7 técnicas estóicas para DOMINAR SUAS EMOÇÕES | Estoicismo

Marco Aurélio certa vez afirmou o poder reside dentro de nossas mentes e não nos eventos externos compreender isso nos concede a força para navegar o mundo onde as emoções podem parecer ondas turbulentas Então como encontramos Nossa Âncora Neste vídeo explicaremos sete lições estoicas que detém a chave para dominar nossas emoções e Navegar pelas tempestades da vida de forma sábia e inabalável mas antes de começarmos Eu agradeceria que você curtisse o vídeo me ajudando a disseminar a filosofia do estoicismo se ainda não se inscreveu recomendo inscrever-se e ativar o sino de notificações para não perder nenhum

conteúdo inspirador e como sempre seja um homem de virtudes tem Agarra e assista até o final entenda o que está dentro do seu controle você já se viu em uma tempestade da vida seja por eventos inesperados decepções ou mudanças súbitas os filósofos estóicos da Grécia e Roma oferecem Um Porto Seguro nestas tempestades por meio do conceito da dicotomia do controle por exemplo ao planejar um evento ao ar livre e começar a chover você não pode controlar o clima mas pode controlar sua reação você pode lamentar e ficar frustrado ou se adaptar talvez enxergando a chuva

como uma mudança refrescante segundo epicteto um filósofo estoico algumas coisas estão sob nosso controle e outras não esta verdade simples nos capacita a transformar nossas vidas reconhecendo que embora possamos influenciar alguns aspectos muitas coisas estão além do nosso controle os estóicos acreditavam que nosso bem-estar não depende de eventos externos mas em como nós interpretamos e reagimos a Eles talvez não conseguir um emprego desejado pareça um desastre inicialmente mas com o tempo você perceba como uma bênção disfarçada levando para o crescimento pessoal ou para uma melhor oportunidade como colocamos isso em prática Comece perguntando a si

mesmo posso controlar isso se sim tome medidas se não é uma oportunidade de praticar aceitação e adaptabilidade entender este princípio nos liberta de coisas desnecessárias e angustiantes que nos permite navegar pela vida com calma sabendo que não podemos controlar os ventos mas podemos ajustar nossas velas em um mundo caótico a dicotomia do controle fornece clareza nos guiando para focar nossas energias onde realmente importa lição dois reflita antes de reagir No Ritmo acelerado do mundo digital de hoje uma era em que o imediatismo é celebrado A Arte da reflexão Pode parecer ultrapassada mas este ato de

pausar e ponderar é a nossa âncora em um mundo que exige rapidez as respostas consideram as inúmeras decisões que enfrentamos grandes e pequenas desde a escolha de uma refeição até a seleção de um plano de carreira receber uma mensagem que mexe com você sua emoções Talvez um colega questionando o seu trabalho ou o comentário casual de um amigo a reação instintiva pode ser defensiva ou de raiva mas e se em vez de mergulhar de cabeça você desse um passo para trás permitindo um desapego momentâneo não se trata de suprimir Emoções mas de dar-lhes espaço para

respirar e serem compreendidas A reflexão não é passiva a aceitação é um envolvimento ativo com nossos pensamentos e e sentimentos é sobre fazer perguntas investigativas por que isso aconteceu por que me afeta tão profundamente quais crenças ou experiências passadas influenciam minhas emoções é a minha reação imediata baseada na situação presente ou é reflexo de bagagens passadas reflexões promovem a empatia permitindo-nos considerar outras perspectivas talvez Aquele colega tenha tido um dia estressante Ou aquele amigo não tenha percebido peso de suas palavras nas relações essa prática é uma Pedra Angular quantos mal-entendidos poderiam ser evitados se tivéssemos

tempo para refletir antes de reagir quantas pontes poderiam ser construídas em momentos como estes os momentos reflexivos oferecem clareza compaixão e conexão em ambientes profissionais a habilidade de fazer uma pausa e ponderar são características inestimáveis em líderes a aqueles que refletem antes de decidir são muitas vezes mais respeitados e eficazes são vistos como pensativos ponderados e suas decisões nascem da reflexão Resistindo ao teste do tempo em um mundo em constante movimento e aceleração o ato de reflexão é uma rebelião silenciosa mas poderosa uma declaração de que não seremos levados pelas correntes da mídia imediatista é

um compromisso com nosso bem-estar com a qualidade de nossas interações e o aprofundamento lição TRS cultive o desapego mesmo em um mundo de montanhas russas emocionais praticar o desapego é de grande importância não se trata de suprimir Emoções mas de cultivar uma perspectiva equilibrada permitindo observar eventos situações e Emoções sem se sentir dominado por elas o desapego oferece um amor tecedor em um mundo sobrecarregado de informações ajudando Em relacionamentos e conflitos imagine assistir a um filme emocionante você está envolvido sentindo tensão excitação tristeza mas você sempre sabe que é apenas um filme você não tem

pressa de intervir você observa que este é a essência de praticar o desapego sendo profundamente envolvido com a vida sentindo Suas Emoções Mas sabendo quando permanecer sentado no teatro da sua mente observando sem se perder no drama esta abordagem é vital em nossa época de sobrecarga de informação reagir apaixonadamente por cada pedaço de informação nos deixaria perpetuamente exaustos o desapego oferece um amortecedor uma maneira de se envolver mais com o mundo de maneira sustentável também desempenha um papel fundamental Em relacionamentos em conversas acaloradas ou desentendimentos praticar o desapego pode ser a diferença entre uma discussão

produtiva e um argumento prejudicial isso nos permite ouvir com eficácia responder em vez de reir e Navegar tranquilos com compreensão e graça cultivar o desapego começa com a autoconsciência verificando regularmente reconhecer gatilhos emocionais e compreender nossos padrões criando um espaço entre estímulo e resposta nesse espaço reside a liberdade de escolher nossas reações agir com intenção em vez de impulso praticar o desapego melhora à Vida alegrias e Prazeres por não estarmos excessivamente ligados aos resultados podemos mergulhar plenamente na jornada saboreando cada momento sem medo constante de perda ou mudança desapego é uma bússola em um mundo

em constante mudança nos guiando através de terrenos variados da vida com graça por abraçar esta prática enriquecemos nossas vidas e trazemos calma e clareza para aqueles que nos rodeiam lição qu pergunte-se se isto importará daqui a 5 anos a vida nos presenteia com momentos que testam nossa paciência resiliência e perspectiva desde pequenos inconvenientes até desafios significativos que preenchem nossos dias nos deparamos com situações que evocam uma Gama de Emoções no calor do momento é fácil Se deixar levar pelos nossos sentimentos uma observação crítica ou um aniversário esquecido Pode parecer esmagador no entanto uma pergunta poderosa

pode mudar Nossa perspectiva e trazer clareza isso importará em 5 anos esta indagação simples mas profunda atua como uma máquina do tempo mental permitindo-nos olhar adiante retroativamente para o momento presente de repente aquela discussão acalorada ou oportunidade perdida é vista so uma luz diferente a maior parte das preocupações de hoje se tornará apenas resquícios de lembrança na grande narrativa de nossas vidas pense sobre as preocupações que você tinha há 5 anos atrás quantas delas ainda T peso hoje quantas foram obscurecidas por novas experiências aprendizados e memórias estaão humilha e liberta auxiliando na priorização de preocupações

e na distinção entre reveses de curto prazo e implicações de longo prazo isso promove resiliência nos lembrando de manter uma visão mais Ampla reduzindo a ansiedade e promovendo a resolução de problemas em vez de ficar presos desenvolvemos estratégias e nos adaptamos avançando sabendo que muitas vezes a clareza e soluções vem dessa perspectiva essa pergunta também nos encoraja a focar no que realmente importa para que Nossas ações e decisões tenham resultados duradouros investir na importância dos relacionamentos crescimento pessoal e experiências que resistem ao teste do tempo é fundamental lição cinco mantenha um diário estoico o ato

de registrar no Diário foi celebrado em todas as culturas e épocas não apenas como um registro de eventos mas como uma ferramenta para o crescimento introspecção e clareza os estóicos com sua ênfase em autoconsciência e aprimoramento pessoal não eram estranhos a essa prática o diário estoico não é apenas um registro de acontecimentos diários é um espaço para reflexão para um diálogo consigo mesmo para dissecar emoções decisões e reações é onde o mundo externo se encontra com o interno onde os eventos são Luz dos valores pessoais e crenças imagine terminar o seu dia contando não apenas

o que aconteceu mas como você respondeu por um determinado comentário que te chateou o que desencadeou essa explosão de alegria durante uma tare mundana disse no dia comeamos a entender ões de nos psiquê vemos gatilhos que infu no humor os valores que norteiam nossas decisões e os hábitos que moldam nossos dias Marco Aurélio o imperador romano e filósofo estoico Manteve um diário agora conhecido como meditações para ele não foi feita para publicação foi um diálogo pessoal um espaço para se guiar e lembrar a si mesmo de princípios estóicos navegando pelos desafios de sua vida com

sabedoria através de seus escritos vemos um homem lutando com suas responsabilidades emoções e seu lugar no Cosmos Mas você não precisa ser um imperador para se beneficiar de um diário estoico em nossas vidas modernas cheias de distrações e uma constante enchurrada de informações reservar um tempo para a introspecção torna-se ainda mais crucial um checkin diário torna-se um ritual de aterramento trazendo clareza em meio ao caos com o tempo essa prática pode levar a insights profundos você pode notar que certas situações causam repetidamente estresse levando você a enfrentá-las ou mudar sua perspectiva pode descobrir que práticas

específicas como gratidão Ou atenção plena elevam seu humor e perspectiva os padrões que emergem servem como um roteiro para crescimento além dos insights um diário estoico promove a responsabilidade comprometendo-se com a reflexão diária nos mantemos responsáveis por nossas reações e decisões fica mais difícil ignorar erros repetidos ou voltas em julgamento em vez disso somos solicitados a aprender a se adaptar e crescer lição seis ver os obstáculos como oportunidades o mundo está repleto de desafios desde contratempos pessoais até obstáculos globais são uma parte inerente da experiência humana e se em vez de ver esses desafios como

fardos os víssemos como oportunidades os estóicos mantiveram uma perspectiva poderosa sobre a adversidade eles acreditavam que embora não possamos sempre controlar os eventos que nos acontecem podemos controlar Nossa interpretação e resposta a eles essa mudança de perspectiva transforma desafios de meros contratempos para valiosas lições Isso significa que cada obstáculo todo desafio pode nos impulsionar a avançar se decidirmos vê-lo como uma oportunidade de cresci Considere um rio que encontra uma pedra em seu caminho em vez de parar o rio também encontra uma maneira de contorná-lo erodindo a pedra ao longo do tempo ou esculpindo um novo

caminho na pedra assim o obstáculo aparente torna-se um agente de mudança remodelando o curso do rio da mesma forma em nossas vidas os desafios podem redirecionar nossos caminhos muitas vezes nos levando a resultados que não tínhamos imaginado exemplo uma perda de emprego embora inicialmente devastadora pode levar a uma nova carreira uma chance para aprimorar habilidades ou até mesmo a oportunidade de iniciar um empreendimento próprio um relacionamento fracassado pode abrir caminho para crescimento pessoal autodescoberta e Conexões mais profundas e significativas no futuro esta perspectiva estóica também promove a resiliência quando começamos a visualizar desafios como oportunidades

nos tornamos mais adaptáveis mais dispostos a enfrentar a Adversidade de frente em vez de perguntar por que isso está acontecendo comigo começamos a perguntar o que posso aprender com isso como isso pode me ajudar a me moldar para melhor claro que isso não significa que devemos procurar desafios ou desconsiderar genuínas dificuldades é sobre reconhecer que dentro de cada desafio existe um potencial uma sement de oportunidade NR ess semente com uma perspectiva positiva paciência e perseverança pode transformar obstáculos em degraus que nos levam em direção a sabedoria e crescimento lição sete cultive a gratidão na rica

Tapeçaria humana entre as emoções na vida a gratidão se destaca como um fio de ouro descendo momentos de alegria contentamento e perspectiva em nossas vidas enquanto é uma emoção que pode surgir espontaneamente os estóicos acreditavam na prática deliberada da gratidão tornando-a um ritual diário para ancorar a si mesmo no presente e apreciar as bênçãos da vida a gratidão é mais do que apenas dizer obrigado é um profundo reconhecimento das miríades de forças momentos e indivíduos que enriquecem nossas vidas trata-se de reconhecer a beleza no mundo as lições dos Desafios e a natureza fugaz de cada

experiência tornando tudo ainda mais precioso ceneca um proeminente filósofo estoico disse uma vez que a verdadeira felicidade é aproveitar o presente sem ansiedade independente do Futuro isso encapsula a essência da gratidão profundamente enraizada no presente valorizando cada momento cada experiência e cada interação Considere os prazeres simples que frequentemente tomamos como garantidos o c do em um diao o som de uma risada uma compartilhada com entes queridos ou a própria respiração que nos sustent para e apreciar esses momentos Amp sua beleza e signicado nosas vidão também ofere um conteso à tendência humana de se concentrar no

que está faltando em desejos não satisfeitos ou em incertezas sobre o futuro mudar nosso foco para o que temos em vez do que nos falta cultivar o contentamento reduzir sentimentos de inveja ou ressentimento e melhorar nosso bem-estar geral pode se perguntar como alguém cultiva esta prática pode ser tão simples quanto iniciar ou terminar o dia listando três coisas pelas quais se está grato com o tempo essa prática pode transformar sua perspectiva tornando-o mais receptivo às bênçãos da vida e muito mais Resente diante dos Desafios além disso a gratidão fortalece relacionamentos expressando apreciação por atos de

bondade apoio ou amor que recebemos dos outros cultivamos laços promovemos o respeito mútuo e criamos um ciclo de feedback positivo de bondade e carinho em um mundo que muitas vezes enfatiza mais Posses mais conquistas mais desejos a gratidão é um Gentil lembrete da abundância que já existe em nossas vid é um chamado para Celebrar o presente abraçar a vida de braços abertos e trilhar o caminho da existência com o coração cheio de gratidão Espero que você tenha achado essas lições estoicas esclarecedoras e valiosas por favor comente gratidão para eu saber que você chegou até o

fim e como sempre obrigado por assistir até o final e até o próximo [Música] vídeo [Música] di