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O que que a gente vai fazer eu e você você vai agora achar aí um papel e uma caneta e eu vou te ajudar a fazer as suas metas de 2025 porque o seu objetivo é cumprir as metas e transformar completamente a sua vida metas físicas metas mentais metas financeiras profissionais relacionamentos espiritualidade essas metas T que ser específicas em segundo lugar essa meta tem que ser mensurável Além disso tem que ser uma meta atingível a meta tem que ser relevante Esse é o r do Smart O que que é uma meta relevante cara é algo

que é importante para você a meta tem que ter uma referência de tempo você pode se inspirar nas minhas metas mas tentem adequá-las para a sua realidade eu quero fazer 300 dias de trade lerei 12 livros ano que vem um livro por mês fazer R 1 milhão deais eu terei um Instagram de no mínimo R 250.000 seguidores até o final de 2025 100.000 inscritos no meu canal no YouTube fermento TV eu quero que você termine 2025 sentido orgulho de você mesmo Tá bom eu vou passar alguns ensinamentos para vocês que vão ajudar a conseguir atingir

essas metas em 2025 porque eu quero muito que vocês atinjam as metas pare de trair a si mesmo pare de dizer que vai fazer as coisas e você não faz falar papagaio fala o exemplo arrasta mas foca essa energia em você a diferença de uma pessoa de sucesso para uma pessoa que não tem sucesso muitas vezes é a forma que ela interpreta o erro outra coisa muito importante é você entender ó pessoal rapidinho Antes aqui da gente começar eu tava olhando as métricas do canal outro dia e eu percebi que 83,8 por das pessoas que

assistem os nossos episódios não são inscritas do canal Então gostaria de pedir um favor para vocês e conferir se vocês já estão inscritos porque quando você se inscreve vocês ajudam a gente a escalar os nossos convidados a gente produzir melhores Episódios levar cada vez mais conteúdos para vocês então se inscreve aqui no canal não custa nada e vai fazer uma diferença gigantesca pra gente muito obrigado Fala galera último episódio do ano do sem gros Méria como foi 2024 para você Eu não me importo muito porque agora o foco é totalmente em 2025 e esse episódio

vai ser eu e você completamente sem grossel e completamente Sem enrolação O que que a gente vai fazer eu e você você vai agora achar aí um papel e uma caneta na sua casa e eu vou te ajudar a fazer as suas metas de 2025 ah fermento mas eu já fiz as minhas metas a gente vai revisitar todas elas para fazer metas que sejam Smart eu já explico o que que é Smart para vocês daqui um pouquinho a gente vai fazer metas que sejam atingíveis e que sigam alguns critérios para você não inventar uma Alucinação

que esteja fora da sua realidade que você não consiga cumprir porque o seu objetivo é cumprir as metas e transformar completamente a sua vida então nem vamos refletir sobre o ano que passou não vamos ficar falando talvez a gente fale sobre alguns aprendizados mas vamos focar completamente em 2025 para esse ser o melhor ano da sua vida pega o papel pega a caneta e vamos fazer essas metas Então vamos lá a gente vai dividir essas metas em algumas categorias que eu acho que são as categorias mais interessantes metas físicas metas mentais metas financeiras profissionais relacionamentos

espiritualidade para quem é de espiritualidade mas aí eu explico um pouco sobre isso e metas de lazer porque não ter metas de lazer e aí a gente vai seguir alguns critérios para fazer essas metas eu e vocês que critérios são esses as metas T que ser Smart quem já ouviu falar de metas Smart aí você talvez já ten falar vou explicar para vocês o s do Smart metas espertas é de específico no caso em inglês né specific tem que chamar o teacher Everton aqui para me ajudar com a pronúncia essas metas tem que ser específicas

não adianta tu falar por exemplo assim quero melhorar a minha saúde em 2025 cara isso é uma meta genérica velho o que que é uma meta específica bom vou treinar três vezes por semana em 2025 Isso é uma meta que faz sentido em segundo lugar essa meta tem que ser mensurável né então além dela ser específica não é só melhorar a saúde Ela também tem que ser mensurável do tipo treinar três vezes por semana em 2025 que é algo que tu consegue dizer treinei dois treinei três treinei quatro treinei cinco treinei oito Além disso tem

que ser uma meta atingível então eu vou contar com o seu bom senso para você elaborar uma meta que esteja dentro da possibilidade de você cumprir cumprira que seja um pouco desafiadora né Tu não precisa fazer por exemplo se tu treinou sem vezes em 2024 cara bota umas 120 130 150 em 2025 vamos ousar um pouco mais né Bota uma meta um pouquinho acima mas dentro da sua realidade se você não treina não bota que você vai treinar 250 dias e começa o ano 0 bar 250 igual o Bruno Perini igual um monte de gente

faz que tu não vai conseguir cara tu vai parar em três semanas Tu vai ver que não vai dar o final do ano tu vai passar vergonha eu quero que você termine 2025 sentindo orgulho de você mesmo tá bom a a meta tem que ser relevante Esse é o r do Smart O que que é uma meta relevante cara é algo que é importante PR você você não pode colocar uma coisa que não faça sentido na sua vida tipo sei lá eu quero aprender mandarim em 2025 ah fermento Mas por que que tu quer aprender

Mandarim Pô não sei e daí tu não vai aprender porque tu não vai ter motivação tu tem que pôr algo que seja relevante na tua vida agora se eu quiser aprender Mandarim porque em setembro de 2025 eu vou viajar pra China e eu quero falar fluente lá com a galera O Mandarim aí faz sentido aí se torna uma meta relevante para mim então as metas têm que ser relevantes para você ter um shape Talvez seja algo relevante para alguns Ou talvez não seja para outros eh conseguir um bom relacionamento encontrar uma namorada encontrar um namorado

eh sei lá perder peso qualquer outra coisa Tá tem umas coisas aqui bem interessantes e o t da meta é a meta temporal né E esse T do do Smart T de temporal é tu delimitar o tempo para tu conseguir atingir essa meta então no caso vai ser o ano inteiro ou se meses ou sei lá por semana sabe a meta tem que ter uma referência de tempo tu não pode só falar minha meta agora é ser mais saudável [ __ ] o que que é ser mais saudável tem que ser específica tem que ser

mensurável tem que ser atingível tem que ser relevante e tem que ser temporal então é treinar três vezes por semana em 2025 durante todas as semanas Isso é uma meta Smart e focaremos em fazer todas as metas aqui serem Smart que que eu vou fazer agora eu vou contar as minhas metas de 2025 para vocês que eu vou ter também esse material disponível para mim para eu visitar elas ali na metade do ano para eu ver como é que estão indo minhas metas para ver se eu preciso ajustar a direção e também vai servir de

inspiração para vocês que ainda não fizeram as metas ou que fizeram as metas e querem modificar alguma coisa agora que eu tô trazendo vocês pra realidade ou se você não tem tem metas você pode se inspirar nas minhas mas eu já ouso dizer que que as minhas são um pouco agressivas por porque 2025 é um ano que eu tô me preparando para mergulhar ainda mais em mim mesmo na minha performance no meu trabalho e Eu graças à condições que a vida me deu eu posso ter mais tempo do que a maioria das pessoas tem às

vezes para se dedicar então por exemplo hoje eu tenho horários flexíveis eu Trabalho bastante mas eu tenho horários flexíveis então eu posso treinar sei lá às vezes duas vezes por dia eu posso fazer triaton Posso fazer algumas coisas que a maioria das pessoas não pode então Não esque esqueçam de você pode se inspirar nas minhas metas mas tentem adequá-las para a sua realidade tá tem que ser uma meta atingível tipo não vai botar a a minha meta financeira é juntar R bilhão de reais até até setembro cara tu não vai juntar a menos que tu

já tenha perto disso né Talvez tu esteja vendo aqui a gente tem um público seleto Às vezes tem pessoas e multimilionárias que podem ser quase bilionários mas sei lá tá Vocês entenderam não sejam delusional então Vamos lá minha meta física hoje eu tô pesando 86 kg eu tava com 87 mas eu emagreci um pouquinho agora final de ano e a minha meta é chegar em 93 kg com 10% de gordura hoje eu devo ter algo em torno de 11 a 12% Opa perdão deve ter algo em torno de 11 a 12% então eu vou precisar

ganhar esse peso de massa magra e provavelmente eu vou ganhar um pouco de gordura junto e depois eu vou secar né fazer uma estratégia ali com o meu nutricionista inclusive um beijo Fernando Miguel cara é simplesmente sensacional e eu tenho a oportunidade ainda de treinar com ele minha vida é perfeita Eu pretendo Cara essa é [ __ ] velho essa eu tô com medo de falar e não conseguir cumprir velho mas é eu preciso eu pretendo correr uma maratona não eu vou correr velho [ __ ] que pretendo velho eu vou correr uma maratona em

2025 e se tudo der certo vai ser a de Nova York que eu vou me inscrever daí se tudo der certo é no caso eu ser sorteado que para quem não sabe as maratonas essas mais [ __ ] aí do mundo Ou tu já é muito [ __ ] e tu tipo fez uma maratona em um pace muito rápido e aí tu consegue se classificar para correr uma prova dessas tipo de Nova York sei lá de Boston de Berlim ou tu paga muito caro e uma agência te inscreve na prova e aí tu consegue ir

garantidamente ou tu se inscreve e tu tem a chance de ser sorteado para participar então como eu sou um cara com muita sorte eu sempre tive sorte em tudo que eu fiz na minha vida pode acontecer de e eu consegui eu acho que é bem provável de eu conseguir até não sei quais são as chances devem ser bem pequenas mas eu sou um cara com muita sorte é muita sorte principalmente de ter você aqui comigo definindo as suas metas de 2025 foco meu Deus Quase derrubei a água na mesa Hum quem não bebe água aí

bota bota meta de tomar água também as metas físicas né físicas são relacionadas ao Corpo à saúde e tal eh então correu uma maratona eu quero aprender a dar mortal eu quero saber dar um mortal tipo quero ter a condição de estar num lugar parado e dar um mortal eu acho que não é uma coisa tão difícil de aprender por que que eu quero fazer isso cara porque eu acho massa velho eu quero saber dar mortal então desenvolver habilidades físicas também tá dentro dessas metas físicas aqui eu quero ter a capacidade de fazer um muscle

up vocês sabem que é muscle up é um movimento do CrossFit eu não pretendo fazer CrossFit em 2025 eu tentei fazer CrossFit um tempo atrás aí umas duas aulas mas não é para mim brincadeira pô é que é é muito de causar lesão e tal eu sou muito competitivo e eu comecei a sentir assim cara se eu fizer mais aula disso aqui eu vou me lesionar vou me machucar eu vou me matar vou ter que ficar um tempo parado e eu não quero eu odeio tipo me lesionar me machucar Eu não me importo né tipo

sangrar o joelho jogando vôlei sair igual um animal Jogar rugby já quebrei o nariz jogando rugby mas tipo se machucar no nível de ter que ficar parado depois sem fazer atividade física cara para mim é muito terrível velho eu sou oficiado em atividade física se eu não faço atividade física eu fico elétrico e se eu fico elétrico eu não consigo nem gravar os episódios sem grosera direito porque eu tenho vontade de mastigar a mesa e matar os convidados não brincadeira mas às vezes sim muscle Ups então muscle Ups é aquele que tu faz a barra

ó tô bem eu tô vendo aqui na na câmera pô já tive Pior se for ver os vídeos antigo Aí eu tava pior aí eu tenho que puxar a barra passar ela para cima aqui lá entendeu com a Barrinha parada velho vocês sabem o que é um musle up a minha outra meta física aí relacionada a que é mais mensurável né essas outras aqui são tipo fazer ou não fazer né E não é impossível que durante o ano inteiro não vai aprender a fazer uma up que depende mais de técnica do que propriamente de força

dar o mortal uma habilidade física também interessante e eu quero fazer 300 dias de treino aí esses 300 dias de treino vão poder mesclar entre treinos de corrida treinos de musculação treinos de natação que uma vez por semana normalmente eu vou ladar com o wlen com o Rafa Lara com com o o Guto da Endurance on normalmente a gente vai Lar toda sexta-feira aí pelo menos até ficar muito frio então isso também vai contar as atividades físicas extras que eu fizer Elas vão contar como atividades físicas que entram não vai ser 300 dias de musculação

vão ser 300 dias de treino é uma meta ousada cara é um pouco porque eu não metrificado algo em torno de 250 a 260 dias em 2024 eu treinei direto esse ano é não tanto focado em musculação como vocês podem perceber tipo não tive ganhos significativos de de massas na musculação mas eu ganhei um pouco de definição e tal mas eh eu treinei bastante corrida eu treinei bastante natação eu cheguei até fazer bike um pouco eu sou sempre um cara bem ativo fiz atividade física de todos os estilos inclusive CrossFit então 300 dias para mim

não é algo surreal 100 dias de alongamento ao longo do ano eu quero fazer pelo menos 100 dias de alongamento 100 dias de alongamento são dois alongamentos por semana e o que que é alongamento cara é uma rotina de alongamento que eu vou desenvolver ali que eu acho que se adeque as minhas necessidades algo que levea em torno ali de uns 10 minutinhos para fazer e eu vou cumprir esses 100 dias porque eu tenho algumas limitações eu tenho até alguns problemas de má postura que eu acredito que que que sejam possíveis de corrigir com alongamento

pelo que os fisioterapeutas que passaram aqui pelo sing Rosé me disseram é possível de de de corrigir sim então 100 dias de alongamento são dois por semana né para vocês que estão aí pensando às vezes quantos por semana e qual que é a quantidade total do ano o ano tem 52 semanas normalmente depende do ano né Tem ano cab seest começa na metade mas enfim 52 semanas então sem alongamentos é praticamente Dois por semana né daria 104 100 tá bom alongamento ou exercícios posturais né Eu Quero surfar é uma meta física também surfar 26 vezes

em 2025 e eu surfava há muitos anos atrás uns 4 anos atrás antes de sem grosera começar né que é mais tempo né não tinha que viver esse inferno não tinha que ficar grisado mentira eu amo muito tudo que eu faço aqui hoje em dia inclusive estar com você nessa noite maravilhosa mas em 2025 eu quero retomar o surf né eu voltei a surfar agora final do ano passe um episódio que eu quase morri velho vou contar para vocês aqui rapidinho fui na praia mole surfar a praia mole é uma praia que tem bastante onda

aqui e tava um dia assim olhei na internet tá tava altas ondas da eu pensei [ __ ] velho tô voltando a surfar mas acho que eu aguento né velho sou [ __ ] corri 21 km lá com cra e todo ferrado acho que eu tenho que aguentar velho eu vou arregar pro mar porque o mar tá grande fui pra praia motinho pá prancha embaixo do braço que eu ando de moto aqui porque não dá velho o trânsito em flori para Essa época aqui é surreal de motinho pá cheguei na praia Olhei pro mar e

falei [ __ ] tá grande realmente mas dá para eu ir né eu tenho como ir aí eu fui cara no que eu fui a parte mais difícil muitas vezes do surf é tu conseguir passar a arrebentação porque tá vindo muita onda e tu tem que chegar lá no fundo quando chega lá no fundo que não tem mais onda cara tá suave senta em cima da prancha respira dá uma descansada fica observando troca uma ideia com o Surfista ali do lado e aí quando chega as ondinhas tu escolhe qual onda que tu vai surfa hora

que tu termina de surfar tu normalmente cai num lugar que não tá quebrando onda tu pega meio que um canal uma correnteza de retorno aí tu volta lá pro fundo e pega outro on dia só que tava difícil passar arrebentação eu lá tem arrebentação que às vezes tu leva meia hora para passar 20 minutos e essa esse foi um dos casos 20 minutos para passar a rebentação pá remando remando remando remando remando remando e dá joelhinho e passa por debaixo da onda e Rema e Rema e Rema e Rema e o que que tá acontecendo

como eu não tô surfando direto a posição do surf que tu tem que ficar né com peitoral assim ó a as costas bem apertada o peitoral bem esticado porque daí tu Rema melhor cara uma posição que cansa muito tem que tá com a musculatura das costas bem fortalecida para conseguir surfar é para conseguir remar de maneira eficiente né e cansar menos o que que acontece a minha prancha não tá mais comportando o meu peso a minha prancha ela era para quando eu tinha Pô sei lá velho uns 73 kg eu tô tipo com 86 87

então ela não tá aguentando ela tava muito afundada enfim resumindo remei remei remei remei passei a arrebentação depois de uma meia hora morto cansado podre com as costas já doendo e já pensando assim meu Deus velho vou pegar umas duas três onda e vou pra areia porque não tá rolando hoje o mar tá grande demais para mim e aí o que que aconteceu veio uma onda eu ignorei a veio uma outra onda boa lá eu já tinha descansado falei é vou pegar cara peguei altas ondinha peguei fiz o que eu sei fazer que não é

muita coisa mas vim descendo a parede vim dando umas umas rasgadinhas tal SA da onda comecei a remar no que eu comecei a Remar para voltar veio outras ondas muito maiores que eu nem sabia que tava tendo onda daquele tamanho aí eu me fodi aí eu passei a primeira por baixo e já fui arrastado um monte para trás aí quando veio a segunda eu já falei cara vou largar a prancha e vou mergulhar porque isso tu faz né tem a cordinha que fica no teu pé Tu larga a prancha tu mergulha e depois a prancha

vem no que eu larguei a prancha para fazer isso e mergulhei a onda foi tão forte que arrebentou a cordinha Que por sinal tava velha também Arrebentou a cordinha e daí eu olhei a prancha indo embora na onda e vindo um monte de outra onda eu falei assim cara fodeu velho fodeu porque obviamente eu tava num lugar que não dava pé o mar Tava grande para [ __ ] e eu tava como eu tinha acabado de sair de uma de uma onda eu tava meio que numa correnteza onde tava meio que quebrando onda em cima

de mim eu falei fodeu fodeu fodeu fodeu aí eu comecei a pensei assim cara tem que Nadar até a prancha né velho vou nadando e a prancha inda embora e foi embora foi embora foi quase até a areia eu falei cara vou ter que nadar para sair comecei a nadar Ainda bem que a natação tá em dia né porque eu tô indo nadar quase toda sexta Quer dizer fui umas três semanas né porque agora que esquentou o clima antes não tava dando para ir nadando nadando nadando nadando e deu já vi que eu já tava

cansado de antes né Vocês tem que levar isso em consideração e aí eu aqui pá respirava de barriga para cima e nadava nadava nadava respirava de barriga para cima daí veio um surfista assim daí ele falou irmão tu quer ajuda para sair vi que tua prancha rebentou não sei que eu falei Pô irmão não precisa vou conseguir cara eu devia ter pedido ajuda aí eu continuei nadando cara A hora que eu continuei nadando velho chegou uma hora que já não tava dando mais eu tava tipo quase com câmera na panturrilha assim de esticar a perna

para bater sabe o corpo já tava muito cansado cara eu tava meio desidratado e [ __ ] a quatro e aí eu pensei velho meu Deus mano eu não aguento mais essa [ __ ] aqui continuei nadando continuei nadando até que um momento tipo meio que parei para descansar assim eu já tinha até cogitado chamar o salvavidas tá não é vergonha nenhuma velho às vezes salvar salva vidas porque eu tava num lugar que tava muito difícil de sair assim eu tava meio que preso numa correnteza E aí eu pensei [ __ ] velho que que

eu faço e daí eu olhei e tava minha prancha velho a minha prancha tava presa num Limbo que ela não foi tipo até a areia ela tava presa num Limbo que não tinha mais onda que era esse Limbo da Correnteza das onda quebrando da eu olhei a minha prancha assim tava uns sei lá 20 30 m de mim já tava vindo uma outra onda eu falei cara vou dar o gás da vida aqui se eu pegar essa prancha eu saio de boa Se eu não pegar essa prancha eu vou ter que saber boiar e eu

não sei boiar muito bem Ah dei um grau peguei a prancha daí Subi na prancha e consegui continuar remando peguei tipo umas ondinhas quebrando assim consegui sair meu Jesus amado velho cheguei assim eu sentei naquela areia velho juro eu fiquei tipo uns 20 minutos para me recuperar assim o coração não só pela adrenalina de pensar que eu poderia ter morrido eu acho que eu não ia morrer acho que eu daria mais trabalho para para morrer mas e tipo assim cara eu tive que fazer um esforço físico Tremendo e eu vivi de fato uma situação de

risco né então o que que eu aprendi com isso cara que né Vocês imaginam o que eu aprendi mas não não precisa ficar ressaltando enfim a minha meta ano que vem voltando né Depois dessa longa história de sobrevivência que ano que vem eu quero surfar pelo menos 26 vezes por que 26 porque o ano tem 52 semanas aí eu quero surfar pelo menos uma vez a cada duas semanas isso na média porque provavelmente no inverno eu vou menos eu vou parar de especificar tanto as coisas senão a gente nunc vai terminar esse episódio por final

deixa eu ver como a gente tá de tempo já foram 20 minutos vamos prosseguir Se você pudesse perguntar qualquer coisa a qualquer hora para todos os convidados que já passaram aqui pelo sem groseria você já imaginou o poder disso o nível de conhecimento de vários neurocientistas nutricionistas filósofos e pessoas de todas as áreas do conhecimento os gênios que passaram por aqui e se eu te dissesse que você pode fazer isso a gente criou o fermento e a o mayak absorveu o conhecimento de todos os episódios sem groselia e tem o objetivo de literalmente poder disponibilizar

qualquer resposta que você precise a qualquer momento na palma da sua mão e a gente decidiu disponibilizar esse fermento e a a preço de custo então é um preço extremamente acessível a gente literalmente não tá tendo lucro nenhum com isso porque a gente quer verdadeiramente transformar a sua vida só clicar aqui embaixo no primeiro link da descrição e ter acesso a todo o conhecimento de todo mundo que já assinou esse amigão aqui 24 horas por dia na palma da sua mão ah metas mentais o que que são metas mentais são metas mentais velho de desenvolvimento

intelectual aí aqui talvez você tenha metas melhores que as minhas eu não sou um leitor assido Eu Tenho dificuldades de leitura de concentração na leitura o meu negócio é aprender conversando com pessoa assistindo palestra assistindo videoaula até mesmo audiobook só que leitura não é muito a minha parada Mas eu entendo que ela tem uma importância na construção de raciocínio na obtenção de informação e até mesmo na capacidade de ser eloquente ter um diálogo com palavras mais rebuscadas e obviamente a capacidade de elaborar raciocínios né de conectar as coisas isso tem tudo a ver com leitura

e com escrita por sinal escrita Depois tem uma novidade aí não vou falar agora já provavelmente provavelmente não em 2025 eu farei uma newsletter velho que se chamará pílulas de Lucidez onde eu vou trazer um conteúdo que não pode estar no Instagram e não pode estar estar no YouTube aí faz sentido ele estar numa newsletter ali onde eu posso fazer críticas mais ácidas e desenvolver raciocínios mais perigosos de postar nas outras redes sociais em breve divulgação lerei 12 livros ano que vem um livro por mês isso para mim é uma meta realista aceitável eh qual

o critério para ser considerado um livro cara um livro eu não vou botar tipo mínimo de página nem máximo mas pô uns livros assim um de sei lá de algo variando de 100 a 500 600 páginas é um livro pode ser um livro de 100 pode ser um livro de 500 eu ainda não decidi mas ali em janeiro provavelmente eu vou decidir todos os livros que eu vou ler ao longo do ano e aí eu passo a lista em algum lugar no meu Instagram por sinal se você não me segue caiu aqui ferment TV @fer

motv lá eu posto um monte de coisa muito louca e muito boa muito útil também eu vou fazer o curso do lots né metas mentais eu vou botar os cursos que eu vou fazer também o curso do lots né a como é que é a ordem do coelho lá para aprender YouTube etc e tal por que que eu quero porque o podcast aqui ele é um modelo de YouTube que a gente sabe fazer dar certo mas ano que vem eu farei o meu canal também no YouTube crescer e dar certo e postar conteúdo ali e

o luds é um cara simplesmente fantástico fenomenal que ensina sobre isso e entende muito bem sobre isso então eu vou assistir o curso dele para eu aprender a fazer vídeos melhores pro meu canal é individual que também é fermento TV se você não é inscrito você pode se inscrever também mas não tem tanto conteúdo assim por lá mas 2025 terá muito conteúdo de qualidade vlogs convivência com os convidados debates diferentes experiências loucas que eu vivo por aí vocês vão amar eh eu vou fazer também muito provavelmente esse aqui eu ainda não fechei completamente a minha

meta mas eu vou fazer a formação em neurociência do Andrei é o Andrei Mayer que é um convidado do do sem groselia ele tem um curso de pós-graduação em neurociência E aí eu tenho o acesso lá e eu pretendo fazer esse curso em neurociência Mas eu só não tenho certeza se eu vou fazer isso porque tem uma outra possibilidade que talvez eu faça uma pós em neurociência na PUC né online e tal de vez em quando uma prova presencial então tem a chance de eu fazer esse curso ali da PUC daí eu tô vendo se

eu faço essa essa P do Andrei ou se eu faço esse curso na PUC Eh que que tem aqui eu quero eu quero saber tocar no piano aí vai entrar nas metas mentais também a música clire The loone que é do debs é assim que se fala de busy é aquela música do filme Crepúsculo que cara fico triste por terem colocado no filme Crepúsculo porque aquela música é simplesmente maravilhosa e botaram no filme que é um dos piores filmes da história de todos os filmes que existem é simplesmente ridículo aquela aquela nega toda a bela

sabe toda e o Edward tudo e ele brilha no sol velho cara é o pior filme que tem eu quero saber tocar aquela música porque ela é muito bonita e muito difícil eu já sei tocar o começo dela mas eu amo aquela música eh eu quero praticar conversações em inglês e aí aqui não tá uma meta Smart ainda porque essas metas aqui tem algumas coisinhas que eu tenho que destrinchar também então Eh eu já falo inglês muito bem mas eu tô sentindo que eu tô perdendo um pouco da pronúncia das palavras por não ter tanto

tempo hábil para praticar PR viu tá horrível PR PR eu perdi aquela aquela linguinha sabe que precisa Então vou pedir ajuda aí ao meu amigo teacher Everton para me ajudar com a conversação em inglês aí não botei meta mas talvez é uma hora por semana algo assim para eu praticar e eu vou fazer o curso do Rafa Medeiros de eneagramas porque é simplesmente fenomenal para mapear a minha personalidade e a personalidade das pessoas e saber como agir com as pessoas e como resolver a minha própria vida Rafa Medeiro simplesmente sensacional e eu quero assistir 30

filmes em 2025 30 filmes sim 30 filmes isso é menos que um filme A cada duas semanas né porque a semana tem 52 daria 26 então Eh um filme A cada uns 13 dias 12 dias cara legal esse ano eu assisti poucos filmes e eu gosto muito de assistir filme assim filmes bons né filmes acima de nó nota 7 E5 no IMDB que é um site que ranqueia Filmes né normalmente Esse é meu critério para aceitar assistir o filme e dos gêneros que eu gosto tipo eu odeio comédia e musical também não gosto então 30

filmes cara filme tem cultura filmes T críticas sociais [ __ ] filmes T metáforas [ __ ] film serve como referências às vezes para tu compreender melhor a vida e até mesmo tu explicar algo entender de storytelling Sabe tem o filmes são Fas e Eu verdadeiramente amo filmes e é uma forma de Ares né eu encaro p filme é uma forma de arte absurda e eu amo arte eu amo me conectar com a arte ver essas diferentes linguagens expressões a forma que a arte comunica as coisas desde ouvir uma música até ver uma pintura de

um quadro e eu amo filmes eu vouv filmes eu tô muito prolixo hoje né mas é me sinto bem tô inclusive suando um monte aqui tô bem agitado Eu também assistirei o curso da queridíssima Hana Franklin né que ela ensina a fazer Wheels virais etc e tal e é algo que eu tô investindo mais em 2025 né Já comecei agora em 2024 a produzir mais conteúdo no meu Instagram um conteúdo um pouco mais sério um conteúdo que traga mais raciocínios elaborados para que as pessoas aprendam verdadeiramente coisas com com aquilo e que eu consiga perturbá-los

a se mexer se botar em movimento então eu vou usar o meu Instagram para fazer isso e quero aprender com a Ana Franklin as técnicas de produzir conteúdos cada vez melhores comunidade criadores do Futuro ela é muito boa bom aí vamos para as metas financeiras E aí eu tô em dúvida se eu abro essas metas financeiras para vocês ou não mas eu eu vou abrir porque eu sou um cara bem transparente eu gosto de contar as minhas dificuldades as minhas vitórias e eu contando aqui torna um compromisso público e aí eu vou ter que me

esforçar mais ainda para conseguir conquistar então a minha meta financeira é fazer R milhão deais na minha pessoa física então não nas empresas as empresas já tem um capital acumulado legal mas que eu possa tirar das empresas R 1 milhão de reais para colocar diretamente no meu bolso do dia 1 de janeiro de 2025 até 24/06 que é metade do ano mais ou menos que é o dia do meu aniversário Então antes dos meus 30 anos me tornarei um milionário Essa é a minha única meta financeira E aí você adeque a sua realidade e talvez

faça coisas mais mensuráveis aí né A minha meta ela tá assim meio solta né não tá tipo juntar tantos reais por mês e tal Porque a minha dinâmica profissional de acúmulo de Capital ela é um pouco mais complexa né ela exige o faturamento das empresas que são hoje cinco empresas então eu cada empresa tem as suas metas e os seus planejamentos mais específicos que vão refletir diretamente na minha meta a gente baseou a meta de todas as empresas para isso poder acontecer então as metas das empresas são Smart né específicas mensuráveis atingíveis relevantes e temporais

e a minha por consequência se torna uma a minha se torna uma consequência das metas das empresas Por isso a minha meta não tá especificada de juntar tantos por mês mas você adeque a sua realidade tenta aguardar sei lá 30% do que tu ganha 20% 10% todos os meses pelo menos isso se tu ganhar mais cara guarda mais guarda 40 guarda 50 discrimina o o dinheiro inclusive cara uma das coisas que eu vou fazer em 2025 é que eu também não vou mais usar cartão de crédito porque eu aprendi com a Jéssica câmpara ou campara

nunca me lembro como é que se fala que cara cartão de crédito não percebe que tu tá gastando tu gasta muito mais todas as pesquisas mostram isso mesmo que tu tenha consciência quantidade de milhas que tu acumula e de cashback e de não sei o que nunca é maior do que a grana que tu gasta por comportamentalmente tu está passando um cartão de crédito não percebe que tu tá gastando dinheiro e eu sou um pouco impulsivo com compras nunca tive um descontrole absurdo assim mas eu gosto bastante de comprar coisas e de viver experiências e

o cartão de crédito propicia isso então eu teri um planejamento financeiro mais específico Inclusive eu recomendo que vocês façam isso que é planejar onde vai ser destinado todo o dinheiro do mês de vocês então o que que o que que vocês vão incluir ali que as pessoas normalmente esquecem de incluir cara inclua o lazer ali inclua comprar roupas ali inclua sair para jantar ali ir ao cinema e aí tu planeja esse esse orçamento já incluindo esses teus lazeres porque as pessoas meio que vivem e elas pensam assim cara não eu tenho aqui eu gasto não

sei quanto não sei quanto não sei quanto e aí ela vai não vou comprar uma roupinha ah vou fazer não sei o quê isso não tá no plano e ela não percebe que o que fura literalmente o orçamento dela são essas coisas que não estão planej não imprevistos mas coisas que não estão planejadas então é uma coisa que eu já fiz no passado e eu quero retomar fazer literalmente isso cara eu vou ter R 400 por mês para para gastar em lazer de comida assim então vamos dizer ali eu separei R 100 por final de

semana para eu fazer as minhas refeições Livres né sigo a dieta sabadão Pô vou comer vou comer um hambúrguer vou comer num lugar mais refinado vou vou sair para jantar vou comer uma pizza com os amigos fazer alguma coisa assim cara eu tenho ali r$ 1 pro final de semana para fazer isso eu fiz no sábado não sobrou dinheiro pro domingo não faço ou já saí duas semanas e gastei os 400 o resto das semanas eu tenho que segurar porque o meu orçamento mensal é esse cara mesma coisa com roupa sei lá bota 200 por

mês para gastar com roupa Ah não comprei nenhuma esse mês cara gasta 400 mês que vem ou guarda aquele 200 investe em algum lugar e esse é o jeito que eu faço e quando eu fiz isso quer dizer que eu faço não tô fazendo atualmente porque a vida tá caótica por isso que eu tô cada vez mais grisalho mas o jeito que eu fiz algum tempo atrás né um ano atrás por aí eu fiz isso e eu consegui guardar uma quantidade significativa de dinheiro fazendo isso e eu vivia muito melhor assim sabe com uma sensação

mais de controle planejando melhor os meus programas e os meus gastos e eu vou retomar vou fazer isso em 2025 principalmente para eu conseguir atingir a minha meta de R 1 milhão de reais até o meu aniversário 24/06 metas profissionais as minhas metas profissionais aí eu Bot tem em relação eh não as minhas metas empresariais porque cada uma das empresas aqui vai ter a sua meta o universo cognitivo tem as suas metas tem um outro curso que a gente vai lançar que você vai descobrir em janeiro que vai ter as suas metas tem o o

bom sem groselia por exemplo cara tem as metas de número de inscritos de faturamento de visualizações tem a meta de um de um monte de coisa que a gente quer atingir que a gente estabeleceu que são metas smarts mas eu trouxe o lado profissional para as minhas metas eh mais pessoais que que eu quero dizer com isso eu terei um Instagram de no mínimo 250.000 seguidores até o final de 2025 eu tô saindo agora de uns 37 36 35 alguma coisa assim mas agora é a parte que eu começa a produzir conteúdo nunca produzir conteúdo

firme no instagram a gente tem um plano né para para isso poder ser atingido E aí esse plano entra as coisas Smart ali só que não vem ao caso eu ficar trazendo aqui para vocês mas quantos Wheels serão postados por ser semana quantos carrosséis quantas lives serão feitas etc e tal tudo isso para que eu atinja esse meu objetivo profissional até o final do ano 100.000 inscritos no meu canal no YouTube o meu individual fermento TV produzindo conteúdo lá para isso tem todas as metas Smart etc e tal e t no mínimo 5.000 pessoas e

assinando a minha newsletter minha newsletter será gratuita mas assinando eu digo de acompanhando e abrindo os e-mails e tal ouvindo as coisas que eu tenho para falar lá que serão ácidas pílulas de Lucidez bom em relação às minhas metas de relacionamento eu aqui tu pode colocar o que tu quiser tu pode colocar quero noivar ind Ah tá só vou fazer um parêntese aqui as metas profissionais também mais uma vez lembre-se de adequar a sua realidade e tornar essas metas Smart se você tem zero seguidores zero experiência sei lá no YouTube no Instagram cara não bota

uma meta de 100.000 inscritos no YouTube que é difícil fazer isso em um mano eu que sou um cara que tenho experiência com YouTube eu tenho sei lá 1000 inscritos lá no meu canal no YouTube que vou começar a produzir conteúdo eu tô colocando essa meta de 100.000 eu tenho câmera eu tenho iluminação Eu tenho roteiro eu tenho experiência eu sei postar eu sei fazer título eu sei fazer tamb eu tô botando essa meta se tu quer começar um canal no YouTube ano que vem cara bota uma meta de fazer 1000 inscritos até metade do

ano depois tu revisita e tenta fazer sei lá 10.000 ou sei lá eu só tô dizendo para não botar metas Ultra usadas que você se cruste mas também não bote metas tão fáceis de ser atingidas que leve você A sei lá é tão fácil que tu atingiu tipo em um mês dois meses e meio que perde a graça adequem a sua realidade metas de relacionamento cara você que quer sei lá namorar casar eh encontrar uma pessoa especial ou você que quer por exemplo o que que seria uma meta de relacionamento cara se tu é uma

pessoa muito solitária ver mais os seus amigos eh ver os seus amigos pelo menos uma vez por mês ao longo do ano eu coloquei aqui poucas metas em relação a relacionamento porque eu diria que eu já sou uma pessoa que me relaciona que eu sou uma pessoa que se relaciona muito bem com as outras pessoas eu não tenho problemas de relacionamento então eu tenho um networking muito bom eu vejo os meus amigos frequentemente porque meus amigos são os convidados do sem groselia que vem aqui gravar ou que vem aqui jantar ou que eu saio para

correr que eu saio para nadar eu convivo muito com essas pessoas eu frequento também e eventos e aqui relacionamento talvez caiba vocês colocarem eventos por exemplo cara eu vou ano que vem no evento aifi cancelou o evento aparentemente Mas vai ter outros eventos da kfi evento da hot Mark que essa galera do marketing digital experts produtores de conteúdo eu vou lá porque cara eu adoro conhecer gente eu aprendo um monte com as palestras mas eu aprendo mais ainda conhecendo as pessoas eu encontro pessoas que eu quero trazer pro S groselia pessoas que vêm até mim

pedindo para participar do s groselia para mim é excelente fazer esse n working então ir em eventos tem a ver com o relacionamento que mais que eu vou também que eu não lembrei agora ah o evento do G4 né o G4 fez um evento agora ano passado meu Deus foi simplesmente sensacional para 9.000 pessoas eu tava lá anotando tudo aprendendo com as palestras Conheci um monte de gente [ __ ] inclusive gente que vai vir aqui participar do sem groselia agora em Janeiro tive lá com o Alfredo também Alfredo Soares é simplesmente um gênio uma

pessoa muito gente boa também [ __ ] demais essas são as metas de relacionamento né Então quais são as minhas metas de relacionamento que são poucas mas eu tô falando várias coisas para você entender o que você pode pôr aqui é ver meu pai e minha mãe pelo menos 12 vezes no ano então eu quero ver o meu pai e minha mãe pelo menos 12 vezes uma vez por mês por que que eu botei isso cara porque eu não deixar essa correria da vida e essa dinâmica de trabalhar muito e de Ser Uma Mente acel

acelerada e viajar para São Paulo e um monte de evento um monte de convidado um monte de coisa eu não quero que isso faça com que eu passe longos períodos de tempo sem ver minha mãe e sem ver meu pai porque eu gosto de vê-los e é importante vê-los porque bom eu vi um podcast um dia uma pessoa falando assim cara quantas vezes por ano tu vê o teu pai e o cara falou não eu vejo uma vez por ano é uma pessoa que morava distante do do próprio pai né E aí o cara perguntou

assim cara e quantos anos teu pai tem né daí o cara falou ah meu pai já tem Eh sei lá 70 eu acho que era daí ele falou assim cara tu já parou para pensar que então tu tem mais 20 encontros no máximo com o teu pai porque se ele tem 70 né ele vai viver vamos supor que viva até os 90 e a gente pega uma média o cara vê uma vez por ano 20 anos 20 encontros Caraca velho quando eu vi aquilo ali eu pensei meu Deus mano imaginou tu saber que tu só

tem mais 20 Encontros com o teu pai ou com a tua mãe cara 20 tu vê uma vez depois tu olha [ __ ] 19 Aí chega uma hora sabe então eu decidi manter essa meta aqui de ver vê-los aí pelo menos uma vez por mês eles são separados Dá mais trabalho tem que visitar um visitar o outro e outra coisa que eu aprendi assim que visitar os os pais cara e visitar a família né eu tô gravando esse episódio aqui hoje é dia 23 de dezembro agora são exatamente 11:30 da noite mas ele tá

indo ao ar aí no dia 29 ou algo assim que você tá vendo agora mas o que eu aprendi né eu tô indo passar o Natal a amanhã eu pego o voo vou para Chapecó interior do Estado visitar minha avó meu vô toda a família de músicos e conviver com eles mas quando eu vejo eles né quando Eu os vejo Existem várias coisas que me desagradam principalmente ver eles com dificuldades que eu sei facilmente resolver ver por exemplo algum tio falando Nossa eu tô muito ansioso nossa eu durmo muito mal e é uma pessoa que

se entope de coca Cola e café às 10 da noite e mexe no celular até antes da hora de dormir cara eu li o porque nós dormimos do matth Walker eu tive aqui com inúmeros neurocientistas especialistas em sono e eu sei exatamente as coisas que o meu tio está fazendo errado que impedem ele de dormir bem e consequentemente acarretam em ele ser mais ansioso ter menos foco menos atenção e ser mais [ __ ] quando eu chego lá eu não posso chegar empurrando essa verdade eu não posso chegar empurrando uma verdade pro meu tio pro

meu vô pra minha avó cara minha avó e meu vô Eles bebem uma taça de vim Quase todo dia eu já tive aqui com o Vitor blazes explicando porque que bebê faz mal eu já tentei Convencer minha avó do porque que bebê faz mal aí quando eu mando as coisas explico para ela vó não existe dose segura de álcool porque o álcool tá relacionado com inúmeras doenças eu mando para ela blá gasta uma [ __ ] de uma energia ela responde assim mas o meu médico falou dos flavonoides e me manda uma notícia da Wall

pá vinho contém flavonoides que melhoram o funcionamento de não sei o que não sei o que não sei o qu cara flavonoides tem no suco da Uva velho e flavonoides não é milagre Ah é antioxidante não sei o que cara passa wd40 na orelha velho não mentira mas [ __ ] velho antioxidante tudo é quase que antioxidante sabe o o prejuízo do álcool não se justifica por esses microb benefícios que são facilmente obt viveis em outras substâncias então enfim eu já me me irrit só de falar eu não posso ter essa postura de visitá-los e

querer mudar a vida deles porque a cabeça deles só vai até algum lugar que é diferente do lugar que vai a minha cabeça por est imerso em inúmeras experiências e a sua cabeça também cara você que está aqui me assistindo você homem mulher Criança adulto a sua cabeça também vai até algum lugar que provavelmente a cabeça da sua família não vai e você vai tentar ficar gastando energia às vezes para resolver a vida deles e essa energia poderia estar sendo mais bem aproveitada na sua vida e quando você foca essa energia na sua vida por

consequência a vida da sua família melhora ou porque você é capaz de prover mais para eles e solucionar mais problemas ou porque eles vão te observar melhorando muito de vida e depois eles vão seguir o teu exemplo Ou eles vão vir te pedir ajuda e explicação porque quando tu se esforça para fornecer ajuda e explicação para alguém que não quer cara tu só vai se frustrar e a pessoa nunca vai fazer o que tu diz eu perdi muito tempo da minha vida um bom um ano e meio do anos tentando pegar o que eu aprendia

com o sem groselia e falar pra minha família fazer pai mãe se cuidem façam isso façam aquilo e ninguém nunca me deu bola ninguém nunca fez nada sabe muito pouco e aquilo me desmotiva Aquilo me frustrava e eu decidi num determinado momento que eu só ia ajudar as pessoas que me procurassem e o resto todo da energia eu iria gastar em me desenvolver e conversar comigo mesmo quando eu fiz isso a minha vida começou verdadeiramente a mudar porque eu gastava muita energia com isso eu passei a gastar muita energia em me desenvolver em focar na

minha rotina na minha concentração na minha leitura no meu treino nos meus relacionamentos em tudo que englobasse a minha vida foi uma espécie de egoísmo o que que aconteceu a minha família viu o sucesso que eu tava obtendo tanto físico mental financeiro e começaram a perguntar o que que tava acontecendo e me pedir dicas e me pedir como fazer e eu Nunca neguei ajuda mas antes enquanto eu tentava empurrar Eles não queriam mas quando eles viram isso eles seguiram o exemplo o exemplo arrasta falar papagaio fala mas quando tu faz alguma coisa e as pessoas

vem o que tu tá fazendo tá dando certo elas vão querer te seguir Então essa é é uma dica que eu dou e eu vou justamente pra Chapecó agora com essa mentalidade Cara eu tô aqui para conviver com o meu vô tô aqui para conviver com a minha avó não tô aqui para criticá-los não tô aqui para para mudar o o comportamento deles tem uma frase que o ninja disse num podcast não sei se vocês conhecem o ninja mas é um cara muito louco e muito sábio são duas coisas bem é são duas coisas que

funcionam eu diria que eu sou um cara muito louco e muito sábio também mas enfim ele disse que você nunca pode tirar o direito que uma pessoa tem de se [ __ ] perdão pelos termos aí quem tá vendo com a família e tal ele eu tô só jogando as aspas do que ele falou tu nunca pode tirar o direito que uma pessoa tem dela se [ __ ] Esse é o maior desrespeito que tu pode cometer a pessoa se ela quer fazer algo que tá errado ela tá consciente de que tá errado tu tem

que deixar ela não pode ir lá pegar ela pela mão pegar ela pela força e tentar mudar a vida dela ela tem que fazer aquilo ela tem que ter a liberdade dela porque quando tu tira o direito que uma pessoa tem de se [ __ ] tu também tira o direito que aquela a pessoa tem de aprender e aprender a melhorar a própria vida porque se tu vai lá e teira ela é como se tu tivesse dando o peixe ao invés de ensinar a pessoa a pescar e aquela pessoa que não aprendeu a pescar ela

vai precisar de peixe de novo ou ela nem quer pef ela quer só se [ __ ] então não tirem o direito que as pessoas T de se [ __ ] deem dicas opinem tentem ajudar a levar o conhecimento que vocês absorvem aqui através do sem groselia através e de de sei lá velho do universo cognitivo Quem tá assistindo aqui Através de outros cursos de coisas que vocês aprendem porque vocês aqui são pessoas que se vocês estão aqui assistindo você é especial você tá assistindo um conteúdo que não é um estamo competindo estamos competindo não

é um conteúdo superficial de Mc que transa com alguém no camarim você tá aqui para observer conhecimento para aprender para planejar suas metas Então você vai ter uma tendência natural a querer mudar a vida das outras pessoas também mas fque a sua energia em você e ajude quem pedir ajuda ou quem quiser seguir o seu exemplo não se ind disponha com a sua família por causa disso eu já cometi esse erro e não vale a pena quando eu parei voltei à minhas energias para mim e me desenvolvi todas as coisas começaram a dar certo Inclusive

a minha família que se inspirou em mim e começou a me pedir ajuda com algumas coisas fechou as relacionamentos fechou cara espiritualidade aqui na espiritualidade você pode botar o que Você Quiser de dependendo da sua crença da sua religião daquilo O que você acha que mais combina com você sei lá ler Três livros ao longo do ano que estejam relacionados com a minha espiritualidade Eh sei lá orar tantas vezes por semana eu não sei exatamente qual a religião de vocês eu como sou um cara agnóstico então eu não digo que Deus existe nem digo que

Deus não existe eu estou aberto às dúvidas porque eu acho que as conclusões são todas precipitadas e presunçosas demais e até de certa maneira eh arrogantes em em em achar que tem as respostas mas enfim não vem o caso eh eu não tenho metas espirituais a única coisa que eu coloquei aqui na verdade seria tá relacionado com coisas mentais Talvez Mas um pouco com espiritualidade para quem acredita nisso eu botei meditar 52 vezes ao longo do ano então isso dá uma vez por semana eu pretendo meditar 52 vezes por que que eu vou meditar se

eu não acredito em Coisas extraordinárias blá blá fermento virou um Místico agora que vai meditar cara meditação tem tem evidências robustas de que fazem bem para a saúde mental e de que são benéficas em vários aspectos da vida principalmente as meditações de mindfulness né de estar presente no presente momento elas diminuem ansiedade elas melhoram tua organização mental pode ser um um momento de tu desacelerar antes de dormir enfim meditação tem evidência científica de que é benéfico para diversas coisas eu pretendo meditar 52 vezes no ano de 2025 Então pelo menos uma vez por semana e

essas meditações com duração aí de bom eu não botei uma duração mas eu diria que uns 10 minutos pelo menos para ser algo aí e atingível e mensurável tem algumas metas aqui que eu ainda vou dar uma afuniladas de lazer e lazer eu já tinha botado aqui o surfar de certa forma para mim e eu não vou contar ele como atividade física mas eu contei meio que como habilidade ou alguma coisa a ser desenvolvida eh mas ele também entraria para mim no lazer porque surfar é um prazer Mas se for por esse raciocínio daí eu

poderia botar até musculação como lazer porque eu amo treinar ou corrida como lazer porque eu amo correr eu odeio um pouco mas o mesmo tanto que eu odeio eu amo eh então bom surfar eu botei aqui que eu quero ir no hop har ano que vem eu nunca fui no hop har e eu só fui no Beto Carreiro tipo uma vez ou duas vezes na vida e eu curti muito no Beto Carreiro é um parque de diversões aqui de Santa Catarina para quem não conhece bem menor que o Hop Hari então eu quero muito pro

Hop Hari talvez eu V no Hop Hari inclusive no Halloween e lá para outubro dizem que é muito massa que fazem um Park todo temático e tal vamos ver o que se Desenrola mas tá na meta quem sabe a meta de 2026 seja ir para Disney né Eu quero ir no paintball ano que vem eu botei Em algum momento porque é algo que eu queria ter feito esse ano aqui eu tava marcando com os caras da carv a barbearia que eu corto o cabelo e acabou não rolando se ninguém puxa a frente nunc acontece então

eu quero ir no paintball pelo menos uma vez por ano aqui no lazer eu botei coisas assim às vezes muito pontuais ou coisas muito fáceis de fazer mas tu ver 2024 Eu queria ter ido eu pensei várias vezes em ir e não fui então eu vou botar como meta aqui para 2025 que daí eu sei que eu V que eu vou eu quero ir em um concerto de ópera em 2025 assisti eh é e em alguns outros concertos de piano aqui eu não metri fiquei exatamente mas vamos botar aí pelo menos duas vezes é algo

que eu realmente aprecio para quem me acompanha aqui não sabe eu toco piano eu falei antes de tocar Claire Deloney também toco um pouco de violino um pouco de violão mas eu vou só me dedicar ao piano aí nos próximos anos quero realmente aprofundar no piano então eu quero ir assistir um concerto de piano que também tenha violinos e tal ano passado eu fui em duas ocasiões só ano que vem eu quero ir pelo menos em em duas aí eh assisto uma ópera também tá relacionado de certa forma e eu quero viajar eh fazer uma

viagem internacional pelo menos uma viagem internacional eu quero fazer eh eu não sei exatamente ainda qual vai ser eu tenho uma grande vontade de ir para a Austrália visitar o meu amigo pinga o meu melhor amigo da minha vida que mora lá que por sinal vai vir me visitar agora em fevereiro e nós viveremos momentos incríveis aqui nesta casa para ter certeza e eu tenho vontade de ir para lá pra Austrália para ficar uns 15 dias com ele ele tem a ideia da gente alugar alugar uma uma combi uma minivan assim e passar por toda

a costa australiana E Gold Coach brisbane visitar as praias e levar umas pranchas surfar em todas as praias e levar um violão e fazer som por aí ele também é músico ele toca saxofone levar um violão levar uma escaleta um teclado e parar nos lugares fazer som e conhecer pessoas e surfar Cara o que que pode ser melhor do que fazer isso na Austrália outra possibilidade é eu ir pra Rússia porque eu tenho um amigo que é russo e tá me convidando faz tempo para ir lá e cara deve ser muito massa ir pra Rússia

ele já me mostrou um monte de coisa tem para fazer tem lugar lá que chega menos 27 no inverno então eu teria que ir no verão deles para ser um pouco suportável e lá para junho é o verão deles por aí quem sabe Rússia ou austr Austrália ou outras coisas eu não sei que possibilidades vão acontecer mas provavelmente até Fevereiro eu terei decidido para onde que eu vou para me planejar e para comprar as passagens baratas eh eu vou tirar minha cidadania italiana em 2025 eh eu tenho direito à cidadania italiana e eu tenho família

de descendência é só traduzir todos os documentos gastar uma grana pagar Aí talvez tenha que viajar paraa Itália depende do processo que tu escolhe então talvez a minha viagem internacional também seja ir para a Itália visitar as minhas origens descobrir Da onde veio o meu nariz protuberantes Malditos italianos mentira eu gosto bastante do meu nariz quer dizer eu não gosto bastante mas as pessoas que importam para mim gostam bastante dele então não não passo grandes problemas mas talvez eu ajeite Ele tá em 2025 não pretendo que ele diminua muito mas eu pretendo pelo menos alinhar

ele porque se vocês olharem aqui ó bem Centralizado eu quase que consigo ver também longe a câmera ele ele é um pouquinho torto para lá porque eu quebrei ele três vezes né é um nariz grande não é tão difícil de quebrar uma vez eu tava jogando basquete e e o cara caiu com o cotovelo em cima assim e daí ele só deu uma rachada Mas ele já ficou um pouquinho tortinho porque desenvolveu um calombo a segunda vez eu quebrei jogando rugby eu fui dar um tackle num cara olha como a pronúncia foi boa agora o

inglês já tá melhorando já tô quase em 2025 tacle no cara e daí eu bati com a com o nariz tipo no joelho dele assim daí quebrou mais assim o médico teve que pôr no lugar botar os algodãozinho e depois disso eu fui para uma festa com o nariz assim todo [ __ ] e ainda beijei na boca e além disso eu quebrei uma vez numa festa eu levei um soco eu não sei nem de quem foi eu devo ter ficado era na época que eu era muito [ __ ] louca devo ter ficado uma

das muitas bocas que eu beijei aquela noite devia ser uma boca que já estava comprometida e eu simplesmente Levei um soco terrível e e o nariz foi parar do lado mesmo assim foi bem feio sangrou pra [ __ ] e o médico colocou no lugar mas ele ficou tortinho e é isso cara eu tô muito prolixo vamos de volta cidadania italiana quero tirar em 2025 tenho direito vou traduzir os documentos Essas são as minhas metas para 2025 são muitas metas cara são muitas metas eu não te recomendo fazer tantas metas mas eu botei metas que

dentro da minha realidade dentro do meu drive mental dentro da minha garra da sede que eu tô de tudo que eu já fiz em 2024 são metas atingíveis e possíveis não tem nada aqui que é fora da realidade tem coisas aqui que são bem ousadas que eu vou ter que me esforçar muito para conseguir executar mas é justamente esse o propósito das metas mas tudo aqui se eu se eu pegar a minha Google Agenda agora e planejar ela inteirinha na agenda fica lindo né O difícil é fazer né a gente planeja O que é lindo

mas chega na hora às vezes a gente não consegue fazer isso acontece porque a gente consegue querer duas coisas ao mesmo tempo né a gente consegue querer emagrecer e ter o shape bonito e a gente consegue querer comer um hambúrguer e são coisas excludentes eu tô exagerando aqui né tu pode comer um Burguer e ter o cheap se tu planejar bem as tuas refeições e tal mas a gente quer às vezes duas coisas né Eu quero ter o shape Eu quero comer Nutella todo dia eu amo nutella Eu sempre trago exemplo da Nutella porque eu

acho realmente muito bom e tem mais uma coisa aqui que eu não falei das minhas metas até eu atingir essa meta financeira de R 1 milhão reais que eu pretendo que seja dia 24/06 meu aniversário né de 30 anos até eu atingir essa meta eu não comerei Vou botar aqui então doces eu não beberei refrigerantes e eu tomarei banho gelado todos os dias até eu atingir a minha meta Por que fermento meu Deus que loucura que que tem a ver tu tu tomar banho gelado não comer doce não tomar refrigerante com tu conseguir atingir as

metas e atingir R milhão de reais até 24/6 não tem nada a ver uma coisa não tem nada a ver com a outra isso é uma estratégia porque todas as vezes que eu sair para comer ou que eu tiver em casa e tiver alguém perto de mim que eu for um evento tiver um docinho e eu passar vontade eu vou lembrar da minha meta eu vou falar eu não posso comer esse docinho por causa da minha meta então isso vão ser várias oportunidades que eu vou passar ao longo do ano de me lembrar da minha

meta e eu vou lembrar da minha meta todos os dias pela manhã quando eu for tomar um banho gelado banho gelado tem benefícios paraa saúde tem alguns benefícios que a ciência mostra Mas isso não vem ao caso da discussão o meu banho gelado aqui além dele eh adiantar um pouco o pico de cortisol pela manhã ele te dá um estress pela manhã o estresse pela manhã é bom para tu despertar e libera adrenalina na hora adrenalina e tu começa o dia um pouco mais ativo Tu tem uma descarga de de um pouco de dopamina e

motivação para fazer as coisas ali para mim funciona muito bem banho gelado faz muito bem É ele é um pouco desagradável então assim não é uma coisa que tu acorda pensa [ __ ] que vontade de tomar um banho Mega gelado assim tu acorda meio que naquele conforto assim daí tu abre a janela daí tu vai acordando e daí tu pensa meu Deus um banho quentinho para começar o dia e aí eu vou ter que me deparar com um banho gelado e todos os dias que eu for tomar esse banho gelado eu vou lembrar da

minha meta porque eu vou falar cara por que eu tô tomando ess bem gelado por causa da minha meta e quando eu lembrar da minha meta tem mais chances de eu trabalhar mais obstinadamente eu me concentrar mais é igual Lei da Atração cara Lei da Atração funciona por causa das partículas quânticas e da observação da luz que que tem dois estados e ela é onda e ela é partícula e o efeito do fenômeno do Observador muda as suas características e isso faz com que quando a gente mentaliza algo a gente vibra naquela frequência e universo

conspira para trazer aquela coisa até nós eu não acredito nisso quem acredita nisso Acredite nisso mas eu não consigo acreditar nisso não faz o menor sentido científico é pseudocientífico porque se aproveitam de ciência e de evidências científicas físicas químicas e do estudo das as ondas eletromagnetismo extrapolam essas coisas que são muito bem explicadas e caracterizadas pela ciência extrapolam isso para desenvolver teorias meio que malucas que não fazem sentido enfim não acredito em Lei da Atração mas o que que acontece a lei da atração funciona e agora tu deve est pensando [ __ ] fermento tu

tá de sacanagem com a minha cara V Tu destruiu tudo que eu acreditava sobre lei da atração agora tu ve falar que é uma enorme bullshit eu tô muito estrangeiro né eu já tô conectado com 2025 nas minhas viagens internacionais Dev falar que a lei da atração é a maior bullshit de todas e agora tu vem me falar que ela funciona cara Sim ela funciona e por que que ela funciona aí depende de como que você pratica sua lei da atração eu quando praticava a lei da atração sem acreditar na lei da atração quanticamente com

os coachs quânticos e vibre as moléculas e as frequências e você at trará a a prosperidade e a pessoa que você merece tudo cara eu esses coachs não tem condição Eu praticava por que que eu praticava eu praticava como eu pegava um caderno e todo dia antes de eu trabalhar eu escrevia tipo uma folha inteira assim Devia dar umas umas 20 25 vezes as coisas que eu queria conquistar e daí eu escolhi uma das coisas tipo por exemplo eu vou juntar R milhão deais até 24/6 eu vou juntar eh R 1 milhão Dea até 24/06

eu escrevia isso né Eh alguns coaches quânticos afirmam para você dizer que você já tem né Tipo eu tenho R 1 milhão de reais blá BL blá ou eu sou Próspero blá blá blá enfim não venha oo caso que você decide escrever venha ao caso que quando eu sento para escrever durante 10 minutos antes de eu trabalhar eu tô com aquela meta fresca na minha cabeça e quando eu vou trabalhar logo em seguida depois de ter escrevido 20 30 vezes uma das minhas metas a chance de eu procrastinar diminui Por que que diminui porque eu

tô com a minha motivação escrita ali na minha frente e eu escrevi durante tanto tempo que eu me concentrei naquilo então parei 10 minutos para meio que meditar e escrever aquilo e trazer aquilo Exatamente pra Ponta do meu córtex préfrontal pro meu pensamento eu fico imerso naquilo E aí quando eu vou trabalhar eu tô mais motivado para fazer o que precisa ser feito quando eu tô trabalhando e eu penso em pegar o celular e responder alguém ou ver um reels ou fazer qualquer besteira eu lembro [ __ ] minha meta velho se eu se eu

vacilar eu não vou conseguir cumprir minha meta e eu quero muito cumprir a minha meta as minhas metas então a lei da atração funciona de alguma maneira sim porque se você praticá-la você escrever você vai manter aquela meta mais acesa na sua mente todos os dias e manter a meta mais acesa na sua mente vai fazer com que você tenha mais motivação para executar as coisas que você precisa executar para conseguir atingir a sua meta então Lei da Atração funciona de alguma forma sim de alguma forma não mas se você acredita nas maneiras quânticas e

vibracionais do universo Não importa se você não acredita se você acredita dessa maneira aqui funciona cientificamente comprovado não acredito que nunca ninguém tenha feito um estudo sobre isso mas para mim funciona essa é minha opinião quando as coisas são científicas eu aviso se elas são científicas científicas Essa não é uma coisa científica Mas se você quiser fazer quiser testar 10 15 dias para você ver como é que você se sai eu diria que funciona e para mim funciona bem vou fazer em 2025 talvez havendo necessidade mas não tá em nenhuma das minhas metas aqui agora

e antes de encerrarmos o episódio aqui espero que você tenha pego o papel e a caneta e anotado todas suas metas e desenvolvido elas aqui comigo as metas físicas mentais financeiras profissionais de relacionamentos e espiritualidade para quem é de espiritualidade e de lazer eu vou passar aí Alguns ensinamentos para vocês que vão ajudar vocês a conseguirem atingir essas metas em 2025 porque eu quero muito que vocês atinjam as metas eu não quero que você chegue no final de 2025 e pense meu Deus não cumpri nada do que eu planejei esse ano foi uma bosta porque

eu não quero que quando chegue em sei lá 2057 e você esteja bem mais velho você olhe pra sua vida e tem a sensação de meu Deus eu desperdicei a minha vida vendo tiktok e jogando Tigrinho mentira acho que não tem ninguém que acompanha sem grosera aqui que joga Tigrinho se tem alguém que joga Tigrinho e acompanha sem groseria comenta aqui comenta aqui o teu endereço que eu vou aí tacar fogo nesse Tigrinho velho pelo amor de Deus pô plano 2024 quase 2025 e tu joga Tigrinho velho primeira lição tenha metas Claras Então essas metas

ali que a gente tá definindo elas são Claras e o fato de você ter metas Claras vai fazer você ter mais foco e mais atenção a essas metas você ter mais Foco foco quer dizer você vai ser mais capaz de Ignorar as outras coisas e olhar para aquilo que realmente L importa babei um pouco no microfone porque eu tava muito emocionado com o Tigrinho ter metas Claras vai fazer você ter foco foco é você ter motivação para atingir um objetivo quando você tem motivação e clareza do seu objetivo você consegue ignorar todas as outras coisas

que estão em volta e caminhar só em direção à aquilo que você quer como que você vai fazer isso fazendo o que a gente fez agora de definir as suas metas com clareza metas Smart específicas mensuráveis atingíveis relevantes e temporais e você pode muito bem fazer um quadro com essas metas e deixar perto do local onde você trabalha ou no seu quarto ter alguma maneira de você metrificar essas metas essas metas né então eu por exemplo eu gosto de usar muito um aplicativo que se chama abit para quem tem iPhone IOS ele se escreve h

a b i TT Y e ebit para quem é Brasileiro né eu já tô na gringa aqui eu já tô com a pronúncia em inglês Esse aplicativo é um aplicativo Super simples deixa eu ver se eu posso mostrar tudo que tá aqui que eu não sei se vocês vão conseguir ver mas ele simplesmente tem o hábito os dias e tu só marca se tu fez ou se tu não fez ele é muito simples ele ele não enche o saco ele não tem lembrete ele não tem outros modos Ele só faz o básico bem feito tu

lista ali esses hábitos e tu vai dando o cheque que o dia que fez e não D check no dia que tu não fez é muito bom muito simples funciona muito bem ele te mantém ciente das suas metas todo dia antes de dormir tua nota ao longo do dia enquanto tu vai fazer tua nota e tu vai sempre pensando o por que tu tá fazendo cara por que tu tá treinando cara tu não quer ter um Shape em 2025 para ter o shape em 2025 tu se propôs a treinar quatro vezes por semana e sei

lá comer fruta blá tu tem as tuas metas tô cumprindo ela dando um cheque todo dia além dá um prazer uma satisfação uma sensação de autoeficácia maravilhosa de eu consigo eu estou fazendo isso vai te manter atento às suas metas e vai te levar a ter mais chances de conseguir cumpri-las e ter um 2025 no final do ano onde você se sinta orgulhoso e não frustrado e quebrado por causa do Tigrinho Parem com o Tigrinho aí entram três coisas muito importantes para vocês conseguirem atingir as metas de vocês que é o que eu chamo de

a Tríade da evolução o que que é a Tríade da evolução o primeiro Pilar é o conhecimento e o conhecimento ele serve para três coisas você adquire conhecimento acerca de um determinado assunto e esse conhecimento vai servir como um gás Extra de motivação para você correr atrás daquilo que você quer o que que eu quero dizer dier com isso bom uma pessoa que fuma mas que não sabe todos os malefícios do cigarro ela não tem por parar de fumar se ela não sabe que fumar faz mal ela vai continuar fumando Porque ela acha gostoso porque

Relaxa porque a nicotina todo aquele baratinho não sei o quê e ela tem o hábito e ela gosta do gosto e ela gosta da sensação ela não vai parar de fumar ela não entender que faz mal então quando ela correr atrás do conhecimento que leve ela a compreender os malefícios de fumar e o câncer que ela tá trazendo para dentro do pulmão e o cara que n pinguelo vai ficar mole na hora que precisa e vai ter um infarto e vai ter um coágulo no cérebro e não vai ver os netos crescer e o filho

vai ficar triste quando o pai morrer de maneira prematura e vai est cinza no caixão porque morreu com pumão podre ele não sabe disso tudo se não sabe disso tudo não tem como querer parar de fumar porque fumar é gostoso dá prazer igual usar drogas a maioria das drogas libera dopamina dá um prazer dá uma sensação Zinha tá maneira o gordo se você que é gordo ou você que é gorda ou quem é gordo e não tá aqui não sabe que ser gordo faz mal por que que ser gordo faz mal cara só tu pegar

qualquer coisa da ciência relacionada a a estar com sobrepeso tu vai ver aumenta a chance de tu morrer por todas as causas diabetes qualquer doença crônica relacionada à saúde infarto AVC tudo que tu possa imaginar ter uma capacidade cardiovascular mais desenvolvida o vo2 máximo Tá diretamente relacionado a viver mais anos e ter mais qualidade de vida e o oposto disso seria você ser obeso e não conseguir e se mexer direito e amarrar o sapato ou talvez você que só tá gordinho aí você pode estar com uma gordurinha no no no coração já no ventrículo direito

ali pronto para falhar e já tá assim ó daqui a pouco ele falha velho e pode ser que seja com 35 anos tu que fica comendo churrasquinho todo final de semana aquela picanha uma carninha bem gordurosa assim escorrendo e tomando uma cervejinha não só uma vez por semana não sei o quê o meu pai que era atleta ele infartou numa dessa ele descuidou aí uns dois anos churrasquinho cervejinha estressado PR [ __ ] cheio de coisa dormindo mal ele infartou e quase morreu bem quase morreu aí dep disso ele sempre foi atleta né só que

esses dois anos que ele vacilou foram o suficiente para ele viver um episódio desse e daí depois agora hoje dia ele se cuida PR caramba Voltou a se cuidar né meu pai quando era novo o cara era um animal assim sério 1,95 de altura meu pai é negão para quem não sabe o bicho era um animal selvagem assim ele batia na na na jogando vôlei lá cara ele atacava que era um animal P bicho era [ __ ] demais mas enfim dois anos se descuidando foi o suficiente para quase morrer eu não quero que você

morra você que tá tá aqui me acompanhando então adquira o conhecimento sobre a sua meta isso vai te motivar ainda mais o conhecimento serve como motivação além da motivação o conhecimento ele também serve como ferramenta Como assim como ferramenta o conhecimento vai servir para você justamente executar o que você precisa executar então a gordinha se motivou entendeu que vai morrer se não emagrecer além de todos os benefícios aí sociais né pessoas magras são mais atraentes eu tô mentindo Ah se eu tô mentindo então sai da Live pô se tu não acredita nisso isso é científico

a ciência mostra os fatores da Atração não vou ficar justificando tudo que eu falo agora [ __ ] Não me encha no saco Deixa eu tomar minha água se você pudesse perguntar qualquer coisa a qualquer hora para todos os convidados que já passaram aqui pelo sem grosera você já imaginou o poder disso o nível de conhecimento de vários neurocientistas nutricionistas filósofos e pessoas de todas as áreas do conhecimento os que passaram por aqui e se eu te dissesse que você pode fazer isso a gente criou o fermento ia uma Iá que absorveu o conhecimento de

todos os episódios sem groselia e tem o objetivo de literalmente poder disponibilizar qualquer resposta que você precise a qualquer momento na palma da sua mão e a gente decidiu disponibilizar esse fermento e a a preço de custo então é um preço extremamente acessível a gente literalmente não tá tendo lucro nenhum com isso porque a gente quer verdadeiramente transformar a sua vida só clicar aqui embaixo no primeiro link da descrição e ter acesso a todo o conhecimento de todo mundo que já assinou esse amigão aqui 24 horas por dia na palma da sua mão tô com

humor meio estável instável hoje né a gordinha entendeu que precisa emagrecer conhecimento servindo como motivação ela entendeu os malefícios entendeu os benefícios e agora ela quer ela precisa de conhecimento agora Para quê Para conseguir executar esse conhecimento pode ser obtido como cara online pesquisa internet ou contrate profissionais o que que é contratar um profission é um nutricionista vai explicar para ela cara para emagrecer você precisa fazer déficit calórico você precisa se alimentar de tal e tal forma e comer Tais alimentos você precisa praticar uma atividade física vai fazer CrossFit vai fazer musculação Ah não gosto

de nenhum não consigo ter aderência cara Escolhe um esporte que você gosta vai fazer vai caminhar com o cachorro vai caminhar na praia vai caminhar meia hora na hora do almoço vai fazer qualquer atividade física alguma você vai achar e você vai gostar de fazer eu po pode é certeza porque biologicamente a gente foi feito para se movimentar você vai achar alguma então conhecimento serve como motivação você descobrir porque que você vai morrer se você continuar tendo uma vida e um estilo de vida insalubre conhecimento serve como ferramenta para você entender o que fazer para

você poder viver melhor e o conhecimento isso é em todas as áreas tá Qualquer coisa intelectual e tal todas passam por essas três etapas o conhecimento também serve como ferramenta de discernimento o que que isso quer dizer você compreender melhor o que fazer e o que não fazer quais ideias comprar e quais não comprar o conhecimento te blinda e te faz tomar as melhores decisões o segundo Pilar aqui da Tríade da evolução é o ambiente o que que é o ambiente são todos os estímulos que você recebe esses estímulos desencadeiam comportamentos esses comportamentos desencadeiam consequências

do comportamento reforços que podem ser positivos ou negativos resumidamente você tem que controlar as pessoas que estão ao redor de você e os conteúdos que você Você consome na internet porque esses conteúdos vão influenciar diretamente n decisões que você toma nós som seres parcialmente conscientes que recebem milhares de informações que entram no inconsciente e manipulam as nosas decisões sem a gente perceber inclusive e euia até o mais important as pessoas que você segue nas redes sociais e as pessoas que você convive influenciam diretamente seu comportamento ah frase de coach do [ __ ] você é

a média das cinco pessoas que você mais convive Cara não sei se é a média exatamente das cinco pessoas mas pode ter certeza que as pessoas que você mais convive influenciam diretamente seu comportamento eu passei muito por isso na minha vida quando eu convivia eu percebi muito isso quando eu frequentava bares e universitários e tal cara o meu ambiente era aquele eu era obrigado a ser quem eu era naquele ambiente eu não tinha muita opção de escolha porque eu nem sabia como era ser diferente e quando eu me afastei daquilo comecei a conviver com a

galera do sem groselia e mudar meu estilo de vida e conhecer outras pessoas que estavam indo para lugares que eu almejava ir eu fui percebendo o quanto que aquele ambiente me manipulava e é muito difícil vencer o ambiente cara se tu mora com pessoas que bebem todo o final de semana ou se tu tá na universidade cara tu vai ser engolido pelo ambiente logo tu vai estar bebendo logo tu vai estar fumando cigarro logo tu vai estar fumando um be se tu tá imerso em no meio de pessoas que tão alinhadas com objetivos de obter

prosperidade de ter uma vida com significado de construir família de ter esse sucesso financeiro esse sucesso a nível pessoal de meter o shape de treinar aonde quer que você esteja Você tem uma tendência a seguir o comportamento daquelas pessoas então escolha bem as pessoas que estão ao seu redor e as pessoas que você segue no Instagram porque isso também influencia o seu comportamento todo mundo que joga Tigrinho começou a jogar Tigrinho porque algum influencer falou para jogar Tigrinho Essa é a influência do conteúdo que você segue um monte de gente que treina treina porque viu

influencer falando que treina ou porque segue pessoas que tem o shape que aquela pessoa quer ter Então siga faça isso em 2024 enquanto você tá em 2024 dia 29 que você tá assistindo esse episódio tira um tempo para dar uma limpa no teu Instagram cara aqueles amigos das antiga que tu não conversa mais que tu não fala que tu só vê muito de vez em quando o cara dá um follow desse cara velho porque esse cara tá postando bosta todo final de semana uma cervejinha um churrasco E isso não vai te levar para onde tu

quer chegar pega o teu Instagram aproveita e me segue porque o conteúdo que eu posso sempre vai te levar para um lugar melhor do que o lugar que você tá agora ou no mínimo Vai Te divertir vai lá me segue e aproveita para fazer uma limpa no teu Instagram para seguir pessoas que estejam indo para onde você quer ir ou que já estejam Onde você quer chegar isso é modular o seu ambiente online e agora as pessoas na sua vida começam a escolher as pessoas com quem você anda começa a escolher as pessoas que se

aproximam de você ah fermento Mas eu moro num lugar a minha família é tóxica e não sei o que não sei o que cara se planeja para se mudar ou Entenda como você pode se blindar dessas pessoas ou tente frequentar mais ambientes online virtuais você estar aqui no sem groseria você está modulando seu ambiente eu estou modulando as suas decisões eu estou inclusive te te ajudando a definir metas e as metas que eu defini aqui estão influenciando as metas que você está decidindo Mas eu sou uma boa influência porque eu me esforço para ser uma

boa influência e porque eu sou uma pessoa que talvez já esteja no lugar que você quer chegar ou que está indo pro lugar que você quer ir E aí vamos juntos de mãos dadas em 2025 mas Vocês entenderam o que eu tô falando né papo bem sério velho dá uma repensada nisso foi uma das coisas mais importantes que eu fiz principalmente eu não diria principalmente online mas online influenciou muito eu seguia sei lá 1000 pessoas eu dei uma limpa uma época eu fiquei seguindo só 100 pessoas hoje eu sigo umas 400 mas o meu critério

é eu olho assim cara eu se eu convivesse com essa pessoa me faria bem ela faz coisas que eu gosto de fazer aí eu sigo ela se ela vai lá e posta ah bebendo dia de semana sei lá fumando a [ __ ] do nargil e tal cara para mim não serve eu posso amar a pessoa pode ser uma pessoa maravilhosa pode ser um [ __ ] de um amigo que quando eu encontro é massa a gente convive e tal mas V aquilo ali não vai me fazer bem eu não sigo muitos membros da minha

família cara eu não sigo minha irmã eu não sigo minha mãe eu não sigo primo vó um monte de gente porque a coisa que eles as coisas que eles postam não me acrescenta muito pelo contrário muitas vezes me levam ou a ter preocupação com eles o que também não me faz bem porque a maioria das vezes é uma preocupação inútil tipo eu penso essa pessoa tá desperdiçando a própria vida ou me dá um gatilho para fazer cois que eu não quero mais fazer modulem seus ambientes Parem de seguir esses influen esses influencers merdas aí de

entretenimento e por final como por final que é como último Pilar Deus me perdi todo na fala agora de tomar água último mas não menos importante o terceiro Pilar da Tríade da evolução é o movimento o que que é o movimento movimento eu diria que dos três pilares É o que eu mais tenho é essa vontade essa energia e no que que se divide o movimento o movimento se divide em três coisas concepção coragem e compromisso concepção é você fazer um plano do que você vai fazer é você entender a situação em que você está

usar todas as cartas que você tem na mesa para você construir uma ideia e projetar um futuro e que futuro é esse por exemplo tudo que você está planejando agora o que a gente está fazendo agora é uma concepção do seu 2025 a gente está planejando o seu 2025 concebendo as ideias por exemplo sem groselia antes dele existir no mundo real ele existia dentro da minha cabeça tudo que tem aqui hoje em algum momento eu pensei e depois eu fui atrás para criá-lo e o que é esse criar esse criar é o segundo Pilar dentro

do movimento Então você tem a concepção o segundo Pilar você precisa de coragem coragem para dar o passo coragem para executar coragem para se matricular na academia coragem para assumir um compromisso público no seu Instagram que você vai treinar não sei quantos dias por ano coragem para dar um follow na galera que você tem que dar um follow e para seguir quem você tem que seguir @fer TV lá que vai mudar a sua vida coragem para fazer as coisas que precisam ser feitas coragem para dizer não para quem precisa dizer não coragem para tirar aquele

teu sonho do papel e botar ele na realidade para isso É Preciso Coragem você não pode ficar só na concepção e depois da Coragem o que que vem o compromisso o que que é o compromisso o compromisso é você persistir fazendo de nada teria adiantado se eu tivesse concebido o sem groseria dentro da minha cabeça ter feito essa concepção depois eu ter tido a coragem de bater na porta do estúdio pedindo uma oportunidade falando que o s grer era um projeto que ia dar certo e fazer o O sem grossel acontecer de nada teria adiantado

se eu não tivesse me comprometido a continuar fazendo o resultado vem do compromisso mas é impossível ter compromisso com algo sem antes ter tido a coragem de dar o primeiro passo e é impossível ter a coragem de dar o primeiro passo sem antes ter concebido a ideia então concepção coragem e compromisso vocês aqui estão passando pela fase da Concepção o momento da Coragem vai ser começar a fazer tudo que tá nessa lista e eu acredito que vocês vão ter essa coragem e o Pilar mais difícil é o compromisso é você continuar fazendo assuma esse compromisso

não com o público mas sim consigo mesmo pare de trair a si mesmo Pare de dizer que vai fazer as coisas e você não faz quando você diz que vai fazer algo e você não faz você tá traindo a si mesmo e a gente tem uma tendência a fazer isso a gente tem uma tendência aí no bar e a gente tinha falado eu não vou beber eu parei de beber agora uma semana duas semanas vou dar uma segurada eu vou ficar um mês sem beber vou ficar 45 dias sem beber e aí chega no bar

e vem aquele teu amigo eh não vai beber [ __ ] virou [ __ ] nunca fiz amigo bebendo leite a minha avó minha avó bebeu até aos 90 anos tá lá viva fumava cigarro pitava igual a chaminé ali eu bebi um monte de cachaço todo dia xotezinho depois do almoço falava que era digestivo tu não vai beber comigo [ __ ] a gente não é mais amigo tu mudou [ __ ] não vai beber comigo cara [ __ ] Vel a gente quase nunca se vê irmão porque Pô a gente é brother Vel Qual

foi tá doente [ __ ] virou [ __ ] tá vou parar esse cara fala fala fala fala fala e chega uma hora que tu se entrega e quando tu se entrega Tu disse sim para ele e tu disse não para ti mesmo tu tá escolhendo ser fiel ao que aquele cara quer que tu faça Mas tu tá trindo o que tu combinou contigo mesmo que era não bebê então tu tá dando prioridade para aquele bosta que tá te pedindo para beber e tu tá atraindo a ti mesmo cara tu tem que entender que você

é a pessoa mais importante da sua vida velho você vem em primeiro lugar mais do que a sua esposa mais do que o seu filho mais do que tudo é você em primeiro lugar porque se tu morre o teu filho não tem mais ninguém para cuidar dele velho se tu morre a tua esposa não tem mais ninguém para est do lado dela velho tu vem em primeiro lugar Então tu não pode se trair tu tem que fazer as coisas que tu fala que tu vai fazer inclusive o Guto galamba veio aqui esse ano algumas vezes

e uma das vezes ele falou essa frase cara sucesso é simplesmente fazer aquilo que você diz que faria sucesso é fazer aquilo que você disse que faria sucesso é fazer aquilo que você disse que faria então pare de trair a si mesmo e comece a fazer as coisas que você disse que faria estamos na concepção você vai ter coragem de começar tá e eu quero ver você ter o compromisso de seguir isso até final do ano a gente vai fazer mais alguns encontros aqui ao longo do ano pra gente continuar conversando sobre isso você também

pode me seguir no Instagram pra gente continuar conversando sobre isso e você continuar motivado a fazer as coisas que você sabe que precisa fazer eu quero dizer mais algumas coisas aqui antes da gente ensar enquanto você faz coisas aleatórias e você segue simplesmente o seu a sua busca por prazer você não é livre você não é verdadeiramente livre porque Como diria o filósofo Kant e eu vi isso num cort do Cloves de Barros explicando no flow você não é livre quando faz aquilo que quer porque quando você faz aquilo que quer você é escravo do

desejo você vive uma vida correndo atrás dos desejos você passa a ser livre a partir do momento que você faz aquelas coisas que você não quer fazer você só tem liberdade quando você consegue fazer as coisas que você se propõe a fazer e que são difíceis quando você consegue ir treinar você é livre quando você não vai treinar você não é livre porque você tá sucumbindo ao prazer de ficar em casa ao conforto de ficar em casa você Só é livre quando você faz aquilo que você não quer isso é muito [ __ ] velho

isso entender isso mudou muito a minha vida e 2025 Você mudando esses hábitos né tudo que a gente falou aqui tem a ver com mudança de hábitos você não só vai estar desenvolvendo no novos hábitos como você vai estar verdadeiramente mudando quem você é Como assim os nossos hábitos fazem a gente ser aquilo que a gente é você eu eu passei por um momento muito interessante há alguns anos atrás aí uns do anos atrás quando eu diminuí a quantidade de álcool que eu tomava né esse ano por exemplo eu bebi cinco seis ocasiões ao longo

do ano quando você quer parar de beber e é muito difícil você sempre fala assim tô tentando parar de beber você fala pros seus amigos tô tentando parar não que eu tinha dificuldades literalmente de de de parar né nunca bebi em casa assim mas ir no bar e daí vem o cara não sei o qu deu [ __ ] tô tentando parar não vou beber hoje e tal é sempre essa frase tô tentando parar começa a academia você eu eu já tô acostumado mas tô tentando treinar pá [ __ ] tô tentando fazer dieta Tô

tentando tô tentando tô tentando tô tentando até que um momento cara que você fez aquilo tantas vezes passou do meses que você tá não tá bebendo passou 3 meses que você tá treinando passou 5 meses que Você Come bem que quando alguém te pergunta e a cara não vai beber e aí tá treinando tá tentando treinar você vira pra pessoa e você fala assim eu não bebo eu treino eu como bem não é uma afirmação falsa mas quando me perguntam hoje se eu bebo eu não falo pô não não vou querer tô tentando parar porque

eu não tô mais tentando parar eu parei então eu deixei de ser o cara que tá desenvolvendo um hábito e esse hábito eu diria inclusive que uma coisa só é um hábito quando ela faz parte da tua identidade quando você se identifica com o hábito e a invés de falar que você está fazendo algo você fala que você é aquele algo Eu treino eu como bem eu não bebo e quando você fala isso a própria pessoa para quem você disse isso interpreta de uma forma diferente quando um amigo meu hoje vem falar para mim cara

vamos beber uma não sei o que eu falo cara eu não bebo é muito diferente do que eu falar eu tô tentando parar eu tô tentando ele vai insistir para car quando eu falo eu não bebo velho e Opa o cara não bebe ele é uma pessoa que não bebe entende é completamente diferente e isso é uma coisa que tu não consegue fazer ela forçada é uma coisa que se torna natural isso não quer dizer que às vezes eu não vá faltar a academia [ __ ] isso não quer dizer que às vezes eu não

vá comer uma besteira isso não quer dizer que às vezes eu não vá beber Inclusive eu prezo muito pelo equilíbrio vai beber toda semana não é equilíbrio bebê todo mês talvez não seja equilíbrio escolhe algumas ocasiões no ano só para para beber e aí você pode ser uma pessoa que não bebe mas às vezes você bebe eu sou uma pessoa que treina mas às vezes eu não treino por exemplo eh sábado passado não consegui treinar velho não não deu tempo tinha muitas atividades para fazer ao longo do dia Muitas tarefas isso faz com que eu

seja uma pessoa que não treina não p sou uma pessoa que treina mas posso faltar um dia eu posso faltar dois eu posso faltar algumas vezes eu posso ser uma pessoa que eu não bebo eu falo eu sou uma pessoa que não bebe mas eu bebi em cinco ocasiões no ano [ __ ] nas outras vezes eu tinha bebido em invés de cinco eu tinha bebido em pelo menos 70 vezes no ano o ano tem 52 semanas eu bebi aí no mínimo uma vez por semana mais algumas sextas-feiras aí eu diria que até mais eu

diria que teve anos aí que eu bebi mais de 100 talvez de 150 vezes então hoje eu sou o cara que não bebe e você tem que incorporar os seus hábitos você tem que repetir os seus hábitos até eles se tornarem parte da sua identidade Até você se identificar com eles outra coisa muito importante é você entender o que fazer quando você errar a diferença de uma pessoa de sucesso para uma pessoa que não tem sucesso muitas vezes é a forma que ela interpreta o erro e o erro ele não serve para você ficar frustrado

para você ficar se martirizando para você falar meu Deus eu falei que eu ia treinar cinco vezes essa semana e eu faltei Eu sou um bosta eu falei que eu não ia comer doce e eu comi cara não velho a hora que tu cometeu um erro tu tem que olhar para esse erro e tu tem que usar ele como uma fonte de informação para traçar um plano melhor para que tu não volte a cometer esse erro que que isso quer dizer isso quer dizer cara estourei velho estourei comi um comi uma pizza não sei o

que tip um ataque de ansiedade seguindo a dieta mas fui lá e comi algo que não era para comer cara olha pro teu dia e pros Dias anteriores e tenta entender Quais foram os fatores que te levaram a a a fugir da dieta Existem algumas opções trazendo aqui como exemplo mas por favor tem uma capacidade cognitiva de extrapolar isso para outras situações na sua vida furou a dieta cara por que que furou a dieta bom às vezes eu normalmente eu furo a dieta quando não tenho as minhas marmitas prontas então se eu não me deixei

minhas marmitas prontas eu fico com preguiça de cozinhar eu ah não sei o que não tem nada para comer Ah não vou sair da agora para ir comprar no mercado para ter que fazer porque eu odeio cozinhar vou pedir um iFood Aí tu pede um iFood e acabou normalmente o que acontece comigo é isso outra situação que pode te levar a furar a dieta cara tu simplesmente não resistiu a algo que tava na tua casa tua casa tinha um Panetone da Copenhagen tinha um pote de Nutella tinha um docinho do não sei o que que

o teu marido trouxe do trabalho e tu simplesmente não res existiu então talvez nesse novo plano que tu tracee Talvez tu tenha que planejar melhor de fazer as tuas marmitas Talvez tu tenha jogar essas coisas que tu tem em casa que são irresistíveis fora para que tu não passe pela eh pela possibilidade né Para que não exista a possibilidade de você conseguir comê-las ou talvez por exemplo existem inúmeros exemplos tá você tem que olhar pro erro e aprender a interpretar o que aconteceu pode ser que tu tava muito estressado e simplesmente aquele nível de stress

te fez comer alguma besteira Sei lá velho sejam inteligentes mas pode ser simplesmente que o teu plano esteja muito rígido Pode ser que o teu plano esteja fora da tua realidade Pode ser que tu tenha traado um plano alimentar que tenha uma refeição livre por semana e pode ser que tu precise de duas Eu por exemplo sou uma pessoa que eu botei três refeições livres na minha dieta Pô eu tenho a tendência a ser magro eu não sofro tanto assim eu sou definido para [ __ ] já cara na minha coisa cabe três refeições Livres

por quê uma refeição livre eu tenho muita vontade de fazer sempre e as outras duas refeições Livres normalmente eu aproveito para confraternizar com convidados que é algo que é comum na minha vida cara e para mim fazer o sem grosero é algo cotidiano é algo normal já fiz [ __ ] 370 episódios praticamente mas pro convidado que vem aqui é o episódio do convidado cara pô é muito [ __ ] não tô menosprezando eu amo fazer cara cada episódio que eu faço aqui só que para ele é uma situação muito extraordinária cara é a pessoa

que saiu de Brasília de São Paulo de não sei onde para vir no sem grosera e muitas vezes ele quer confraternizar depois pô ele quer fazer o episódio ele quer comer Hambúrger ele quer alguma coisa enfim P tô justificando demais aqui essa [ __ ] velho eu uso essas refeições livres para comer com os convidados existia um período que eu tava fazendo dieta que eu ficava [ __ ] velho não acredito velho [ __ ] eu falei que eu ia fazer isso mas daí eu saí com com o convidado com a convidada PR para comer

um negócio daí eu fi a dieta e eu [ __ ] até que eu cheguei pro pro meu nutricionista Fernando Miguel que ele é simplesmente maravilhoso eu falei cara eu preciso de mais refeição livre cara vamos planejar aqui melhor e a gente usou algumas outras estratégias eh meio que compensatórias né tipo cara tá é uma refeição livre mas eu não posso avacalhar absurdo tipo comer uma pizza inteira com 5000 calorias é uma refeição livre mas tem um limite dessa Liberdade da refeição livre não é 100% livre Então entendam os erros não como motivos para você

se sentir frustrado um bosta para baixo para se martirizar para bater o chicote nas costas entendam os erros como uma fonte de ação para você compreender o por você errou porque você não conseguiu sentir seguir o plano foi uma exceção extrema que não vai mais se repetir ou é algo que pode se repetir e se esse algo pode se repetir qual vai ser a sua estratégia para que isso não se repita Porque você só vai atingir o seu objetivo se você cumprir o seu planejamento não tem outra coisa não tem como você emagrecer se você

não seguir a dieta não tem como tu meter o shape se tu não treinar não tem como você ler 12 livros no ano se você não ler as páginas que você você tem que ler por dia não vai dar para deixar tudo pra última hora e você ler tudo em cima da hora você não vai ficar mais inteligente se você não ler você não vai ter uma vida melhor se você não consumir melhores conteúdos conviver com melhores pessoas e ter uma rotina mais saudável sabe é uma Matemática Simples então quando você erra algo do seu

planejamento você tem que entender o porque que você errou e entender porque você errou vai fazer com que você construa planos melhores e mais realistas e esses planos melhores e mais realistas vão te levar aos seus objetivos e eu queria que que vocês entendessem uma última coisa aqui antes da gente encerrar que você precisa fazer as coisas você mesmo eh durante algum tempo da minha vida eu observava o sucesso das outras pessoas e de alguma maneira eu imaginava que em algum momento ia acontecer alguma coisa comigo e eu ia atingir o sucesso que eu queria

atingir e quando eu falo sucesso não tô falando de ser gros tô falando de obter sucesso nas minhas metas físicas mentais e de relacionamentos financeiras todas as minhas metas e de alguma maneira eu ansiava por aquilo mas eu não fazia nada para que aquilo acontecesse até que eu percebi que eu tinha que fazer sabe é uma sensação de eu não sei se todo mundo já passou por essa sensação mas de que as pessoas meio que me deviam algo de que sei lá o meu amigo que estava vai indo super bem ele devia de alguma forma

me buscar para eu viver bem com ele assim de que de que não era exatamente a minha responsabilidade de ter sucesso de que as pessoas me deviam algo ou de que algo extraordinário ia acontecer do nada e a hora que cai a ficha de que se você não fizer as coisas por você mesmo na sua vida nada vai acontecer quando cai essa ficha Cara tua vida muda porque tu começa em algum momento a levar a vida mais a sério e esse foi um dos grandes aprendizados que eu tive né Essa ficha veio caindo em relação

a muitos muitas coisas mas as coisas profissionais isso aconteceu muito no último um ano um ano e meio de entender cara se eu quero que o sen Eng groselia cresça eu não posso depender de sorte e do algoritmo e do não sei o quê eu tenho que ativamente ter comportamentos que vão fazer o sing groseria crescer eu tenho que fazer mais episódios eu tenho que fazer com que os episódios sejam melhores eu tenho que trazer convidados mais relevantes mais inteligentes me esforçar ao máximo estudar para extrair o melhor do conteúdo deles tem que melhorar a

iluminação tem que melhorar o som tem que melhorar a recepção com o convidado tem que melhorar tudo e isso são coisas que eu trago para mim eu não fico apontando PR os outros ah mas o algoritmo do YouTube não me favorece não sei o qu porque cara não dá velho não dá ah existe o algoritmo algoritmo não sei o que existe velho mas o que que eu posso fazer velho o que que eu posso fazer ai mas não sei o que mas eu moro não sei onde mas eu não tenho não sei o que cara

o que que tu pode fazer velho eu comecei o sem groseria velho ah não vou ficar agora na jornada do Herói e toda minha Saga sofrimento cara mas eu comecei o sem grosera eu tinha dois no bolso eu gastei R 2000 para comprar uns microfone mixuruca umas curtina e bater na porta do estúdio do pai do Gabriel e falar I have a dream e esse Dream é o sem groselia e falar cara entrem de sócio comigo porque eu vou fazer esse projeto dar certo não sei o qu Cara eu fiz o que eu podia velho

eu podia passar anos e falar não é muito difícil porque eu queria ter um podcast mas a câmera custa muito caro não sei o que cara dá um jeito se mexe corre atrá e traz a responsabilidade para ti velho ninguém te deve nada ninguém te deve nada os seus pais não te devem mais nada eles te deram a vida eles se esforçaram ao máximo para prover para ti para te dar as melhores condições que eles podiam ou que eles entendiam que eram o melhor para ti talvez eles não talvez eles não tenham sido presentes talvez

eles não te deram as melhores condições financeiras talvez eles te causaram traumas que façam você você serem segura talvez eles fizeram mil coisas velho com você mas eles não te devem nada Velho a única pessoa que pode mudar a sua vida é você mesmo só tem um jeito de tu mudar a tua vida é todos os dias tu mudar ela um pouco todos os dias tu empilhar tijolinho em cima de tijolinho e tu fazer igual essa estátua aqui eu vou sair um segundo Igual essa estátua aqui que é o meu símbolo preferido de todos que

tá aqui no sem groselia essa estátua que chamou selfmade Man mas pode ser também a selfmade woman ela é a figura de um homem esculpindo o próprio corpo e o que ela representa ela representa esse processo de autol lapidação e é um processo que só a gente pode fazer só a gente pode transformar a nossa vida ninguém te deve algo ninguém vai vir esculpir a tua estátua ninguém vai resolver ver os teus problemas você tem que se esculpe sabe qual que é o problema que dói se escupe sabe por que dói porque o homem Ele

é ao mesmo tempo O Escultor e A escultura o homem é ao mesmo tempo Escultor e A escultura E cada vez que ele bate o martelo e tira uma lasca para ele se tornar mais quem ele quer ser ele sente dor ele sente desconforto cada vez que você quer guardar dinheiro ao invés de gastar dinheiro com besteira dói é difícil é óbvio que você tem vontade de torrar o dinheiro em alguma coisa mas ali você tá batendo o martelo e tirando uma lasca cada dia que tu vai na academia treinar e é desconfortável cara óbvio

que era melhor ficar em casa jogando videogame vendo série velho mas tu vai lá e tu tira mais uma lasca tu tira mais um pouquinho e quando tu se vê o tempo quando tu vê o tempo passou e tu tá se tornando uma pessoa extraordinária é só fazer um pouquinho todo dia que é possível velho eu conheci aqui através Sem groselia muitas pessoas de sucesso eu não sei se 350 porque muitos episódios foram com convidados repetido repetidos mas pelo menos 200 pessoas de sucesso extraordinárias que faturam milhões por mês que tem saúde física saúde mental

e que tem coisas que de vocês almejam e coisas que eu almejo também e eu vi na história de cada um uma construção gradual uma repetição diária a repetição diária é o que faz as pessoas Ordinárias se tornarem pessoas extraordinárias e eu quero que você faça um 2025 extraordinário que você se torne uma pessoa extraordinária e para isso você precisa ter a coragem de cumprir com aquilo que a gente planejou aqui você precisa pegar a concepção e você precisa ter a coragem de começar Você precisa assumir o compromisso de fazer isso o compromisso com você

mesma e ao longo do ano eu disponibilizarei várias oportunidades de você estar mais próximo de mim de ter acesso a mais conteúdo de conviver comigo de conviver com os convidados do sem groselia para você se sentir ainda mais motivado você ter ainda mais conhecimento você ter ainda um melhor ambiente para você conseguir atingir mais metas você vai ter inúmeras possibilidades quem quiser me acompanha lá pelo Instagram que que eu vou trazer muita coisa muita novidade para vocês quem chegou até aqui eu espero de coração que vocês tenham feito as suas metas e que vocês estejam

prontos para quebrar tudo em 2025 Muito obrigado pela atenção pela audiência de vocês 2024 foi um ano sensacional eh cada ano que eu passo da minha vida ele é o melhor já fazem muitos anos que todo ano é o melhor ano da minha vida todo ano que eu vivo é o melhor ano da minha vida e isso é muito também por causa de vocês que acompanham sem groseria que são fãs que na medida em que eu me desenvolvo e que eu aprendo com todos os mentores que eu recebo aqui vocês também tem a oportunidade de

se desenvolver e de alguma maneira conviver comigo e eu tenho muito orgulho de tudo que eu consegui construir Apesar de todas as dificuldades principalmente mentais a nível de conseguir me organizar e de conseguir transformar todo o caos que tá dentro da minha cabeça em algo que é útil não só para mim mas também pra sociedade então nada do que eu tenho aqui faria sentido sem vocês e eu só queria agradecer por todo mundo que acompanhou sem groselia em 2024 e Espero de coração que vocês acompanhem também em 2025 não só por mim mas também por

vocês porque em 2025 a gente vai levar isso aqui para um novo nível muito obrigado por acompanhar o sem groselia muito obrigado por fazer parte disso tudo eu sei que pode parecer clichê de de artista e de famoso e de sei lá o qu mas cara eu amo vocês velho sério [Música] obrigado se você pudesse perguntar qualquer coisa a qualquer hora para todos os convidados que já passaram aqui pelo sem groseria Você já imaginou o poder disso o nível de conhecimento de vários neurocientistas nutricionistas filósofos e pessoas de todas as áreas do conhecimento os gênios

que passaram por aqui e se eu te dissesse que você pode fazer isso a gente criou o fermento eá o mayque absorveu o conhecimento de todos os episódios sem groselia e tem o objetivo de literalmente poder disponibilizar qualquer resposta que você precise a qualquer momento na palma da sua mão e a gente decidiu disponibilizar esse fermento e a a preço de custo então é um preço extremamente acessível a gente literalmente não tá tendo lucro nenhum com isso porque a gente quer verdadeiramente transformar a sua vida só clicar aqui embaixo no primeiro link da descrição e

ter acesso a todo o conhecimento de todo mundo que já assinou esse amigão aqui 24 horas por dia na palma da sua mão