A Teoria Cognitivo Comportamental pode ajudar seu comportamento financeiro | EP 20

Olá seja muito bem vindo seja muito bem-vinda ao vigésimo episódio do podcast mais que Finanças podcast em que a gente fala muito mais do que números nós falamos sobre comportamento financeiro e falando sobre comportamento financeiro o cerne do episódio de hoje é especificamente o nosso comportamento nós vamos entender como que nós construímos a nossa visão de mundo tanto em relação ao mundo como um todo mas aqui a gente sempre vai direcionar o olhar para o mundo financeiro nós vamos identificar Quais são as nossas crenças né como que nós temos esta visão como percebemos e como

nos comportamos e a partir dessa identificação como que nós conseguimos modificar as nossas crenças para que a gente consiga melhorar nossa tomada de decisão financeira para isso nós estaremos utilizando a base da teoria cognitiva comportamental que é a TCC para quem não conhece que até padrão ouro para muitas coisas como transtorno de ansiedade o controle de transtorno de ansiedade depressão Sem dúvida nenhuma a TCC é uma das teorias da Psicologia mais utilizada e é considerada padrão ouro porque ela realmente consegue e na identificação dessas crenças e modificar essas crianças para que consequentemente a gente mude

também o nosso comportamento Então já tem aplicações da TCC na área de Finanças e é sobre isso que eu vou falar hoje como que nós vamos utilizar a base da teoria cognitivo comportamental para que a gente consiga identificar os nossos pensamentos as nossas crenças modificá-los e melhorar as nossas decisões financeiras um episódio daqueles assim ó maravilhosa senta pega papel e caneta porque vai ter uma parte bem teórica porque para que a gente consiga entender a aplicação técnica do TCC nas nossas decisões financeiras a gente tem que entender Qual é a base dessa teoria e a

base dessa teoria ela é importante não só para o comportamento financeiro Mas a gente pode implementar o que eu vou falar aqui em várias outras áreas é por isso que eu digo que números não são só números porque há um impacto em todas as áreas na nossa vida no momento que nós nos prédio expomos a passar pelo processo de autoconhecimento então todas as áreas da nossa vida vão ser beneficiadas com isso então pega papel e caneta porque eu vou falar sobre toda essa base da teoria contar um pouco sobre como que surgiu a teoria cognitiva

comportamental e depois como que nós podemos aplicar essa teoria para as nossas decisões financeiras para torná-las mas conscientes e menos impulsivas menos irracionais digamos assim como eu já disse a gente não pode dizer que nosso comportamento é irracional né de racionalidade limitada mas o objetivo final é que a gente saia daqui entendendo como que nós nos comportamos a partir do Olhar da teoria cognitiva comportamental e o mais legal é que o Episódio de hoje ele vai ser a base para o episódio da semana que vem então esses dois episódios eles têm um casamento na realidade

já começou né no episódio da semana passada quando eu falei sobre traços de personalidade hoje o Episódio Ele tem muita relação com traços de personalidade porque quando a gente fala de traços de personalidade eu tô falando de características e essas características elas também estão em voltas a partir das nossas crenças né E se nós conseguirmos identificar Quais são as nossas crenças facilita ainda mais para que a gente consiga conhecer Como que o nosso comportamento ele é direcionado e executado então o episódio o episódio do sábado anterior sábado não sábado é a News Leather não é

o podcast o Episódio de terça-feira passada ele já tá tá sobre Esse aspecto Então hoje nós vamos falar sobre teoria cognitiva comportamental dentro desse mundo e no episódio que vem nós vamos falar sobre aspectos diretamente relacionado à crenças de dinheiro tem dois autores americanos pai e filho que eles desenvolveram questionário um instrumento validaram esse questionário para que a gente consiga identificar se nós Quais são as nossas crenças financeiras mas eu não vou dar spoiler isso vai ficar para terça-feira que vem e aí a partir desse instrumento nós vamos conseguir também porque assim como na semana

passada tem um instrumento de traços de personalidade tu consegue identificar Quais são os teus traços de personalidade no episódio da semana que vem também vai ter um instrumento que conseguir avaliar Quais são as suas crianças financeiras E aí para que tu entenda aquele Episódio por isso que eu deixei para semana que vem é importante que tu tenha a base desse que é todo o processo de informação né Como que o nosso cérebro processa as informações e a partir desse processamento das informações como que nós executamos o nosso comportamento com este filtro das nossas crenças então

a base do episódio de hoje é imprescindível para que a gente consiga entender o episódio da semana que vem aplicar o teste e ter propriedade sobre os resultados porque por vezes as pessoas buscam muito um diagnóstico né ai eu quero um diagnóstico de como eu sou de como eu me comporto desse eu tenho algum tipo de distúrbio mas o diagnóstico por si só ele não muda nada se eu não conseguir interpretar aquele diagnóstico e ver a aplicação daquele diagnóstico na minha vida ou seja quais são aspectos funcionais que aquele problema tá gerando na minha vida

não adianta nada eu ter o diagnóstico Porque daí eu não vou ter atitude para mudar aquilo então entender essa base é imprescindível para que na semana que vem ao realizar o diagnóstico tu consiga ter ferramentas suficiente para resolver o problema porque senão só o diagnóstico não basta então por isso que eu decidi fazer este Episódio né nesta semana e semana que vem a gente fala sobre as crianças do dinheiro hoje nós vamos falar sobre teoria cognitiva comportamental Qual é a base da teoria cognitiva comportamental e como é a sua aplicação na área de Finanças e

quais os resultados que nós já temos e já temos evidências de que realmente funciona Então esse é o nosso Episódio de hoje como resultado disso você vai sair daqui sabendo em termos técnicos identificar as tuas crenças eu digo em termos técnicos porque só na que vem tem o teste efetivamente né mas hoje tu já vai saber como que funciona a tua cabeça como que tu processa as informações e como a partir desse processamento tu age pensa e Te comporta sabendo isso tu vai conseguir já a partir do episódio de hoje também alterar estas crenças Então

a gente vai trazer duas estratégias nós vamos discutir aqui sobre Como alterar essas crenças para na semana que vem a gente vai conseguir aplicar esse conhecimento Então isso é o que a gente vai discutir hoje TCC aplicação e resultados em perigos que a gente já tem dentro da área de Finanças comportamentais para quem não me conhece está aqui pela primeira vez seja muito bem-vindo meu nome é Jéssica campara sou Doutor em Finanças comportamentais Todas as terças nós temos Episódio novo saindo aqui no canal e todos os sábados oito horas da manhã nós temos uma News

Leather e né no seu e-mail o objetivo nessa newsletter que a gente consiga se aproximar cada vez mais das Finanças e construindo essa consciência financeira e construindo esta perspectiva este olhar diferente para as Finanças então te convido também a assinarem os level o link está aqui embaixo e lá no site da newsletter já tem o teste de personalidade que eu falei no episódio de terça-feira passado se tu não viu o episódio vou deixar aqui linkado também Você pode assistir o episódio da semana passada fazer o teste dos traços de personalidade que você já vai começar

a ter aí um mapa da sua da sua estrutura financeira e da forma com que tu quer comporta Bueno já falei um monte né agora sem mais delongas vamos começar efetivamente a falar sobre o que que é a teoria cognitiva comportamental Da onde surgiu e quais as suas implicações um dos principais precursores da teoria cognitiva comportamental se chama ele era um médico que tratava e estava dando aula de Psiquiatria e ele começou a perceber lá em 1946 1950 que as estratégias que eles estavam empregando dentro da psiquiatria para tratar depressão não tava tendo um resultado

lá essas coisas e aí ele começou a estudar outros mecanismos para conseguir um tratamento efetivo para depressão então foi aí que surgiu a teoria cognitiva comportamental como um ferramenta um instrumento para resolver depressão e aí obviamente a coisa foi tomando uma proporção e hoje em dia tem inclusive o Instituto back que é um instituto que tu consegue fazer lá todo todos os estudos e ter a certificação do Instituto Beck hoje em dia teoria cognitiva comportamental criou ganhou uma proporção gigantesca como eu disse do início ela é considerada padrão ouro para tratamento de depressão e ansiedade

entre outros então realmente ela é muito renomada hoje também a Judith filha do Aaron Beck é uma outra pessoa extremamente renomada e tem as suas contribuições ele é médico e ela é psicóloga então ele foi o precursor da teoria e ele parte do seguinte pressuposto ele parte do pressuposto de as pessoas com depressão elas possuem distorções cognitivas ao avaliar o mundo da sua volta normalmente são muito pessimistas normalmente muito generalistas no sentido de amplificar os problemas distorcer a realidade ou fazer avaliações e ele percebeu que essas distorções da realidade que essas distorções cognitivas elas faziam

com que o próprio sintoma da depressão fosse amplificado então o que que ele bom se a forma como as pessoas venham o mundo é extremamente negativa né Elas têm esse pensamento extremamente negativo Se eu conseguir alterar a forma com que elas vêm no mundo Talvez eu consiga minimizar a crise de depressão que essa pessoa está e ele começou a implementar a teoria cognitiva comportamental que na sua essência parte desse pressuposto de entender como que funciona o processamento das informações dentro da nossa cabeça né de como que nós vemos no mundo e a partir da nossa

visão de mundo como que nós interpretamos essa situações e reagimos em relação a elas em outras palavras o que ele queria dizer com tudo isso é que cada um de nós tem um modelo cognitivo que acaba direcionando nossos pensamentos e o nosso comportamento se nós conseguimos Identificar qual é o nosso modelo objetivo e consegui ajustar este modelo cognitivo nós conseguimos Ter um melhor comportamento e lidar melhor frente as adversidades da vida esta foi a base dela E aí se desenvolveu o que a gente tem hoje do modelo cognitivo então agora sim pega papel e caneta

que é importante que tu entenda isso bom a teoria cognitiva comportamental ela não vai se aprofundar de uma forma muito profunda não entendimento do motivo pelo qual tu tem essa visão de mundo a preocupação maior do TCC E aí eu sempre quando eu falar TCC não é trabalho de conclusão de curso é teoria cognitiva comportamental [Música] então é TCC tá até se ela não tem essa preocupação absurda em conseguir entender a fundo a raiz do problema a maior preocupação né entender a função que aqueles pensamentos eles estão tendo neste momento e para isso ele desenvolveu

um modelo cognitivo e o modelo cognitivo é exatamente desta forma eu vou falar primeiro o modelo inteiro e depois a gente vai entender no parte por partes segundo a TCC sempre nós vamos partir de uma situação essa situação Vai desencadear um pensamento automático este pensamento automático vai desencadear Uma emoção e essa emoção vai desencadear reações cognitivas fisiológicas e comportamentais então Este é o nosso modelo cognitivo tá só que dentro disso dentro desse nosso modelo cognitivo cada um tem as suas crenças que vão direcionar os pensamentos então Vamos por partes é um exemplo muito prático para

que a gente consiga entender esse modelo cognitivo Digamos que tu tenha escutado né lá no final do ano o podcast aqui sobre planejamento financeiro ao escutar o podcast esta foi a situação Tu escutou o podcast pensando assim legal em 2023 eu vou sair da inércia e vou executar o meu planejamento financeiro tu estava me escutando E tu tava pensando sobre isso que ao passar do tempo tu não vão Executor E aí o que que aconteceu tinha uma situação que até te levou para um comportamento diferente mas o que que predominou na tua cabeça como pensamento

automático Eu já tentei fazer planejamento financeiro antes e não adiantou eu não sei fazer direito a Jéssica falou lá mas eu não sei fazer direito provavelmente eu vou fazer tudo errado não vai dar certo ah nem adianta eu fazer planejamento Porque no final das contas eu faço planejamento e nunca cumpro Então também não vai dar certo qual é a tua emoção vinculada a esses pensamentos automáticos apatia meio que tristeza desmotivação porque afinal de contas nada adianta eu escutar a Jéssica falar sobre planejamento que eu não vou conseguir executar então tristeza Qual é a consequência real

disso né quais são as reações disso em termos fisiológicos por vezes até na hora que tá tendo esses pensamentos e tudo tu pode até ter aquele aperto no coração aquela dificuldade de respirar sabe que tu não consegue respirar aquela ficou um pouquinho ansioso ali em termos cognitivos Talvez tu até tente começar a fazer alguma coisa em relação ao planejamento financeiro mas tu não consegue manter a tua atenção focada ali então tu rapidamente perde o foco em termos comportamentais do simplesmente não executa aquilo ali consequência passa mais um ano e tu não cuidou da tua gestão

financeira então percebe que existe um padrão nisso eu vou dar um outro exemplo que não é vinculado com as questões financeiras porque pode facilitar o teu entendimento e aí a gente vai introduzindo exemplos Até que esse conceito fica bem claro esse conceito ele pode ser aplicado Como eu disse no início em qualquer área das nossas vidas isso é muito bacana porque tu consegue ver e prever por vezes o teu comportamento porque se tu entender essa dinâmica e entender como que tu funciona e tu já entendeu lá na sessão na sessão passada é ótimo né parece

que eu tô dando mentoria tu já entendeu no Episódio Passado sobre os teus traços de personalidade Quais são as tuas predisposições em termos de comportamento nesse aqui se tu conseguir incorporar aquilo aqui tu já consegue também identificar um pouco das suas crenças e a partir disso tu consegue também prever o teu comportamento por isso que a gente diz que o nosso comportamento ele é previsível porque se a gente consegue identificar os padrões do nosso comportamento nós conseguimos prever como que nós vamos reagir frente a determinada situações então nosso comportamento ele é previsível basta nós termos

autoconhecimento no mundo das Finanças é a mesma coisa o nosso comportamento financeiro ele é previsível nós somos meio que robozinhos assim que temos esse comportamento automatizado se nós conseguirmos identificar estes padrões nós temos ferramentas suficientes para conseguir mudá-los como eu sempre digo nós não mudamos aquilo que nós não conhecemos Então como é que eu vou mudar um comportamento se eu nem consegui identificar o porquê que eu me comporto daquela forma ou é o meu padrão comportamental então não vou conseguir prever que eu vou reagir daquela forma e aí eu não tenho como mudar a reação

porque eu nem sei que existe mais coisas por trás daquilo e aí eu simplesmente reproduzo aquele mesmo comportamento então é importante que a gente Entenda esse processo esse modelo cognitivo Porque daí a gente tem subsídios para que a gente possa corrigir o nosso comportamento antes que ele se repita repita repita e a gente fica sem nenhuma autonomia para mudar dito isso vamos dar um exemplo mais simples Digamos que aconteceu uma situação em que tu bateu o carro tá e na tua vida e agora eu vou introduzir um conceito novo tá que é um conceito sobre

a crença a situação eu bati o carro pensamento automático ele é muito guiado Pelas nossas crenças o que que são as nossas crenças as nossas crianças são aquelas verdades absolutas que nós temos a respeito de nós mesmos segundo back nós temos três crenças principais que ele chama de crenças nucleares essas crianças nucleares elas são uma base para construção dos nossos pensamentos automáticos quais são elas crença de desamor criança de desvalor e crença de desamparo a criança de Deus amor tá muito relacionada como o nome já diz aquela pessoa que tem dificuldade de aceitação que acha

que as pessoas nunca vão gostar dela que acha que ela nunca vai ser amada que ela sempre vai ser rejeitada Então essa é a crença de desamor a crença de desamparo tá relacionada com a capacidade que a pessoa percebe ter então aquelas pessoas que têm criança de incapacidade aquelas pessoas que acham que nunca vão dar conta aquelas pessoas que têm dificuldade de confiar no seu próprio trabalho isso são as pessoas que têm criança de desamparo e por fim a criança de desvalor é aquela pessoa que não consegue se valorizar diante das coisas então é aquela

pessoa que ela sempre vai se menosprezar ela vai dizer que ela não é merecedora ela vai dizer que ah era errado mesmo então ela vai potencializar esse diz o valor dela mesmo são pessoas que normalmente você baixa autoestima e que aí tem realmente essa coisa de se menosprezar diante de qualquer situação Então essas são as três principais crenças diz amor muito relacionado com o rejeição diz o valor muito relacionada com essa coisa de achar que não é merecedor e desamparo muito relacionada com as questões de crianças de incapacidade essas crianças elas também a partir da

construção dessas crianças nucleares nós temos crenças intermediárias que aí as nossas atitudes são as nossas regras de Conduta essas crianças nucleares constroem nossas crenças intermediárias e tudo isso formam o nosso pensamento automático Então dentro de um esquema pensa que tu tem a situação que tu bateu o carro esse esquema esse modelo cognitivo ele vai seguir aqui né então eu tenho a situação eu tenho um pensamento eu tenho emoção eu tenho uma reação que o que que são esses pensamentos automáticos são coisas que vão automaticamente surgir na tua cabeça e por vezes não vai nem perceber

e esses pensamentos automáticos eles são embasados na tua crença nuclear e na tua crenças intermediárias então quando tu bate o carro tu começa a pensar assim viu eu vi eu não dirijo bem Viu eu sabia que eu ia sair de casa ia dar problema hoje viu agora eu não vou conseguir fazer não sei o que ou Digamos que tu sempre tem uma dificuldade na relação com dinheiro e naquele mês tu tinha ganho um aumento Qual é o primeiro coisa que vai passar na tua cabeça viu tá aí eu ganhei um aumento mas já tem um

problema aqui que agora eu vou ficar sem o dinheiro então esses pensamentos automáticos eles estão a base desses teus pensamentos automáticos são as tuas crenças ou seja mais uma vez né Qual é o conceito de crença é aquela Verdade Absoluta é a ideia que tu tem sobre ti mesmo e sobre as coisas isso já era as suas regras de bolso as tuas atitudes os teus pressupostos que é o que a gente chama de crianças intermediárias e essas duas coisas dão a base para os teus pensamentos automáticos que é o que vai direcionar o teu modelo

cognitivo então a situação eu bati o carro pensamento automático baseado nas minhas crianças nuclear de por exemplo desamparo criança de desamparo tá diretamente relacionada com incapacidade então não consigo nem dirigir pode ser uma criança que eu tenho é uma eu tenho uma criança de desamparo de incapacidade então Eu dirigi Qual é o pensamento automático seu bati viu eu não devia nem estar dirigindo porque eu não sirvo para isso aí relacionada comum já disse com dinheiro a crença de incapacidade também está relacionada com isso né viu eu ganhei um aumento mas eu já dei jeito de

gastar eu não vou poder nem me organizar a vida é assim mesmo aí tem aquelas velhas frases né É Vida de pobre é assim mesmo eu Sobrou um dinheirinho aqui já dei jeito de gastar aqui tinha que ser com pobre sabe aquelas frases que a gente vai dizendo isso tudo são pensamentos automáticos que vão te gerar reações no caso emocionalmente vou me sentir mal vou me sentir ansioso na hora que eu bati o carro eu vou me sentir extremamente daquela adrenalina né aquela sensação ruim aquela coisa que não consegue respirar direito tá quicardia sudorese tudo

isso é uma reação emocional ou um pensamento A partir dessa reação eu vou me comportar E aí esse meu comportamento vai ser determinado muito pelos meus traços de personalidade que eu falei no episódio anterior porque eu posso ser uma pessoa extremamente neuroticista que aquela pessoa pessimista aquela pessoa que vai achar meu Deus olha que horror que absurdo eu bati o carro e agora eu vou gastar e a vida tá perdida e não sei o que vai fazer uma tragédia daquilo ali ou eu posso ser uma pessoa extrovertida e olhar para aquilo ali e mesmo que

eu tenha esse pensamento automático de incapacidade eu vou olhar e dizer assim tá bom eu vou resolver tá tudo certo vai lá conversa com o cara e segue em frente ou eu posso ser aquela pessoa que tem conscienciosidade alta né que aquela pessoa disciplinada organizada metódica ela já vai pensar aí eu tenho que ligar para o seguro porque eu tenho que falar com não sei o quê Porque eu não sei que não sei o que então o comportamento que ela vai ter Depende muito da personalidade dela é por isso que a gente fala que não

é a situação em si que determina a tua reação mas é a tua individualidade cada pessoa vai reagir de uma forma diferente uma mesma situação porque cada um de nós somos constituídos de crenças e de personalidades diferentes então a gente pode estar diante de uma mesma situação e reagir a ela completamente diferente isso vai depender de quais são as nossas crenças e quais são os nossos traços de personalidade entendendo Este mecanismo nós entendemos como a gente se comporta por exemplo eu sei eu Jéssica sei por exemplo que se eu bater o carro eu vou ficar

na vida porque tenho conscienciosidade alta e neurotismo alto Quem assinou News Leather já viu como eu descrever o meu traço de personalidade recebeu no sábado quem não viu e quer conhecer um pouco mais do meus traços de personalidade é só entrar no site da newsletter que tem o a edição 3 danilos Leather fala sobre os meus traços de personalidade paralelo feito eu sou uma pessoa que eu tenho neurotismo alto conscienciosidade alta então frente é uma situação debater o carro eu já ia pensar em mil coisas que tinha que fazer executar Ligar para o seguro fazer

isso fazer aquilo e ao mesmo tempo eu ia ficar indignadíssima eu ia sabe hoje em dia eu já me conhecendo controlo muito mas Antigamente eu ia uns fiasco absurdo porque eu já contei no episódio aqui então nós nos comportamos frente as coisas de maneira previsível e este modelo cognitivo simplifica um pouco o entendimento de como nós reagimos e daí a gente entende bom eu sei que sempre vai ter uma situação vai ter um pensamento automático esse pensamento vai desencadear Uma emoção e vai desencadear uma reação cognitiva fisiológica e comportamental Vamos a um outro exemplo o

último exemplo assim de base para que a gente consiga entender isso situação gestão financeira tá vamos dizer que você estabeleceu uma meta de guardar 500 por mês r$ 1000 por mês depende do teu plano aí Digamos que tu estabelecer uma meta de guardar um valor x por mês no primeiro mês tu não consegue guardar aí já vem aquelas coisas na sua cabeça eu não dou conta eu sempre acabo fracassando aí se tu disser eu sempre acabo fracassando tem crença de desvalor aí embutida eu não vou aprender isso também tá relacionada com criança de desvalor E

desamparo então eu sou burro eu não vou dar conta eu não faço nada direito tudo isso vai desencadear o quê medo e ansiedade se eu estabeleci uma meta que era guardar por mês e automaticamente me veio pensamentos na cabeça de que já que eu não conseguia eu sou burro eu sou incompetente eu não vou dar conta venho medo então eu vou viver a vida inteira dentro de uma bagunça financeira e eu não vou dar conta de fazer gestão financeira ligado com esse medo já bate a ansiedade o que vai ser da minha vida aí a

gente já começa a projetar um futuro eu vou ser um velho que eu não vou ter condição de me sustentar vou precisar do INSS vou precisar dos meus filhos como é que vai ser minha velhice ansiosa né pensando lá no futuro a gente brinca aqui quem pensa muito no passado tem depressão quem pensa muito no futuro tem ansiedade então se a pessoa que passou por isso já tá ansiosa e a reação dela em relação a isso daqui a pouco começa a ficar com dor de cabeça fica muito cansada acaba por vezes em termos de reação

comportamental como não consegue reagir frente aquela situação ela foge então a tendência dela é dormir mais em termos comportamentais como um mecanismo de fuga daquela situação então percebe Eu tinha uma situação eu tinha um pensamento eu tinha uma emoção e eu tinha uma reação entendido Este mecanismo onde que a teoria cognitivo comportamental atua e onde que as Finanças e decisões financeiras podem ser beneficiado em entendimento desse mecanismo é exatamente no ponto do pensamento automático se nós conseguimos identificar Quais são os nossos pensamentos automáticos nós conseguimos ter maior Domínio das reações que nós vamos ter então

se eu conseguir identificar que eu tenho um padrão de pensamento automático e conseguir remanejar esse pensamento automático eu mudo a reação que eu vou ter Deu para entender a coisa linda aconteceu é quando o beck fez né construiu toda essa teoria para parte de depressão parte do pressuposto assim né as pessoas que têm depressão elas são um catastróficas a gente chama isso de catastrói meu Deus não trava língua catastrofismo deu certo essa catastrofe meu Deus essa catastrofização mas também né é uma palavra para não trava língua mesmo trófico para facilitar essa essa concepção é aquela

coisa que tudo vai dar errado eu vou sair de casa vai chover eu vou bater o carro nada vai dar certo no meu trabalho então a visão ela é muito negativa de quem tem depressão por vezes elas nem sai de casa então o que que acontece se eu conseguir entender esses pensamentos automáticos na cabeça do depressivo E aí a mesma coisa acontece na cabeça do computador compulsivo na cabeça daquele que tem aquela coisa de guardar guardar guardar guardar na cabeça desses dois acontecem pensamentos automáticos muito parecidos com os da depressão só que voltados para outras

áreas E aí quem tá nesse mecanismo né de catastrofização acha que a vida vai acabar então esses pensamentos e aí que é o ponto interessante que a teoria cognitiva comportamental atua esses pensamentos automáticos no caso da depressão de amplificar tudo e achar que a vida tá acabando e que daqui a pouco vai dar um problema muito sério essas crenças negativas potencializam esses pensamentos automáticos só que esses pensamentos automáticos eles são distorcidos eles são generalistas não é real é o filtro que tu está vendo eles que faz com que tu interprete aquela situação que tu viveu

desta forma E aí a gente poderia ir mais a fundo que o destino é TCC Não se preocupa tanto o trato com a TCC Não se preocupa tanto em um pouco além mas eu gosto de um pouco além como que eu construí essa crença Qual é a raiz da construção dessa crença que está me gerando esse pensamento automático mas hoje o foco Não é esse é só aqui então quando a gente consegue entender a construção desse pensamento automático e entender que por vezes esse pensamento automático que está baseado na que essa minha crença e é

uma verdade absoluta só que ela não é verdade absoluta e eu consigo entender que ali está vendo uma generalização uma distorção da realidade se eu consigo entender Este mecanismo eu consigo ter mais autonomia para mudar esse pensamento e mudar minha reação então é neste ponto que a teoria cognitiva comportamental atua o objetivo de um terapeuta de TCC é fazer com que a pessoa ela tenha capacidade de avaliar os seus próprios pensamentos automáticos e corrigi-los porque se eles são distorcidos se eles são generalistas como que eu posso avaliar se ele realmente é válido ou não então

uma pessoa que ela acha que ela é incapaz de lidar com dinheiro Isso é a crença Central dela e isso gera pensamentos destrutivos assim eu nunca vou dar conta para mim dinheiro não para na minha mão todos esses pensamentos automáticos Se eu olhar para o meu comportamento eu consigo chegar lá no meu pensamento então a pergunta base sempre é o que passou na minha cabeça naquele momento estava passando na minha cabeça naquele momento o que que eu tava pensando e o exercício é sempre buscar entender o que que naquele momento estava passando na cabeça para

conseguir identificar esse pensamento automático e a partir da identificação desse pensamento automático tu consegue um pouquinho mais a fundo e entender Quais são as suas crianças intermediárias e suas crianças nucleares Portanto o exercício aqui é entender e buscar Quais são os teus pensamentos automáticos se nós pegarmos essa pessoa que bateu o carro e que já tinha ganho um aumento e que tava pensando viu olha só eu sabia que eu ia ganhar um aumento e ia perder o dinheiro rápido porque com pobre é assim mesmo não adianta ter dinheiro que ele se vai e a gente

sai pobre e isso é um pensamento automático aí a gente vai entender aquela crença e aí ao entender esse pensamento automático Nós também mudamos e conseguimos e aplicando correções nesse pensamento automático Tá mas pera aí o que que tem a ver eu ter batido o carro quando eu ter ganho um aumento Será que realmente essa relação existe um exercício que eu gosto de aplicar nesse sentido é então Liste cinco evidências de que este meu argumento é válido Agora sim Liste cinco evidências desse meu argumento é inválido aí é como se tu estivesse avaliando o teu

próprio argumento que é o teu pensamento automático E aí no momento que tu consegue organizar a tua percepção em relação aquilo ali de uma forma realista Aí sim o teu comportamento vai ser mais funcional porque se a pessoa acha que realmente ela não ia dar conta que ela ganhou um aumento mas que a vida dela sempre é uma bagunça e que vida de pobre é isso mesmo Qual vai ser o comportamento dela no final desse desse processamento né desse modelo cognitivo a reação dela vai ser bom se o meu pensamento automático é eu não vou

dar conta e viu Vida de pobre é isso mesmo meu comportamento vai ser não vou gerenciar meu dinheiro porque nem adianta as consequências sempre vão ser ruins então eu tenho a partir desse pensamento automático um comportamento disfuncional que é não adianta gerenciar o dinheiro agora se eu começo a fazer a gente a gente chama de pergunta socráticas me auto fazer perguntas socráticas para avaliar a validade destes pressupostos desses pensamentos automáticos eu consigo ir mudando a minha percepção E com isso eu consigo mudar meu comportamento aí que tá o plim da coisa que é sensacional nós

conseguimos ter mais consciência das nossas reações porque daí tu pode depois de estar escutando isso parar e olhar para ti mesmo para forma com que tu lida com dinheiro e pensar assim Bom eu não gerencio o dinheiro mas quando eu penso em gerenciar o dinheiro qual é o primeiro pensamento que vem na minha cabeça entende que a gente está fazendo fluxo contrário para identificar esse pensamento tu identifica teu comportamento por vezes isso pode Não identificar nenhum comportamento efetivo real do não estar gerenciando Mas tu pode ver que por exemplo sempre que tu pensa em gestão

financeira tu adora e ver uma série bom pera aí então olhar a série tá sendo uma fuga para que eu faço meu gerenciamento financeiro porque quando eu penso em gerenciar o meu dinheiro quando eu penso em organizar as Minhas Finanças qual é a primeira coisa que me vem na cabeça tu precisa identificar essa primeira coisa que vem na tua cabeça porque aí está a chave da forma com que tu lida com teu dinheiro se tu conseguir identificar os teus pensamentos automáticos em relação ao dinheiro e aplicar Por exemplo essa técnica me dá sim com evidências

do porque esse pensamento é válido me dá cinco evidências do que do porque esse pensamento é inválido E aí tu vai descobrir por exemplo que ele inválido que era uma verdade absoluta que tu tinha constituída mas que não tem validade real que era uma distorção na tua cabeça no momento que tu tem esse entendimento tu opa pera aí mas então se eu tentar e se eu tentar aí tu tenta aí no primeiro mês dá certo no segundo mês dá certo E aí tu rompeu um comportamento porque tu entendeu o que que era o teu pensamento

que tava te levando a esse comportamento E aí a gente consegue fazer o fluxo contrário identifique o comportamento e busca avaliar qual era o pensamento que tu tava tendo antes de executar aquele comportamento aí tu consegue entender Putz Então tá aqui ó a raiz do porquê que eu tenho me comportar assim não há raiz profunda lá né que a gente não entrou nesse tópico hoje eu até falei um pouco mais sobre essa questão mais profunda no episódio que eu falei sobre traumas mas o objetivo aqui hoje não era esse objetivo era realmente entender esse fluxo

dentro do Dc então a gente olha para o comportamento e a gente dá uma ré e busca o pensamento Esse é o exercício sempre E aí aqui eu já estou dando uma alternativa que a gente chama que é essa reestruturação da crença né que é realmente eu identificar o meu pensamento automático Lembrando que o pensamento automático é de vem da tua criança nuclear e crença intermediária identificar esse pensamento automático e reorganizar ele de modo que eu consiga validá-lo ou não E se eu não consigo validá-lo É como se eu estivesse olhando a realidade sobre uma

outra Ótica olhando a realidade como ela é verdadeiramente É sim a distorção do meu pensamento automático E aí eu consigo mudar o meu comportamento só que sem entender este processo é muito difícil a gente mudar o nosso comportamento porque a gente não para para pensar tá mas o que que eu tava pensando naquele momento que fez com que eu me comportasse dessa forma então a dinâmica Essa é uma das principais dinâmicas é nós identificarmos com quais são os nossos pensamentos automáticos que estão nos levando aquele comportamento por isso que na semana que vem eu decidi

fazer esse episódio sobre crianças financeiras porque daí facilita né se eu entendo Quais são as crenças financeiras principais e quais são as minhas crianças financeiras eu tenho uma facilidade maior para identificar os meus pensamentos automáticos E aí avaliar meu comportamento porque por vezes esses pensamentos automáticos eles são até imperceptíveis tu não percebe que isso aconteceu na tua cabeça é milissegundo tu percebe só a reação que teve no teu corpo aí tu percebe que tudo teve isso Dourado percebe que tu tá com ataque cardíaco percebe que tu tá com respiração difícil definir E aí também dá

conta mas por que que eu tô me sentindo assim aí tu vai avaliar opa pera aí é porque aconteceu aquilo aquela situação que me desencadeou esse pensamento e aqui eu tô percebendo já a reação mas a coisa começou antes o que que começou antes o que que tinha antes E aí tu consegue identificar o que que tinha antes e qual foi a tua reação aquela coisa e aí tudo fica muito mais fácil porque daí tu entende o teu comportamento e tu entende por que que tu tá nervosa Porque que tu tá ansiosa e aí tu

tem ferramenta suficiente para avaliar se aquilo é real ou é uma distorção teve um outro exemplo muito interessante de uma cliente minha esse exemplo em relação ao comportamento e a aplicação desse processo eu uso muito né Depois eu vou falar no final as comprovações empíricas sobre o uso da TCC dentro dos distúrbios financeiros mas eu aplico muito dentro do meu processo de mentoria eu aplico muito as estratégias da TCC porque realmente como eu tô mostrando aqui são coisas primeiros simples de aplicar né eu não preciso Mega ferramentas e tal isso é uma coisa que tem

resultado só para um paralelo à parte né o que a gente faz por exemplo no cérebro quando a gente aplica esse tipo de técnica pensa que quando tu tá com medo ansiosa nervosa a partir do teu cérebro que está menos funcional menos Ativa é o teu córtex pré frontal que é o teu anjinho que eu sempre falo principalmente teu córtex para frontal dorso lateral que é a parte que vai projetar vai analisar vai calcular essa parte ela tá meio dormente quando tá muito nervoso muito ansioso muito agitado Qual é a parte que tá mais ativa

a tua amígdala se tu tá com medo por exemplo a tua amiga ela tá disposta quando nós aplicamos essas estratégias de validação do da crença do pensamento automático que é tu fazer esses questionamentos e avaliar isso é real ou isso é uma distorção E aí tu tentar olhar pelo uma ótica mais realista se fazendo algumas perguntas eu já vou explicar algumas que a gente pode usar no momento que tu faz isso o que que tu tá fazendo Tu tá desligando um pouquinho a tua amígdala e dizendo assim ó para Calma tu não tá tão perigo

quanto e tu imagina aí tu consegue despertar teu córtex para frontal para ele entrar em Ação Então essa é a estratégia e esse é um dos motivos que a TCC se torna um padrão ouro é porque realmente a gente consegue mudar o foco atencional que nós temos e ao mudar esse foco intencional que nós temos nós também conseguimos alterar Quais são as áreas do nosso cérebro que estão mais mas envolvidas com aquele processo decisório então se eu estou muito ansiosa muito nervosa com muito medo a minha amídala vai estar completamente ativa e o meu processo

desses olhos tende a ser mais impulsivo mais compulsivo se eu consigo controlar os meus pensamentos automáticos que estavam ampliando essa minha sensação de medo de ansiedade eu consigo Minimizar ativação da minha vida e consigo despertar eu cortox para frontal para pensar É como diz assim acorda aí entra Vamos trabalhar e aí é o momento que ele entra e começa a trabalhar eu começo a ter uma decisão mais racional uma decisão mais consciente uma decisão mais coerente inclusive com os meus próprios objetivos porque eu não estou deixando que o medo me conduza então eu minimizo a

chance de ser ansiosa desse impulsiva e amplico chances de tomar uma decisão mais racional que vai me levar para o objetivo que eu estou buscando então a teoria cognitiva comportamental ela atua também nas mudanças da ativação do nosso cérebro e aí como muda em qualquer outra coisa muda também para as nossas decisões financeiras por isso que ela se torna tão interessante feito um paralelo paralelo à parte né que eu comecei a dar um exemplo e entrei em outro assunto um exemplo muito simples e que acontece com muita frequência com uma cliente minha e a gente

veio trabalhando e aplicando essa técnica a minimizar essa reação emocional dela que tava sempre muito ativa né ela por vezes esquecia de pagar as contas simplesmente assim Jéssica esqueci meu Deus eu não paguei as contas de novo já esqueci então o que que acontece quando Jéssica esqueci não paguei as contas o que que tá acontecendo é uma situação a situação é eu não paguei a conta Qual é o pensamento automático que ela tem eu não dou conta da gestão financeira eu sou um fracasso mesmo e ela já amplifica generalizando Lembra que eu falei que tem

tendência de catastrofização aqui existe também Ah mas então eu nunca vou dar certo com dinheiro nunca dinheiro vai me sobrar porque eu sou um fracasso porque eu sou uma desorganização porque eu não vou conseguir pagar minhas contas porque eu não vou conseguir investir porque eu não vou ter liberdade financeira porque eu não vou ter segurança financeira E aí vira uma bola na internet a cabeça dela como não está nesse momento né a capacidade de ter raciocínio tá zero porque despertou completamente o sistema reptiliano dela dele luta ou fuga e o sistema emocional Então eu preciso

sair desse lugar porque esse lugar tá arriscado eu não cumprir com que eu tinha que fazer esse foi o pensamento automático que ela teve emoção ansiedade tristeza por vezes apatia então tem pessoas que vão reagir para um lado e outros para o outro né Tem pessoas que vão ficar extremamente eufóricas com isso ansiosas e Aquela ansiedade tem outros que vão ficar apáticas e tristes nesse caso dela ela ficava mais para o lado apático e paralisada assim quando o sistema reptiliano dela paralisava ela ficava quieto sistema primitivo né ficava parado então a reação emocional dela era

meio que a patinha de tristeza e os as reações comportamentais era não fazer mais nada nem com dinheiro nem com as outras coisas era em termos fisiológicos ai tô com sono tô com dor de cabeça sempre tem uma desculpa em termos cognitivo não consegue parar não consegue prender o foco atendional E aí qual é a repercussão disso eu tô sempre com dificuldade financeira porque se eu sou um fracasso com gestão financeira e eu nunca vou dar conta de lidar com meu dinheiro então por que que eu vou fazer esse mês então não faço isso mesmo

não faço no mês seguinte não faço depois depois depois e aí eu entro numa bola de um ciclo vicioso se eu não parar Identificar qual foi a situação que despertou esse comportamento e muito mais do que isso entendeu o pensamento automático que desencadeou toda essa catastrofização achando que a minha vida financeira é terrível porque eu deixei de pagar uma conta se eu não conseguir identificar Isso fica muito mais difícil ter uma ação em relação a esse comportamento porque eu não vou perceber tudo isso eu só vou ver meu comportamento de ai deixa depois eu resolvo

o dinheiro E aí o meu foco está no que tá acontecendo e não qual foi a origem disso que foi o meu pensamento lá situação e o pensamento no momento que eu identifiquei a situação em pensamento aí eu posso aplicar essa técnica Quais são as cinco evidências que comprovam que eu sou um fracasso na gestão financeira na minha vida e que eu não vou dar nunca conta de nada mas só assim incovidências que comprovam isso aí eu posso dizer a primeira evidência que eu deixei de pagar uma conta tá bom segundo evidência aí fica naquela

coisa né Tá mas Digamos que seja eu não tenho fluxo de caixa segundo evidência terceiro evidência aí a pessoa não consegue te dar mais evidência aí tu diz Tá bom então temos duas evidências que comprovam que tem uma fracasso na gestão financeira agora me dá cinco evidências que rejeitam essa hipótese bom a primeira evidência é que eu conquistei muitas coisas em minha vida eu comprei já a minha casa que boa parte das pessoas têm esse sonho eu formei meus filhos ou se eu não tenho filho eu sustento as coisas eu tenho investimento eu tenho uma

boa renda eu consigo fazer as minhas viagens eu consigo manter investimentos em dia eu consigo ter a manutenção de as coisas básicas tem uma qualidade de vida mínima ou então eu consegui tudo isso né me formei trabalho boa renda comprei casa me Será que o fato de eu não ter pago uma conta realmente forte e suficiente para dizer que eu sou um fracasso com a gestão financeira não bom Então significa que a minha avaliação nessa situação e consequentemente as reações que eu tive a parte dela a partir delas foram exageradas não tá então a próxima

vez eu já sei que quando eu não pagar conta eu tenho que olhar de forma realista para isso ok tu não pagou a conta por um descuido específico neste ponto a partir de agora tu vai cuidar mais vai colocar um despertador vai colocar isso dentro de uma forma facilitada de gestão para evitar esse tipo de situação porque eu já identifiquei que quando esse tipo de situação acontece desencadeia todo esse problema pronto corrigir uma coisa bem simplesinha que agora parou de ter problema no caso dessa minha cliente a gente tem uma listinha nunca dá nem de

fluxo de caixa em que ela vai tem a data ali e ela vai dando cheque Então até o dia 10 a gente tem uma meta de tá com tudo com cheque ali do lado eu evito que todo o resto aconteça Eu evito essa catastrofização Eu evito potencializar essa pré disposição que ela já tem porque ela tem uma crença de desamparo grande então eu sei que eu tenho que cuidar isso porque criança isso é uma coisa que eu não falei as crianças nucleares elas são difíceis de alterar Então eu tenho que alterar eu tenho mais facilidade

de alterar essas crianças intermediárias esses pensamentos automáticos E aí eu consigo ir lidando melhor com essas coisas então isso é uma estratégia muito simples de implementar que faz total diferença e aí uma coisa interessante desse processo todo é que no momento que a gente consegue olhar né nesse processo de implementar tanto uma atividade para corrigir quanto essa coisa de cinco evidências válidas ou inválidas quando nós conseguimos comprovar que aquele pensamento automático ele não era válido nós estamos manipulando essa nossa crença intermediária Como eu disse antes e isso nos dá possibilidade de criar uma nova criança

e no futuro quando aquilo volte a acontecer o pensamento automático que eu tenha já não seja tão catastrófico como eu tinha antes e com isso meu comportamento também não seja tão disfuncional como era antes então pode ser que se antes eu deixei de fazer a gestão por um ano neste momento no que eu deixo de pagar uma conta eu simplesmente olhe e digo assim Opa deixei de pagar uma conta não é porque eu sou um fracasso é simplesmente porque eu esqueci de anotar no meu caderninho Pera aí que eu vou lá anotar Então essa identificação

da validade da crença me dá a possibilidade de eu alterar a minha percepção frente a uma situação e com isso alterar meu comportamento então uma estratégia simples de implementar e muito interessante tá uma outra estratégia que a gente pode usar é estratégia de enfrentamento eu não sei se tu já viu mas precisa ser usa muito isso que é expondo ao problema de forma lenta digamos assim exemplo eu tenho medo de andar de avião Então situação andar de avião pensamento automático catastrófico eu vou andar de avião eu vou cair o avião vai explodir no ar eu

vou ficar sem respirar eu vou cair no mar e eu ainda vou me afogar no mar vai cair no mar sabe uma catástrofe reação taquicardia nervosismo medo ansiedade né comportamento não vou viajar não viajo qual seria uma estratégia de enfrentamento que o TCC poderia utilizar dentro dessa estrutura começa a expor a pessoa de forma gradual aquele problema que ela tem então ao invés de fazer ela viajar de ônibus ela começa dizendo assim imaginar que a gente está viajando de ônibus fecha o olho e de ônibus não né de avião fecha o olho e imagina que

tu está andando de avião aí aos poucos vai introduzindo dificultando esse processo então primeiro imagina depois coloca um vídeo depois coloca um óculos 3D depois convida a visitar um avião e depois convida efetivamente a viajar quando já conseguiu amenizar Todas aquelas Sensações e tornar a percepção mais realista então a técnica de enfrentamento ela tá muito relacionada com isso expor gradativamente ao problema então Digamos que uma pessoa ela tenha um transtorno de acumulação né Eu já vou explicar sobre isso acontecer se ela tem muitas evidências legais em relação a controle de transtorno de acumulação E aí

Digamos que essa pessoa tem essa transtorno que é nada mais é do que isso juntar muita coisa assim juntar juntar juntar juntar juntar juntar e tu não dá nada para ninguém e tu só quer acumular acumular acumulado acumula coisas acumulando dinheiro estou acumulando tudo tu não vive só acumula né aquelas pessoas que tu olha e diz assim meu a minha avó ela tem tem jornal desde 1950 eu acho ela bem bem tendência acumuladora só que isso por vezes não é saudável para pessoa né E aí como que eu posso implementar uma regra de enfrentamento para

a pessoa acumuladora eu posso dizer para ela assim imagina que tu tá jogando fora tal coisa ou imagina que tu tá doando isso para alguém ou imagina que tu não vai comprar mais nada no caso dessas pessoas acumuladora por vezes elas nem tem essa chance de comprar mas é guardar coisas velhas às vezes tipo passou num lixo pá Olha isso aqui eu vou levar para casa E aí Vai acumulando aquela quantia de Caco às vezes então e estabelecendo uma criança de enfrentamento é expondo ela a desapegar dessas coisas e aí a gente podia entrar em

várias outras aspectos do porquê que essa pessoa é acumulador não é o objetivo hoje mas poderia tá eu acho que é interessante inclusive ser feito mas eu queria trazer a base para a gente entender o processo então acumuladora e aí tu vai expondo ela aos poucos a isso até que ela se sinta à vontade de dar a primeira coisa e aí ela vai ser desprendendo aquilo pessoas como comportamento de compras compulsivas qual seria uma estratégia situação qual é a situação a situação é que todos os dias eu passo na frente do shopping pensamento automático aí

eu tô precisando daquela blusinha eu tô precisando daquela coisa eu tô precisando naquela outra coisa seu pensamento automático reação se ela já tem um distúrbio de compra compulsiva ela vai lá e vai comprar aquela motivação né emoção a reação emocional vai ser aquela sensação de ter que fazer aquilo ela vai lá e faz uma técnica de enfrentamento troca a Rua que ela vai fazer o percurso não passa mais na frente do shopping vai dificultando acesso a cartão de crédito devagarinho por isso que a gente diz que as pessoas que querem mudar a sua estrutura Financeira

ou por exemplo a gente sempre dá fala sobre dieta né que aí implementar um hábito saudável tu não pode simplesmente tirar absolutamente tudo não a partir de amanhã tu não come mais nada só come ovo e batata doce e frango a pessoa não vai aguentar muito tempo então tu tem que implementando essas estratégias para que aos poucos tu vai ter sensibilizando o sistema dela para ela ir aceitando aquela Nova Condição até que aquela Nova Condição se torna e funcional na vida dela porque um primeiro momento uma pessoa que tem compra compulsiva é funcional na vida

dela ter compra compulsiva porque faz bem para ela então num primeiro momento o que vai gerar mais ansiedade nela é não fazer E aí eu tenho que ir expondo ela esse estímulo para ir dessensibilizando para ela começar a perceber que não olha realmente melhora não comprar só que é um processo então eu não posso fazer goela abaixo eu preciso ir dessensibilizando o sistema até que eu consiga chegar no resultado Então essas são duas técnicas bem interessantes de serem aplicadas o TCC dentro dos distúrbios financeiros que é essa alteração cognitiva implementar essa estratégia de reestruturação de

crenças a partir da Identificação do pensamento automático e validação e essa outra que é estratégia de enfrentamento São duas estratégias muito interessantes que eu aplico e que funciona dentro do processo de alteração dos comportamentos financeiros E aí tu pode estar pensando assim OK Jéssica tu aplica nos teus clientes mas tem validação científica do impacto do uso do TCC dentro dos distúrbios financeiros Sim nós já temos alguns e os principais são relacionados com esse por isso que eu comentei com esses distúrbios de acumulação de compras compulsivas tem alguns também já com dívida mostrando que pessoas que

passam por processo tem um estudo por exemplo que evidencia esse teste de acumulação eles passam por sessões teve algumas que ficou de sete a 12 meses uma média de 26 sessões 14 pessoas e eles passaram por todo esse processo e demonstraram que realmente o uso do da teoria cognitiva comportamental fez com que eles minimizassem esta ânsia de acumular coisas e aí eles conseguiram esse liberando até porque tem um nível de escassez muito grande né uma criança de escassez muito grande em quem que é acumular é aquele medo de perder e aí Trabalhando isso em terapia

e trabalhando os pensamentos automáticos vinculados a isso e incorporando essas estratégias de validação essas estratégias de reestruturação podem fazer com que ele minimize esta tendência acumular e é o que eles comprovaram nas pesquisas que realmente melhora pesquisa de compra compulsiva também são extremamente consolidadas nesse meio pessoas que utilizam estratégias da TCC para minimizar compras compulsivas têm resultados positivos eu consigo reduzir a aquela a gente chama de ânsia né de primer se aquela coisa de Preciso comprar eu preciso comprar eu preciso comprar aquela fissura o TCC consegue Minimizar essa fissura e consequentemente minimizar o comportamento de

compra compulsiva dívida a mesma coisa então nós já temos sim evidências mostrando que o uso de TCC é extremamente útil para a gestão financeira para melhorar comportamento financeiro e aí eu vou um pouquinho mais além os estudos eles não se preocupam tanto com pessoas normais né ele sempre vão querer algum distúrbio estudar aplicação de alguma técnica num distúrbio compra compulsiva dívida guardar coisas então ele sempre vai estudar no distúrbio mas eu iria além um simples fato de nós entendermos como acontece esse modelo cognitivo nós Já conseguimos mudar o nosso comportamento como eu dei o exemplo

da minha cliente ao não pagar uma conta é uma coisa extremamente simples que aplicado uma técnica de validação daquele pressuposto eu consigo mudar todo um comportamento e com isso eu consigo mudar todo um resultado financeiro Então sim a aplicação da teoria cognitiva comportamental não só para distúrbios financeiros mas também para realmente melhorar a nossa relação com dinheiro nosso comportamento financeiro e tornar as nossas decisões mais conscientes Eu sou suspeita para dizer é uma área que eu acho incrível esse autoconhecimento e esse desenvolvimento dessas técnicas até porque elas são simples né não são coisas que meu

Deus do céu que coisa difícil que eu preciso de uma rede profissionais aqui não tendo esse conhecimento nós conseguimos Até implementando nós mesmos na nossas vidas sempre com aquela pergunta né esse meu comportamento Mas qual é o pensamento que desencadeou isso então sempre tá nessa busca E aí validar esse pensamento mas será que isso é real Será que não é distorção E aí começasse a questionar a aplicar essas perguntas socráticas para validar ou não aquele pensamento então isso não não precisa ser aplicado estritamente em distúrbios financeiros nós podemos aplicar no nosso dia a dia e

teremos também benefícios então é um conhecimento aí para a vida tanto para a vida financeira quanto para outras áreas da tua vida é um conhecimento realmente que pode ser muito aproveitado e eu espero que realmente seja aproveitar na semana que vem estaremos falando sobre as crenças financeiras daí a gente vai usar tudo que a gente tá escutando hoje assistindo hoje para na semana que vem entender as nossas crianças financeiras e ver como que a gente pode ligar uma coisa na outra para melhorar ainda mais o nosso comportamento financeiro Espero que tenha gostado Espero que tenha

esclarecido muita coisa aí do teu comportamento e que faça-se útil Se você realmente achou que esse conteúdo foi válido te convido a curtir Não esquece de curtir e compartilhar com outras pessoas que também podem se beneficiar desse conteúdo e vamos aí construindo essa rede de pessoas que tem um comportamento financeiro adequado e que tem consciência financeira então compartilha e vamos fazer criar um estilo de vida financeiro diferente olhar as Finanças pela uma outra Ótica mas uma vez te convido a assinar newsletter nessa semana eu vou estar na semana passada né No sábado foi disparada newsletter

falando sobre meus traços de personalidade de escrevendo também te convidando a fazer o teste e na semana que vem eu vou estar falando sobre um exemplo de uma cliente minha relacionada a essa técnica do TCC como que eu apliquei os resultados que a gente foi tendo para que a gente realmente vai se aproximando de casos reais e vai se beneficiando desse conteúdo para também melhorar então aí fiz o meu primeiro show para concluir o meu muito obrigada e até a semana que vem