COMO SE LIBERTAR DAS PRISÕES MENTAIS E EMOCIONAIS

Olá você já teve a sensação de que está mergulhado nos seus pensamentos de que está mergulhado na Suas Emoções nas suas lembranças a ponto de não perceber mais nada a ponto de não detectar nenhum outro estímulo nenhuma outra perspectiva bom se você já experimentou isso você estava em infusão com algum elemento da sua mente quer saber mais sobre isso continue acompanhando esse vídeo e não se esqueça de fazer a sua inscrição aqui no canal etc Academy é um projeto profissional uma escola virtual que trabalha o desenvolvimento humano e esse é o canal onde você encontra

o conteúdo do Odisseia Academy disponível para todas as pessoas 100% online 100% gratuito Não deixe de se inscrever no canal clique no Sininho para receber as notificações e claro dê o seu like compartilhe esse conteúdo [Música] há uma nova terapia chamada terapia da aceitação e do compromisso fundada por um grande Psicólogo norte-americano o Reis da área comportamental o Reis desenvolveu essa terapia como uma resposta aos desafios do Século 21 e ele percebeu algo muito comum nos dias de hoje Sabe aquele momento que você encosta na Pol trona ou um momento em que você está sozinho

no escritório no seu quarto e de repente você se afoga em lembranças geralmente lembranças dolorosas ou então está com algum desafio algum problema alguma dificuldade para ser resolvida e você se afoga naquele pensamento não consegue pensar em outra coisa que não seja aquele problema desafiador ou ainda você é invadido por uma determinada emoção de tristeza de raiva de solidão até de alegria não sabe porque aquela emoção te domina e a sensação que você tem é de que caiu em uma piscina mas com roupa de sair já teve essa sensação antes bom na terapia da aceitação

e do Compromisso Isso se chama fusão e é isso que eu vou explicar a partir de agora na fusão nós precisamos entender a casa mental a nossa mente a nossa mente é como se fosse um apartamento uma casa qualquer essa casa possui uma proprietária a proprietária dessa casa é a nossa consciência todos nós já tivemos a experiência de observar as nossas emoções as nossas lembranças os nossos pensamentos como se nós fossemos uma terceira pessoa Você já experimentou isso você está pensando em algo de repente você observa aquele pensamento e vem um outro não isso não

pode ser assim isso está errado eu acho que eu tô pensando de uma forma equivocada ou então você é tomado de uma tristeza e se pergunta porque eu estou triste o que aconteceu quando você faz isso a sua consciência está observando os seus processos mentais então há algo em você que está além das emoções além dos sentimentos além dos Pensamentos além das lembranças Além Do ego Nós também temos uma voz interior que fica o tempo todo criticando comparando conversando sem perceber você está num diálogo Perpétuo esse diálogo só cessa ao menos aparentemente quando você dorme

quando sua consciência é reduzida por outro lado se nós somos capazes de observar esses processos mentais Isso significa que esses processos mentais não podem ser a história toda há uma parte de nós que não são nossos pensamentos há uma parte de nós que não se limita as nossas emoções há uma parte de nós que não se limita esse diálogo interior que parte é essa a consciência a consciência é a nossa parte que observa tudo silenciosamente você observa a si mesmo você se olha no espelho você se observa às vezes numa discussão você é capaz de

observar o seu gesto ao seu comportamento sua expressão facial quem observa a consciência o restante são processos da nossa casa mental no entanto quando a emoção é muito forte quando um sentimento é Avassalador quando um pensamento é obsessivo seja porque há uma preocupação um problema um desafio a ser superado e quando esse diálogo interior se transforma numa verdadeira gritaria numa balbúrdia é muito comum acontecer um processo que a terapia da aceitação e do compromisso chama de fusão na fusão você deixa de observar observador e processos observados se misturam se fundem já pegou uma pessoa tendo

uma crise de raiva de Cólera ela não pensa ela não é capaz de observar a si mesma ela está totalmente entregue a raiva ela está totalmente presa num processo de fúria já pegou alguém mergulhado numa lembrança do passado geralmente uma lembrança dolorosa um trauma uma perda um dano essa pessoa lembra como se não houvesse mais nada a não ser a lembrança como se ela não tivesse vivido nenhuma outra experiência que não seja a experiência traumática como se todo ser se resumisse a uma lembrança Esse é o processo de fusão consciencial fusão da mente esse processo

é muito prejudicial e as razões são óbvias se você não consegue distinguir a sua consciência das emoções das lembranças dos pensamentos e do seu próprio ego desse diálogo interior dessa voz interior que tá sempre dialogando julgando comparando se você não é capaz de fazer essa distinção você não consegue se opor você não consegue dirigir você não consegue regular esse processo se a raiva toma conta de mim a ponto de eu não consegui pensar Nada Além da raiva a ponto de eu não conseguir sentir nada além da raiva a ponto de eu não conseguir lembrar nada

que não seja o evento que causou a raiva bom eu sou um sequestrado eu fui sequestrado por algum processo mental Veja isso está na base dos próprios transtornos mentais uma pessoa deprimida não consegue sair daquele loop daquele ciclo as lembranças são sempre as mesmas os pensamentos são sempre os mesmos o comportamento é sempre o mesmo a pessoa entra em uma aula e o pior diz um grande Pensador que a melhor maneira de você prender uma pessoa para que ela não consiga jamais sair é você fazer essa pessoa acreditar que ela não está presa quando você

não tem o discernimento quando você não tem a clareza de raciocínio para perceber que você está preso Você não tem vontade de sair porque você ainda não enxergou o que está preso Somente depois que eu tomo consciência de que estou preso Somente depois do fato de tomar consciência de que eu fui sequestrado sequestrado por uma emoção sequestrado por uma lembrança sequestrado por um pensamento sequestrado por um diálogo interior por uma atitude por uma postura por uma crença se eu não tomar consciência de que fui sequestrado de que estou preso não há menor possibilidade de nascer

o desejo de me libertar a criatura só se torna apta a libertar-se desses processos se ela tomar consciência de que esses processos não podem defini-la por inteiro eu sou mais do que a experiência dolorosa que eu vivi por mais dolorosa que seja essa experiência Digamos que você perdeu um ente amado por mais que essa pessoa seja importante por mais que você ame essa pessoa a mais aspectos na sua vida há outros elementos na sua vida Por mais que você tenha uma memória traumática a outras memórias além dessas Por mais que você esteja obcecado com uma

ideia com uma filosofia com uma crença com uma opção política Há outras ideias há outros raciocínios Há outras perspectivas que merecem ser exploradas outras perspectivas que você precisa trabalhar aliás Esse é o segredo da sabedoria enxergar outras ideias incluindo ideias que são contrárias as suas ser capaz de enxergar outros pontos de vista se é capaz de ouvir pessoas que não concordam com você você é capaz de conviver com pessoas que não te aplaudem pessoas que não te admiram pessoas que pensam em direção diametralmente oposta a sua e sua sabedoria isso é maturidade você é capaz

de entrar nesse diálogo interior para moderar eu estou sempre conversando em silêncio comigo mesmo mas em alguns momentos eu preciso intervir nesse diálogo eu não posso deixar que esse diálogo anestesia minha consciência Eu preciso preservar a minha posição de observador isso é valioso é valioso quando você está numa discussão com seu marido com a sua esposa com seus filhos com alguém observar-se Observe o seu gestual seu tom de voz o que você está falando as emoções que estão fluindo as ideias que estão martelando na sua cabeça as lembranças que aquela discussão está evocando quando você

observa tudo isso é possível que você faça o que nós chamamos de regulação você vai lá e diminui volume Se você tá falando muito alto você diminui tom de voz se você está muito explosivo você dá uma regulada na emoção Veja isso ao contrário do recalque isso é o contrário do encobrir isso é o contrário do reprimir aqui você não está reprimindo você está modulando você Experimenta a raiva mas você atua na intensidade dela na direção ao invés de você adotar um comportamento de violência você acolhe a sua raiva e transforma essa raiva em disposição

para resolver o problema em disposição para lidar com conflito porque lidar com conflito exige muita coragem ter conversas difíceis exige muita coragem muita disposição você precisa muito muito dessa energia da raiva para ter uma conversa difícil para resolver um problema difícil o que eu não posso é transformar essa minha emoção esse sentimento em comportamento violento seja violência física ou verbal Mas eu só consigo atuar regulando se eu for capaz de observar observar como um terceiro veja nós fazemos isso muito bem com os outros não é verdade nós somos capazes com a nossa esposa com marido

com filho com a filha com a sogra com sogro com pai com a mãe com irmão com irmã contigo primo uma prima com colegas de trabalho a gente observa até o trejeito da pessoa até eu tinha que nervoso da pessoa a gente identifica nós somos capazes de descrever todas as expressões faciais todo gestual nós somos capazes até de imitar a pessoa Isso significa que nós observamos observamos bem nós sabemos dizer quais são as emoções predominantes nos outros nós sabemos dizer quais são as ideias predominantes dos outros Quais são as obsessões dos outros o que que

a pessoa defende com unhas e dentes Quais são os fanatismos de determinada pessoa qual é o comportamento repetitivo às vezes até um vício um mau hábito o tom de voz a maneira de falar tudo isso nós somos especialistas em observar e descrever Então veja o problema aqui não é capacidade de observação A questão desafiadora aqui é transformar essa capacidade de observar o outro em uma poderosa capacidade de observar a nós mesmos você seria capaz de observar Quais são os seus tipos nervosos Quais são os seus gestos mais habituais você seria capaz de observar seu tom

de voz as emoções mais frequentes que você Experimenta você seria capaz de descrever Quais são as lembranças mais frequentes ao longo de uma semana a maioria de nós gasta muita energia observando o outro e dedica muito pouco tempo para observar a si próprio por conta disso nós somos especialistas em descrever o outro e frágeis em descrever a nós mesmos se nós quisermos eliminar essa fusão da consciência com os processos mentais a terapia da aceitação do compromisso propõe um termo que pode parecer complicada a primeira vista mas a ideia é simples eles usam o termo difusão

difusão o que significa isso observar observa suas memórias observa como se fosse uma lembrança de um terceiro Faça de conta que você é uma terceira pessoa é outra pessoa começa a observar a você mesmo como se você fosse uma outra pessoa observa seus sentimentos ao fazer isso você está praticando desfusão Você está se desconectando daquela emoção você está olhando aquela emoção de forma objetiva começa a observar seus pensamentos suas ideias suas crenças seus valores começa a observar suas crenças limitantes conceitos que você traz desde a infância e que não servem mais para nada foram úteis

um dia hoje não tem mais nenhuma utilidade começa a observar tira um tempo para observar esse diálogo na sua mente você tá sentado no sofá passa alguém você pensa uma coisa dialoga algo ver um familiar dentro de casa e você já começa a ensaiar um diálogo que você vai ter com essa pessoa não é assim começa a observar isso mas observa seu gestual como você se senta como você se dirige a alguém seus gestos com as mãos com os ombros sua expressão facial observe a si mesmo como se você fosse um terceiro se você fizer

isso você está praticando o que act terapia da aceitação do compromisso chama de difusão você está fortalecendo a sua consciência porque isso é importante bom isso é importante para que eu deixe de me afogar nas minhas emoções para que eu deixe de me afogar nos meus pensamentos nas minhas memórias no meu diálogo interno e para que eu tenha mais objetividade mais autonomia autonomia para lidar com os meus próprios processos mentais sem isso não há Bem Estar psíquico e vou dizer porque ao longo do dia sua mente é invadida por milhares de Emoções Se você não

for capaz de distinguir Se você não for capaz de discernir Se você não for capaz de observar essas emoções se você mergulha nelas se você se confunde com elas se há o processo de fusão a imagem que eu consigo pensar para descrever isso é a imagem de um comandante de uma aeronave que saísse da cabine de comando e sentasse no banco do joelhos imagina essa cena sai o piloto e o copiloto da cabine sentam na poltrona ao seu lado reclina a poltrona e nome e deixa a porta da cabine aberta você tá olhando aqui quem

vai pousar esse avião quem vai conduzir essa aeronave a imagem é perfeita a sua mente é um avião lotado cheio de passageiro cheio de passageiro esses passageiros são todas as suas memórias todas as emoções mais frequentes todos os pensamentos ideias crenças e Valores que você possui cada crença cada ideia é um passageiro nesse avião cada memória é sua é um passageiro ou uma passageiro eles estão ali eles estão Ali há aqueles processos básicos que representam a tripulação Mas a consciência é o Comandante dessa aeronave A consciência é quem tá pilotando se ela sai da sua

posição de comando para sentar-se ao lado dos passageiros quem vai pilotar aeronave sabe quando isso acontece quando o piloto e copiloto saem da cabine de comando e sentam ao lado dos passageiros sabe quando isso acontece a síndrome do pânico no transtorno de ansiedade na depressão numa série de transtornos da mente que revelam que o piloto não está comandando aeronave ele agora está sentado junto aos passageiros conversando com esses passageiros ele se confundiu ele se misturou O que é preciso fazer desfusão o piloto e o copiloto precisam sair né o comandante o comandante precisa sair da

poltrona dos passageiros e se dirigir a cabine de comando lá ele vai definir o destino onde ele quer chegar ele vai conferir combustível as condições da aeronave ele vai traçar rota e ele vai conduzir essa aeronave que é a mente no rumo dos seus objetivos da sua missão dos seus propósitos sem esse comando há uma Total mistura e nós temos uma aeronave desgovernada pode até acontecer o pior gostou desse conteúdo te ajudou a pensar um pouquinho sobre equilíbrio da mente sobre bem-estar psíquico Deixe os seus comentários narre alguma experiência que você perdeu o controle em

que você se misturou com alguns dos elementos da sua mente Conte a sua história vai ser ótimo ouvir interagir com você Não deixe de se inscrever no canal e também não deixe de conhecer o aplicativo Odisseia Ele está na plataforma Android e nas plataformas da Apple Você pode baixar o aplicativo gratuitamente e lá você encontra conteúdo como esse e vários outros conteúdos para ingressar no Odisseia Academy essa escola 100% virtual que te ajuda a desenvolver seus máximos potenciais eu te aguardo até o próximo vídeo [Música]