APRENDA A VIVER COM O TÉDIO

e fala pessoal sejam todos muito bem-vindos mais uma vez ao meu canal eu sei que o nunca falou isso em vídeo Então agora eu vou falar por favor se você não é inscrito no canal Inscreva se no canal isso ajuda bastante esse que vos fala nosso canal ainda é pequena eu digo nosso porque esse canal também é seu produto quando tudo para você de forma gratuita e você pode me ajudar se inscrevendo no canal e compartilhando dando like no vídeo para o YouTube entender e esse canal Zinho minúscula que merece ser impulsionado para outras pessoas

então por favor se você puder fazer isso você vai me ajudar bastante hoje eu quero falar pra você sobre dopamina Mais uma vez vou fazer uma recomendação de um livro aqui se você quiser entender mais sobre dopamina quero falar com vocês um raciocínio que essa altura fácil nesse livro que eu acho que você consegue implementar na sua vida e provavelmente vai ser bastante útil esse livro aqui eu quero falar para vocês é um livro chamado a dopamina Nation é o livro da professora Ana lenk cheddar cara deixa eu gravar aqui Esse é um livro de

uma altura chamada Ena lambic é uma professora de psiquiatria da Universidade de Stanford e ela é especializada vídeos ela trata muito pacientes com vícios temos centro de pesquisas em vistos lá e é uma grande conhecedora obviamente da dopamina tá se você chegou aqui do nada e não sabe o que é dopamina dopamina é um neurotransmissor Mais especificamente um neuromodulador que reproduz o nosso cérebro e é envolvida principalmente por motivação a dopamina não é necessariamente sobre prazer dopamina está envolvida do Prazer mas a dopamina tem mais relação na realidade com motivação Então sempre que você ouvir

EA dopamina tem a ver com prazer você pode com muita tranquilidade corrigir a pessoa e falar Opa dopamina tem mais a ver com o motivação para buscar um prazer mas não só isso também tem a ver com o e para fugir de dor para fugir de tédio e aí que entra a nossa reflexão que a doutora Helena lente transmissíveis autora traz é uma reflexão bem interessante relacionada à Tédio tá no livro ela fala tem o livro em inglês não sei se tem português ela denomina como Pen que seria a dor só que da minha opinião

é uma palavra que pode confundir um pouco as pessoas porque normalmente as pessoas entendem dor como dor física na realidade ela quer dizer que a nossa região do cérebro Envolvida com Recompensas e motivação que está ali como envolvido com o sistema dopaminérgico Mais especificamente a região Envolvida com motivação para buscar Recompensas é também a mesma região Envolvida com sentir uma dor que seria e mais ou menos emocional como se fosse um desconforto emocional Então ela ela ela argumento e isso já é muito bem documentado em outros artigos que o nosso sistema do e principalmente os

neurônios são células saindo cérebro e Mariazinha chamada você não precisa saber esses nomes mas se você eventualmente quiser pesquisar no Google no Mariazinha chamada área tegmentar ventral saem neurônios dopaminérgicos da área tegmentar ventral que vão até várias regiões nos dentro de uma delas que é importante pro nosso vídeo uma região chamada núcleo acumbente uma região Zinho e fica na estriado ventral do seu cérebro essa região Zinha núcleo acumbente do estriado ventral do seu cérebro é a região de envolvido com sistema de recompensa e ali que a dopamina é despejada também para gerar motivação para você

ir atrás de uma recompensa autora comenta que e ela se fazer em outros estudos como por exemplo estudos da nora volkow e mostram que essa mesma região Envolvida com te compense motivação para buscar coisas prazerosas também a região Envolvida Por produzir dor no caso desconforto emocional eu a traduzir-se tem na realidade para Tédio tá que seria mais ou menos isso você é ausência de um estado motivacional para buscar um prazer seria mais ou menos como se fosse um tédio e ela ela mostra nesse livro aqui umas imagens bem interessantes que eu não posso colocar aqui

um no um vídeo por questões autorais né senão YouTube não faz uma metida ao vídeo não vai enviar o bicho pode gente mas é mais ou menos como se fosse uma balanço tá ela coloca um balanço onde no lado tá o prazer e no outro lado está o tédio ou tem no caso ela volta a palavra bem mas eu vou chamar aqui de tédio seria a ausência de coisas prazerosas ou motivação para ir atrás de coisas prazerosas Olha que interessante ela argumenta e insisto baseado em outros estudos com animais e até com humanos que se

você coloca muita muito peso na parte envolvida é com prazer ou seja se você pega esse sisteminha e joga muito prazer em cima de sisteminha o outro lado do tédio acaba começando a prevalecer ou seja quanto mais prazer você sente mais tédio você tende a sentir por conta que você tá aumentando tanto prazer que o prédio começa a prevalecer do seu cérebro e a explicação para isso ela usa alguns estudos envolvidos é com mapeamento do sistema dopaminérgico principalmente de macacos aqui são um basicamente seres humanos é primatas Então existe uma neurobiologia bastante semelhante que o

nosso cérebro serve um primata mim parecer muito parecido com nós hoje o roedor na realidade já é bem semelhante Então as áreas vizinhas e tavam primata nem se falam ela mostra alguns estudos da nora volkow principalmente com macacos e com humanos tá mostrando Exatamente esse sistema Inicial por o estudo da nora volkow bem interessante que é feito com humanos ela pega então uma cérebro de humanos vivos né obviamente analysis Services as pessoas por ressonância magnética funcional E essas pessoas são viciadas em drogas está drogas dopaminérgicas drogas que aumentam a dopamina e ela olha também essa

mesma região Zinha do cérebro e do balanço da do tédio prazer em humanos saudáveis que não tem visto e nenhuma droga dopaminérgico Olha que interessante pessoal a nora vouco e a Anna lente cita nesse vídeo dela mostrou que humanos saudáveis sem nenhum vício dopaminérgico quando você submete esse sujeito a uma situação prazerosa por exemplo motivacional essas pessoas têm uma atividade X no sistema dopaminérgico que seria digamos assim o saudável basal quando você pega uma pessoa viciada em drogas dopaminérgicas como por exemplo colocar esse mesmo sistema dopaminérgico quando SUS você submete essa pessoa alguma coisa para

as e o alguma coisa multifuncional do sistema está com uma atividade baixa então digamos assim ele acende menos é como se o sistema estivessem menos sensível a situações naturalmente prazerosas então a Anna lembre que ela argumenta que dentro de um contexto de vício você se submeter menos a situações dopaminérgicas provavelmente pode fazer com que o sistema segure e eu já falei isso em outro vídeo aqui sobre jejum de dopamina na verdade em outros dois vídeos aqui sobre juntos a família e um deles eu sinto um estudo feito em pacientes alcoólatras tá então qualquer a ideia

Central desse desse livro aqui pessoal ela argumenta que na realidade hoje em dia a gente está destreinado ou até mesmo insensível a lidar com situações pedir antes tá eu convido você aí e tá em casa a fazer uma reflexão você sabe lidar com tédio qual foi sua vez que você lidou com tédio porque normalmente quando a gente tá é a gente tende a fugir do tédio filha hoje é muito fácil fugir do tédio pede um iFood joga videogame assistir um vídeo na internet assistir uma série no em alguma plataforma de streaming Então hoje é muito

simples você encontrar um catálogo gigante de estímulos dopaminérgicos para você fugir do Tédio tá e a Anna lembro que na realidade ela argumenta que você precisa aprender a viver com técnico porque justamente aprender a viver com tédio vai fazer um balanço e deixar equilibrado o seu sistema dopaminérgico permitindo um que você consiga conviver com situações prazerosas simples se você não aprender a conviver com tédio você não vai conseguir obter prazer e coisas simples tá se você sempre fugir do tédio o seu cérebro perde a referência você entende que eu quero dizer se você não o

vídeo na sua vida minimamente você perde a referência do que é sentir prazer é como um dia ensolarado todo dia ensolarado em algum momento que você vai perder a graça não teve nenhum dia nublado e nem um dia chuvoso você precisa de uma referência aqui para conseguir conviver com um prazer e a Anna lente argumenta que se você aprender a conviver um pouco com tédio E aí vai um pouco de encontro com a ideia de junto aminérgico que é você se privar voluntariamente de algumas situações prazerosas é provavelmente você tem a conseguir Provavelmente você tende

a conseguir obter mais prazer de coisas prazerosas isso é nióbio na realidade né pessoas você pega por exemplo uma pessoa do interior e nunca viver em cidade grande e leva ela com uma cidade grande a pessoa que sente encantada com o shopping cinema parque 17 se você pega uma pessoa dessa cidade grande esses lugares aos vezes já nem é mais o potencial mente prazerosos para essa pessoa que vive lá porque o sistema se adaptou e ainda dá para Ellen se você pega uma pessoa que por exemplo consome drogas dopaminérgicas Muito provavelmente uma caminhada no parque

ir ao shopping almoçar com a família talvez não é suficiente para causar prazer nessa pessoa porque o cérebro dela ficou muito exigente e isso foi mostrado em estudos principalmente estudos da nora vouco Onde Ela mostrou que pacientes viciados em drogas dopaminérgicas de fato em uma diminuição da atividade do sistema quando submetidos a uma situação prazerosa a me um sugerindo que o sistema sensível para essas situações então Convido você que está aí do outro lado a fazer uma reflexão sobre o tédio hoje é muito fácil fugir dele e eu quero pessoal que você se percebam se

percebam tipo assim ó agora eu tô sentindo um leve desconforto e acho que eu tô entediado e você vai perceber que você vai querer comer você vai querer na é uma parada você vai querer na hora puxar o Tic Toc na hora puxar o YouTube e na hora fazer alguma coisa jogar videogame assistir pornografia alguma coisa dopaminérgico para você vai querer fazer usar álcool sei lá e eu Convido você a tentar conviver um pouquinho puder entender que aquele momento ele é um momento quase que descanso para o seu cérebro e principalmente o seu sistema dopaminérgico

e provavelmente que você aprender a convivência não servir a pessoa No Monge né usa mais celular não assistir mais televisão joga mais videogame não então falando isso eu tô falando para você ter o balanço tá inclusive é é o subtítulo do livro da Ana laender é encontrando o balanço entre nosso melhor e pior uma coisa assim então Convido você a atentar é ver se o seu seu sistema está ajustado você consegue sentir prazer com coisas sim é uma caminhada no parque sair com a família usar ou você tá extremamente exigente e precisa de coisas muito

apelativas para sentir prazer Pense nisso pense sobre essa reflexão e eu sugiro bastante a leitura do livro da Ena lembre que não tem em português eu acho pelo menos ainda essa que a capa tá mas acredito que você for Joga aí no Google o tradutor alguma coisa assim que você com certeza vai conseguir ler conviva com tédio tédio importante se você gostou desse vídeo aqui por favor inscreva-se no meu canal mais uma vez e espero que isso aqui de alguma forma ajude você e você pode me ajudar também compartilhando esse vídeo com as outras pessoas

e não sou eu que estou pedindo pessoal na realidade é o cheddar que está pedindo para vocês tá então Compartilha aí o vídeo Valeu o E aí [Música]