Unknown

[Música] Olá terraqueos como é que vocês estão eu sou o Rogério vileira tá começando mais um inteligência limitada o programa onde a limitação da Inteligência acontece somente por parte do apresentador que vos fala porque sempre trago pessoas mais inteligentes mais interessantes e com a vida muito mais saudável do que a mim do que a sua principalmente do que a sua Paquito É verdade cara se bem que hoje eu tô saudável hoje eu que que o que que você final de semana você não é saudável dia de semana você é saudáv basicamente isso o que você

constrói na semana você destrói no que semana isso chama saúde intermitente risco de morte intermitente exato exato final de a gente nunca sabe se você vai est aqui na segunda porque você vive perigosamente é o risco que ele corre no final preciso dizer que se subestima finais de semana num mês de 30 dias 10 São finais de semana 30% do ano são 4 meses de final de semana olha os qu meses de risco do ano mas é o nosso mager aí de bigode o Paquito Como vai ser a participação do pessoal nessa Live maravilhosa é

o seguinte galera você pode participar aí como sempre mandando seu super chat aqui pra gente com a sua pergunta ou com seu comentário que a gente vai ler aqui no final tá certo lembrando sempre que a gente Lê aí as melhores das melhores perguntas e ou comentários Então faz uma pergunta da hora para fazer Valeu o seu dindim fechou show fechou e antes de falar com o doutor a gente vai falar com você aí que a gente aqui é doutor em qualidade de roupas não é pait a gente já tá escolado aqui com essas camisetas

Tech t-shirts da insider cueca em meia e a gente tá aí com o nosso patrocinador de novo esse ano que é insider e 12% de desconto com o link ou QR Code que tá na descrição o que que acontece a gente tá a gente fala para você que não conhece a insider começa com Starter pack que é isso que eu falei vem vem uma cueca um uma camiseta que nem essa e uma meia super tecnológica que você que ela é antiodor né isso não fica se usa camiseta você não fica com Asa e ela desamassa

o mais legal é que ela desamassa no corpo você mete elas faz um bolo joga na na na mala na viagem você sempre sai atrasado então coloco ela de qualquer jeito quando eu chego no hotel ela já tá coloca no corpo ela já tá desamassado então aproveita o nosso link aí que inteligência 12 já vai com o nosso cupom direto quando você clica no link ou o q code olha aqui o presente aqui pro ganhei uma adoro isso deve ter ó e essa e essa sacolinha aqui essa ess aquii é pr isso daqui é para

colocar na máquina de lavar aqui você já vem com negocinho para para colocar o Len errou aqui aí aí pegou pegou aqui ó para colocar na máquina de lavar e lavar essas roupas da insider depois você me fala o que que você achou Aí não sei se você já usou coisa da insider é muito bacana não mas eu eu já conheço essa tecnologia e sempre me agrada esse tipo de camiseta porque eu não sou muito organizado nas malas daqueles que empurra e soca Ném vai e na volta é mais difícil de fechar a mala quase

nunca cabe a mala fico pedindo espaço na mala dos outros e uma camiseta dessa salva né as vi é você coloca umas duas pretas uma branca e uma e uma uma verde clara e já já foi eh Doutor obrigado demais por ter aceitado o convite mas tem o lado bom e tem o lado ruim oh meu Deus eu que já agradeço o convite por hora esse é o lado bom o lado ruim quem fala agora é o o o o o o bigode o paito fala o lado ruim da é o lado ruim é que

você veio no podcast de um cara interesseiro que vai te pedir um presente para você ficar aqui aqui é o contrário o o o convidado que dá presentes inúteis aqui pra gente você sabe que quando eu recebi esse recado eu fiquei um pouco em parafuso falei como é que o cara quer algo que é importante para mim [ __ ] é folgado né já foi importante depois T gente querendo trazer sogra aqui depois vendo com calo eu falei que já foi importante para você e impactou minha vida eu tava aqui comentando com eles antes que

eu queria ter trazido um livro que ganhei no final da minha Juventude no começo da vida adulta do Paulo Coelho Guerreiros da Luz eh éramos jovens estávamos em conflito de transição pra vida adulta e algumas muitos questionamentos e seguranças e um e aquele livro cheio de frases impactantes foi um guia é símbolo foi um guia para nós jovens naquela época um grupo de amigos e nós éramos Os Guerreiros da Luz e aquilo foi muito impactante na minha vida e assim como como eu não tenho mais esse livro não fez sentido comprar um novo para te

trazer CL que era aquele lá aquele lá mas eu queria deixar esse registro aqui para você antes de te dar a minha segunda opção que é essa aqui agora e eu acho legal que você falou como que livro Como que que a arte pode mudar a vida de uma pessoa né mas muda o tempo todo Cara essa é a função da arte na minha visão é isso aqui é um orgonite isso aqui é um conjunto de pedras cristais e imas isso daqui se você juntar com mais três você abre um portal para outra dimensão não

é olha só se falar as palavras chaves né Homem de Ferro Homem de Ferro aqui fse vermelho Homem de Ferro o que que é então Octo eh orgonite orgonite é isso aqui tem uma história também tem que ter história não é isso que ter eh o orgonite acima de tudo são é um conjunto de pedras imas e e resinas que são produtoras de energia frequencial tudo é energia se você partir de um princípio que tudo é energia isso aqui é um produtor de energia contínua em 24 horas porque irradia né E ela tem a cap

orgonite duas capacidades de ampliação das energias locais das nossas emoções e tem uma capacidade de transmutação das energias ruins negativas e energias positivas pô coloca perto do Paquito aqui por favor cara negativa para positiva perto de cargas de eletromagnéticas como equipamentos exp não se colocar perto do Paquito vai explodir de tanta carga negativa Olha só cara já tá já tá acendendo põ a mãozinha põe mão põ a mão a queima a mão dele ficando quente aqui at e essa e essa pessoa Há uns há uns 20 anos uns 15 anos quando eu comecei numa mídia

chamada Snapchat eu era muito ácido né cara eu detonava a indústria alimentícia falava o nome das marcas falava o nome das empresas depois de muito pedido da minha mãe dos Advogados eu parei um pouco principalmente dos Advogados [ __ ] que pariu velho minha mulher vivia assustada Amor você falou o nome não sei o que apaga eu falei não vou pagar [ __ ] nenhuma vai ficar lá e e isso foi muito impactante na vida das pessoas né mas eu realmente eu flertava com riscos porque eu tava mexendo com gente grande aí um dia você

tava nesse lance do Guerreiro da luz de ter uma missão de mudar minha missão exatamente e a missão é do despertar ela não é de outra maneira se não for na porrada no Impacto né de alguma maneira impactante Impact então pegar lá ó eu de novo pegar lá um todinho e falar o quanto tem de porcaria dentro dele para as pessoas entenderem que aquilo que eles acham gostoso e dão com amor e carinho pro filho deve ser evitado quando eu fui quando eu fui descobrir que aquela Pringles lá não é batata nunca foi jamais será

meu cara eu fiquei tão Decepcionado que aquilo não era batata é decepcionante né a gente vai pro Doritos então que é milho é milho é então e aí essa pessoa que é um médico na época ele era um iniciante ele me tinha como ídolo ele disse eu acho que ele devia estar viajando ele é mineiro tava em São Tomé das Letras Ah então grande grande Possibilidade é grande possibilidad né e ele chegou na minha sala se apresentando de uma forma muito educada gentil e humilde e dizendo que ele tem um nível de medi unidade e

que ele havia visto e sentido muita maldade sendo construída para mim e que ele queria que eu me protegesse que eu me sentisse protegido e aquilo ficou do meu lado anos cara eu colocando a mão e e por anos ficou comigo como tô passado mais de 10 anos nada aconteceu que eu acredito que o orgonite funcionou né total agora se acontecer alguma coisa agora você deixou aqui eu tô carregado de pirâmid de orgonit na clínica me sinto à vontade de trazer isso você I ficar com peso na consciência a gente abre o jornal Aí eu

tô trazendo para vocês para aumentar a energia aqui transmutar o que há de negativo porque as pessoas elas não elas em geral não são negativas Mas elas ficam de acordo com a qualidade do pensamento das palavras reclamação as pessoas vibram uma energia então a pessoa tem lugar que você entra que você não aguenta ficar né exato mas às vezes até uma pessoa que você gosta ela tá com uma energia ruim naquele momento ela não é ruim mas ela vibra uma frequência ruim ó se a gente entender que é tudo energia é é natural e fácil

entender que amor amizade gratidão empatia compaixão tem uma frequência energética alta né vibracional se a gente medir tudo em herz em vibração a tristeza o rancor a mágua a preocupação tem uma frequência baixa quando a gente fica com pensamento e as palavras presas nesse tipo de comportamento a nossa vibração fica negativa não e tem até estudo dessa sinapse que você vai ficando tão mal tão negativo que aquilo fica fica constante fica uma é uma é você constrói essa realidade e o contrário é verdadeiro né então exercer amor gratidão compaixão empatia boas palavras e bons pamentos

eleva edifica E então esse conjunto de coisas a gente tem que treinar todos os dias de manhã eu costumo dizer pela manhã porque deve ter ouvido você acordou com o pé esquerdo né O que que é o acordar com o pé esquerdo Normalmente quando Acordamos dependendo do que pensamos e como Agimos nós determinamos a frequência com que vamos vibrar durante o dia se eu escolho bons pensamentos boas palavras eleva essa frequência pela manhã lendo uma oração um Salmo um provérbio Se você não for religioso exercer gratidão respiração essa frequência tende a reger o dia todo

e o contrário é verdadeiro acorda reclamando acorda lamando acorda resmungando e você vai ver como tudo dá errado o dia todo cara então ter a consciência de acordar despertar exercer gratidão e de alguma maneira manifestar essa energia é uma boa maneira de você sintonizar a rádio com que você quer vibrar durante o dia então é a primeira coisa que eu P por isso que todo dia de manhã isso vale também pro começo do ano estamos no começo do ano em janeiro não é para tudo para começo de todos os dias eu tento fazer isso todo

dia de manhã cara E aí tento ajustar isso então normalmente eu não abre o telefone eu fico conectado com as coisas da minha vida mas você acorda a primeira coisa que você faz a primeira coisa que eu faço é acordar sair e agradecer tudo que eu tenho na minha vida conquistado em ser e ter então a minha família a saúde dela elas os bens e isso me me traz uma sensação de bem-estar exercer gratidão não é agradecer porque as pessoas confundem né hoje no balcão a gratidão não é gratidão é obrigado Você devia falar gratidão

é uma expressão que tem que vir carregado de um sentimento que envolve uma história né não é um acontecimento que tem uma história por trás e aí quando você fixa seu sentimento pensamento e palavras nesse sentimento a energia é completamente contrária e o bem-estar se vem porque são uma frequência elevada Então a gente tem que tomar cuidado eu acordo eu faço esse pensamento faço 15 minutos de meditação E aí eu vou fazer meus estudos eu tô ajustando minha frequência porque se eu permitir que é uma notícia ruim uma um problema no WhatsApp na empresa ou

alguma questão política ou alguma coisa e eu logo de manhã encontrar essa energia e ficar com esse pensamento posso correr o risco de vibrar uma energia ruim então eu tento escolher a frequência com que eu quero vibrar o dia e isso isso basicamente é é organizando e cuidando bem da qualidade do pensamento que eu hospedo e das palavras que eu profiro é assim que a gente deve ajustar essa frequência é eu acredito muito no no poder das palavras e dos Pensamentos também né exatamente e falando no poder das palavras e no pensamento Você lembra qual

é a sua memória mais antiga de infância de você querendo algo ou pensando como seria a tua vida você lembra disso Eu lembro várias vezes né eu lembro que eu como eu sou da década de 60 eu imaginava a virada do milênio 64 então sempre fiquei fixado na virada do milênio vai chegar virada E como eu vou estar eu fazia as contas de quantos anos eu ia estar de como eu estaria se eu estaria com bigode igual meu pai ou não de que homem eu seria que como seria minha vida como eu estaria lá então

isso sempre foi um um pensamento grande Ah mas te dava te dava tristeza não me dava motivação me dava motivação ah ah outras coisas mas isso era o mais importante isso era o que realmente ficava na minha vida depois quando passou 2000 na vida adulta eu vi que isso não era tão importante mas você nasceu você nasceu onde eu nasci eu nasci em Santo André Santo André sou morei em São Bernardo e estudava em Santo André é morei lá no começo da minha vida onde em Santo André na Oliveira Lima lá na no no e

depois na naquele Jardim um bairro onde tem Rua Primavera Rua das Árvores das frutas Laranjeiras Figueiras Jardim não lembro o nome do bairro aí depois fomos para São Bernardo e depois eu vim para São Paulo mas eu sempre estudei aqui em São Paulo e você queria ser o que quando você era sempre que iso é médico absolutamente isso também tem uma história Interessante não minha família a maior parte é não tem formação não tem formação de colegial você analfabética né meus tios meu pai não tem formação de nem nem alfabetização completa eles tinham a minha

mãe já era uma professora de primário minha origem é muito simples Vilela muito simples Ah eu vou te vou te contar algo cara eh na minha infância filmes de ação não existiam então eu era um garoto vidrado na TV TV nos anos 60 70 era tudo então para eu ter emoção ou era filme de guerra porque era pós Segunda Guerra então todos os filmes eram vinculados à guerra e o nazismo ou esperava o filme do ano para assistir Hércules Sansão e a biga de alg qual era a biga do aquele Benhur Benhur Benhur então er

eu esperava o final do ano Ass né e o resto era filme de Guerra o filme de guerra me incomodava muito cara eu tinha eu tinha pavor de guerra eu tenho pavor a guerra morte aquele tipo de morte desnecessárias e eu falava pro meu pai o tempo todo pai eu eu não quero ir pra guerra pai aí meu pai dizia médico não vai pra guerra Filho Pai eu quero ser médico porque eu não quero ir pra guerra eu quero ajudar as pessoas eu quero fazer outra coisa fazer o contrário é e e como a minha

vida foi carregada de carga genética de doenças obesidade tantas outras doenças minha carga Genética é uma bomba atômica tenho tudo para ter depressão para ter Alzheimer para ter obesidade para ter diabete em toda a minha carga genética aliás isso é um assunto interessante mas como muitos cingano a carga genética não é determin não é determinante você não está fadado a carga genética da sua família ela é só um kerou de uma informação isso você isso é é é empírico você vê a sua família o que que deu de problema e fala eu posso ter isso

é isso ou não toda vez que você vê doenças na sua família há uma gigantesca possibilidade de você desenvolver todas elas mas as pessoas Acho que só porque a família por exemplo a minha mãe tem obesidade Ah eu sou obeso por causa da genética da minha mãe Ah eu tenho diabete por causa da diabete do meu pai não tem nada a ver isso é só uma carga genética uma informação que veio para você entendi você só vai expressar essa informação através do comportamento e ambiente isso chama epigenética e epigenética é muito mais preponderante do que

carga genética então aquele indivíduo que fala que é gordo por causa da mãe ele não é gordo por causa da mãe ele é gordo Porque come igual a mãe entendi aquele indivíduo que desenvolveu diabete ele não desenvolveu diabetes Por causa do pai ele desenvolveu diabete porque ele se comportou como pai bebeu comeu foi sem dentário não aquele indivíduo que teve câncer de pulmão ele não teve câncer de pulmão at ele ficou fumando igual o pai então a carga genética Eu tenho todas elas Eu garanto para você que elas estão todas coibidas porque eu tenho um

comportamento epigenético e vivo num ambiente que não as ativa pelo contrário as coíbe então todos que têm histórico familiar com carg genético de doença não deveriam viver um mundo de dor e preocupação eles têm que entender o que eles têm e saber qual é o estilo de vida que eu deveria viver para não ativar esse tipo de situação e vivê-la naturalmente com saúde e eu posso lhe dizer apesar de ter sido obeso na infância com mais de 120 kg de uma mãe bariátrica irmãs e tias bariátricas pai e três tios que eu perdi por complicações

da diabete outras duas tias vivas e sequelados com diabetes eu lhe digo hoje que eu jamais serei diabete e Jamais seria obeso caramba Apesar dessa carga toda e isso eu falo com muita convicção e tranquilidade porque o que determina isso não é a minha informação genética que tá no meu no meu Genoma é como eu me comporto todos os dias e as escolhas que eu faço mas por exemplo no caso da diabetes é alimentação é tudo é na afinal das contas diabetes e obesidade tem um termo médico que liga as duas chama diabesidade então quando

eu não me alimento errado não engordo não ativo a minha carga genética além de me manter magro eu não ativa a possibilidade de desenvolver a diabete Então essas são uma delas né a o Alzheimer que é uma doença cada vez mais moderna não tem nada a ver com carga genética aliás isso é muito interessante falarmos mais de 70% de todos os pacientes com Alzheimer Hoje não tem nenhuma carga genética ela é uma doença comportamental do estilo de vida pô não sabia tá associado a alguns fatores acima de tudo o consumo excessivo de Açúcar Então todo

diabético tem um histórico de consumo de Açúcar tanto que tem um diabético de al diabético tipo TR o quem desenvolve é o Alzheimer tem um nome um adjetivo é diabet tipo tem a diabet tipo que é dependente da insulina não é que ele vai ter diabete Não não é que ele tem diabete é um outro tipo de diabete V chamar diabetes cerebral é só um entre aspas né então tem a diabete tipo um que é aquele que depende de insulina tem a diabete tipo 2 que o cara desenvolve na vida e tem a diabete tipo

3 que é do Alzheimer porque aquela doença mental também tem um aquela demência aquele tipo de demência também tem como causa no seu comportamento da vida um consumo de Açúcar sorvete carboidratos e alguma coisa uma outra coisa que faz parte do da construção dessa doença são sonos sem qualidade e insônia é no sono que limpamos uma placa um lixo que se acumula no cérebro chamado placa amiloide e essas placas amiloides são fascinadas para todos aqueles que TM sono de qualidade Quem tem sono e não dorme direito ou dorme mal não dorme não vai fazer essa

faxina dessas placas amiloides e o acúmulo delas em médio longo prazo pode ser o fator de desenvolvimento de demência como aos hyber e o terceiro fator hoje muito estudado a ausência da atividade física né Eh hoje nós sabemos e reconhecemos que os músculos são uma grande gigantesca glândula hormonal produtora de miocinas E essas miocinas são centenas de miocinas uma delas é a irisina que tá sendo muito estudada talvez você tenha ouvido falar da pílula do exercício que estão fazendo uma pílula do exercício estão tentando copiar a irisina que é secretada pelos músculos que também tem

uma ação antiinflamatória desativador de doenças autoimune e neurológicas como a cber então se você olhar o homem moderno ou a mulher moderna cada vez mais sedentária consumidora de açúcar e sem sono de qualidade Isso é uma realidade moderna É por isso não sei se o estress entra nisso também o estress é o fator que que ativa tudo isso desequilibra o sono que desequilibra o comportamento e tá tudo da era moderna né pessoas hoje antigamente até poucas Décadas atrás Ninguém ultrapassava 10 11 horas da noite verdade né Se a gente for mais algumas Décadas atrás nem

existia luz durante milos Lampião Então quem que vai ficar acordado 11 me Noite 3 4 horas depois do Sol todo mundo dorme gato e o o galo começava a cantar e a luz raiou todo mundo levantou então nós estamos encaixado com um comportamento milenar do homem primitivo isso traz saúde isso estar encaixado no ciclo circadiano que é a relação que nós nós animais e plantas temos com um dia com a luz os hormônios e neurotransmissores são secretados de acordo com o horário do dia horário da noite quando Vivemos um ambiente de stress luz luz branca

luz computador tudo foi mudando fomos avançando a madrugada até aqui o cérebro Fala [ __ ] é 1 hora da manhã não era para você tá dormindo não né porque tem luz na cara então não é hora de dormir fica aceso inativo e vigília E aí você não produz todos os neurotransmissores do intestino não produz ah faz um sono de qualidade não faz a faxina não faz um sono reparador costuma acordar cansado isso vai impactar na memória na concentração na disposição na sua vigília no humor no controle de humor e f inclusive hum humor vamos

falar sobre o sono Então como que a gente Como regula o sono para mim por exemplo que eu faço podcast às vezes termina 1 hora da manhã assim out outras vezes às 10 horas da da noite ok né a gente vive um mundo que não é mais aquele Rural conectado com aquilo mas a gente tem que tentar ajustar ah eventualmente né imagina os médicos e os policiais As Enfermeiras os plantonistas né Eu quando dava plantão recebia um uma taxa extra de insalubridade eu preciso de dizer que os valores recebidos por todos os profissionais jamais pagarão

a insalubridade recebida nessa carga de trabalho porque há perda de saúde para quem é trabalhador noturno entendi agora você né ah o o problema às 10 é mais fácil a uma você tá agitado né éca podcast aí sua mente acelerada os reflexos os insit Então até baixar a bola Vida de Artista Então a gente vai encontrar um novo ciclo para você mas o que que é importante é tentar relaxar o mais rápido possível Entendi então o o o drama tirar os estímulos os estímulos todos então você vai chegar uma hora da manhã acaba você tá

cheio de estímulo como é que eu faço eu preciso começar a fazer meu slowd né então existe suplementos para isso que te ajuda como magnésio ã como triptofano como Mulungu plantas que ajudam Melissa Mulungu O que que você falou poquito maconha não ô op aqui a maconha ajuda muito né tem o cbd né a maconha medicinal eu tô falando né Essa aí ajuda essa ajuda as gotinhas do Óleo de cbd ajudam muito no controle de ansiedade elas regulam algumas áreas e elas regulam uma área da minin do cérebro que é responsável pelo medo e ansiedade

e aí ela diminui esse nível de ansiedade equilibra o cbd tem muita ação para isso também no mundo moderno trazer esse equilíbrio essa homeostase Então o que acontece você tá liberando adrenalina tá liberando cortisol e depois e a mente tá agitada Agora eu tenho que encontrar um delay e um relaxamento para poder dormir só que isso pode demorar um bocado de horas você fala que acaba uma mas se você não se cuidar 3 horas da manhã você vai é é o que tá acontecendo é então o que que eu sugiro talvez eh preparar algumas coisas

para você tomar logo após terminar para poder acelerar o seu relaxamento muscular né Então isso que eu tô te falando especialmente o magnésio vai te relaxar a musculatura mais rápido algumas coisas fitoterápicas nenhuma aliás todo mundo é carete de magnésio é nossas terras são carentes de minerais elas estão aceleradas em produtividade com pouco descanso normalmente nossas terras estão pouco enriquecidas de minerais e mesmo porque não Somos terras vulcânicas que são aquelas que mais minerais possuem zinco e Magnésio e outros então há de se entender que toda a população mesmo comendo legumes e vegetais e frutas

Possivelmente tem carência de zinco e magnésio porque as terras não andam tão saudáveis para trazer esses nutrientes então há uma grande carência de magnésio na população por isso que o magnésio hoje é uma todo mundo fala de magnésio magnésio porque todo mundo que Experimenta sente algum grande benefício porque há alguma carência você mesmo vai sentir porque eu vou te prescrever vou vou te dar um vou te dar um se você aceitar Quero te convidar para te ajudar M muito bom então a primeira coisa no sono é relaxar a mente desacelerar para poder ter a oportunidade

de induzir o sono né a melatonina não deve ser indutora de sono é um grave erro de achar que a melatonina é remédio para dormir não é não melatonina é remédio para acordar descansado é diferente ah é para você ter um sono melhor Ah isso para aprofundar e fazer os ciclos do sono e tem um despertar reparador restaurador com memória disposição vigor e energia sem cansaço durante o dia então Quem determina normalmente jovens não precisam tá né mas eventualmente so estress e nós eu mais idoso já tenho uma baixa a produção de melatonina Aliás o

que que é ser velho se não é acordar cansado ficar rabujento reclamou com pouca memória pô o cara é um velho não é isso pera aí pera aí ele tá tá tá me descrevendo Paquito como ele me conhece tão bem eu acho que eu sou velho eu tô começando a achar cara você você tem 79 anos Então porque você ele des escreveu parte da memória não sei se tá ligado à idade pode ser outras coisas a memória tá ligado à qualidade de sono né tudo que nós coletamos de informação no dia ela só se transforma

em memória no sono reparador dor tudo que eu faço de exercício na academia é só estourar fibra não é ganhar músculo ela só se torna músculo no sono anabólico reparador que é quando produzimos mais GH então o sono é fundamental Eu tenho 60 anos Vilela eu já dormi 20 isso é absurdo quando você começa a pensar nisso né Vocês 20 anos dormindo e aí você fala cara eu tô perdendo tempo não cara os meus 40 anos foram bons porque foram bons 20 anos dormindo e é assim que deve ser as pessoas deviam parar de lutar

você talvez como eu do jovem não eu luto até hoje às vezes eu falo Putz per tô perdendo tempo quero fazer alguma coisa com o entendimento da importância do Sono tendo ele como um dos pilares mais importantes de saúde na minha visão de saúde e aí aí às vezes você até que recuperar no final de semana não adianta né Ah vou dormir mais no final de semana não adianta ó eu vou fazer uma piada sono perdido é igual a transa perdida você não vai recuperar na próxima aquele sexo que você não fez hoje vai o

sexo de amanhã é diferente o de hoje é o de hoje o sono de amanhã é mesma coisa não o sono foi ruim ontem já perdeu irmão vai dormir hoje mas esse de hoje não tem nada a ver com o de ontem mas já foi não tem como compensar né não existe essa ideia é já já percebi ISO e nem dormir mais no outro dia para isso não é isso são ciclos seu ciclo do dia terminou você ticou ticou não tiquei [ __ ] foi mal hoje vou tentar fazer um dia melhor amanhã E aí

no frigid dos ovos numa média quanto mais noites bem dormidas melhora sua qualidade de vida quade qualidade existe uma quantidade mínima ser vista né eu vejo adultos fala eu preciso dormir 10 horas você tá [ __ ] ten umaa coisa errada com você cara nenhum adulto tu pode precisar 10 horas crianças Sim crianças 9 a 11 horas porque tem que aumentar sua memória capacidade de construção de informações mas adultos 6 8 horas então cada um individualmente encontra entre 6 7 8 horas uns uma quantidade de sono de reparadora só que não adianta nada você não

fazer o ciclo completo durante essas horas então tem a fase N1 que é uma fase de relaxamento tem a fase n2 baixa respiração baixa tá o coração a frequência cardíaca vem a fase N3 aprofunda o sono secreta a GH aí vem mais uns 40 minutos de Rapid MOV que é quando a gente sonha aí completa em 90 minutos um ciclo de sono inicia-se outro entendi então de quatro ciclos de sono de 90 minutos temos 6 horas de sono são quatro ciclos ou seis ciclos de sono de 90 minutos temos 8 horas Nossa então a gente

gira cada ciclo de Son era um ciclo só então você passa pelo RM Vas por isso que algumas pessoas acordam no meio da noite e voltam dormir quando tá superficialização pessoas porque assim isso é muito importante falar para vocês que estão aqui nos ouvidos lógico aquele cara que tem insônia que fica tentando dormir que precisa usar alguma droga ele sabe que tem problema de sono Lógico que aquele cara que dorme bem fácil mas Acorda 10 vezes à noite e acorda não volta a dormir também reconhece que tem problema de sono agora gigantesca a maioria das

pessoas estão dormindo bem facilmente dormindo a noite toda mas acordam cansados e atropelados E por quê Porque não tem qualidade de sono apesar de aparentar um bom sono durante a noite não fez o ciclo completo são coisas diferentes mas o que que pode atrapalhar por exemplo isso a falta da melatonina agora respondendo você porque quando a gente não tem mais a melatonina ela não consegue manter você nesse ciclo e é aí que a melatonina se torna importante então o que eu vejo na grande maioria das pessoas eles precisam de alguma coisa para relaxar a indução

e aí que entra o magnésio gaba triptofano fitoterápicos como Mulungu Melissa é Teve uma época que eu tava eu falei vou ficar Vou ficar bêbado aqui que porque eu tomava um um uma uma bebida aí eu descansava aí eu falei se eu acostumar fazer isso todo dia eu vou virar um alcoólatra porque porque dá uma dá uma relaxada ex isso muita gente encontra no álcool essa indução no relaxamento e erroneamente acredita que consegue ter saúde apesar de relaxar induzir melhor o sono Apesar após a terceira hora de sono vira tudo um vulcão em erupção durante

o sono e aí você perde todo esse sono R além da desidratação se Dependendo do quanto você beber aí você acorda ressacado então não vale a pena a ideia de tomar álcool para relaxar é melhor tomar esses suplementos naturais inclusive o canabidiol citado aí pelo pelo Paquito Paquito que é um né que conhece canab e e e aquele soninho depois do almoço que tem gente que que defende acesta ou não tem países que tem isso até is se na cultura local o cara existe isso pô eu fui lá no Uruguai fecha a loja tudo na

cidadezinha lá e os cara mas isso é cultural agora aqui No Brasil quando o cara tá trabalhando tem sono e quer dormir é porque o sono dele não teve qualidade A grande maioria das pessoas ter a oportunidade de uma cesta porque eu posso fazera ou devo fazera é diferente daquele indivíduo cara depois que eu almoço eu não consigo conversar eu me arrebento eu não consigo pensar normalmente esse indivíduo tá com o sono sem qualidade e essa conta tá vindo no no decorrer do dia ah ent Então são essas coisa que deve ser vista na teoria

você não precisa então se você dormir bem não precisa o e Mas pode fazer o drama é quando o cara necessita dormir Ah então tem algo de errado porque não deveria necessitar vitalmente dormir porque eu não suporto não a cesta é saudável quando é uma opção entendi ah eu quero saber eu tô de boa a cidade é tranquila aqui eu vou dar uma relaxadinha agora aqui daqui a pouco eu levou os 20 minutos bom tá tudo bem maravilha mas cara e São Paulo que é que faz isso não tem como né né e as pessoas

tão com sono e o quê café café café porque não estão com sono de qualidade a noite toda porque quem dorme um sono reparador não sente sono durante o dia o o Paquito toma muito Red Bull essas paradas né Já falei para ele que tá com 23 23 né qual é o problema de você ficar estimulando coca-cola café essas coisas para para se manter acordado é você tá forçando o mecanismo ele não tá em Alerta ele não está em vigília natural você tá provocando com drogas corpo tá te falando uma coisa você falando não eu

quero ele tá querendo descansar porque não Descansou provavelmente bem à noite isso é muito comum a noite de sono mesmo tendo sido dormida mas sem qualidade vai impactar num dia com baixa energia com cansaço depois do almoço final de tarde memória e concentração prejudicada e vigila atenção e humor e fome descontrolada então o sono é fundamental para quem quer emagrecer para quem quer ganhar músculo para quem quer passar no concurso para quem quer ir bem na escola na faculdade ou nas provas o sono é fundamental pro ser humano faz parte da história milenar do homem

primitivo ISS o homem sempre dormiu bem não isso falar a gente a gente mudou desde o começo até agora a gente dormia mais menos lógico você não tem distrações não mas eu tô falando assim no homem das cavernas não tinha distração cara é breu é não tem lei fogo não tem opção tinha que hoje a gente tem distrações isso aqui tudo é distração pro homem cara para tirar o homem do seu foco aplicativos essas porcarias Tod pornografia pô Rob tá consumindo muita pornografia Cara isso aqui é pésimo foito o Paquito que foi e Eh desculpa

Você tem alguma dúvida sobre isso ou não é tem aquele lá que eu Ah tá tá bom tá bom você sabe que a pornografia desconecta o homem da realidade das relações amorosas com a sua mulher ele não precisa mais conquistar ele não precisa sintonizar ele não precisa de nada ele resolve R ele vive o mundo irreal né mundo irreal carregado de dopamina porque o cara fica viciado na pornografia igual aquele viciado no tiktok no Instagram fala que ele até acelera as partes para para chegar logo é e no sexo normal não tem como você acelerar

né Car é Vai não eu tô falando com a pessoa errada né eu devia estar falando com o L essas coisas que tá do lado dele né o Len Car se tivesse o mandíbula aqui hoje Car Nossa o mandíbula é outro cara trabalha aqui com a gente ele é um especialista nisso mas eu concordo que é umaia tá desviando o homem cara da sua saúde da sua conexão com o Deus da sua conexão consigo próprio da conexão dele com a sua mulher com a sua família afastando ele sabe e ele não tem paciência com a

namorada não tem paciência com ninguém porque a mulher da pornografia Ela é legal com ele faz tudo do jeito que ele quer hora que ele quer ele controla até e troca mas a mulher em vida ela tem uma vida própria que você precisa entrar em harmonia com ela e esse é o desafio das relações e a pessoa começa a ficar desmotivado isolado e e consumindo mais pornografia o que você tem tem tem visto no consultório é as pessoas estão transando menos por causa da pornografia também mas o Com certeza Ah com certeza isso é dado

ISO dado a pornografia não estimula a pessoa querer transar mais em algum em algum em algum sentido transar em demanda sedução Conquista gerar na outra pessoa o mesmo desejo que o seu interesse é conexão e existe o seu trabalho agora real enquant e tem a possibilidade de falha também de tudo enquanto que ali não é não é Len ali ali eu tô o cara é perfeito na pornografia no Imaginário dele tá tudo perfeito é ele nunca vai tudo perfeito como diz aí o as pessoas ninguém ninguém brocha na [ __ ] né É muito difícil

né pelo menos eu não né Entendeu Isso é triste você vê o jovem consumindo muito pornografia isso é muito triste e aí tem a ver também não sei se tem a ver mas a a a o vício na na na no no Viagra ou ou no no cara eu tô assustado a molecada cara moleque usando não dá para entender usam tudo e aí mas por isso ao final de um dia eu não sei inseguranças desconforto a verdade também eu preciso dizer né cada vez mais os homens mais novos nascem com menos testosterone isso é isso

é um fato verídico e constatado isso já tem décadas estudos test eu tô com baixa testosterona eu tô fazendo reposição você tem 50 anos Isso é normal que um menino de 20 anos com baixa testosterona que eu eu queria eu já sei porque porque eu eu eu tive que estudar bastante isso mas o que a testosterona é responsável no homem que que infelizmente a grande maioria das pessoas ou leva pra cama ou leva pra academia tá errado testosterona é coragem não e vontade e agressividade energia vigor disposição não procrastinação eu tava acordando cansado aí fui

ver minte não tava tira mudou totalmente esse negócio agora essa alta confiança que ela te deu você leva pra cama e leva pra cadia mas não é testosterona para cama ou testosterona para caderia is só isso E aí eu quando o empresário chega lá na minha clínica que não tá nem preocupado um com o outro um executivo de 50 60 anos o cara tá lá [ __ ] Doutor eu tô sem energia meus negócios são bons eu tô pensando em parar aposentar eu vou olhar os exames você tá Você tá acovardado cara como é que

um cara que construiu tudo isso vai parar você tem que continuar eu arrumo o cara modulo o sono modulo a testosterona dele o cara volta e li eu tô de volta tô trabalhando tô com energia tudo é químico Então tudo é fisiologia né Bio químico e hormonal Sem dúvida neurotransmissores incrível Mas voltando ao lance da da da pornografia eh tem um tem um uma perda em relações interrelações né das pessoas afastamento e distanciamento é eu eu vou vou encaixar junto com a pornografia também a o a facilidade os aplicativos de relacionamento que que eu nunca

paciente eu conheci eu sou tão desconectado disso cara que quando o paciente me contou eu falei não é possível como isso aqui eu vou te mostrar ele começou a fazer pa ó tô marcando um encontro que é um cardápio né não é possível e fotos íntimas é trocando fotos para ver se vale a pena o encontro você tá o qu é uma queima de etapa Então olha eu eu é É é intrigante né porque ao mesmo tempo que parece interessante sedutor eu sei que não não é legal isso né então eu falei cara ainda bem

que ISS só apareceu depois de velho para mim porque eu nem sei nem quero saber nem quero fretar com essa com essa essa onda toda aí Ah verdade sensação de que a pessoa sempre tá perdendo alguma coisa Sempre ela pode ter uma coisa melhor uma coisa melhor isso isso tanto no iFood quanto no esse cara em especial que me mostrou isso H há 5 anos ele acho que namorou 12 mulheres não consegue se relacionar com porque ele troca o tempo todo e eu também acho que as as pessoas que estão se relacionando também estão nessa

nessa vibe de de e o problema persiste né o Car de mudanças né de buscas aí não sei o que que estão buscando enfim eu não posso muito comentar isso porque eu não participo disso eu não entendo tão bem eu sou olds schol né cara eu quando eu queria mandar o recado conquistar minha mulher com quem eu tô quase 30 anos ela tava na na escola de inglês eu tinha que ir até lá ver o carro dela e escrever um bilhete para deixar no espelhinho dela ou no barzinho as coisas eu tinha que me movimentar

né cara então eu sou old school meu meu meu era tudo dava um trabalho eu gosto de continuar assim eu fico com um pouco de receio dessas coisas aí eu sou feliz por não estar precisando tá vivendo isso mas aí a gente vem pr pra ansiedade que gera esse tipo de coisa ansiedade de sempre eu tô perdendo alguma coisa isso o tempo todo ex são tantas múltiplas informações aí você vai pedir uma comida no i você fala caramba é meu Deus é muita opção você vai escolher namorada também Antigamente você tinha os seus amigos amigos

os amigos e era aquilo teu círculo hoje em dia você tem esse cardápio assim uma loucura e aí é é mais um fator para aumentar a ansiedade são vários mas como a gente cuida disso porque tanto eu quanto você somos de Outra Geração eu peguei ainda uma parte solteiro do comecinho do Tinder mas hoje em dia virou outra coisa isso daí Porque eu acho que a falta de propósito nas pessoas e aí sem saber para onde devem ir ou querem ir para onde vão elas ficam devag em várias situações quando você não sabe onde você

quer chegar qualquer caminho vale né Z pagad né Deixa a Vida Me Levar o grande gênios é e eu digo assim essa coisa só deu certo para ele viu gente não fica tentando copiar isso porque nem de samba você toca então para ele deu certo essa conversa mas pro resto do mundo que tenta tocar a vida desse jeito vai dar ru você acha que você tem que achar um propósito logo achar um um uma qu tem propósito não se desperd não se distrai e como que a gente acha isso ah meu amigo esse é o

grande dema da sociedade hoje é eu eu eu digo que eu acho a as pessoas para entender e encontrar o seu propósito antes disso ela tem que saber quais são os valores dela em que ela acredita com valores e crenças isso e Dependendo do que você realmente acredita e entende como certo e errado é Em cima disso que o seu propósito vai aparecer e aí você tem que perseguir ele e ver o que o que te atrapalha de chegar até ele isso e tirar tudo que te atrapalha porque se você tem uma meta um target

um propósito tudo porn é um obstáculo eu não posso aderir a uma pornografia que vai atrasar meu acesso a isso tem amigo meu que chega 15 minutos atrasado em todo o compromisso por causa da [ __ ] Olha só n e nessa busca por uma evolução a gente faz escolhas mas o que a gente mais faz é renúncias numa escolha eu sempre tem uma renúncia Então isso é que a gente tava falando agora mesmo a as pessoas têm dificuldade de fazer escolhas porque acham que escolhendo uma coisa ela tá perdendo todas mas é isso a

vida é isso se você escolhe se casar você tá perdendo solteiro se você tá solteiro você tá perdendo a vida de casado e assim vai quando a pessoa não tem um propósito queer casar constituir família e crescer com isso as distrações o tiram desse propósito dessa firma quando ele não tem um foco em crescer profissionalmente seja de alguma seja ela qual for ele fica se desviando e a rede social engana porque parece que a outra as outras pessoas sempre estão com uma vida melhor que a sua sempre criando uma ansiedade e aí o que que

as pessoas ficam buscando ali Recompensas e ficam buscando Ai que ai que chato ai que bom isso aqui ai que não sei o quê e a pornografia é parecida aí as pessoas ficam perdidas nesse vício a dopamina é um neurotransmissor que 50% do do que o cérebro usa Quem produz é o intestino ela dá a sensação da missão concluída né É porque tem neurônio no intestino né no no Ô tem o neurônio tem mais neurônio no intestino que toda a coluna dorsal quando descob eu achei um negócio absurdo tem mais neurônio no seu intestino que

toda sua coluna dorsal Mas qual é a função dele é o órgão que mais se comunica com o cérebro PR Por que PR PR porque é o intestino Quem produz 90% da C serotonina que o cérebro precisa e 50% da dopamina e outros 30 neurotransmissores então el para ele saber o que ele tá fazendo tudo pela o intestino é que eu recebo os neurotransmissores no cérebro então o intestino saudável me garante bons neurotransmissores o intestino inflamado por alimentação ruim vai me dar uma baixa a presença de neurotransmissores e normalmente são essas pessoas que vão buscar

remédios antidepressivos e ansiolíticos então é um conjunto a saúde holístico integrativo sono cérebro intestino se é intestino também envolve alimentação como eu falei dos das miocinas elas só são liberadas no músculo para quem tem contração você entenda que o homem até poucas Décadas atrás sempre se movimenta Claro tudo hoje hoje a gente tem isso aqui e acabou com a gente mas eu tinha que ir no correio eu tinha que levar vou compr televisão você na televisão para trocar o canal né isso hoje cara o h até o o telefone para atender hoje hoje o homem

não contra músculo vai pro Correio para entregar uma carta não nem pro Correio mais vai pess na tua casa para buscar a encomenda as comodidades nos tem nos adoecidos mas a dopamina Qual é a função da dopamina gerar a sensação de bem-estar com missão concluída e e e e e aquela sensação Nossa evolução é o que é para para te premiar premiar quando você concluir uma tarefa você sabe que o homem quando gosa é liberar dopamina né por isso que ele vai ligar a televisão e abrir um livro ou alguma coisa por porque ele ticou

Ah tá t bem olha olha como Deus Prepara as coisas e a gente fica confuso né eu falo assim [ __ ] tem uma coisa errada depois eu entendi de que acredito que Deus tinha feito isso para que os seres humanos se evoluam nas suas aproximações mas o homem quando goza ele libera dopamina a mulher libera ocitocina ela tá esperando um abraço e o cara já me então às vezes a mulher interpreta mal o homem achando que ele não gosta dela mas é porque ele é diferente dela libera neur para ele tá tudo OK ela

uma sensação de carência de embaraço que tá faltando né o homem faz sexo cansado para salvar um dia ruim a mulher não faz isso ela não sabe mas quando o dia dela é maravilhoso fazer sexo para encerrar Pode parecer incrível olha os desencontros olha os desencontros Fala pô por que que Como é que faz então é essa a missão de um casal de conversar de conversar se ajustar e achar o meio termo talvez essa seja a missão de Deus quando faz a gente diferente e essa essa superexposição ess esse excesso de dopamina causa o quê

O que mais causa na verdade é quando a pessoa encontra na numa pornografia no telefone dopamina ela não vai mais precisar fazer tarefas importantes na vida dela ela encontra aqui então ela fica viciada em dopamina E aí esquece as tarefas procrastina tudo porque o bem-estar já tá sendo liberado aqui então eu não preciso eu não preciso conquistar um exercício ou um concurso ou alguma coisa para explodir do que dava dopamina na gente antigamente sem antes das redes sociais o que que era as tarefas concluídas do dia a dia o trabalho também trabalho tudo absolutamente tudo

tudo ah tudo né a serotonina é o bem-estar a endorfina é o barato né aquela sensação de bem-estar do treino aliás os estudos mais modernos né a gente sempre falou Pô você tá liberando endorfina correndo treinando por isso que você tá nesse barato nessa sensação boa hoje a gente sabe que o que mais determina essa sensação de bem-estar no Exercício é ativar o sistema endocanabinoide que o cérebro possui e como faz isso com exercício na verdade o endocanabinoide nós por que que a medicina canabinoide do cannabidiol explodiu nos últimos anos Porque descobriu que o cérebro

o sistema nervoso central per férico ocular digestório osto osteomuscular possui um sistema endocanabinoide nós produzimos substâncias canabinoides e temos moléculas e receptores canabinoides então o cérebro tem um sistema parecido com esse da maconha entendi natural do ser humano que é produzido quando lá todos os dias o tempo todo só que é não é em em estoque igual serotonina dopamina toda vez que precisa Então você faz o exercício libera então por isso que a medicina canabinóide ganhou espaço porque que a gente entende que éa uma reposição para quem há déficit e ela gera um equilíbrio em

algum desequilíbrio fisiológico desse paciente e um deles é ansiedade agitação e má qualidade de sono Sem dúvida nenhuma cbd para ansiedade é uma das melhores ferramentas modernas hoje é mesmo além de sono de qualidade é você tem problema com ansiedade então assim aquela coisa do olha eu vou falar algo sobre ansiedade interessante isso que isso provavelmente encaixa para todo o pessoal da Inteligência um um cara ansioso é aquele cara que tá o tempo todo preocupado com medo de que coisas ruins aconteçam ou erradas aconteçam certo vendo todo o cenários possíveis é isso então você desenha

todas as possibilidades erradas e ruins oh Doutor Mas isso é uma precaução eu só tô sendo preventivo Ok só que você que é ansioso ou quem quem quer que seja ansioso Passa numa viagem num carro numa mudança tudo cria um ambiente de possibilidades negativas e cidades a serem avaliados pelo ansioso então o ansioso passa uma grande parte do seu dia num ambiente de medo e preocupação faz sentido e vivendo cenários que nunca vão acontecer sim mas nesse ambiente né em neurociência bom então metaforicamente faria sentido eu dizer que o Vilela muita parte muita muito em

muito tempo do seu dia passa preso nos galhos de uma árvore preso numa mata com as onças no pé da árvore entendeu a metáfora parecido com isso o tempo todo tenso é a mesma coisa que o o cara passaria se tivesse essa situação O que que você precisa para sobreviver nesse ambiente lavanda camomila ou adrenalina adrenalina então em neurociência cérebro não diser imaginação de realidade Toda vez que você tá construindo no ambiente Imaginário do seu pensamento um ambiente hostil o seu cérebro acreditando que é verdade tá mandando adrenal jogar cortisol alto e adrenalina E aí

vem um preparo para encarar as onças só que você tá no sofá coração dispara a boca seca contratura muscular pupila de lá você tá agitado só que você tá na sala de casa você tá na mesa do jantar você tá num avião você não tá na mata mas o seu cérebro acha que você está lá por conta da qualidade do pensamento que você hospeda Caramba então o ansioso é um grande disparador de adrenalina ai doutor eu entendi mas como é que eu faço para sair da Mata presença hã presença mindfulness cara você agora tá pensando

em alguma coisa que te faça mal ou você tá comigo agora tô com você então você não tá mais num ambiente de ansiedade então não sai daqui então é é você vai fica aqui agora não sai mais mas mas tem muito sentido porque eu sou ansioso para caramba mas faço papos de duas três 5 horas aqui e fal caramba relaxado e Tranquilo relax isso quero ir mais você faz musculação faço gosta gosto não gosto é do aeróbico isso par vou te chegar lá então você na musculação gosta e tá lá e faz certo porque você

tem que tá atento tem que contrair tem que ficar fazer uma biomecânica aí o ansioso como você vai para uma bicicleta ou para uma his coloc tem lá um telefone aí coloca uma garrafinha dois minutinhos ali daqui a pouco onde é que você tá fala para mim Ah na academia ou tá na mata já já tô de novo tá na mata de volta então os aeróbicos não geram você não consegue estar presente durante o exercício e você vai para lugares inóspito você vai C um buraco você vai ser atropelado vai ter um farol agora o

teu cérebro fala Vilela sai da Mata cara presta atenção você vai morrer faz Sen jogando tênis jogando bit tênis andando a cavalo andando a Kart dando tiro esse tipo de atividade que ativa a minha obrigação de estar presente para executar tarefa com excelência me remove do ambiente de ansiedade então o que que ansioso tem que fazer correr pedalar sair para ambiente pegar uma bicicleta até uma quadra de bit tênis brincar de bit tênis voltar de bicicleta para casa aí o cara fala tá curado não tá curado mas você acabou de tirar 4 horas de Mata

do seu dia entendi numa semana você tirou 20 horas de Mata do seu dia isso é cura cara cara goi vivera imag a isso é o mfes Esse é o termo que Harvard trouxe quando identificou num estudo que 35% da população mundial não está vivendo o presente ou ela vive no futuro ou no passado o passado gera angústia o presente o futur o cara não vai lembrar do primeiro beijo nem do Primeiro Milhão que ele fatura ele vai lembrar da traição do roubo da sacanagem do que devia ter falado e não falou das coisas que

aconteceram ruins então ele vai vibrar uma energia ruim do passado ou você que tá vibrando energia ruim do futuro e qual é o comum o que que há de comum entre vocês dois ausência do presente e aí o mindfulness não existe uma palavra em tradução literal do inglês mas é desenvolver de forma consciente o estado de presença de forma atenta e plena então esportes que exijam façam isso o grounding andar na praia des scal depois um Gramado por esse contato o contato a troca você tem aterramento você descarrega pega suas energias elétricas ruins e e

faz uma troca com a natureza mas sem telefone né tentando estar lá então o grande exercício do ansioso é viver uma vida tentando desenvolver atenção ao presente presença tanto que eu sempre fui de ler Três livros ao mesmo tempo e ultimamente tava com dificuldade de ler um livro porque você tá lá e tá passando tua cabeça até em outro lugar é você consegue não tá na leitura você não tá lá mesmo né então é o exercício de voltar a ter isso e é treinável isso claro então leitura Então olha só o que você tá fazendo

agora estamos agora gerando várias possibilidades para poder inserir numa rotina de um dia inserções de ações que promovam o presença e me removam da ansiedade tirar da Mata é essa sacada quantos desses que estão nos ouvindo entram no chuveiro para tomar um banho e de repente fala lavei ou não lavei o cabelo hoje é [ __ ] passei champo ou não passei o que que significa isso não saiu do saiu do banho e depois falou cara eu tomei banho hoje ou lavei com champo o cara não tá presente no banho ele tá na mata o

cara tá dirigindo o carro [ __ ] passeio eu tenho que voltar porque o cara não tá no carro ele não tá na rua ele tá no pensamento dele o cara passa o pedágio passa a entrada então a gente tem que desenvolver ferramenta para estar presente mas que não tem a ver também com aquele estado de Flow que é aquele estado criativo não tem nada ver é outro ambiente isso bom você passa 5 6 horas você tá escrevendo alguma coisa tá pintando tá fazendo negócio caramba passaram 6 horas eu nem percebi ISO Isso é uma

outra mas você tá atento ao que você táa fazend Total não é é um hiperfoco absurdo assim ISO É isso aí então é isso cara a cura da ansiedade é presença desenvolver ferramentas e inseri-las na sua rotina com uma leitura então eu começo o dia agradecendo eu faço uma leitura né Eu não sou religioso Mas eu sempre abro um Salmo porque eu encontro muita verdade e e muito conhecimento depois eu faço uns 10 15 minutos de meditação e agradecimento tô ajustando minha frequência tô presente aí eu vou pra caba aí eu vou pingar alguns shots

do que que é shot qualquer [ __ ] velho só de você tá lá presente pingando gotinha misturando colherzinha onde é que eu tô aqui é senão eu vou errar as colherzinha então cada vez mais agora imagina quanto você já salvou de alguém que que acordava per o telefone e já ficava brigando no WhatsApp quando o cara muda a rotina matinal dele é totalmente diferente não é então em uma hora eu tô construindo a minha presença e determinando a energia com que eu quero vibrar enquanto que se o ansioso não tomar esse cuidado e assumir

as rédias das ações ele vira um um um uma vítima do ambiente todo e e o lance da da do Sol né de você da claridade porque tem muita gente que acorda e parabéns é isso aí a grande sacada é essa é você você falar pro corpo que tá de dia o cérebro precisa aprender Então hoje na era moderna todo mundo morando em apartamento tá todo mundoo no isso filme tá todo mundo apando abaixa o cara acorda vai pro banheiro não quer ver luz aí depois vai pro elevador entra na caixinha né a gente vive

nas caixinhas Então tá numa caixinha tem uma caixinha então na outra caixinha depois vai pro carro com is o filme com a coz escuro vem pro escritório e aí quando você volta para casa já é 11 horas você não viu nem clarear e nem escurecer o seu cérebro fica perdido Ah nós vivemos historicamente na história da humanidade toda uma relação com o dia com a noite né então quando eu tô Corrigindo o sono de um paciente e tal eu falo pro cara acorda de manhã melhor para car tô acordando melhor Parabéns já ajustamos seu sono

então agora acordou abre todas as janelas e fica 2 minutos fixamente olhando pra natureza e pra luminosidade pro teu cérebro entender que é dia Onde você trabalha tem uma janelinha tem então deixa ali presta atenção no no no escurecer pro teu cérebro entender que tá escurecendo E aí você manda um comando tá escurecendo tá acabando meu trabalho quero ir paraa casa quero relaxar quero fazer meu slowdown né Aí você vai pra casa ouvindo uma CDC não vai dar certo né velho agora você vai ouvir numa xadê você vai ouvir numa batidinha num bit porque música

tem bit né o bit bate cardíaco Então vou ouvir um ritmo acelerado meu coração vai junto um ritmo baixo meu coração bate junto então tem que saber escolher a música boa bons pensamentos não vai ligar um filme de guerra uma merda dessa aí o noticiário que detona o teu Son então vai cuidar do da higiene do sono Uma hora antes duas horas antes vai ver um vídeo do Pedro L né Paquito que aí já vai Deton no não já vai já vai dando um soninho né soninho então ambiente luz não comer muito menos estímulos uma

lavandinha no quarto escurecer criar o ambiente né óleos essenciais existe tantas ferramentas para gerar um ambiente acolhedor para baixar bola agora se você não deixa porque fica lá ligadão como é que não adiantar nada disso como é que esses estímulos vão abaixar tua bola se você quer ficar ligadão e o que a gente mais vê hoje são pessoas acordando cansadas cansadas depois do almoço final de tarde mas às 8 9 10 horas da noite tão um pico alto então a pessoa tá vivendo a insalubridade do stresse claramente quando ele vive a inversão do ciclo circadiano

quem tá vivendo o ciclo circadiano escrevendo vtima do estress porque eu acordo acordo um pouco mais tarde eu vou te ajudar e sem fome sem fome nenhuma por exemplo eu comi até agora são 3 horas e não com par da tarde à noite come come come e vai dormir que comando você está dando pro cérebro aí me dá uma acumula acorda eu parece um urso mas é melhor eu eu me forçar a comer quando eu não tenho fome ou não primeiro que eu tenho que te dar sono de qualidade para você acordar com fome Ah

tá E aí mudar tudo isso aí se eu durmo bem eu acordo que comer tarde e dormir é um dos maiores sinais de de possibilidade de desenvolvimento de diabete e obesidade entendi o aí a gente vem pro jejum intermitente que é uma possibilidade uma ferramenta inteligente e milenar porque para mim sempre foi fácil porque natural para mim eu já faço jejum porque eu não tenho fome mesmo Olha tem um conceito tem um médico californiano eu acho marxist mas é para todo mundo ou não é para todo mundo je todo mundo pode fazer Jeju mas não

é não é todo mundo que precisa nem todo mundo que necessita mas o jejum não é para emagrecer é que como ficou esse como o emagrecimento e a obesidade é um drama da era moderna o jejum voltou à toona Porque se é uma ferramenta que pode ajudar no emagrecimento mas jejum antes de mais nada é para desenvolver saúde Ah é É eu diminuio meu colesterol eu diminuio meus níveis de insulina eu diminui meus níveis de glicemia eu eu eu eu tenho eu dou um prazo pro meu intestino sem comida Porque durante toda a história da

humanidade o intestino nunca sofreu que sofre hoje Comer três trê trê trê intestino não tem descanso cara as pessoas não dão descanso o jejum dá um descanso de 12 16 horas pro intestino sabe o que ele faz nesse período autor reparo ele se arruma ele se conserta agora se você não D descanso para ele não igual o túnel da da imigrante não para nunca como é que vai fazer o reparo lá tem que parar uma hora para fazer o reparo do asfalto então parar de comer também faz parte da história da humanidade esse esse Mark

Simpson tem um conceito Primal Concept conceito primitivo né então vamos lá ó Isso aqui é bem interessante cara impactante né Você sabe o que é genoma né então eu tenho aqui as características meu pai da minha mãe e eles desenharam o meu O genomma que é específico o seu é seu o dele é o dele mas de uma maneira geral tudo parecido apesar de ser únicos somos parecido porque afinal de contas esse genomma nos foi herdado do homem primitivo de 50.000 anos atrás se a gente olhar a história da humanidade né do homem primitivo o

homem primitivo tem uma um comportamento epigenético que é movimentação física diária exposição ao sol diária comer comida de verdade exclusivamente e de forma imente e encaixado pelo sol de manhã e dormindo cedo junto com o escuro então nosso Genoma durante milhares de anos foi desenhado nesse comportamento então o comportamento epigenético durante milhares de anos desenhou um Genoma saudável encaixado com esse comportamento esse Genoma nos foi herdado eu te garanto que se nós vivêssemos dessa maneira jamais adoecer comendo comida de verdade dormindo um sono de qualidade movimentando fisicamente expondo ao sol e fazendo um pouco de

jejum ninguém ativaria a doença agora você diz que tem 50 anos 53 aos seus 20 30 anos de idade quantas pessoas com Alzheimer demência diabete câncer ou doença autoimune você conhecia Nossa era muito al uma fulana uma ciclana de lá hoje você tem quantos perto de você adoecidos então me conta o que que mudou no planeta o Genoma ou planeta mudou tudo né alimentação o que mudou drasticamente no planeta nos últimos anos é a alimentação E aí o ser humano começou a ter contato com açúcar que nunca existiu corantes que nunca existiu Ultra processados com

produtos químicos conservantes corantes e aditivos Que nunca conheceu algo em excesso e Que nunca conheceu e tudo isso entrando no intestino que é o seu segundo o cérebro compromete a produção dos neurotransmissores e o que o vai ter ou ressecado ou intestino preso ou dié e o seu cérebro tá sendo comprometido com tudo isso aí então se vivêssemos uma vida de um aí outro dia numa palestra o cara falou é você é utópico Desde quando a gente vai viver igual um homem primitivo né Aí eu falei cara se você pegar Castelo Branco andar 50 km

tá numa numa numa roça eu vou te mostrar uma senhora de 90 anos que vive o modelo primitivo que é esse Ué por que que a roceira de 90 anos tá cheia de saúde a nossa vovó Urbana tá na UTI porque aquela vovó roceira acorda 5 horas Primeiro ela não tem grupo de família já mandou todo mundo tomar no cu não quer encheção de saco foi se enfiar na roça e não quer encheção de saco vai atrás dela certo né ela não sabe nem da política nem do que tá acontecendo tá isolada onde que ela

tá no presente tá chovendo Vou vou entrar no curral tem sol vou arar vou capinar agora eu vou fazer o quê preparar comida agora eu vou comer depois eu vou voltar então ela tem uma rotina acabou a luz que que ela vai fazer vai dormir então ela tá vivendo o must de saúde o esse estilo comendo comida de verdade exposição ao sol movimentação física dormindo cedo acordando disposto é isso cara Só que parece o tópico não hoje qu a gente fala isso Onde todo todo mundo quer ficar jogando quer avançar madrugada e baladas e eu

sempre fui baladeiro mas a gente tem que controlar esse excesso né a pessoa as pessoas estão na balada bom eu nunca bebi álcool então eu vivia na balada voltava 2 3 da manhã dormia acordava tava bem para mas a galera que encharca tava sempre estragada cara e daí desequilibra o sono então eu vejo excessos hoje sabe muitos excessos muitas distrações as pessoas se desconectaram do Bas que determina a sua saúde são os quatro pilares de uma vida saudável que aliás é o tema Quatro Pilares quais são vamos olha aqui ess aqui o livro que eu

vou trouxe o primeiro deles é comida de verdade e intestino saudável né o segundo atividade física o terceiro gerenciamento de estress e sono e o quarto o equilíbrio corpo mente espírito se a gente trabalhar esses quatro pilares focar neles viver uma vida focando nesses Pilares a gente não adoece a gente vive uma vida plena de saúde Só que tem que tá querendo viver isso e E aí são escolhas né cada um sabe o que tá escolhendo eu tava vendo os estudos falando de musculação né a a a importância da das da musculação da perna né

das pernas pra gente mais velha não é previne demência porque a contração da musculatura é que libera C as miocinas que são antiinflamatórias então há estudos isso que eu acabei de falar que é o que eu comentei a gente contraindo fazendo musculação e Libero miocinas a irisina a irisina é um dos fatores para limpar as placas amiloides do cérebro a fazia que que o Bruce Willis tem tem outro amigo aí que teve também que que essa e são casos de dem F Bru willes também pô ah pensei no Bruce le mas também era do Bruce

Willis porque eu sou muito fã do Bruce BR Bruce Willis ele até parou de de atuar ele realmente ele tá com uma demência aí cara eu não sei dizer exatamente Quais foram os fatores que levaram ele aesse desenvolvimento Mas cada vez mais a gente tá vivendo essa era de acúmulo de paron também todos eles cara meu pai tá com Mal de Parkinson sério é E a e aí é ó dieta baixa em carboidratos e açúcar óleos de coco gorduras boas canabidiol e e e homeopatia funciona bastante para ajudar cara a dieta é fundamental é há

necessidade de se mudar a dieta e ajustar muitos com melhoram com óleo de coco algumas colheres de óleo de coco tem uma ação muito antiinflamatória pode ser muito interessante agora não pode ser você não pode olhar pro paxo do seu pai e falar que eu vou ter também é eu tenho mai medo em relação não pode ter medo você tem que ter atitude fazer escolhas para que tenha um estilo de vida epigenético e que não ative isso cuidado do seu sono é prioridade Bora dar mais atenção pro sono vamos vamos mas o do jejum explica

pra gente eh o jejum qual que é porque tem jejum de 8 horas de 12 e tal e aí eu tava falando jejum tem aqueles benefícios mas o benefício principal do jejum não tinha concluído Ainda bem que você voltou é fazer autofagia que a autofagia é quando o nosso organismo que ele é como de uma forma simples aqui eu vou explicar é como se o organismo todo dia fizesse um checklist e olhasse paraas células velhas e envelhecidas essa célula Tá velha essa proteína tá envelhecida essa célula envelhecida tem que ser fascinada do corpo Então faz

apoptose os tróficos vão lá e destroem qualquer célula do corpo neural muscular envelhecida e à medida que a gente vai destruindo essas velhas células envelhecidas eu tô fazendo o quê prolongando a minha vida porque eu tô tirando os meus riscos de doença em 2016 um um um um um cientista japonês niosi ganhou um prêmio Nobel da Medicina quando ele defendeu que comer pouco e praticar jejum é segredo da longevidade esqueci o nome dele desculpa a falha mas foi o prêmio NOB da Medicina de 2016 tá o Paquito pode dar uma procurada aí por favor e

desses Pilares Então vamos lá vamos então o primeiro que a gente vai arrumar at é o sono tá sono exercício já pratica PR a limitação O que que a gente tem que ver faz sentido você continuar comendo algumas coisas que Possivelmente lhe causam gases e desconforto você você toma uma cerveja não não gosto quando toma estufa não mas eu não tomo cerveja mas já tomou não lembra Ah não sa Ah não go não não não gosto de cerveja não tá no seu celular o nome do do cientista É yoshinori osumi isso mesmo tá é então

ele ganhou o prêmio Nobel quando ele provou que a A Busca Pela longevidade está em comer pouco porque jejum não é só pular umas refeições e depois comer o que quer é não a não AD não faz sentido nenhum exatamente né então é fazer o jejum e Saber Comer Limpo quando a gente fala comer Limpo é comer comida de verdade cara porque a gente tá vivendo a aa do adoecimento onde os Ultra processados estão destruindo a nossa saúde processados ah tudo que tem conservante que vai durar se meses numa prateleira comida congelada todas as facilidades

que o homem comprou pela facilidade tem trazido adoecimento conservantes corantes açúcares gordura hidrogenada Então os Ultra processados hoje eles temm um estudo de bge que afirma que são mais de 56.000 mortes no Brasil por ano por conta dos Ultra processados dentro do grupo de morte precoce entre jovens de 30 a 50 anos e se essas pessoas perdesse 10% seu peso diminuiria 5.000 mortes por ano só isso que precisava fazer então era só diminuir um pouco esse consumo tá muito associado ao adoecimento e tudo que a gente tá vivendo esse novo comportamento alimentar baseado em produtos

Ultra processados e refinados farinha açúcar gordura trans conservante preservantes aditivos químicos seus corpo nunca conheceu isso na história do Genoma que a gente recebeu então isso é uma é algo novo que pode ativar doenças diferentes gadão caramba e assim a gente eh acha normal a garotada a corda a garotada que vem hoje não sabe o que como era antigamente né antigamente não tinha nem microonda você tinha que lá pegar e esquentar sua comid quisesse comer um bolo você tinha que fazer hoje eu ligo V dar esse tipo de bolo no meu colo né então tem

um tempo e quem tem que fazer e come não come do jeito que come hoje porque é fácil porque é tudo fácil então há um maior consumo porque é congelado a durabilidade as facilidades ó o macarrãozinho rápido ó aquele temperinho Pronto né ó eu tomando cuidado de não falar os nóes Paquito perguntas aí paquitão ó eh tem uma aqui do Diego eh bem da soli ele falou barraca sou seu fã e parte da Constelação univo e bara fala do Poder da visualização que você teve quando jogava handball Universitário abraço de Piracicaba uau ó que específico

Quem é que sabe disso O cara deve me conhecer cara ele tá falando da visualização de jogadas não sei de handball cara o cara me conhece então deve ser isso porque agora veio esse essa lembrança né Eh eh eu fui muito gordo na infância eu apanhava todo dia na escola pobre gordo e Imigrante o cara [ __ ] que pariu não dava certo mesmo T contando isso pro pro David no carro mas você tinha o hábito de comer muito também errado por assim muito pobre a gente não comia nada porque não tinha nada quando melhoramos

de vida p não tinha dinheiro pra riqueza mas as tentar comid a mesa era o nosso negócio lasanha refrigerante bolo come filho come que a gente pode come Eu e minha mãe ativamos a carga genética pelo comportamento epigenético e engordamos então quando Melhorou a vida minha Arrebentei E aí na escola apanhava apanhava apanhava apanhava apanhava aí me puseram no judô aí uns meses depois o meu tio e aí falei não mestre do judô não permite que eu toque nas cri ai que merda eu não te pus o judô para ser para ser lutador Marcial você

tem que se defender a ele desistiu me levou pro Box mas eu continuei no judô porque eu adorava o mestre lá a malandragem da Pirelli no box falou gordinho Costa esquerda no saco e transfere pô jeb transfere é um dia num daqueles dias que eu apanhava na escola eu lembrei levantei bum bum bum dois derrubou os outros correram minha vida mudou agora não sou mais o Gordo bobo agora eu era o gordo louco né porque os caras me batiam agora eles xingavam e corriam mas ninguém mais me punha a mão e eu descobri que o

esporte mudaria a minha vida e aí eu comecei uma vida Insana atrás de já atrás de tudo isso por aí que eu fui fugindo da genética da minha família desde adolescente quando eu cheguei na faculdade eu não percebi mas eu já era Atlético e aí pela primeira vez na vida porque não sei se você já foi gordinho já jogou bola com o gordinho quando tem 11 adivinha o que acontece com o gordinho gordinho é teu e é teu pode ficar mais verdade verdade era ou não era ou vai pro gol até hoje onde eu jogo

lá fala Não isso daí seu é mais então eu era o a mais de qualquer time Aquilo me matava velho aí na faculdade eu quero você no Handball quero você no basquete quero você em todo lugar falei glória a Deus chegou a minha vez cara bom aí no Handball eu cara fiquei curioso de saber quem é essa pessoa cara ho eu não lembro se eu já contei isso eu eu queria eu queria ser o cara né Eu queria ser o Estrela do esporte né E era minha oportunidade então eu lembro eu não lembro quem foi

mas eu lembro que me ensinaram a visualizar o jogo porque você constrói realidade com o pensamento cara de você ver uma jogada eu desenhava as jogadas a noite toda cara tinha três jogadas que eu não tirava da cabeça que ficar imaginando que dá um giro de pô um outro ameaçar bater de novo e fazer o gol então além de treinar na quadra o que eu fazia o tempo todo na mente era visualizar a defesa e eu fazendo a jogada e eu fazendo a jogada cara você dói todas as sinapses e desenho mental no seu cérebro

na hora que tá trocando a bola é tão rápido porque aquilo não é mais novo pro seu cérebro entendi vira automático automação automo você desenvolve aquele movimento e faz tudo aquilo com uma facilidade cara que te dá uma confiança que você fala cara eu eu tô perfeito numa velocidade porque eu não tenho que pensar a mente Já desenhou o fluxo o processo que eu tenho que fazer Então na hora da troca de repente aparecia uma oportunidade quando eu ia ver a jogada lançava e eu fazia os meus go já vi muito jogador de futebol falando

isso também né que ele visualiza aquele o gol exato que ele fez todos eles cara então é visualização e você imaginar e acreditar e desenhar você constrói essa realidade isso no esporte Nem tanto mas na vida eu faço muito isso tempo todo também faço isso mesmo de você já imaginar aquela coisa acontecendo e depois fala caramba aí dá aquela sensação de de javu is eu já vivi isso daqui antes isso porque na sua mente já foi construída essa verdade é e é mais legal quando você constrói do que quando acontece mesmo você fala ah é

mais legal quando você tava imaginando você fala Olha que legal é maravilhoso Cara eu fiquei curioso não sei se eu se ele me conhece ou é ele chama Diego benda soli Diego com Y é ou se eu alguma vez contei isso e o cara é pode ser pode ser manda manda aí para aqui eu tô imaginando agora um aumento caindo no na minha conta por quê Tá imaginando imaginar [ __ ] você sabe que isso é a lei da né que é uma coisa interessante sabe eu eu Regi Minhas Conquistas na lei da atração a

lei da atração determina três pilares cara primeiro o desejo verdadeiro e eu vejo que as pessoas nem desejar tem energia para desejar deseja errado deseja errado quer mimado não deseja verdadeiramente algo com desejo o universo entende essa mensagem o segundo passo é o merecimento então assim eu quero mais dinheiro na minha conta mas se eu não tiver trabalhando isso não vai acontecer então eu tenho que desejar e tenho que fazer por merecer Ah mas mas o seu salário é tão pequeno que nunca vai acontecer aquilo cara primeiro deseja vai batendo o seu cartão que você

tá no caminho né agora a terceira é mais importante então eu queria comprar uma época uma cayen eu não tinha dinheiro nenhum para isso E aí eu tinha dinheiro para comprar um um Hyundai então eu comprei o Hyundai continuei trabalhando mas eu dirigia meu carro todos os dias feliz da vida como se eu tivesse dirigindo Macaia em poucos meses o universo constrói PTE para você acessar então é essa a energia para conquistar aquilo que você deseja é desejar de verdade merecimento e vibrar a frequência da Conquista mesmo antes dela então cuidado com que você deseja

também né Cuidado com o que você deseja o tempo todo e pensa isso mesmo porque a mente tem poder e as pessoas estão escolhendo tudo de errado e negativo para hospedar na exato fala Paquito Ó o Daniel Correa mandou aqui Paquito sou seu fã muito obrigado Daniel pergunta como não precisava ter ter lido essa pergunta como foi ser médico da Marilha Mendonça e como ela era eu inclusive peguei um antes e depois dela que eu vou tá Marília Mendonça foi um dos maiores cases da minha vida em em aprendizado muto né ah eu vou me

sentir à vontade para falar dela porque a gente era muito próximo um do outro Ah eu soube que Maria L mendona passaria na clínica e a quando eu cheguei eu vi lá do lado de fora uma pessoa muito mal vestida largadona para para uma artista né era o estilo dela camisetão roupa preta um gorro um boné a tampa do moletão tava fumando lá do lado de fora da Clínica falei nossa ok subi ela entrou já na minha sala com três pedras na mão eu não vim aqui para ficar bonitinha Igual suas clientes não viu eu

vim aqui porque eu quero saúde falei ótimo Marila vamos lá né Eu quero te ajudar Marília então eu não tô legal ando baixa saúde eu tenho uma coisa errada comigo eu tem vezes que eu cancelei show eu não posso cancelar show eu quero cantar eu quero cantar até o fim da minha vida nunca vou esquecer ela falar isso aí Aí eu falei tá bom né vou te ajudar Olhei os exames falei tá tudo bem o que que eu preciso fazer perder 30 kg eu não vim aqui para emagrecer mas você precisa emagrecer você tá 40

Kg acima do peso seus exames são dramáticos e você precisa mudar o seu comportamento ela olhou brava para mim porque não era isso que ela queria tá bom se é isso que eu preciso fazer eu vou fazer a acho que vou até colocar isso aqui para vocês no começo da dieta ela sofreu um bocado né então Ela vivia nos shows nos quartos comendo bebendo pizza né com a turma dela né O que era normal ai tem tanta coisa dela aqui ó Será que ela vai voltar ó como capu aqui ó o barate não vai deixar

aiii tem mais ó ela fez modinha cara que eu fui gravando Será que ela vai [Música] voltar o barate não vai deixar acho que eu repeti desculpa é a e oira ficou sozinho Tod sozinho não o que sobrou PR mim todas as caixas tava de dieta ela tava comp ela tava compartilhando o drama dela né ela ela era mágica até naa [Música] faz agora [Música] ú conhecia se eu fosse dormir ela me batia e bebia e bebia e bebia e ela aí ela termina aqui que saudade que saudade do churrasco de dormir era 10 caixa

de cerveja para cada amigo mais quar demais cara Não é uma é uma é um talento absurdo né Essa aqui PR cer [Música] ério de agora e aí Marila foi lá e compriu né Aí eu lembro que ela emagreceu e ela descobriu isso é isso é importantíssimo sabe ela ela vendia a imagem de uma mulher que tá tocando [ __ ] pra sua imagem pessoal tomo minha cerveja fumo meu cigarro e como minha pizza e daí então ela construiu uma legião de mulheres que quando um dia eu fui no show dela tinha um monte de

mulheres vestid de Marilha Mendonça saia C peruca e bota quando ela emagreceu e começou a sexualizar ela criou ela ela rompeu essa relação com um grupo de mulheres que ficou revoltada você nos enganou ó Isso é problema de vocês eu descobri que eu sou linda maravilhosa e quero continuar se vocês quiserem continuar nessa f que então era uma mulher que tava sempre pronta para mudar entendi aí ela foi bem ela acho que ela não sabia lidar com essa nova situação e namorando foi fazer plástica antes da hora foi namorar e acabou engravidando E aí a

relação com o Murilo não era legal ela se perdeu e voltou a engordar aí veio a pandemia ela voltou a me procurar falei vamos começar de novo aí fizemos ela emagreceu e aí ela usou a pandemia que ela não podia cantar para partilhar de forma Generosa e gratuita com todos os milhares de seguidores dela como era fácil e simples emagrecer e viver uma vida saudável Então ela compartilhava pratos e a Poxa tem uma história da Marília que ela aqui tem a gente tem as fotos né ela ficou linda maravilhosa se tornou um exemplo incrível ela

eu odeio essa galera que faz corrida para eu chego domingo em Goiânia eu quero dormir quero descansar vej esse povo correndo gente chata não sabe o que fazer não tem nada para fazer em casa tomar uma cervejinha bom passado esses anos todos né lembra aquela conversa que eu tive com você baracat Lembro Eu preciso confessar eu sempre tive inveja das pessoas que corriam porque eu achei que eu nunca fosse correr hoje eu faço exercício corro e adoro a minha vida Obrigado né mas ela não parou por aí ela se tornou uma influêncer de De low

carb jejum e de bons hábitos e compartilhou isso com todo mundo bons hbos acho que ela tava tão pronta que alguém lá em cima Falou chega Daí vem para cá logo e o último vídeo dela no avião antes do fatídico acidente ela tava comendo uma marmitinha mandando um recadinho que tava na Marmitinha dela como semprea né então o céu tá em festa com Marília Mendonça e a gente nunca vai entender direito isso mas tem um tem tem uma deve ter uma lógica né é eu num próximo podcast lá a gente explica é a gente faz

um de lá e aí a gente responde isso fala aí Paquito ó eh tem duas perguntas aqui que acho que dá para juntar numa só eh o pessoal perguntou quais são os benefícios benefícios da creatina e se tomar água em jejum com creatina junto é bom vamos lá creatina é sem dúvida nenhuma hoje o suplemento mais estudado do planeta né nós sabemos e entendemos que todo mundo deve e pode usar creatina de crianças adolescentes praticando atividade física ou não porque ele também atua na cognição então todo adolescente que tá na escola aprendendo também assim como

idoso pode ter e ajuda a creatina na sua cognição e aprendizado mental também tem ação no ganho de massa no fortalecimento ostom muscular no torque na energia na produção de força a creatina monohidratada então e gravidez toda mulher grávida também deve usar creatina Então hoje creatina é o suplemento mais utilizado por todas as pessoas não tem nenhuma relação com o problema renal como sempre se acreditou antigamente agora a creatina ela deve ser tomada longe do café porque há estudos que indicam que o café então muito Possivelmente se ele toma água e toma um café aquele

café pode dificultar a absorção da creatina então primeira coisa tome creatina longe de qualquer dose de café como todo mundo que vai treinar em geral toma café ou uma cafeína tomar a creatina junto pode não ser uma boa ideia a creatina para quem treina não precisa necessariamente ser usada perto do treino ela precisa ser usada em algum horário do dia se possível sempre nos mesmos horários próximos deles de forma rotineira antigamente também tinha que fazer carregamento 20 G gr de creatina uma semana para depois usar um período e parar tá tudo demodê hoje a gente

usa 3 a 5 G por dia uso contínuo tá agora a melhor sugestão para quem usa quer usar creatina é longe do café e junto com alguma refeição ou com algum suquinho que tenha carboidrato Porque os estudos indicam que a maior capacidade de absorção da creatina Vem quando tem algum tipo de carboidrato junto ou um suco ou na alimentação junto com o almoço você tá lá toma creatina almoça seu carboidrato Sua salada seus legumes seus vegetais junto com as suas proteínas é um excelente momento eu acho que um bom momento para ficar prático por exemplo

é junto com o almoço como eu tomo é é e e não tem contraindicação então nenhuma cara e o a o a Protein é um é o a Protein né se a gente entender que o leite 100% do leite 80% dele é caseína é o que não presta uma proteína grande que só é boa pro bezerro por isso que o leite é 80% caseína né porque é pro bezerro essa proteína pro homem faz mal dá gás desconfortos alergias acne rinites Só que os outros 20% chamam soro do leite só 20% desses 20% é que a

gente extrai o eii lá tem lactose lactoferrina e tem o we Protein que é uma proteína numa menor quantidade dentro do leite tanto que para você ter 1 kg de whe você precisa de uns 200 l de leite por isso que ele é caro então o whe é um concentrado de uma proteína derivada do leite do soro do leite que nada tem a ver com a caseína E aí tem tipos de whei tem um Wei concentrado que é o mais que é mais bruto ele é ele é acessível mais barato mas aqueles que TM sensibilidade

a leite pode ter muito desconforto gases e aí tem que partir para um isolado que é o mesmo Way só que mais filtrado gasta mais leite para sobrar E aí esse Way mais isolado tá mais limpo então Aqueles que T uma certa desconforto gás ou distensão vão ter uma melhora conhec o é isolado e tem os hidrolizados que já são pré digeridos então quanto mais sof ticado mais caro e e é então uma ferramenta importante pra gente poder bater a carga de proteina no dia sem ter que ficar pisando comer muito ah né porque eu

sou da época do de treinar e fazer várias marmitas meu de bateu a hora tava no tranto abri a marmita e botava o frango para dentro na verdade na minha juventude eu não tinha nada de we né cara era Albumina então era um desastre porque eu comia 10 ovos por diaa tomava albumina com suco de laranja lá em casa minha família não suportava o drama veio quando meu pai montou uma sala de TV separada para m mas pai não a gente não aguenta mais a gente finge que não tá vendo mas a gente não aguenta

mais enquando você quiser viver essa vida ó tua televisão é aqui porque como eu disse eu sou de uma geração que ficava com a família assistindo televisão né Silvio Santos e tudo mais então enquanto meus pais estavam Vivo e eu tava lá e eles assistiam a gente corria para ficar perto deles e minhas irmãs mas eu me senti muito muito muito muito preterido ali quando ele Me expulsou daquela sala daquele ambiente eu tive que fazer algumas revisões e eu entendi que era o excesso de Albumina que tava causando aquilo só tinha abomina né hoje hoje

um garotão acorda quer começar a ganhar músculo tá tudo fácil para ele cara e mesmo assim o cara se perde né É É Doutor tô preocupado com o teu horário aí infelizmente Aí temos que que correr aqui porque eu eu conversaria mais horas a quia falar agora eu falei já está convidado para voltar aqui mas manda eu sempre faço três perguntas e PR pras pessoas certeza e contigo não vai ser diferente a primeira pergunta é queria saber qual foi o momento mais difícil da tua vida Doutor Ô foram alguns vamos lá já quebrei duas vezes

na vida né porque as pessoas que me assistem ficam achando que a minha vida é um Principado que eu sou um herdeiro e não tem a menor ideia porque as pessoas gostam de olhar dessa maneira né porque assim alivia qualquer seu fracasso pessoal né Ah isso aí é fácil é herdeiro é para fácil para ele ten um pouco da minha história Então hoje o que eu vivo aliás gratidão ao Bully né porque eu sou resultado disso então eu sou primeiro um cara que não se vitimiza e todas as piores coisas da minha vida me transformaram

no ser que eu sou o bullying me transformou nesse coro sarato todos os dias agradeço aqueles moleques jamais de acordo com o meu ambiente familiar eu estaria numa academia fazendo judô box de seguindo meus pais ou os meus tios mas se não fossem eles de novo gratidão a você Se tiverem me assistindo amo vocês obrigado por cada tapa empurrão que vocês me deram porque tá aqui ó Obrigado Ah e esses dois momentos de que eu quebrei também me Trouxeram até onde eu sou hoje né H um deles eu fui traído por um professor de oftalmologia

eu era oftalmologista na minha primeira formação o que me desmotivou quando ele me roubou a clínica eu fiquei eu entrei numa crise de depressão na sala da minha casaos 24 anos então eu tava ganhando super dinheiro tava um sucesso em oftalmologia e o cara me arrancou tudo me deu uma rasteira e perdi o chão rasteira foi ali se meses deprimido assistindo televisão dia inteiro sem ver nada e eu fui procurar um médico me falar que tin no Psiquiatra aí o cara me deu um remedinho que eu Saí do sofá fiquei no chão então depois do

remedinho dele nem sofá chegava ficava igual o sapo no chão falei não Issa não é para mim cara isso é uma merda Arranquei aquele frontal e fui fazer o que eu sabia fazer exercícios exercício salva depressão você que tem sintoma depressivo precisa se esforçar a treinar a rotina de uma vida saudável te remove da depressão é uma ferramenta que você Ah mas eu não tenho vontade vai na marra começa que você não vai mais parar mas eu tava na casa dos meus pais né então não vou chamar dessa pior momento da minha vida o pior

momento da minha vida foi a segunda quebrada porque depois eu me tornei empresário da área de saúde tinha plano de saúde e Hospital era um cara muito bem-sucedido tava feliz casado com a minha filha e aí uma série de jogadas erradas que fizemos e casado vírgula com com uma filha casado casado e com uma filha perdão casado com a minha filha só né pessoal depois não colocar no corte ele era casado corg e sai né Sai Sai obrigado pela correção e só que dessa vez não tava na casa dos meus pais e aí de repente

eu perdemos mais de 25 milhões de de ativos tivemos que virou tudo massa falida e todas as conquistas que nós TR muito rápido isso aconteceu muito rápido cara foi uma sucessão de erros nos enf o mercado é muito pesado do plano de saúde a000 nos engoliu essa Eu tava sozinho e tive que voltar quase pensei em voltar pra casa dos meus pais eu não tinha ideia de como ia sobreviver Essa foi a mais dura olhava pra minha filha fala cara ontem minha filha tava bem hoje ela tá [ __ ] tem dívida pro resto da

vida ninguém nem vai casar com ela porque essas dívidas do governo transfere para filho Entrei numa crise E aí eu em algum momento falei eu não posso ter aquela depressão que eu tive porque eu não tô na casa meus pais eu sou o gestor dessa família eu tô com meu minha filha minha mulher e meu entiado né que veio morar comigo desde 2 anos de idade falei não cabe depressão e não posso chorar calma baracat o que que sobrou de você [ __ ] nenhuma tudo foi embora alguns relógios não sobrou um patrimônio intelectual porque

eu não parava de estudar tinha feito vários cursos de medicina integrativa antien medicine um montão de coisas já tinha feito dois duas passas graduação no fisiologia esportiva de nutrição não ten um patrimônio intelectual a única coisa que Sobrou dinheiro patrimônio físico foi embora mas o intelectual ficou isso ninguém tira por isso que é importante você estudar Isso ninguém tira de você ninguém tira de você seu conhecimento tiram tudo de você mas não tira o seu conhecimento adquira conhecimento e é em cima desse conhecimento que eu voltei a falar eu preciso voltar a trabalhar como médico

foi Há 20 Anos Atrás só que eu não tinha nem como começar aí eu falei amor eu preciso de um lugar bom né então fal eu preciso voltar eu tenho que ser racional o que que eu vou fazer para voltar A enriquecer e garantir minha família tem duas maneiras né Casas Bahia grande escala cobra pouco ou que eu não posso fazer isso ou eu como um prestador único então eu vou querer trabalhar um público elitizado que tem um ticket médio melhor porque agora eu vou ter que trabalhar b2b é né um prestador de um diarista

agora então eu quero um ticket maior então eu quero um cliente maior preciso onde eu tenho que estar num bairro melhor Sobrou um reloginho porque gente rica gosta de dar dinheiro só para quem é rico né nessa troca Eu sei disso então eu precisava tá um lugar legal amor eu preciso de um lugar legal não ten lugar sabe o plástico que fez aquela plástica e você será que a gente não consegue uma sala pede para ele de novo a rainha aí eu cheguei lá ó ten uma sala quanto você vai pagar pela sala não tenho

dinheiro nenhum para pagar como é que você vai pagar a sala não pego o pedaço da minha do meu faturamento então cuida com a tua secretária cuidando das minhas coisas comecei assim cara peguei uma sala na Vila Nova com vocês são tin que tá num bairro legal e comecei de novo a minha retomada de vida devagarinho e tô aqui um dia depois do outro Um Dia Depois do outro construindo e a única única coisa que me salvou foi a certeza de que eu tinha um compromisso com a minha família eu não tinha mais a casa

dos meus pais mas eu tinha uma saída que era o patrimônio intelectual que eu guardava e que podia ser utilizado Às vezes a falta de alternativa te leva então de novo gratidão a falência sen Não jamais estaria nessa cadeira do meu consultório Então as piores coisas construíram o homem que eu sou então todo mundo adora chorar e vitimizar nas adversidades e problemas enquanto não aproveita ele como uma verdade escada de crescimento e edificação as adversidades vêm para você crescer isso é bíblico dizem que no fundo do posto tem uma mola é David já ouviu isso

que falam que no fundo do posto tem uma mola né É isso aí a gente vaiar lá embaixo pra gente saltar cara e a minha vida me mostrou isso várias vezes desde a bullying nas duas quebradas em tantas outras situações Então as piores coisas construíram a melhor fase da minha fita a segunda pergunta é o seguinte não sei se tá sabendo D cate que a gente vai morrer um dia você tá ligado sim não sei quando sim eu nunca eu nunca deixei de estar preparado pra única certeza é e tá de boa acho que sim

cara por Ah faz Acho que sim por quê Qual a pergunta porque esse programa vai ficar além da gente aqui ah ele vai ser eterno É verdade vai ser vai ficar um bom tempo não sei se é eterno porque não sei se a civilização é eterna mas vai ficar um bom tempo então manda uma mensagem pro futuro para daqui 200 anos quem tiver assistindo esse programa e querer saber quais seriam suas útimas umas palavras seu Epitáfio bom se essas pessoas me conhecem elas sabem o que eu diria gratidão universo gratidão pela jornada Foi incrível Foi

bom foi bom demais irmão foi bom tudo isso que aconteceu de ruim tudo isso de ruim construiu o homem que eu sou e esse conhecimento e essa experiência que eu adquiri é com essa informação e e com essa carga de confiança embasamento de experiência que Eu transformo as vidas das pessoas porque eu sou um transformador de vidas Vilela Eu transformo a vida das pessoas eu mudo a vida das pessoas para melhor são milhares de comp pacientes e milhares de depoimentos porque as pessoas precisam saber o por que eu comecei a fazer Instagram na na minha

terceira escalada pro Sucesso falei eu não posso errar de novo o que que eu não fiz lá atrás que podia ter sido feito melhor porque eu sempre acho que tem uma cobrança do universo sei eu acho que eu não não entreguei um dízimo Eu acho que eu não não fiz a minha parte com quem não podia E aí eu comecei uma busca Insana para fazer doação mas eu nem tinha dinheiro para isso então fiquei meio confuso quando falei quando eu tiver dinheiro eu vou fazer doação aí eu falei já sei vou fazer uma biblioteca com

o nome do meu pai procurei umas faculdades [ __ ] o cara aceitou a ideia mas depois no último dia quando ia levar o cheque o que que o senhor acha da gente fazer a faculdade no nome do professor tal que é uma pessoa tão importante na faculdade falei achei ótima ideia Parabéns legal levantei e fui embora os caras vir atrás de mim mas doutor u Ué você não ia e o cheque pede pro filho do filho da [ __ ] aí que você quer colocar o nome cara tô indo embora daqui você quer mudar

o nome da biblioteca quero pôr o nome do meu pai que é o analfabeto tô colocando dinheiro então pede lá pro cara e tá tudo bem e aí que eu vi que não era esse o caminho uma influencer uma paniquete a Thaís Bianco beijo Taís muita gratidão a você amor você é uma querida aí eu tava lá ela falou brc você precisa fazer Instagram falei que merda é essa Taís lá preciso de Instagram não você precisa de Instagram uma realment tá todo mundo conversando no Instagram thí eu não tenho tempo Conversar o que no Instagram

meu me dá teu telefone ela pegou que você tá fazendo daqu abri uma conta abri uma conta ai tá aí levanta chamou alguém Tira uma foto nossa eu vou postar minha foto nossa foto amanhã amanhã vou começar a pessoas a te seguir marar agora você o que que eu vou fazer não sei barac você é tão esperto se vira foi assim que começou foi assim que começou cara olha e aí eu falei cara você não tinha noção como eu escolhi atender um público seleto privilegiado falei eu não vou errar eu vou entregar tudo que eu

tenho aqui no instituto para quem não pode vir no Instituto e assim começou minha jornada Então hoje um paciente do meu Instituto não recebe nunca algo muito a mais do que uma pessoa se ela for interessada então o que que eu sinto pessoas que podem ir para meu consultório e pagar consulta elas me olham me assistem e ficam aguardando o dia de querer marcar aquelas que sabem que jamais poderiam ir estão com caderninho anotando tudo mudando as suas vidas no dia a dia e mandando suas mensagens de conquistas Então cara eu só tenho gratidão cara

por tudo isso quer fazer diferença na vida das pessoas fazer impactar de forma positiva na vida das pessoas Esso se tornou meu propósito há muito tempo eu sempre gostei das pessoas sempre gostei de ajudar pessoas lá na minha faculdade quando eu era oftalmologista lá na escola Paulista numa padoca quando todo mundo comia coxinha refrigerante eu já era aquele cara que pedia faz um pãozinho integral um queijo branco peitinho de peru com salada e o suco os cara que é isso natural [ __ ] Me explica aí por que que você come isso né aí depois

de tanto conversar os caras falavam paracat você é um [ __ ] oftalmologista mas quando você fala de wellnes cara teus olhos brilham o cara já tinha sacado já tinham percebido a minha força numa área que eu ainda não tinha visto sabe quem é que me colocou nisso a dor a quebrada Foi ela que me levou PR isso de novo cara trate as suas adversidades com respeito e atenção cara é isso ela é uma oportunidade de algo muito bom aconte lá na frente não tenho dúvida disso que são as histórias de conquista de todos os

homens de sucesso com que eu conversei todos eles têm uma história dessa total e a terceira pergunta é se você tem aluma dúvida ainda na vida se você faz quando você tá no banheiro a gente falou lá tá tomando banho e tal que que passa pela tua cabeça o que que você pensa às vezes divide com a gente alguma pergunta que você se faz Olha quando eu comecei isso e foi impactando vidas eu achei que compi no Instagram e as mídias comecei is você teve Snapchat que foi muito impactante eu falei cara ah você começou

no Snapchat então não acho que eu tive o Instagram Ant gente Facebook era Facebook ve Snap Depois o Instagram isso é o Facebook já foi muito forte né É Ah cara é uma questão de tempo o mundo vai mudar e eu vou mudar o mundo as pessoas vão aprender que a indústria alimentícia doece a Indústria Farmacêutica escraviza vão cair parar des armadilha parece que eu não consigo o cara mudar isso sabe uma sensação de potência porque é como pegar uma estrela e devolver ao mar né é ao mar traz de volta dezenas delas aí para

me acalmar alguém me pergunta tá brca De que adianta você fazer tanto esforço se o mar traz de volta tantas dela falei eu sei mas para essa estrela eu vou fazer diferença então eu não consigo mudar o mundo mas se eu conseguir mudar uma estrela por vez Exato eu tô feliz e é assim que eu vou caminhando ex é obrigado demais Doutor obrigado ao pessoal que tá aí com a gente ele fez a promessa aqui ao vivo que vai voltar então já tá marcado aí essa volta o bigod Só se ele passar num consultório comigo

para ajudar o sono mas é óbvio desafio é óio então pronto tá combinado marcado e a gente é de palavra Então já vou lá Fabi já marca aí hein o Paquito é contigo aí vamos lá galera eu queria lembrar aqui vocês do nosso patrocinador aí a insider Tá certo que a gente tem esse cupom maravilhoso lá que é o inteligência 12 que você na verdade nem precisa se lembrar do cupom porque você pode acessar o nosso QR Code que tá na tela ou o link na descrição que o cupom já vai automaticamente pro seu carrinho

para te garantir aí 12% de desconto em toda a loja da insider inclusive no Starter pack que é o sucesso de venda da insider que vem aquela camiseta maravilhosa que essa que o vela tá usando sim que vem uma cuequinha extremamente gostosa e uma meia também igualmente maravilhosa que não não fica fedida nem nada é extremamente maravilhosa a meia da insider E aí eu queria lembrar vocês também de dar um like se inscrever no canal ativar o Sininho para não perder nenhuma Live aqui nossa e se você chegou aqui até agora para você provar pra

gente Ah eu queria que você falasse isso porque você tava prestando atenção ainda Fabi tentando pegar uma caneta aqui Valeu oh Fabi ficou nervosa Fabi hein valeu é e falar também da minha coleção de óculos aqui né se você gosta dos meus óculos a gente vai deixar também um link aí na aí pro na descrição pro pessoal comprar o meus óculos tem vários modelos aí né olha daqui e tal e você vai lá e e vê qual que se adapta melhor a você is então que que o pessoal escreve nos comentários para provar que chegou

até o final dessa conversa para você provar que chegou aqui até o final da conversa comenta aí pra gente gratidão pela jornada gratidão pela jornada e só deixa eu mostrar só Desculpa um pouquinho deixa eu mostrar de novo a capa do livro aqui do doutor aqui você pode procurar eu já vou ler isso eu e minha mulher a gente aqui e olha eu vou ler meu recado porque Possivelmente eu não vai conseguir ler em casa então então vamos lá porque a minha letra é horrível Olha a letra de médico meu Então guarda aí estrela Vilela

estrelão boa leitura gratidão por seu carinho e confiança Poxa obrigado demais e obrigado a todo mundo que tiver aqui assistindo a gente que você que tá assistindo sem ser na Live depois também coloca nos comentários O que você achou qual é tua dour o que que te preocupa aqui também porque é muito legal vamos começar esse ano aí saudável bons pensamentos e vamos mudar essa vida aí né da das pessoas todo dia todo dia então fiquem com Deus beijo no cutuvelo e tchau n