Não consigo acordar cedo e sempre desisto o que começo como ter constância e ter tempo para mim?

Oi gente vídeo de hoje é mais um vídeo de pitacos na vida de vocês eu abri uma caixinha no Instagram pedi que vocês me enviassem seus problemas suas situações suas questões com relação a hábitos Vida Saudável produtividade procrastinação rotina para que eu aqui tente né ajudar vocês falando o que eu faria como eu resolveria o que eu penso enfim já temos uma versão desse vídeo a primeira versão desse vídeo aqui no canal eu vou deixar o link aqui embaixo Caso tu não tenha assistido e vamos começar quero ter mais Constância em fazer o meu devocional

Como eu faço a Constância é uma questão multifatorial e eu vou tentar dar um foco principal aqui nessa resposta que tu pode inclusive aplicar para várias áreas na tua vida que tu quer ter Constância e a Constância nada mais é do que aquilo que a gente faz com frequência né que nós somos frequentes em Então se tu é uma pessoa frequente em faltar a academia a tua constância na academia é essa tu é constante em faltar tu é constante em não ser constante indo a academia fez sentido Então tudo aquilo que a gente faz com

frequência não necessariamente todos os dias mas que tenha uma frequência que a gente segue fazendo Mesmo que não seja todos os dias nós somos constantes e o foco que eu quero dar aqui é a questão da prioridade por qu a gente só consegue ter uma Constância naquilo que a gente dá prioridade seja uma coisa boa seja uma coisa ruim né porque a gente faz com frequência muitas coisas que não são boas certo Mas independente ente do que for quando tu coloca algo como prioridade na tua vida Aquilo vem primeiro de prioridade mais importante né vem

em primeiro lugar quando algo é prioridade tu vai dar mais atenção para aquilo tu vai te organizar mais para que aquilo sempre seja feito ou seja na minha vida a minha prioridade né na minha rotina é o meu devocional e o meu treino o que que eu faço para que eu consiga atender essas minhas prioridades e ser constante nelas eu acordo antes de todo mundo para que eu possa fazer o meu devocional em silêncio então primeiro eu organizo um horário né um tempo para que eu consiga fazer essa questão essa coisa que eu quero fazer

que é o meu devocional eu acordo às 5:00 da manhã para isso eu já deixo tudo pronto para eu conseguir fazer meu devocional então na noite anterior eu já deixo em cima da mesa a minha Bíblia as minhas canetas tudo que eu preciso para fazer o meu devocional Ao acordar eu já sei que eu vou me arrumar e a primeira coisa que eu vou fazer é o meu devocional Já tá tudo pronto já foi tudo organizado engatilhado para que eu consiga atender essa minha prioridade que é fazer o meu devocional treino também é uma prioridade

para mim e é uma prioridade na qual eu consigo ser constante né Eu treino todos os dias por quê por várias razões mas porque o treino para mim é essencial eu coloquei como primeiro lugar né na ordem de importância então o fato de eu acordar mais cedo também influencia nisso eu sei o momento em que eu vou pra academia eu sei o treino que eu vou fazer no dia eu sei a playliste que eu vou ouvir eu acordo eu já me arrumo para ir pra academia então eu deixo todo o meu ambiente favor ável para

que eu consiga fazer aquilo ali que eu quero fazer que é minha prioridade mas tudo isso só funciona porque eu defini que não importa o que aconteça eu começo o meu dia com o meu devocional e com o meu treino enquanto tu não colocar como prioridade tu não vai conseguir fazer porque se não é importante para ti tu não vai organizar a tua vida tu não vai resolver né a o que precisa ser resolvido para que aquilo ali possa se encaixar então tu nunca vai ser constante em nada na tua vida a não ser que

aquilo de fato seja importante especialmente se for AL o que requer mais esforço mais dedicação como seguir uma dieta como treinar e para fazer o devocional tu tem que colocar como prioridade na tua vida né Agora falando bem numa coisa mais eh Cristã um aspecto mais cristão Eu sou Cristã e o meu relacionamento com Deus é minha prioridade eu tenho que começar meu dia com ele eu não posso deixar ele para depois tudo que é importante que deveria ter prioridade na minha vida mas que não tá em primeiro lugar né que não eu não dou

essa importância eu tô dizendo que não é tão importante tudo que eu vou deixando para depois que vou empurrando PR com a barriga e faço quando dá é o que eu considero que não é importante e tem coisas que a gente faz que são importantes mas que a gente ó vai deixando para depois então coloca como prioridade na tua vida organiza a tua rotina de modo que tu consiga fazer isso que tu quer fazer que é o teu devocional e coloca como prioridade eu não vou fazer nada antes de fazer isso aqui porque todo o

resto pode esperar e isso aqui não pode me ajuda não consigo acordar cedo todos os dias sempre começo um hábito e logo desisto isso de acordar cedo vamos lá Ninguém é obrigado a acordar cedo tá quer dizer quem tem horário para trabalhar tem que acordar no horário que né consiga chegar no seu no seu trabalho no horário que tem que chegar mas o que eu quero dizer é se tu não precisa acordar às 5:00 da manhã tu não é obrigado a acordar às 500 da manhã porque eu acordo porque alguma outra blogueira acorda acordar mais

cedo funciona na minha rotina porque eu preciso acordar cedo para conseguir atender minhas prioridades fazer o que eu tenho que fazer antes de toda a minha família acordar e eu poder atender eles certo então esse é um ponto não é todo mundo que precisa acordar cedo Tu não tem que acordar cedo acordar cedo é só uma coisa é só acordar cedo tá não é nada de meu Deus Olha que incrível não é só acordar mais cedo mesmo tá se não faz sentido pra tua vida tu não precisa acordar cedo e tá tudo bem então esse

é um ponto segunda coisa independente do horário que tu quer acordar para que tu possa acordar bem disposto cheia de energia tu precisa dormir no horário certo a gente precisa de 7 a 8 horas de sono por noite para ser saudável né para ter um né as maiores chances de ter um bom sono uma boa qualidade de sono Para eu acordar às 5 da manhã e ter 8 horas de sono é só fazer a conta eu teria que dormir às 9 horas da noite consigo não e o meu sono ainda é picotado porque minhas crianças

TM despertado super Mas isso não vem ao caso agora então para tu conseguir acordar cedo ou conseguir acordar tu precisa ajustar o horário que tu vai dormir para tu conseguir dormir no horário que é o problema de muita gente tu tem que fazer higiene do Sono tem que parar de ficar mexendo no celular porque não adianta nada tu est com o celular assim na tua cara antes de dormir que aquilo ali vai te deixar acordada tu vai ver coisa que vai te deixar triste feliz animada demais ou triste demais ou ou enfim vai te estimular

de alguma forma não adianta tu tomar café às 5 horas da tarde porque cafeína também atrapalha o sono tem várias questões coisas que a gente faz que atrapalham então tu também tem que ajustar isso aí definir o horário que vai dormir definir o horário que vai acordar passa tua noite sono e aí vem a hora de tu ser uma adulta que lida com as consequências das escolhas e das decisões que toma na tu decidiu acordar cedo Ninguém tá te obrigando né ninguém tá ali não tu tem que não tu Decidiu não eu quero acordar cedo

porque quero acordar cedo então ar com as consequências disso a consequência de acordar cedo é o quê acordar cedo ter que levantar quando ainda tá escuro quando tá todo mundo dormindo quando tá frio quando tá calor não importa foi uma decisão que Tu tomou e gente não vamos transformar isso aqui numa coisa maior do que é acordar cedo é só acordar só acordar se tu fez tudo direitinho na noite anterior se tu teve uma boa noite de sono acordar num horário não deveria ser um Bicho de Sete Cabeças aí quando a gente fica na cama

ass enrolando sem enrolando se enrolando se enrolando se enrolando é a preguiça que a gente tá deixando se vencer a gente tomou uma decisão a gente não tá né batendo no peito e e né Pô tomei a decisão de acordar o dispertador tocou tô ali a meia hora deixando o despertador para depois tu tá só se enganando é uma escolha que tu faz entende é claro que aqui eu tô falando né Eu sempre gosto de dizer isso com pessoas saudáveis que não tem nenhum tipo de problema de saúde nenhum tipo de problema mental então na

grande maioria dos casos quem não cons consegue levantar na hora que o despertador toca ou é porque tá muito cansado e aí não dormiu na hora que deveria não fez a higiene do Sono ou é porque tá com preguiça porque preguiçoso tá se deixando vencer pela preguiça tomem a decisão de vocês com relação ao horário que vão acordar organizem a vida de vocês coloquem isso como uma prioridade quando o dispertador tocar não dá chance pro pensamento da preguiça da desculpa te vencer tocou o despertador levanta conta até cinco e vai não pensa ai mas tô

com sono não importa tô cansada não importa T por não importa não importa e uma vez que tu começa a fazer isso com Constância com frequência vai ficando mais fácil nem sempre tem dia que eu não quero levantar mas eu levanto porque eu sei que isso é importante que é o que eu tenho que fazer então a vida adulta é isso a gente faz o que tem que ser feito entende Ou pelo menos deveria tenho que acordar às 4 para aprontar meus filhos pra escola quando ter o meu momento e nota depois disso eu tenho

um negócio casa e marido para gerir no outro vídeo que eu fiz né de pitacos na vida de vocês eu falei sobre isso sobre a gente aceitar que nem sempre a gente vai conseguir fazer tudo tá nós temos prioridade e fases na vida na fase que tu tá vivendo hoje essa é a tua realidade logo os teus filhos vão crescer e talvez essa fase mude um pouco os horários mudem o trabalho mude as coisas mudem então a gente eu entendo a frustração Por às vezes querer fazer mais querer fazer alguma coisa diferente e não conseguir

mas a gente tem que aceitar né Eu costumo dizer aceita que D menos a gente tem que aceitar que a gente não vai conseguir fazer tudo sempre óbvio que o cenário ideal o mundo ideal é um mundo onde tu tem tempo para ti para treinar para fazer coisas que são importantes que a gente sabe que são preciso são precisas né que é necessário que a gente faça Contudo não é assim eu não sei como é o restante do teu dia como são os teus horários Mas o que eu posso te dizer quando a tua vida

é muito cheia assim e tu quer ter teu momento é que o teu momento não precisa ser algo que dura 3 horas uma hora um treino na academia que tu sai de casa pode ser alguma coisa simples se tu colocar isso como prioridade tu vai conseguir Talvez tu tenha que deixar a louça para lavar um pouquinho para depois ou talvez de noite antes de tu dormir tu vai ter que ficar um tempinho a mais de tempo organizando a casa Porque durante o dia tu fez uma pausa enquanto as crianças estão no colégio para tu poder

ter um momento para ti o que que tu vai fazer nesse momento para ti o que que vai ser esse momento tu vai tomar um banho tu vai lavar teu cabelo tu vai fazer tuas unhas tu vai treinar eu não sei o que que vai ser Mas tudo volta para aquela primeira questão em que eu falei com vocês sobre prioridade é isso gente e eu acho que isso resume muito das dúvidas que chegam aqui de ai começa e não consigo continuar acabo desistindo não consigo ter Constância etc a gente tem que ter prioridade e a

gente tem que arcar com as consequências das nossas decisões a gente tem que ter bater no peito e falar olha foi isso que eu decidi então eu vou fazer isso aqui acontecer e não é uma mágica não é algo sobrenatural eu não sou incrível porque eu consigo fazer as coisas que Eu determino e muitas coisas eu não consigo fazer eu também Largo pela metade eu também desisto já falei sobre isso aqui no canal Mas a questão é que a gente tem que entender o que que a gente quer da nossa vida e agir de acordo

se tu quer ter tempo para ti dentro do teu dia o teu dia é super atarefado primeiro é possível tu conseguir ter esse tempo se for possível tu vai ter que te organizar tu vai ter que colocar isso como uma prioridade Talvez tu vai ter que acordar mais cedo do que 4 horas da manhã ou tu não sei mas aí se isso é uma prioridade para ti e que tu não quer abrir mão independente da loucura que seja a tua rotina te ajusta organiza é uma questão de organização e gestão de tempo vê quanto tempo

tu passa nas redes sociais Ai Vanessa Mas é uma coisa legal escolha gente não dá para ter tudo na vida não dá para ter tudo na vida tu quer ter o tempo para ti de sei lular e treinar Mas tu quer passar uma hora no Instagram não bate entende tu tem que entender o que é prioridade para ti o que que é prioridade na tua vida a tua saúde é uma prioridade Ok é importante então tu vai colocar isso na frente de tudo o que que tu precisa fazer para ser uma pessoa saudável precisa te

alimentar bem precisa ir ao médico precisa praticar exercício físico precisa dormir bem que que tu vai fazer para tudo isso tu tem Que organizar a tua vida em torno daquilo que é importante para ti na fase naquele momento minha prioridade agora é passar no concurso público tu vai ajustar a tua vida e talvez inclusive o exercício físico não vai fazer parte porque não vai sobrar tempo porque tu vai passar o teu dia inteiro estudando e tá tudo bem faz parte do processo mas o que a gente tem que entender é que uma decisão uma escolha

e aquilo que a gente determina que é importante para poder acontecer a gente precisa fazer por onde não existe mágica não existe ter o braç definido sento e lá na academia ou no crossfit fazer exercício n não tem bunda dura se tu fica o dia inteiro sentada na bunda que tu tem a gente tem que fazer por onde Ai Vanessa mas eu não consigo tá Por que que tu não consegue o que que tá te impedindo se a gente for bem a fundo e de novo aqui eu tô falando com pessoas saudáveis pessoas que têm

problemas mentais ansiedade depressão outras questões por favor não é para vocês se a gente for bem a fundo nessa questão tu vai ver que por vezes é só preguiça ou é falta de coragem ou é falta de motivação ou é falta de disciplina ou é só tu inventando desculpa ou algum medo que tu tá se deixando né vencer se a gente for bem na raiz do problema a gente consegue encontrar a desculpa a razão e aí a razão nem sempre vai ser a falta de tempo porque muita gente diz que não tem tempo mas tem

sim o que tu não tem é a habilidade de administrar e gerir o teu tempo da melhor maneira para fazer o que precisa ser feito a gente precisa também se olhar no espelho e saber admitir Por que a gente não tá fazendo o que a gente tem que fazer enxer as nossas falhas e a raiz dos nossos problemas não ficar tapando sol com a peneira e ficar inventando desculpa pras coisas que a gente sabe lá no fundo que não é é culpa minha mesmo iso é Pura preguiça é Pura preguiça é pura falta de vontade

de fazer um esforcinho a mais e dizer um não ontem de noite eu tava louca para comer um sushi louca comecei uma dieta nova nessa semana e o meu Nutri me pediu Vanessa eu quero 15 dias sem erro na dieta eu quero tudo ó milimetricamente calculado pesado sem refeição livre sem erro 15 dias assim 15 dias não é o fim do mundo São só 15 dias de uma dieta que vai me trazer resultado que é o que eu quero meu Deus não é o fim do mundo né É só normal uma dieta que a gente

tem que seguir ontem eu tava com vontade de comer sushi eu tava ali na beira eu perguntei pro meu Nutri que que tu acha eu tinha comida ali em casa tava tudo pronto o que que eu fiz eu servi meu prato de comida na minha dieta não comi o sushi Fi morrendo de vontade fiquei Ai Vanessa mas se permite para com isso de se permite É nesse se permite que a gente deixa de fazer o que tem que fazer que a gente fica abrindo exceção que a nossa exceção vira regra que a gente para de

ir pra academia que a gente para de comer direito que a gente para de fazer o que tem que ser feito porque aí eu tô me permitindo tem que me permitir só se vive uma vez justamente porque só se vive uma vez que tu deveria cuidar da forma que tu vive para tu buscar viver da melhor maneira possível porque muito do que a gente faz vai nos trazer consequências que vai nos impedir de viver só uma vez da melhor maneira possível o que a gente faz tem consequências entende então a gente precisa a gente precisa

mudar a forma como a gente enxerga e como a gente faz as coisas e como a gente lida e como a gente leva as questões da nossa vida eu sempre fou batero essa tecla aqui talvez eu fique até um pouco repetitiva mas é que para mim funcionou assim quando eu fui enfiando dentro da minha cabeça que é assim e que hoje ainda gente eu tenho muita facilidade com algumas coisas e muitas dificuldades com outras coisas com outros hábitos que eu tenho que olha fazer um esforço sobre humano para conseguir fazer aquilo acontecer e eu faço

às vezes não às vezes eu sim Mas eu continuo tentando porque eu sei como é que funciona já o a a dinâmica do processo eu sei que se eu fizer só um pouquinho mais de esforço e disser não para aquela vontade momentânea vou vencer vai valer a pena vai passar a vontade porque vontade dá e passa não vou morrer vai ficar tudo bem não é um sofrimento ai esse beb não é ai não precisa Gente para com isso eu sou eu sou mais forte que as minhas vontades eu tenho que ser mais forte se eu

não sou mais forte que uma vontade de comer suxi você ser mais forte que o quê nessa vida domínio próprio a gente tem que saber dizer não a gente tem que aprender a dizer não ai mas é que eu não consigo comer saudável porque eu não resistam ah tám porque o doce ele vem assim na tua boca né não é tu que vai lá compra tem em casa abre um armário gente eu tô falando que o doce é o problema tô falando que a atitude de dizer que que a nuvem no céu que não tá

na posição que tu queria e por isso tu não foi treinar é mais forte tudo é mais forte do que tu gente vamos se fortalecer mentalmente entende faz o exercício isso aí no teu dia vamos dizer não para umas coisas durante o dia diz não para coisas que tu ai não necessariamente tu precisa dizer não mas fala não só pelo para tu ver que eu sou capaz de dizer não esse é o meu desafio para vocês de hoje para começar essa semana digam não para alguma coisa pensem em alguma coisa que tu não deveria fazer

tá tudo que tá Tudo bem tu fazer mas que não necessariamente é o que tu deveria est fazendo e fala não para aquilo fala não para aquilo e vai pelo caminho certo e vai pelo caminho que seria um pouquinho mais difícil que tu requer um pouquinho mais de forço mais faz isso é tão bom a gente fala tanto de autoestima e a gente fica pensando que autoestima é só se achar bonita no espelho amiga autoestima vem forte quando tu te sente capaz de fazer as coisas de fazer aquilo que tu sabe que tu deveria estar

fazendo Tá quanto mais tu fizer o que tem que ser feito tu vai ver como tu vai te encher de um Nossa Isso sim que é empoderamento isso sim que é vencer as minhas vontades é saber quando eu devo dizer sim quando eu devo dizer não é conseguir dizer não quando eu gostaria de dizer sim é despertar é acordar quando o despertador tocar e não ficar colocando soneca é não me deixar vencer pela preguiça Nossa eu me empolguei muito muito nesse vídeo Eu sempre me empolgo porque se tem um assunto que eu amo falar é

isso aqui e gente não pensem que porque eu estou do lado de cá falando essas coisas eu não falho Eu não eu sou assim ó humana né ser humano como vocês também tem todas as minhas questões mas tô aqui tô insistindo todos os dias para me vencer para vencer tudo isso e para me vencer porque eu quero vi ver essa vida da melhor maneira possível ter bons hábitos enfim aquela coisa erada toda espero que esse vídeo tenha sido útil para vocês me contem aqui embaixo o que que vocês acharam se vocês gostaram curtam muito se

inscrevam aqui no canal me acompanh nas redes sociais e era isso um beijo enorme muito muito muito vocês até o próximo vídeo e tchau [Música] so close no