tiver algum pontinho que tá mais dolorido Diminui a pressão e faz só um movimentinho pequenininho gostoso vai no Calcanhar vai na parte anterior nos dedinhos ali abrindo os dedos também nossos pés são muito sacrificados pelos sapatos né Muito apertados anos e anos às vezes E aí vai soltando e pode parar sente agora esse pé no chão e agora gente testa

leva a mão agora vê se esse lado que você acabou de mover ele agora não ficou mais soltinho e a gente não tá falando de mágica a gente tá falando de um conhecimento que não é muito divulgado que é o uso das Fas quando a gente aprende que as Fas elas usam elas precisam de micr movimento para se lubrificar a gente vai longe no nosso corpo perceberam aí e aí coloca nos comentários para mim como foi para você olha só a A Dorinha botou que sensação maravilhosa olha olha só quanta sensação gente na sutileza a

edneia muito bom tô bem mais leve né eu eu recebi de uma ó a Francelina mais alongada mais leve observa isso essa sensação de verticalidade do corpo também como você tá enxergando o seu ambiente e eu teve uma aluna minha muito querida ela falou para mim assim Kelly Às vezes o que eu acho mais difícil no seu trabalho é as pessoas acreditarem na potência da delicadeza na potência de fazer devagar de fazer Suave né Então aí a gente vai entrando nesses mitos né então tem muita gente que chegou no desafio aqui morrendo de medo de

se movimentar e sentir dor não é verdade isso aconteceu e aí a gente vai chegando no nosso segundo mito também que é muito difundido a lz desbotou Com certeza já melhorei muito muito que coisa boa querida e mas esse né A gente tá chegando agora no próximo mito que ele é muito difundido também e é incrível porque eu às vezes falo assim gente não é possível ninguém fala mais isso né a gente já mudou tanto não mas existem quantas alunas me contam o mito de que você não pode se movimentar é muito comum eu receber

um comentário assim ó ai Kelly Eu queria tanto fazer seus micromovimentos Mas o médico disse que eu tenho que ter cuidado eu não posso me mexer demais e olha eu entendo que você ainda tem esse medo de se movimentar Mas o que você deveria realmente ter medo sabe do quê de ficar parada porque você foi feita para se mover o nosso corpo ele foi feito para se mover né então aliás essa é uma grande proposta do que eu tô trazendo aqui nesse desafio mostrar para você que você foi feita para se mover mas uma nova

forma de mover o seu corpo que além de não gerar dor vai gerar alívio e pode inclusive te dar uma vida sem dor Então guarda essa frase com você você foi feita para se mover é da nossa natureza é da vida quanto mais a gente se movimenta melhor a gente se move né mas de novo não é um movimento que gera dor não é um movimento forte Porque infelizmente são muitas pessoas ainda aprisionadas nesse mito de que você não pode se movimentar você tem que ficar mais paradinha ou tem que parar as atividades que você

ama a dança costura cuidar das plantas do Jardim e eu sei que quem tem dor tem medo né medo de travar ó Isabel tá ficando nova tá se renovando toda ali no nosso desafio né Isabel a gente só começou porque eu sei que esse medo de ficar travada é muito difícil né Será que eu vou torcer meu pé de novo eu vou me lesionar mais uma vez e é muito natural esse sentimento é preciso sim cuidar do seu corpo ter cuidado Mas é por isso que os médicos em geral existe ainda essa ideia né em

muitos médicos de que precisa de repouso que uma coluna travada você tem que parar e esperar melhorar e já tá mais do que comprovado que isso só vai te travando quando você paralisa por completos movimentos você deixa de usar as partes saudáveis e não afetadas do corpo para te ajudar sem falar que quanto mais você restringe os movimentos do corpo mais fragilizado vai ficando tudo os músculos as articulações mais chances você tem de sentir mais dor e até se machucar novamente então se você sente dor você não precisa parar de se movimentar o pulo do

gato é se movimentar com suavidade faça menor faça mais lento mas não deixe de se mover o moché Felden Cris né que é um dos meus grandes Mestres eu sempre falo dele aqui para vocês ele tem uma frase que eu gosto muito que vida é movimento mude a qualidade do movimento e você muda a qualidade da sua vida e essa frase faz todo sentido não é amores Quem é que tá sentindo isso essa potência de tá se movendo devagar e falar nossa como meu corpo responde né coloca nos comentários assim sim né se você tá

confiando nisso e se isso tá acontecendo é porque você tá se movimentando com mais consciência com mais suavidade você tá mudando a qualidade dos seus movimentos e isso reflete instantaneamente no seu bem-estar Por isso os micromovimentos são tão importante para você fortalecer seu corpo ganhar flexibilidade mobilidade e autonomia sem ficar sentindo dor no processo e assim o alívio que você tá experimentando ele vai se transformando gradualmente se você continua praticando né a Fátima botou inacreditável a facilidade na flexibilidade Que lindo né Fátima e as pessoas sofrendo que tem que esticar tanto para ganhar flexibilidade né

a Maria de Lud botou sensação Libertadora alongada muito suave que delícia e tudo depende de você continuar praticando e sendo orientada nessa prática né eu não me canso de bater nessa tecla que tudo isso pode acontecer Independente de quantos anos você tem porque a ideia de que depois de uma certa idade é inevitável sentir dor é um outro grande mito que a gente precisa combater e eu chamo ele né do mito da idade do Condor né Tá condor condor ah eu tô na idade do condor condor aqui Condor ali essa PI é bem conhecida né

eu tô na idade do Condor mas gente ou então aquele também que fala assim tá com problema de junta Ah tô junta tudo e joga fora meu Deus olha e eu sei que a gente faz piada para conseguir encarar as dores né gente não é brincadeira né levantar com tudo doendo viver com dor né mas sabe qual o problema eu chamo isso de maldade disfarçada de brincadeira porque você acaba acreditando nela e aí quando você acredita você não tem escolha Olha que que armadilha bom já que é idade do Condor então é Condor vamos lá

né Vamos viver com a dor conviver com a dor e isso vai reforçando a síndrome da dona Dolores que a gente falou te fazendo acreditar que não tem outro caminho que não dá para você fazer nada que é só conviver com a dor Então não é uma boa escolha aceitar dor crônica como parte da vida a dor é parte da vida a dor é uma proteção que a gente tem a dor crônica não você tem muito o que fazer para mudar essa realidade e nesse caso aceitar que é assim mesmo dói mais e não menos

Então se viver com dor é algo inevitável Como você explica que a grande maioria das minhas alunas T mais de 60 anos e hoje tem uma outra qualidade de vida eu não diria nem Minhas alunas vocês que estão aqui no desafio em dois dias como tem pessoa né sentindo o corpo melhorar ó a Rita botou Aprendi com você que não existe a idade do Condor e obrigada Rita a gente fala eu falo sempre das minhas alunas aqui né A Dalva que sempre contto a história dela né ela conta nos vídeos e tudo mas hoje com

77 anos né ela se sente muito mais livre para viver o que ela gosta tinha muita dor no joelho optou por todo um caminho uma trajetória linda que ela tem que ela conta pra gente e tem energia né uma vovó muito mais feliz com os filhos né com a família então é lindo ver isso acontecer e achava que a vida era viver com dor tem o caso da Maria Luísa de 76 anos que tinha dores intensas no Nero ciático e ouviu de inúmeros especialistas que o problema dela não tinha solução e hoje ela vive praticamente

sem dor faz as caminhadas que ela amava que ela teve que parar todos os dias né então eu digo que a Dalva Maria Luísa várias alunas são histórias muito bonitas das quais eu me orgulho muito de fazer parte Mas além delas nós temos mais de 10.000 alunos que colocaram o método em prática né E se você coloca o método em prática você tem que se libertar dessa dor você não é esse diagnóstico você não nasceu com essa dor né e eu pedi a minha equipe para fazer aqui um vídeo pequenininho com alguns deles eu quero

que você ouça essas histórias olhando para você e vendo gente será que se essas pessoas conseguiram eu também posso colocar em prática num futuro muito próximo vocês vão liberar o vídeo agora gente Ah tá a gente antes Olha eu não quero mais dor Doutora eu quero me libertar da dor quando eu descobri que havia um mapa crônico no cérebro e que eu podia desativá-lo com os micromovimentos para mim foi revolucionário o meu corpo uma dor na sacro ilíaca que eu tinha muitos anos terminando de fazer um um exercício a dor sumiu e não é mágica

Realmente eu fiquei apaixonada pela Kelly eu sou prova viva hoje né porque eu consigo caminhar subir dessa escada sem dor sinto outra pessoa as minhas dores diminuem dia após dia eu comecei a realizar as minhas ides na minha casa entrei aqui cheio de dor e hoje eu não tenho dor nenhuma meu corpo ficou mais flexível acho que é isso que eu que eu consegui a liberdade eu saí da cama e hoje eu caminho e hoje tô aqui né e a k o o curso e me ajudou a conseguir caminhar e sair da depressão sa hoje

puxo os meus joelhos eu tenho me jeito não dói não dói para sair da cama gente tem coisa melhor do que ficar sem dor né você não sentir mais dor para mim é a liberdade liberdade Total total total E aí eu queria que você agora tendo ouvido isso né a Tatiana fecha lindo ali falando né viver sem dor é viver com Liberdade Fecha os seus olhos agora um pouquinho e imagina o seu corpo sem dor eu sei eu quero te convidar tá com coração muito aberto mesmo que uma vozinha lá dentro tá dizendo não adianta

pro meu caso é muito difícil vai voltar eu sei que essa dorzinha existe mas se permita você já tá aqui comigo imagina o seu corpo livre sem dor sem a dor crônica como uma sentença quando você traz essa simples possibilidade qual movimento que para você imagina o movimento que você gostaria de fazer ou aquela atividade que você teve que parar e você retomando Fazendo uma corrida uma caminhada ou viajando não sei qual o seu desejo mas traz o desejo que é possível quando o seu corpo não dói deixa sentir e ver o que que o

seu corpo te conta quando você tá disponível para isso o que que fica mais presente para você os apoios do corpo a batida do coração o ar que entra e sai eu não sei o que que o seu corpo tá te contando mas leva Atenção para isso isso é um presente que o seu corpo tá te trazendo E aí eu vou te pedir para devagarzinho você ir abrindo os seus olhos olhar de novo o seu espaço com olhos de quem pode viver sem ser Refém da dor e se você tá com seu caderno anota o

que que o seu corpo trouxe né O que que tem aí para você que você pode guardar como essa possibilidade E aí sente a sua respiração percebe os apoios do seu corpo agora com os olhos abertos olhando ao seu redor E aí amores Olha só que coisa maravilhosa né Vocês estão eh recebendo das coisas assim para mim mais valiosas de quem sof com dor e sabe a primeira é a perspectiva de melhora é você poder olhar pro seu futuro e realmente visualizar essa possibilidade Isso é uma das partes mais importantes de qualquer tratamento quando você

decide fazer alguma coisa né é importante que você sinta que isso é possível então eu vi isso com meus próprios olhos né a diferença que faz desde a época que eu trabalhava num hospital federal né eu trabalhava ali quem quem me conhece já sabe dessa história você ser bem suscinta mas eu sou fisioterapeuta durante muitos anos eu trabalhei no pós cirúrgico de um hospital que é referência em ortopedia no Brasil né é o INCA da ortopedia digamos assim e a minha rotina era passar exercícios do protocolo do hospital aos pacientes que faziam exatamente o que

eu e o médico pedimos pode seguir E aí a gente eh eu tinha aquela rotina e eu vi os pacientes assim Kel eu não tô melhorando né chegava a ser constrangedor tem até fotinhas aí dessa época que eu trabalhava no hospital e o tinha paciente até que eu chegava no quarto eles fechavam a cara para mim e diziam não não não não quero fazer fisioterapia porque dói mais e eu olhava aquilo e falava gente que coisa frustrante né uma profissional não consegui aliviar a dor dos pacientes né e eu conto para vocês eu já tava

numa época ass não sabia mais o que fazer eu acord tem até nas fotinhas a vocês vão ver minhas olheiras ó eram eram era muito desafiador para mim viver naquele ambiente da maneira que era e teve um dia muito marcante quando eu atendi um rapaz que ele tinha feito 19 cirurgias assim 19 aí para mim aquilo foi uma gota d'água eu falava gente não é possível né nada aqui tá funcionando será que tudo que eu aprendi também não serve para nada ele morria de dor e foi aí que eu falei olha eu preciso fazer uma

coisa muito diferente buscar um outro caminho e foi assim que eu comecei a fazer várias especializações foram mais de 30 mas olhando assim como que eu aprendo sobre saúde como que eu posso sair da caixinha do sistema tradicional eu queria olhar o ser humano inteiro de uma forma integral por isso eu fui me especializando em várias técnicas aromaterapia mindfulness a terapia corporal reichiana a psicossociologia eu fui fazer um mestrado na na na parte da psicologia da UFRJ para entender a conexão da emoção com o nosso corpo então Eh é uma outra maneira de olhar para

você até que eu conheci essa técnica né que as pessoas me contavam coisas incríveis que era o método Felden Cris e o criador dessa técnica transformadora se chama moché Felden crais É um cientista um estudioso maravilhoso né Ele é o craniano e depois dele machucar o joelho ele lutava judô gost tava muito de esporte né ele machucou o joelho jogando futebol e ele começou a usar os conhecimentos dele é muito de de engenheiro de físico né que eu falo até por ele não vir da área da saúde ele começou a olhar o próprio corpo do

a partir da perspectiva de saúde então ele percebeu ué quando eu faço esse movimento não dói eu vou ficar aqui porque o meu cérebro ele tá aprendendo essa dor e a gente nem tinha os estudos que a gente tem hoje com a neuroc ciência né E aí ele teve um sucesso nessa recuperação começou a compartilhar com os amigos com os colegas e com isso né o Felden Cris se tornou uma técnica muito inovadora de micromovimentos começou a ganhar o mundo e hoje ele é reconhecido como um dos primeiros terapeutas a formular um método que ataca

a dor crônica na causa raiz fazendo o cérebro desaprender a sentir dor e eu fiquei impressionada com tudo que eu estudava mas eu sentia no meu próprio corpo né E aí quando eu comecei a levar isso pro hospital pro meu consultório gente eu ficava assim gente as pessoas estão melhorando tanto estão melhorando tanto eu vi o sorriso chegando de novo né era possível aliviar dores usando movimentos do corpo e essa capacidade do cérebro de apagar os sinais da dor e aí gente Eu segui estudando aprimorando eu fui uma das primeiras brasileiras a ser certificada no

método Felden crais eu fui fui para vários países procurar professores antes da formação chegar aqui e essa formação só essa durou 4 anos e mais de 800 horas de Formação então junto com essa eu fui agregando esses conhecimentos de mais de 30 especializações que eu realizei para poder ajudar cada vez mais pessoas a desligar dor crônica diretamente no cérebro e foi assim que surgiu o método liberte sua dor né que você tá conhecendo agora eu cheguei a fazer a pesquisa de mestrado e não pude implantar o método no hospital porque a resistência é muito grande

do ambiente né então Eh eu quero só trazer isso para vocês é muito importante é uma resistência muito grande que a gente tem que vencer para falar que é possível aliviador porque o sistema todo qu é você tomando remédio fazendo cirurgia e não se apropriando de si mas por falar em liberte sua dor quem tá animada pra gente fazer mais um movimento do nosso metod eu quero te convidar a gente vai fazer deixa eu ver Iracema botou minha dor agora às 20 horas ó de 8 foi PR TR gente olha só isso que maravilha obrigada

a Vera meu corpo me trouxe leveza força confiança equilíbrio e saúde olha quantos tesouros escondidos a Lúcia botou eu já sei o que é viver sem dor através do programa foi da turma três luí Beijo linda coisa boa Então vamos fazer mais pra gente ter mais alívio que eu vou trazer um conceito hoje também que eu nunca contei no desafio ai a Rian querida Luna tá adorando olha só a gente pensa que movimento né movimento bom é só movimento grande de esticar de fazer e se eu te contar que a restrição ela pode ampliar o

movimento aí você vai falar de novo Kelly você só quer ensinar as coisas que parece que não é né então vamos lá né acho que eu fui escolhida para isso como uma boa aquariana Então é assim Às vezes a gente pensa né que só vai melhorar se fizer um movimento grande e eu tenho que te contar mais um segredo que é Ciência Sabe aquele tecidinho que eu expliquei aqui para você as Fas eles oferecem 40% de resistência ao movimento do seu corpo e se você faz movimento grande ele faz aquele efeito rebote segura mais o

seu corpo quando você começa a fazer micr movimento sabe o que que ele o a f faz ela libera um líquido como se fosse o líquido sinovial das articulações E aí o corpo ele fica muito mais leve então tô trazendo a explicação científica mas vamos ver na prática e aí que que a gente vai fazer vamos ter teste né porque aqui eu eu como é que fala quem sabe faz ao vivo Então tem que provar para vocês né Quantas provas né gente então vamos lá a gente vai primeiro ó levantar um braço e sentir o

peso do braço tá esse essa prática do Lenço ela é ideal para quem tem dor nos ombros nas escápulas ali na torácica dor nas mãos no cotovelo no punho tá bom vai ser maravilhoso quem aqui tá com esse tipo de dor aí corre lá e pega o lenço Tá bom se você não tiver uma echarpe pode ser um um lençol uma mantinha Tá bom mas se você não tiver essa dores Experimenta que você vai se surpreender também tá bom então vamos lá levanta o braço direito e sente o peso do seu braço direito levanta o

braço esquerdo e sente o peso do seu braço esquerdo levanta os dois e sente agora o peso tá isso tudo ó nós estamos trabalhando a percepção do nosso corpo e o que que você vai fazer Ó você vai passar o lenço assim como se fosse um chale e a gente vai amarrar primeiro o lenço tá Não se preocupa dele ficar arrumadinho não porque a gente vai mudar ele de lugar tá então Ó você vai dar um Nozinho mesmo aqui na frente no Seu Lenço ó a gente vai fazer tipo uma tipoia sabe aí ó pega

o lenço vocês TM agora um lenço assim tá certo como se fosse uma tipóia tá que que a gente vai fazer a gente vai deixa eu cuidar só aqui do microfone vocês me falam aí tá vou tentar não pegar o microfone você vai passar o Seu Lenço e vai encaixar um dos braços como se fosse uma tipoia tá tudo bem com o microfone aí galera tá é uma restrição de movimento tá o Nozinho ó ele vai pro lado e um braço ó ele tá dentro do Lenço Vamos botar um braço dentro do Lenço aí você

vai fal Nossa Kell que sensação estranha é estranho tá se pegar mais alto aqui o meu lencinho mais curtinho pode pegar até em cima assim e o seu o seu braço tá meio peso ali tá certo que que a gente vai fazer a gente vai começar a fazer o movimento sentindo a resistência do Lenço Ó você pode fazer um movimento de girar agora cortou ali ó assim vou chegar aí ó girar o seu cotovelo pra frente e para trás e aqui você pode usar criatividade quer ver ó vou botar uma mãozinha aqui aparecendo a gente

pode ó botar a mão do lado de fora e mexer um pouquinho punho a gente pode fechar a mão dentro do Lenço e mexer A mão a gente tá trabalhando na restrição do movimento tá tem que sentir que o lenço tá um pouquinho apertado e se não for muita ousadia Você pode até ó passar como se você fosse levar sua mão lá para trás Ó e volta tá Não precisa chegar isso tudo não tá bom esse é mais ousadinho o movimento como se você fosse levar ó o cotovelo lá para trás sentindo a resistência do

Lenço vai com curiosidade não faz força tá não é uma coisa de brigar com lenço não é de sentir a resistência ali ó fez aí todo mundo a gente vai pode deixar o lenço no pescoço é só para sentir ó para Agora solta os seus braços os dois gente vamos lá levanta o braço que você fez o movimento sente a Pluma e levanta o outro lado tem diferença ó lá o sorriso dela já já me conta aqui eu fico assim quem tá em casa falar Não não mudou nada né o braço que você fez a

restrição ele tá flutuando perceberam isso não é mágica isso se chama Fas saber usar a sabedoria do seu corpo e aí ninguém vai ficar com um lado só trabalhado vamos fazer o outro aí você você passa lá pro outro lado encaixa o outro braço e da mesma forma brinca ó pode botar a mãozinha para fora a mão dentro circulando finge que vai coçar as costas ó movimento pequenininho deixa o maxilar solto Deixa a respiração livre e deixa o seu braço sentir essa restrição você pode fazer um movimento circular do braço Ai que delícia gente então

a restrição de movimento ela não é de todo mal tá vendo ela pode te ajudar a descobrir possibilidades a infinitas E aí quem quiser como se fosse chegar lá para trás ó a gente tá trabalhando os micromovimentos das Fas pode tirar o lenço e aí Experimenta agora levanta o lado que você acabou de fazer vê se ficou mais parecido com o outro e aí levanta os dois braos ó a nossa a nossa Ola né Ola Vamos fazer uma onda linda de braços conta PR mim quem tá em casa como é que foi aí sentiu como

seu corpo tá agora ah lá as alunas fizeram a onda linda ali comigo Obrigada amores então interage deixa eu ver ó a Delma botou ficou bem leve então a gisl flutuando mesmo percebe agora a gente tem azinhas para voar ó não acredito na leveza meu Deus quanto Corpo Leve por aí né a Cátia estou quase sem no meu corpo sem dor e deve ser sem dor né ktia Que delícia e amores não é surpreendente né Eu quero dizer que se você tá se sentindo eu vou te pedir também para observar mais uma coisa ó a

Carmen conseguiu levantar sem dor Maravilha querida e eu quero dizer o seguinte se você tá sentindo já mais leve fecha um pouquinho seus olhos E observa como tá o seu estado geral agora pode ser que você se sinta também mais calma mais relaxada e eu quero dizer que você possa se dar o tempo de sentir essa calma em você imagina o que pode acontecer quando você for inserindo né essa prática todo dia na sua rotina usar isso como uma sabedoria no seu corpo eu posso afirmar pela experiência com meus pacientes e alunos que seis semanas

de práticas diárias são suficientes para ajudar o seu cérebro a desaprender a sentir dor e você poder gerar um alívio Permanente no seu corpo Principalmente quando a gente coloca determinadas práticas dentro de uma sequência específica feita para potencializar os benefícios do seu corpo então ab abre os seus olhos agora devagar e vai se apropriando disso deixando sentir o seu corpo com esse espaço com essa leveza Você tem o direito também de sentir isso né E se você tá aqui comprometida né com esse desafio fazendo os movimentos junto comigo eu posso afirmar que existe uma possibilidade

real que nas próximas semanas você possa Celebrar o melhor final de ano da sua vida com seu corpo livre da dor mas você tem que permanecer nesse compromisso como a gente falou combinado quem tá firme no compromisso aqui comigo que quer um final de ano livre da dor coloca agora pra minha # movimentos sem dor a Maria ribam matá eu eu que tenho problema no ombro e cotovelo direito tá muito leve maravilhoso olha que maravilha Maria olha a Eneida botou as dores no ombro sumiram uhu que maravilha e aí Parece Mágica né gente a Mari

Botou meu bra braço esquerdo melhorou e a gente vai olhar para isso né Fifi eu estou como uma pluma flutuando que delícia querida e tem tanto ainda no corpo de vocês né já já pensou assim você parar de viver essa vida só em função da dor e você poder sair de casa você poder viajar né não ter que ficar pensando só vou tomar remédio hoje ou não vou então ó não dá mais para você se conformar com isso gente eu tô sentindo que o meu compromisso tá sendo feito também aqui né ao invés de você

ver o seu corpo só se debilitando à medida que o tempo passa você descobrindo toda essa potência que tá dentro de você independente da sua idade né Você tem um corpo para se movimentar e ser livre Então nada de dor crônica comandando a sua vida você tem o direito de recuperar o prazer de viver e para isso acontecer vamos continuar aproveitando esse desafio daqui a pouco eu vou te passar as instruções pro seu desafio as missões de amanhã tá combinado e aí a gente vai seguir na sequência dos micromovimentos e tem uma sequência muito especial

que eu preparei para você nessa semana e agora eu quero fazer uma pergunta quem aqui costuma também sentir que a dor tá ligada também com estresse e ansiedade né quem acha que essa ansiedade essa agitação que fica ali dentro pode contribuir com a sua dor coloca para mim nos comentários se você você vê essa relação quem sente isso não pode perder Nosso encontro de amanhã a gente vai fazer o Boris cã mais profundo ainda e uma que ele é ótimo ele ajuda muito na ansiedade ele é excelente para aliviar também dor de cabeça dor na

cervical dor nas escápulas e a gente vai ter a prática do Milkshake que também ajuda a liberar tensão energizar o corpo afastar a fadiga aliviar as tensões musculares mais escondidinhas aquelas bem Profundas e nós vamos ter também uma prática chamada espiral facial que vai te surpreender Lembra do nosso corpo espiral que eu mostrei aqui no alivin com as molas né a gente vai aprofundar um pouco mais isso amanhã e olha tem mais um motivo para você não perder de jeito nenhum o nosso encontro de amanhã eu vou te passar o direcionamento completo para que você

continue praticando e diminuindo a sua dor depois que o desafio acabar também afinal meu compromisso é para você Celebrar o melhor final do ano da sua vida não foi então se você chegou agora chegou atrasado ainda não conseguiu aproveitar o desafio Não se preocupe amanhã se organiza para est às 19 horas aqui vai ser uma das aulas mais importantes também com mais fundamentos incríveis desse evento aqui e se você tá tendo acesso eh se você ainda tá tendo acesso restrito e a a a aos seus movimentos o seu corpo tá travado né O que a

gente vê difundido por aí é aqui que você tem que tá o que a gente mais encontra lá fora é toma remédio toma anti-inflamatório mexe na área que dói vai pra cirurgia e enquanto eles te dizem isso que você tem que aprender a conviver com a dor eu te mostro aqui na prática que você pode transformar essa realidade e você não precisa acreditar em mim né você vai ver com seus próprios olhos ou melhor com seu próprio corpo sentindo os movimentos e vendo aqui os depoimentos que eu vou trazendo os alunos contando as histórias deles

é coisa mais linda né Inclusive eu separei uma história bem bonita da Marineia para mostrar aqui no final da aula é muito lindo essa história dela assim para mim também inesquecível e e ela aplicou o método liberte sua dor né que é a base do programa e ela teve esse acompanhamento passo a passo do processo nesse processo do liberte suador amores eu acompanho as pessoas por seis semanas né são anos vivendo com as limitações então eu sei que você também precisa me sentir pertinho e muitas pessoas chegam aqui assim Kelly já desisti que eu não

tem mais o que fazer eu quero dizer que são pessoas assim como você não tem nenhuma genética extraordinária nada diferente uma conta bancária Milionária vou fazer o a grande revolução muitas pessoas que chegam aqui já diziam Também já tentei de tudo Kelly e se hoje elas puderam se libertar eu falo que cada um é único Mas a nossa fisiologia ela é muito parecida se elas conseguiram você permanecendo e colocando em prática você vai conseguir também não importa a sua idade o tipo de dor e diagnóstico se é artrite artrose hérnia de disco fibromialgia d na

coluna D no joelho faz seite plantar d na lombar no corpo todo não eu digo para vocês aqui que já são mais de 10.000 alunos e alunas atendidos no programa e com certeza um deles tinha algum problema que você tem hoje e amanhã vou explicar melhor como o programa liberte sua dor funciona e como você também pode escolher seguir nesse processo e fazer parte dele tá certo mas antes do nosso terceiro encontro começar eu quero te lembrar da missão de hoje do nosso desafio né que você é participando pegando o o as palavras chaves que

a gente tá compartilhando com você você vai concorrer ao sorteio do nosso te do alívio Total cheio de mimos para te acompanhar na rotina do autocuidado então você não pode deixar de cumprir essa missão Tá bom vamos lembrar como funciona as missões são práticas extras Olha só hein que que fazem parte do método liberte suador e eu não costumo passar nem nas redes sociais nem mesmo aqui nos eventos ao vivo São práticas reservadas que eu gravei um áudio específico para esse evento para vocês Tá bom então tem o objetivo de potencializar a sua melhora agora

do alívio ajudando o seu cérebro a desaprender mais a sentir a dor e quando você completa a missão você libera uma palavra-chave nós tivemos a de ontem Quem pegou lá o pdf que eu falei né Tem tinha lá palavra-chave de hoje an nota são quatro tá você vai ter as quatro missões que são as práticas extras e as quatro palavras-chaves essas palavras juntas elas vão formar uma senha secreta para você concorrer ao que kit do alívio Total uma seleção de presentes especiais que eu preparei Então você quer ver só um pouquinho do que que tem

aqui tem livro Tem óleo essencial tem tigela tibetana tem chazinhos e especiarias potentes também tem um caderno maravilhoso para você anotar sua evolução tem massageador até eu quero um kit desse para mim gente várias outras coisas aqui Então aproveita você já tá aqui você cumpre a missão de hoje potencializa o seu alívio ainda concorre ao kit alívio Total O que que você precisa fazer agora você vai entrar em contato ó com o meu disque alívio que eu criei para vocês agora no WhatsApp é só tocar no link que tá aparecendo no chat agora então você

vai entrar em contato com o disque alívio e solicita o seu guia em PDF você vai receber com a missão de hoje tá bom mesmo você fala assim Kelly mas eu não vou poder fazer agora não tem problema você pode solicitar o guia e acha um tempinho amanhã para você fazer a próxima prática antes do nosso encontro tá bom não se esqueça amores do seu compromisso de tá aqui amanhã às 19 ao vivo comigo porque todo alívio que você tá começando a sentir precisa permanecer nos próximos dias né e isso vai acontecer se você tiver

aqui então eu vou passar mais práticas também do da nossa aula três amanhã vai ser linda eu quero agradecer muito a presença de vocês a atenção de novo que a gente tá colocando o telefone disz que a aqui no chat por favor tá Fernanda pediu para eu avisar que a gente tá colocando o link no chat agora e quem tá no Instagram Fê quem tá no Instagram é só ir na última postagem e escrever desafio quem tá no Instagram vai na última postagem que tá lá no meu Instagram escreve no comentário desafio que você recebe

o pdf por mensagem quem tá no YouTube a gente tá colocando o link tá você clica ali e vem pro disco alívio para receber o seu PDF e eu quero dizer para você também Compartilha esse evento chama mais uma duas pessoas para participar porque a gente vai levando esse alívio por aí não é eu quero muito agradecer a participação de vocês e eu quero que você escute a Marineia que é uma história linda como ela pode se libertar uma história bem bonita que mostra como o caminho para uma vida sem limitações já foi trilhado por

muitas pessoas e esse caminho tá aqui se abrindo para você também então ó um beijo até amanhã se você não tá no grupo do WhatsApp da maratona aponta o celular pro QR Code que tá aparecendo aqui também porque lá a gente vai entregar presente a gente vai mantendo a comunicação e vai te avisando das aulas também tá bom um beijo e até amanhã Minhas alunas lindas obrigada obrigada minha equipe maravilhosa Até amanhã meu nome nome é Marineia Eu Sou professora aposentada e o meu problema era muita dor de artrose em quase todo o corpo fibromialgia

e neuroma de Mor depois de muitos tratamentos muitos remédios muitas fisioterapias tive pequenas melhoras mas depois retornavam todas as dores novamente até que um dia eu assisti um vídeo da Kelly com a le da nag o desespero foi tão grande que eu resolvi fazer os primeiros movimentos que eu aprendi com ela e fui aumentando cada vídeo que eu vi eu ia fazendo ia melhorando me matriculei e fiz todas as aulas e fiquei me sentindo tão bem tão bem tão bem que eu falei eu não acredito como que eu pude perder tanto tempo e o meu

objetivoa foi alcançado eu tô Caminhando com perfeição sem dor nenhum com maior prazer i