Como Saber qual é o % do VO2 máximo a partir da Frequência Cardíaca de Esforço? (FC máxima)

como transformar a freqüência cardíaca de esforço em percentual do consumo máximo de oxigênio eu sou professor faustino viajando pela fisiologia e hoje vou responder essa pergunta para você por mim olha só que bacana todo mundo aqui sabe que existe uma relação linear entre freqüência cardíaca e consumo de oxigênio é muito simples entender isso vamos imaginar o seguinte se você sair do repouso e começar a caminhar então esse músculo vai precisar produzir mais energia para transformar essa energia um movimento de caminhada certo para gerar mais energia esse músico vai pedir mais oxigênio para poder gerar mais

attps conclusão da história o cérebro vai pedir pra esse coração e pra esse pulmão trabalhar num ritmo maior para conseguir acelerar o transporte de oxigênio lado o alvéolo pulmonar para o moço conclusão da história se aumentar a necessidade de oxigênio no músculo o coração vai ter que bater mais vezes por minuto para poder suprir essa demanda se eu começar a correr esse moço vai passar a produzir muito mais energia por minuto em comparação a caminhada usando a história vai aumentar o consumo de oxigênio por um indivíduo conseguir correr meu coração vai ter que aumentar a

freqüência cardíaca muitas vezes quando a gente está na academia na aula de personal numa aula em grupo no parque por exemplo nós utilizamos a freqüência cardíaca como uma variável de controle da intensidade do exercício mas você já reparou que quando você lê nos livros de treinamento de fisiologia os artigos em geral as recomendações de prescrição do treinamento vem percentual do vo2 máximo é isso mesmo em geral escrito assim olha se você quer o objetivo a então faça treino cardiorrespiratório entre por exemplo 55 a 70 por cento do consumo máximo de oxigênio se você quer objetivo

b faça entre 60 e 80 por cento do consumo máximo de oxigênio mas peraí professor fica confuso eu uso freqüência cardíaca ou usa o véu dois cara usa sempre os dois relacionados quando você usa freqüência cardíaca mais consumo de oxigênio você tem muito mais informações fisiológicas seu aluno mas a pergunta seria como que eu faço então como é que eu sei a partir da freqüência cardíaca que o meu aluno está correndo na esteira ou pedalando na bike quantos porcento do vo2 máximo que ele está trabalhando em termos de intensidade bom é muito simples responder essa

pergunta eu vou responder já olha só se você está gostando desse vídeo deixa agora o seu lhe que não custa nada deixe seu comentário cara compartilhe esse vídeo vamos fazer bombar este vídeo e se você ainda não está inscrito no canal do viajando pela fisiologia clique agora no inscreva se ative o sininho porque todas as terças e todas as quintas um vídeo novo sobre fisiologia do exercício pra você combinado de ajuda aí vamos fazer crescer o canal então olha só é muito simples você fazer isso então vamos imaginar que eu tenho um aluno que a

freqüência cardíaca máxima estimada aí pra idade ou em teste de esforço foi de 200 batimentos por minuto a freqüência cardíaca de repouso 70 batimentos por minuto e ele vai fazer um treino aeróbico contínuo por exemplo na esteira numa freqüência cardíaca estável de 170 batimentos por minuto a pergunta seguinte 170 batimentos por minuto é quantos porcento do vo2 máximo para saber se está na zona de treinamento correta que me interessa para as adaptações fisiológicas ele precisa cara muito simples você já viu essa fórmula aqui ó percentual do vo2 máximo é igual a freqüência cardíaca de esforço

menos freqüência cardíaca de repouso dividido pela freqüência cardíaca máxima - a freqüência cardíaca de repouso esta fórmula aqui serve para você pegar a freqüência cardíaca de exercício de esforço e pra você transformar e isso imperfeito ao do consumo máximo de oxigênio então seguindo esse exemplo aqui ó vamos colocar essas informações aqui na forma vamos lá freqüência cardíaca esforço 180 batimentos por minuto - freqüência cardíaca de repouso 60 batimentos por minuto / freqüência cardíaca máxima - a freqüência cardíaca de repouso eu vou fazer essa subtração vou fazer essa subtração sobre o número aqui sobrou um outro

número aqui aí eu faça divisão se você fizer com tinha e agora você vai chegar o valor de 0,78 ou seja 78% o consumo máximo de oxigênio a e professor mas tá que tá 0,78 tá bom pega 0,78 e multiplica por 100 que vai dar 78 por cento do consumo máximo de oxigênio ou seja para este aluno com essa freqüência cardíaca máxima com essa freqüência de repouso com esta freqüência de trabalho 170 batimentos por minuto significa 78 por cento do consumo máximo de oxigênio deixa kassab com o mais bacana é que essas contas aqui nós

aprendemos na 5ª série primária mas não tem problema a gente esqueceu as coisas aconteceram na quinta série então estamos aqui relembrando pra você quer saber qual é o percentual do vo2 máximo do seu aluno a partir da freqüência cardíaca use essa fórmula que abusa dessa forma aqui e você consegue responder essa pergunta gostou desse vídeo deixa o seu lhe deixe seu comentário cara compartilhe esse vídeo vai me ajuda e ajuda compartilhe esse vídeo ajuda esse canal a crescer porque quanto mais esse canal crescer mais conteúdos eu vou fazer aqui pra vocês combinaram não está inscrito

ainda se inscreva agora tive o sininho todas as terças e todas as quintas um novo vídeo aqui pra você beleza beijo no coração juntos somos mais fortes acredite você vá em frente e vamos fazer a diferença