Como COMBATER a ANSIEDADE e DEPRESSÃO - Sabedoria Estoica

Há momentos em que a vida parece nos atropelar de repente tudo pesa as preocupações sufocam os planos desmoronam e você se vê preso em uma tempestade que não dá trégua já sentiu isso como se estivesse carregando um peso que ninguém vê mas que te esmaga por dentro se sim saiba que você não está sozinho nem de longe até mesmo aqueles que marcaram a história enfrentaram Dias escuros Marco Aurélio um dos homens mais poderosos da história lutava contra a ansiedade e a solidão mesmo sentado no trono de um império ele entendeu algo essencial a mente pode

ser sua pior inimiga ou sua maior aliada você escolhe se você coloca toda a sua energia naquilo que não pode controlar tudo se torna um fardo insuportável mas quando aprende a olhar para dentro percebe que a paz nunca dependeu das circunstâncias sempre esteve dentro de você os problemas não vão sumir a vida não vai pegar leve mas se você continuar encarando tudo como uma sentença vai afundar o estoicismo não é sobre fingir que está tudo bem Não é sobre positividade vazia é sobre desenvolver uma mentalidade forte o suficiente para enfrentar o que vier hoje quero

compartilhar 10 lições estoicas que podem mudar sua forma de combater a ansiedade e a depressão pequenos ajustes na forma como você enxerga o mundo podem ser a chave para sair desse ciclo sufocante o momento de agir é agora você pode continuar sendo refém da própria mente ou pode aprender a usá-la a seu favor e antes de começarmos Só quero te pedir duas coisas deixe seu like E compartilhe esse vídeo para o máximo de pessoas que você puder e conseguir agradecemos demais se esse conteúdo chegar em mais pessoas que precisam combater esses venenos da Alma vamos

começar um Você nunca será feliz se continuar se comparando há um motivo pelo qual tantas pessoas se sentem perdidas e insatisfeitas elas gastam mais tempo olhando a trajetória dos outros do que construindo a própria É como viver atrás de uma vitrine observando os sucessos alheios e esquecendo que a única vida que realmente importa é a sua sneca falava sobre a eutimia a tranquilidade que vem quando seguimos nosso próprio caminho sem nos perdermos em comparações ou arrependimentos para alcançar esse é preciso confiar nas escolhas que fazemos e ter disciplina caso contrário Vivemos em uma eterna dúvida

como se sempre estivéssemos na fila errada achando que o caminho dos outros anda mais rápido Pense em um corredor de maratona se ele passar a corrida inteira olhando para os adversários tentando copiar o ritmo deles ou se preocupando com quem está na frente perderá energia e concentração pior pode tropeçar e cair simplesmente por estar mais focado no nos outros do que no próprio percurso o mesmo acontece na vida comparar seu Progresso com o dos outros faz você esquecer que cada um tem uma história desafios e objetivos diferentes Séneca nos lembra que a verdadeira sabedoria está

em valorizar o próprio Progresso mas essa lição é quase sempre ignorada no mundo atual você vê um ex-colega de escola dirigindo um carro importado e se sente atrasado andando de Uber um amigo casou e teve filhos antes dos 30 Enquanto você ainda está tentando descobrir qual é seu rumo nas redes sociais influenciadores exibem uma vida perfeita cheia de viagens dinheiro e sorrisos ensaiados tudo isso faz parecer que estamos falhando mas a verdade é que essas comparações são ilusões criadas por nossa própria mente Marco Aurélio em meditações alertava sobre esse erro não desperdice o restante da

sua vida pensando na vida alheia quando isso não for para o bem comum tenha certeza de que estará negligenciando outros assuntos se estiver ocupado com o que tal pessoa está fazendo e por o que ela está dizendo pensando ou planejando todas essas coisas apenas desviam você da Guarda firme de sua própria alma a ansiedade e a insatisfação se alimentam quando desviamos nosso olhar da nossa própria jornada e passamos a medir nosso valor pelo que os outros estão fazendo mas a única forma de encontrar paz é aceitar que seu caminho é único sua vida tem um

ritmo próprio o tempo que você perde se comparando poderia ser usado para crescer melhorar e construir o que realmente importa se quer combater de vez a ansiedade e a depressão Pare de olhar para o lado e concentre-se no seu próprio caminho Afinal é a sua história que está sendo escrita e só você pode decidir o rumo que ela vai tomar dois sua mente deve ser seu refúgio não sua prisão Imagine que você está ouvindo alguém falar com um amigo de maneira Cruel você é um fracasso nunca faz nada certo agora imagine que essa voz não

está vindo de outra pessoa mas da sua própria mente Você já percebeu como Muitas vezes somos os nossos piores críticos na antiga Atenas o filósofo histório cleantes certa vez presenciou um homem insultando a si mesmo cheio de raiva e decepção ele parou olhou para ele e disse lembre-se você não está falando com uma pessoa má seja mais gentil com você mesmo essa lição atravessa os séculos e continua mais atual do que nunca a ansiedade e a depressão frequentemente nascem desse ciclo destrutivo de autocrítica dizemos a nós mesmos coisas que jamais diríamos a um amigo mas

se queremos Uma Mente forte precisamos nos tratar como Aliados não inimigos Se você cuidasse de alguém que ama o apoiaria ou o esmagaria com críticas Então por que não faz o mesmo por você o estoicismo ensina que a assim como limpamos nosso corpo precisamos limpar nossos pensamentos removendo o lixo mental que nos destrói e substituindo-o por autocompaixão não se trata de autoindulgência mas de tratar-se com respeito o que você diz a si mesmo molda Sua percepção de mundo e sua capacidade de reagir aos desafios Séneca dizia que ser seu próprio melhor amigo é essencial para

uma vida equilibrada você se encoraja ou se destrói todos os dias Pense nisso sua mente deveria ser seu refúgio não sua prisão se você quer mudar sua realidade comece pelo diálogo interno quando você se trata com gentileza Sua percepção sobre si mesmo e sobre a vida muda completamente a transformação começa hoje fale com você mesmo como falaria com alguém que ama esse gesto é simples mas sua vida mudará completamente TRS acorde como uma nova versão de si mesmo todos os dias o passado pode ter deixado cicatrizes mas ele não precisa ditar o seu futuro Ann

Frank que ficou famosa por seu diário e Relatos do seu sofrimento no nazismo nos lembra que embora não possamos apagar o que foi feito temos o poder de evitar que os mesmos erros se repitam essa ideia ressoa fortemente com o estoicismo que nos ensina que o agora é o único momento em que podemos agir você pode escolher carregar o peso dos dias anteriores ou se libertar e abraçar cada manhã como um novo começo pense na sua rotina matinal você escova os dentes Lava o rosto e troca de roupa se preparando fisicamente para o dia mas

quantas vezes você faz o mesmo mentalmente assim como cuidamos do corpo precisamos renovar a mente limpando os resquícios do ontem para enfrentar o hoje com mais clareza imagine um professor corrigindo provas ele poderia se apegar nos erros dos alunos e carregar essa frustração para as aulas seguintes mas ele escolhe o olhar para a frente ensinando melhor e dando novas oportunidades da mesma forma você pode aprender com as dificuldades sem se definir por elas se todo dia fosse uma folha em branco o que você escreveria nela se a cada manhã você se permitisse começar sem o

peso dos Erros Passados quantas oportunidades poderia criar ao invés de carregar um caderno cheio de anotações pesadas Que tal virar a página e iniciar uma nova história diariamente a verdade é que muitas vezes nos aprisionamos em um ciclo de tristeza e ansiedade porque nos esquecemos dessa escolha ficamos remoendo conversas antigas fracassos e arrependimentos como se revivê-los pudesse mudar algo mas não pode só o presente tem esse poder a cada manhã nascemos de novo o que fazemos hoje é o que mais importa a frase não poderia ser mais verdadeira quando você decide se renovar diariamente permite

que a esperança Tome o lugar do desespero que a ação tua culpa e que o presente se torne mais valioso que o passado não desperdice esse poder o ontem já passou o hoje está aqui o que você vai fazer com ele quatro enxergue além dos seus problemas Imagine que você está olhando para o chão enquanto caminha tudo o que vê são os próprios pés e as pedras no caminho mas quando ergue a cabeça e olha ao redor percebe um Horizonte muito maior do que imaginava é assim queco auré ensina a enxergar a vida não presos

ao que está diante de nós mas com uma visão Ampla capaz de compreender o quadro todo mesmo no auge do Poder governando um império que se estendia por continentes ele entendia que diante do universo infinito Roma não passava de um pequeno ponto ter essa consciência o impedia de se perder na vaidade ou no desespero por problemas passageiros esse pensamento também está na Bíblia gerações vemm e vão mas a terra permanece para sempre a história da humanidade é um ciclo onde desafios conquistas e dilemas se repetem ainda que mudem os cenários se um Imperador da antiguidade

se sentia assim o que dizer de nós quantas vezes nos preocupamos com coisas que vistas de uma perspectiva maior são irrelevantes quantas vezes nos apegamos a eventos passageiros como se fossem definir toda a nossa existência quando nos distanciamos emocionalmente dos problemas e os observamos como parte de um fluxo maior percebemos que o peso deles diminui a tecnologia avança os tempos mudam mas nossa essência continua a mesma o medo o amor o desejo de ser aceito e pertencer a algo a busca por propósito tudo isso acompanha a humanidade há séculos expandir sua visão de mundo te

dá uma libertação faz você valorizar mais o que realmente importa e deixar de se preocupar com o que não merece sua energia no fim compreender a vastidão da vida nos dá a humildade necessária para encontrar paz dentro de nós mesmos e se você quer aprender mais sobre controlar suas emoções deixe seu like se inscreva no canal e ative as notificações para não perder os próximos conteúdos cinco adversidades não te destróem te constróem Você já viu uma pessoa que teve tudo fácil na vida alguém que nunca precisou se esforçar nunca teve um grande problema para resolver

essas pessoas parecem felizes mas quando a primeira tempestade chega elas desmoronam ceca dizia que ninguém é mais infeliz do que aquele que nunca enfrentou dificuldades e faz sentido quem nunca testou a própria força nunca desenvolveu resistência quando a vida te joga um obstáculo você tem duas opções lamentar e se sentir injustiçado ou enxergar isso como um convite para crescer Pense em um lutador de boxe treinando para uma grande competição se ele só enfrentasse adversários fracos jamais estaria preparado para uma luta real epicteto comparava isso a um preparador físico que escolhe um oponente mais forte para

te treinar cada golpe que você leva agora te torna mais resistente para o próximo é assim que você se fortalece encarar desafios não é um castigo é um treinamento para se tornar uma versão mais forte de si mesmo a vida não é um tapete vermelho onde tudo acontece como esperado se você acredita que tudo deveria ser fá a primeira dificuldade vai te quebrar na próxima vez que se deparar com um problema se pergunte eu vou me dobrar diante dele ou usá-lo para me tornar alguém mais forte a escolha é sua o caráter não nasce na

calmaria ele é moldado no fogo das dificuldades encare os desafios como tijolos para construir sua fortaleza interna e quando olhar para trás verá que cada adversidade te preparou para algo maior se como aceitar a impermanência po de mudar sua vida você já observou um rio a água nunca para nunca se prende a um único ponto ela segue fluindo mesmo quando encontra obstáculos Esse é um dos maiores ensinamentos estóicos tudo na vida está em constante movimento nenhum momento bom ou ruim dura para sempre aceitar essa verdade muda a forma como lidamos com a ansiedade e a

depressão pois nos dá a clareza de que o que sentimos agora não define nossa existência inteira pense na última vez que passou por uma fase difícil no auge da dor parecia que nunca iria acabar mas hoje esse momento pertence ao passado você pode até lembrar do que aconteceu mas a intensidade emocional já não é a mesma assim como um rio nunca fica estagnado nossas emoções e desafios também seguem seu curso imagine um inverno rigoroso as árvores parecem mortas o frio parece interminável mas inevitavelmente a primavera chega trazendo renovação a vida funciona da mesma maneir tudo

passa tudo seforma nenhuma dor nenhum fracasso e nenhuma fuim perente um exercios esa sobre três momentos difíceis queou sobre como na época impossí masje faz partea hisa isudar ain suente para lembrar que assim como no passado você também superará os desafios do presente Se tudo na vida é temporário Por que permitir que os momentos difíceis te definam lembre-se destas palavras isso também passará a consciência da impermanência é uma ferramenta poderosa no combate da ansiedade e da depressão quando internalizamos essa verdade encontramos forças para seguir em frente com mais leveza e perspectiva agora antes de continuarmos

escreva nos comentários isso também passará seu comentário pode ser exat o que alguém precisa para lembrar que por mais escura que seja a noite a cada dia o sol sempre nasce novamente sete quanto mais você resiste mais sofre Muitas pessoas acreditam que a vida deveria seguir um roteiro previsível onde as coisas acontecem conforme seus desejos mas a realidade é imprevisível um dia você está tranquilo no outro recebe uma notícia Inesperada que vira seu mundo de cabeça para baixo e quanto mais você resiste mais sofre a resistência à realidade é como segurar um carvão em brasa

esperando que queime outra pessoa no fim só você se machuca se essa é a vontade da natureza então que seja diziam os estóicos hoje Muitos dizem seja feita a tua vontade não importa se chamamos isso de Deus universo Força Maior ou destino o fato é que nem tudo está sob nosso controle se gastamos Nossa energia tentando mudar o imutável desperdiçamos força que poderiam ser usadas para transformar aquilo que realmente está sob nosso controle pense em uma pessoa que perdeu o emprego sem aviso prévio ela pode passar meses se revoltando dizendo que foi injustiçada ou pode

aceitar o fato e usar essa nova realidade como uma chance para Reinventar sua carreira O que você acha que trará menos sofrimento a verdadeira aceitação segundo os estóicos não é passividade mas sabedoria os estóicos explicavam isso com uma metáfora simples mas valiosa imagine um rio caudaloso e uma pessoa tentando nadar contra a corrente ela se debate se cança engole água e quase se afoga mas quando para de Resistir e nada a favor do fluxo encontra um ritmo e consegue seguir adiante a vida é esse rio você pode brigar contra ela e se desgastar ou aceitá-la

e encontrar o melhor caminho dentro das possibilidades que tem ceca nos lembra o destino leva os que a e arrasta os que resistem se resistimos à realidade somos arrastados por ela sofrendo com cada mudança Inesperada mas se aprendemos a aceitar e a agir com sabedoria dentro das circunstâncias Encontramos uma forma de avançar sem desespero aceitar o que não podemos mudar não significa desistir abrir mão dos seus sonhos mas sim parar de desperdiçar energia lutando contra o inevitável significa concentrar forças naquilo que realmente podemos transformar é por isso que as pessoas mais resilientes não são aquelas

que nunca enfrentam dificuldades mas sim aquelas que entendem que a vida muda constantemente e sabem se adaptar epicteto resume essa ideia com clareza e de forma direta quando disse não procure que os eventos aconteçam como você deseja mas deseje que eles aconteçam como realmente acontecem e sua vida será tranquila se você aprender a aceitar o inesperado sua mente ficará mais leve Suas Emoções mais equilibradas e sua vida mais Serena oito mente forte corpo forte a frase mente sã e corpo são não é apenas um ditado antigo mas uma verdade fundamental que poucos aplicam de forma

consciente quando sua mente está em caos seu corpo sente quando seu corpo está fraco sua mente desmorona o estoicismo entende essa ligação como essencial para combater a ansiedade e a depressão e é por isso que o autocuidado não é um luxo mas uma necessidade o filósofo stoico ceca nos lembra que negligenciar o cuidado da mente e do corpo é o mesmo que abandonar um jardim à própria sorte logo as ervas daninhas tomam conta sua mente precisa de clareza seu corpo de movimento e ambos só se fortalecem quando você se compromete a agir agora pare um

instante e reflita o que você faz todos os dias para cuidar de você mesmo não se trata de grandes mudanas mas de pequenas ações que acumulam benefícios seu corpo precisa se mover não apenas para ganhar força mas para liberar a tensão acumulada não estou dizendo que você precisa passar horas na academia ou virar um maratonista mas que pode começar fazendo o simples e que se encaixe na sua rotina como se alongar quando você acordar preferir subir escadas em vez de pegar o elevador ou caminhar sem pressa observando o mundo à sua volta e quando sua

mente precisa de paz o que você faz muitas vezes acreditamos que relaxar é ficar no sofá vegetando nas redes sociais mas isso apenas nos desgasta ainda mais sua mente precisa de descanso real e você pode encontrá-lo em práticas simples como a respiração consciente a escrita de um diário ou até momentos de silêncio profundo e meditação o estoicismo nos ensina que nosso bem-estar está sob nosso controle mas exige Constância e disciplina Sim haverá Há dias em que o cansaço mental vai querer te vencer haverá momentos em que você vai querer procrastinar mas lembre-se sua energia vem

do movimento quanto mais você cuida do seu corpo mais sua mente responde quanto mais sua mente se fortalece mais seu corpo se renova se falta motivação comece com o que está ao seu alcance a internet oferece um mundo de possibilidades aulas gratuitas de yoga meditação guiada treinos curtos que você pode fazer no conforto da sua casa o que importa é não se render à estagnação do sofá ceca dizia abandone todos os obstáculos e dedique seu tempo para obter uma mente sã porque nenhum homem pode alcançá-la se estiver ocupado o que você escolhe fazer com o

seu tempo define sua qualidade de vida cuide do seu corpo e Ele cuidará de você cuide da sua mente e ela abrirá portas para uma vida mais leve sua paz interior Depende das ações que você toma hoje então mova-se novem aprenda a desacelerar sua mente Vivemos em um mundo que não para o tempo corre as notificações disparam as preocupações se multiplicam e a sensação de que tudo está passando rápido demais se torna esmagadora se você já sentiu sua mente girando como um ventilador no máximo incapaz de desligar sabe o quanto isso pode ser exaustivo o

problema é que quanto mais nos forçamos a dar conta de ao mesmo tempo menos conseguimos Enxergar com clareza a mente acelerada Parece com um vidro cheio de água suja agitada por todos os lados você tenta ver através dele mas a turbulência não permite mas se você colocar o vidro sobre a mesa e esperar a poeira começa a assentar e a água fica mais límpida o mesmo acontece com nossos pensamentos precisamos desacelerar para ver as coisas com mais nitidez os estóicos já sabiam disso ceneca por exemplo dizia parte de nossa ansiedade vem de tomarmos decisões precipitadas

damos respostas antes de entender a pergunta quantas vezes reagimos sem pensar e depois nos arrependemos Agimos no impulso tomamos atalhos errados e no fim complicamos ainda mais o que já estava difícil o segredo não está em acelerar mais mas em aprender a frear antes de perder o controle Pense em um motorista que ao perceber que está atrasado pisa fundo no acelerador em uma estrada cheia de curvas ele acredita que ao correr mais chegará mais rápido mas a cada curva a falta de controle aumenta e o risco de um acidente se torna real o mais inteligente

seria reduzir a velocidade para dirigir com segurança com a mente acontece o mesmo se você não desacelera a tendência é perder o domínio da situação e aumentar suas chances de errar por isso quando sentir sua mente agitada faça uma pausa intencional algo simples como respirar fundo inspirar pelo nariz segurar por alguns segundos e soltar devagar isso envia um sinal ao seu sistema nervoso para desacelerar outra prática essencial é observar seus pensamento sem se deixar arrastar por eles e se puder mude o ambiente saia para uma caminhada beba um chá feche os olhos por alguns instantes

pequenos gestos têm um impacto imenso a natureza no ensina que apressar processos Nem sempre é produtivo nenhuma árvore cresce da noite para o dia o corpo humano segue um ritmo natural precisamos de sono para recuperar energia de pausas para refletir e de tempo para assimilar experiências quando tentamos atropelar esse ciclo O resultado é um colapso é por isso que tantas pessoas tomam decisões ruins quando estão sobrecarregadas se já tentou resolver um problema de imediato sem dar tempo para pensar sabe do que estou falando quando aprendemos a desacelerar deixamos de agir por desespero e passamos a

agir com inteligência muitos confundem desacelerar com preguiça ou procrastinação mas não tem nada a ver com evitar responsabilidades trata--se de recuperar o comando da sua mente antes que ela tome o controle de você então quando a vida parecer um furacão pergunte-se estou correndo porque preciso ou porque me acostumei a correr estou reagindo ou escolhendo minha resposta pequenas pausas mudam tudo a verdadeira força não está em quem faz tudo com pressa mas em quem sabe a hora de agir e a hora de parar desacelerar não é perder tempo é ganhá-lo de volta 10 como separar Emoções

da realidade nada amplifica mais a ansiedade e a tristeza do que enxergar a vida através das lentes das emoções o que sentimos pode distorcer a realidade fazendo pequenos problemas parecerem desastres e situações neutras virarem ofensas pessoais Mas será que as coisas são mesmo como parecem ou nossa mente está nos enganando Pense nisso você manda uma mensagem para alguém e depois de alguns minutos sem resposta sua mente começa a criar histórias fui ignorado não sou mais prioridade essa pessoa não se importa comigo mas e se o motivo for apenas que a pessoa esqueceu o celular no

silencioso ou está lidando com um outro problema urgente o mesmo acontece quando alguém não nos cumprimenta e achamos que fomos rejeitados quando na verdade a pessoa pode estar distraída ou preocupada com algo mais sério agora imagine que você abre um pequeno negócio online e nos primeiros dias não vende nada o desespero bate Isso prova que eu sou um fracasso você pensa mas e se as pessoas ainda não descobriram sua loja ou se há um erro técnico impedindo as compras Quantas vezes você já sofreu por algo que visto de Fora nem era tão grave assim os

estóicos nos ensinam a buscar clareza acima de tudo Marco Aurélio em meditações nos Lembra Você tem poder sobre sua mente não sobre os eventos externos perceba isso e encontrará força isso significa aprender a descrever os fatos de forma neutra e objetiva Sem drama sem antecipar tragédias sem complicar ainda mais o que já é difícil uma forma de praticar isso é imaginar Suas Emoções como um painel de volume você pode aumentar o som até ficar insuportável ou ajustá-lo para ouvir no tom certo atrasos para responder as mensagens silêncios reações inesperadas tudo isso pode parecer um grito

ensurdecedor se dermos mais importância do que devemos mas se aprendermos a controlar esse volume veremos que muitas coisas não precisam ser motivo de sofrimento mas se aprendermos a ajustar o volume da nossa percepção veremos que muitas coisas não precisam ser motivo de sofrimento viver de forma mais equilibrada exige prática e consciência epicteto nos encoraja Dê um passo à frente e use o que aprendeu ao treinar sua mente para enxergar os fatos sem a interferência exagerada das emoções você se liberta da ansiedade e da tristeza causadas por interpretações erradas a vida não acontece contra você ela

Simplesmente acontece o que muda tudo é a forma como você escolhe vê-la se você chegou até aqui comente no o caminho obrigado por assistir [Música]