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[Música] salve salve meus queridos sejam muito bem-vindos em meu canal mais um Iron cast para vocês em plena segunda-feira Iron cast número 279 279 e eu tenho um dos convidados mais especiais o cara da casa já um cara que ajuda muito todo time cientista da mente uma pessoa que dedica boa parte do seu tempo para estudar comportamentos e formas de melhorar a performance e a saúde mental dos nossos atletas do grupo Supply eu tenho aqui a honra de apresentar Wesley de lá no Garen meu querido obrigado pela recepção Obrigado pessoal que tá assistindo sempre um

prazer enorme vir aqui conversar com vocês juntamente comigo eu tenho a minha corrons ter mais perigosa ou medo [Risadas] meu grande parceiro pessoal seguinte se você está no Instagram eu convido você agora a dar um pulo no canal Renato cariani eu tenho aqui Wesley delanogar e neurocientista juntamente com tática Ariane Júlio Balestrin vai ser um podcast com muita informação se tem a Tati tem diversão tem Renato preocupado para ver se ela não vai dinamitar aqui o podcast e Julião balestrim que é o nosso principal Parceiro aqui do canal Renato carente Então corre lá já pensa

na sua pergunta e manda lá no canal Renato carelli no YouTube valeu Wesley diga veio passear aqui hoje eu venho fazer um podcast também eu vim fazer um podcast também lá no G4 lá no G4 nosso amigo Thales falando sobre negócios abraços ali o que que você tratou ali o que que a gente falou sobre os negócio a gente falou sobre primeiro a gente falou sobre o meu produto né O meu a minha escola isso ele aí a gente falou rapidamente sobre hábitos de gestores de sucesso assim a gente trocou uma ideia sobre como que

tem uma vida organizada no sentido de saúde física saúde mental boas rotinas entender sobre Alerta sobre sono sobre a importância de não abusar de psico estimulante incluindo cafeína sobre a importância de você ter uma agenda e deixar sua rotina mais previsível a gente trocou uma ideia ali sobre como utilizar esses Ensinamentos da Psicologia comportamental dentro de um contexto de negócios afinal de contas negócios por pessoas né tomada de decisão é tudo e nunca se falou tanto em alta performance dentro do mundo dos negócios E aí quando você coloca atrás quando coloca a palavra alta performance

no mundo dos negócios é você utilizar de ferramentas mecanismos e formas para melhorar a sua capacidade produtiva mental criativa cara a gente tá falando de mente existe alguns padrões comportamentais e de hábitos que você consegue meio que colocar que faz parte da maioria dos homens de sucesso na linha de negócios por exemplo Normalmente eles é muito Eu já só para contextualizar a galera que não me conhece eu sou psicólogo faço doutorado neurociência seu mestre neurociências tem uma clínica com 35 psicoterapeutas 1.200 ativos onde a gente trabalha com psicologia baseada inteligência que é uma estrutura de

decisão Clínica pautada no conhecimento científico e a gente trabalha forte com neurociência né com um estudo de neurociência e o que a gente vê hoje para ser ter noção Renato na clínica a gente faz um levantamento interno da demanda do porque as pessoas procuram são mil pacientes 1.200 pacientes ativos pensa quantos já passaram então a base de dados muito forte se você tem 1.200 paciente ativo no mínimo 15 mil pessoas já passaram pela sua Clínica isso isso e é isso só imagina assim é dessas desse número de pessoas que já passou lá hoje já 30%

procura um sem diagnóstico comum São pessoas que não têm diagnóstico não estão em sofrimento psicológico grave São pessoas que procuram porque querem melhorar a sua vida ah o cara vai mudar de cidade não sabe se a família vai junto se não vai não sofrimento que caracteriza ele num quadro de transtorno mental descrito nos manuais mas é um cara que resolve alguma coisa ele tem algum problema dele ali muitos empresários e isso acaba fazendo com que a gente cria Observe de uma forma bastante anedotica não é um estudo controlado mas a gente permite uma observação empírica

ali é um certo padrão entre aquela galera de alto de alto alto calibre do ponto de vista financeiro e a gente identifica algumas coisas trocando ideia assim entre os profissionais por exemplo é comum Inclusive a gente criou um mínimo anual para os terapeutas para quando eles forem atender grandes empresários que legal porque a gente entende que o cara não tem tempo que o cara vai encaixar a terapia no carro e aí às vezes terapeuta é meio ah não é acostumado com isso não não atendo no carro só atenda se você tiver em casa não vou

fazer uma qual com você com seu motorista perto cara não tem tempo nem para fazer xixi tem que tentar se encaixando ali do jeito que dá cara se eu te falar que hoje você sabe que horas foi a minha primeira refeição hoje foi quase 13 horas vontade você tava em jejum terapia a primeira coisa que tu vai desmarcar vai ser psicoterapia do teu índice primeira coisa tu vai tirar fora exato então a gente tenta ensinar os terapeutas que entram na clínica A já entender que um cara desses uma mulher um cara desses pode chegar e

tu tem que ter um nível de Jogo de Cintura diferente porque devido a minha exposição e tal muita gente procura incluindo pessoas a gente tem várias valores de exceção lá e tem pessoas que procuram por conta disso né pelo Network e tal mas voltando a sua pergunta padrão todos aprendem sempre estão aprendendo não existe hoje um cara que uma mulher um cara que tem atendido Ou que tenha conhecimento que passou pela Clínica assim nas reuniões que a gente sabe que teve um atendimento com alguém que é bem sucedido e parou de aprender eles têm um

comportamento de busca por conhecimento que não para então ponto número um ponto número 1 os caras vamos assim os homens mais bem sucedidos que você atendeu na sua grande maioria Continua Estudando não necessariamente o conteúdo acadêmico mas de gestão internet o mundo da internet e aplicativos um livro um artigo continua segundo todos ou melhor grande maioria esse dado conhecimento eu diria que todos mesmo esse segundo grande Marista que é uma evidência nedótica tá pessoal não é evidência científica é baseada na nossa observação é a grande maioria treina jiu-jitsu cara impressionante jiu-jitsu é uma inundação entre

gestores a maioria dos meus amigos fazem jiu-jitsu os empresários marido meus amigos eles falam que é uma forma de liberar o estresse e deixa eles um pouco mais concentrado porque um jogo né estratégico grande parte treina e muitos jiu-jitsu a gente pegou esse padrão jiu-jitsu corrida jiu-jitsu corrida muito triáfalo cara muito Industrial a maioria dos meus amigos não fazem musculação até fazem três vezes por semana no condomínio no prédio lá embaixo Mas para fortalecer para fortalecer mas o que eles gostam Gil e correr Gil corrida triatlo muitos fazem triatlo Outro fator comum Outro fator todos

eles são mais motivados pelo medo do que pela ganância o nosso sistema motivacional ele respeita dois dois itens nosso sistema o sistema motivacional num animal um cachorro de um ser humano de um macaco de um primata num humano de um animal um gato ele funciona virtualmente falando de duas formas ou ele quer que você busque uma recompensa Então você tem motivação para buscar uma recompensa Eu quero tomar uma água porque eu tô com sede recompensadora eu quero comer deixa você com fome se você não atravessa São Paulo a pé para buscar uma comida se não

tem onde comer então buscar uma recompensa e fugir de um perigo sistema motivacional se ativa para quem me conhece eu por exemplo eu sou motivado pelo medo não pela ganância pelo dinheiro somos por exemplo se eu me senti de alguma forma bem qualquer coisa do trabalho se eu me sentir ameaçado e cara aí mas é isso aí e aí muitos deles por exemplo alguém ameaçar uma posição minha dentro do trabalho ou se alguém ameaçar uma situação disso ou se eu me sentia ali ameaçado por mim mesmo do tipo acho que isso aqui tá indo ruim

e lascou cara então é isso é isso que eu quis dizer é isso que eu quis dizer eles são obcecados pelo medo de perder tipo é eu preciso estruturar bem o meu dinheiro preciso saber onde é que eu vou investir nas tomadas de decisões com mais ricos risco é sempre a decisão de mais risco é sempre relacionado a uma fatia do patrimônio eles não tomam decisão de risco jogando ao in- no- nunca tem ali 5% que é a parte do Risco o resto eu sou muito conservador então isso também é comum neles vão viajar por

enquanto tem todos exato por enquanto eu todos motivado pelo medo Tá eu vou explicar só pras pessoas o conceito medo tá o medo é o risco se eu sentir que eu estou com algum grau de risco Aquilo me acelera violentamente cara é isso aí e acelera a violentamente motivo motivo para resolver para sair daquela situação o terceiro o quarto quinto item já não lembro qual que a gente está é grande maioria é absurdamente metódico cara metódico nossa senhora sair certo a pessoa começa a ter ansiedade eu sou eu sou insuportável com as minhas por exemplo

é muito interessante essa antes de você entrar aqui eu sair daquela porta eu virei para ele e falei assim cara tô me sentindo um cara mais poderoso e feliz do mundo porque porque eu tinha um monte de compromissos hoje e eu consegui cumprir todos legal todos e nos horários certinho mas eu tava com GAP de tempo assim de coisa de 10 minutos Ah cara ai meu humor já ia estar aqui eu ia estar cuspindo fogo Exatamente isso então são metódicos eles são Compridas mas agora não tem mais agora Tá tranquilo [Aplausos] que uma vez que

eu tinha feito uma lista hein velho eu tentei mas padronizar pontos são muito interessantes tinha mais cara tinha mas eu fiz uma vez uma lista sobre isso eu quis meio que eu deixei salvo tá lá em casa em algum Arquivo meu lá eu guardei isso eu quis caracterizar uma pessoa que eu é que cara essas pessoas é um laboratório velho enorme tá ligado essas pessoas são pessoas que tem mania também como assim Mania Tem algum tipo de mania o Renato já limpou quatro vezes a mesa por exemplo Tipo isso e não tem nada hahaha e

daqui a pouco eu vou começar a alinhar as coisas aí tá vendo uma sombra que tem aqui ó é muito louco eu vou colocar assim ó mas isso aí entra no metódico isso para você para você saber o que é isso protetor então eu vou colocar aqui ó a outra vez que a gente fez um podcast tava assim para um lado tu pegou no meio porque eu vi isso entendeu eu achava que eu era meio louco é normal uma outra coisa que acontece muito que eu acho que vale a pena dizer aqui também até para

Questão de quebra de Tabu assim é bastante grande assim a o número de pessoas que estão em Altos cargos homens e mulheres com o transtorno psiquiátrico diagnosticado é comum TDH TDH tá tranquilo então é normal também sou louco TDH toque transtorno de humor bipolar bastante não lembra na loja Renato desde pobre velho da época da época que ele andava de defendendo gasolina cara ele chegava na loja todo dia meio-dia ele ia no mesmo produto ver se o produto tá virado esse produto eu alinhava todos os rótulos alinhava ele e eu margiava ele na base da

prateleira todos só que é o seguinte Mas eu também tenho uma coisa legal Eu não reclamo das pessoas não fazerem eu vou lá e vou fazer eu não chegava Pô vocês não arrumaram Mas tu conseguiria terapeuta Mas tu conseguiria claro que é tão ansiedade aumenta na hora que tu vê aquilo né terapêutico Mas tu conseguiria conviver com aquilo lá torto Não não conseguiria conviver se precisasse sim ficar ali na loja teria conseguido fazer uma reunião com aquilo não eu consigo a Tati ela é muito desorganizada só que casamento é uma negociação então eu aprendi a

não me importar com as organizações dela salvo se eu tiver ali por exemplo um pouco mais irritado senão por exemplo cara desde que eu a conheço ela deixa a toalha em tudo quanto é lugar bom vou ficar enchendo o saco Toda hora por causa disso então eu aprendi mas ela eu noto vai passar 20 anos eu olho a toalhas ali não é uma coisa que eu ignoro só que hoje eu já não eu pego a toalha e guardo ou às vezes eu consigo até a capacidade de não guardar de uma corrida deixa a toalha de

paciência essa parte que evolu dele entendeu [Música] repertório não a questão é assim ó seria disfuncional e poderia ser um indicativo de quadro psiquiátrico Se você não conseguir se sair de casa sem mexer na toalha não consigo fazer uma reto lá no escritório eu volto embora mexer na toalha tem paciente com toque assim ele não consegue viver se ele não sair de casa voltar em casa e me pegar a toalha dobrar no guarda-roupa E aí ele volta por exemplo se eu chegasse por exemplo na loja ocupado eu ia sentar fazer minhas coisas tudo na hora

que eu tivesse um tempo né Júlia e ela mas assim cara provavelmente isso mais te ajudou do que atrapalhou na tua vida aqueles documentos que te deixou organizado e quando precisou tavam ali aquela pasta no computador que tava ali você deixou organizada sabe uma pessoa cara que era absurdamente organizado o homem mais organizado que eu conheci na minha vida meu sogro lembra Nossa o pai da ti era o cara mais organizado do mundo chegasse pra ele e fala assim [ __ ] Faltou um recibrando a tua calma Cara não sei eu tô Eu também eu

tô cara eu sou parelho isso daí velho eu sou o aparelho com isso daí cara a minha falta de aí Eu começo tentando e vou mas aí quando eu vejo já falei de novo porque meu eu tento mas não consigo olha ontem tentei o suficiente não tentou o suficiente mas pelo que ele falou você é assim sempre né desde sempre às vezes um comportamento Mas você tá bem enraizado eu noto na Tati pelo seguinte a pessoa não faz por maldade para ela Aquilo não é importante isso por exemplo é e às vezes aquilo prejudica ela

mesmo por exemplo Digamos que eu chego para ela e fala assim Tati quando você chegar em casa você usou seu fone Pega o fone e coloca dentro da caixinha por exemplo falo para ela faz isso aí ela não faz aí chega um dia esses dias ela queria o fone e ela perdeu um fone porque caiu não isso prejudica ela só que eu percebo que o dia a dia aquilo não machuca ela não cara ela confie bem com isso então tipo por mais que ela seja uma pessoa desorganizada Eu percebo que a desorganização dela não é

por maldade É porque não é uma prioridade exato da porta às vezes eu coloco no chão só para avisar terapia vamos lá você não deixa a toalha no chão não já deixei mas é uma coisa se alguém for em casa deixa a casa desarrumada mesmo que não tenha ninguém não você é uma pessoa extremamente afiada eu tô falando sobre questões assim bobas no Geraldo por enquanto a gente fica quieta sei lá nós temos aqui mais de 2 mil pessoas no Instagram eu estou com Wesley dela lugares juntamente com a tática Ariane Júlio Balestrin não podcast

muito interessante sobre neuro sobre o comportamento humano no canal Renato cariani lá no canal Renato carinha no YouTube Você tem oportunidade de ver todos os presentes aqui então corre lá inclusive você pode deixar sua pergunta que logo mais a gente responde para vocês mas ó vai ficar muito legal se você for lá no canal Renato uma notícia para você eu voltei com a ler com Alessandra que você me indicou porque eu faço eu comecei terapia quando eu perdi meu pai com a com a psicóloga que faz quero tímido Wesley e só que eu tive que

parar porque que acontece eu não tinha ainda muita intimidade com ela como eu tava num processo de perda eu não consegui criar isso ainda então toda vez que chegava o dia da consulta eu inventava uma desculpa e aí eu brincava com ela fala ai eu acho que eu nunca consigo fazer nada e ela fala não você deve fazer muita coisa lista para mim E aí eu não conseguia falar que quer saber eu também não vou não vou passar agora eu já tô num momento melhor eu marquei com ela e eu vi que a terapia pelo

pouco que eu fiz de vocês é bem diferente da terapia que que eu sempre fiz antes que também é uma outra forma de tep que eu gosto das duas formas ela ajuda a melhorar bem essa parte que eu preciso complementar e que eu tenho um sério na verdade é o seguinte eu faço isso mesmo mas isso me incomoda porque tem coisas que fala Poxa mas eu podia ter feito isso e eu enrolo muito por exemplo eu chego para fazer uma coisa e eu rodo rodo rodo Quando eu via não fiz ainda aquela coisa entendeu então

eu não sou prática igual ao Renato e isso me incomoda tem dias que você tem dias que não mas deixa eu perguntar você tem algum diagnóstico de ansiedade severa os psiquiatras que passaram disse que eu tenho TDH Porque sim eu não tenho como te diagnosticar né Mas de fato esses comportamentos quando chegam no nível que pode começar a prejudicar sua vida por exemplo perder as coisas e tudo mais é indicativo muitas vezes prejudica muito é então eu falo para ela eu falo assim a pessoa mais prejudicada é você porque quando por exemplo Às vezes acontece

por exemplo de ela precisar de um documento ela não encontrar uma correria ou às vezes por exemplo que nem eu falei ela tem um hábito de falar com as pessoas e na hora não salvar o contato no WhatsApp depois ela tenta Poxa mas eu não consigo coisas que acabam machucando a própria pessoa né Você tá em excelentes mãos a única coisa que você precisa tentar fazer é comparecer nas sessões que o resto do Alessandro vai conseguir tocar é maravilhosa tá E assim é sobre as diferenças da psicoterapia eu só falo e aí ela vai ouvindo

o que eu que eu tenho que falar às vezes eu reclama do Renato e no dela ela falou assim não Tati vou te ajudar a melhorar esses pontos que eu tenho certeza que vai melhorar o resto da minha clínica A gente trabalha com uma abordagem terapêutica principal que a gente chama de terapia cognitivo comportamental e essa abordagem terapêutica ela é pautada numa colaboração ativa do paciente é diferente das abordagens mais subjetivistas psicanalistas que é aquele visto é diferente daquelas terapias que a pessoa fica deitada num Divã falando e o terapeuta anotando sem falar muito na

TCC na terapia cognitivo comportamental o paciente é o terapeuta é muito ativo ele fala ele explica o que acontece no cérebro ele te dá plano de ação ó essa semana até a próxima consulta eu quero que você Tente fazer isso isso isso sempre alguma coisa meio alcançável para não frustrar o paciente mas ele falando uma pergunta dessa interessante é papel do psicanalista eu tô não é uma pergunta tendenciosa tá é uma pergunta realmente que eu quero analista é diferente de psicólogo psicótica pode ser um psicólogo um psicólogo pode ser um psicanalista Tá mas o psicanalista

ele um psicólogo pode ter a vertente psicanalista é psicanalista que eu tô falando é aquela pessoa que que você vai fazer a análise com ela mas ok mas é que assim tem a psicologia é psicólogo é tipo médico e tem ortopedista tem é uma vertente é uma abordagem na minha clínica A gente trabalha com terapias cognitivos comportamentais Mas é uma série de canalista é papel do psicanalista Quando recebe um paciente opinar sobre uma situação assim Ah eu acho que você deveria fazer isso o psicanalista eu vou falar do do profissional do psicoterapeuta que é o

que a gente tem na clínica acho que a gente tá falando a mesma coisa mas é só um erro conceitual o psicanalista é o cara é que usa a psicoterapia utilizando as abordagens analistas analíticas tipo assim resumir perdão aqui os acadêmicos e os psicólogos eu resume grosseiramente psicólogo normalmente usa ou psicoterapias baseadas no Freud e no Lacan que são psicanalistas ou baseada nas terapias comportamentais e cognitivas que tem muito mais evidência científica de aplicabilidade Ok tudo são psicoterapeuta Então vou usar o termo psicoterapeuta então psicoterapeuta é utiliza sempre psicoterapeuta que aí tem engloba todo mundo

aí fica uma coisa cara pode opinar porque por exemplo Digamos que o psicoterapeuta que trabalha com terapia cognitiva comportamental foi fazer uma conceituação de caso e na concentração de caso percebeu que o paciente tem uma crença de insuficiência pacientes com depressão normalmente tem criança insuficiência que que é uma crença os pacientes enxergam o mundo como se eles fossem incapazes cara insuficiente Eles não conseguem Mesmo ele sendo um cara muito [ __ ] isso vai além de autoestima impacta ao destino é uma construção de vida às vezes os pais falaram que ele era incapaz que era

um merda que os amiguinhos eram melhor aí ele entrou na graduação a namorada elaborado traiu ele com vários na empresa o chefe humilhou ele falou que ele não conseguia trabalhar vários tijolinhos que vão se construindo na vida do cara indicando que ele é menos que ele não é capaz que ele não consegue chega uma hora o cérebro chega a conclusão que eu sou um merda eu sou capaz que lidam fácil com isso e que não tem problemas que conseguem ser resilientes e não ser afetados por isso mas Quem geralmente vai para Clínica quem é afetado

por exemplo se eu sou terapeuta eu vejo que esse cara tem uma crença de insuficiência e ele me fala assim cara eu não vou me inscrever nessa prova aqui de corrida de 5 km de rua que a gente já vem fazendo os treinos que você me falou que é importante ou fazer exercício físico para Minha autoestima minha autoeficácia porque eu não vou conseguir o Terapeuta pode falar pera aí amigão lembra que a gente conceituou que você tem uma crença de insuficiência Será que você não tá vendo errado essa situação e aí você dá substratos para

ver se ele enxerga o mesmo evento por uma ótica mais racional entendi ou seja agora você não pode opinar termino o namoro eu acho que você tinha que terminar o namoro eu acho que você tinha que aceitar o emprego naquela empresa entende isso não cara você pode dar substratos para o paciente racionalizar e chegar numa conclusão por ele mesmo por exemplo se o paciente fala cara eu acho que a minha namorada o meu namorado me prejudica muito minha saúde mental você não vai afirmar isso mas você pode sentar com ele e falar ó a gente

tá aqui tá vendo o teu Diário de emoção que a gente tem feito durante cinco meses vamos olhar o teu Diário de emoção aqui nos itens realmente ó sempre que você tá mais mal você pontuou que tinha uma briga no relacionamento então pelo que a gente está analisando aqui o relacionamento parece afetar sua saúde mental porque sempre que você briga parece que a sua escola ali de emocionalidade cai Mas isso você tá comentando um dado que Você levantou é diferente de você falar É eu acho que o relacionamento é uma merda e infelizmente não é

muitos opino né e assim e às vezes me deixa Assustado assim de eu perceber que às vezes o psicoterapeuta começa a entrar em conflito com o paciente achando que a opinião dele tem que valer mas aí quebrou o vínculo cara aí geralmente terapia ou toda psicoterapia tem que ser baseada num vínculo colaborativo o problema do profissional da Psicologia sabe qual que é errado o problema do profissional da Psicologia é que ele foi durante a graduação inteira eu tô falando do profissional agora que trabalha com TCC ele foi a graduação inteira teve uma negligência quanto as

técnicas científicas e ele vê que não sabe nada de ciência porque muitas graduação no Brasil hoje não ensinam ciência infelizmente negligenciam conhecimento científico aí ele começa a correr desesperado um efeito mola que eu chamo a mola foi reprimida e soltaram depois ele começa a correr desesperado atrás de evidência e protocolo e eu tenho que aplicar a sessão assim essa estrutura esse questionário e meu paciente tem que preencher essa lista porque eu tenho que somar os score de depressão dele e ele começa atender um paciente e esquece que o principal componente não vínculo psicoterapia numa numa

abordagem psicoterapêutica é o vínculo cara primeiro você vincula com o paciente primeiro ataque confia na Alessandra para depois a Alessandra dar algum protocolo baseado em ciência para ela isso não vale nada como é que vai chegar num cara que tu vai se abrir um monte e tu não acaba não indo com a cara do Maluco aí o cara te dá um monte de técnica e coisa você aplicar ela não vai aplicar [ __ ] isso aí eu vou embora daqui vai procurar outro então quando chega nesse nível de atrito que você falou né isso aí

pode ser um indicativo de que o vínculo está prejudicado Então espera aí a gente tá tá sendo parcial aqui não tá sendo Imparcial o trabalho tem algum problema isso quando alguns profissionais eles começam a seduzir pela pela de repente o interesse em manipular a pessoa já vi isso sabia não era numa esfera é antiético e assustador então por isso que eu pedi para você cara você não tem noção que eu já ouviram cara paciente que vai em sessão e o psicoterapeuta reza bota a mão na cabeça dele reza meu Deus paciente e aí é uma

paciente cara que o terapeuta tentou seduzir e é muito importante fica vulnerável na profissão para uma conversa de bar né sei lá é um momento que muitas pessoas elas estão numa situação de fragilidade Porque infelizmente o psico o psicoterapeuta ainda no Brasil ele é muito procurado quando a pessoa tem um problema e às vezes um problema muito sério então é uma situação de fragilidade na mão de um profissional ruim ele pode ser ali facilmente manipular então por isso que eu pedi para para que você Wesley mostrasse alguns padrões de abordagem para pessoa entender até onde

é o limite ou não Da do vínculo que se forma entre paciente e psicoterapeuta vou te dar um exemplo a gente trabalha pautado em cima de um conceito que foi Originalmente empregado na medicina e que é psicologia tá utilizando também que chama prática baseada em evidência esse nome ele é meio ruim na verdade porque quando a gente fala prática baseada em evidência para e é muito confundido por isso parece que simplesmente é você dar a evidência pro seu paciente o teu tratamento tem que ter evidência científica cara prática baseada em evidência até pros alunos de

psicologia e estudantes que estão assistindo ou nutrição medicina isso é utilizado nas áreas da saúde em geral prática baseada em evidência é são três coisas um tripé presta atenção nisso quando você for atender um paciente você tem que dar a melhor evidência disponível Então se o paciente tem dor crônica hoje tem uma terapia chamada terapia de aceitação e compromisso act que a validade em ensaios clínicos de fase 3 aleatorizados randomizados controlados mostrando que é mais eficaz que Placebo para paciente com dor crônica uma psicoterapia se você tem paciente com transtorno de personalidade borderline você vai

dar uma terapia chamada terapia comportamental dialética que funciona melhor que qualquer outra abordagem terapêutica para paciente com este diagnóstico e agora tá se mostrando muito eficaz de transtorno alimentar então primeiro você dá a melhor evidência para o problema que o paciente apresenta Esse é o primeiro princípio da prática baseada em evidência o segundo você tem que saber aplicar evidência não adianta nada tem que saber expertise clínica que a gente chama e o terceiro muito negligenciado é a preferência do paciente cara paciente tem que ser aberta a receber aquela intervenção você tem que ter um vínculo

com ele para fazer aquela intervenção vou dar um exemplo um pouco mais prático você tá com problema nas costas dor aqui você vai ao médico ortopedista lá se o ortopedista trabalhar com prática com prática baseada em evidência ele vai falar para você Renato a melhor evidência disponível que a gente tem essa cirurgia é melhor eu sei fazer então ele tem os dois primeiro mas ele fala assim mas Renato você vai ter que ficar 8 meses sem treinar fala doutor eu não vou ficar 8 meses sem treinar ele tem que ouvir isso não adianta ele falar

não ele vai falar bom então é o seguinte a gente tem uma segunda melhor evidência aqui que é uma manipulação uma cirurgia a laser ela é um pouco menos eficaz os estudos apontam mas não vai mexer no teu estilo de vida Opa então a gente tá conversando prática baseado em evidência é uma decisão Clínica e todo o profissional que utiliza isso tem que levar em consideração nesses três pilares incluindo dentro da Psicologia então o paciente que chega em Nossa Clínica a gente leva em consideração a opinião dele leva como é que tu vai dar por

exemplo um protocolo de ativação comportamental para um paciente que tem uma religião que no domingo ele não sai de casa aí no domingo tu vai lá e bota no protocolo para ele sair para rua tendo contra a cultura do cara totalmente errado totalmente errado não vai ter adesão Só que infelizmente alguns profissionais E aí perde a aderência do paciente perde aderência perde o vínculo você não tá fazendo uma intervenção pautada em alguma coisa é difícil a psicologia tá engatinhando ainda nessa nova fase de isso na medicina já é mais comum a psicologia ainda tem engatinhando

a gente bate forte aí sempre que possível para divulgar esse conhecimento essa aí você falou sobre Deixa eu só mandar um recado para o pessoal pessoal quem tiver quem chegou aqui no meu Instagram eu estou com neurocientista Wesley Delano gari enquanto Renato tá falando ali com o pessoal vamos deixar o like pessoal vamos deixar o like tem quase 4.000 pessoas ao vivo e menos de 1.200 likes pô vamos deixar o like galera todos aqui na mesa de Podcast Então cola lá dá um pulinho lá vai ser bem divertido e você pode contribuir com a sua

pergunta e você que tá aqui tá curtindo esse conteúdo então deixa seu like já deixa o seu like aqui agora Quantos likes temos 1200 likes quase quatro mil pessoas vamos chegar em 2.000 likes pelo menos vai 2.000 likes afinal de contas de conteúdo é valioso quando você dá o seu like o YouTube distribui para mais pessoas e mais pessoas podem fazer parte desse podcast lá no lugar e querido porque as pessoas têm tanta dificuldade de fazer dieta Cara eu acho que isso é vai será que é a mãe não pode ajudar a forma como uma

pessoa que eu fui criado impacta muito forma com que a pessoa teve contato em relação com a comida durante a infância e adolescência influencia por exemplo eu eu sou descendente de italiano e na os italianos a sua grande maioria eles vivem para três coisas tá eu falo isso porque eu não tô falando mal da minha própria raça eles vivem para beber comer e falar alto quem é uma boa família italiana sabe se junta para falar alto comer e beber comida vinho carbo família reunida pão macarrão aquela gritaria um falando mais alto que o outro então

quando vocês reclamam que eu falo muito mais alto Pô eu falo baixo perto do seu pai também nossa o pai fala mais alto do mundo a discussão né E aí o que acontece muita comida O que aconteceu com 10 anos de idade de era gordo gera gordo e aí eu Saí disso por uma decisão própria mas cara se você ver meu irmão meu irmão é obeso minha irmã é obesa E eu passo os meus familiares eram mesmo minha mãe era gordinha meu pai era gordo cara forma com que você interage com alimento durante a infância

adolescência influencia porque você começa a criar uma relação com alimento Onde o alimento pode te levar alguns contextos de afetividade você gosta de comer aquilo Porque lembra sua família você foi ensinado que tem que ser sempre com a comida a mesa cheia de comida Enfim pode influenciar Mas o que eu mais vejo que pega Renata duas coisas primeiro e agora no sentido de quem não consegue fazer dieta Digamos que a pessoa recebeu o cardápio do nutricionista não consegue implementar não consegue focar eu digo primeiro falta de organização e a pessoa deixa para tomar uma decisão

no momento que o cérebro dela não tá bom para tomar uma decisão que normalmente de noite então a pessoa chega em casa de noite cara você já tá cansado seu cérebro já tá exausto seu sistemas inibitórios de comportamento já tão ferrado seu córtex para frontal tá desligado quase de cansado você tomou a decisão o dia inteiro no trabalho às vezes você trabalha no lugar merda você não gosta lugar que você trabalha você tem que ficar controlando o seu estresse o dia inteiro seu quarto tem super frontal que toma a decisão que é a área racional

que é a área que faz você fazer dieta digamos assim já tá Exausta você chega em casa cara Você não vai ter que parar decidir o que você vai cozinhar você vai comer o armário de comida não mas existe uma resposta neurocientífica por um atleta que não sofre nada por ver um monte de comida gostosa e ele comer a comida dele tem um monte versus aquela outra pessoa que olha aquela comida e fala meu eu não aguento isso aqui é muito forte para mim e ele cai existe uma explicação para isso existe uma explicação para

isso o que consegue manter a dieta ele tem um motivo muito claro pelo qual ele quer manter a dieta cara a galera subestima motivação motivação é muito importante por exemplo você é um cara motivado hiper motivado diria então o atleta que olha aquela comida ali e ele não deixa de seguir a dieta ele tem um motivo muito o que que é motivação motivo para a ação Olha que interessante né motivo para ação você tem um motivo muito claro pelo qual a sua vida do jeito que é na tua cabeça Deve estar muito Claro porque que

você faz um monte de coisa e treine como eu sou um cara motivo motivado pelo medo eu não quero errar exato Esse é o teu motivo então para não errar porque você tem medo você não quer você quer manter aquilo ali sempre certinho então a galera que consegue fazer dieta tem um motivo claro cara muito claro ele acaba tendo no comportamento alimentar uma função que é uma função de conseguir atingir os objetivos de manter aquele padrão de comportamento ali se aperfeiçoar o atleta que vê aquilo ali não come ele tem um motivo cara o campeonato

daqui duas semanas eu não vou comer não mas sem campeonato Eu por exemplo tô sem campeonato Mas você já viu o benefício só que eu sei por exemplo Sábado é o meu dia de sair para comer algo e domingo à noite é o dia que eu escolho para comer algo o restante do dia se aqui tivesse um monte de pizza eu ia pegar minha comida e comer uma boa você tem um motivo Claro do porquê é o meu motivo tem que ter um motivo Claro Foi o que eu falei hoje para os meninos ali embaixo

esse foi a lógica do do você tem um motivos exatamente do porque está fazendo o que está fazendo agora deixa eu te fazer uma pergunta se você sair um pouco desse contexto de pessoas atletas e para pessoas que têm problema com obesidade grau extremo eu acho que aí é mais relacionado duas coisas primeiro pode ser disfunções endócrinas a pessoa tem resistência leptina tem problemas de fato um nível central de controle de apetite e o segundo é a função que a comida tem na vida dela pois é nesse caso por exemplo que aquele programa eu assisto

algumas vezes aquele programa né então aquilo lá me deixa muito assustado nível de comportamento nervoso central agressiva né Deve estar todo bagunçado agora a pessoa que tem episódios de não conseguir manter dieta não consegue comer e tal ela muitas vezes ou pessoas que não fazem dieta e não conseguem engatar na dieta muitas vezes elas têm uma elas enxergam elas usam alimento com uma função além da dieta todo o comportamento Julião tem função cara você nunca se comporta no vácuo do comportamento é uma função nós temos aqui nesse podcast hoje tem uma função a gente foi

tem alguma recompensa que a gente está buscando alguma coisa a gente tá buscando o comportamento alimentar a mesma coisa a função do alimento para um atleta é um a função que uma pessoa estressada pede iFood come três hambúrguer sem ter tanta fome ou alimento está tendo outra função nesse caso específico a regulação emocional muitas pessoas usam alimento para regular a emoção e tem como mudar esse jogo tem como mudar terapia principalmente né você tem que fazer o quê você tem que desassociar esse primeiro você tem que criar uma série de estratégias juntamente com profissional da

nutrição para que esse sujeito não chega em casa de noite morrendo de fome então você muda fome à noite e para você evitar fome à noite deixar uma parte das calorias para comer à noite afinal de contas as calorias é por dia não é para o horário come come come para chegar à noite já sem fome de noite De preferência deixa sua marmita pronta para não dar chance para azar não vai chegar e fazer com cansado com fome e principalmente cara juntamente com o paciente mudar a função que o comportamento de comer tem para ele

isso demora varia de pessoa para pessoa não tem como que seria por exemplo mudar a função do alimento por exemplo a pessoa pode criar uma um objetivo de que vai ganificar fazer todas as refeições certinhas até sexta-feira para que sábado ela consiga comer ou seja tem um prêmio comportamento Tem uma função agora uma função de conseguir atingir o prêmio ou seja Olha que interessante que você tá falando a gente trabalha muito com pessoas com TDH cara TDAH gameficar comportamento é uma beleza paciente TDAH Dora gameficação de comportamento porque ele tem um problema inerente no sistema

de neurotransmissor que não permite ele focar o alerta também é o parágrafo esquece Ou liga para o João fica duas horas quando vai estar três horas estendendo a roupa já esqueceu do livro no Instagram é isso agora é pior ainda né um remédio porque por exemplo muitas vezes precisa do medicamento inicialmente é o psiquiatra já falou para mim que eu tinha que tomar não mas o paciente com th o medicamento é uma maravilha tá porque o paciente com TDH nos neurônios dopaminérgicos do córtex pré-frontal ele tem mais transportador de dopamina então o que que significa

isso você um neurônio pré-sináptico um neurônio pós-ináptico a dopamina é produzida aqui no córtex pré frontal e sai por pelas vesículas sinápticas e vai ligar em receptores aqui isso aqui é tudo ok no paciente com TDH o número de dopamina saindo é tudo ok só que essa dopamina precisa ser recapitada e tem transportadores aqui na membrana prece naptica uma pessoa com TDH tem muito transportador então a dopamina é vomitada Na Fenda e logo ela volta é como um aspirador e Então dá tempo da dopamina fazer a ação o que que o Van Vans se faz

simplesmente bloqueia esses transportadores faz com que chegar no nível que eu fiquei com medo e eu conversei com a Tati assim na época só que você tem que fazer psicoterapia e organização adianta tomar ritalina e ficar toda na época eu conversei com a Tati e eu falei para Tati falei olha se eu fosse você não tomava porque porque eu tive alguns amigos meus que começaram a utilizar Justamente por isso e rapidamente as doses subiram Mas sabe qual que é o problema se o paciente não tem TDH por exemplo esse número de transportador não é normal

E aí ele fica aí vem um negócio que bloqueia aqui fica muita dopamina que não deveria estar aí estes presta atenção aqui agora aí quando você tem um paciente não TDAH tem muito transportador o vanvanse bloqueia alguns deixando a disponibilidade do pablinética normal o ponteiro tá assim no TDH de dopamina aí vai aqui a pessoa normal o ponteiro tá aqui aí vai Aqui vai o problema do ponteiro tá aqui os receptores do parmênicos pós-sinápticos começam a entender que tem muito neurotransmissor aqui e eles começam a sofrer dar um regulation aí o que a gente precisa

fazer aumentar a dose [ __ ] merda e aí paciente com TDH é lo- OK e é comum e é comum é erro de Diagnóstico em TDH bastante é uma das coisas mais comuns o que o que eu fiquei com medo ó que geralmente giro que você vá num profissional que faz um bom levantamento de história Clínica tá Veja isso com muita calma dentro de alguns casos um teste neuropsicológico é ilegal que você vai no profissional de avaliação neuropsicológico ele mede sua atenção em testes de memória numa clínica física e o teste terapêutico do medicamento

é um excelente indicativo Então você toma um remédio funciona é um indicativo bom quando eu quase sempre Durmo bem né não sei quando minha filha tá doente mas eu durmo bem à noite só que eu acordo muito cansada isso tem a ver com ansiedade é que se eu dormir bem à noite talvez não seja bom né Eu dormi bem então você seja uma pressão errada eu acho que essa questão do cansaço já tá ligado em outra coisa que é a questão de você roncar Lembra que você viu pode ser é um dos problemas mais que

ela ronca e ela acorda com o próprio ronco apneia problema de ronco Julião te entende fica tranquila atrás ha ha ha ha ha ha ha ha ha se acordar com tipo Nossa aquela falta de ar desesperadora mas isso daí é péssimo para o sono tá ideal era fazer até um teste de uma clínica do sono não tem aquele lá quando você nasce você pega um pouquinho da mãe um pouquinho do pai né eu devo ter pego ruim de todo mundo não não assim a Tati ela ronca mas não ronca a noite inteira ela ronca em

alguns períodos principalmente se ela tiver muito cansada mas o que mais me preocupa com relação a rompidão dela não me acorda com o ronco dela assim só às vezes mas aí eu só pego mas assim mas eu sou muito carinhoso ela pôs empatar roncando aí quando ela para ela acordar eu faço assim ó eu só seguro no braço dela aí ela para deve dar uma ligadinha ela para só que que me preocupa com relação a esse ponto ela acorda ela tá assim eu acho que pode quebrar o cansaço pode quebrar o sono dela porque eu

desestrutura arquitetura do sono então eu acho que essa tá sempre em sono leve por quanto no profundo a corda eu acho que é isso então eu acho que esse essa questão dela acordar cansada eu acho que é isso Inclusive eu acho que ela tem que visitar um Instituto do Sono porque tem um aparelhinho muito legal que um amigo nosso usado Olha aquele aparelho você tem Julião não já me indicaram cara Julião sabe o Junior aqui cara ele usa o setup mudou a vida dele você sabe que é como se tivesse desligado um botão ele colocou

o setup no mesmo dia o rompidão preciso ver alguma coisa para mim porque eu continuo podia achar que é desconfortável Júlia para dormir não é sabe porque o tubo é quase uma membrana de tão fino Você pode virar de lado você pode virar do outro porque o povo vem aqui em cima e não fica aquele barulhão que ficava a gente lá em Campos ele dormiu no quarto do lado não dava nada não dá para ver nada não ronca toda hora eu tô falando isso aqui assim é vai fazer o quê mas o meu objetivo aqui

é mostrar para as pessoas que se por acaso o seu parceiro sua parceira reclama que você ROM que você acorda cansado roncar pode ser um prejuízo para você e não só para pessoa que tá no seu lado e aí apneia problema de respiração é um dos problemas que mais leva as pessoas normal cara mais comum provavelmente respiração mas essa parada de gameficar é legal cara o paciente com TDH a gente significa paciente às vezes não consegue ler o primeiro parágrafo aí você bota intervalos hierar arbitrários de recompensa onde se ele lê duas páginas ele pode

ver um fazer um pouco alguma coisa que gosta que legal eu tenho uma pergunta vai funcionar eu tenho um sobrinho que ele tem grande dificuldade hoje de aprendizado ele tá acho que não ele tava sério tem 13 anos e o problema dele tá totalmente ligado aos jogos ele é completamente viciado em Jogos ou no celular ou no videogame ele vive para jogar e ele não tem estímulo para fazer nada então ele não gosta de atividade física ele não gosta de interagir com pessoas assim ele fica muito na dele não que ele não gosta mas ele

não busca esse e é interessante porque eu conheci o sobrinho quando você fala com ele ele é muito doce ele não é amarradão ele sorri ele brinca só que você tem que nele ele não vai mas tem criança e tal muito tá tendo muito prejuízo na escola e ele não consegue focar no estudo Cara ele fica no máximo um minuto olhando ali para o livro ele perde ali o estímulo ele não consegue ficar três horas para poder fazer não eu pedi até o telefone para Tati para poder tentar buscar alguma coisa só que eu ali

na minha Santa Ignorância eu tentei achar uma forma de estimular ele e ele recebe estímulo e ele recebe motivação quando você fala em jogo então se eu falar para ele vamos treinar a última vez que eu trouxe ele aqui ele não terminou o treino só que se eu falo para ele você vai ter duas horas de jogo Cara ele faz o melhor treino da vida olha o jeito que você cara quando a gente vai tratar paciente quando a gente vai tratar da motivação eu já apanhei Eu apanhei e apanho muito de psicopedagogo de pedagogo porque

eu digo isso mas você não precisa cara é só pensar velho é uma é uma decisão até um pouco burra você deixar de utilizar um comportamento que já reforça já é recompensador para ele e querer criar uma invenção da roda se ele gosta de videogame o videogame é uma recompensa que ele que funciona para ele tenta criar janelas no dia que ele consiga ter essa recompensa desde que ele faça as outras coisas não tem problema nenhum você não faz a mesma coisa Renato com treino fala cara eu vou matar o dia inteiro porque eu quero

chegar a treinar aconteceu isso conosco o seguinte por exemplo eu chegava para o meu filho por exemplo o meu filho Tales não fala assim para ele Ó pai queria comer um doce assim tem que fazer uma esteira com a merda porque para você comer tem gastar aí tem uma amiga nossa mas ela deu uma comida de rabo na gente porque ela trabalha com comportamento alimentar não você não pode fazer isso tal tudo que a criança E aí eu parei de fazer mas funcionava porque porque é como se eu tivesse tendo um prêmio para ele é

que o cara pensa assim deixa eu falar um negócio Deixa eu explicar um bagulho aqui para não ficar entendida errado [Música] como é que é a vida que você tem que se alimentar bem você tem que treinar e que isso é uma coisa e que tem que haver um gasto calórico para você ter um consumo calórico quando você quer mudar um comportamento e de novo todo o comportamento Tem uma função escrevam essa frase na testa de vocês todo o comportamento Tem uma função no caso Inicial ali o comportamento dele seria fazer o treino a esteira

para comer o negócio é isso esse é a função do comportamento da esteira eu aprendi isso com o Cristiano ele faz isso com o filho você pegou um comportamento que ele já a gente chama na terapia na psicologia comportamental de reforçador mas a mesma coisa que recompensa você pega um comportamento que é que ele sente reforço ou seja quer comer ou seja ele já ele tem motivação para isso daqui e você fala bom para alcançar isso aqui você tem que fazer isso é interessante você ir fazendo isso cara vai chegar o momento que Dependendo da

forma que isso que ele for interagindo com o treino pô Às vezes o pai tá junto exato aí ele começa a desassociar isso e o próprio a própria recompensa intrínseca do treino começa a ser legal para ele até porque a vida é assim né é uma hora tu vai comer muita gente começa a treinar sem mostrar cara muita gente vai treinar porque tipo é a namoradinha ou tá mal ou tá com a autoestima baixa e o treino tá uma merda mas chega uma hora que ela começa a sentir bem o próprio estímulo reforçador recompensador do

treino começa a funcionar até parece que aconteceu agora agora meu filho ele tá apaixonado pra fazer musculação eu não vejo problema exatamente eu usei Sabe quem me ensinou isso quem me ensinou isso obrigado quem me ensinou isso foi o Cristiano Ronaldo as notas na escola cara sistema renova na escola não é assim que funciona eu fui fã Exato eu fui fãzaço eu sou fãzaço do Cristiano e eu vi ele falando ele falou assim Ah meu filho meu filho quiser comer um doce primeiro ele vai para esteira 30 minutos não tem problema filho come alimento saudável

eu entendo a galera que fala que meu você tá objetificando a comida dando um significado diferente para comida mas cara se você não der esse significado para ele o McDonald's vai dar um significado de Mac lanche Feliz tá todo mundo fica todo mundo tentando dançar o significado para comida agora essa semana tem melhorar a alimentação dá para comer tudo que você quer então vamos treinar e aí eu vou ensinar para ele também é nutrição para ele aprender desde pequeno é ele é novinho né mas eu não vejo problema nenhum cara eu apanho muito assim desse

psicopedagogos e do do a gente apanhou uma ótima possível ver nada cara se você for ver várias coisas na vida assim cara várias coisas na vida são assim você treina para alcançar coisas você começou a trabalhar porque estava no salário muitas vezes a gente tem que fazer coisas que não quer até que momento fica legal momento você começa por realmente estou trabalhando fiz Networks começa a ficar massa tá ligado conhece pessoas que são legais começa a criar importância naquele ciclo Ah eu não vejo zero problema o que você basicamente está fazendo é o seguinte você

tá pegando uma coisa que ele já gosta e você tá usando ela para botar outras coisas funcionais no meio em algum momento essas coisas aqui vão criar recompensa para ele também e a vida né verdade você trabalha você quer trocar de carro o que você fala vou trabalhar mais e às vezes você começa a trabalhar num projeto novo porque você quer uma renda extra por causa do carro e acaba gostando desse projeto novo e continua tocando o barco depois que já ganhou o carro já comprou o gol porque o próprio trabalho começou a ser legal

você tem que se expor as situações novas até que você vai criando repertório para gostar daquelas situações O problema é que para uma criança que joga videogame no início um treino vai ser sempre ruim uma cara depois que ele vir aqui conhece gente os amiguinhos treino e ele vê que o treino começa a ter uma função porque ele começa a interagir no grupo das pessoas que treinam e fala Olha o treino e as pessoas me aceitam naquele grupo porque o treino aí o treino começa a andar sozinho tá vendo é recompensador por conta própria não

precisa mais do vídeo game sacou perfeito em resumo né o existe a questão dos psicopedagogos que tem realmente uma função tem assim um princípio científico para isso mas se você olhar existe convertente muito boa para essa situação são escolas diferentes de pensamentos e aí cara quem decide são os pais de fazer uma pergunta é hoje em dia tem um teste genético que você faz e que mostra toda a parte de genes por exemplo é ansiedade intolerâncias em geral do corpo se você tem uma predisposição a ter alguma doença ou não você acha que nessa questão

que tem uns que coloca o quanto você tem de dopamina se é Baixo médio alto serotonina enfim você acredita nesse teste é assim como é que foi coletado esse material saliva sangue é muito difícil você dizer o nível de dopamina no cérebro de uma pessoa pela saliva né é muito complexo mas existe teste pelo sangue é mais difícil cara é difícil também você consegue saber dopamina pelas mágica não consegue é que assim primeiro não interessa o número de uma coisa quando você for estudar farmacologia e neurociência teu professor vai falar a primeira coisa não importa

o número de neurotransmissor não importa o número de neurotransmissor importo número de receptor para ele não importa tanto quanto você tem de dopamina importa se os seus receptores estão sensíveis então é muito difícil chegar uma conclusão por esses testes uma conclusão assim útil para Clínica né mas pode ser algum indicativo talvez não acompanhe muito sua literatura eu posso estar falando bobagem também mas olhando pelo racional como é pelo racional uma saliva vai conseguir ter ali a concentração de dopamina sintática dentro do seu neurônio sintetizado toda hora não é uma dopamina que você tem uma caixa

pronta ela é formulada muito complexo mas Mas voltando lá no Cristão do sobrinho do do Júlio será que isso é um indicativo de TDH pode ser cara qual seria o caminho Por exemplo para o Júlio procurar um profissional para realizar o quais seriam os testes com profissional Faria eu procuraria um bom médico psiquiatra uma boa médica psiquiatra ou um bom psicoterapeuta da linha terapia cognitivo comportamental e tem que ser Obrigatoriamente da linha terapia cognitivo comportamental tá eles vão poder te dar um excelente Norte os meus tios são os meus irmãos são meio assim com médico

de saúde mental como é que eu vou levar a criança no Psiquiatra Vão achar que eu sou meio maluco de achar a criança tá doente terapeuta psicoterapeuta tá bom ele vai chegar e vai falar cara isso aqui é indício altíssimo de TDAH que dá de entender mesmo e isso é altíssimo de TH e acho que pra gente confirmar tem que por esse por esse lado mas assim Ah e outra coisa cara importante o TDH quando o diagnosticado cedo é maravilhoso João maravilhoso maravilhoso principalmente se a criança for medicada e aqui eu não tenho não não

não não não significa que deu ruim eu explico porque porque os estudos mostram que quando a criança é medicada cedo com diagnóstico correto tá E aí o diagnóstico correto não é feito com uma sessão de 30 minutos com profissional diagnóstico correto envolve conversar com professores muitas vezes com pais pô tem que ir atrás porque vai perguntar para a mãe da criança Ah ele se ela subir em árvore a mãe lembra um dia lá no tio que ele subiu numa árvore ela subia é difícil tem que ter uma boa anamnese para de fato traquear o comportamento

o que que os estudos mostram que pacientes crianças ali que são medicados ainda quando o diagnosticada na adolescência na idade adulta parece que os sintomas remitem mais fácil tá porque ele já conseguiu criar estratégias de manejo não teve uma disfunção tão grande devido ao transtorno e tem menos chance de ter problemas como Óbidos como por exemplo vícios paciente com TDH tem muito vício é bem comum eles tentam buscar digamos essa dopamina em outras substâncias né muito comum cigarro café Beijo meio café café e principalmente cara e esse é o principal paciente tratado cedo eles diminui

a chance de desenvolver para o transtorno de humor porque um dos maiores problemas do paciente pagar é que eles chegam na idade adulta achando que são uns merda eu não consigo todo mundo é melhor o meu amigo faz essa tarefa rápido eu levo quatro horas e erro tudo e eu não consigo sentar Pois é então quem é contra eu não tenho aqui pessoal bota a câmera não consegue não consegue terminar as atividades a tempo então ele não entrega exato E aí é frustrante né cara moleque começa a criar uma autoconfiança merda então bota só rapidão

na minha câmera aqui pessoal não tenho nem um viés de interesse um conflito de interesse com Indústria Farmacêutica de medicamento tá não sou patrocinado por nenhuma não tenho nenhum interesse nisso não tenho viés aqui porque eu tô falando isso porque quando a criança é medicada ela pelo menos Ajusta a parte funcional e ela consegue fazer Então esse essa noção de ser um fardo de não conseguir muitas vezes não se instaura E aí com o tempo e uma psicoterapia junto o paciente começa a criar estratégias para paciente com th não tomou remédio para a vida inteira

não tá ele tomou medicamento alguns pontuais e ele começa a bolar a ferramentas cara o passeio é engraçado o paciente cria bota um quadro branco na sala bota coisa na porta da geladeira ele cria um sistema único que funciona para ele e o medicamento pode sair que ele consegue ser funcional O problema é que na adolescência é importante para não criar essa percepção que ele tá criando Então pelo menos para ele voltar porque muitas vezes Pô o pai vai olhar ali pô vai me dar um fetamina para o meu filho né um avanço um derivado

de anfetamina pesado com uma criança assim Mas é por isso que é importante meu filho de 10 anos ele teve passou com alguns psicólogos e um dos psicólogos que meu filho já deve ter atenção só que passou em alguns psicólogos um deles recomendou o venvanse aí eu falei para tático Vamos fazer uma outra situação Vamos pegar uma psicopedagoga e acompanhar ele diariamente como se fosse uma professora de reforço e assim queria até deixar um beijo aqui para Cecília que é fantástica que é psicopedagoga do Thales meu filho ele sentava ele não conseguia estudar ele não

conseguia ficar ali você estava estudando com ele ele olhava para filho aqui tá Daqui a pouco ele brincava com o dedo agora parece ele aqui agora as notas dele 8 9 10 7 ele fica puto atirei sete esses dias ele tirou oito sete numa prova aí ele não eu tenho certeza que eu acertei Essa questão aí ele levou para psicopedada falou assim essa questão tá certa mandou mensagem para professora é reconhecido que tava certo corrigiu ele com todo feliz de alguma forma ele se encontrou e agora ele é muito mais concentrado muita gente eu não

sei qual a estratégia que ela usou mas ela conseguiu Não Maravilha OK o problema é a galera que tem em casa ter condição para contratar uma psicopedagoga particular né eu pago é mais caro a psicopedagoga do que a escola dele porque ele faz todos os dias isso aí isso aí é o padrão ouro cara se fosse possível isso aí para todo mundo porque aí você em vez de colocar o medicamento Você tá criando camadas de experiência que o moleque mesmo tá aprendendo isso é maravilhoso agora essa parte Melhorou 100%. agora ficou só a questão da

parte da autoestima que ele tem sempre essa essa questão de sempre achar que o amigo não vai gostar dele ou que não tá bom a gente queria agradar as pessoas 100% ele é muito parecida comigo na realidade e nós colocamos ele agora na musculação ele faz Box futebol e agora eu vou colocar ele no teatro porque daí o teatro eu acho que é uma forma legal de ele expressar outras vocês tem que imaginar o cérebro de uma criança Como uma esponja cara aonde você jogar aquele cérebrozinho ele vai absorver tudo é muito fácil para ele

aprender então é ótimo esses estratégias disse agora por exemplo a questão da do Déficit atenção para praticamente resolvido ele tá muito focado agora nos estudos e agora fica a questão da aceitação a dificuldade da aceitação mas eu tenho certeza que o esporte vai ajudar muito nesse aspecto já tá ajudando a aceitação por ele aceitação perante as pessoas por exemplo e dele por exemplo se eu chego em casa olha assim se você quiser um deles é meio de cara fechada porque eu tô com alguma preocupação alguma coisa ele já vem e fala assim papai o que

que eu fiz você tem desculpa Eu fiz alguma coisa fala para mim Você tá bravo comigo caramba assim ele faz você tá brava comigo que que foi pai que tá fazendo algo errado assim cara nem algo errado a preocupação dele de achar que alguém tá mal com ele ele se sente culpado mas eu acho é mas eu digo assim cara o que que eu poderia dizer que isso daí talvez seja mais fácil de resolver do que o que vocês fizeram com a parte da atenção dele também acho eu acho que sabe quem vai resolver esse

esporte deixa mais forte você deixa mais confiante também tenho certeza eu fiz isso com meu sobrinho faz os pilates faz que ele também tá com desvio postural do lado se faz RPG já aprendi várias coisas de tabelas ali mas é um menino que a gente precisa pegar assim para prestar muita atenção porque senão você vai realmente criar um menino que lá na frente vai ser problemático é o meu maior questão quando alguns pais ou tal me vem assim e às vezes tem medo do medicamento falo cara até onde a gente sabe é super seguro o

diagnóstico tanto Ok a sua calma a pessoa você dá um medicamento para um paciente com TDH Ele É como se você tivesse botado um pé no freio assim ele Relaxa começa a ficar mais focado um adulto ou uma criança que não tem TDH você dá um medicamento é um jogar gasolina na fogueira agora assim Wesley sobre o TDH é uma doença que eu não sei quantos anos foi descoberta Mas você é uma doença TDH existia muito antigamente porque eu nunca ouvi falar disso há 30 anos atrás se eu não me engano ele foi caracterizado na

década de 80 no dsm3 se eu não me engano que é um manual a gente tem um manual de transtornos a questão é que hoje ficou muito em volta está muito invoca precisa ter noção assim ó a prevalência de TDH na população é algo em torno de quatro por cento quatro e meio por cento não é criança pode ser mais criança pode ser mais daí não tem né não tem diagnóstico TDH ele tem que ser ele tem que ter passado por uma série de critérios para ser diagnosticado primeiro tem que ter começado antes dos 12

anos Então não é o cara que começou agora tem problema de atenção que tem TDH th é um transtorno do neurodesenvolvimento a criança já nasceu com ele antes dos 12 anos a minha mãe não estudava junto comigo mas eu não quero diagnosticar não quero passar informação aqui para alguém ficar se diagnosticando mas o TDAH tem uma série de critérios diagnóstico que você tem que cumprir uma série de outros critérios e tem vários isso daí por exemplo perder coisa um deles a pessoa falar e tu não ouvir Depois tem vários critérios que tem que cumprir quando

é algo muito importante por exemplo eu já sei que é importante para que eu faço eu falo para Tati umas quatro cinco vezes no dia porque se eu falar uma vez ela esquece né Passa direto às vezes ela fala assim não você não me falou é isso isso exatamente critério só que aí tem outras coisas por exemplo isso tem que acontecer em várias áreas da vida então o que acontece muitas vezes a pessoa está na faculdade não consegue prestar atenção na aula de cálculo 3 e acho que tem TDH eu tento tem problema com cálculo

3 não é em vários vários relacionamentos em casa generalizado é não pode ser melhor explicado por outra condição então às vezes você tem cara Às vezes a pessoa dorme extremamente mal se entope de cafeína para conseguir se manter Alerta e toma medicamento que não deveria se enche de energético tá todo ferrado de estresse e não tem atenção seria estranho Então você tem que eliminar outros fatores orgânicos né então a série de transtornos cara que você tem que é difícil diagnóstico por exemplo digamos 100 pessoas aqui tem que ter quatro com TDH né Aí eu pergunto

quem aqui é esquecido sem levantar a mão quem aqui é assim em todas as áreas da vida e não um lugar só Talvez um 70 já levantem quem Aqui começou antes dos 12 anos já bate alguns 20 15 quem aqui não é sei lá usuário de droga ou tá sendo submetido um negócio quadro específico já vai até que você chega mais ou menos em quatro entendi agora a galera mas no primeiro momento o que o Júlio tá falando Talvez é porque como a gente vive hoje numa sociedade que demanda tanta atenção parece que as pessoas

têm mais e aí tem um outro ponto cara a conscientização eu tenho hoje no YouTube os meus cortes e podcast já deve ter ultrapassado uns 40 milhões de views tudo certeza e muitos desses podcast eu falo de TDH como a gente tá falando aqui hoje então mais pessoas procuram ajuda talvez aumente a taxa de Diagnóstico pela conscientização da Galera agora uma coisa é certo cada vez mais você tem mais pessoas depressivas Isso é fato genético uma pergunta Existe uma forma de você evitar a depressão existem coisas ou situações que você pode fazer se você é

uma pessoa tendenciosa ter depressão que pode te fazer se afastar da depressão assim a depressão é multifatorial então é genética ambiental né a depressão dos transtornos digamos assim é a que tem digamos comparado por exemplo transtorno bipolar altia transtorno espectro autista esquizofrenia ela tem menos fator genético digamos assim e mais importância ambiental mas tem fator genético que eu gosto tem uma familiar deprimido se você tem higiene carrega genes que predispõe você depressão e a gente já tem uns 45 48 bem caracterizados e você vive no ambiente que liga Eles você tá favorecendo o aparecimento e

um ambiente que liga ele por exemplo estresse crônico estresse crônico Hoje é com razoável grau de certeza um dos se não o principal fator para depressão o Chefe ruim pode te levar a depressão pode ser um ambiente estressante pode os interpreta aquilo como ambiente um relacionamento tóxico pode pensa assim ó estresse crônico é um vou te dar um exemplo o estresse crônico mantém o cortisol alto até onde a gente sabe o cortisol alto por muito tempo é a via que aumenta a chance de desenvolver depressão via estresse Por que que a gente sabe disso por

exemplo pacientes com Síndrome de cushing síndrome de cushing é uma síndrome que tu tem um tumor uma doença em algum lugar no eixo hpa hipotálamo pituitar adrenal Às vezes tem um tumor hipotálamo na pituitária ou na adrenal que tá pressionando ali as células e mandando produzir cortisol paciente com síndrome de cushington o cortisol não respeita o ciclo circadiano estão ligado que o cortisol sofre uma alteração cercadiana de manhã começa a aumentar de noite cai o paciente com síndrome de cushing tá sempre com cortisol alto nessa população transtornos emociona transtornos de humor alcança a prevalência de

mais ou menos 80%. na população geral é oito ou seja aumentar o cortisol cronicamente é uma [ __ ] de um fator de risco para o desenvolvimento de depressão o abuso de estimulantes como cafeína pode também alterar a situação talvez seria mais problemático piorar o seu sono é mas ó a ansiedade fisiologicamente falando é igual depressão a mesma coisa tanto é que é comum na clínica o paciente chegar ansioso começar a deprimir Então se os ansioso ansioso Mas vai ficar nedônico perde motivação não gosta mais de treinar até vai não é aquele que não sai

mais tanto características psicológicas como uma pessoa hiperativa também trazem consequência com ansiedade somente por ser hiperativo é que aí depende por exemplo tem pessoas que têm humor Digamos que uma pessoa entre aspas normal ela tem um humor que a gente chama de eutímico que é uma pessoa que não é nem deprimida nem para cima aí tem pessoas que são distíticas que são pessoas que têm humor um pouquinho mais para baixo e tem os deprimidos e para cima tem a hiperímica e tem o hipomaniaco são Quadros no transforma bipolar tem pessoas que são hiperímicas que significa

isso a pessoa que está sempre mais para cima mas agitada Fala mais mas sensível recompensa tá sempre mais para frente sempre o primeiro aí nos lugar e assim como tem pessoas distímicas que são pessoas que enxergam a vida mas preto e branca assim São pessoas que não pouco mais pessimista inclusive um transtorno de um dos tipos de depressão é distimia uma coisa é uma depressão crônica é a vida inteira daquele jeito não é aquilo ali mas é uma pessoa que faz as paradas velho parece que ela vive no modo automático [Música] tudo bem preto e

branco [Música] pode mudar pode mudar pode pode melhorar de acordo com as suas manejos Mas o que o Júlio perguntou ali uma pessoa hiperativa se a pessoa é hiperímica se ela tomar cuidado para isso não combinar uns de droga para essas pessoas são mais sensíveis né caras mais agitadas assim tomam mais risco pessoal se você está no meu Instagram eu convido vocês a irem no meu YouTube canal Renato cariane nós estamos com neurocientista Wesley dirá no Garen falando um pouco sobre a mente padrões comportamentais saúde mental e tá muito interessante e se você entrar no

canal Renato carente você tem oportunidade de visualizar todos aqui estou com a taxa tô com o Julião tá bem interessante isso Ellen uma outra pergunta muito interessante que eu acho que é bem pertinente pessoas que querem estudar mais Existe algum tipo de estratégia alguma forma para você deixar o seu cérebro afiado para os estudos cara de novo eu sei que eu sou chato mas você tem que ter um motivo muito claro pelo qual está fazendo isso eu tenho muita dificuldade de ler alguma coisa que não seja relacionado ao teu rosto porque o que você gosta

você tem um motivo para isso você curte vai impactar no teu trabalho vai poder falar mais com as pessoas as suas opiniões vão ser mais certeiras então você tem um motivo da faculdade é não repetir É na faculdade não se ferrar mas assim a melhor forma de tu até tem uma aula lá no RD Como aprender a gostar de estudar é você enxergar o comportamento de estudar como um comportamento que te trará algum benefício você tem que entender aprender a enxergar o estudo desse jeito agora a técnica de estudo digamos como como estudar melhor o

que a ciência mostra hoje é que revisão ativa parece ser teste prova né você Responder questões sobre o assunto é bom responder estudando sobre geografia da Amazônia responde a pergunta fazer provas pega na internet baixa e responde e revisão ativa você resumir e revisar aquilo tentar lembrar o que você resumiu sem olhar eu acompanho você assiduamente na internet e eu percebo que você para estudar Você tem uma espécie de ritual geralmente na mesma mesa você é um cara um exemplo porque a média quantas horas por semana Ah cara umas 25 30 horas por semana estudando

carga de trabalho de manhã de manhã salvo terça e sexta que eu corro é toda manhã e de tarde umas duas tardes assim bem pegada e principalmente sábado cara sábado eu acordo 4:30 da manhã 4:30 da manhã eu vou dormir sexta-feira umas 19:30 pelo amor de Deus não rola cestou na vida dele nossa vocês estão para você tá dormindo Minha vó minha namorada a minha namorada 89 anos mas indo dormir 7 horas da noite ela não viveu velho ela dormiu zoando né Tá ligado né se inscreva ele tava lá esses tempos ele estava lá em

Florianópolis Correia lá eles me mandaram um vídeo [ __ ] falava assim cara tem que recolher tem que recolher as roupas do varal cara vai chover você pega o resumo do dia do Wesley ele dá ele ele acorda da comida para o gato tira o cocô do gato lava a louça faz o próprio café almoça lava a roupa pendura a roupa e vai dormir 7 horas da noite e no meio tempo estuda de verdade treino Ó mas ó a minha namorada chega lá sexta ela mora numa cidade próxima né aí ela chega lá sexta de

tardinha a gente janta ela também Dorme o mesmo horário Se ela chegar mais tarde ela não te vê sábado de manhã ela também acorda ela é leitora velho leitora Ávida assim um livro por semana Bicho e livros de nada Ela é médica radiologista Ixi não ela ler outros livros cara eleitora de outras coisas livro do grosso livro livros e agora tá lendo um cara chamado pteratia sobre longevidade muito bom inclusive recomendo esse livro e aí ela acorda comigo exatamente aí ela acorda a gente acorda 4:50 4:30 4:50 cinco faz um café cara eu boto meu

celular no modo avião bicho esquece ninguém te liga não pode cair o prédio do lado ali e pouco não é só o sono ele se desconecta eu aviso meu pai eu aviso meus pais eu aviso meus sócios falei pessoal se der uma [ __ ] grande manda mensagem para minha namorada é o número da [ __ ] é o número da [ __ ] se der um problema manda para eles eu boto no celular no modo avião agora eu fiz um escritório com a espaçonave lá maravilhoso ficou lindo caixa no teto tudo mais escuro cara

ali das seis da manhã até umas 11 horas é líquido com três pausas programadas para comer e um foco absurdo a galera subestima o quanto tu produz numas 4 horas bem estudada cara tipo 4 horas bem estudada Sem café não sim só o café café normal ter esse nível de concentração ele tá com quatro latas de coca-cola mais quatro café uns pezinho é um café de máquina ou seja 40 MG de café aí no meio lá eu tomo mais um fechou mas 80 MG quando eu vou treinar de tarde eu tomo horas entendeu 150 MG

150 com 80 Cara você não toma 300 miligramas de campeões é o meu e a pessoa que ela não consegue é por exemplo ela para para fazer isso E aí ela tá pensando em outras coisas Ah mas eu não eu tenho um motivo muito claro pelo qual eu quero estudar é minha motivação mas posso falar minha opinião a minha opinião é a pessoa que não consegue se conectar ela queria motivos para não se conectar Ah cara eu eu queria motivos o Renato se cair o prédio do lado não quebrando meu vidro da janela depois eu

vejo o que aconteceu cara eu ligo um olfai uma musiquinha Mas e aí eu vou mudando as músicas eu começo com uma musiquinha mais de lo-fi que é tipo um pianinho uma música de bom Jazz aí depois eu boto um Eminem aí já vou um hip hop e cara vou estudando é até umas 11 horas quatro horas bem estudadas cara você resolve um tópico você consegue aprender muita coisa mas que que você faz para você conseguir chegar nesse nível Indo aos poucos por exemplo uma dica pro pessoal Olha eu acho que sim eu comecei bem

bem tranquilo assim uma horinha porque você não consegue focar tanto né mas eu organizo por exemplo quinta-feira eu paro e seleciono os artigos que eu vou lendo no sábado ou capítulo do livro que eu vou ler a dica ouro por exemplo já quer deixar o celular no modo avião Cara eu acho que você tirou 70%. às vezes eu deixo fora do meu no meu caso e isso é muito Tenta fazer isso um dia pega o seu celular é até meio desesperador no início e deixa na cozinha a manhã inteira eu sou demitido depois do almoço

eu vou ser demitido depois do almoço chega mensagem porque ele vai pegar o celular e deixar na cozinha e vai para o bar beber [ __ ] não é para estudar é para beber nada assim Maurício você não me atendeu vigiando balançando [ __ ] velho você estudar para ler algum livro também livros ler livros eu assisto vídeo aulas no YouTube o YouTube pessoal para quem não sabe é um lugar maravilhoso para estudar lá na gringa os professores têm o costume de gravar os seus cursos nas universidades e disponibilidade no YouTube então se você por

exemplo colocar no YouTube uma vez eu encontrei uma aula um curso inteiro do Robert que para mim hoje é o maior neurocientista da história do que tá vivo marner cientista vivo hoje Ele é professor de Stanford e ele tinha uma uma playlist lá no canal tá lá no canal dos tempos postada 10 anos atrás eu não fazia ideia que tava lá E onde ele dá neurobiologia do comportamento inteira cara são 20 aulas aulas por exemplo aula sobre depressão neurobiologia e depressão tá com 11 milhões de views uau aonde que você vai conseguir assistir a aula

de um professor de Stanford de graça bicho mas nem no Congresso ia ser tão completo não tem 20 horas de conteúdo A aula dele dando aula no quadro cara ele desenha o cérebro na depressão isso aqui o TDH esses receptores que eu falei é da aula dele falar de graça eu até baixei os arquivos e botei no HD externo falei no HD externo é ouro é rico demais cara às vezes porque é de graça a gente não não dá valor velho quantas quantas Quantas dezenas de milhares de Dólares os cara tem que pagar pra assistir

lá na universidade e vamos entender isso por exemplo o Jordan Peterson já ouviu falar do jordan Peterson Jordan Peterson psicólogo famoso o Pedrinho já o Pedrinho ouviu falar Peterson tem todo o curso dele gravado no YouTube olha isso é ele que é um dos grandes caras que ajudou a contribuir para big five a teoria das cinco personalidades e se vocês entender isso no YouTube você é capaz de aprender a falar inglês sim você vai ele se virando tem muita coisa cara E aí às vezes eu escolhido tudo que ela emagreceram por sua causa por exemplo

eu uso muito legal mesmo cara tem muita coisa velho os gringos eles têm costume aqui no Brasil não tem mais lá eles eles botam uma lapelinha e a Universidade de posta qualidade meio ruim uma câmera parada só mas cara mas desenhado velho tudo bonitinho o cara tem uma aula ele tem uma aula cara sobre depressão tem uma sobre esquizofrenia e tem uma aula que é fantástica que é sobre Vícios é adição e agressividade Ele explica como que o vício é parecido com o comportamento agressivo é incrível cara a aula dele uma hora uma hora e

quarenta de aula tá lá no YouTube cara é desgraça outra pergunta que eu ia falar para você existe alguma dica ou dicas para você se livrar de um vício tô falando do que diz respeito a parte comportamental tá ó o que a gente sabe de melhor hoje é tem alguns medicamentos que auxiliam bastante quando necessário mas principalmente mudar o contexto que você vive cara é complicado você por exemplo mudar o consumo de álcool de uma pessoa se ela vive num contexto que consomem álcool você pode internar essa pessoa você pode internar uma pessoa ela vai

ter remissão dos sintomas mas quando ela volta para casa ela pode ter rescisiva porque vai voltar e final de semana todo mundo vai beber Então vamos falar mais específico por exemplo as melhores formas ou as melhores dicas para você parar de fumar no que diz respeito à parte ambiental comportamental coisas que você deve evitar cigarro é um dos mais difíceis de largados vício ele respeita muito gatilhos e qual que é o problema do cigarro do fundo em todo lugar tudo é gatilho tu fuma quando entra no carro fuma depois do almoço café fumo antes de

entrar no trabalho fuma no intervalo fumo no banho fumo na varanda é diferente de um cara por exemplo que cheira pó o cara que cheira pó vai cheirar só com aqueles caras lá com aqueles amigos naquele lugar e naqueles dias porque se o cara cheirar um Power for trabalhava vai começar a ter prejuízo todo mundo vai ver que ele tá alterado cigarro não então cigarro ele é muito em bebida nas na vida da pessoa e é difícil cara o cigarro os principais manejos que a gente tem hoje é alguns medicamentos como propiona e outros medicamentos

reposição ajuda muito muito é que tira fissura né aquela fissura do cara querer na questão da nico-te reposição de nicotina adesivos e tal parece ser interessante também os estudos mostram que ajuda Ah então utilizar um medicamento que vai além da reposição de nicotina é um medicamento que atua no sistema nervoso central ajuda os melhores são bem poucos medicamentos assim mas a culpa é um deles e aí por favor não se automediquem né mas é que ele tira a fissura a Bup atua naquele momento que o cara Queria acender um cigarro tal a Boo pela Dar

Uma segurada e obviamente você tem que fazer uma série de mudanças comportamentais eu fumava sabia que eu filmava sabia não olha só cara quantos anos já falei vai mas você fumava de balada por dia ou caramba uma carteira de derby vermelho por dia era um soco no pulmão aquilo cara é bom filtro vermelho era mau humor mas ficou caro por exemplo tem pessoas minha madrasta meu pai fumou a vida toda e a minha madrasta ela falou que tentou tentou mas não ela até gostava de fumar mas ela não viciado tem pessoas que tem mais na

pele tem uma pele eu eu fumei três anos cara e a primeira da aula do RD do reservatório de dopamina é corrida e cigarro porque eu fiz meio sem saber na época hoje eu conseguiria explicar neurocientificamente o porquê que eu consegui usando essa técnica mas não é porque eu não sabia foi no instinto que começou a fazer eu já tava puto com a situação mas que depender de cigarro isso daqui fede bagulho merda as menininhas já sentiu um cheiro ruim eu não curtia velho cheiro merda de cigarro mas o cara muitas vezes tem é ruim

né não tem como soltar vou parar agora se fosse assim todo mundo parava então eu já tava com a cabeça meio querendo parar aí fumava dia de semana aí eu falei cara eu vou começar a correr eu já acompanhava uns canal de corrida e tal eu vou começar a correr primeira corrida que eu dei 300 metros cara e não foi mais cardio zero não eu descia do busão e foi por isso que eu comecei a correr eu vendi que eu desci do busão andei duas quadras e cheguei ofegante em casa sim Falei pô vamos gastar

de cardiológica zero eu vou começar a correr fui correndo da primeira Eu lembro que eu saí de casa e fui até um negócio que vende gás assim 300 metros cara aí eu baixei uma planilha na internet de corrida botei lá planilha Inicial 5 km gratuita baixei não tinha dinheiro né graduando baixei lá acompanhar uns canal de corrida no YouTube para ver mais ou menos que tinha que comer né e tal e comecei a fazer e fumava na época também então comecei a correia e ainda fumava aí que começou a acontecer eu não me sentia tanta

vontade de fumar no dia que eu corria cara não tô conseguindo evoluir nos treinos cara porque sempre do treino de segunda e terça eu tô fudido por causa dessa bosta desse cigarro final de semana ou seja o cigarro começou a atrapalhar minha evolução na corrida e ele começou a ser visto por mim como uma coisa aí sim eu tinha um motivo para não fumar Claro assim na prática para quem quer parar de fumar um hábito bom vai ajudar criar uma Bom vamos lá primeiro pensar numa reposição de nicotina para ter uma uma redução aí dessa

questão Um desmame de uma substância química que está profundamente conectado nele procurar um médico para verificar se a bupropiona que é o Bup medicamento pode reduzir a questão da fissura Achar algo que traga prazer no lugar do cigarro e de preferência que seja uma atividade física um hobby possa competir Caso tu fome exato Caso tu fome que mais só que agora tem um problema bicho é uma das coisas que também faz as pessoas querem parar de fumar é o cheiro desse carro o gosto do cigarro e aí de vez porcarias em eletrônica resolver esse problema

é exato ou seja então o quarto não coloca um cigarro eletrônico na boca porque se você colocar provavelmente É ele que vai você não vai tirar ele não vai ser transitório ele pode se tornar definitivo cigarro é muitas pessoas que é legal cara tem uma aula até no RD sobre nicotina que eu fiz o cigarro para muitas pessoas ele aumenta a ansiedade quando fuma devido ao desbalanço colinérgico muitas pessoas sente aumento de ansiedade só que se você continua forçando essa Esse aumento de ansiedade vira relaxamento e Quem geralmente continua forçando para você fumar seus amigos

social fuma aí meu [ __ ] vai o cara quer querendo sem cruso ali começa a fumar até que o momento o próprio recompensa do cigarro começa a deixar o cara viciado sem a presença de alguém precisar enfiar né Então esse é o problema o cigarro eletrônico que resolve cara esse carro eletrônico é muito mais fácil ele não tem gosto ruim então aquela galera que pararia pelo cheiro ruim pelo gosto ruim vai para eletrônico e resolve um problema então é mais um empecilho para dificultar e eu acho que um quinto também que nós podemos eleger

Aí talvez o quinto e último que nós podemos eleger é tentar evitar determinados locais e espaços que chamam cigarro né perfeito perfeito e assim álcool também né Tem muita gente que fuma depois que bebe você dá uma inibida no seu quarto frontal tá num contexto onde todo mundo tá fumando já cai né porque a pessoa que toma café sempre fala termos de tomar um cafezinho eu quero eu até hoje velho Eu falo isso no Instagram direto até hoje quando eu tomo um café depois do almoço me dá vontade de fumar até hoje cara até hoje

velho bebida não bebida já tô meio eu bebi na época também Na graduação mas hoje cara eu tomo uma cerveja por final de semana uma taça de vinho quando eu vou comer alguma refeição livre agora vou ficar é todo o dia velho se alguém passa fumando na rua Se alguém passa fumando na rua eu vou atrás do cheiro só vou matar um pouco à vontade de cigarro cara velho é todo dia cara todo dia é uma merda eu sou eu eu sempre falo vocês fumante eu resto da vida eu acho eu acho que o grande

segredo é cara você nunca botou um cigarro na boca não ponha mas daí eu fico logo depois eu penso mas cara agora eu quero fazer uma meia maratona num tempo bom em novembro vai atrapalhar meu rolê você já teve algum problema de ordem psicológica assim depressão cidade tem tem o transtorno espectro hoje você tem transtorno bipolar tipo 1 tipo 2 ciclotimia e alguns outros não especificados no transtorno bipolar tipo 1 a pessoa oscila entre depressão e Mania a mania essa psirem noção é um estado muito ligado onde a pessoa toma muito risco dorme muito pouco

gasta muito comum gastar muito dinheiro fazer negócios extremamente agressivos vende empresa Diga a tua empresa tua fábrica e acha que fez um bom negócio é bem nesse nível mesmo é bem bem complexo compra um apartamento novo tipo assim vai lá mete os pés pelas mãos vai lá comprar um apartamento de 3 milhões por exemplo ele queira comprar uma rodoviária e explica exatamente o porquê o porquê que é um bom negócio ele vai e tem a lógica bastante o a incidência a chance de suicídio é um problema bem muito comum cara em mulheres pinta cabelo corta

o cabelo é Enfim uma série de mudanças que você faz a pessoa sempre se vestia de um jeito começa a se vestir totalmente diferente qualquer é bem diferente aí o transtorno bipolar Tipo dois a pessoa também tem depressão Mas em vez de ir para Mania ela faz uma hipomania como se fosse uma mania num estágio menos agressivo tá e a ciclotia que é o que eu tenho a pessoa Ela não deprime ela pode deprimir mas não é obrigatório e ela pode entrar em hipomania E aí o cu humor dela oscila de acordo com os passar

dos meses hora ela pode estar um pouco mais da hora ela pode estar mais agitada em grandes períodos meses assim eu fiz o meu mestrado em um ano né meu mestrado eu fiz em seis meses de mestrado é 18 meses foi uma mania eu fiz em seis meses mas eu precisava de 12 para defender sim aí eu terminei todos os experimentos esses disciplinas em oito meses aí eu fiz estágio de docência dei aula para graduação aí que normalmente A galera faz um doutorado fiz Abrir braço experimentar eu fiz um pedaço do meu doutorado já nesse

primeiro ano depois eu entrei direto pro doutorado fiz Cara eu fiz muita coisa naquele ano isso é sinal a gente tem algumas hipóteses que pode pode ter sido um ano e por maníaco meu assim que eu fiz eu trabalhei demais tava muito ligado no 220 por exemplo estava sem namorada tem como não tem espaço não estava até sem amigos se bobear sozinho só eu e tocando o barco cara quantas horas estudando por dia ah cara eu ia para o laboratório umas 6 da manhã porque eu tratava meus animais com Dexametasona e eu fiz uma série

de experimentos assim que eram 21 dias de tratamento então eu fiz seis baterias experimentais de 21 dias de tratamento e é todo dia final de semana também feriado metabolismo do bicho não tem férias tinha que ir lá tratar de manhã então eu fiquei seis meses indo todo dia quase do mês no laboratório de manhã isso aí é só de noite de tardinha aí almoçava 12 horas almoçava no restaurante universitário de manhã Bandejão aí almoçava e jantava só no finalzinho da tarde quando dava tempo e o resto tá trabalhando disciplina que eu bebi acho que inclusive

Na graduação hoje voltando a gente vê né a gravação teve época que eu bebia muito muito álcool muito muito cigarro muita bebida muita bebida dia de semana assim talvez eu tava numa hipnonia lá só que eu tava no ambiente que me favorecia em vez de fazer um mestrado para beber e aí hoje a gente sabe cara que transtorno bipolar não interessa qual você esteja no espectro uma das coisas mais importantes para evitar duas coisas importantes para evitar [Música] alteração do humor virada de humor né virada para Mania e para Mania ou para depressão é controle

de estresse por isso que a minha vida é igual de um Tiozão e segundo ciclo circadiano regulado o paciente com transtorno bipolar olha aqui essa câmera por favor o paciente com transtorno bipolar precisa dormir bem ele precisa ter o ciclo dele regulado ele precisa dormir e acordar em horas parecidas e ter um sono de qualidade porque a neurobiologia do bipolar tá cada vez mais sendo demonstrada tem uma interferência em Gênesis estruturas do cérebro que envolvam o ciclo circadiano e já se mostrou que paciente inclusive muito tempo atrás se testou terapias de escuridão você mexe no

ciclo circadiano Claro escuro da pessoa bipolar para ver se tem resposta comportamental Graças aos fármacos nós temos medicamentos mais mais efetivos incluindo o lítio que é o tratamento de entrada para um paciente bipolar atua nos genes clock do ciclo circadiano então paciente se transformar precisa velho dormir bem E quando você vai ver paciente bipolar Normalmente eles são pacientes que viravam a noite gostam mais de ficar de noite acordado então é todo um trabalho para remanejar Inclusive a graduação ia dormir 4 horas da manhã você Já pensou 125 da manhã hoje você que é uma pessoa

que tem muito eu tô acordando estudar Essa hora você que é uma pessoa muito preocupada com a sua qualidade do sono é algumas dicas importantes para que a pessoa melhore a qualidade do Sono dela como melhorar a qualidade do seu sono ó qualquer algoritmo de livro é médico para tratar problema de sono eles vão indicar antes de qualquer coisa para problemas de sono e higiene do Sono TCC terapia cognitivo comportamental o que que é higiene do Sono antes antes do Rivotril antes dos opidem antes de qualquer indutor antes de qualquer indutor de sono tá só

normalmente a galera não acha que é mais fácil né e cara o problema Eu já peguei paciente na clínica que se automedicava eu já vou falar sobre o higiene do sono mas bicho o paciente desaprende a dormir Velho ele não sabe mais dormir real é isso mesmo ele desaprende o comportamento de dormir tu fala como é que ia dormir como é que é pegar no sono e falou cara não sei eu tomo remédio ele desaprende a sentir o sono chegando ele ele desaprende porque ele colocou o interruptor na vida dele ele tomou remédio apaga e

nem um medicamento mimetiza um sono natural fique claro o medicamento tu vai olhar o gráfico do Sono da pessoa é tudo porco torto não passa no sono profundo acorda cansado é uma merda e apagou a noite inteira você acorda no outro dia fala nossa meia-noite foi maravilhosa a mesma coisa álcool álcool arregaça seu sono ai vou chegar em casa tomar duas long neck para ajudar no sono um dia foi estressante você cagonas na arquitetura dos seus sonhos Olha que interessante esse é o primeiro ponto higiene do sono é várias coisas às vezes varia de indivíduo

para indivíduo mas em termos Gerais de manhã de manhã cedo se expor a luz natural tem que pegar a luz natural é muito além da vitamina D então nem precisa ter sol pode ser um dia nublado você tem que se expor a luz natural Você pode baixar um aplicativo no seu telefone chamado Não na verdade a luz natural é assim ó você tem um núcleo no teu no teu cérebro chamado núcleo supercasmático Onde estão os genesclock e o seu olho Ele tem ele tem neurônios que vão até esse núcleo Supra que asmático se separar para

pensar o que que é nossos olhos nossos olhos são janelas do nosso cérebro cara o seu núcleo super que asmático que está lá dentro que regula o seu sono e a sua vigília o seu Alerta ele não sabe se é dia ou é noite ele sabe de acordo com o olho inclusive cegos muitas vezes tem problema no ciclo cerca de ano e aí a suplementação de melatonina é bom tá é o seu olho é a janela aqui no seu olho cara é a janela do seu cérebro entendeu neurônios que estão detectando fora da sua caixa

craniana o que que tá acontecendo então no momento que você acorda se você fica no seu quarto com tudo fechado para o seu cérebro ainda não é dia Então as proteínas não começam a sintetizar as proteínas do ciclo circadiano é muito louco cara porque se você arranca fora o núcleo super que asmático da cabeça de uma pessoa e deixa num laboratório in vitro você vai ver que as proteínas ela se sintetizam e se degrada num ciclo de 24 horas seu cérebro funciona no ciclo de 24 horas sozinho a luz é como se fosse o relojoeiro

a luz toda manhã da start no cronômetro caramba cara aí o que acontece quando a pessoa acorda 7 horas da manhã fica num quarto escuro trancado trabalhando sem pegar luz natural e se expõe a luz só meio-dia chega de noite ela tá com sono cansada ela tá cansada mas tá alerta porque para o cérebro dela a produção das proteínas digamos assim começou só quando ela se expôs a luz no meio-dia Mas ela tá acordada 17 ela tá Exausta mas não consegue dormir a janela tomar o café na varanda bota a esteira que faz o card

de frente pra janela em vez de ficar por outro lado 20 minutinhos cara pegando luz no seu olho a luz não funciona não funciona é luz da Rua luz natural da lâmpada essa daqui se você baixar o aplicativo chama Lux Lux tem vários aplicativos bota aí Lux você joga para isso daqui ele vai dar mais ou menos uns 400 looks um dia nublado dá uns 3.000 ensolarado dá uns 20 minutos é a unidade de medida da luz então aqui vai ter uns 300 400 essa luz artificial um dia nublado vai ter uns 3 mil minutos

Então de noite você vai evitar luzes brancas e você vai priorizar a luz amarela porque o nosso sistema evoluiu e foi selecionado interagindo com luz amarela de noite que a nossa fogueiras das cavernas então o seu olho tem receptores que permitem identificar a luz amarela sem inibir a produção de melatonina mas a luz branca inibe a produção de malatonina Olha que interessante Eu por exemplo só ficcionado por claridade então eu quero deixar tudo ligado à noite e a Tati briga comigo ela fala não vamos desligar ela gosta de desligar você pode deixar um abajur de

preferência uma luz difusa né um abajur assim Amarelo escolher luzes mais quentes para o quarto então é melhor esquecem luz branca em quarto e casa velho casa luz branca só na luz amarela no olho gosta mais de blusa amarela e hoje o LED é história amarela de noite você vai querer isso evitar e esse é o mais difícil né evitar se estressar à noite a luz da TV e do celular não é OK pode Não vai atrapalhar não agora o problema que você tá vendo ali se é excitatório por exemplo você fala em luz branca

não posso ver um filme na Netflix uma série pode desde que te relaxe Vai assistir o filme do talo bombando assim [ __ ] então de noite reduz ruído menos som menos luz menos pô resolvendo [ __ ] no WhatsApp de noite o estresse lá no talo Amanhã tem [ __ ] falar com aquela pessoa e acabei de ver aqui e aí fudeu Então de noite a redução de alteração emocional estresse e tal e redução de luzes vai fazer alguma coisa né Bota numa lista e cola na geladeira fala amanhã eu acordo e vejo o

que eu tenho que fazer e mata aquilo ali tira do seu cérebro de noite você acordou no meio da noite não olha celular porque aí você vai olhar o celular primeiro você pode se entreter com alguma coisa que tá ali e segundo aí você demitido Olha o celular de madrugada você é automaticamente se você olha o celular de madrugada você é automaticamente começa a contar quantas horas restam para você dormir Nossa eu acordo eu acordo muito de madrugada na hora que eu vejo ele falou mano e assim metabolismo muito acelerado eu Júlio atrás o atleta

que fala que não acorda duas três vezes à noite para ir no banheiro é mentira mas isso não tem problema desde que você volte e durma rápido acordar para ir ao banheiro retornar ali meio até de olho fechado deitar dormir ferrou teu sono não não não ferrou cinco vezes de preferência 12 vezes não faço três Julião a cada duas horas uma hora e meia duas horas então quando a criança chora as coisas e você não consegue descansar mesmo que você volte a dormir mas assim o bebê humano ele é um dos mais caros do reino

animal assim em termos financeiros também mas em termos de tempo porque qualquer outro mamífero e nós somos mamíferos né qualquer outro mamífero você vai os pais cuidam até três meses cinco meses depois o bicho se vira nós humanos É até seis anos para não deixar você cagada um tempão é caro é caro não elefante demora também o elefante também é o bebê humano eu sei que é um dos mais caro Inclusive essa é uma das hipóteses porque nós somos monogâmicos talvez tenha selecionados casais porque precisa de uma união para cuidar dos bichinhos talvez uns comportamentos

por exemplo um cachorro vai cruzar é dois três quatro cinco filhotes o ser humano geralmente nascemos e é trabalho você vai entender dar aquela transada quando sua mulher fala que tá grávida nasce 5 Julho meu Deus do céu aí o cara não dorme mais à noite mas o sono é isso de manhã luz de noite pouca luz e cara evitar cafeínas evitar estimulantes pra galera entender né a cafeína ela tem uma meia vida no seu corpo de aproximadamente 8 horas então esses dias foi até foi até interessante porque eu tava em Campos do Jordão e

Quando foi 5 horas da tarde eu postei um café aí o Wesley falou eu tô de olho em todo mundo ó bota aqui nessa Câmara Municipal eu tô de olho em todo mundo nisso aqui ó se eu pegar alguém Tomando café cinco da tarde seis da tarde eu vou mandar mensagem para você por isso eu mandei para você natão café é até às 3 horas da tarde são 5 horas aí eu falei Mestre Eu sei disso mas eu retorno hoje para São Paulo e eu vou chegar em casa por volta das 2 horas da manhã

Tipo se você dorme mais tarde aí não tem problema é mas o ideal é que vocês não se durou mais tarde né é assim qual é o lance porque é o o desculpa a gente tem noturnos a gente tem vespertinos e matutinos metade da população mais ou menos naturalmente tende a acordar entre 7:30 e 8 e metade da população naturalmente se deixar num ciclo regulado Sem estresse sem trabalho deixar a pessoa a livre cursos a pessoa nada e se expondo a luz natural de manhã naturalmente vai acordar a metade entre 7 e 8 e metade

entre cinco e seis de noite a galera das sete oito vai dormir entre 10 e 11 e os outros entre 9 e 10 eu sou matutino muita gente mas não existe noturno simples você enxerga no escuro você tem visão de escuro a gente não vai saudável né Nós não somos noturnos animais noturnos não enxergaria no escuro tem animal a coruja por exemplo nós somos animais de urso que trabalham à noite [ __ ] problema pior ainda é muito difícil para vocês terem uma ideia eu trabalhar já trabalhei muitas vezes em terceiro turno em fábrica eu

tinha um adicional noturno no meu salário de 50%. aí exato porque porque é uma indenização é isso mesmo porque uma pessoa que toma café e dorme e consegue dormir cara provavelmente saturou tudo que é receptor então o café não tá fazendo mais efeito é então é tão viciada em café ela toma tantos café de dia que cara toma café à noite para dormir é mas daí se tu tira o café dela vai ter dor de cabeça sintomas de abstinência enfim cara eu tomo isso daí que eu te falei de café Inclusive eu tomava o é

da Max que tem 200 miligramas eu baixei para o Hórus e eu cara tomou um pré-treino eu fico alucinado assim para mim é muita cafeína cara [Aplausos] Café eu tiro aproveito que legal tem dias que eu faço isso sabia não eu aprendi a verificar isso Julião por exemplo eu percebo eu sou uma pessoa hiperativa eu sou absurdamente imperativa cara é difícil você me ver assim parado eu parado eu tô estudando queria ontem por exemplo pegar a tarde inteira para estudar tô estudando mas eu sou uma pessoa extremamente hiperativa que eu eu entendi que eu sei

que eu tô acelerado aí esse dia eu falo cara não vou tomar café porque eu sei que se eu tomar café eu não vou dormir à noite ou se eu tomar café eu fico tão acelerado que se eu vou fazer um vídeo alguma coisa cara eu acabo interrompendo a pessoa aqui no vídeo acaba falando demais eu atropela as coisas tô falando de tão acelerado está falando isso todo dia eu tenho certeza o chat respondeu todos os dias hoje por exemplo eu tô calminho eu não tomo eu não tomo domingo eu não tomo domingo eu não

tomo dias que eu não tenho muita coisa para fazer eu não tomo eu e aí você não queria depender ser psicológico nem física não tomar um café de manhã eu tiro quem disse que eu não tomo assim domingo eu não tomo e cara domingo meu domingo vocês tinha que ver como é domingo cara é uma lei é uma leseira eu falei assim domingo eu acordo 6:00 da manhã domingo tá querendo lançar o podcast aqui de domingo às 19 horas mauricião Coloca aí uma enquete quem apoia podcast domingo às 19 horas domingo indique o corro meus

mais corridas mais longas então esse último foi 60 minutos partindo refeição livre logo depois o corpo tá mais receptivo cara de boa assistindo alguma coisa tranquila já se permite a não se comprometer com coisa sim perfeito aí você assiste de repente uma série um filme aí eu desço no prédio e faço sauna para ajudar na minha recuperação porque às vezes eu faço dois treinos né a sauna dá um gás ali é bebo bastante água tiro para Me hidratar um monte às vezes essas liberação e domingo relax assim cara minha rotina é super mesma coisa Sempre

agora vou fazer uma pergunta que um pouco polêmica mas é algo assim que na alta performance do mundo dos negócios vem falando muito é cara eu acho que por conta de da acessibilidade a internet trouxe essa sensibilidade eu acho que nós nunca tivemos tanto vice em pornografia como nós temos agora porque a sensibilidade você tem material Clínico pelo que você assiste do que você atende essas coisas Quais são os problemas do vício em pornografia é um problemão hoje na clínica cara eu sei disso é porque eu tenho muito eu faço parte muitos grupos de executivos

e assim de indústria e a gente discute muito sobre a questão de performance de colaboradores de funcionários Cara você sabe que um dos maiores problemas hoje nosso dentro dos nossos colaboradores Eu visto em pornografia né a dificuldade de você melhorar a produtividade de você motivar esse cara para ser mais produtivo porque o cara ligado em pornografia cara tem um estudo que para entregar horas da vida dele para pornografia horas tem um estudo que foi feito com humanos tentando verificar se a pornografia agia nas mesmas áreas do CEP já se imaginava que sim né agia nas

mesmas áreas do cérebro que outro comportamentos adjetivos né então eles pegaram pessoas e fizeram um estudo pessoas que se denominavam adictos em pornografia e tinha uns critérios lá específico e colocar essas pessoas numa máquina ressonância magnética funcional e mostrar um pistas de pornografia tipo uma mulher um biquíni etc e as mesmas áreas de um cara viciado em cigarros e ligaram então assim já se discute que tem uma interação com o sistema cerebrais importante potencialmente geradores de vícios tal qual o vício um outro vício de comportamento como jogos a galera geralmente associa Vício com drogas né

na droga de fato Você colocou uma substância exógena que interagiu com receptores no seu cérebro e gerou o comportamento viciante mas os jogos viciam o cara pede a casa e jogos e jogos ninguém botou nada dentro de você foi seu próprio cérebro gerando aquilo então comportamentos também viciam e o pornografia tem sido cada vez mais discutido e tem sido um problemático gigantesco os benefícios imediatos a parceira Para de ser interessante porque a pessoa muitas vezes acaba assistindo submetendo o cérebro a um estímulo tão tão recompensador que aí olha para o lado tá namoradinha ali tipo

perde perde o interesse né sexual então tem esses problemas como indicativo de vício começa a ter prejuízos funcionais Então se atrasa para coisas por causa disso é de performance perde performance por causa disso que vai ter prejuízo né social profissional e a gente não sabe exatamente como tratar isso ainda porque é uma coisa mais recente mas até onde a gente tem de manuais assim mais ou menos tratar como um outro vício qualquer Vamos tentar criar ali alguma forma da pessoa perdeu o interesse nisso fazendo algumas outras atividades mas é é comum cara bastante comum hoje

eu conheço uma pessoa que trabalhou comigo no passado ele era depois que ele que ele se restabeleceu ele confessou que ele era viciado em pornografia cara Ele só conseguiu deixar a pornografia através da religião você acredita ele falou se você não tem noção do inferno que era tem o cara lá o que fez aquela série de Todo Mundo Odeia o Chris O pai do Todo Mundo Odeia o Chris O Ladrão pornografia o Terry crews As pessoas sempre vai ter tipo eu com cigarro né vai ter que ficar pisando em alvo sempre jogador de golfe lá

que ele é bem famoso ele falou ele falou que era viciado em sexo sexo prostitutas na verdade né Foi meio que uma justificativa porque ele é assim houve um escândalo dele aí ele meio que ai eu sou viciado nisso não fica uma coisa meio Nebulosa ali não ter curioso eu sou viciado em pornografia eu quero falar disso para as pessoas tentar se conscientizar Esse é um problema muito grande cara que que vem se assolano mauricião perguntas tem bastante pergunta aqui Renato consumo de cafeína entre 500 A 600 miligramas sim eu calculei para quem tem PDA

hiperfoco acaba afetando muito consigo ter mais ou menos de 4 a 5 horas de sono eu vou dar a visão primeiro antes do Wesley falar a visão seguinte tá passou de 400 miligramas pela questão de saúde você já tá com superdose e tem alguma mudança nessas nesses dosagens quando a pessoa tem paciente com ddh ele é comum ele recorrer a cafeína e nicotina cafeína e Outras Drogas de abuso tentando não de forma alguma não O Gabriel mandou aqui tenho 22 anos o metro e oitenta 110 Kg competidor de Paul lifting já há um ano que

eu tô parado e apesar de gostar de fazer dieta e treino não tem mais vontade nem de sair da cama muito menos treinar o que que eu faço cara isso é um indicativo inatividade e comportamental e percebo que ele falou Apesar de eu gostar e tal não consigo fazer se eu pudesse arriscar esse esse cara era ou estressado ansioso e tá começando a desenvolver um comportamento anedonico ou seja perde a capacidade de sentir prazer em coisas que gostava pode ter ligação pode ter ligação e aí porque ele parou e Hipotireoidismo algum problema hormonal é no

caso um bom médico psiquiatra ou até outra coisa que a gente recebe muita crítica porque a psicologia está se reinventando e nós estamos meio que na linha de frente mas por exemplo hoje na minha clínica muitos profissionais da Psicologia eles impedem exame porque psicólogo não pode não pode pedir mas eles encaminham muitas vezes quando tem alguma questão de de suposta queixo orgânica é suposto problema orgânico eles encaminham para a médica psiquiatra da Clínica e muitas vezes ela pede um check-up cara ele tireoide ver tudo metabólica né mas a gente está exato então assim salvo se

a parte metabólica tiver Ok é um indicativo de comportamento depressivo cara eu procuraria ajuda se você não tem condições de pagar um psicólogo procura o postinho de saúde às vezes eles oferecem esses esses ou uma universidade na universidade normalmente tem clínica escola os alunos cliquem o cara vai lá pô quebra um [ __ ] de um galho um aluno em final de curso lá para te ajudar maravilha de graça Elaine Castro porque no luto é tão difícil deixarmos a pessoa partir quais são as reações nosso organismo pode ter assim o luto ele respeita algumas fases

tá eu tô para fazer uma aula aliás se eu abrisse aqui eu falaria quando que eu vou estudar Isso deve ser terça que vem ou quarta que vem de manhã eu vou estudar sobre neurociência do luto e vou fazer uma aula para RD muito pedida essa aula vou fazer e mas a gente sabe que o luto tem algumas fases tem a fase da negação a fase da aceitação a fase da barganha a fase da raiva então primeira pessoa fica com muita raiva é um ciclo se você botar no Google fases do luto uma coisa assim

vai aparecer as fases alguns autores denominam de forma diferente mas em geral é isso no primeiro fico com raiva que merda por que que ele partiu Nossa não aceita Não aceito isso por que que aconteceu comigo por que que não foi com outra pessoa aí tu começa com A negação não não isso não aconteceu isso não é verdade aí depois você é se tu botar em inglês Talvez ele apareça umas melhor em inglês normalmente aparece melhor fase do luto mas geralmente é isso tem fases que a pessoa vai passando até que ela entra num período

de aceitação daquele daquele evento O que que a gente tem hoje que demora algo em torno de seis meses tá inclusive quando a gente vai diagnosticar depressão é importante descartar a hipótese do luto porque o luto Pode parecer uma depressão seis meses pode demorar mais em média seis meses e principalmente quando eu acho mas quando a pessoa é seu amigo né que nem o meu pai também era muito meu amigo e também muito amigo do Renato e aí quando não é só pai né Igual o Júlio essa amiga é companheiro de treino acho que tem

todos esses fatores em média em média seis meses que a gente tem seis meses a 12 meses Ah legal ali ó é aquilo ali então em média mais ou menos uns seis meses e 6 a 12 meses só que a gente normalmente diferencia depressão de luto tá o luto é quando o paciente manifesta uma dificuldade emocional relacionada à perda da pessoa mas em algumas outras áreas ela consegue fazer as coisas andar sem necessariamente está funcional mas ela não experimenta ela não experimenta isso só que existem coisas que ela tá exato É a vida pessoal mas

fica minimamente funcional agora muitas pessoas em luto podem abrir um quadro de depressão talvez tenha sido o teu caso Júlio eu fui querer voltar querer ser atleta querer fazer minhas coisas novamente para isso no sexto ano foi exato que eu voltei a ter vontade de fazer as coisas talvez você passou por um quadro e cara isso é como montar muitas pessoas abrem um quadro de depressão não tem que abriram e a depressão entra em remissão uma pessoa se intercenta ela feito nada porque às vezes a pessoa troca uma ideia com um amigo se aproxima de

outra pessoa termina ou começa um relacionamento muda os hobbies meio sozinho assim a pessoa vai criando estratégias e remissão a depressão é repetindo a minha foi para o pai me ajudou e você teve digamos conclusões lá sim é exato às vezes aceitações perfeito entendeu desejos novamente que eu tinha perdidos desejos né então desejo novamente de competir a aceitação de ter perdido o desejo do meu pai que eu continuasse tudo isso vem aflorar porque até então tava totalmente bloqueado isso em mim eu nem pensava você não fazia um acompanhamento também nunca fiz acompanhamento psicológico na vida

talvez você é a primeira pessoa que eu converso assim sobre psicologia nunca tive É uma pena né cara porque vocês vendo eu falando aqui cara qualquer terapeuta da minha clínica por exemplo que eu colocaria sentado aqui falaria então bem quanto eu sobre isso faz um manejo por exemplo a ler excepcional cara trata transtorno alimentar de uma forma magnífica ela manja muito de transtorno alimentar o José da minha clínica trata dor crônica com acti por isso que eu fico muito feliz cara e de vocês terem aberto na Max um espaço para um psicólogo [ __ ]

olha que legal falei que os atletas hoje é muito bom cara eu acho que eu acredito que eu acredito que a psicologia neurociência tem muito a oferecer para o esporte muito oferecer para o esporte e Que bom que vocês abriram as portas para isso Bora voltar para mentoria irmão abraço do Tio César Preciso falar com ele poderia falar sobre constelação familiar constelação familiar é uma forma de tratamento que se pauta é bem maluca bem confusa e assim falsa a cara é meio que você vê como é que foi a tua relação com os pais e

o que que significa para você e na sua vida passada é mais ou menos mas sua vida passada com hipnose assim em termos Gerais constelação familiar eu nem estudo isso porque os estudos mostram que ela não funciona você pega um grupo de pessoas e coloca a fazer E aí Eu trabalho com evidência só antes de você vir me xingar no Instagram e não é minha opinião pessoal pelo amor de deus eu trabalho com dados Eu trabalho com se você tem um ensaio Clínico randomizado controlado que mostra que funciona a gente vai falar sobre isso se

não tem tipo higiene do Sono funciona pega lá 300 pessoas com problema de sono 150 você não faz nada e 150 você dá esse protocolo que eu falei aqui vão melhorar significativamente mais esqueci científica randomizado controlado com variáveis como ele funciona porque quando eu fui estudar eu primeira coisa que eu faço é entrar em metanálises e revisões não funcionam não perco tempo ali perguntas Alex poliver mandou assim Wesley cariane vocês têm noção do alcance do trabalho de vocês aí ele comenta aqui que o rd tá sendo uma ferramenta para transformação da vida dele a musculação

dieta e tudo estou devorando RD que legal feliz feliz demais Obrigado por me acompanhar aí cara o Gabriel pediu para mandar um salve para academia Pitbull Ferraço em Cruz Alta Rio Grande do Sul Cruz Alta Rio Grande do Sul um abraço para todo mundo da academia Pitbull eu tenho medo de ler quando fala manda um abraço para alguma coisa excelente você tem que ler devagar antes de continuar eu vou encerrar enquete 80%, Falou sim tá para fazer quando eu for viajar mais um dia de trabalho que domingo 7 horas da noite é o horário que

a galera tá afim de assistir alguma coisa diferente alguma coisa dá para pegar o começo mas é realmente eu não tenho que assistir então a gente assiste comigo deixa comigo eu tô aqui para isso o Daniel Mesquita mandou assim boa noite parei de fumar na raça acordei e cheguei a carteira de cigarro fora entretanto ganhei 15 kg agora tô na luta para perder peso abraço muito comum Cara minha mãe minha mãe fez isso minha mãe aquelas bolinhas de menta Nossa cara o dia inteiro aquela balinha de menta na minha casa é tanto meu pai quanto

a minha mãe fumavam e eu nem eu e minhas irmãs nunca fumamos aí minha mãe parou de fumar tomando remédio e trocando por bala meu pai tentou tomar o remédio não conseguiu fez mal para ele e aí quando o Pedrinho nasceu o Pedrinho foi para UTI tava com problema respiratório e quando o Pedrinho chegou na UTI ele fez a promessa não vou fumar mais ele então nunca mais fumou promessa funciona mesmo legal aí teve um bom motivo né eu falo o motivo para ação e olha que interessante tudo é interessante como as coisas que o

Wesley vai falando as pessoas que estão aqui dividindo conosco esse podcast é ratifica é muito legal né É muito legal é isso que eu falo uma coisa por isso que você insiste qual é qual é o lema do Wesley é como é que é terapia é psicoterapia psicologia cognitivo comportamental que baseado em neurociência evidência baseado previdência aqui pessoal que você cagando regra que você tem que pegar a luz de manhã é o que é o que você estuda cara tem um estudo bicho que publicaram na PMs uma [ __ ] revista uma das melhores Estados

Unidos sabe o que eles fizeram pegaram uma estudantes e com problema de sono e levaram acampar por sete dias acampar lugar que não Canyon num lugar onde você não tem como regular a entrada de luz na tua casa de noite e de noite não tem luz branca só uma fogueira E de manhã a hora que Amanhecer o sol estrala na barraca em quatro dias todos estavam dormindo bem E aí eles não só via e eles não só viram que eles estavam dormindo bem como eles mensuraram cortisol e temperatura corporal dessas pessoas que são dois indicativos

dos ciclos de sono e os dois esses dois temperatura corporal tem um momento do sono que ela cai por isso que inclusive dormir com o quarto um pouquinho geladinho é bom você favorece o sono corta uns 23 22 graus tenta dormir no calor da geladeira Inferno Pelo Amor de Deus mas Então veja levar a galera acampar cara vou para tirar as férias não sei o que eu ia caminhar na praia de manhã começou a dormir bem todos os meus amigos que reclamam de sono vai para Campos do Jordão fala nossa como eu dormi bem porque

fator número um lá agora não que a gente colocou a internet não pegava internet o cara quase não ficava no celular diminuir a questão é citatória número dois você ficava ali na na lareira batendo papo tudo e tal número três a vegetação minha casa no meio do mato aquilo Te acalma o ambiente mais calma e o friozinho exato isso mesmo Olha que interessante perguntas mauricião o Pedrinho tinha feito uma pergunta eu vou fazer aqui você tava com vergonha mas eu vou fazer então não é amigo do Pedrinho né sobre o próprio Renato em relação a

isso porque o Renato tinha perguntado se tinha alguma alguma razão neurológica para pessoa não comer bem aí você falou sobre a motivação e aí o Pedrinho queria saber se o Renato É ele disciplinou ele ele se disciplinou a comer bem ou se ele foi só pela motivação assim eu vejo muito Wilson e assim eu não tô dizendo que a pessoa tá errada e tal atacando a pessoa né mas eu vejo muita gente falando Ah só motivação não importa você tem que ter disciplina [ __ ] a motivação o que importa disciplina cara geralmente pessoas disciplinadas

são muito motivadas [Música] motivação aqui de uma forma simples lógica e prática motivação motivo para uma ação ou seja ter um propósito é o que eu bato no pé Renato Qual é o segredo do seu sucesso Qual o segredo de você ter conquistado uma liberdade financeira Qual é o segredo de você ter construído uma carreira eu falo propósito propósito é a motivação um motivo para agir agora as pessoas confundem motivação com Euforia meu Deus do céu inclusive comum acha que motivação é isso Euforia vamos fazer não cara motivação é ter um motivo para fazer aquilo

então O Renato tem um motivo para comer bem influenciador fitness como é que vai ficar comendo mal tem que estar no Shape gerenciar atleta você tem vários motivos para comer bem eu descobri que isso melhora na minha performance profissional então eu já ligo a comida no meu trabalho aí quando come mal a minha mãe é improdutiva quando eu como bem é produtiva mais motivos mas uma pergunta aqui um amigo meu perguntou em relação ao 4:20 ao Não fui eu não fui eu ao que o Júlio gosta sobre o Cannabis o que se afeta mesmo os

neurônios ou alguma coisa do tipo cara e na década de 90 Zão afeta a questão sabe por quê Uma coisa eu vou te falar a memória na afeta porque o Júlio tem uma memória que ninguém tem cara mas aí será só O Júlio não é exceção lembra do atleta do ano do período a cor da sunga do cara qual foi a colocação dele mora fotográfica porque uma memória é absurda não assim na década de 90 teve um estudo que depois souberam que foi um estudo pago teve uma série de viés assim série de problema por

pessoas que lutavam assim contra as drogas que eles pegaram primatas e eles deram maconha Cannabis para os primatas fumar só que nem não tem como matar fumar então eles botaram uma máscara aqui queimavam baseado lá a fumaça e eles viram que ocorreu uma morte significativa de neurônios no primata aí foram tentar replicar esse estudo como uma boa ciência ciência se pauta na falsa e habilidade tudo na ciência você precisa falsear você tem uma hipótese você tem isso aqui esse é o dado todo mundo do planeta inteiro você Publique em inglês bota nos métodos como foi

feito o asiático europeu americano todo mundo vai replicar se continuar assim científicamente válido é uma evidência agora se alguém tentar replicar e mostrar outra coisa Opa espera aí como é que eu repliquei cheguei no resultado diferente a galera foi tentar replicar esse estudo e Nem precisou replicar Eles chegaram ali num cálculo que o estudo não fazia muito sentido porque o quanto eles colocaram de erva para ser queimada equivaleria sei lá sem cigarros fumado em um minuto então era um problema de falta de oxigênio no cérebro não da cannabis necessariamente o animal ficou sem oxigênio Então

essa ideia de que maconha mata neurônio ela já caiu por terra que eu posso dizer que mais da metade da população se salvou agora mas antes que pega e cortam uma parte minha aqui de contexto o que que acontece a cannabis é uma planta muitos remédios pessoal não sei se sabia vende plantas muitos anti-inflamatórios morfina morfina venda plan de planta vem muitos medicamentos que a gente toma hoje derivam de uma planta princípio ativos também como café vem numa planta então a galera tem que entender que é galera tem que entender que plantas têm princípio ativos

que interagem com células biológicas O que é determinado como droga ou não uma decisão política tá agora a cannabis até 1920 não era droga foi foi feita uma droga até 1920 a questão é ela existe na cultura humana pelo menos três mil anos então em termos medicinais em termos medicinais é usada mais ou menos a três mil anos pelos chineses em termos medicinal em termos de uso da planta é até 7.000 anos usavam para fazer corda e tal é ela é uma gigantesca é uma planta que tem muitos princípios ali tem até não só o

thc que é o princípio ativo que dá o barato mas tem o CDD que é muito utilizado para tratar hoje tá sendo cada vez mais estudado para diversas condições como epilepsia glaucoma lógica problemas neurológicos o thc os receptores de thc e o thc foram caracterizados na décadas de 80 e 90 por um pesquisadores israelense então É bem recente da literatura a gente sabe é muito pouco tempo atrás os primeiros neurotransmissores foi na década de 50 só para você ter noção e a gente sabe que a gente tem um sistema um sistema endocanabinoide ou seja o

nosso cérebro produz canabinoides a maconha interagem receptores filho da [ __ ] sempre pedindo mais cara o cérebro tem o cérebro tem inclusive assinar o primeiro modulando a liberação de outros neurotransmissores é um sistema muito complexo ainda sendo estudado a gente não sabe muito bem as funções mas parece ter muita função no comportamento alimentar né como a gente sabe que as pessoas usarem de canais da larica tem muitas muitas questões envolvendo o comportamentos ansiosos enfim a questão da dor né do tratamento a gente tem uma ninguém sabe Exatamente é uma coisa descoberta década de 90

é recente isso né só Qual que é o problema assim como qualquer outra droga tem grupos de risco agora é sério o papo tá tem grupos de risco se você é até onde a gente sabe gestante não pode tá se você tem menos se você for adolescente e o seu cérebro for muito plástico não pode quer dizer poder pode né o risco é enorme de dar um problema se você tem familiares ou tem um diagnóstico de algum transtorno de humor ou Psicose não pode tá E para um grupo de pessoas não não para algum grupo

de pessoas ela pode se tornar porta de entrada para Outras Drogas não cara Inclusive tem evidência mostrando que a porta de saída é muito louco esse negócio de porta de entrada às vezes eu entendo que eu entendo que uma droga muito mais pesada pode sair dela através da amamentação para a população para os policiais que enfrentam isso e vê o cara fumando maconha e vai para cocaína e vai para o crack faz sentido imaginar que a porta de entrada mas assim de evidência nós não temos como concluir isso tá a questão é indicação Qual que

é o problema o cbd Hoje ele é indicado por uma série de coisas tá a gente já tem boas indicações para uma série de condições usava o problema o cbd é diferente do comprar um baseado na esquina e fumar porque o baseado da esquina não é regulamentado Essa é uma das maiores críticas quando você a gente sair daqui agora passar ali do posto pegar uma lata de Heineken a gente sabe o que tem porque tem um órgão que fiscaliza e a gente sabe que vai ter Aquela quantidade de álcool aqueles ingredientes naquela lata no baseado

da esquina a gente não sabe vai ter bosta de cavalo é então para a galera que tá de casa tem que entender fumar usar o CDD numa condição de tratamento de algum problema é uma coisa fumar um baseado é outra tem que deixar isso bem claro porque às vezes está fumando craque junto ali pode craque ninguém sabe que tem ali dentro da maconha que venderam agora a questão é psicodélicos de uma forma geral estão sendo cada vez mais estudados para modelos animais por enquanto ratos em tratar transtorno de estresse pós-traumático então o estresse pós traumático

você tem Associação de uma memória muito forte e parece que é possível sibina parece em modelos animais tá pessoal parece que é possível subir na fragiliza essa memória para você modificar ela é quase como menos falarem que consumir nesse ficaram longe da merda pode dar merda você pode ser um cara que você pode por três vezes louco você pode chegar pessoal pode dissociar ela pode sair porque pensa assim é preciso subir nessa se eu não me engano serotonina você pode mexer numa circuitaria ali em geral prejuízo funcional gigantesco Então tá sendo estudado em modelos animais

tá pessoal qualquer outro uso é of Label não tem indicação Eu tenho um amigo que ele tá ele ele ele tem problema de depressão e ele tomava a medicação forte e ele tá fazendo um tratamento com psiquiatras americanos ele tá fazendo o uso de frações desse cogumelo mas é microgramas microdoses e ele vem se sentindo bem porque o objetivo dele o sonho dele era sair da medicação ele vem se sentindo bem porque eu tô dizendo isso a medicina vem avançando muito tô ratificando novamente o que você tá falando a medicina vem avançando muito né nesses

produtos que até então era uso Recreativo para a questão medicinal e é legal porque você pode vir a desenvolver drogas tecnológicas [Música] com microdoses que controla daqui a pouco o ser humano vai poder trocar miligrama por micrograma vou te dar um exemplo cetamina um anestésico veterinário de cavalo e hoje ela foi hoje não em 2018 ela foi aprovado pela fba Johnson e Johnson produziu um spray entra nasal acho que já tem no Brasil é outra também endovenoso para depressão é um até hoje qual que era o problema que a gente tinha a pessoa chega no

consultório médico para trazer depressão o médico dá um antidepressivo demora de 4 de 2 a 4 Semanas para funcionar e às vezes não funciona e eu comecei a pensar é a quetamina parece que funcionar em horas então resolveu um [ __ ] problema que é o tempo paciente suicida é importantíssimo que funciona em horas né nesse duas semanas três ela pode se matar princípio ativo não tem nada a ver com os outros medicamentos ela atuam no glutamato não é serotonina dopamina nada a ver e o anestésico veterinário só que quando você dá para dose para

tratamento de depressão é uma dose sub anestésica é um tiquinho 2002 viu que dose sub anestésica de cetamina tinha efeito antidepressivo rápido então assim não tem porque seria muita imbecilidade para a galera que é moralista seria muito imbecilidade e ignorar isso cara ignorar a cannabis você sabe que a droga que tá acontecendo você sabe que a droga que o cogumelo deixa o cara amarrar numa Vibe isso é um indicativo que ela tem ação Central você sabe que o a maconha deixa o cara não amarrar numa Vibe tem indicativo que tem ação Central porque não tentar

mexer na estrutura ou nas doses ou no intervalo de administração na via de administração e vê se não resolve um problema neurológico que a gente tem é muito burrice não fazer porque a frase química premissa é entre o veneno e a medicação é a dose então não tem porque ignorar isso seria muito burrice muita burrice moralismo que que não ia levar nada não tem porque que legal cara que podcast demais que podcast mauricião eu vou encerrar aqui as perguntas já são mais de 9 horas da noite já tava dormindo duas horas na madrugada meu Deus

do céu já é uma rave Não muito obrigado cara obrigado e assim ó deixa eu de novo aqui fazer um agradecimento aqui obrigado por vocês abrirem espaço para um psicólogo por você a psicologia foi por muitos anos e anos e anos negligenciada de lado é um cara que você é uma galera que não tem nada a ver só falam de umas coisas nada a ver então hoje eu trago aqui para vocês trago dados eu o tempo que eu fico em casa estudando e me preparando é para conseguir falar sobre isso por grande público e Que

bom que tem microfones para eu poder fazer isso então muito obrigado de novo aí para vocês é realmente uma oportunidade não só para mim mas como para classe inteira de seu ouvido por um público que talvez jamais ouviria um psicólogo né pessoal se você curtiu tudo isso Isso é uma pequena fração de um universo maravilhoso que você pode conhecer chamado reservatório de dopamina mas você não coloca por favor para mim o reservatório de dopamina o rd para galera entender o reservatório de dopamina é uma comunidade gerida por vários professores vários Mestres vários pesquisadores mas Originalmente

criada e liderada pelo Wesley Delano Garen você pode fazer parte do reservatório de dopamina desculpa o valor é muito simbólico 29,90 por mês num plano anual aonde você não só vai fazer parte uma comunidade que tem mais de 100 mil pessoas ativas ali diariamente trocando experiências fortalecendo a tua mente como vários conteúdos até de negócio de nutrição de treinamento e aulas quinzenais toda semana exclusivas feitas pelo próprio Wesley abordando temas específicos inclusive está para sair um tema muito interessante que você comentou que vai ser sobre luto Olha que legal então toda semana tem um tema

e quando você faz parte do RD todas as aulas que postaram do dia 1 lá então você pode assistir você cria um cronograma de assistir uma aula por dia ou uma aula três vezes por semana você rapidamente vai conseguir se atualizar porque todas as aulas estão salva então tá aí reservatório de dopamina tem um link ali se você quiser fazer inscrição tá lá Além disso Wesley Delano gari Instagram sigam Wesley e de lá no Gary que é muito legal diariamente ele tem posts interessantes aonde você consegue pegar frações do que é ter rotina Qual é

a 15 horas já faz tempo do que é do que é rotina dicas formas que ele estuda posts interessantes o Wesley tá sempre muito ativo ali vale a pena você fazer parte do Instagram do Wesley legal bom Instagram da Tati cariane Vou colocar aqui tá diferente será que a gente ela tá sempre ali dividindo estilo de vida dela assim dela dicas dietas receitas ela mostra muita coisa legal e ela tá sempre dando uma dica de receita então sigam lá Tati e o Julião Marcelo todo mundo Segue o Júlio aqui mas basta não custa atingir reforçar

aqui ó Júlio balestrinho oficial perfil verificado e um milhão e meio de seguidores chega lá Renato mestre do treinamento sempre trazendo muita dica para vocês Valeu pessoal Muito obrigado Esse foi mais um Iron Casting incrível começar a semana não se esqueçam é semana está repleta quarta-feira nós temos uma opção quarta-feira nós temos o Thales e o jovem personal com quem é o nome dos rapaz hoje eu vi vai colar aqui quarta-feira quinta-feira nós temos o Igor 3K o Igor apresentador do flor vai estar aqui nessa mesa nós batemos um papo inclusive sobre negócio entendeu Você

tá convidado vem conosco e sexta-feira nós temos Adam Abas um mestre da bioquímica Monstro para falar sobre a parte de hormônios tudo que vocês gostem de aprender sobre a parte metabolismo esteróide tudo que vocês precisam Então a semana está cheia domingo nós temos podcast vamos aqui selecionar o tema tudo e a partir de quarta-feira no domingo só porque ela não queria né Tati Esse foi mais um Iron que é especial para vocês Valeu galera