CONTROLANDO A ANSIEDADE: ESTRATÉGIAS PARA LIDAR COM O MEDO | Carina Pirró (Terapia no Insta)

o meu grande objetivo com as pessoas não é que elas sejam menos depressivas ou menos ansiosas que elas sejam felizes porque é outra coisa uma coisa ser diminuir a ansiedade outra coisa é ser feliz sou uma criança lá no passado medrosa tinha medo de cachorro tinha medo de cavalo de cachorro Nossa tinha medo de cachorro eu mudava de de rua quando tinha um cachorro né É medo de gato uma criança medrosa né E aí eu ganhei meu cachorro meu primeiro cachorro com 15 anos passou meu medo falei opa olha que legal né Ou seja você

teve sensibilizou talvez essa é a palavra é psicologia a gente usa isso essa foi meu primeiro aprendizado sobre como funciona a mente eu descobri que se perde o medo enfrentando o medo e aí há pouco tempo na pandemia minhas filhas estavam muito presas em casa com celular na mão difícil de tirar porque as aulas eram no celular a conversa no celular tinha que fazer e aí meu marido vou levar as meninas para num Rancho para elas fazerem aula de quitação para conhecer em cavalo Elas começaram a fazer aula e pós aulas elas lavavam o cavalo

isso que começaram estabelecer um relacionamento eu trabalhava de sábado não dava para ir aí eu comecei a falar tá então eu vou começar aí também de né vou trabalhar um sábado assim não para poder ficar junto com vocês e comecei E aí andei subi no cavalo com medo subir fui fazendo aos pouquinhos agora pandemia agora tá já tinha feito uma aula de quitação antes para perder o medo mas tinha perdido mais ou menos assim subia mas não dava comida na boca porque parecia que o cavalo ia comer minha mão Cala a boca e aí eu

fui fazer comecei a andar teve um cavalo que eu amei e aí meu marido viu que eu amei aquele cavalo doce não sei que ele pegou e me deu de presente alucinada por esse meu cavalo tipo alucinada comecei a estabelecer um relacionamento com ele que não tava nem aí para mim eu era apaixonado e ele nem aí ele só queria ver se eu trazia comida perdi o medo de dar comida e aí foi uma história muito bonita porque eles eram cavalos presos né a gente conheceu eles num Rancho no lugar preso onde a gente andava

com eles eles ficavam na baia andava com eles ficavam a gente ficava com muita Dóia para casa pensando no meio eles estão na base A gente precisa ir mais lá e tal aí a gente resolveu tirar eles de lá e levar para um Haras aberto eles vivem soltos hoje meu marido tá lá cavalgando E aí eu faço o quê Olha só isso é para saúde mental tá todo sábado ou domingo todos eu vou para lá e para Itu eu fico com eles hoje meu cavalo me reconhece fica quanto tempo da tua casa aí eu fico

lá umas três quatro horas namorando meus bichinhos e vou te falar se alguém tem depressão e ter a oportunidade não precisa ter o cavalo lógico Mas se você tiver uma oportunidade de estabelecer um relacionamento com um animal é um negócio terapia ela costuma ser aplicada né até para transtornos mentais também como é que é isso Você tem esse contato eu não tenho mas eu vou te falar uma experiência muito interessante eu subo no cavalo quando eu subo eu não consigo pensar em nada não eu faço até um dia eu fiz o exercício falando deixa eu

pensar em algum problema só para ver se vem não sei o que acontece tem alguma coisa que acontece em cima do cavalo você faz uma conexão é uma conexão e se você tá um pouco um Teve um dia que eu tava agitada a gente não se encontrava sabe ficava tipo eu não tava ele não fazia o passo dele eu não tava funcionando aí eu comecei respira calmei pum entramos na conexão tem alguma coisa aí o Marcos nessa parte eu acredito na sua mãe mesmo de alguma coisa mais que eu não sei o que que é

que é um é uma energia não sei que nome que é que a gente pode ter com a natureza ou com os animais que faz muito bem entendi legal e animalzinho cachorro atualmente Setembro uma shitzu que eu falo que ele ele acha que ele é um gato porque ele é um gato ele não ele se comporta como tem cachorro que acha que é gato mesmo eu eu inclusive conheço um cachorrinho próximo que ele conviveu muito com gato que ele tem uns comportamentos você anda em cima do sofá os negócio meio assim em cima daquela parte

assim de cima comportamentos meio felizes é meu cachorrão gato e aí eu comprei um outro cachorro porque eu sei tenho muita paixão pelo baixinho que é aquele salsicha eu tive o amortecedor lá dos anos em casa agora que tão apaixonada Ai que legal e falando um pouco ah vamos falar um pouquinho aqui sobre a como é que o lance da data ali nata ligou daiola veio aqui um abraço tá você tem que voltar aqui você vai voltar em breve vocês se juntaram vocês criaram um podcast conta um pouquinho dessa história pra gente então a Natalie

eu encontrei faz três anos talvez porque ela tem dia a filha de uma amiga minha e eu queria conhecer ela porque a minha amiga gostou muito falar é achei uma psicóloga maravilhosa tal eu falei Ah então eu quero o telefone porque eu encaminho muita gente que eu não às vezes meu consola tá cheio eu gosto de encaminhar a gente fez um vídeo e a gente ficou muito amiga na hora assim fica uma hora junto a gente vê o que tinha muito a ver Qual outra ela falou que tinha muita dificuldade de ter uma sócia que

tivesse o mesmo pique que ela que aceitasse tudo eu falei cara eu também sempre tive dificuldade de ter essa energia que legal aí a gente se juntou meu presente de Deus assim a Natalie foi um presente E aí a gente fez o curso 5hp juntos que eu já tinha feito sozinha eu falei vamos fazer juntas vamos foi ótimo ela foi ela foi e aí a gente teve um dia eu liguei para ela eu falei amiga vou fazer um podcast porque tem tanta coisa que eu quero ensinar ela vamos é assim a nossa relação assim ela

liga e fala vamos ela fala cara eu não acredito você topa tudo coisa que a gente tem que fazer no pragma vamos vamos se você ficar pensando demais você não faz nada você fica calculando tudo ela fala ah vamos por óculos vamos vamos trocar vamos por uma roupa laranja vamos ela fala cara Você topa tudo eu falei você também topa Vamos mas aí vocês tão podcast muito tempo temos o pó de cólogas que a gente pô psicóloga mudando para pode pode cólogas ele tá desde 29 de Novembro que foi meu aniversário foi a estreia e

a gente começou agora e super a gente curte muito fazer a ideia é falar de saúde de saúde mental e mais saúde mental de uma forma que abrange por exemplo vai falar de sono sim porque tá dentro de saúde mental vamos falar de nutrição sim porque tá dentro de saúde mental né ou seja ali a saúde mental aí vem a física vem até intestinal não é porque tem muita coisa interligada você já pegou alguém aqui para entrevistar sobre o eixo intestino [Música] inclusive ela me deu aquele livro maravilhoso 10% humano é muito legal mesmo ele

te dá vários ensaios ela veio aqui veio o ano passado e ela fala muito sobre isso no cérebro cara é uma coisa assim dentro do Pilar a medicina do estilo de vida trabalhava nutrição e as pessoas não percebem isso né como a nutrição tipo assim é aquela coisa não é só a coxinha com coca-cola dor no estômago deixa assim nossa eu como eu tô deprimido velho olha olha o trabalho que o seu corpo tem vamos lá McDonald's eu sou uma pessoa que gosta que é gostoso cara o ketchup é bem feito a mostarda carnezinha é

bom cara é bom falar Eu amo todas caramba ele é feito para você amar só que eu vou te falar uma coisa não sei se você já percebeu isso eu já percebi a minha digestão dura x horas pode ver quando você come o McDonald's é 2x duas vezes mais é a minha digestão ela é duas vezes mais lenta quando você come maquinhões porque ali é uma digestão mais difícil cara então o seu intestino está trabalhando dobrado você tá cansado você tá deprimido você sofre para deprir para digerir aquele alimento é real é essa Então veja

como a qualidade ou não qualidade do que você come e vai influenciar no teu humor na tua disposição em Tudo sim estudado muito este intestino cérebro tem que estudar quem é da área da saúde agora é isso aí falando aqui falar de McDonald's não moça é sacanagem daqui a pouco a gente almoça Falando nisso eu acho que eu vou comer pois é ou gente 2019 gente mas eu acho que é porque eu lembro que E aí de vez em quando eu caio naqueles remarketing do McDonald's Facebook aí a promoção não sei o quê traga um

mcffee de volta daí eles dão uma curtidinha assim não sei se essa curtida do tipo Vamos pensar ou não então eu vou colocar junto com ela traga e volta vamos lá seus medos você possui medos acredito que sim Você é humana né então eu saiba não roubou você você tem medo quais seriam esses medos e como é que você lida com eles Eu tenho sim tenho medo do envelhecer eu tenho medo eu já tô meio que aceitando Mas eu tenho medo porque eu me preocupo financeiramente como vai ser então eu vi né a história passada

e da maior parte da nossa população a gente não guardar dinheiro de gastar então eu trouxe isso para minha vida como uma preocupação de cara eu não quero ser um peso para minhas filhas financeiro Então eu quero poder me organizar financeiramente já tô me organizando para isso tenho lidado constantemente com as diferenças que isso ocorre no nosso corpo na nossa pele é um negócio que a gente foi massacrada a vida inteira pela o que que é né o modelo de beleza e tudo mais então tem então é um trabalho tá eu vou te falar que

é um medo que está sendo trabalhado sempre Tá lá esse é o tema não quero ter dor vou ter mas não quero sabe eu quero cuidar do meu joelho então tô fazendo atividade física não pense na atividade física só para manter emagrecimento nada disso sabe eu penso cara eu quero ser a velhinha que vai levantar da cadeira sem ficar sabendo é eu quero ser a melhor velhinha que eu pudesse então para isso eu tenho uma atenção para esses movimentos essas escolhas que eu faço não vou correr agora não pera aí isso aí vai destruir meu

joelho vai me fazer bem meu quadril isso tá trazendo benefício ou não né então acho que envelhecer é um medo eu acho que eu eu não gostaria né tenho medo de perder por exemplo as coisas fora de ordem né então é mais fácil para eu aceitar a morte da minha bisavó e a morte da vó e tem uma sequência do que de repente eu tenho uma filha acontecer alguma coisa com elas isso é uma coisa muito difícil é como a gente tem essa sociedade que que o número de abuso é alto É uma cada quatro

esses dados às vezes eu olho assim falo cara preciso proteger minhas filhas que que eu posso fazer sem ser a louca né de desses cuidados então não põe minha filha não Transporte Eu vou lá e acorda de madrugada Nossa será que eu não tô pensando demais não tô preocupado demais não mas eu cuidado assim ter cuidado esses detalhes como você tá falando acho que é muito legal são os dados reais eu não vou fingir que não vai acontecer com ela porque pode ser então eu tento o que eu posso fazer que tá dentro né da

minha possibilidade porque o que não tá dentro a gente não não a gente manda só na gente e mais ou menos né mas não tem como controlar o mundo né não tem então é verdade mas eu não lembro de algum outro medo assim às vezes o medo Às vezes você pode ter tido medo mas você foi ali trabalhando e não é mais um medo então eu tive vários Como eu disse tive vários trabalhar no hospital que eu te falei que Aprendi muita coisa lá uma das coisas que eu aprendi foi o valor que eu dou

para vida porque tinha jovens morrendo que eu tava conversando e que depois morria tem bebê morrendo tenho idoso morrendo então eu trabalhei 12 anos nesse Hospital eu vi bastante adoecimento e morte mas ao invés disso trazer algo negativo Tenho medo de ficar doente eu tenho medo de morrer Ele me trouxe do tipo cara eu tenho que viver porque a gente acha a gente faz um plano para o final do ano como se tivesse vivo a gente faz isso né ah Dona eu vou viajar ah ano que vem eu vou fazer uma faculdade e a gente

nunca põe perspectiva de que final do ano você pode estar doente e óbvio que a gente não vai fazer isso e não precisa fazer isso porque senão a gente fica doente mental com isso mas a morte ela não é minha inimiga ela tipo a gente deu a mãe falou beleza você existe você existe é um cara minha vida vai ter que ser bem legal todo dia eu faço e aí eu faço essas eu faço os cavalinhos E aí eu faço minha aula de navelost de spinning eu tipo maior feliz na aula eu tento curtir a

vida e de verdade no meu consultório embora essa ter tentado quem vai te procurar né ansiedade depressão o meu grande objetivo com as pessoas não é que ela sejam menos depressivas ou menos ansiosas mas que elas sejam felizes porque é outra coisa uma coisa é ser diminuir ansiedade outra coisa é ser feliz e eu sei que é muita pretensão minha querer levar essa felicidade para as pessoas mas eu dou o meu meu sangue assim para ver um sorriso de alguém sabe [Música]