Ginástica de Condicionamento Físico

o Olá pessoal estamos aqui para funcionários em professora Jenifer para mais um vídeo nosso canal Então se inscrevam e cuidamos nossos vídeos E aí no vídeo de hoje nós vamos falar de uma praça aqui é de extrema importância para o organismo saudável e por um aumento da qualidade de vida que é a ginástica de condicionamento físico é importante compreendermos que a ginástica é uma prática esportiva que se divide em dois tipos as competitivas e E aí O [Música] que é não competitivas e [Música] E [Música] [Aplausos] no caso de ginástica de condicionamento físico ela faz

parte da ginástica não competitiva que tem como objetivos a saúde o bem-estar eo cuidado com o corpo EA Então como surgiu a ginástica a palavra ginástica era surgiu do grego ginastic que a arte de fortificar o corpo e também da lesividade na pré-história o homem já é praticado exercícios físicos e qual o início da civilização a ginástica foi se transformando em atividade esportiva em método de condicionamento físico como na Idade Média durante as cruzadas né quando se tornou a base da preparação Militar de soldados apenas da idade moderna ela foi reconhecida como a gente de

educação tendo início aí as pesquisas em educação física só prática com terapia para correção de posturas e com condicionamento físico só surgiu no início do século 20 as ginásticas e condicionamento físico se a beleza é citação corporal orientada a melhoria do rendimento a digestão EA manutenção da condição física individual ou a modificação da composição corporal geralmente são organizados em seções planejadas de movimentos repetidos com frequência e intensidade definidas [Música] o podem ser orientadas de acordo com uma população específica como a ginástica para gestantes ou atrelados a situações ambientais determinadas como a ginástica laboral praticamente todos

os exercícios que você faz em casa ou na academia são uma forma de condicionamento físico mas você deve projetar exercícios desequilibradas para tirar o máximo proveito de sua rotina para isso é importante entender os princípios por trás de cada tipo de atividade e quanto aos tipos de ginástica de condicionamento físico pode se dar os exercícios aeróbicos em que o objetivo principal é usar grupos musculares maiores por longos períodos aumentando sua resistência no processo o exercício aeróbico pode reduzir o peso aumentar a resistência fortalecer o coração e manter as artérias limpas a dolorida EA natação são

bons exemplos de exercícios aeróbicos o João Wainer ovos que são intensas e de curta duração em volta exercícios curtos intensas que usam músculos de contração rápida por exemplo verdes e os de força como a musculação e [Música] e vamos conhecer alguns exemplos de ginástica de condicionamento físico ginástica laboral é o tipo de ginástica realizada no trabalho com exercícios de curta duração entre 10 e 15 minutos com o objetivo de melhorar a saúde EA qualidade de vida dos colaboradores os exercícios que utilizam técnicas de respiração alongamento e correção de postura evitam doenças ocupacionais e o surgimento

de dores e lesões para auxiliar ao máximo a saúde do Trabalhador a ginástica laboral é dividida em três modalidades vamos conhecer quais são elas e suas características preparatórias são exercícios executados no início do expediente com o objetivo de preparar os grupos musculares dos funcionários para realizar as tarefas demandada compensadora funciona como uma pausa para interromper a monotonia operacional da empresa de relaxamento realizada no fim da jornada de trabalho como o objetivo é de relaxar os músculos gastos durante as atividades operacionais caminhada caminhar é um exercício mais natural que existe além de fácil e barato a

caminhada pode ser uma atividade muito eficiente que traz muitos benefícios e não pense que por ser um exercício leve a caminhada deixa a desejar nos resultados ela fortalece os glúteos um músculo das pernas tive aula anterior e Gêmeos os músculos das costas abdômen e o músculo muito importantes que o coração melhorando O condicionamento cardiorrespiratório fazer caminhadas de 30 minutos três vezes por semana é suficiente para trazer benefícios à saúde EA estética menos que isso provavelmente não terá bons resultados parece que já treinam algum tempo vale aumentar o tempo a frequência ou o ritmo da caminhada

sempre observando a resposta do seu corpo ao novo estilo andar em terrenos de inter você pode intensificar o fortalecimento muscular e ainda melhorar a capacidade aeróbica hidroginástica é uma modalidade física onde a ausência da gravidade diminui o risco de lesão proporcionando bem-estar ao praticante a hidroginástica é a principal modalidade para terceira idade e pessoas em recuperação motora esse exercício nasceu após a evolução da hidroterapia que começou na Europa durante o século 18 médicos brasileiros prescreveram banhos de mar para seus pacientes apenas no início do século 20 e foi na Alemanha que ginástica na água nasceu

chegando ao Brasil por volta de 1980 inicialmente seu público-alvo era apenas idosos cenário que mudou ao longo dos anos incluindo outros grupos de pessoas como adultos e gestantes com objetivo atualmente sua prática possui várias finalidades como emagrecimento principalmente para as pessoas obesas melhora da Saúde é de massa muscular interação com outras pessoas preparação ao parque para as futuras mães que a sensação de prazer durante e após a atividade os movimentos realizados pelos alunos são feitos justamente contra a força exercida pela água que é de baixo para cima essa forma de sobrecarga pode contar com materiais

para aumentar a resistência como ou ter água tubo ou macarrão cabeleira luva colete bola prancha ou qualquer outro material aquário a música é um fato atraente durante a atividade onde os alunos têm oportunidade de sociabilizar e se divertir [Música] a musculação a musculação é a principal atividade nas academias para preparação física contribui além do crescimento muscular com a diminuição da gordura corpórea e incremento da massa óssea sua prática constante leva a transformação harmoniosa da Constituição física tornando-se uma forte aliada da Saúde previne doenças melhora O condicionamento físico e nos torna mais preparados para realizar as

tarefas do dia a dia a musculação a modalidade completa por conta da diversidade de movimentos exercícios e grupos musculares que podem ser trabalhados em um único trem por ser de baixo Impacto a indicada para todas as pessoas pois seus exercícios podem ser facilmente adaptados de acordo com as limitações e pelo controle da carga [Música] Tá [Música] bom então é isso Pessoal espero que vocês tenham gostado qualquer dúvida deixe nos comentários que a gente responde para vocês mais curta nosso vídeo se inscreva no nosso canal e até a próxima pessoal ó [Música]